Siz genetika yoki tabiiy jismoniy xususiyatlaringizni nazorat qila olmasangiz ham, siz o'zingizning sovg'alaringizdan qanday foydalanishni boshqarishingiz mumkin. Chiroyli ko'rinish - bu bir qancha omillarning kombinatsiyasi, shu jumladan badanni parvarish qilish, shaxsiyat va uslub. Bu erda qanday qilib o'zingizni eng yaxshi qilib ko'rsatish va qanday qilib eng yaxshisini ko'rsatish mumkin.
Qadam
5 -usul 1: kiyinish
Jozibali ko'rinishning eng oson va eng oddiy usuli - tanani toza saqlash. Agar siz toza va xushbo'y hidli bo'lsangiz, boshqa odamlar ongsiz ravishda sizga yaqin bo'lishni xohlashadi. Kundalik ishingizga quyidagi bosqichlarni qo'shing.
Qadam 1. Deodorantni qo'llang
Sizga mos keladigan hidning hidini va intensivligini toping va dushdan keyin darhol qo'llang. Agar siz kun bo'yi ko'p terlab yoki yomon hid his qilsangiz, deodorantni sumkangizga yoki chamadoningizga soling, shunda uni istalgan vaqtda qayta ishlatishingiz mumkin.
Agar siz uydan chiqishdan oldin deodorant kiyishni unutgan bo'lsangiz, qo'ltiq ostingizga qo'lingizni tozalash vositasini qo'llang. Eritma tanadan yomon hid chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradi. Siz kun davomida bir necha marta qayta murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin
2 -qadam. Har kuni dush qabul qiling
Sochlaringizni yaxshilab yuvib tashlang. Yangi va toza hidli suyuq yoki barli sovundan foydalaning.
Agar siz ertalab dush qabul qilishga odatlangan bo'lsangiz, bug 'o'tkazmaydigan stakan sotib oling, shunda dush paytida yuzingizni yuvasiz va sochingizni oldirasiz
Qadam 3. Odekolon yoki tana spreyi qo'llang
Kun bo'yi sizning hidingiz sizning jozibadorligingizni buzishi yoki buzishi mumkin. Agar siz uni to'g'ri ishlatsangiz, odamlar sizni avtomatik ravishda o'ziga jalb qiladi. Aks holda, ta'sir aksincha bo'ladi; odamlar sizdan uzoqlashishi mumkin. Bu erda siz bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi asosiy ko'rsatmalar:
- Juda ko'p atir kiymang. Xushbo'y hidlarning eng muhim qoidasi: juda kuchli emas. Esda tutingki, hatto yaxshi narsalar ham haddan tashqari yaxshi bo'lmaganda. Atirgullar yaxshi hidlaydi, lekin siz chuqur konsentratsiyali atirgul yog'idan nafas olsangiz ko'ngil aynishingiz mumkin. Oddiy odekolon yoki tana spreyi maksimal ikki yoki uch marta. Buruningiz hidga ko'nikib ketadi va bir necha daqiqadan so'ng "hidlash" ni to'xtatadi, lekin sizdan qolgan hidni boshqa odamlar ham sezishi mumkin.
- Tanangizning tabiiy hidiga mos keladigan hidni tanlang. Har kimning tana kimyosi turlicha, shuning uchun hamma hidlar hamma uchun mos emas. Ba'zilarning tanasiga yopishib oladigan "yaxshi" hid bor, lekin ba'zi odamlar kiyganida u qadar yaxshi emas. Iloji bo'lsa, sotib olishdan oldin odekolon yoki tana spreyi namunasini sinab ko'ring. Namunani bir kun davomida ishlating va bir necha soatdan keyin do'stingizning hidini baholang.
- Siz sovunni ishlatayotgan odekolon bilan solishtirib ko'ring. U bir xil hidga ega bo'lishi shart emas, lekin bir -biriga o'xshash hidlar bo'lmasligi uchun o'xshash bo'lishi kerak.
- Puls nuqtalarida odekolon soling. Tananing ayrim qismlarida ko'p miqdordagi qon teri yuzasiga yaqin oqadi, ular kun bo'yi isiydi va shu orqali odekolonning harorati va xushbo'y hidini oshiradi. Puls nuqtalariga bilak, tomoq va ensa kiradi.
Qadam 4. Har kuni ertalab va kechqurun yuzingizni yuving
Erkaklarda testosteron darajasi ayollarga qaraganda yuqori bo'lishi tabiiy. Akne paydo bo'lishining asosiy sababi gormonlardir. Yuzingizni toza saqlash orqali bu muammoni bartaraf qiling.
-
Teri turiga mos mahsulotlarni tanlang. Bu erda eng keng tarqalganlari:
- Nozik/quruq teri: Agar teringiz silliq va quruq bo'lishga moyil bo'lsa yoki qizarish va tirnash xususiyati bo'lsa, juda yumshoq tozalash vositasidan foydalaning. Toner ishlatmang, engil namlovchi vositani qo'llang.
