Siz san'at darsida yoki fotosuratchining oldida suratga tushasizmi, yalang'och suzasizmi, yalang'och plyajga tashrif buyurasizmi yoki shunchaki sevganingizga begunoh ko'rinishni xohlaysizmi, boshqa odamlar tanangizda nima borligini ko'rganda, o'zingizni jozibali his qilishingiz kerak. Yalang'och tanangizga o'zingizni ishonchli his qilishning ba'zi usullari.
Qadam
3 -usul 1: Ishonchni nurlantirish
Qadam 1. Go'zalligingizni qadrlang
Yomon o'zini tasviri odatda uchta asosiy manbadan kelib chiqadi: do'stlar, ota-onalar va ommaviy axborot vositalarining go'zallik standartlari. Bu manbalarning barchasi tashqi manbadir. Shunday ekan, o'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirmang, chunki bu o'z qadr-qimmatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingizning go'zallik ta'rifingizga va sizni go'zal qiladigan xususiyatlarga e'tibor qarating.
2 -qadam. Yalang'och bo'lishga odatlanib qoling
Agar boshqa hech kim yo'q bo'lsa, yalang'och holda uy atrofida yurib, o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantiring. Agar sizning uyingizda boshqa odamlar bo'lsa, cho'milgandan keyin tanangizni bir muddat yalang'och holda qoldiring. Agar sherigingiz yoningizda bo'lsa, undan yalang'och holda sizga hamroh bo'lishini so'rang. Vaqt o'tishi bilan siz o'z tanangizni tabiiy ravishda baholay boshlaysiz.
Qadam 3. Tabassum qiling va ko'z bilan aloqa qiling
Yalang'och bo'lganingizda ham, ko'pchilik birinchi navbatda sizning yuzingizni sezadi. Yuz ifodalari ular ko'rgan narsalarning kontekstini belgilaydi, shuning uchun keng tabassum qiling va o'zingizga bo'lgan ishonchni namoyish eting. Yaxshi ko'z bilan aloqa qiling, shunda siz ajoyib ko'rinasiz.
- Yaxshi tabassum qilishingizga va nafasingizni toza ushlab turishingizga ishonch hosil qilish uchun cho'tka va tish ipini ishlating. BPOM/Indoneziya shifokorlari assotsiatsiyasidan ruxsat olgan tish pastasini qidiring. Og'zingizni chayish vositasi bilan ham yuvishingiz mumkin.
- Ko'zlaringiz jozibali ko'rinishiga ishonch hosil qiling. Buni kechasi etarlicha dam oling. Bundan tashqari, siz ko'zni oqartiruvchi tomchilarni ishlatishni o'ylab ko'rishingiz mumkin, lekin avval oftalmolog bilan maslahatlashing. Ba'zi ko'z tomchilari qon tomirlarini to'sib qo'yishi mumkin.
4 -qadam. Boshqalar nima deb o'ylashi haqida ko'p tashvishlanmang
Ehtimol, sizni yalang'och holda ko'rgan odamlar, siz taxmin qilyapsiz deb o'ylamaydilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar ham, ayollar singari, o'zlarini eng yaqin daqiqalarida jozibali his qilishni xohlashadi.
- Agar kerak bo'lsa, o'zingizni tasavvur qiling. Hech kim tashqi ko'rinishidan 100% qoniqmaydi. Shunday qilib, yalang'och ko'rinishda o'ziga ishongan har bir kishi, aslida sog'lom tarzda, uni soxtalashtiradi. Nega sen ham qilmaysan?
- Kechirim so'ramang. Og'zaki yoki ruhiy jihatdan tanangizning qaysi qismi yomon deb o'ylaysiz. Iloji boricha undan voz keching. Yana, tashqi ko'rinishingiz uchun hech qachon kechirim so'ramang!
