Qarishning eng ko'zga ko'ringan belgilaridan biri - terining mustahkamligi pasayishi. Biz qariganimizda, teri yoshligida egiluvchanligini yo'qotadi va bu terining egilishiga va egilishiga olib keladi. Bu qarish jarayoni ko'pincha yuz va bo'ynida kuzatiladi. Vaqtni orqaga qaytarish mumkin bo'lmasa -da, siz bo'shashgan bo'yin terisini tarash uchun faol bo'lishingiz va turli xil uy va tibbiy muolajalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam
2 -usul 1: Bo'yinning terisini turmush tarzi orqali torting
Qadam 1. Yuz va bo'yin muskullarini ishlang
Bo'yin va yuzning pastki qismidagi mushaklarga qaratilgan cho'zish va harakatlarni birlashtiradigan bir nechta mashqlar mavjud. Qattiqroq ko'rinish uchun bo'ynini qisish uchun ushbu mashqni kuniga bir yoki ikki marta takrorlang.
- Bir qo'lingizni peshonangizga qo'ying. Qo'llaringizni oldinga siljitmasdan, boshingizni qo'llaringizga suring. Siz bo'yin muskullarining qisqarishini sezishingiz kerak. Bu pozitsiyani taxminan 10 soniya ushlab turing. Keyin qo'llaringizni boshingiz orqasiga bog'lab, bo'yiningizni qisish uchun boshingizni orqaga suring va yana 10 soniya ushlab turing.
- Orqangiz bilan tekis o'tiring. Boshingizni orqaga ko'taring, shunda lablaringiz mahkam yopilgan holda iyagingiz shiftga ishora qiladi. Keyin og'zingiz bilan chaynash harakatlarini bajaring. Siz bo'yin va yuz mushaklarining qisqarishini sezasiz. Ushbu harakatni taxminan 20 marta takrorlang.
- Yana, orqaingizni tekis qilib o'tiring va boshingizni orqaga ko'taring, shunda iyagingiz shiftga ishora qiladi va lablaringizni mahkam yopiq holda saqlang. Bu safar lablaringizni o'pish harakati singari tarang. Ushbu mashqni ikki marta takrorlang. Siz bu mashqni birinchi mashq bilan bir xil deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida bo'yin va yuzning turli qismlariga qaratilgan.
- Ushbu mashqni ehtiyotkorlik bilan bajaring, chunki bu bo'ynining kuchlanishiga olib kelishi mumkin. To'shakda yotib, boshingiz karavot chetiga osilib yotadi. Bo'yin muskullari yordamida boshingizni ko'kragingizga sekin va juda ehtiyotkorlik bilan ko'taring. Yana, sekin va ehtiyotkorlik bilan boshning holatini pasaytiring. Ushbu harakatni 5 marta takrorlang. Agar mushak og'riyotgan bo'lsa, darhol to'xtating.
Qadam 2. Takrorlanadigan yuz ifodalaridan qoching
Yuzning ba'zi harakatlari va ifodalari, masalan, boshingizni egib yoqtirmaslik, atrofdagi mushaklarning kuchini zaiflashtirishi mumkin. Bo'yiningizdagi terining uzoqroq turg'un bo'lishiga yordam beradigan takrorlanadigan yuz ifodalariga e'tibor bering.
Qachonki siz yuz yoki bo'yin muskullaridan foydalansangiz, bu harakat teri ostida chiziq paydo bo'lishiga olib keladi. Terining elastikligi pasayganda, bu zarbalarni endi to'ldirib bo'lmaydi, bu bo'ynida doimiy ajinlar yoki burmalar paydo bo'lishiga olib keladi
3 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Balanslangan ovqatlanish terini himoya qilishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Nosog'lom yoki ozuqaviy moddalarga boy ovqatlardan voz kechish ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi va terining elastikligini yo'qotadi.
- Yog 'va shakarga boy ovqatlar iste'mol qilish hujayralar regeneratsiyasini sekinlashtirishi mumkin. Qovurilgan ovqatlar va shirinliklarni ko'p yemaslikka harakat qiling. Oddiy shakarni iste'mol qilishni cheklang va murakkab uglevodlarni iste'mol qilishni birinchi o'ringa qo'ying.
- A vitamini va beta-karotinga boy ovqatlar, shu jumladan, malina va sabzi kabi meva va sabzavotlar, hujayralarning yangilanishini tezlashtirishi mumkin, bu esa terining sog'lom bo'lishiga olib keladi.
