Doimiy va samarali kurash - Amerika futboli, futbol va jang san'atlarida kuchli himoyalanishning muhim jihatlaridan biri. Har qanday sportda, yaxshi kurashish, uni to'g'ri bajarish uchun to'g'ri texnikani va amaliyotni talab qiladi. Agar to'g'ri texnikada bajarilsa, hatto kichik sportchi ham katta yoki kuchliroq raqibini engishga qodir bo'ladi. Ushbu maqola sizga uchta sport turida qanday qilib xavfsiz, to'g'ri va samarali kurashish kerakligini ko'rsatib beradi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun 1 -qadamga qarang.
Qadam
3 -usul 1: Amerika futbolidagi kurash
Qadam 1. Tugatish uchun to'g'ri pozitsiya va pozitsiyani saqlang
Himoya qilayotganda boshingiz baland bo'lishi kerak va ko'zlaringiz doimo to'p tashuvchida bo'lishi kerak. Sizning pozitsiyangiz yelka kengligida, tizzalari biroz egilgan va elkalari orqada bo'lishi kerak. Ideal holda, belingiz balandligi bilan taxminan 45 darajaga egilgan bo'lishi kerak.
Bu pozitsiyani odatda "buzilish" pozitsiyasi deb atashadi. Sport zalida bo'lganingizda, buzilgan holatda sakrashni va xuddi issiq ko'mirda turgandek, oyoqlaringizni qisqa, tez yuqoriga va pastga almashtirishni mashq qiling. Buni qilganingizda, vazningizni oyoqlaringiz bilan almashtiring, siz engil va chaqqon bo'lishingiz kerak. Ushbu mashq yordamida, sizning mashqlaringizni bajarishda sizning holatingiz yaxshi bo'ladi
Qadam 2. To'p tashuvchisiga bo'lgan masofani yoping
Iloji boricha tezroq to'p tashuvchiga yuguring, keyin to'p tashuvchi sizdan 2,7 metr uzoqlikda bo'lsa, sekinlashing. Agar siz tez yugurishda davom etsangiz, siz joydan chiqib ketasiz va to'pni ushlab turgan o'yinchi sizni osonlik bilan uzatib yuboradi. To'pga ega bo'lgan o'yinchi yaqinlashganda, sekinlashing va o'zingizni buzilgan joyga qo'ying. Tugatish uchun qovurg'alaringizning harakatiga tayaning.
To'g'ri burchakka erishish uchun sizga ba'zi mashqlar kerak bo'ladi. Bu burchak to'p tashuvchi orasidagi masofaga va to'p tashuvchining tezligiga bog'liq. Agar to'p tashuvchi yuqori tezlikka ega bo'lsa, uni ta'qib qilayotganda keng burchak oling, shunda siz to'p tashuvchi bilan darvoza o'rtasida qolasiz (oxirgi zonasi)
Qadam 3. Buzilish pozitsiyasini bajaring va oyoqlaringizni harakatlantiring
Tizlaringizni egib, kestirib, qo'llaringizni orqangizda ushlang. Oyog'ingizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib, tanangizni o'rtada teng taqsimlang. Siz ham tekis yurmang. Oyoqlaringizni qimirlatishda davom eting va to'pni ushlab turgan o'yinchining harakatini kuzatib boring.
Boshingiz har doim to'g'ri, orqa esa to'g'ri bo'lishi kerak. Bu pozitsiya xavfsizroq va sizni muvozanatli qiladi. Hech qachon hech qachon boshingizni egmang, chunki bu siz va to'pli o'yinchi uchun xavflidir
4 -qadam. Raqibingizning sonini kuzating
Ideal holda, siz boshingiz tanangizga va to'p bilan o'yinchining yugurish yo'nalishiga mos kelishini xohlaysiz. Agar to'p tashuvchi chap tomonga harakat qilsa, siz to'p tashuvchi boshning o'ng tomonida bo'lganda siz hal qilasiz. Agar to'p tashuvchisi o'ng tomonga harakat qilsa, xuddi boshqa yo'l bilan. O'yinchining soniga e'tibor bering, shunda siz uning harakatlarini va yo'nalishidagi o'zgarishlarni o'qiy olasiz, shunda unga yaqinlashasiz va jismoniy aloqa qilasiz. Yechishdagi yaxshi pozitsiya raqibingizni muvozanatdan chiqarib yuboradi, bu esa uning 1 metrga oldinga yiqilish ehtimolini kamaytiradi, bu esa uni maqsadingizga yaqinlashtirishi mumkin.
