Yaxshi o'yinchi bo'lish faqat mahoratga bog'liq emas. Agar siz ham o'yinni, ham jamoadoshlaringizniki kabi yaxshilashni xohlasangiz, jamoaning sizga kerakli pozitsiyalarini to'ldirishni, namuna ko'rsatishni va eng sportchi o'yinchi bo'lishni o'rganishingiz mumkin. Ko'p jamoalarga yaxshi futbolchilar kerak. Siz bu qiyinchilikni engishga tayyormisiz?
Qadam
3 -usul 1: O'z rolingizni o'rganish
Qadam 1. O'zingizda asoslarni ishlab chiqing
Agar siz yaxshi jamoaviy o'yinchi bo'lishni istasangiz, avval sportchilar orasida yaxshi bo'lish uchun ko'p harakat qilishingiz kerak, sportda asosiy ko'nikmalaringizni shakllantirishga vaqt ajratish juda muhimdir. Agar siz zo'r basketbolchi bo'lishni istasangiz, unda siz dribling bilan shug'ullanishga, himoyalanish qobiliyatini rivojlantirishga va to'g'ri to'p uzatishni o'rganishga vaqt sarflashingiz kerak. Agar siz buyuk futbolchi bo'lishni istasangiz, to'pni boshqarishni, aniq o'q otishni va bo'sh joylarni topishni o'rganishingiz kerak.
Ko'chaga chiqib, o'zingiz xohlagan sport bilan shug'ullanish juda yaxshi, lekin maxsus mashqlarni bajarish mashg'ulotning muhim qismidir. Faqat o'q otish mashqlarini bajarish o'rniga, dribling bo'yicha maxsus mashqlarni bajaring yoki murabbiyingizdan o'rgangan mudofaa mashqlarini takrorlang. Bu mahoratni rivojlantirish uchun mashq qilish unchalik qiziq emas, lekin bu sizga kuchli va kuchli o'yinchi bo'lishga yordam beradi
2 -qadam. O'z pozitsiyangizning mas'uliyatini bilib oling
Jamoada o'ynash ma'lum rolni bajarishni anglatadi. Tennischi yoki golfchidan farqli o'laroq, jamoa tarkibida o'ynash rolni to'ldirish demakdir. Qo'ng'iroq qilish har bir amerikalik futbolchining vazifasi emas va gol urish ham har bir futbolchining vazifasi emas. Yaxshi o'yinchi bo'lish - bu sizning pozitsiyangizning mas'uliyati va rolining o'ziga xos xususiyatlarini o'rganish va bu rollarni qanday qilib yaxshiroq to'ldirishni o'rganish.
- Maydonda qaerda bo'lish kerakligini va qanday rol o'ynashingizni aniq bilib oling. Agar siz himoyachi bo'lsangiz, qanday qilib himoyalanish uchun raqib tanlashni bilib oling. Agar siz to'p boshqaruvchisi bo'lsangiz, uni maydonda tarqatishning eng yaxshi usuli qanday?
- Siz birinchi marta sport bilan shug'ullanishni o'rganganingizda, ko'pchiligimiz yuqori lavozimlarni egallashni xohlaymiz: chorak himoyachisi, hujumchi, posbon. Ajoyib jamoa - bu o'zlariga eng mos pozitsiyalarda o'ynashga qodir futbolchilar jamoasi. Agar siz zo'r himoyachi bo'lsangiz, hujumchilar pozitsiyasiga hasad qilib, kuchingizni behuda sarflamang. O'z pozitsiyangizni qabul qiling va o'z mahoratingizni oshiring.
3 -qadam. Qattiq mashq qiling
Mashg'ulot maydoniga kelish va har bir mashg'ulotga bor kuchingizni sarflash - yaxshi jamoa o'yinchisi bo'lish uchun juda muhim. Qattiq mashq qiling va sizning mahoratingiz va o'yin haqidagi bilimingiz yaxshilanadi, bu sizni va jamoangizni muvaffaqiyatga chorlaydi.
- Mashg'ulotlarga o'z vaqtida bo'ling va ishlashga tayyor bo'ling. Kerakli vositalarni va etarli ichimlik suvini tayyorlang. Uzayishni boshlang va ishga tayyorlaning.
- Amalda yaxshi munosabatda bo'ling. Ba'zi sportchilar har tomonlama iqtidorli, lekin ular jamoadoshlari bilan mahoratini oshirishdan ko'ra, uyda video o'yinlarni o'ynashni afzal ko'rishadi. Bundan ham yaxshi futbolchi bo'ling.
