"Mening ko'zlarim shu erda!" Ko'zingizga e'tiboringizni qaratolmaydigan yigitga kuniga necha marta shunday demoqchisiz? Ko'krakdan odamlarni chalg'itmoqchi bo'lganlar uchun ko'kragingizning ko'rinadigan hajmini kamaytirish usullari mavjud.
Qadam
2 -usul 1: Ko'krakning ko'rinishini kamaytirish uchun kiyinish
Qadam 1. To'g'ri o'lchamdagi sutyenga ega bo'ling
To'g'ri mos keladigan sutyen kiyish - ko'kragingizning umumiy ko'rinishini yaxshilashning eng oson usullaridan biri. Sizning sutyeningiz kosasi büstünüzün ko'p qismini yopishi va orqa bo'ylab to'g'ri chiziqqa to'g'ri kelishi kerak. Ko'krakni qo'llab -quvvatlaydigan sutyen tasmalari emas; bu sutyen atrofi og'irlikning ko'p qismini qo'llab -quvvatlashi kerak. To'g'ri ko'krak hajmini aniqlash uchun sutyen mutaxassisiga murojaat qiling.
- Turli xil sutyen o'lchamlarini, ayniqsa DDdan yuqori o'lchamlarni ta'minlaydigan do'konga tashrif buyuring. Bu, ayniqsa, sizga mos keladigan sutyen qidirishda juda muhimdir. Ko'pgina do'konlar mavjud bo'lgan narsalarni sotishga harakat qilishadi va ko'plab savdo markazlari faqat umumiy o'lchamlarda sotiladi, bu har qanday tana turiga mos kelmaydi.
- Sutyeningizning aniq hajmi haqida qayg'urmang. Sizning o'lchamingiz 34DD o'rniga 32E ekanligini topishingiz mumkin. Buni farqi yo'q. To'g'ri sutyen harflar va raqamlardan ko'ra muhimroqdir. To'g'ri sutyen sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi, bu esa o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi.
- Ko'krakni yaxshi ushlab turish va ko'tarish, ko'kragingizning uzunligini oshirib, belingizni yanada aniqroq qilishga yordam beradi.
- Sutyeningiz har doim mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun vaqti -vaqti bilan o'lchovlarni olib boring.
Qadam 2. minimallashtiruvchi sutyen taqing (bust hajmini kamaytirish uchun sutyen)
Minimallashtiruvchi sutyen ko'krak to'qimasini yoyadi, natijada ko'kraklar bir necha dyuym kichikroq ko'rinishga yordam beradi. Kichraytiruvchi sutyenlarning eng muhim jihati shundaki, ular ko'kragingizni tekislamaydi.
Minimallashtiruvchi sutyenlar kiyimlarning yaxshiroq joylashishiga yordam beradi va sizga qulaylik yaratadi. Bu sutyen bluzka yopiq va keng ochilmagan ko'rinishga yordam beradi va yuqori yoqali ko'ylak kiyganingizda bo'linish hajmini kamaytirishga yordam beradi
Qadam 3. To'qroq rangni qo'llang
To'q rangli kiyim kiyish tanangizni ingichka qilib ko'rsatishi bilan bir qatorda, ko'kragingizning ko'rinishini ham kamaytiradi.
- To'liq o'lchamdagi qora blazer umumiy ish ko'rinishi uchun juda yaxshi. Kechqurun qora libos sizni ingichka ko'rinishga olib keladi, ajoyib aksessuar yaratadi va har doim zamonaviy ko'rinishga ega bo'ladi.
- Qorong'i tepa va yubka yoki ochiq rangli shim va yorqin poyabzalni tanlang.
Qadam 4. O'ng yuqori qismini kiying
Siz kiygan bluzkalar va kozoklar ko'kragingizning hajmini kamaytirishga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz tanlagan uslubdan qat'i nazar, siz büstü hajmini ta'kidlaydigan kesmalar, ranglar yoki naqshlardan qochish haqida o'ylashingiz kerak.
- V-bo'yinbog'li ko'ylak kiying. Bo'yin chizig'i sizning bo'linishingizda to'xtaganiga ishonch hosil qiling. U yoqasini, sabrina yoqa yoki yurak shaklidagi yoqani ham sinab ko'ring. Asosiysi, bo'yin chizig'i juda chuqur emasligiga ishonch hosil qilish. Chuqur V yoqa sizning byustingizdan chalg'itadi.
- Juda ko'p ajinlar yoki burmalar bo'lgan narsalarni kiymang.
- Gorizontal chiziqlar yoki quti shaklidagi tepaliklardan darhol qochmang. Shishgan ko'rinmasdan ko'kragingizga osilib turadigan qutichani sinab ko'ring. Bir oz bo'shashgan gorizontal chiziqli tepa kiyish ham sizning e'tiboringizni byustdan chalg'itadi. Katta va keng ko'rinishga ega bo'lmaslik uchun, oshqozon bilan cheklangan tepalarni sinab ko'ring.