Qadam 5. Jismoniy aloqa qiling
O'yinchiga to'p bilan etib borganingizda, oyoqlaringiz bilan iloji boricha o'zingizni itaring va tezlashtirish uchun oyoqlaringizni ishlating, shunda siz raqibingizni turtishingiz mumkin. Yelkangizni to'p tashuvchisining soniga uring. To'p tashuvchisi tushmaguncha oyoqlaringiz bilan itarishda davom eting. Mashg'ulotning davomi sifatida kirganingizda tizzangizni baland ko'taring.
6 -qadam. Raqibingizni quchoqlang
To'p tashuvchi sizning elkangiz qo'riqchisiga tekkanida, to'p tashuvchini dumba ostidan qo'llaringiz bilan quchoqlang. Bu nafaqat to'p tashuvchini yiqitadi, balki siz uning oyog'ini ostidan tortib olasiz. Shunday qilib, sizning kurashingiz muvaffaqiyatsiz bo'lish ehtimoli juda kichik. Yakuniy natija - bu eng zo'r texnikadir, buni qiyin qilmaslik uchun. To'p tashuvchisi yiqilmaguncha va hakam hushtak chalmaguncha, kirishni to'xtatmang.
7 -qadam. Raqibingiz to'pni yo'qotib qo'yishi haqida qayg'urmang
Yaxshi kurashish duruş va yaxshi joylashish tufayli yuzaga kelishi mumkin. NFLning qayta ma'rifati ajoyib ko'rinadigan va raqibingizning to'piga qimmatga tushadigan uchish moslamalari bilan to'ldirilgan bo'lsa-da, agar siz har safar hal qilishda shunday urinishda davom etsangiz, sizning to'plaringiz tez-tez o'tkazib yuboriladi. To'xtatishni davom ettirish, to'p tashuvchini to'pni yo'qotishiga emas, balki to'p tashuvchisining yiqilishiga olib keladi.
- Agar siz jamoadoshlaringizga kurashda yordam berayotgan bo'lsangiz, to'pni maqsad qiling. To'p tashuvchisi ushlab turgan to'pni ushlab olishga harakat qiling. Agar sizning jamoadoshingiz to'p ushlagichiga aniq zarba berishga amin bo'lsa, siz unga yordam bera olasiz, bu sizning jamoadoshingiz hal qilishdan oldin emas, balki sizning hamkasbingiz hal qilgan to'pni nishonga olish orqali.
- Hech qachon oyoqlaringiz bilan ish qilmang va boshingiz bilan kirmang. Bu taqiqlangan manevr va xavfli bo'lishi mumkin.
3 usul 2: futbolda kurash
1 -qadam. Himoya qilishda faqat oxirgi chora sifatida hal qiling
To'pni tashlab yuborish sizning o'yiningizning kamdan -kam qismi bo'lishi kerak. Himoyachiga faqat tik turgan holatda himoyalanish imkoni bo'lmaganda, hal qilish kerak. Agar sizning raqibingiz sizdan o'tib ketgan bo'lsa va siz hamkasbingizdan qo'llab -quvvatlamayotgan bo'lsangiz, raqibingizni to'p bilan hal qilish maqsadga muvofiq bo'ladi, shunda siz jamoadoshingizga orqaga chekinish imkoniyatini berasiz. Yaxshi yiqilish, odatda, to'pni maydonchadan olib chiqadi, to'pni do'stingizga yuboradi yoki to'pni xavfli zonadan chiqaradi.