- Kombinatsiyalangan teri/T zonasi: Agar peshonangiz, buruningiz va iyagingiz odatda T zonasi sifatida tanilgan bo'lsa-siz odatda yog'li bo'lasiz, lekin yonoqlaringiz quruq bo'lsa, sizda "kombinatsiyalangan" teringiz bor. Ko'p odamlar bunday teriga ega, shuning uchun oddiy yoki aralash teriga mos keladigan tozalovchi vositani tanlang. T zonasiga yumshoq tonik surting, so'ng namlovchi kremni qo'llang.
- Yog'li teri: Agar teringiz butun yuzingizda yog'li bo'lishga moyil bo'lsa, loyga asoslangan yoki yog'ni yutadigan tozalash vositasini tanlang. Yuzingizga yumshoq tonik surting, so'ngra engil nemlendirici qo'llang. Agar kunduzi teringiz yog'li bo'lib qolsa, kosmetika va terini parvarish qilish do'konlarida sotib olishingiz mumkin bo'lgan pergament qog'oziga surting.
- Agar yuzingizda akne bo'lsa, tarkibida salitsil kislotasi bor tozalagichdan foydalaning va pimplega benzoil peroksid kremini surting. Agar bu harakatlar natija bermasa, dermatologga murojaat qiling.
Qadam 5. Yuzdagi sochlaringizni oldiring yoki qirqing
Sochsiz silliq yuzni xohlaysizmi yoki yonboshlarni saqlaysizmi, bu muhim emas. Eng muhimi, har kuni yuz sochlaringizga g'amxo'rlik qiling.
- Toza sochingizni olish uchun har kuni ertalab ishga yoki kollejga borishdan oldin sochingizni oling. Avval teringizni namlang va o'tkir ustara va sochingizni kremini ishlating. Oqimdan (ya'ni, soch o'sishi yo'nalishidan, jag'dan yonoqgacha) tarash, silliqroq, lekin tirnash xususiyati beruvchi tarashga olib keladi. Agar siz o'sgan tuklar bilan ishlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha tarashga harakat qiling.
- Yonoq, mo'ylov va soqolni qirqing. Qirralarning toza va toza ekanligiga ishonch hosil qiling va tuklarni bir xil uzunlikda qirqing. Yuzingizni yuvayotganda, shuningdek, yuz sochlari orqasidagi terini artib olganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 6. Qoshlarni qirqish (ixtiyoriy)
Qoshlarning tuklarini olish shart emas, lekin toza qoshlar sizning umumiy ko'rinishingizni yanada jozibali qilishi mumkin. Mana asosiy qo'llanma:
- Yaxshi cımbızlar toping. Chiqarish jarayoni kamroq og'riqli va samaraliroq bo'lishi uchun ikkita tirnoq bir -biriga to'g'ri kelishi kerak.
- Yuzingizni hidoyat sifatida ishlating. Qalam ushlab, uni burun teshigining chetidan ushlab turing, shunda u qoshni kesib o'tadi. Qalam bilan chiziq sifatida, tashqi va "qosh" sohasidagi sochlarni oling (burunning tepasida, qoshlarning o'rtasida, bu erda chiqadigan sochlar qoshlarni bir -biriga qaraydi). Boshqa qoshni tekislash uchun bu qalam texnikasidan foydalaning.
- Qoshlarning kamarini kesib oling. Agar qoshlaringiz tuklarni o'rtasidan yirtib tashlaganingizdan keyin ham butali ko'rinsa, kamar ostidagi sochlarni yirtib ko'ring. Esingizda bo'lsin, qosh ostidagi narsa. Yuqoridagi sochlarni olmang.
Qadam 7. Tirnoqlarni tozalang va qising
Har ikki yoki uch kunda, dush qabul qilingandan so'ng, 20 ta tirnoqni qirqish uchun bir daqiqa vaqt ajrating va ularning orqasida qolgan axloqsizlikni tozalang. Tirnoqlar suvga bir necha daqiqadan so'ng yumshoqroq va oson tozalanadi. Tirnoq va oyoq tirnoqlarini qisqartirishingiz kerak, bunda ingichka oq uchlari qoladi.
Qadam 8. Tishlaringizni tish cho'tkasi yoki tish ipi bilan tozalang
Tishlaringizga g'amxo'rlik qilib, yomon nafas bilan kurashing va yorqin oq tabassumni saqlang.
- Tish cho'tkasini muntazam o'zgartiring. Kamida har 3 oyda yoki gripp yoki boshqa yuqumli kasallikdan tuzalgandan keyin. Tish cho'tkasining tuklari tashqariga burila boshlasa, bu sizga yangisi kerak.
- Har kecha tishlaringizni tish iplari bilan tozalang. Tish ipi nafaqat og'izdagi blyashka va oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlaydi, balki yurak xastaligining oldini oladi deb ishoniladi.
- Til cho'tkasi. Tishlaring yaltirab turishi mumkin, lekin agar tiling iflos bo'lsa ham, sen hali ham yomon nafas bilan kurashasan. Tish cho'tkasi bilan har safar tish cho'tkasi bilan tilingizning yuzasini bir necha marta muloyimlik bilan silang. Til to'qimalariga zarar yetkazilmasligi uchun juda qattiq silamang.
