Bir odatga qayta -qayta yopishib qolish oson, hatto davom etishni xohlasangiz ham, qaerdan boshlashni bilmasligingiz mumkin. Tezlikka ega bo'lishdan oldin, qaysi xatti -harakatlardan voz kechish va qaysi xatti -harakatlarni qo'lga kiritish kerakligini bilish kerak. Hammasini tushunganingizdan so'ng, siz ertangi kunni yaxshiroq qilish sari bir necha qadam tashlashni boshlashingiz mumkin.
Qadam
3dan 1 -qism: Nimani to'xtatish kerak
Qadam 1. O'tmishdagi barcha omadsizlik va og'riqlarni qo'yib yuboring
Afsuslanish, aybdorlik va o'tmishda sodir bo'lgan yomon narsalar haqida o'ylash sizni hozirgi va kelajakda oldinga siljishga to'sqinlik qilishi mumkin. Siz endi o'tmishni boshqara olmaysiz, lekin o'tmish sizni boshqarishiga to'sqinlik qila olasiz.
- O'tmishda qilgan xatolarni o'ylab ko'ring, ularni takrorlamoqchi emassiz. Xatolardan iloji boricha ko'proq amaliy saboqlarni to'plang va ular bilan bog'liq har qanday nazariy qo'rquvlardan voz keching. Masalan, yosh bola boshqa pechka tegmaslikni o'rganishi uchun issiq pechga tegib o'zini yoqib yuborishi mumkin, lekin bu tajriba bolaning dunyoning boshqa joylariga tegishiga va o'rganishiga to'sqinlik qilishi shart emas.
- Odamlar bilan o'tmishdagi o'zaro munosabatlar sizni g'azablanishga olib kelishi mumkin, lekin g'azab ham o'z kuchingiz va resurslaringizni to'kadi va oxir -oqibat oldinga siljishingizga to'sqinlik qiladi.
2 -qadam. Boshqarishni boshqalarga topshirmang
Sizning hayotingiz siz uchun yashashdir. Odamlar maslahat va maslahat berishlari mumkin. Ularning ba'zi ko'rsatmalari va maslahatlari yordam berishi mumkin, ba'zilari esa zarar etkazishi mumkin. Qanday bo'lmasin, odamlar sizdan nima kutayotgani haqida qayg'urmasdan, o'z xohishingiz va g'oyalaringizga asoslanib qaror qabul qilishingiz kerak.
- Shuni yodda tutingki, hatto sizga eng yaqin odamlar ham sizning kimligingiz haqida cheklangan tasavvurga ega.
- Maqsad sari intilayotganda, sizning maqsadlaringiz ular o'ylagan narsaga to'g'ri kelmasa, kimdir sizni tanqid qilishi mumkin. Masalan, sizning yangi qiziqishingiz sizga ko'p pul keltirmasligi mumkin, shuning uchun pulni birinchi o'ringa qo'ygan kishi sizning qiziqishingizni vaqtni behuda sarflash deb hisoblaydi. Shuni yodda tutingki, sizning qadriyatlaringiz va boshqalarning qadriyatlari har doim ham bir xil emas, shuning uchun boshqalarning qadriyatlariga ko'ra yashash sizning hayotingizdan qoniqish keltirmaydi.
3 -qadam. Shubhalardan xalos bo'lish to'g'risida qaror qabul qiling
Tanlov qilmaslik ham tanlovdir. O'zingizni qaror qabul qiladigan odam bo'lishga o'rgating. Agar siz shubhalarni ushlab tursangiz, siz eng shubhali paytlarda o'zingizga shubha qilishni davom ettirasiz.
4 -qadam. Kechiktirishni to'xtating
Hoziroq. Sizda cheksiz ko'p "ertaklar" bor va o'zingizga "ertaga" biror narsa qila boshlashingizni aytish tezlik bilan odat bo'lib qolishi mumkin. Kechiktirishni to'xtating va darhol harakat qilishni boshlang.
Buni o'ylab ko'ring: oxir -oqibat siz noto'g'ri yo'lni tanlaganingizni bilib olasiz, lekin bu yo'ldan tezroq sayohatingizni boshlasangiz, xatolaringiz haqida tezroq bilib olasiz va ularni tuzatasiz. Safarni kechiktirish sizning kelajakdagi imkoniyatlaringizni cheklaydi
Qadam 5. Qochishni to'xtating
Muammo va muammolar muqarrar ravishda paydo bo'ladi va ularning ko'pchiligidan abadiy qochib bo'lmaydi. Qochishga qancha vaqt sarflasangiz, oldinga harakat qilish uchun shunchalik kam vaqt kerak bo'ladi.