Xavfli choralar ko'rsatsangiz, qizil kartochka olishingiz va chetlatishingiz mumkin. Tushkunlikka qarshi kurashni faqat kerak bo'lganda qiling
2 -qadam. To'pni boshqarayotgan o'yinchiga parallel yuguring
Yiqilish muammosini hal qilishning eng yaxshi vaqti - bu siz va raqibingiz to'pga parallel yugurish va siz hozir harakat qilmasangiz, to'pni tez yo'qotasiz. Agar siz tik turganingizda to'p bilan oyoqqa yeta olmasangiz va to'pni yo'qotib qo'ymoqchi bo'lsangiz, bu hal qilish uchun eng yaxshi vaqt.
Hech qachon orqangizdan yiqilib tushmang. Orqadan yoki to'g'ridan -to'g'ri old tomondan raqib bilan muomala qilish juda xavflidir va agar shunday qilsangiz, kartani olish ehtimoli yuqori bo'ladi. Buni ba'zi vaziyatlarda to'g'ri bajarish mumkin, masalan, siz ham, raqibingiz ham bo'sh to'pni maqsad qilganingizda. Agar siz to'pga birinchi bo'lib etib borishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, bu tavsiya etilmaydi
3 -qadam. To'pni kuzatib turing va to'pni boshqarayotgan o'yinchining oyoqlari o'rtasida biroz masofa bo'lguncha kuting
Yiqilish muammosini hal qilishning eng yaxshi vaqti - to'pni boshqaradigan o'yinchi to'pni tepganidan so'ng, uning oyog'i va to'pi orasiga bir oz masofani qo'yadi. Bu masofa sizni manevr qilish va yiqilish bilan kurashish uchun joy qoldiradi. Ko'zlaringiz har doim to'pda bo'lishi kerak va yiqilib tushayotganingizda to'pni kuzatib turing. Yaxshi yiqilish faqat to'pni raqibning oyog'idan tushirishga qaratilishi kerak.
Qadam 4. Tuyg'ularingizni nazorat ostida saqlang
Qaror qabul qilishdan oldin, his -tuyg'ularingizni nazorat ostida saqlang. Siz raqib futbolchiga qarshi chiqmaysiz! Siz to'pni hal qilasiz, shunda sizning jamoangiz yana to'pni boshqara oladi. Raqib futbolchisiga qarshi kurashish sizga qizil kartochka beradi va siz o'z jamoangizdan chetlatilishi mumkin.
Qadam 5. Qarama -qarshilik qilish uchun pastga siljish, hal qilish uchun sakrash emas
Sizning ustun oyog'ingizdan - to'pni tepgan oyog'ingizdan boshlang va to'pni oyog'ingizga ilib qo'ying. Asosiysi, siz avval to'pga tegasiz. Qachonki siz hal qilmoqchi bo'lsangiz, raqibingiz to'pni yo'qotmaguncha, iloji boricha maydon bo'ylab to'pga to'g'ri tushing.
- Haqiqiy tushkunlik muammosi beysbol o'ynab yiqilgandek bo'ladi. Havoga sakrashda, yelka ustida yiqilish va o'zingizga zarar etkazishda yiqilib tushishingiz shart emas. Yelkangizni to'pga eng yaqin tushiring va oyog'ingizni cho'zing.
- Yiqilishdan oldin hech qachon sekinlashmang, aks holda siz yiqilasiz. To'pni tashlab, uloqtirishda davom etish uchun siz hal qilmoqchi bo'lganingizda yugurishingiz kerak.