3 -usul 2: O'z vaqtida jozibali ko'ring
Qadam 1. To'g'ri pozitsiyangizni saqlang
Balandroq, ingichka va o'ziga ishonchliroq bo'lish uchun to'g'ri pozitsiyada turing yoki o'tiring. Tasavvur qiling -a, umurtqa pog'onasidan boshning yuqori qismigacha tanangiz bo'ylab arqon yuguradi va go'yo arqon tortilayotgandek pozitsiyangizni o'zgartiring.
- Jag'ning bo'ynidan ko'tarilganligiga ishonch hosil qiling, shunda u yanada cho'zilgan ko'rinadi.
- Ikkala yelka ham tanani pastga va orqaga qaratishi kerak.
- Sizning oshqozoningiz yuqoriga va yuqoriga tortilishi kerak (shuning uchun u tekis ko'rinadi) va dumba va ko'kragingizni ta'kidlash uchun orqa tabiiy ravishda egilishi kerak.
Qadam 2. Yoningizda yolg'on gapiring
To'shak yoki divanda yotganingizda, yaxshi tana tilini ko'rsatish uchun yoningizda yoting. Bu holat, shuningdek, sizning belingizni kichikroq qilib, yuqori tanangizni ta'kidlaydi (chunki oldingi qo'llar ko'kragingiz oldida).
Qadam 3. Yurish, turish yoki diagonal burchak ostida o'tirish
Odamlarga ikki o'lchovli pozitsiyalarda yaxshiroq ko'rinishga ega bo'lish uchun yaratilgan bu qadimiy hiyla-nayrangni sinab ko'ring. Siz diagonal burchak ostida turishingiz yoki o'tirishingiz kerak, belingizni boshqa odamga to'g'ridan -to'g'ri qaratmasdan biroz burilib. Bu tabiiy ravishda belingizni qisib qo'yadi. Keyin, bir oyog'ingizni to'g'ridan -to'g'ri boshqasining oldiga bosib, belingizni oldinga va orqaga silkitib yuring. Bu kabi oqimli harakatlar sizni umuman nozik ko'rinishga olib keladi.
4 -qadam. O'zingizning eng yaxshi xususiyatlaringizni ajratib ko'rsatish
Har kimning sevimli tana qismi bor. Sizning tanangizni qanday joylashtirganingiz boshqalarning diqqatini sizning tanangizning qismlariga yo'naltirishini aniqlaydi. Bu erda tavsiya etiladigan ba'zi narsalar:
- Bir qo'lingizni kestirib qo'ying. Agar sizning belingiz yoqsa, bir qo'lingizni beliga qo'yib, boshqa odamning nigohini yo'naltiring. Belning nozikligini ta'kidlash uchun tanangizni biroz burang.
- Orqa tarafingizni egib oling. Orqa tarafga egilish ko'kragingizni va dumingizni ko'taradi va ularni yanada ravshan ko'rinishga olib keladi. Ayollar, shuningdek, baland poshnali poyabzal kiyib, dumba ko'tarishi mumkin.
- Barmoqlaringizni ko'rsatib, oyoqlaringizni bir oz kesib o'ting. Agar siz boshqa odamlarning sizning oyoqlaringizni payqashini xohlasangiz, oyoq barmoqlaringizni cho'zilgan va ishora qilib turing, ular bir -birining ustiga bir -biriga yopishib qolmaguncha. Bu uning yanada tekis va silliq ko'rinishini beradi.
- Ko'krakni oldinga siljiting. Ko'krakni kattaroq qilib ko'rsatish uchun, yelkangizni tashlab, qo'llaringizni beliga buking, shunda har bir qo'l belning qarama -qarshi tomonida bo'ladi.
- Ikkala qo'lingizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va biroz egil. Hatto kam muskulli erkaklar va ayollar ham qo'llarini ko'tarib, biseps va tricepslarini biroz egib, qo'llar va yelkalarda biroz to'liqroq ko'rinishi mumkin.
5 -qadam. Tana hididan foydalaning
Yaxshi hidni bilish sizga ishonch bag'ishlaydi. Dezodorant, tana spreyi, atir yoki odekolonni me'yorida taqinglar, shunda tanangizga juda yaqin odamlar hidini sezishi mumkin. Agar sizda vaqt yo'q bo'lsa va tanangizning hididan xavotirda bo'lsangiz, yoqimsiz hiddan qutulish uchun qo'ltig'ingizga ozgina qo'l yuvish vositasi yoki suv seping.