Masalan, agar siz bilan kimdir o'rtasida tushunmovchilik yoki boshqa taranglik bo'lsa, ular bilan bu haqda gaplashishga harakat qiling. Ikkalangiz o'rtasidagi munosabatlar shundan keyin uzilishi mumkin, lekin oxir -oqibat yanada kuchayishi mumkin. Qanday bo'lmasin, muammo siz hal qilmaguningizcha hayotda yomonlashadi
Qadam 6. Sabab qoldiring
Albatta, aniq g'oya yoki maqsad sari to'sqinlik qiladigan haqiqiy to'siqlar bor, lekin kimdir to'siq deb bilgan narsani ozgina harakat bilan engib o'tish mumkin. Qachonki hal qilinishi mumkin bo'lgan to'siqlar bo'lsa, o'zingizga biror narsaga erishishingizga to'sqinlik qilayotganingizni ayting - bu shunchaki bahona, siz esa uzr so'rashni bas qilishingiz kerak.
Qadam 7. Tushuntirishga bo'lgan ehtiyojni yo'q qiling
Hodisalar ko'pincha hayotda hech qanday sabab va tushuntirishsiz sodir bo'ladi. Biror narsani tushuntirishni xohlash tabiiy, lekin tushuntirishdan oldin harakat qilishdan bosh tortsangiz, bu istakni belgilash sizni oldinga siljishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
8 -qadam. Qo'rquvdan voz keching
Har bir insonning o'ziga xos qo'rquv va xavotirlari bor. Oldinga siljishingizga to'sqinlik qilayotgan qo'rquvni tan olganingizda, o'zingizga halol bo'ling. Bu qo'rquvlar nima ekanligini bilganingizdan so'ng, hamma qo'rquvlardan voz kechishga harakat qiling.
- Yurak urishi, ayniqsa, boshidan kechirganlar uchun katta qo'rquvdir. O'tmishda kimgadir yaxshi bo'lmagan taqdirda ham, hamma narsa yaxshi bo'lishi mumkinligini tushuning.
- Ko'pchilikni qo'rqitadigan yana bir qo'rquv - noma'lumlardan qo'rqish. O'zgarish qo'rqinchli - hamma narsa yaxshi bo'lishi mumkin yoki yomon bo'lishi mumkin. Biroq, burchakda "kutish mumkin" bo'lgan yomonlikdan qochib, siz o'zingizni "mavjud" bo'lgan yomonlik bilan to'qnash kelishga majbur qilasiz, shu bilan birga, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan yaxshilikka erishishingizga to'sqinlik qilasiz.
- Ba'zi odamlar muvaffaqiyatdan qo'rqishadi, ayniqsa mashhur bo'lishni yoqtirmasalar. Ammo shuni tushuningki, siz mashhur bo'lganingiz uchun sizga yomon munosabatda bo'lganlar, boshidanoq taassurot qoldirishga haqli emaslar.
3dan 2 qism: Siz nima qilishni boshlashingiz kerak
Qadam 1. Nomukammallikni qabul qiling
Axir, hech kim mukammal emas. Xatolar hayotning bir qismidir va siz nima qilsangiz ham, qilmasangiz ham xato qilishda davom etasiz. Siz mukammal emasligingizni qanchalik tez qabul qilsangiz, shuncha tez harakat qila boshlaysiz.
2 -qadam. Ijobiy tomonlarga qarang va hozirgi narsani qadrlang
Hayotdagi barcha salbiy narsalarga e'tibor qaratish juda oson. Biroq, hamma noto'g'ri narsalar haqida o'ylashning o'rniga, hamma narsani to'g'ri va yaxshi deb yaxshilab ko'rib chiqing. Hayot ko'pincha odamlar o'ylagandan ko'ra yaxshiroqdir.
- Siz baxtli bo'lgan narsalar haqida o'ylab ko'ring va ular uchun minnatdor bo'ling. Siz ajoyib ta'tilga chiqa olmaysiz yoki ajoyib mashina sotib ololmaysiz, deb qayg'urishning o'rniga, oilangiz va do'stlaringiz tomonidan qo'llab -quvvatlanishi yoki o'z uyingizda zavq olishingiz mumkinligi haqida o'ylang.