- Sariq yoki to'q sariq rangli meva va sabzavotlar A vitamini va beta-karotinga boy. Ikkalasi ham ko'p miqdorda suv olish bilan hujayralar regeneratsiyasini tezlashtirishi mumkin, natijada sog'lom teri paydo bo'ladi, bu esa teshiklarning tiqilib qolishidan zarar ko'rishga moyil emas.
- Yong'oq yoki zaytun yog'i kabi muhim yog 'kislotalari (alfa-linolenik va linoleik yog' kislotalari) ko'p bo'lgan ovqatlar teri hujayralarini namligini saqlashga yordam beradi.
- Nosog'lom ovqatlar, shuningdek, sog'lom terining o'sishi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va antioksidantlar bilan ta'minlanishi kerak bo'lgan sog'lom ovqatlarning o'rnini bosishi mumkin.
Qadam 4. O'zingizni namlikni saqlang
Yaxshi namlangan teri odatda qattiqroq va qattiqroq bo'ladi va sarkma yoki ajinlanish ehtimoli kamroq bo'ladi. Har kuni etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilib, bo'yin terisini taranglashtirishga yordam berasiz.
- Agar siz ayol bo'lsangiz, kamida 9 stakan suv ichishingiz kerak, agar siz ayol bo'lsangiz va 13 erkak bo'lsangiz. Sportchilar va homilador ayollar uchun kuniga 16 stakangacha suyuqlik kerak.
- Suv - tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun eng yaxshi tanlov, lekin siz kofeinsiz choy va suv bilan suyultirilgan sharbatlarni ham iste'mol qilishingiz mumkin.
- Siz hali ham qahva yoki kofeinli choy ichishga ruxsat berasiz, lekin shuni bilingki, bunday ichimliklar sizni ozgina suvsizlantirishingizga olib kelishi mumkin.
Qadam 5. Har kuni nemlendirici kremdan foydalaning
Har kuni kollagen va elastin ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun terining turiga mos keladigan maxsus nemlendiricini tanlashingizni tavsiya qilamiz. Terini to'g'ri namlash bo'yinning terisini qattiqroq qilishga yordam beradi.
- Yog'li teriga nemlendirici kerak emas deb o'ylamang. Yog'li teri uchun yog'siz va komedogen bo'lmagan mahsulotlarni tanlang.
- Terining turini aniqlash uchun dermatolog yoki terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassisdan maslahat so'rang. Siz terining turiga va ehtiyojiga qarab maxsus ishlab chiqarilgan mahsulotlarni dorixonalarda va kosmetika do'konlarida, shu jumladan, do'konlarda sotib olishingiz mumkin.
- Ko'pgina mahsulotlar nafaqat kollagen va elastin ishlab chiqarishni ko'paytiribgina qolmay, balki bo'yin terisini silikon va gialuron kislotasi kabi ingredientlar yordamida siqish orqali ko'rinishini yaxshilaydi.
- Quyoshdan himoya kremini o'z ichiga olgan namlovchi vositadan foydalanish terini qattiqroq qilishi mumkin.
Qadam 6. Quyosh ta'sirini cheklang
Quyosh nurida bo'lgan ultrabinafsha nurlanish terining mustahkamligini saqlashga yordam beradigan kollagen va elastin tolalarini parchalash orqali terining tabiiy qarish jarayonini tezlashtirishi mumkin. Quyosh ta'sirini kamaytirish yoki oldini olish terining mustahkamligini uzoqroq saqlashga yordam beradi.
- Tashqarida ish bilan shug'ullanayotganda yoki boshqa ish bilan shug'ullanayotganda, SPF yuqori (kamida 30) bo'lgan keng spektrli quyoshdan himoya kremidan foydalaning.
- Bundan tashqari, teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun keng qirrali shlyapa kiyishingiz mumkin.
- Agar siz plyajda ta'til olmoqchi bo'lsangiz yoki hovuzda mashg'ulotlar o'tkazmoqchi bo'lsangiz, soyabon ostida o'tirishni o'ylab ko'ring. Bundan tashqari, suv o'tkazmaydigan quyoshdan himoya kremini qo'llang.
7 -qadam Chekishni tashlang
Xuddi quyosh ta'sirida bo'lgani kabi, chekish ham terining qon bilan ta'minlanishini o'zgartirib, tabiiy qarish jarayonini tezlashtiradi. Terining qarishi jarayonini to'xtatish uchun chekish odatlarini to'xtating yoki hech bo'lmaganda kamaytiring, shunda terining mustahkamligi uzoq davom etishi mumkin.
Chekishni tashlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. U samarali davolash rejasini tuzishga yordam beradi
8 -qadam. To'satdan vazn olish yoki yo'qotishdan saqlaning.