Qadam 6. Yorug'likdan foydalaning
Juda yorug 'faralarni o'chiring va yumshoqroq nurni tanlang. Sham yoki xira chiroqni yoqing. Agar yorug'lik hali ham juda yorqin bo'lsa, uni engil mato bilan yoping yoki iloji bo'lsa, yorug'likni to'g'ridan -to'g'ri xonaga emas, devorga yo'naltiring. Ishonchli siluetni ta'kidlash uchun yorug'lik orqasida bo'lishi uchun tanangizni shunday joylashtiring (va siz tanangiz haqida qayg'urayotgan kamchiliklarni emas).
7 -qadam. Dush qabul qiling
Yechishdan oldin tanangiz butunlay toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar sizda etarli vaqt bo'lsa, dush qabul qiling va sochlaringizni yuving, shunda tanangiz va sochlaringiz toza va yumshoq yuviladi. Siz salqin ko'rinasiz va keyin o'zingizni tetik va yorqin ko'rinasiz! Biroq, teringiz qizarmaguncha (ayniqsa, rangni tiklash uchun vaqt etarli bo'lmasa), juda qattiq yuvmang va barmoqlaringiz terisi qisilmaguncha hammomda uzoq vaqt turmang.
Qadam 8. Oddiy soch turmagini kiying
Yalang'ochlik odatda yaqinlik bilan birga keladi yoki hech bo'lmaganda o'zini shunday his qiladi. Shu sababli, bo'shashgan, lekin o'ziga ishongan soch turmagi, odatda, juda toza va jel bilan bo'yalganidan ko'ra yaxshiroq tanlovdir. Sochingizdagi ignalar va bog'ichlar qanchalik kam bo'lsa, u shunchalik tabiiy ko'rinadi.
Barmoqlaringiz bilan sochlaringizni tarash va tarash orqali siz sochingizni echinishdan oldin uyg'onganga o'xshatishingiz mumkin. Soch ildizlarini bosh terisidan uzoqlashtirish uchun siz soch turmagi vositalarini ishlatishingiz mumkin, keyin sochlarini fen bilan quriting. Shu bilan bir qatorda, past haroratda quritilgan fen bilan sochlaringizni teskari quritishingiz mumkin. Agar chindan ham shoshayotgan bo'lsangiz va vaqtingiz bo'lmasa, sochlaringizga quruq shampun seping. Qo'l bilan aralashtirishdan oldin uni bir necha daqiqa quriting
Qadam 9. Yuzingizni ozgina bo'yang
Agar xohlasangiz, to'liq yuzli bo'yanishdan foydalaning yoki uni tabiiy qoldiring. Yonoqlarga tabiiy qizarish berish uchun yumshoq pushti yoki jigarrang qizarishdan foydalaning. Dudak rangini tabiiy lab bo'yog'ingizdan ko'ra quyuqroq rangga qo'shing. Hech bo'lmaganda, lablaringizni yumshoqroq qilish uchun lab bo'yog'idan foydalaning.
- Juda ko'p makiyaj ishlatmang. Agar siz yalang'och bo'lsangiz, bo'yanish ranglari muvozanatli ko'rinmaydi, chunki kiyimda boshqa ranglar yo'q. Agar siz juda ko'p makiyajdan foydalansangiz, siz ko'proq yalang'och ko'rinasiz. Biroq, siz jozibali lab bo'yog'ini qo'llash orqali boshqa odamlarning e'tiborini yuzingizga jalb qilishingiz mumkin.
- Namlantiruvchi vositadan foydalaning. Losyon, tana yog'i yoki boshqa nemlendirici quruq terining oldini oladi, uni sog'lom va teginishga yumshoq qiladi. Paraben va boshqa toksik moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotlardan saqlaning.