- Og'izni tozalash vositasi bilan tugating. Eritmani 20 soniya davomida yuving, so'ng tupuring.
5 -dan 2 -usul: soch turmagi
Qadam 1. Sochingizni muntazam ravishda qirqib oling
Agar siz uni cho'zishga harakat qilsangiz ham, sochlaringiz bo'linmasligi uchun ularni muntazam ravishda qirqib turish kerak. Siz professional soch stilistiga tashrif buyurishingiz yoki o'zingiz kesishingiz mumkin. Tanlovingizdan qat'i nazar, quyidagi jadvalga e'tibor bering.
- Agar sochlaringiz qisqa bo'lishini xohlasangiz, har 2-3 haftada uchlarini qirqing. Siz yoki stilistingiz bo'ynida o'sadigan sochlarni oldirganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz sochlaringizni uzunroq o'stirmoqchi bo'lsangiz, har 4-6 haftada uchlarini qirqing. U sochlar bilan qoplangan bo'lsa ham, bo'ynida o'sadigan sochlarni yaxshilab qirqilganligiga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Sochingizni ehtiyotkorlik bilan yuving
Kundalik shampun ko'pchilik erkaklar uchun ishlaydi, lekin agar sochingiz nisbatan quruq bo'lsa, uni har kuni bo'shatib qo'yishingiz mumkin. Soch turiga mos keladigan shampun va konditsionerni tanlang. Agar sizda uchlari quruq yoki bo'linib ketgan bo'lsa, natriy lauret sulfat yoki natriy lauril sulfat bo'lmagan sulfatsiz shampunni tanlang.
- Soch turiga mos shampun va konditsionerni qidiring, u quruq, yog'li va hokazo.
- Shampun va konditsionerni alohida sotib oling, shampun va balzam kombinatsiyalangan mahsulotlarning ta'siri bir xil emas.
- Soch stilistidan maslahat so'rang, chunki ular mutaxassislar! Agar siz sartaroshdan shampun va konditsioner sotib olsangiz, ularning narxi oddiy mahsulotlarga qaraganda qimmatroq bo'lishi mumkin, lekin ular sifatli bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Soch turmaklash vositalaridan foydalaning (ixtiyoriy)
Soch turmaklash vositalarini ishlatishning hojati yo'q, lekin ko'pchilik erkaklar bu usulni tanlaydilar. Sochni yanada porloq va sog'lom ko'rinishga keltirishdan tashqari, ular uzoq davom etadigan va boshqariluvchi soch turmagini taklif qiladi. Erkaklarning soch turmagi uchun ishlatiladigan mahsulotlar:
- Zardob yoki krem. Ushbu mahsulot sochlaringizni qattiq va itoatkor qilmasdan, bo'shashgan sochlarni boshqarishni osonlashtiradi.
- Mus. Sochingizning hajmini oshirish va porlashi uchun mussdan foydalaning, minimal quvvat bilan. Eng yaxshi natijaga erishish uchun nam sochlarga qo'llang va quriting.
- Pomada, soch mumi yoki gil kabi soch yog'i. Ushbu mahsulotlardan foydalanib, sochlaringizni pompadur (Elvis Presli tomonidan mashhur qilingan soch turmagi) yoki jingalak (tekis sochlar uchun) kabi murakkab shakllarga kiriting. Ehtiyot bo'ling, bu mahsulotlarni tozalash uchun bir necha marta shampun bilan yuvish kerak bo'ladi, shuning uchun ozgina miqdorda qo'llang. Qisqa, o'rta yoki ingichka sochingiz bo'lsa, no'xatning kattaligi etarli bo'lishi kerak. Yaltiroq, nam ko'rinish uchun pomada yoki soch mumidan foydalaning. Yorqinliksiz tabiiyroq ko'rinish uchun soch gilidan foydalaning.
- Jel. Pomadadan farqli o'laroq, jel tarkibida alkogol bor, u sochni quritadi va sochni qattiqroq qiladi. Uni uzoqroq ushlab turish uchun jelni nam sochlarga qo'llang.
- Soch yopishtiruvchi. Qiziq, ba'zi odamlar qanday qilib moxokni tik holatga keltira oladilar? Ular eng qarshilik ko'rsatadigan soch turmagidan foydalanishi mumkin. Ushbu mahsulotning to'planishidan ehtiyot bo'ling va sochlaringizni yaxshilab yuving.
- Soch stilistidan maslahat so'rang! Ular qaysi mahsulotlar sochlaringizga mos kelishini bilishadi.
Qadam 4. Sochingizni sizga mos uslubda tarang
Yuzning shakli va uslubiga mos keladigan soch turmagini topish uchun siz qayta -qayta urinib ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin, lekin oxir -oqibat siz har kuni mukammal ko'rinishga ega bo'lasiz. Quyidagi variantlarni ko'rib chiqing:
- Qisqa sochlar. Siz sochlaringizni o'rtada yoki yon tomonga ajratishingiz mumkin. Yoki hatto bo'linmasdan ham. Turli xil uslublarni sinab ko'ring. Qarang, sizga qaysi biri yoqadi?
