Agar siz ko'kragingizning hajmidan qoniqmasangiz, o'zingizni qulay his qilish uchun gormonal tabletkalarni yoki ko'krakni kattalashtirish operatsiyasini o'tkazishga hojat yo'q. To'g'ri sutyen yoki kiyim kichik ko'kraklarni kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin. Agar siz hali ham sizni qoniqtirmasangiz, ko'krak qafasini kattalashtirish uchun mushaklarni tonish va durust tuzatish mashqlarini bajaring. Hamma narsa muvaffaqiyatsizlikka uchraganda, ko'kragingizni ta'kidlash uchun kosmetika va konturdan foydalaning, shunda u haqiqatdan ham kattaroq bo'lib ko'rinadi.
Qadam
4 -usul 1: to'g'ri sutyeni tanlash
Qadam 1. Tanangizni o'lchab ko'ring hajmini tanlash uchun to'g'ri sutyen.
Qattiq sutyen sizning ko'kragingizni mos kelmaydigan sutyendan kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin. Sutyen shinasining hajmini aniqlash uchun qovurg'alar ortidan ko'krak ostidagi aylanani o'lchang. Ko'krak hajmini bilish uchun, byustni to'liq qismida o'lchang.
Ko'krak qafasi atrofini shinalar hajmiga qarab olib tashlang va mamlakatingizda sutyen o'lchamlari jadvalini tekshiring
Qadam 2. Kundalik foydalanish uchun konturli sutyen emas, tikilgan sutyenni (nozik tikuvli sutyen) tanlang
Qat'iyroq bo'lsa -da, kontur sutyen byustni chashka ostiga qo'yadi va kichkina ko'rinadi. Tabiiy va xavfsizroq shakli va hajmini yaratish uchun tikilgan sutyenni tanlang.
- Kontur sutyenining shakli ishlatilmaganda o'zgarmaydi, tikilgan sutyen esa büstü shakliga moslashgan cho'zilgan materialdan qilingan.
- Agar siz konturli sutyen tanlasangiz, uning o'lchamiga ishonch hosil qiling, shunda ko'kragingiz kichkina bo'lib ko'rinmaydi.
Qadam 3. Kattaroq va jozibali ko'krak shaklini yaratish uchun simli sutyen taqing
Balandlik sutyenlari kattalashtirishdan tashqari, ko'kragini ham ko'tarishi mumkin. Bu turdagi sutyen ko'krakni qo'llab -quvvatlaydi, shunda u qulay bo'lib qoladi, shu bilan birga tabiiy shaklni yaratadi. Tarmoqli sutyenlarning ayrim turlari-bilaguzuk, demi-bras va past shlyuz.
Tarmoqli sutyen armut shaklidagi yoki qovurg'asi chiqadigan ayollarga noqulay bo'lishi mumkin, chunki simlar ba'zida terini cho'zadi va teshadi. Og'riq bo'lsa, tikilgan sutyen yoki push-up sutyen kiyishga harakat qiling
4-qadam. Yarim oy shaklidagi ko'pikli push-up sutyeni sotib oling
Yarim oy shaklidagi ko'pik qattiqroq bo'linish hosil qilish uchun ko'krak to'qimasini o'rtaga surishi mumkin. Ko'krakka juda mos keladigan, cho'ziladigan idishlar bilan push-up sutyenlarni qidiring.
Bundan tashqari, suzish yoki mashq qilishda kattaroq ko'krak hosil qilish uchun ko'pikdan foydalanadigan sport sutyenlari va bikini toplaridan foydalanishingiz mumkin
Qadam 5. Har uch yoki to'rt oyda sutyeningizni tekshiring
Eski va eskirgan sutyen yangi sutyen kabi ko'kragingizni ko'tarolmaydi. Ayniqsa, tez -tez ishlatib turadigan shakli o'zgarishga moyil bo'lgan Spandex. Sutyen mosligini tekshirish uchun uni kiying va oynadagi yon profiliga qarang. Agar ko'kragingiz ko'tarilmasa, lekin pastga qarasa, sizga yangi sutyen kerak bo'ladi.