Kilogramm olish terini cho'zishi mumkin va og'irlik qaytganda teri cho'kadi. To'satdan vazn yo'qotish teriga moslashishga imkon bermaydi, shuning uchun teri bo'shashadi va ko'rinadi. Hozirgi vazningizni saqlang yoki agar siz ozishni xohlasangiz, bo'yin terisining sarkmasligini oldini olish uchun uni asta -sekin bajaring.
2 -dan 2 -usul: Tibbiy davolanish bilan qattiqroq terini oling
Qadam 1. Topikal retinoiddan foydalaning
Retinoidlar - bu ajinlar, dog'lar va qo'pol terini yaxshilaydigan A vitamini hosilalari. Shifokor tomonidan tayinlangan topikal retinoiddan foydalanish bo'yin terining ko'rinishini yaxshilashga va uning elastikligini oshirishga yordam beradi.
- Tretinoin va tazaroten - bu shifokor buyurishi mumkin bo'lgan retinoidlarning ikki turi.
- Sizga retinoidlar uchun shifokorning retsepti kerak. Shunday qilib, bu variant sizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun u bilan maslahatlashing.
- Yupqa chiziqlarni kamaytirish uchun retinoidlarni yuzingizga surtayotganda, kuniga bir marta yotishdan oldin yoki kechasi no'xatdek miqdorda kremni teringizga surting.
- Bilingki, bu kremni ishlatganda terining UVA nurlariga sezuvchanligi oshadi. Shunday qilib, yorug'lik yoki quyosh nuri ta'sirini kamaytiring.
- Shuni yodda tutingki, ba'zi sug'urta kompaniyalari kosmetik maqsadlarda ishlatiladigan retinoidlarni sotib olmaydilar.
- Siz retseptisiz past darajadagi retinoidlarni o'z ichiga olgan teri kremlarini sotib olishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, bu kremlar retsept bo'yicha retinoidlar kabi ishlamaydi va uzoq muddatli foydalanishdan keyin terining holatini yaxshilamasligi mumkin.
- Retinoidlar terining qizarishi, quruqligi va yonish hisini keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 2. Davolanishni lazer, yorug'lik manbai yoki radiochastota terapiyasi bilan bajaring
Lazer yordamida davolash, yorug'lik manbalari yoki radiochastota yordamida terida yangi kollagen o'sishini rag'batlantirish mumkin. Bo'yin terisini taranglashtirish uchun ushbu muolajalardan birini tanlang.
- Lazer muolajalari va yorug'lik manbalari terining tashqi qatlamini yo'q qiladi va uning ostidagi qatlamni isitadi, kollagen o'sishini rag'batlantiradi. Shikastlangan teri shifo topgach, u yanada silliq va qattiqroq teri hosil qiladi.
- Yorug'lik yoki lazer terapiyasidan so'ng terining to'liq tiklanishi uchun bir necha oy kerak bo'ladi. Bundan tashqari, chandiq to'qimalarining shakllanishi yoki terining rangi och yoki quyuqroq bo'lishi kabi xavflar mavjud.
- Kamroq sarkma bo'lgan terini davolash uchun lazer bo'lmagan muolajalarni ko'rib chiqing.
- Radiochastotani davolash ham noablikativ deb tasniflanadi va ko'rib chiqilishi mumkin. Natijalar lazer yoki nur terapiyasi kabi ajoyib bo'lmasa -da, siz hali ham terining engil va mo''tadil qisilishini ko'rishingiz mumkin.
- E'tibor bering, aksariyat sug'urta kompaniyalari kosmetik maqsadlarda davolanish xarajatlarini qoplamaydi.
Qadam 3. Teri qatlamini peeling qiling
Ushbu protsedura terining qatlamlarini olib tashlaydi va invaziv emas. Kimyoviy peeling, dermabraziya va mikrodermabraziya terining tashqi qatlamini olib tashlaydi va elastikligini oshirishga yordam beradi, shu bilan birga terining ko'rinishini yaxshilaydi.
- Kimyoviy peelingni shifokorlar terining yuqori qatlamiga kislota qo'llash orqali bajaradilar. Kimyoviy moddalar ajinlar, mayda chiziqlar va sepkillar bo'lgan joylarda terini yoqib yuboradi. Kimyoviy peelingdan so'ng terining tiklanishi bir necha hafta davom etishi mumkin va kerakli natijani ko'rish uchun siz bir necha muolajalardan o'tishingiz kerak bo'ladi.
- Dermabraziya terining sirt qatlamini doira ichida harakatlanadigan cho'tka bilan qirib tashlaydi. Dermabraziya terining yangi qatlamining o'sishini rag'batlantiradi, bu bo'yin terisini qattiqroq qiladi. Istalgan natijani ko'rish va protseduradan to'liq tiklanish uchun bir necha oy kerak bo'lishi mumkin.