10 -qadam. Aksessuarlarni qo'ying
Yalang'och tanangizni turli xil narsalar yoki aksessuarlar bilan ta'kidlang. Marjonlar, sharflar yoki mo'ynali sharflar ayollar uchun ajoyib imkoniyatdir va erkaklar armiya bo'yinbog'ini metall terish, chiroyli soat yoki hatto galstuk taqishlari mumkin. G'ayrioddiy narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang. Agar siz keyinchalik asabiylashsangiz, shuningdek yalang'och tanangizni o'ziga xos tarzda ta'kidlasangiz, bu chalg'ituvchi vazifani bajaradi.
Qadam 11. To'g'ri xona haroratini o'rnating
Kiyimsiz, qulay bo'lish uchun sizga issiqroq harorat kerak bo'ladi. Sovuq ayolning ko'kragini qotirsa -da, erkaklar bunday afzalliklarga duch kelmaydilar va sovuqda yelkalari qimirlab titrashi hech qanday shahvoniy ko'rinish emas. Bundan tashqari, haroratni juda issiq qilib qo'ymang. Vujudingiz yaltiroq ko'rinmaguncha ozgina terlashingiz mumkin, lekin terlamang.
12 -qadam. Vujudni semirtiradigan og'ir ovqatlardan saqlaning
Yalang'och yurishni rejalashtirishdan oldin, ko'p gaz va shishiradigan ovqatlardan, masalan, yong'oq, gazlangan ichimliklar, sut mahsulotlari va fruktoza va tozalangan shakar ko'p bo'lgan ovqatlardan voz keching. Agar sizning oshqozoningiz shishib keta boshlasa, sport bilan shug'ullaning yoki ichak harakatini o'tkazing - bu ikkala usul ham qoriningizni qisqarishiga yordam beradi.
Uzoq muddatda, dietangizda vazn yo'qotadigan sog'lom ovqatlar, masalan, yangi mahsulotlar va omega 3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlar iste'mol qilishga harakat qiling
3 -usul 3: tashqi ko'rinishingizni rivojlantirish
Qadam 1. Jismoniy mashqlar qiling va sog'lom ovqatlaning
Bu juda maslahat kabi ko'rinishi mumkin, lekin sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar ko'p jihatdan teringiz va tanangizning sog'lig'ini yaxshilaydi va o'zingizni yanada qulay va ishonchli his qilasiz. Bu erda siz qilishingiz mumkin bo'lgan engil va qisqa narsalar.
- Har kuni 10-20 daqiqa davomida engil cho'zish yoki og'irlik mashqlarini bajaring va agar sizning vaziyatingiz ruxsat bersa, yurishga harakat qiling. Bir necha haftadan so'ng farqni ko'rasiz.
- Jismoniy mashqlar rejangizni erishmoqchi bo'lgan maqsadlaringizga moslang. Agar siz ozishni xohlasangiz, kaloriya iste'molini cheklab, kardio mashg'ulotlarini o'tkazing. Agar siz mushak massasini ko'paytirmoqchi bo'lsangiz, asta -sekin og'irlik mashqlarini bajaring va etarli miqdorda protein iste'mol qiling.
- Shaxsiy murabbiyni yollashni o'ylab ko'ring. Shaxsiy murabbiy sizga mutaxassisning bilim va tajribasi bilan maqsadlarni belgilashda va ularga yo'l ko'rsatishda yordam berishi mumkin. Agar siz formada bo'lishga odatlanmagan bo'lsangiz, shaxsiy murabbiy - muvaffaqiyatga erishishning eng yaxshi usuli.
Qadam 2. Peeling yordamida teringizga g'amxo'rlik qiling
Yalang'och bo'lganingizda, porloq teri sizning eng yaxshi aksessuaringiz bo'ladi. Birinchidan, o'lik hujayralarni olib tashlash uchun teringizni muntazam tozalang (ayniqsa, tirsaklar va tizzalar kabi qo'pol joylarda). Teri cho'tkasi, peeling qo'lqop yoki lofah yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, tanani, tuzni yoki boshqa tabiiy peelingni o'z ichiga olgan peeling mahsulotlarini/ skrablardan foydalanishingiz mumkin.