- Barcha kuch va qobiliyatingizni mashg'ulot maydoniga qo'ying. Agar siz og'irliklarni ko'tarish, yugurish yoki maxsus mashqlarni bajarish kerak bo'lganda to'xtasangiz va dam olsangiz, raqibingiz bilan taqqoslaganda sekin, zaif va iste'dodni yo'qotasiz. Keling, mashq qilaylik.
4 -qadam. Sog'lom bo'ling
Agar siz zo'r sportchi bo'lsangiz ham, agar siz butun vaqtingizni jarohatlarni davolab, zaxirada tiklansangiz, yaxshi futbolchi bo'la olmaysiz. O'z tanangizga g'amxo'rlik qilish, sog'lig'ingizni saqlash va gugurt o'ynash va jamoangizga uyda va safarda g'alaba qozonish uchun eng yaxshi imkoniyatni berish juda muhimdir.
- Har safar mashg'ulotdan oldin isinib, keyin esa sovib turing. Hech qachon cho'zilmasdan va qattiq isinmasdan, to'g'ridan -to'g'ri sudga yugurmang. Yaxshi futbolchilar ham mashg'ulotdan so'ng siqilish va og'riqdan saqlanish uchun bir necha daqiqaga cho'zilishi kerak.
- Mashg'ulotlar orasida etarlicha dam oling. Agar ertaga mashg'ulot o'tkazishga to'g'ri kelsa, siz X-Box o'ynab, Internetda suhbatlashishdan kech qolmasligingiz kerak. Yetarli dam oling, kamida 8 soat, va ertasi kuni boshqa mashg'ulotni o'tkazishdan oldin, tanangizga tiklanish va dam olish uchun etarli vaqt bering.
5 -qadam. Jismoniy mashqlar davomida namlikni saqlang
NFL o'yinchilarini o'rganish shuni ko'rsatdiki, ularning deyarli 98 foizi mashg'ulotdan oldin suvsizlanishgan, bu esa ishlash darajasini 25 foizga kamaytirishi mumkin. Sport ichimliklar va suv elektrolitlar va hidratsiyani saqlashda muhim ahamiyatga ega bo'lib, sizga eng yuqori darajada ishlashingiz va sog'lig'ingizni saqlashingiz uchun energiya beradi. Treningdan oldin 400 yoki 600 ml suv iching va mashg'ulot paytida har 15 daqiqada taxminan 250 ml suv ichishga harakat qiling. Qattiq mashg'ulot paytida oshqozoningizni xafa qilmaslik uchun asta -sekin iching.
6 -qadam. Murabbiyingizning gapiga quloq soling
Yaxshi futbolchilar murabbiy bo'lishi kerak, demak siz tanqidni qabul qilishni o'rganishingiz va maydonda o'z mahoratingizni yaxshilash uchun yangi saboqlarni qo'llashni o'rganishingiz kerak. Murabbiylar hammaga ajoyib ish qilishlarini aytadiganlar emas va oxir -oqibat hamma professional bo'ladi. Murabbiylar sizni yaxshiroq sportchi qilib, sizni g'alaba qozonishga o'rgatishadi. Ba'zan, bu sizga ba'zi takliflar va tanqidlarni olishini anglatishi mumkin.
- Yomon futbolchilar tanqidni qabul qilsalar, ko'zlarini yumadilar va hafsalalari pir bo'ladi, yaxshi o'yinchilar esa buni tinglaydilar va o'rganadilar. Agar sizning murabbiyingiz mashg'ulot paytida sizni sekin chayqalishga chaqirsa, siz tushkunlikka tushishingiz mumkin yoki "Ha, murabbiy!" va yana biroz terlang.
- Hech qachon murabbiyingiz bilan bahslashmang, ayniqsa boshqa o'yinchilar oldida. Agar sizda strategiya bilan bog'liq muammolar bo'lsa yoki murabbiyingiz sizga amalda aytgan bo'lsa, bu haqda o'zingiz gaplashishga vaqt ajrating. Yaxshi futbolchilar hech qachon jamoa oldida murabbiyning obro'siga shubha qilmaydi.