- Sochlarni bir tomonga tarang. Uni ajratish o'rniga, sochingizning yuqori qismini bir tomonga tarashga urinib ko'rishingiz mumkin. Agar sochingiz qisqa bo'lsa, oldinga tarashga harakat qiling. Agar u etarlicha uzun bo'lsa, uni orqaga yoki yuqoriga tarashga harakat qiling (boshoq). Shunga qaramay, turli uslublar bilan tajriba o'tkazing.
- Uzoq sochlar uchun siz uni orqaga tortib, dum quyruqiga bog'lab qo'yishingiz mumkin, uni yuzingizga mos keladigan tarzda (old tomondan qaraganda). Yoki, sochlaringizni orqaga tarab, faqat yuqori qatlamini bog'lab qo'yishingiz mumkin.
5 -qadam. Tuk kelishini davolash (ixtiyoriy)
Agar siz soch to'kilishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ehtimol kesilgan kesma siz uchun eng yaxshi qirqim yoki qirqimdir. Bunday soch turmagi bilan ikki sohaning farqi unchalik aniq emas. Mashqdan keyin sochlaringizni yuvganingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, siz tezroq kal bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, har safar dush qabul qilganingizda bosh terisini engil massaj qiling.
5 -dan 3 -usul: kiyim tanlash
Aytgancha, erkakni kiygan kiyimlari aniqlaydi! Yaxshi ko'rinish uchun siz qimmatbaho kiyim kiyishingiz shart emas, lekin kiygan kiyimingiz kimligingizni aniq ochib beradi. Shkafni shu qadamlardan boshlash haqida o'ylab ko'ring.
Qadam 1. Har doim yaxshi kiyin
Albatta, har kuni ertalab! Agar siz har kuni oddiy kiyinsangiz ham, shunchaki kiyim olmang. Sizning faoliyatingizga mos keladigan kiyimni tanlang.
2 -qadam. Do'stlaringiz bilan xarid qiling
Kiyim sotib olayotganda sizga mos kiyim tanlash qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa oynada butun vujudingizni ko'ra olmaysiz. Bundan tashqari, mashhur yoki erkak modelga ajoyib ko'rinadigan kiyimlar sizga mutlaqo to'g'ri kelmasligi mumkin! Shunday qilib, siz bilan kiyim xarid qilish uchun tashqi ko'rinishi yaxshi va moda haqida etarlicha biladigan do'stingizni oling.
3 -qadam. O'zingizga mos kiyim kiying
Siz dunyodagi eng qimmat kostyumni kiyishingiz mumkin, lekin agar u juda tor yoki bo'sh bo'lsa, g'alati ko'rinishga ega bo'lasiz. Sizning kiyimingiz tanangizga mos bo'lishi kerak. Bu shuni anglatadiki, shimning pastki qismi to'piqlarga tegishi yoki yopilishi, uzun qisma ko'ylakning yenglari bilakka tegishi yoki yopilishi, ko'ylakning pastki qismi esa kestirib turishi kerak.
- Xarid qilishdan oldin butun kiyimni sinab ko'ring va do'stlaringizdan har tomondan ko'rishni so'rang! Kiyim o'lchov belgilariga tayanmang, chunki ular faqat taxminiy taxminlar.
- Umuman olganda, shimning pastki qismi poyabzalga tegmasligi kerak. Shu bilan birga, ko'ylakning uzun yenglari tirsaklarni, pastki etaklari esa kestirib tegishi kerak. Hatto sizning ichki kiyimingiz ham to'g'ri o'lchamda bo'lishi kerak!
- Sotib olishdan oldin bir nechta kiyimlarni sinab ko'rishga tayyor bo'ling. Agar bir do'konda sizga yarashadigan kiyim bo'lmasa, boshqasiga boring. Oddiy ko'rinadigan kiyim sotib olmang.
- Kiyimlarni Internetda sotib olmang, chunki siz ularni oldindan sinab ko'rmaysiz, shuning uchun ular sizga mos kelmasligi mumkin. Bundan tashqari, birinchi marta kiyimni kiymay turib, siz ularni kiyganingizda ularning tashqi ko'rinishi yaxshi yoki yo'qligini bilmaysiz (garchi ular rasmdagi modelga juda zo'r ko'rinsa ham!)
- Tanangizni yashirishga urinmang. Siz juda semiz yoki oriq ekanligingizdan uyalasizmi, uni bo'shashgan kiyimda yashirishga urinish sizni yanada yomon ko'rinishga olib keladi. Siz juda mos keladigan kiyim kiyishingiz shart emas, lekin juda bo'shashgan yoki bo'shashgan kiyimlardan voz kechishingiz kerak.