Qadam 6. To'pni olganingizga ishonch hosil qiling
Qonuniy tanaffus, birinchi navbatda, to'pni birinchi bo'lib olish -olmasligingizga bog'liq. Agar siz birinchi bo'lib to'pni olsangiz va keyin raqibingiz birinchi bo'lib maydonda yiqilsa, sizning hal etishingiz qonuniydir. Agar siz birinchi bo'lib raqibingizning oyog'iga urib, keyin to'pni uloqtirsangiz, ogohlantirish sifatida sariq kartochka yoki qizil kartochka olishingiz mumkin.
7 -qadam. O'zingizni himoya qiling
Agar siz to'g'ri o'lchamdagi taxtadan foydalanmasangiz, hech qachon tushkunlikka tushmang. Agar siz hal qilmoqchi bo'lsangiz, raqibingiz oyoqlaringizdan yiqilib tushishi yoki raqibingiz poyabzali to'pi bilan oyog'ingizga qadam bosishi mumkin, shuning uchun o'zingizni himoya qilishingiz muhim. Futbol o'ynashda Dekkerni ishlatish eng qulay bo'lmasligi mumkin, lekin agar siz yiqilish muammosini hal qilmoqchi bo'lsangiz, uni ishlatish juda muhim.
3 -usul 3: Jang san'ati bilan shug'ullanish
1-qadam. O'zini himoya qilishda hal qilish va olib tashlash maqsadga muvofiqligini bilib oling
Jang san'atlarida "kurash" odatda "o'chirish" deb nomlanadi va u raqibingizni supurib tashlash va to'shakda jang qilish uchun ishlatiladi. Buni siz juda tajovuzkor odam bilan kurashayotganingizda qilishingiz mumkin va siz gilamda jang qilishni afzal ko'rasiz, yoki siz gilamda jang qilsangiz g'alaba qozonish uchun katta imkoniyat bo'ladi deb o'ylaysiz.
Qadam 2. Og'ir hujumchiga qarshi ikki oyoqli olib tashlashdan foydalaning
MMAda eng keng tarqalgan o'chirish-bu ikki oyoqli o'chirish. Bu tushirish paytida siz yelkangizni raqibingizning kestirib kirishiga, raqibingizning oyoqlarini tizzangizga qo'yib, raqibingizni o'zingizga tortishingizga to'g'ri keladi. Ko'p jangchilar polga qattiqroq urish uchun muvozanatsizlikdan keyin raqibini biroz ko'taradilar. Bundan tashqari, qamoqdagi jangchi unga shaxsiy ustunlik sifatida barlardan foydalanishi va birinchi navbatda raqibini panjara oldiga surish uchun ishlatilishi mumkin.
- Raqibingiz shoshilinch zarba berishini kuting, shunda siz uning oyog'ini tashlaysiz. Jorj ko'chasi Per yaxshi jangchi, raqibini tayyorgarlik ko'rmagan holatda turishini kutadi, so'ngra ikki oyog'ini olib tashlash bilan hujum qiladi.
- Erkin jangchilar odatda bu harakatni tez -tez ishlatishadi, lekin MMA jangchilaridan pastroq holatda. Texnik nuqtai nazardan, erkin jangchi tez tushadi, keyin raqibini yiqitishi uchun raqibining biqinini olib tashlaydi. Ayni paytda, MMA jangchisi raqib hujumlaridan himoyalanishi kerak, bu esa uni tik turishida majbur qiladi.
- Dzyudoda ikki oyoqli olib tashlash "morote-gare" deb nomlanadi va 1980-yillarning boshidan buyon qonuniy manevr bo'lib kelgan.
3 -qadam. Agar sizning zarbangiz o'tmagan bo'lsa, olib tashlashni qulflash uchun tanangizdan foydalaning
Siz zarbani uzoq o'tkazib yubordingizmi? Yaxshi xabar shundaki, siz tanani qulflay olmaguningizcha raqibingizga yaqinlashishingiz mumkin. Tana qulfida siz raqibingizning orqa tomonini qo'llaringiz bilan quchoqlaysiz, boshingiz raqibingizning boshi yonida. Raqibni yiqitish uchun ustun oyog'ingizni raqibingizning orqasiga qo'ying. Shundan so'ng, elkangizni aylantirib, raqibingizni to'shakka tushiring.