4 -usul 2: tanangizni ta'kidlaydigan kiyimlar
Qadam 1. Qum soati figurasi xayolotini yaratish uchun mos keladigan kiyimni tanlang
Belingizni kichkina qilib, tanangiz qum soatiga o'xshaydi va ko'kraklaringiz kattalashadi. Yuqori bel yoki tor bel kiyimlarini tanlang. Kichkina belning taassurotini ta'kidlash uchun kamar qo'shing.
Qadam 2. Gorizontal chiziqli kiyim kiying
Gorizontal chiziqlar ko'kragini kengroq, ko'kragini kattaroq qiladi. Qalin chiziqlar ingichka chiziqlarga qaraganda kuchli ta'sir ko'rsatadi. Ko'krak maydonini ta'kidlash uchun gorizontal chiziqli tepani tekis yubka yoki shim bilan muvozanatlang.
Ba'zi odamlar gorizontal chiziq tana shakliga mos kelmaydi deb o'ylashadi. Shunday qilib, butun yuqori tanani kattalashtirmasdan, ko'kragiga hajm qo'shadigan chayqalgan tepani ko'rib chiqing
Qadam 3. Ko'krakka kiyiladigan aksessuarni tanlang
Ko'krak maydonini kiyimning asosiy nuqtasiga aylantiring. Ko'krakka diqqatni jalb qilish uchun marjon, brosh yoki marjondan foydalaning. Katta kulonli qisqa bo'yinbog'lar to'liq ko'krak illyuziyasini yaratishi mumkin.
Qadam 4. Ko'krak hajmini oshirish uchun shapka kiyishga harakat qiling
Shakli kiyimlar ko'kragingizni kattalashtirib, tananing tabiiy shaklini yaxshilashi mumkin. O'rnatilgan sutyenli kiyimlar-büst hajmini oshirish uchun ideal tanlov. To'g'ri o'lchamga ega bo'lish uchun to'g'ridan -to'g'ri kiyimni sotib oling.
Juda katta o'lchamdagi kiyimlardan saqlaning. Bo'shashgan kiyim kiyim ostida ajinlar paydo bo'lishi mumkin
4 -ning 3 -usuli: Jismoniy mashqlar va pozitsiyani yaxshilash
Qadam 1. Orqangizni tekislang
Engashgan holat sizning ko'kraklaringizni haqiqatdan ham kichikroq qiladi. Agar siz o'tirganingizda yoki turganingizda yelkangizni oldinga siljitmoqchi bo'lsangiz, elkangizni to'g'rilab, tik turishga harakat qiling. Orqangiz to'g'ri va ko'kragingiz kattaroq ko'rinishi uchun duruş mashqlarini bajarishga harakat qiling.
Qadam 2. Ko'krak qafasi maydonini mustahkamlash uchun push -uplarni bajaring
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, katta ko'krak mushaklari ko'krak hajmini kamaytirmaydi, balki ularni kattalashtiradi. Ko'krak qafasi mushaklarini kuchaytirish uchun har kuni mashqlarni bajaring. Kaftlaringizni erga qo'ying, qo'llaringiz va oyoqlaringiz elkangiz kengligida. Tirsaklaringizni buking, keyin qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. To'liq qoniqmaguningizcha takrorlang. 5-10 ta push -up bilan boshlang va asta -sekin oshiring.
- Agar siz barmog'ingizni yuqoriga ko'tarolmasangiz, xuddi shu usuldan foydalanib, tizzangizni erga tekkizing.
- Xuddi shu texnikaga amal qilib, devorga qaragan holda devorni yuqoriga ko'tarishga harakat qiling.