- Agar tayyor kiyim sizning o'lchamingizga mos kelmasa, unchalik qimmat bo'lmagan tikuvchini qidiring. Balki sizning soningiz kichkina, lekin oyoqlaringiz uzun, shuning uchun sizga mos keladigan jinsi yo'q. Tana o'lchamidan biroz kattaroq kiyim sotib oling va ularni sozlash uchun tikuvchiga olib boring. Ko'p kir yuvish mashinalari, shuningdek, juda past narxga o'lchov xizmatini taklif qilishadi.
- Eski kiyimlardan xalos bo'ling. Sizga o'rta maktabdan eski futbolka yoqishi mumkin. Biroq, o'lcham endi mos kelmasligi mumkin. Vaqt o'tishi bilan kiyimlaringiz va tanangizning o'lchami va shakli o'zgaradi. Ular hali ham mos bo'lishi mumkin bo'lsa -da, siz ikki yoki uch yil kiygan kiyimlar eskirgan va eskirgan bo'lib ko'rinishi mumkin.
4 -qadam. O'zingizning eng yaxshi tana shaklingizni qanday chiqarishni biling
Bu erda asosiy kiyinish kodi: ochiq ranglar ajratilgan, quyuq ranglar yashiringan. Masalan, agar siz yelkangizni yoqtirsangiz, lekin oyoqlaringizni yoqtirmasangiz, quyuq jinsi shim va engil futbolka kiyishga harakat qiling.
Qadam 5. Sizga mos keladigan ranglarni aniqlang
To'g'ri rang teringizni ajoyib ko'rinishga olib keladi, noto'g'ri rang esa sizni zerikarli va rangpar qiladi. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi testlar:
- Qaror bering, oq yoki fil suyagi kiyganingiz yaxshiroq ko'rinadi? Oddiy oq ko'ylakni yuz darajasida ushlab turishga harakat qiling, keyin fil suyagi ko'ylagiga o'ting. Agar siz ko'pchilikka o'xshasangiz, ikkita rangdan biri teringizga yaxshiroq mos keladiganga o'xshaydi. Keyin bitta rangda kiyishni davom eting.
- Qaror bering, qora yoki jigarrang kiyganingiz yaxshiroq ko'rinadi? Oq va fil suyagidan farqi unchalik katta emas, lekin ba'zi odamlar qora rangda, boshqalari esa jigarrang rangda yaxshiroq ko'rinadi. Tanlaganingizdan so'ng, ranglarni aralashtirmang. Masalan, jigarrang tufli va qora shim kiygan jigarrang kamar taqmang. Qora tufli, qora belbog 'va qora shim kiying. Yoki shokolad.
- "issiq" yoki "sovuq" ranglar, sizga qaysi biri yoqadi? Sovuq ranglar odatda ko'k, binafsha, quyuq ko'katlar va mavimsi qizil ranglardan iborat. Issiq ranglar odatda sariq, to'q sariq, jigarrang va sarg'ish qizil ranglardan iborat. Javobni topishning oson yo'li - kiyimning ikki qismini yuz darajasida ushlab turish; biri mavimsi qizil, ikkinchisi sarg'ish qizil. Sizning teringizga qaysi biri yaxshiroq ko'rinadi? Agar sizga issiq va sovuq ranglarni ajratishga yordam kerak bo'lsa, ularni ko'rsatadigan rangli jadvallarni Internetdan qidiring.
Qadam 6. Shkafingizni abadiy asosiy kiyimlar bilan to'ldiring
Kiyimlar tezda modadan chiqib ketmaydi va sifatli materiallardan tikilgan bo'lishi kerak, shunda ular yillar davom etadi. Oddiy rangdagi polo ko'ylakni, oddiy yoki to'rli tugmachali ko'ylakni, quyuq ko'k jinsi shimlarni, qora va oq rangli futbolkani (reklamasiz yoki grafikli), oddiy rangli blazerni, to'q matodan tikilgan shimlarni, quyuq ko'ylagi tanlang. tanangizga, dantelli rasmiy poyafzallarga va oq krossovkalarga juda mos keladi. Siz har doim jozibali ko'rinish uchun ularni aralashtirib, moslashtira olasiz.
Qadam 7. Kiyimlarni muntazam yuvib turing
Ba'zi kiyimlarni ifloslanishdan oldin bir necha marta kiyish mumkin (jinsi yoki kurtka kabi), lekin ko'ylak, ichki kiyim va paypoqni yuvishdan oldin faqat bir marta kiyish mumkin. Ertalab toza narsalarni qidirishga vaqt sarflamaslik uchun kir yuvish uchun muntazam jadval tuzing.
- Futbolka va shimlarni yuvayotganda, mashinada ozgina nam bo'lguncha quriting. Keyin kiyimni quriting. Bu usul kiyimdagi ajinlarni kamaytirish uchun foydalidir.
- Kiyimlar to'liq quriguncha dazmollash yaxshidir. Jinslarni ham dazmollash kerak.
- Kiyimlarni (ichki kiyimdan tashqari) osilgan shkafda yoki ajin bo'lmasligi uchun yaxshilab buklanganidan keyin saqlang.