Qadam 3. Quyoshdan kuygan terining ohangini bering
Agar siz terining porlashini xohlasangiz, quyosh nuri tushishini rag'batlantirish uchun rangli namlovchi yoki maxsus loson surtib ko'ring. Avval o'lik teri hujayralarini tozalang va olib tashlang, ehtiyot bo'ling va biror narsaga tegishdan ancha oldin bajaring, chunki bu turdagi mahsulotlar to'liq quruq bo'lmasa dog 'tushishi mumkin.
Shuni yodda tutingki, bu kuygan rangni haddan tashqari ko'tarmaslik kerak, aks holda siz maftunkor bo'lishdan ko'ra, kosmosdan mavjudotga o'xshaysiz
4 -qadam. Tanangizdagi sochlarni qirqing
Yaxshi parvarish qilingan sochlar bilan siz o'zingizni yaxshi his qilasiz va ko'rinasiz. Ko'p ayollar qo'ltiq, oyoq, orqa va jinsiy a'zolari atrofidagi joyni oldirishadi. Ko'p erkaklar, shuningdek, pubic sohasidagi sochlarni qirqishadi yoki oldirishadi va boshqa joylardagi sochlarga e'tibor berishadi yoki hech bo'lmaganda juda uzun o'sadigan sochlarni qirqishadi. Buni amalga oshirishning bir necha yo'li bor, eng kam vaqtni oladi.
- Tarash. Kiruvchi sochlarni olib tashlash uchun maxsus ustara ishlating. Soqol olish eng yaxshisi dushda amalga oshiriladi, chunki teringiz juda nam, avval teringizga sochingizni kremi yoki soch yumshatgichini surting. Ustara shaklidagi burmalardan va terining ichidan o'sib chiqqan tuklardan ehtiyot bo'ling va yalang'och holda, sochlar yana o'sa boshlagandek ko'rinmasin, sochingizni oldirganingizga ishonch hosil qiling.
- Mum (maxsus mumli suyuqlik bilan sochlarni olib tashlash). Mum 4-6 hafta davomida kiruvchi sochlarni olib tashlaydi. Biroq, bu jarayon soqoldan ko'ra og'riqliroqdir va nozik teriga ega odamlar uchun xavfli bo'lishi mumkin. Balanslash siz uchun to'g'ri yo'lmi yoki yo'qligini aniqlash uchun salonga buyurtma bering. Hech qachon o'zingizni uyda mum bilan yuvmang, agar siz bu sohada tajribali mutaxassis bo'lmasangiz yoki sizga boshqa birov yordam bermasa, chunki biror narsa noto'g'ri ketayotgan bo'lsa, mumni teringizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
- kashtado'zlik. Kashtado'zlik - bu sochni tarashga o'xshash usul bo'lib, siz kashtado'zlik kabi kichik tugunlar yasab, teridan alohida soch tolalarini chiqarasiz. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun ushbu kashtado'zlik xizmatini ko'rsatadigan salonda uchrashuvni belgilang. Kashta tikish qoshlardagi kiruvchi sochlarni olib tashlash uchun ham foydalidir.
- Lazer nurlari yordamida elektroliz yoki epilasyon. Jarayon litsenziyali mutaxassislar tomonidan ancha uzoq vaqt davomida amalga oshiriladi va odatda soch o'sishining keskin pasayishiga olib keladi.
- Keraksiz sochlarni olib tashlang. Siz tanlagan usulni qo'llaganingizdan so'ng (yoki agar siz bu usullardan umuman foydalanmaslikni xohlasangiz), elkangizni, ko'kragingizni, oshqozoningizni, oyoqlaringizni va oyoqlaringizni kirpik bilan artib tozalang.
