Sevgi harakat sifatida namoyon bo'ladi va hissiyot sifatida namoyon bo'ladi. Biroq, sevgining mohiyati borki, uni bir ma'noda ta'riflab bo'lmaydi, sevgi shafqat, qat'iyat, sabr -toqat, qo'llab -quvvatlash, e'tiqod va boshqa ko'p narsalarni o'z ichiga oladi. Hamma sevishi mumkin va siz beradigan yoki qabul qiladigan sevgining chegarasi yo'q. Agar siz muhabbatni ifoda etish yoki qabul qilishda muammoga duch kelsangiz, sizga muhabbatni ochishga yordam beradigan usullar bor.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: O'zingizni sevish
Qadam 1. O'zingizni hurmat qiling
Boshqalarni sevishdan oldin, o'zingizni sevishingiz kerak. O'zingizni sevishni o'rganish, o'zingizning zaif tomonlaringizni qabul qilish va qadrlashni anglatadi. Sizda juda ko'p o'ziga xos fazilatlar bor. O'zingizni kimligingiz va boshqalarga beradigan ijobiy fazilatlaringiz uchun o'zingizni hurmat qilishni o'rganing.
- Agar o'zingizni sevishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizni rivojlantirishga harakat qiling. O'tmishni tan olish va oldinga intilish orqali o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring. Balki siz o'tmishingiz sizni yoqtirmasligini yoki sevish uchun juda ko'p muammolar borligini his qilasiz. Bu to'g'ri emas. Siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani qabul qiling, o'zingizni kechiring va yangi kunni kutib oling.
- Qanday qilib o'zingizni qanday sevish mumkinligi haqidagi maqolani o'qib bilib olishingiz mumkin.
2 -qadam. O'zingizga boshqalarga o'xshab g'amxo'rlik qiling
Agar siz har doim boshqalarga g'amxo'rlik qilishga chaqirgan bo'lsangiz yoki farzandlaringiz bo'lsa, bu qiyin. Esda tutingki, boshqalarga g'amxo'rlik qilish qobiliyatingiz faqat o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilganingizda yaxshilanadi.
- O'zingizni birinchi o'ringa qo'ymang. Buning o'rniga, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun hamma narsani qiling. O'zingizni massaj yoki uzoq cho'milish bilan mukofotlang. Har kuni, ayniqsa, o'zingiz uchun bitta narsani qiling.
- Bu shuningdek, chegaralarni belgilash va qarshilik ko'rsatishga jur'at etish kerakligini anglatadi. Agar sizga tanaffus kerak bo'lsa, do'stlaringizdan vaqt o'tkazmaslikni so'rang.
3 -qadam Minnatdor bo'ling
Minnatdor odamlarning sog'lig'i yaxshi va o'zlarini baxtli his qilishadi. Hayotdagi hamma narsaga minnatdor bo'lishning yo'llarini toping va eng muhimi, o'zingiz uchun minnatdor bo'ling.
O'zingiz yoqtirgan xususiyatlar haqida o'ylang. Ehtimol siz juda mehribon, saxiy yoki yaxshi tinglovchisiz. Ehtimol, siz yangi mahoratni osongina o'rganishingiz mumkin. Balki siz rasm chizishda yoki elektronika bilan shug'ullanishni yaxshi bilasiz. Minnatdor bo'lishga vaqt ajrating
4 -qadam. Yaxshi munosabatda bo'ling
Hamma vaziyatlarda, jumladan, salbiy ko'rinadigan, ijobiy yoki katta bo'lmagan narsani toping. Ijobiy nuqtai nazar sog'lik va hissiy farovonlik bilan bog'liq, masalan, qayg'uning past darajasi va uzoq umr ko'rish. Agar sizda, ayniqsa, o'zingiz haqingizda salbiy fikrlar paydo bo'la boshlasa, ularni ijobiy fikrlarga aylantiring.
- Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlarga aylantirish uchun o'z-o'zini ijobiy gapirishga harakat qiling.
- Yangi vaziyatlar haqida salbiy fikrlar bilan kurashish. "Men buni buzaman, ahmoq!" Deb o'ylashning o'rniga, "men yangi narsani sinab ko'rganim uchun faxrlanaman" deb ayting.