Qadam 7. Dalada muloqot qiling
G'alaba qozonish uchun jamoalar uyushtirilishi va muvofiqlashtirilishi kerak. Jim turgan jamoa yutqazadi va faol gapiradigan jamoa g'alaba qozonish imkoniyatini oshiradi. Boshqa o'yinchilarni rag'batlantirish, to'p so'raganda qo'ng'iroq qilish, futbolchilar va strategiya haqida aniq gapirish - bu jamoaning muvaffaqiyatining muhim qismidir. Har doim boshqa jamoaga qaraganda baland ovozda bo'lishni maqsad qilib qo'ying.
Jamoadoshlaringiz bilan gaplashish juda muhim, lekin boshqa jamoani yomonlashdan saqlaning. Agar jamoadoshlaringizga motivatsion zarba sifatida gapirish juda muhim bo'lmasa. Shunday qilib, buni qiling, lekin muloyimlik bilan
Qadam 8. Og'riqni itarib yuboring
Amaliyot har doim ham qiziqarli emas va raqobat charchatishi mumkin. Lekin yaxshi futbolchilar - buyuk futbolchilar - mashg'ulotlarda og'riq haqida o'ylamaslikni va shu orqali kurashni davom ettirishni o'rganadilar. O'yin oxirida charchaganingizda va to'p siz bilan darvoza o'rtasida bemalol dumalab ketganda, siz uning orqasidan sekin va ohista yugurishingiz yoki o'zingizni itarib, tez yugurishingiz mumkin. Yaxshi futbolchilar tez yugurishadi.
Musobaqada g'ayratli va hayajonli bo'lishning yo'llarini toping, shunda siz o'yin davomida jangovor va g'ayratli bo'lasiz. Qandaydir hayajonli musiqani baland ovoz bilan tinglang yoki o'zingizni sport filmi yoki sizga yoqadigan boshqa jamoaviy mashg'ulotlar bilan quvvatlang
3 -usul 2: Yaxshi sport mahorati bilan shug'ullaning
Qadam 1. Shon -sharaf bilan yutqaz va sinf bilan yut
Har bir uchrashuv oxirgi daqiqagacha davom etadi va siz g'alabaga erishish uchun sizning mehnatingiz kifoya qilganini yoki bunga erishish uchun hali ko'p harakat qilishingiz kerakligini bilib olasiz. Yaxshi hushtaklar final hushtagida sinovdan o'tkaziladi. Siz buni xotirjam va hurmat bilan nazorat qila olasizmi? Yoki g'azablanasizmi? Sport mahorati hurmat bilan qanday g'alaba qozonishni bilishdan, shuningdek, sharaf bilan yutqazishni bilishdan boshlanadi.
- G'alaba qozonganingizda, bayram qilish yaxshi, lekin raqibni haqorat qilish yomon. Xursand bo'ling, chunki siz yutdingiz, lekin hech qachon buzmang. Boshqa o'yinchilarni yaxshi o'ynaganlari uchun tabriklang va maqtang va tajribaga ijobiy munosabatda bo'ling.
- Yutqazganingizda, umidsizlikka tushishingiz hech gap emas. Hech kim mag'lubiyatni yoqtirmaydi. Lekin norozilik bildirmang, bahona qilmang yoki raqib jamoani yoki jamoadoshlaringizni ayblamang. Har bir mag'lubiyatni o'rganish tajribasiga aylantiring. Keyingi o'yinda nimalarni yaxshilash mumkin? Siz nima qila olasiz?
Qadam 2. Qoidalarga rioya qiling va toza o'ynang
Yaxshi o'yinchilar hiyla ishlatmaydi, hatto hiyla qidirmaydi. Yaxshi o'yinchilar o'yin faqat yutish yoki yutqazish bilan emas, balki qanday g'alaba qozonish yoki qanday yutqazish bilan bog'liqligini tushunishadi. Siz qanday natija bo'lishidan qat'i nazar, o'z faoliyatingizga g'urur bilan qarashingiz kerak.
Ko'p guruhli sport turlarida qoidalar ko'pincha o'zgarishi mumkin. Qoidalarni bilib oling va ularni yodda saqlang, eng yangi va eng ko'p qo'llaniladigan qoidalar bilan tanishib boring
3 -qadam. Ishtiyoq bilan o'ynang
Yaxshi futbolchilar maydonda bo'lganlarida o'z ehtiroslari va hissiyotlari bilan o'ynaydilar. Ba'zi o'yinchilar uchun, yaxshi hikoya chizig'ini yoki o'yinni yaxshi dramatik nuqtai nazardan ko'rish, hayajonlanish uchun muhim qadamdir. "Bu shunchaki o'yin" deyish, o'yinning qolgan yarmida ko'ngli qolishning yaxshi usuli. Maykl Jordan raqiblari tomonidan haqorat qilinar va undan namuna sifatida foydalanar edi. U har bir uchrashuvni raqiblariga isbotlash va ularning xatolarini isbotlash imkoniyatini beradi (hatto ular boshlanishidan oldin hech narsa demagan bo'lsa ham).