- Mikrodermabraziya dermabraziyaga o'xshaydi, lekin faqat terining kichik qatlamini olib tashlaydi. Dermabraziya usuli yordamida kerakli natijani ko'rish uchun bir nechta muolajalar kerak bo'ladi, lekin umuman olganda, davolanish muddati boshqa muqobillarga qaraganda qisqaroq. Mikrodermabraziya ham o'rtacha natijalarni beradi.
- Bilingki, aksariyat sug'urta kompaniyalari kosmetik maqsadlarda davolanish xarajatlarini qoplamaydi.
Qadam 4. Botoks in'ektsiyasini bajaring
Botoks - bu A tipidagi botulinum toksinidir, u mushaklarning qisqarishini susaytiradi, ajinlar kamayishi tufayli terini silliq qiladi. Bo'yinning terisini qisishga yordam beradigan engil sarkma holatlarida Botoks in'ektsiyasidan o'ting.
- Botoks taxminan uch -to'rt oy davom etishi mumkin va siz terining mustahkamligini saqlash uchun takroriy in'ektsiya qilishingiz kerak bo'ladi.
- Botoksning yon ta'siridan biri shundaki, siz yuz va bo'yin muskullarini qimirlata olmaysiz. Bilingki, bu sizning his -tuyg'ularingizni ifoda etish usulini cheklab qo'yishi mumkin.
- Bilingki, aksariyat sug'urta kompaniyalari kosmetik maqsadlar uchun botoks in'ektsiyasi xarajatlarini qoplamaydi.
Qadam 5. Yumshoq to'qimalarga plomba in'ektsiyasini bajaring
Yog ', kollagen va gialuron kislotasini o'z ichiga olgan yumshoq to'qimalarni to'ldirishning bir nechta turlari mavjud. Siz bu in'ektsiyani bo'yin hududiga so'rashingiz mumkin, shunda bu bo'yin terisini taranglashishiga yordam beradi.
- Yumshoq to'qimalarga plomba kiritilganda shish, qizarish va ko'karishlar paydo bo'lishi mumkin.
- Botoks yoki mikrodermabraziyada bo'lgani kabi, sizga takroriy in'ektsiya kerak bo'lishi mumkin, chunki bu yumshoq to'qimalarni to'ldiruvchi moddalar bir necha oy davom etadi.
- E'tibor bering, aksariyat sug'urta kompaniyalari yumshoq to'qimalarga plomba moddalarini kosmetik maqsadda yuborish xarajatlarini qoplashga tayyor emas.
Qadam 6. Yuzni o'zgartirish haqida o'ylab ko'ring
Agar bo'yin terisi juda bo'shashsa, jarrohlik varianti bo'lishi mumkin. Jarrohlik - bu terini siqish bilan davolashning eng o'ta ekstremal shakli va uni faqat zarurat tug'ilganda yoki kerakli natijaga olib keladigan boshqa variantlarni topa olmaganda ko'rib chiqish kerak.
- Boshqa kosmetik operatsiyalar singari, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavf -xatarlardan to'liq xabardor ekanligingizga ishonch hosil qiling va ishonchli jarroh va klinikaga murojaat qiling.
- Yuzni tortish bo'yicha operatsiya bo'ynidagi ortiqcha teri va yog'ni olib tashlaydi, so'ngra uning ostidagi muskullar va biriktiruvchi to'qimalarni tortadi.
- Yuzni tortish operatsiyasidan keyin tuzalib ketishi uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi va siz bir necha hafta davomida ko'kargan va shishgan bo'lishingiz mumkin.
- Yuzni tortish operatsiyasining natijalari 5 yildan 10 yilgacha davom etishi mumkin.
- Jarrohlikdan so'ng, boshingizdan osongina va qulay olib tashlanishi mumkin bo'lgan qulay kiyim kiyishga harakat qiling. Bosh va bo'yni yaxshi holatda ushlab turish uchun yostiq tayyorlang. Operatsiyadan keyin kamida 24 soat davomida kimdir sizga hamroh bo'lsin.
- Operatsiyadan oldin chekishni butunlay to'xtating va qonni yupqalashtiruvchi dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtating (shifokor ko'rsatmasi bo'yicha). To'g'ri davolanish uchun chekishni tashlash kerak, qonni suyultiruvchi vositalar esa operatsiya paytida qon ketish xavfini oshiradi.
- E'tibor bering, aksariyat sug'urta kompaniyalari kosmetik maqsadlar uchun yuzni ko'tarish xarajatlarini qoplamaydi.