- Agar siz "men yangi odamlar bilan muloqot qilishni unchalik yaxshi emasman" deb o'ylasangiz, uning o'rnini "Menga o'xshagan odamlar bilan muloqot qilishni va uchrashishni yaxshi ko'raman." Men yangi do'stlar orttirishim mumkinligini bilaman."
Qadam 5. Sizni baxtli qiladigan ishni qiling
Baxtli bo'lish - o'zingizni sevishning bir qismi. Sizni baxtli qiladigan ishni qilib baxtli davlat yarating. Tana, ong, his -tuyg'ular va ruhni yaxshi qiladigan hamma narsani qiling. Baxt haqiqatan ham hayotni ijobiy tomonga o'zgartirishga bog'liq.
Siz meditatsiya, yoga, bo'yash yoki chizish, baydarka, piyoda yurish, muay -tayda mashq qilish yoki qiziqarli munozaralarni tanlashingiz mumkin. Sizni tabassum qiladigan narsa haqida o'ylab ko'ring va buni qiling
6 -qadam. O'zingizga vaqt toping
O'zingizga g'amxo'rlik qilishning muhim qismi - yolg'iz vaqt o'tkazish. Agar siz boshqa odamlar bilan yashasangiz yoki oilangiz bo'lsa va farzandlaringiz bo'lsa, bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu juda muhim. Yolg'izlik sizga dam olishga, muammolarni hal qilish haqida o'ylashga, ongingizni yangilashga va o'zingizni o'rganishga yordam beradi. O'zingizni aybdor his qilmang, chunki siz yolg'iz vaqtni xohlaysiz. Yolg'iz qolish imkoniyatiga ega bo'lib, siz baxt va tiklanishni birinchi o'ringa qo'yib, munosabatlaringizni yaxshilashingiz mumkin.
- Shuni ta'kidlash kerakki, faqat vaqt ijtimoiy tarmoqlarda ishlatilmaydi. Hayotingizni boyitadigan va o'zingizni yaxshi his etadigan biror narsa qilishga harakat qiling, masalan, yurish yoki jurnalga yozilish.
- Agar yolg'iz qolish uchun vaqt topish qiyin bo'lsa, boshqalardan ko'ra tezroq turing yoki tushlikni yolg'iz yeyin. Uyingizdan chiqib, yolg'iz vaqt o'tkazishingiz uchun sherigingizdan har hafta bolalarni bir soat kuzatib turishini so'rang.
7 -qadam. O'zingizni to'liq his qilish uchun sizga sherik kerak emasligini qabul qiling
Ba'zi odamlar baxt va muhabbatni faqat munosabatlar orqali his qilish mumkin, yoki baxtsiz munosabatlar umuman aloqasiz bo'lishdan ko'ra yaxshiroq ekanligiga ishonishadi. Agar siz baxtsiz munosabatlarda qolsangiz, o'zingizni ham, sherigingizni ham hurmat qilmaysiz. Yolg'iz qolish yolg'izlik bilan bir xil emas, va boshqa odamlarning me'yorlariga rioya qilish va o'zini to'la his qilish uchun ijtimoiy bosimlarga berilish shunchaki bunga loyiq emas.
