Hamma narsani oqilona qismlarda iste'mol qiling. Bu jumla klişe bo'lib ko'rinadi, lekin bu haqiqat. Yashil choy tanaga kerak bo'lgan ozuqa moddalariga to'la bo'lsa -da, uni ortiqcha iste'mol qilish, sog'ligingizga zarar keltiradigan turli xil yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, oshqozon buzilishi yoki bezovtalik buzilishi. Ba'zi muammolar choy tarkibidagi kofein tarkibidan kelib chiqadi, boshqa muammolar esa yashil choy tarkibidagi boshqa moddalardan kelib chiqadi. Yashil choy ichishni yoqtirasizmi? Xavotir olmang. Ushbu maqolada siz kuniga qancha yashil choy ichishingiz mumkinligi, uni qachon iste'mol qilish kerakligi va agar siz yashil choyning turli xil yon ta'sirini boshdan kechirgan bo'lsangiz, nima qilishingiz kerakligini tushuntiradi.
Qadam
4 -usul 1: Kofein sabab bo'lgan muammolardan qochish
Qadam 1. Siz iste'mol qiladigan yashil choy tarkibidagi kofein tarkibini bilib oling
8 untsiya pishirilgan yashil choyda taxminan 24-45 mg kofein mavjud. Taqqoslash uchun, 8 untsiya qaynatilgan qahvalarda taxminan 95-200 mg kofein, 12 untsiya Coca-Colada taxminan 23-35 mg kofein mavjud.
Qadam 2. Kofeinni ko'p iste'mol qilishning yon ta'sirini tushuning
Kofeinni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish yurak urishining buzilishiga, yurak chuqurida yonish hissi, tashvish va hissiy buzilishlarga va boshqa ko'plab oqibatlarga olib kelishi mumkin.
- Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda kofeinni iste'mol qilish qondagi qand miqdorini oshirishi va insulinning ishlashini qiyinlashtirishi mumkin. Kofein diareyani kuchaytirishi mumkin va yo'g'on ichakda sog'lig'i muammosi bo'lganlar uchun xavflidir.
- Yashil choy tarkibidagi kofein suyaklaringiz uchun zarur bo'lgan kaltsiyning so'rilishini blokirovka qilishi mumkin. Agar osteoporoz xavfi mavjud bo'lsa, siz tez -tez yashil choy ichmasligingiz kerak.
3 -qadam. Tanangiz chegaralarini biling
Kofein iste'moli bilan bog'liq muammolarni oldini olishning eng yaxshi usuli bu uning iste'molini cheklashdir. Har xil xavflarni oldini olish uchun kuniga maksimal 5 stakan yashil choy iching.
Qadam 4. Kofeinga toqat qila olmasangiz, yashil choyni kamaytiring
Siz kofeinsiz yashil choyni tanlashingiz yoki kuniga iste'mol qilishni cheklashingiz mumkin.
Qadam 5. Agar homilador bo'lsangiz, kuniga maksimal 2 stakan yashil choy iching
Tarkibida kofein borligi sababli, yashil choy homilador ayollar va ular tarkibidagi homila uchun xavfli bo'lishi mumkin. Agar ortiqcha iste'mol qilinsa, yashil choy hatto abortga olib kelishi mumkin. Har doim bu masalada shifokor bilan maslahatlashing.
Agar tanangizga ko'p miqdorda kaltsiy kerak bo'lsa, yashil choy iste'molini kuniga 2-3 stakan bilan cheklang. Agar siz yashil choyni iste'mol qilishni juda yaxshi ko'rsangiz, uni cheklashni istamasangiz, uning o'rnini to'ldirish uchun kaltsiy qo'shimchasini oling
4 -usul 2: Oshqozon kasalliklarini oldini olish
Qadam 1. Xatarlarni biling
Yashil choy tarkibidagi taninlar oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin, shunda oshqozon shishib yoki burishib ketishi mumkin.
2 -qadam. Kim tavakkal qilayotganini biling
Eng yuqori xavf oshqozon kasalliklari bo'lgan odamlarga tegishli. Agar oshqozoningiz tez -tez muammolarga duch kelsa, yashil choyni iste'mol qilish sog'lig'ingizni yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 3. Og'ir ovqatlanayotganda yashil choy iching
Odatda, yashil choy, och qoringa ichganlar uchun muammo tug'diradi. Oshqozon buzilishining oldini olish uchun yashil choyni iste'mol qilishdan oldin yoki iste'mol qilganda (guruch kabi og'ir ovqatlar, non yoki atıştırmalıklar bo'lishi mumkin) ovqatlaning.
Qadam 4. Sutni yashil choyingizga aralashtiring
Sut ovqat hazm qilish tizimidagi ortiqcha kislotani zararsizlantirishga yordam beradi.