Qadam 5. Sochingizning ajoyib ko'rinishiga ishonch hosil qiling
Kiyimsiz, sochlar sizning tashqi ko'rinishingizga e'tibor qaratadi. Sochlaringizni yumshoq, sog'lom ko'rinishga olib kelishga harakat qiling va boshqa odamlarga tegishni xohlang. Sochingizni terining ohangiga mos keladigan rangga bo'yashni ham o'ylab ko'ring.
- Agar kerak bo'lsa, sochlaringizga rang soyalarini qo'llang. Ildizlarga tekkizish yoki sochlaringizni bo'yash (o'zingiz yoki professional yordami bilan), ayniqsa, yoshroq ko'rinishni xohlasangiz, kulrang sochlarni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, e'tiborni jalb qilish uchun sochingizning ba'zi joylarini ta'kidlashingiz mumkin.
- Yuzning shakli va nisbatlariga yoki tana hajmiga mos keladigan soch turmagini tanlang. To'g'ri sartaroshni topish va unga muntazam tashrif buyurish sochlaringizni yangi va chiroyli ko'rinishga olib keladi.
6 -qadam. Akneni olib tashlang
Toza teri ajoyib ko'rinadi, shuning uchun sizni eng yaxshi ko'rinishga xalaqit beradigan sivilcalardan qutulganingizga ishonch hosil qiling. Yaxshiyamki, aknadan qutulishning ko'plab oddiy usullari mavjud. Ba'zi turdagi akne dermatolog tomonidan tekshirilishi kerak bo'lishi mumkin, ammo engil akne tabiiy vositalar yordamida osonlikcha davolanadi.
- Muzdan foydalaning. Muz, akne paydo bo'lishining dastlabki kunlarida shishishni kamaytirishga yordam beradi. Matoga o'ralgan muzni pimple joyiga bir necha daqiqaga qo'llang. Muzni olib tashlang, keyin takrorlang.
- Evkalipt yog'ining antibakterial va antifungal xususiyatlari ham akne paydo bo'lishini kamaytirishga yordam beradi. Ta'sir qilingan joyga evkalipt yog'ini surting.
- Yotishdan oldin kechasi sivilcalarga tish pastasini qo'llang. Qolganini ertalab uyg'onganingizda qo'llang va yuving.
Qadam 7. Qo'l va oyoqlaringizga e'tibor bering
Singan mixlar, qattiq, oq bo'g'inlar va pishirish paytida kesilgan piyoz hidi sizning jozibangizni o'ldiradi. Tirnoqlaringizni kerakli o'lchamda qirqing, qo'llaringizni va oyoqlaringizni yuving, so'ngra bu joylarning terisi quruq bo'lsa, loson surting. Bundan tashqari, agar xohlasangiz, qo'l va oyoq tirnoqlarini parvarish qilishingiz mumkin.
Tishlaringizni oqartiring. Bu yanada jozibali tabassumni chiqarishga yordam beradi. Maxsus tish pastasi, tish ipi yoki boshqa usullardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Tishlarni oqartirish yoki oqartirish lazeriga tish shifokori ta'sir qilishi ham mumkin
Maslahatlar
- Uyalmang. Ishonch - yalang'och ko'rinishni kuchaytirishning eng yaxshi vositasi.
- Shuni yodda tutingki, sizning tashqi ko'rinishingiz nafaqat jismoniy xususiyatlar bilan bog'liq. Sizning shaxsiyatingiz ko'zlaringizdan, tabassumingizdan va so'zlaringizdan porlasin.
- O'zingizni qo'rqitmang. Agar siz boshqa odamlar sizga salbiy sharhlar berishadi deb o'ylay boshlasangiz, tasavvur qiling -a, ular sizning o'rningizda edi va ular ham asabiylashgan bo'lishi mumkin.
- Yalang'och holda suratga olishdan oldin keng kiyim kiying (masalan, fotosessiyada). Bu matoning bosimi, ayniqsa qattiq bo'lgani uchun teri izlari paydo bo'lish xavfini kamaytiradi.
- Yalang'och tanangizni boshqalar ko'rish vaqti kelganida, uyalmang. Nima qilsangiz ham davom eting. Siz hali ham o'sha odamsiz va o'zgarmadingiz.