Agar siz baxtsiz bo'lsangiz yoki yolg'iz bo'lishga chiday olmasangiz, vaziyatdan maksimal darajada foydalaning. Agar sherigingiz yoki oilangiz bo'lsa, erishish qiyin bo'lgan imkoniyatlarni qidiring. Siz sayohat qilishingiz, ko'p odamlar bilan yaqin do'st bo'lishingiz va to'liq erkinlikdan bahramand bo'lishingiz mumkin
3dan 2 qism: O'z sherigingizni sevish
Qadam 1. O'zingizga majburiyat oling
O'zaro munosabatlarni rivojlantiring va ishlarni bajarishga harakat qiling. O'zingizning sherigingiz bilan munosabatlardagi maqsadlaringiz va hozir qaerga ketayotgani haqida ochiq gapiring. Agar sizni faqat qisqa muddatli munosabatlar qiziqtirsa, halol bo'ling. Agar siz jiddiy va uzoq muddatli munosabatlarga umid qilsangiz, halol bo'ling. O'zaro munosabatlarning hech qanday yomon joyi yo'q, lekin siz sherigingiz siz bilan bir xil muhabbat versiyasiga sodiq ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
O'z sherigingizga va munosabatlarning o'ziga sodiq qoling. O'zingizning sherigingizni o'zgacha his qilishiga va munosabatlarni o'rnatishga harakat qiling
Qadam 2. ehtirosli sevgilisi bo'ling
"Sevimli" so'zi odatda jinsiy aloqa bilan bog'liq, lekin hissiy yaqinlik - bu sevgi munosabatlarining muhim qismi. Hissiy yaqin munosabatlar, sherigingiz oldida o'zingizni ishonchsizligingizni his qilish va ifoda etish imkonini beradi. Ishonchsizlik his -tuyg'ularini yashirish chekinish, hujum qilish yoki ayblashda namoyon bo'ladi. Boshqa tomondan, yaqinlik qo'rquv, noqulaylik va umidsizlikni sherigingiz bilan bo'lishish kabi ko'rinadi. Oldin ishonchsiz bo'lgan his -tuyg'ular yoki vaziyatlar, ishonch tufayli, yaqin munosabatlarda o'zini yanada xavfsiz his qiladi.
- Agar siz o'zingizni ishonchsiz his qila boshlasangiz (qo'rquv, qayg'u, xijolat yoki shikastlanish kabi), tanaffus qiling. Har qanday his -tuyg'ularni tan oling va ularni his qilishingizga imkon bering, ulardan qochmang. Bu his -tuyg'ularga xushmuomala bo'ling va ularga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling.
- O'z his -tuyg'ularingizni sherigingiz bilan baham ko'ring va ular sizni qo'llab -quvvatlashiga ruxsat bering.
Qadam 3. Sevgi dinamik ekanligini qabul qiling
Agar siz sevgi olovi va kuchli his -tuyg'ular so'nishni boshlaganini sezsangiz, muhabbatning past -baland tomonlari borligini tushuning. Ba'zida siz o'z sherigingizga juda g'azablanasiz, ba'zida esa sevgi kamroq bo'ladi. Sevgi olovi xira bo'la boshlagan bo'lsa ham, bu har doim ham shunday bo'ladi degani emas. Hayot aylana shaklida o'tadi va muhabbatning pasayishi va pasayishi tabiiydir.
Sevgi ko'p bo'lishi mumkin, masalan, farzand ko'rish yoki qarish. Siz u orqali o'tishingiz mumkin
Qadam 4. Sevgini qabul qilishga ochiq bo'ling
Siz munosabatlardagi muhabbatni boshqaruvchi bo'lishingiz shart emas, sherigingiz sizga bo'lgan muhabbatini bildirsin. Sevgini qabul qilish, ba'zida o'z kuchini yo'qotadi, chunki ular nazoratni qo'yib yuborishi kerak. Sovg'a olish, iltifot olish va iliq bo'lishga ochiq bo'ling. Siz o'z sherigingizga biror narsa qarzdormiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu haqda o'ylamang va qabul qilish tuyg'usidan rohatlaning. Sevgi qarzni bilmaydi, lekin ko'payadi.
Qadam 5. Hamkoringizga teging
Sizning sherigingizga tegish jinsiy aloqada bo'lishi shart emas, lekin siz aloqani qo'llab -quvvatlovchi quchoq yoki qo'l bilan mustahkamlashingiz mumkin. Jismoniy aloqani boshlash va uzaytirish orqali sherigingizga bo'lgan sevgingizni bildiring. Mehribonlik - bu tashvish, minnatdorchilik va boshqa ijobiy va majburiy his -tuyg'ularni ifodalashning bir usuli.