Sizning his -tuyg'ularingiz sizni sportga o'xshamaslikka undamasin. G'azab bilan emas, ehtiros bilan o'ynang. Buni nazorat qila olish bilan shug'ullaning, faqat maydonga chiqqanda uni yoqing va o'chiring. O'yin tugagach, tugatilsin
Qadam 4. O'zini ko'rsatma
Boshqa o'yinchilarni, tomoshabinlarni yoki raqiblarni hayratda qoldirish uchun o'z mahoratingizni ko'rsatish - yomon sport mahorati. Hozirgi musobaqada tez -tez qatnashib, yaxshiroq harakat qilishni xohlasa -da, yaxshi o'yinchi o'z mahoratini namoyish qilishi yoki o'z mahoratini yaxshiroq his qilishi shart emas. Bilingki, siz iqtidorlisiz va maqsadga intilmasdan, boshqa o'yinchilarni sharmanda qilmasdan va muxlislarga haddan tashqari munosabat bildirmasdan yaxshi o'yinchi ekansiz.
Amaliyot odatlariga kiritishingiz mumkin bo'lgan yaxshi jamoaviy usul - ko'p ochko to'plaganingizda, orqaga chekinishni o'rganish. Futbolda, agar sizning jamoangiz 6tadan ko'proq gol urgan bo'lsa, maydonda har bir o'yinchi to'pga tegmaguncha, raqib darvozasi tepilmasligi qoidasini tuzing. To'pni boshqarishni yaxshilash uchun ushbu imkoniyatdan foydalaning. O'yinni o'zingiz uchun yanada qiyinroq qiling
5 -qadam. Mansabdor shaxs bilan bahslashmang
Agar hakam qo'ng'iroq qilsa, ayniqsa sizga yoki jamoadoshlaringizga qarshi bo'lsa, bahslashmang. Berilgan ko'rsatmalarga amal qiling va rasmiylarga hurmat bilan gapiring. Bahslashish yoki janjallashish, jazoni yomonlashtirishi, yomon sport mahoratini ko'rsatishi mumkin.
Mansabdor shaxs bilan gaplashganda, "janob" yoki "xonim" so'zlarini ishlating va umidsizlikka tushib qolsangiz, o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling. Gapirishdan oldin chuqur nafas oling va his -tuyg'ularingizni tekshiring
3 -usul 3: Lider bo'lish
Qadam 1. Namuna orqali etakchilik qiling
Lider bo'lish, eng suhbatdosh bo'lish, davra o'rtalarida motivatsion nutq so'zlash degani emas. Tinch va sabrli yoki ovozli va ilhomlantiruvchi rahbarlar har xil ko'rinishda bo'ladi, lekin ularni umumiy jihatlari bor. Rahbarlar namuna ko'rsatadilar. Siz ko'rsatmoqchi bo'lgan narsangiz bilan mashq qilishingiz, o'yinda ko'p kuch sarflashingiz va o'yiningizni yaxshilashingiz kerak. Jamoadoshlaringiz maydonga bor kuchingizni sarflayotganingizni, qo'shimcha chaqirimlarga borganingizni, charchaganingizda yugurayotganingizni ko'rib, ular ham shunday qilishga undaydilar. Har safar 100% bering.
Jamoa rahbari sifatida, siz murabbiy emasligingizni unutmang. O'yinchilarga nima qilish kerakligini aytish sizning vazifangiz emas, sizning vazifangiz - yaxshi o'yinchi bo'lish. Agar boshqa odamlar sizning harakatlaringizdan kelib chiqsa, bu juda yaxshi. Aks holda, o'z ishingizga e'tibor qarating va qo'lingizdan kelganini qiling
2 -qadam. Jamoadoshlaringizni rag'batlantirishni o'rganing
Jamoa faqat eng sekin o'yinchi kabi tez, zanjir faqat eng zaif bo'g'in kabi kuchli. Bir oz qo'shimcha narsaga muhtoj bo'lgan jamoadoshlaringizni aniqlashga harakat qiling va ularga mashg'ulot paytida sherik bo'lishingiz yoki mashg'ulot paytida ularni xursand qiling. Agar siz kuchli o'yinchi bo'lsangiz, siz avtomatik ravishda kuchliroq o'yinchilarni afzal ko'rasiz, lekin ko'proq bilishingiz kerak bo'lgan yosh jamoadoshlaringiz bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling. Bu ular uchun katta ahamiyatga ega bo'ladi va sizni etakchi sifatida ajralib turadi.