5 -dan 4 -usul: jozibali bo'ling
Qadam 1. Yaxshi pozitsiyani qo'llang
Bu ahamiyatsizdek tuyulsa -da, tik turish sizni boshqalarga o'ziga jalb qiladigan, o'zingizni ishonchli va nazoratli ko'rinishga olib keladi. Yelkangizni to'g'rilab turing, umurtqa pog'onangizni to'g'rilab, kestirib, oyoqlaringiz o'rtasiga qo'yishga harakat qiling. Ishonch bilan yuring, oyog'ingizni sudrab yurmang. Bundan tashqari, erga qaramang.
2 -qadam. Tabassum qiling
Birovga samimiy tabassum qilish - bu darhol jozibali bo'lib ko'rinadigan eng oson ishlardan biridir. Tabassum bilan astoydil mashq qiling. Sizning tabassumingizni osongina kengaytiradigan narsalar haqida o'ylang.
Issiq hazil tuyg'usini rivojlantiring. Hayotning bema'ni jihatlaridan quvonch va kulgini toping va uni boshqalar bilan bo'lishishdan qo'rqmang. Tashqi ko'rinish, jinsiy faollik va SARA haqida hazillashishdan saqlaning
Qadam 3. Ko'z bilan aloqa qiling
Biror kishi bilan gaplashganda (ayniqsa, sizga yoqadigan kishi), qiziqishingizni ko'rsating va ko'zingizga doimiy aloqada bo'lib, unga e'tibor bering.
Nazorat qilish uchun ko'z bilan aloqa qiling. Yoningizda yoki xonaning narigi tomonida o'tirgan odam sizning ko'zingizga tushmaguncha bir necha bor qo'shiq aytadi. Bir soniya ko'z tegmasin, tabassum qiling, so'ng nigohingizni o'zgartiring
4 -qadam. Haqiqiy erkak bo'ling
Boshqalarga g'amxo'rlik va g'amxo'rlik ko'rsatish uchun siz qat'iy harakat qilishingiz shart emas. "Iltimos", "Rahmat" va "Kechirasiz" deb ayting va orqangizda yurganlarga eshikni ochib, xushmuomalalikni ko'rsating.
- Boshqalarni hurmat qiling. Ularning ishonchini buzmang. Agar kerak bo'lmasa, qo'pollik qilmang. Agar kimdir sizning his-tuyg'ularingizni qo'zg'atmoqchi bo'lsa, tinchgina keting-bu sizning darajangizga tushmasligingizni ko'rsatadi.
- Jamoatchilik oldida qasam ichmang va qo'pol mulohazalar bildirmang. Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan dam olmaslik, lekin tanimagan odamlar bilan gaplashishdan saqlaning.
5 -qadam. Suhbatni qanday boshlash kerakligini biling
Vakolatli ma'ruzachi atrofdagilarga qulaylik va xotirjamlik baxsh etishi mumkin. Qanday qilib so'rashni biling - engil - kimdir qanday qilayotgani va bu mavzu boshqa suhbat mavzulariga olib kelishiga ishonch hosil qiling. Ochiq savollar bering. Masalan, "Dam olish kunlari rejangiz bormi?" "ha" yoki "yo'q" degan oddiy javobga, "Bu hafta oxiri rejalaringiz qanday?" deb so'rashingiz mumkin. Siyosat va din kabi nozik mavzulardan qoching.
Nutq qobiliyatingizni oshirish uchun, keyingi safar omma oldida, avtobus bekatida yoki do'konda navbat kutayotganda uchrashgan notanish odamlar bilan gaplashishga harakat qiling. Agar siz bu odamdan samimiy tabassum va bir necha so'zni qaytarib olsangiz, o'zingizni yaxshi his qilyapsiz
6 -qadam. Aniq va ehtiyotkorlik bilan gapiring
Boshqa odamlar bilan gaplashayotganda, shivirlamaslikka va shoshilmaslikka harakat qiling. To'liq jumlalarni tuzing va nima demoqchi ekanligingizni aniq bilmaguningizcha og'zingizni ochishdan saqlaning. Aks holda, o'zingizni xijolat qilishingiz mumkin!
5 -usul 5: tanaga g'amxo'rlik qilish
1 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Yomon hid va yomon hiddan saqlanish uchun sog'lom ovqatlanishni qo'llang. Shuningdek, tanangizning salomatligi va nozikligini saqlang. Quyidagi tavsiyalarni dietangizga kiritishga harakat qiling:
- Oziqlantiruvchi va shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan voz keching. Agar siz uni vaqti -vaqti bilan iste'mol qilsangiz yaxshi bo'ladi, lekin har kuni yemang. Soda, pivo, konfet, kartoshka chiplari va boshqa nosog'lom ovqatlar iste'molini haftasiga bir kun bilan cheklang.
- Meva va sabzavotlar iste'molini ko'paytirish. Siz buni yuzlab marta eshitgan bo'lishingiz mumkin, lekin meva va sabzavotlar sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir. Aperatif sifatida olma, apelsin va nok kabi yangi mevalarni tanlashga harakat qiling. Tushlik va kechki ovqat menyusiga kamida bitta sabzavot turini qo'shing.