Qadam 3. Ko'krak mushaklarini kattalashtirish uchun dori to'pidan foydalaning
Tizlaringizni egib, oyoqlaringizni erga tekkizib yoting. Dori to'pini ko'kragingizdan ushlab turing, so'ng uni iloji boricha yuqoriga tashlang. To'pni qo'llaringiz bilan ushlang, keyin qo'llaringizni pastga tushiring va takrorlang.
Qadam 4. Dumbbell yoki shtanga yordamida skameykada mashq bajarish
Ko'krak qafasiga qaratilgan mashqlar yordamida ko'kragingiz kattalashib ketishi mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun osonroq bo'lgan shtanga mashqlaridan boshlang. Keyin, dumbbell matbuotini davom ettiring, chunki siz og'irlik mashqlari bo'yicha tajribaga ega bo'lasiz.
Qadam 5. Natijalarni ko'rish uchun mashqlarni kamida bir oy muntazam bajaring
Mushaklarni qurish ko'p vaqt talab etadi va siz o'zgarishlarni ko'rmaguningizcha 4-6 hafta davomida mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Agar siz ushbu vaqtdan keyin sezilarli natijalarni ko'rmasangiz, mashg'ulotning davomiyligini yoki intensivligini oshiring.
Har 6-12 haftada tanangizni mashqlar va o'zgarishlarga moslashtirish uchun mashqlar tartibini o'zgartiring
4 -usul 4: Ko'krak qafasi
Qadam 1. Kontur cho'tkasini toping
O'rta kattalikdagi tekis cho'tka konturni qo'llash uchun ideal. Dumaloq kukunli cho'tkalar konturni yaxshi chiqara olmaydi va ularga konturni nazorat qilishni etarli darajada bermaydi. Kichik ko'zoynak cho'tkalari ham ideal emas, chunki yakuniy natija chiziq.
Qadam 2. Mat bronzani tanlang
Kontur texnikasi ko'kragiga soya hosil qiladi, bu ko'kragini kattaroq qilib ko'rsatadi. Teri rangidan bir -ikki quyuqroq rangdagi bronzani qidiring. To'q ranglar konturni tabiiyroq qiladi va dasturni boshqarish oson.
- Rang to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun ko'kragiga qo'llashdan oldin bronzani qo'lda sinab ko'ring.
- Bronzatorni biroz porloq yoritgich bilan bog'lang.
Qadam 3. Ko'krakning yuqori qismida kontur hosil qiling
Bronzerni V shaklidagi bo'lakning yuqori va bo'ylab qo'llang. Keyin, yoritgichni büstü ustiga va V shakliga surting. Bu kabi ilovalar kattaroq va to'liqroq ko'krak illyuziyasini yaratadi.
Qadam 4. Bronzerni cho'tka bilan aralashtiring
Bronza va yoritgich parchalarini olib tashlash uchun cho'tkadan foydalaning va silliq bo'lguncha aralashtiring. Hech qanday bronza chizig'i hali aniq ko'rinmasligiga ishonch hosil qilish uchun oynada yaratgan konturingizga qarang.
Natijalarni aniq ko'rish uchun tabiiy yorug'lik bo'lgan xonada aks ettiring
Maslahatlar
- Ko'krak 20 yoshgacha rivojlanishda davom etmoqda. Agar siz o'smir bo'lsangiz, ko'krak o'sishi to'xtamadi. Siz oilangizdagi ayollarning ko'kragiga qarab, maksimal o'sishga erishganingizdan keyin qanchalik katta bo'lishini taxmin qilishingiz mumkin.
- Bir vaqtning o'zida ikkita sutyen taqish ko'kragingizni kattalashishiga olib kelishi mumkin. Avval kiyish uchun kichikroq sutyen tanlang, so'ngra kattaroq sutyen bilan surting.
- Quyosh botgandan keyin qoraygan chiziqlar büstü shaklini aniqlab, kattaroq bo'lish xayolotini yaratishi mumkin.