- Jamoadoshlaringizni rag'batlantiring, ular biror narsa qilishda, shuningdek, boshqa o'yinchilarning qilayotgan ishlaridan hafsalasi pir bo'lganida, ularni olqishlab, xursand qiling. Jamoangizning ruhiy holatini nazorat qiling va ularni muvaffaqiyatga olib boring.
- Turli jamoalarning dinamikasi turlicha, demak, boshqa o'yinchilarni rag'batlantirishning yagona usuli yo'q. Ba'zi yaxshi o'yinchilarni teskari psixologiyani rag'batlantirish kerak bo'lishi mumkin: "Agar siz charchagan bo'lsangiz, buni o'tkazib yuboring. Balki, yangi futbolchilarni maydonga tushirsa yaxshi bo'lardi, to'g'rimi? » Xuddi shunday, ba'zi ishonchsiz o'yinchilarga o'yinni kuchaytirish uchun kuch kerak bo'lishi mumkin: «Siz maydonda ajoyib ko'rinasiz. Davom et, o'g'lim."
3 -qadam. Hech qachon uzr so'ramang yoki muvaffaqiyatsizlikka jamoadoshlaringizni ayblamang
Yo'qotilganidan keyin kayfiyat tezda pasayadi, lekin agar siz o'yinni ayblasangiz, bu sizni yanada chuqurroq tushiradi. Hech qachon o'yinchini yutqazgani uchun jamoada ayblamang yoki o'z o'yiningiz bilan bahona qilmang. Jamoaning mag'lubiyatiga rasmiylar, ob -havo yoki almashtirish xatosi sabab bo'lgan. Hammasi jamoa tufayli.
- Agar o'yinchilardan biri yomon o'ynayotgan bo'lsa, bu haqda gapirishga hojat yo'q. Agar o'yinchi juda tushkun ko'rinsa, ularni chetga olib, xursand qiling. Ularning aybi yo'qligiga ishontirib, ruhlarini ko'taring.
- Agar jamoadoshlaringizdan biri qoidalarni buzgani uchun jazolansa, o'zingizni va qolgan jamoani ham jazolang. Agar jamoadoshlaringizdan biri sariq kartochka olsa va keyingi mashg'ulotda maydon bo'ylab yugurishga to'g'ri kelsa, u bilan yuguring. Boshqa o'yinchilarni ham shunday qilishga taklif qiling. Bir jamoa bo'lib kuchliroq bo'ling va birga harakatlaning.
Qadam 4. Yon tomondan shovqin chiqaring
Rahbarlar baqirishlari va xursand bo'lishlari kerak, har bir o'yinni xuddi Superkubok kabi bajaring. Hatto maydonda bo'lmaganingizda ham jamoadoshlaringizni xursand qiling va xursand bo'ling. O'yin davomida jamoadoshlaringizni taklif qiling, hatto ular o'ynamasa ham. Hammani qo'llab -quvvatlang va shovqinli bo'ling.
5 -qadam. Hamma narsani maydonga olib chiqing
Har safar maydonga tushganingizda, jamoadoshlaringizni ruhlantiring. Har safar o'ynaganingizda 110% qo'ying. Og'riqni boshdan kechiring, mashg'ulotingizga ishoning va o'yinni hech qachon yaxshiroq o'ynaganingiz uchun afsus bilan tugatmasligingizga ishonch hosil qiling. Jamoangizga g'alaba qozonish uchun eng yaxshi imkoniyatni berish uchun barcha kuch va kuchingizni sarflang.
Maslahatlar
- Murabbiy va jamoadoshlarini uyga qoyil qoldiradigan ajoyib fokuslarni bajarishga harakat qiling!
- Ko'proq tajribaga ega bo'lish uchun, futbol taktikasi videolarini tomosha qiling va ularni qo'lingizga olmaguningizcha ularni muntazam takomillashtirib boring.