Qorinni yoki tirsagingizni tepish uchun tizzangizni ishlatishga tayyor bo'ling. Bu juda himoyalanuvchi pozitsiya emas, lekin agar buni tezda qilsangiz, siz qiyin vaziyatdan chiqib keta olasiz va raqibingizni og'riqqa solishingiz mumkin
4 -qadam. Raqibingiz yarim tayyor bo'lganda, to'p uzatmalaridan foydalaning
Agar sizning raqibingiz sizning orqangizda bo'lsa va yarim tayyor bo'lsa, zarba berish - bu uning hujumini blokirovka qilish va jangni nazorat ostiga olishning eng yaxshi usuli. Bu manevrni amalga oshirish uchun siz raqibingizni elkangizning og'irligidan foydalanib, kestirib, dumba sohasiga bir qo'lingizni qo'yishingiz uchun etarli bosim yordamida aylantirishingiz kerak. Qo'lingizni pastga tushiring va boshqa qo'lingiz bilan quchoqlang, bosim o'tkazing va yiqilib tushing.
5 -qadam. Supeksni bajaring
Professional kurashda dupleks eskirgan. Klassik yoki ikkilamchi supeks raqibni yiqitishning ajoyib va hayratlanarli usuli bo'lishi mumkin. Supxada siz raqibingizning tanasini orqadan yoki old tomondan quchoqlaysiz. Keyin uni havoda ko'taring va to'shakka tashlang. Buni aytish osonroq, lekin buni kuchsizroq yoki kichikroq raqiblarda qilish osonroq bo'ladi. Bu usul MMA jangchilari, masalan Jon "Bones" Jones tomonidan ishlatiladigan keng tarqalgan hujum usuli.
Mashq qilishdan oldin buni sport zalida tez -tez bajaring. Agar siz buni noto'g'ri qilsangiz, raqibingiz sizning ustingizga tushadi. Nihoyat, sizning raqibingiz sizning ustingizda va sizni mag'lub etishga tayyor
Maslahatlar
- To'p tashuvchi bilan shug'ullanayotganda, boshingizga/dubulg'angizga emas, elkangizga kiring! Bu jiddiy shikastlanish yoki o'limga olib kelishi mumkin. Har doim boshingizni ko'tarib, bo'yiningizni qattiq ushlab turishni unutmang.
- Agar siz to'pni ushlab turgan odamni ta'qib qilsangiz, oyog'ingizni ushlang. Agar siz uning oyog'ini past tutsangiz, raqibingiz yiqiladi.
- Agar siz chorak himoyachiga intilayotgan bo'lsangiz, u to'pni tashlashga tayyorgarlik ko'rganda qo'lingizni ko'tarishga tayyor bo'ling.
- Agar to'p tashuvchi chiqish chizig'i yaqinida yugurayotgan bo'lsa, raqibingizni yiqitishga harakat qilmang. Faqat to'p tashuvchini maydondan itarib yuboring.
- Iloji bo'lsa, to'pni olmoqchi bo'lsang ham, u to'pni tashlamoqchi bo'lganida, himoyachini tushiring. Bu uni noaniq pas berishga majbur qilishi mumkin yoki jamoadoshlaringiz u tashlagan to'pni kesib tashlashi mumkin. Shuni yodda tutingki, himoyalanmagan himoyachiga qattiq zarba bermang, chunki bu unga jarohat etkazishi va sizga penalti berishi mumkin.
- To'g'ri joylashuv - bu sizning eng yaqin do'stingiz. Raqibingizni kerakli joyda hal qiling va raqibingiz yiqilib tushadi. Yaxshi kurashish uchun pastda turing.
- Yaqinlashganda, ko'zlaringiz to'p tashuvchida bo'lishi kerak. Bu uning sizga oyoqlari, qo'llari yoki boshi bilan gapirishini qiyinlashtiradi.