- Oziq -ovqat tayyorlashni o'rganing. Tuxumni ovlash, sendvich va salatlar tayyorlash, burger va bifteklarni pishirish, muzlatilgan sabzavotlarni qayta isitish, guruch va makaron tayyorlash kabi oson ishlardan boshlang. Pulni tejashdan tashqari, bu odat sizni ham oziqlantiradi, ham boshqalarga taassurot qoldiradi!
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
Doimiy jismoniy faollik nafaqat tanangizni jozibali qiladi, balki kayfiyatingizni ko'taradi va sizni kasalliklardan saqlaydi. O'zingiz xohlagan jadvalni tuzing va unga rioya qiling. Ishni boshlash uchun ba'zi tavsiyalar:
- Har kuni o'tirish, turtish va boshqa mashqlar kabi asosiy mashqlarni bajaring. Doimiy ravishda takrorlang. Keyin, mushaklaringiz kuchaygani sayin, mashqlar sonini oshiring-natijalar darhol ko'rinadi!
-
Har xil og'ir atletika mashg'ulotlarini o'tkazishga harakat qiling. Qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, lekin o'zingizni qattiq bosmang va bir necha kun dam oling, shunda mushaklaringiz tuzalib, kuchayadi. Har kuni juda qattiq mashq qilish yaxshi emas! Ammo, agar tanangiz juda mushak bo'lib qolsa -chi? Xavotirlanishga hojat yo'q. Jurnaldagi bodibilderlar juda katta ko'rinadi, chunki og'irliklarni ko'tarish - ularning asosiy tirikchiligi. Siz buni boshdan kechirmaysiz.
Og'ir atletikaning asosiy turlariga Bench Press (yotish paytida og'irliklarni ko'tarish), Squats (cho'kish), Harbiy press (yukni tushirish paytida yukni oldinga siljitish orqali o'tirish), Deadlift (og'irliklarni cho'ktirish holatidan yuqoriga ko'tarish) kiradi. tik turgan holda) va buklar (biseps mashqlari, odatda shtanga bilan). Agar siz ko'krak qafasi muskullarini ishlashingiz kerak bo'lsa, "Nishab bosish" ni (dastgoh pressiga o'xshash, lekin qo'l burchagi yuqori) o'ylab ko'ring. Agar sizga qattiqroq mashg'ulot kerak bo'lsa, Power Clean (bodibilding kabi og'irliklarni ko'tarish), Push-press (Harbiy pressga o'xshash, lekin oyoqlardan itarish) ni ko'rib chiqing. Agar bu etarli bo'lmasa, qo'llaringizni tekis qilib, boshingizdan yuqoriga ko'tarish, erdan tortish holatida turishga yoki boshqa og'irliklarni ko'tarishga harakat qiling. Agar sizda a'zolik kartasi bo'lsa, uni iloji boricha tez -tez ishlating, so'ngra mashg'ulotni takomillashtirish uchun "lat pulldown" kabi mashinadan foydalaning
- Yurish, yugurish, velosipedda yugurish yoki 30 daqiqa yoki 1,5 dan 3 kilometrgacha yugurish (agar siz maktabga yoki ishga borish uchun velosipedda yugursangiz, yugursangiz yoki piyoda bo'lsangiz, demak siz mashq qilgansiz; oshqozon uchun yaxshi harakat, oyoqlar va orqa). Bu mashg'ulot sizning tanangizni yanada moslashuvchan qiladi va qiyinchiliklarga yaxshiroq tayyorlaydi.
- Ertalab mashq qilishni o'ylab ko'ring. Bu harakat terini oziqlantiradi va kun bo'yi jozibali ko'rinishini saqlaydi. Dush qabul qilishni unutmang! Ba'zan, band kun tufayli siz terlaysiz. Ter, albatta, yaxshi hidlamaydi. Terlashdan keyin dush qabul qilish tananing yoqimsiz hididan xalos bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Aqlingizni yaxshilang
Ba'zi ayollar uchun erkak aqlidan ko'ra jozibali narsa yo'q. Yaxshi baho olish uchun o'qing va harakat qiling. Har kuni o'qing va gazetalarni o'qing, shunda siz so'nggi yangiliklardan xabardor bo'lasiz.
Maslahatlar
- Har doim boshqalarning his -tuyg'ularini hisobga oling. Agar siz o'zingiz haqingizda gapirishni davom ettirsangiz, sizning yagona do'stingiz - bu o'zingiz.
- Odamlar oldida qo'pol yoki qasddan kamsitmang. Bunday xatti -harakatlar siz haqingizda salbiy taassurot qoldirishi mumkin. Xushmuomala bo'ling!
- Ayollar oldida jasur bo'ling. Qachonki siz kuchli bo'lib qolsangiz va ularni qo'rqqaningizda himoya qila olsangiz, ularga yoqadi.