5 -qadam. Agar oshqozoningiz bezovtalana boshlasa, antasid qabul qiling
Sut singari, kaltsiy karbonat kabi antasidlar ovqat hazm qilish tizimidagi ortiqcha kislotani zararsizlantirishga qodir.
4 -usul 3: Yashil choyni iste'mol qilish oqibatida kamqonlik va glokom xavfini oldini olish
Qadam 1. Temir bilan bog'liq muammolarni tushunish
Yashil choy organizmning temirni yutish qobiliyatini pasaytiradi. Yashil choy tarkibidagi katexin tarkibidagi temirning organizmga singib ketishiga to'sqinlik qiladi.
- Xavflarni biling. Agar siz anemiyadan aziyat cheksangiz, yashil choyni iste'mol qilish aslida sog'ligingizni yomonlashtiradi.
- Temir tanqisligi anemiyasi (temir tanqisligi kasalligi) qondagi temir etishmasligidan kelib chiqadi. Temir etishmayotgan organizm qizil qon tanachalari uchun etarli gemoglobin ishlab chiqara olmaydi. Anemiya bilan og'rigan odamlarda charchoq seziladi, chunki tanaga kislorod yetishmaydi. Anemiya sabablaridan biri - hayz paytida ortiqcha qon miqdori. Agar siz anemiya alomatlarini sezsangiz, temir bilan boyitilgan qo'shimchalar va ovqatlarni qabul qilish kerakmi yoki yo'qmi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 2. Glaukoma bilan bog'liq muammolarni tushunish
Yashil choy ko'z bosimini bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida oshirishi mumkin.
- Kim tavakkal qilayotganini biling. Agar sizda glokom bo'lsa, yashil choyni iste'mol qilish sog'lig'ingizni yomonlashtiradi.
- Glaukoma - bu optik asab tolalarini shikastlaydigan va oxir -oqibat ko'rlikka olib keladigan ko'z kasalligi.
Qadam 3. Agar temir tanqisligi bo'lsa, og'ir ovqat bilan yashil choy ichishdan saqlaning
Yashil choyni iste'mol qilish bilan og'ir ovqatni almashtirib turish yaxshidir, bunda tanadagi temirni o'zlashtiradigan ovqatni o'zlashtirishi mumkin.
- Temir va S vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling. Temir kamqonlik xavfini kamaytirishga yordam beradi, S vitamini esa organizmning temirni yutish qobiliyatini oshiradi.
- Temirga boy oziq -ovqat mahsulotlarining ayrim misollari go'sht, loviya va yashil sabzavotlardir.
- C vitaminiga boy bo'lgan oziq -ovqat mahsulotlariga misollar sitrus oilasi, kivi, qulupnay, brokkoli va qalampirdir.
4 -qadam. Agar sizda glokom bo'lsa, yashil choy ichmang
Yashil choyning yon ta'siri choy ichilgandan kamida 30 minut o'tgach seziladi va undan keyin 1,5 soatgacha davom etishi mumkin.
4 -ning 4 -usuli: Dori -darmon bilan iste'mol qilinganida yashil choyning ta'sirini tushunish
Qadam 1. Xatarlarni biling
Dori -darmonlarning ayrim turlari, agar yashil choy bilan birga qabul qilinsa, yomon bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Efedrinli yashil choy ichmang (burun tiqilishi uchun dori)
Bu kombinatsiya titroq, tashvish va uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin, chunki yashil choy ham, efedrin ham stimulyator vazifasini bajaradi.
Qadam 3. Klozapin va lityum kabi dorilar bilan yashil choy ichishdan saqlaning
Yashil choy bu dorilarning samaradorligini pasaytirishi mumkin. Xuddi shu nojo'ya ta'sirlar dipiridamolga ham tegishli.
Qadam 4. Monoamin oksidaza inhibitörleri (MAOI) va fenilpropanolamin bilan yashil choy ichishdan saqlaning
Qon bosimini keskin oshirishdan tashqari, fenilpropanolaminning yashil choy bilan kombinatsiyasi ham tez -tez maniya deb ataladigan affektiv kasallikka olib kelishi mumkin.
Qadam 5. Agar kofein qabul qila olmasangiz, antibiotiklar bilan birga yashil choy ichishdan saqlaning
Antibiotiklar tanangizning kofeinni parchalash qobiliyatini pasaytirishi mumkin, shuning uchun kofeinning ta'siri tanangizda uzoq davom etadi. Agar siz simetidin, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, fluvoksamin va disulfiram bilan yashil choy ichsangiz, bu yon ta'sirlar ham paydo bo'ladi.