Tegish - bu sevgini his qilish va sherigingizni sevganingizni his qilish usuli
Qadam 6. Hamkoringizga o'z minnatdorchiligingizni bildiring
Ba'zida sherigingiz bilan muloqot qilish uslubingiz boshqacha ma'no beradi, lekin minnatdorchilik har doim tushunarli. O'z minnatdorchiligingizni bildirish orqali sherigingizga bo'lgan minnatdorchiligingizni tasdiqlang. O'zingizning yaxshi munosabatlar o'rnatish harakatlaridan xabardor ekanligingizni ko'rsatganingiz uchun sherigingizga rahmat. Uning qilayotgan ishlari, shuningdek, uning fazilatlari uchun minnatdorchilik bildiring.
Qadam 7. Qo'llab -quvvatlovchi sherik bo'ling
Sevgan insoningiz bilan yashashdan maqsad hayotdagi har qanday qiyinchilikni birgalikda engishingizdir. Yechim topish, muammolarni hal qilish va qiyin paytlarda bir -biringizni xursand qilish uchun birga yig'iling. Biz hamma muammolarni o'zimiz hal qila olmaymiz, hamma narsani bila olmaymiz, lekin ko'pchilik muhabbat bilan birlashgan, deyarli har qanday muammoni hal qila oladi.
3 -qismning 3 -qismi: Farqi sevish
Qadam 1. Mukammallikni kutmang
Yaqinlaringizdan yoki o'zingizdan mukammallikni kutmang. Bu juda real bo'lmagan umid. Hech biringiz standartlarga javob bera olmaysiz va ikkalangiz ham kasal bo'lib, hafsalangiz pir bo'ladi. O'zingizni va sherigingizni ochiqchasiga qabul qiling va biror narsa noto'g'ri ketayotganiga hayron bo'lmang.
2 -qadam. Darslarni oling va ularni munosabatlarda qo'llang
Ha, munosabatlar yomon bo'lishi kerak. Siz noto'g'ri so'zlarni aytishingiz mumkin yoki sherigingiz sizni xafa qilishi mumkin. Bularning barchasi sodir bo'lishi mumkin. Muammo yuzaga kelganda eng muhim qismi (bu sizning shaxsiy hayotingizdagi muammo bo'lsa ham) - bu saboq olish va davom etish. Salbiy vaziyatlardan saboq olishga harakat qiling, tajribadan o'rganib, o'sib, ularni ijobiy narsaga aylantiring. Agar jiddiy janjal bo'lsa, muammoga sherigingiz nuqtai nazaridan qarashga chin dildan harakat qiling.
Agar xato qilsangiz, kechirim so'rang va xatoingizni tan oling. Yaxshi munosabatlar shikoyatlarni ochiq ifodalashi va noqulay his -tuyg'ulardan xalos bo'lishi mumkin
Qadam 3. Ikkalangiz o'rtasidagi farqni yarating
Agar siz g'azablansangiz yoki g'azablansangiz, sherigingizga muhabbatni his qilish qiyin bo'lishi mumkin. Aslida, janjaldan keyin kelisha oladigan yoki janjaldan qochishga moyil bo'lgan juftliklar munosabatlaridagi baxtni belgilaydigan farq yo'q. Eng muhimi - jangdan keyin baxt topish.
Yarashish uchun har doim imkoniyat borligini tushuning. Deyarli barcha turdagi janjallar, bir -biriga baqirish yoki vaziyat keskinlashmasidan oldin murosaga kelish yo'li bilan yarashish imkoniyatiga ega. Siz va sherigingiz o'rtasidagi tortishuv qanchalik kuchli bo'lmasin, ikkalangiz ham eshitganingizni his qiling va kelisha olasiz
Qadam 4. Bir -biriga nisbatan salbiy va ijobiy his -tuyg'ularni muvozanatlash
Sevgi va baxtli munosabatlar o'rnatish uchun muvozanat muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vaqt o'tishi bilan barqarorlik nuqtai nazaridan, munosabatlardagi ijobiy va salbiy o'zaro ta'sirlar nisbati beshtadan bittaga, yoki har bir salbiy ta'sirga beshta ijobiy ta'sir ko'rsatadi. O'zingizning sherigingizga nisbatan yomon ish qilganingizni tushunganingizda, muvozanatni tiklash uchun ijobiy o'zaro ta'sir ko'rsatishga harakat qiling.