- Hatto qoldirishni rejalashtirgan narsalaringizda ham yaxshilikni tan olishingiz kerak. Masalan, siz yoqtirmagan kasbni tark etayotgan bo'lishingiz mumkin, lekin bu sizga farovon hayot kechirishga imkon berdi. Bu o'z -o'zidan minnatdor bo'lish kerak.
3 -qadam. Kelajakka e'tibor qarating
O'tmishdan saboq oling, hozirgi kunni hurmat qiling va kelajakka e'tibor qarating. Kelajakda qanday hayot kechirmoqchi ekanligingiz haqida o'ylash sizga nimanidir beradi va nimaga ega bo'lishingiz oldinga siljishingizni osonlashtiradi.
- Kelajakka e'tibor qaratish bilan birga, bu haqda ko'p vaqt sarflamasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Rejalashtirish mumkin bo'lgan narsani rejalashtiring va orzularingizni ro'yobga chiqaring, lekin mayda -chuydalar haqida qayg'urmang. Axir siz hamma narsani nazorat qila olmaysiz yoki bashorat qila olmaysiz.
- Bitta aniq maqsadga e'tiboringizni qarating va yuqori maqsadlarni qo'ying. Maqsad, albatta, sizga nimadir beradi. Biroq, juda ko'p maqsadlar sizning energiyangizni juda ko'p turli yo'nalishlarga ajratishi mumkin. Siz bir vaqtning o'zida faqat bitta maqsadga e'tibor qaratganingiz uchun, sizni oldingizga qo'yadigan va o'z qobiliyatingizdan maksimal darajada foydalanishni talab qiladigan maqsadlarni belgilash yanada muhimroqdir.
4 -qadam. O'zingizga ishoning
Ishonchli va jasur bo'ling. Qanday odam bo'lishni xohlayotganingiz haqida o'ylab ko'ring va u odam bo'lish uchun asosiy talablarga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
"Go'yo" deb o'ylab, siz allaqachon bo'lishni xohlagan odamsiz, sizning xatti -harakatlaringiz va ruhiy tasvirlaringiz, tabiiyki, bu odam bo'lish uchun zarur bo'lgan narsaga mos kela boshlaydi
5-qadam. O'zingizni sevib ko'ring
Agar siz allaqachon kurashayotgan bo'lsangiz, o'zingizga shunchalik qattiq bo'lmaslikka harakat qiling. Ko'p odamlar uchun oldinga siljish juda qiyin va siz vaqti -vaqti bilan bir yoki ikki qadam orqaga chekinishingizga to'g'ri keladi. O'zingizning zaif tomonlaringiz uchun ozgina rahm -shafqat qiling, lekin zaifliklar sizni aniqlamasligiga ishonch hosil qiling.
Sizga tanish bo'lgan sevimli narsalaringizdan tasalli toping. Hayotdagi o'zgarish sizni bosib olish bilan tahdid qilganda, o'zingizga dam olish uchun vaqt berish uchun tanish qulayliklarga murojaat qiling. Sevimli filmingizni tomosha qiling, sevimli taomingizni iste'mol qiling yoki sevimli joyingizga tashrif buyuring
6 -qadam. Yaxshi munosabatlar yarating
O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab olish sizga ijobiy munosabatni saqlashni osonlashtiradi. Dramani iloji boricha yo'q qiling va sizga eng katta kuch beradigan munosabatlarni yarating.
- O'zaro munosabatlaringizda tabiiy bo'ling va odamlardan biror narsa qilishni kutmang. Salbiy munosabatlardan hafsalangizni pir qilmasdan, ijobiy o'zaro ta'sirlar sizni hayratda qoldiradi.
- Qo'rquv va xavotirlaringiz haqida gapirishga ishonadigan odamni toping. O'zining muammolariga to'sqinlik qilmasdan, odam sizni tinglashi va sizga maslahat berishi mumkinligiga ishonch hosil qiling.
- Odamlar bilan muomala qilganda, buning evaziga hech narsa kutmasdan bering. Ba'zan sizning bag'ishlovingiz xuddi shunday to'lanadi; boshqa hollarda, buning evaziga hech narsa olmaysiz. Qanday bo'lmasin, siz o'zingizning harakatlaringiz natijasida mazmunli munosabatlarni saqlab qolish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalar va munosabatlarni shakllantirasiz.
7 -qadam. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling va o'z ishingizni seving
Qiziqishni kuchaytirishning eng oson usullaridan biri - bu siz allaqachon sevgan yoki qiziqayotgan narsaga e'tibor qaratish. O'zingiz yoqtirgan ishni har kuni qilsangiz, har kuni o'z hayotingizni yaxshi ko'rasiz.