- Sevgingga unchalik ahamiyat bermang. Sizni "ta'qibchi" deb hisoblash mumkin. U bilan gaplashing. Agar u sizni yoqtirmasa, buni qabul qiling. Nima uchun qimmatli vaqtingizni erisha olmaydigan narsaga sarflaysiz? Agar siz o'zingizni hurmat qilishni davom ettirsangiz va uni bezovta qilishni to'xtatib, o'z qiziqishingizni boshqasiga qaratib qo'ysangiz, u sizni yoqtirishi mumkin.
- Yurganingizda erga tupurmang.
- Agar yuzingizda bir yoki ikkita pimple paydo bo'lsa, ko'p tashvishlanmang. Har bir inson o'sish davrida buni bir necha bor boshdan kechiradi. Siz bu haqda shov -shuv qilmasangiz, boshqalar buni sezmay qolishadi. Vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan pimple bilan kurashish uchun "akne qarshi" dorilarni unuting. Pimpleni bir necha soat davomida iliq sochiq bilan siqish kifoya. Aksariyat sivilcalar bir necha kun davomida paydo bo'ladi, agar terining tirnash xususiyati yoki infektsiyasi bo'lmasa.
- Birdaniga salqin makiyajni o'zgartirmang; Siz boshqa odam bo'lishga juda urinayotganga o'xshaysiz. O'zgarishlarni asta -sekin bir oy davomida bajaring. Sizning va do'stlaringizning xatti -harakatlari ham qo'llab -quvvatlanishiga ishonch hosil qiling.
-
Boshqa odam bo'lishga urinmang. Shaxsiyatingizning turli tomonlarini o'rganish va rivojlantirish yaxshi, lekin o'zingizni his qilayotganingizdan boshqacha bo'lishga majburlamang. Shunday qilib, siz aslida jozibali odamsiz. Boshqalar baribir sizning da'vatingizni hidlashi mumkin. Agar kimdir sizni kimligingiz uchun hurmat qila olmasa, u sizning vaqtingizga va e'tiboringizga loyiq emas, shunday emasmi?
Agar siz o'zingizning shaxsiyatingizni yoqimsiz deb hisoblasangiz, sizning shaxsiyatingizning jozibador bo'lmagan qismlari haqida o'ylang. Sizni ham, boshqalarni ham bezovta qiluvchi tendentsiyalardan xabardor bo'ling. Odatni yashirish. Yoki qachon sodir bo'lishini bilib oling. Va bu sodir bo'lganda, undan qutuling! Uzoq vaqt o'tgach, yomon odam qolmaydi. Siz jozibali ko'rinishingizcha, qizlarga yoqadi
- Burunni tozalash uchun aksiring. Erkakning xirillashi hech kimga yoqmaydi va ko'pchilik odamlarning burniga axloqsizlik yopishtirilganini ko'rib nafratlanadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun har doim ro'molcha olib, undan foydalaning!
- Qachonki, siz o'z mahoratingizni hayratda qoldirmoqchi bo'lsangiz, hech qachon-hech qachon, zaifligingizni ko'rsatmang. U hech narsa demasa ham! U sizning zaif tomonlaringizni bilmasligi mumkin, lekin siz ularni ko'rsatganingizdan keyin ham bilishi mumkin.
- Ko'p televizor ko'rmang! Sizning miltillashingiz kamayadi va undan ko'zlaringiz qurib ketishi mumkin. Natijada, ko'z atrofida qora doiralar paydo bo'ladi! Bu harakatsiz turmush tarzi, shuningdek, o'zingizni yaxshilash istagingizga zid bo'lishi mumkin bo'lgan ovqat tayyorlash yoki jismoniy mashqlar uchun vaqtni qisqartirish kabi ortiqcha vazn va yomon odatlarga olib keladi-bu maqolani o'qiyotganingizning eng katta sababi!
- 8 soatdan kam uxlamang! Yaxshi uyqu rejimi kun bo'yi charchamasligingizni ta'minlaydi. Foyda: siz hushyorroqsiz, tezroq o'ylaysiz va o'rganasiz, jismoniy muvofiqlashtirishingiz yaxshi bo'ladi (bu beparvolikni anglatadi!). Tashqi ko'rinish nuqtai nazaridan, etarlicha uxlash ko'z atrofidagi shish yoki qora doiralarni kamaytiradi va terini yangilaydi. Kasallik xavfi (shu jumladan qora dog'lar!) Ham kam, chunki immunitet yaxshilanadi.
- Futbol yoki basketbol kabi raqobatbardosh sport turlari bilan shug'ullaning, shunda siz yangi odamlar bilan tanishasiz va yangi tajribaga ega bo'lasiz.
- Agar sizda katta burun yoki quloq bo'lsa, uni yashirish uchun sochlaringizni o'stiring.
- Kekkayishdan qo'rqmang! Mag'rurlik har doim ham yomon emas, chunki bu ortiqcha emas. Mag'rurlik o'zingizga bo'lgan ishonchingizga ta'sir qiladi, bu sizni atrofingizdagi qizlarga yanada jozibali ko'rinishga olib keladi!