- Kam bo'yinbog'li toplardan saqlaning. Pastki yoqali tepa katta byustni ramkaga soladi va uni kattalashtiradi, bu esa ko'zning ko'zini olishini qiyinlashtiradi.
Qadam 5. To'g'ri matoni tanlang
Ba'zi matolar ko'kragingizga e'tibor qaratadi. Atlas, baxmal va og'ir trikotaj matolar sizning byustingizni ta'kidlashi mumkin. Boncukli tepaliklar va torli toplardan uzoq turing. Buning o'rniga sochiq, kaşmir va paxta kiying.
T-ko'ylak kiyganingizda, ko'kragingizni yopadigan va ortiqcha osilmaydigan qalin paxta yoki sochiq kabi bo'sh matoni tanlang. Bir vaqtning o'zida yoqimsiz va zamonaviy ko'rinadigan shishib ketishining oldini olish uchun etagining old qismiga yaxlitlangan yoqa yoki keng jinsi jinsi bo'lgan bo'shashgan futbolka kiying
Qadam 6. Pidjak va kardiganni kiying
Kardigan sizning byustingizdan chalg'itadi va uzun, to'g'ri chiziqlar egri chiziqlarni kamaytiradi. Kardigan qatlamlari, shuningdek, siz kamaytirmoqchi bo'lgan egri chiziqlarni yopishga yordam beradi. Blazer va ochiq ko'ylagi kiying. Tugmani bosish yoki fermuar bilan bog'lash uchun etarlicha katta o'lchamni topish haqida qayg'urmang; Qo'llaringizga, orqangizga va yelkangizga osilgan va ochiq holda turadiganlarni qidiring.
- Qatlamli ko'rinish katta büst o'lchamlari uchun ajoyib ko'rinadi. Boshqa sviter yoki ko'ylagi sizning ko'ylagingizni diqqatni chalg'itib, sizning kiyim chizig'ingizni kesib tashlaydi. Agar ko'ylagingizning yoqasi juda past bo'lsa, uning ostiga kamzin kiyishga harakat qiling. Bu nafaqat zamonaviy, balki sizning bo'linishingizni yopishga ham yordam beradi.
- Ko'krakni chalg'itishi uchun og'ir, tuzilgan mato bilan ko'ylagi qidiring. Mototsikl ko'ylagi ko'kragingizdagi mato qatlami va bel bilan chegaralangan kesim tufayli ishlatilishi mumkin.
- Agar blazerning yoqasi ko'kragingizga yaxshi cho'zilmasa, yoqasiz blazerni tanlang.
- Palto sotib olayotganda, bir qator tugmachali palto tanlang.
Qadam 7. Uzun bo'yinbog'lardan saqlaning
Bunday marjon ko'zni pastga va ko'kragingizga qarashga taklif qiladi. Buning o'rniga, chokerni (bo'yniga mahkamlangan marjon) tanlang yoki marjon taqmang. Yana bir ajoyib uslub - bu katta dekorativ marjon. Ko'p boncuklar yoki qimmatbaho toshlar bilan bo'yinbog'ni tanlang.
Qadam 8. Qattiq bluzka kiymang
Yoriq bilan yopiladigan tugmalar ko'kragingizga e'tiborni qaratadi. Qattiq naqshli matolar yoki qattiq futbolkalar sizning byustingizni cho'zadi, odatda ko'ylakdagi naqshni buzadi. Ko'ylakni teriga mahkam o'rnini emas, to'g'ri o'lchamdagi kiyimni tanlang.
Bundan tashqari, juda keng ko'ylaklardan voz keching. Juda bo'shashgan futbolkalar yomon ko'rinishi mumkin. Tana shakliga mos keladigan ko'ylakni tanlang
Qadam 9. Sharf qo'ying
Sharfni bo'yniga o'rash nafaqat zamonaviy va iliq, balki büstü hajmini ham kamaytirishi mumkin. Uni ko'ylagi, kardigan yoki trikotajli futbolka bilan birlashtirishga harakat qiling.
2 -usul 2: Ko'krak hajmini jismoniy kamaytirish
Qadam 1. Og'irlikni yo'qoting
Ko'krak yog'li to'qimalardan iborat. Umumiy vazn yo'qotish dasturiga rioya qilish tanadagi yog 'to'qimasini muvaffaqiyatli kamaytiradi va shu bilan ko'krak hajmini kamaytirishga yordam beradi. Ko'p ayollar hatto erta bosqichda ko'kragidagi yog 'kamayishini payqashadi.