- O'zingizning odatlaringiz va qiziqishlaringizni ko'rib chiqing va ulardan foyda olishning yo'lini aniqlang.
- Quvvatni rivojlantirish. Hamma tabiatan qaysidir ma'noda iqtidorli. Agar qaerdan boshlashni bilmasangiz, eng kuchli iste'dodlaringizdan boshlang va o'sha erdan harakat qiling. Iqtidor birinchi navbatda sizning "sevgingiz" bo'lmasligi mumkin, lekin u siz sevgan narsaga aylanishi yoki sizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishi mumkin.
3dan 3 qism: Oldinga birinchi qadamni qo'yish
Qadam 1. "qilishni to'xtat
Ko'p odamlar "xohlagan" narsani emas, balki "kerak" deb o'ylagan ishni qilishadi. Ko'pincha, hatto siz o'ylayotgan narsalar ham muhim emas. Bir oz vaqt o'tirib, "qilish kerak" bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing, bu juda muhim emas yoki siz xohlamaysiz.
- Qaysi tadbirlarni to'xtatish kerakligini bilish uchun, o'zingizni so'rang, nima sizni tushkunlikka solmoqda va maqsadingizga erishishga to'sqinlik qilmoqda. Bulardan o'zingizga halollik bilan so'rang, qaysi biri "zarur" va qaysi biri noto'g'ri javobgarlik tuyg'usi tufayli qilyapsiz.
- "To'xtatish" ro'yxatidagi narsalar haqiqiy muammolar ekanligiga ishonch hosil qiling. Masalan, siz o'z ishingizdan norozi bo'lsangiz va bu norozilik hayotingizning boshqa sohalarini buzishiga yo'l qo'yganingizda, siz o'zingizni nikohdan baxtsizman deb o'ylashingiz mumkin.
2 -qadam. Avvalo "bajariladigan" qismga e'tibor qarating
Katta maqsadlar qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, shuning uchun ularni kichik bo'laklarga bo'ling. Ehtimol, orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun hozircha qila oladigan hech bo'lmaganda bitta narsa bor. Uni toping va u ustida ishlashni boshlang.
Masalan, agar siz yangi biznesni boshlamoqchi bo'lsangiz, ushbu biznes uchun blog va turli ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlarni ochish orqali birinchi qadamni qo'yishingiz mumkin. Ko'rinib turgan narsaga ega bo'lgandan so'ng, keyingi aniq qadamni qo'yishdan oldin o'tkazilishi kerak bo'lgan tadqiqotni o'tkazish osonroq bo'lishi mumkin
3 -qadam Shu kabi muammolarga duch kelgan odamlarga yordam bering
O'z muammolaringizning echimini topish qiyin bo'lishi mumkin, chunki muammoni xolisona ko'rib chiqishning iloji yo'q. Boshqa tomondan, odamlarga o'z muammolarini hal qilishda yordam berish sizga ob'ektiv kuzatuvchi bo'lishga imkon beradi. Keyin siz o'z tajribangizdan olgan bilimlaringizni boshqalarga yordam berishda ishlatishingiz va o'z bilimlaringizni o'z holatingizda qo'llashingiz mumkin.
4 -qadam. Sayohat qiling
Yangi diqqatga sazovor joylarni ko'rish hayotga umumiy nuqtai nazaringizni o'zgartirishi mumkin. Agar siz kundalik ishingizni bajarayotib, bu qadamni oldinga siljitish uchun qiynalayotgan bo'lsangiz, qisqa sayohat qilib, uni biroz o'zgartiring.
- Sayohat sizni o'tmish haqida o'ylamaslik yoki kelajak haqida qayg'urish o'rniga hozirgi kun haqida o'ylashga majbur qiladi.
- Siz buni yangi mashg'ulot yoki qiziqmoqchi bo'lgan seminarlar, konferentsiyalar yoki tadbirlarga tashrif buyurib, amaliy mashg'ulotga aylantirishingiz mumkin.
5 -qadam. Yangi narsani sinab ko'ring
Kundalik tartibni o'zgartirish va takrorlanadigan odatlardan voz kechishning yana bir usuli - ilgari hech qachon qilmagan narsani sinab ko'rish. O'zgarish juda hayajonli yoki qiyin bo'lishi shart emas, lekin u sizni odatdagi qulaylik zonasidan tashqarida bo'lsa ham qiziqtirishi kerak.