- Muntazam ravishda yurak -qon tomir mashqlarini bajaring. Yurish, velosipedda yurish yoki elliptik mashinadan foydalanish kabi mashqlar metabolizmni tezlashtirish va yog'ni yoqish uchun juda yaxshi. Raqs, suzish va kikboksing - bu boshqa yurak -qon tomir g'oyalari. Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, yugurishga va yugurishga harakat qiling. Faqat yurak urish tezligini oshiradigan va tanangizni harakatga keltiradigan biror narsa qiling.
- Haftada 5-6 kun kamida 45 daqiqa mashq qilishni rejalashtiring.
- Ko'krakni himoya qilish uchun yurak -qon tomir mashqlarini bajarayotganda, to'g'ri o'lchamdagi sport sutyenini kiyishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz muntazam ravishda jismoniy mashqlar va parhez dasturida bo'lgan bo'lsangiz, lekin ko'kragingiz ozmagan bo'lsa, ehtimol sizda yog'li to'qimadan ko'ra zichroq to'qima bor. Ko'krakning zich to'qimasini parhez va mashqlar yordamida yoqib bo'lmaydi.
Qadam 2. Sog'lom, past kaloriyali dietaga rioya qiling
Og'irlikni yo'qotishga va yog'ni yoqishga yordam berish uchun, sog'lom, yog'ni yoqadigan dietaga rioya qiling. Yog 'yoqish uchun eng yaxshi ovqatlar - bu donli mahsulotlar, oqsil, meva, sabzavotlar va ko'p suv.
Qattiq dietaga o'tirmang. Kaloriyalarni keskin kamaytirish metabolizmni sekinlashtiradi, bu esa o'z navbatida mashaqqatli mehnatingizga salbiy ta'sir qiladi. Kuniga kamida 1200 kaloriya iste'mol qiling va mashg'ulotdan so'ng zaryad olishni unutmang
3 -qadam. Kuch mashqlarini bajaring
Mushaklarni kuchaytirish mashqlarini qo'shish mushaklaringizning ohangini va ko'krak mushaklarining ohangini oshirishga yordam beradi. Kuch mashqlari ko'kragingizda yog'ni yo'qotmaydi, lekin yurak -qon tomir mashqlari va sog'lom ovqatlanish bilan bir qatorda ko'kragingizni ohangga yordam beradi.
- Quyidagi mashqlarni bajaring: yuqoriga ko'tarish, tortish, cho'kish, pektoral chivin, skameykada tik turish.
- Agar ko'kragingiz tufayli yuqori bel, bo'yin, yelka og'rig'i yoki yomon holat bo'lsa, ko'kragingizni, bel va elkangizni to'g'rilash yordam berishi mumkin.
- Ushbu mashqni haftasiga 2-3 marta bajarish kerak. 8-10 turdan boshlang va u erdan yuqoriga yuring. Tanangizni ohangga keltirish uchun siz engilroq vazndan foydalanishingiz va ko'proq burilish qilishingiz kerak. Kamroq burilishlar bilan og'ir vaznlar mushaklarning zichlashishiga olib keladi.
Qadam 4. Ko'kraklarni o'rab oling
Agar siz harakatni cheklashingiz, erkakka o'xshab ko'rinishni xohlasangiz yoki ko'kragingizni tekis qilib qo'yishingiz kerak bo'lsa, ko'kragingizni bintlash yordam beradi. Ko'krak bintlari ko'kragingizni xavfsiz tarzda tekislashi mumkin va ularni Internetda va tanlangan do'konlarda sotib olish mumkin.
- Ko'krakni bog'lash uchun hech qachon sport bintini yoki yopishqoq lentani ishlatmang. Bu jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin, masalan, qovurg'alarning singanligi va tana suyuqliklarining ko'payishi.
- Har doim tanangizning o'lchamiga mos keladigan bandajdan foydalaning. Hech qachon ko'kragingizni yanada tekis qilish uchun juda kichik bandaj sotib olmang. Bundan tashqari, jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Qadam 5. Ko'krak qisqarishi bo'yicha operatsiya qiling
Ko'krakni qisqartirish bo'yicha operatsiya ko'krak hajmini kamaytirish uchun bemorga estetik va jozibali ko'rinishga ega bo'lish uchun yog ', to'qima va terini olib tashlaydi. Ushbu protsedura qimmat bo'lishi mumkin va ba'zi ayollarga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz ko'krakni qisqartirish bo'yicha operatsiyaga qiziqsangiz, jarroh bilan uchrashuvga yoziling.
Maslahatlar
- Tana shaklidan uyalmang. Ko'krak shakli va hajmidan qat'i nazar, o'z tanangiz bilan faxrlaning.
- Turg'unlikni yaxshilang va o'ziga bo'lgan ishonchni oshiring.
