Ko'p turmush qurgan juftliklar har kuni janjal qilishadi. Ular deyarli qochib, boshqa joydan yaxshiroq hayot topishni orzu qilishardi. Ular qanchalik ko'p jang qilsalar, bir -birlariga ijobiy his -tuyg'ularni topish shunchalik qiyin bo'ladi. Ko'pincha, bir tomon tushkunlikka tusha boshlaydi va nikohni saqlab qolish uchun umidsizlikka tushadi. Muammodan qutulish uchun munosabatlarni to'g'rilash kerak.
Qadam
3dan 1 qism: Xulq -atvorni o'zgartirish
Qadam 1. Tanqid qilishni to'xtating
O'z sherigingizni og'zaki tanqid qilishning o'rniga, u sizga yoqmagan narsani baland ovozda aytadi, uni fikr -mulohaza bilan almashtiring. Uning harakatlari sizning his -tuyg'ularingizga qanday ta'sir qilganini tasvirlab bering, masalan, tashvish, xijolat, e'tiborsizlik va boshqalar. Agar u o'zini xatti -harakati muammo ekanligini aniq bilsa va u ham xuddi shunday his qilayotganini tushunsa, ehtimol siz yaxshi javob olasiz.
- O'zingizning mulohazangizni hurmat bilan aytganingizga ishonch hosil qiling, na kinoya, na jahl bilan. Fikr bildirishdan oldin kechirishni o'rganishingiz kerak.
- Shuningdek, siz o'zingizni ruhiy munosabatlardan uzoqlashtirishingiz va o'zingizni ishontirishingiz kerak, agar sizning sherigingiz siz xohlagan tarzda 100% bo'lmasa ham, u yaxshi odam va bu sizni so'zsiz qabul qilishga majbur qiladi. kichik narsalar bezovta qiladi.
- Boshingizga tanqidiy fikrlar kirib kelayotganini his qila boshlaganingizda, ularni ushlab turing va sherigingizni umuman qabul qilishga yo'naltiring.
Qadam 2. Yorqin tomonini qidiring
Shunday qilib, siz sherigingizni tanqid qilishni to'xtata olasiz, uning yaxshi tomonlarini topishga harakat qiling. Ijobiy fikrlashni rivojlantiring. Qachonki siz u haqida biron bir salbiy narsani his qilsangiz, uni o'zingiz yoqtirgan narsaga almashtiring va bu harakatingiz uchun o'zingizni mukofotlang. Mukofotlar bizga yangi odatlarni rivojlantirish va saqlashga yordam beradi.
Kichkina shokolad, sizga yoqadigan teleko'rsatuv yoki monoton vazifadan qisqa tanaffus kabi o'zingizni kichik narsa bilan mukofotlang
3 -qadam. Unga mehr bilan muomala qiling
Sevgi va g'amxo'rlikni ifoda etishning eng aniq usullaridan biri bu jismoniy mehrdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'qituvchi o'quvchining orqa tarafini silab turganda, talaba ikki marta ko'ngilli bo'lishga tayyor. Depressiyani engish va hatto og'riqni kamaytirish uchun yaqin kishining massaji etarli. Jismoniy va og'zaki muhabbat so'z bilan ifodalanib bo'lmaydigan narsalarni etkazishi mumkin va bu nikohni saqlab qolishga yordam beradi.
- Kichkina teginishni harakat qilib ko'ring, masalan, u ajoyib ish qilayotganda yelkasiga urish, peshonasidan ozgina o'pish yoki barmog'iga tegish.
- Oddiy iltifotlar, shuningdek, mehr -muhabbatni ham bildirishi mumkin, masalan, xotiningizning taomlarini maqtash yoki eringizning yutuqlarini ko'rganingizdan qanchalik xursandsiz.
Qadam 4. Juftlikni kuzating
Sizning sherigingizni qadrlayotganingizni ko'rsatish uchun alohida e'tibor berish juda muhimdir. Agar siz doimo televizor ko'rayotgan bo'lsangiz, boshqa tomonga qarash, xatlarni tartibga solish yoki sherigingiz gaplashayotgan paytda boshqa ishlar bilan band bo'lsangiz, demak, siz bunga umuman e'tibor bermaysiz. Shuning uchun, sherigingiz gaplashayotganda unga e'tibor qaratishga harakat qiling.
- Agar u biror narsa haqida gapirayotganini payqasangiz, diqqatni tinglashga qarating.
- U qo'llab -quvvatlaganida yoki maqtaganida rahmat ayting, chunki bu siz eshitganingizni isbotlaydi.
- Uni eslatgan narsasi ko'rinishidagi sovg'a bilan ajablantiring.
5 -qadam. Hamkoringizni tinglang
E'tibor tinglash bilan birga bo'lishi kerak. Siz faol tinglay olishingiz kerak, demak, siz fikr bildirishdan oldin odam gapirishni tugatishini kutib turing va har doim ham muammoni hal qilishga urinmang. Shunga o'xshash voqeani yoki tajribani aytib, tushunganingizni ko'rsating.
U gaplashayotganda ko'z bilan aloqa qiling yoki gaplashayotganda ko'zingizga qarashini so'rang
6 -qadam. Hamkoringiz haqida yangi narsalarni bilib oling
Agar siz etarlicha uzoq vaqt turmush qurgan bo'lsangiz, ehtimol siz va sizning sherigingiz yillar davomida o'zgargan bo'lishi mumkin, ayniqsa farzandli bo'lsangiz. O'zingizning sherigingiz bilan yana tanishish uchun vaqt ajrating. Unga nima yoqishini va nima yoqmasligini so'rang. Agar u endi nimani yoqtirishini bilmasa, uni restoran kabi biror joyga olib borib yordam bering.
Unga o'zingiz yoqtirgan narsani berishga harakat qiling, masalan, sovg'a, uyda biror narsa yoki piknik
Qadam 7. Hamkoringizga yaxshi munosabatda bo'ling
Bir -biringizga mehribon bo'lishni niyat qiling. Masalan, janjallar qanchalik tez -tez sodir bo'lishini eshitish uchun siz sherigingiz bilan o'zaro munosabatlarni yozib olishingiz va ularni o'ynatishingiz mumkin. Siz uni bezovta qiladigan 10 ta narsaning ro'yxatini tuzishingiz mumkin, keyin odatda qanday javob berishingizni yozib qo'yishingiz mumkin. U har safar bu 10 ishni bajarganda boshqacha javob berishga harakat qiling.
- Shuningdek, sherigingizga ovqat tayyorlash, loyihada yordam berish yoki unga yoqadigan narsa bilan ajablantirish kabi mehribon bo'lishingiz mumkin.
- Qo'pol, tanqidiy va boshqa salbiy xatti -harakatlardan voz keching.
Qadam 8. Sizga kerak bo'lgan narsani so'rang
Agar siz sherigingizga aytmasdan xatti -harakatingizni o'zgartirsangiz, ehtimol siz shunchaki o'zgarishga umid qilyapsiz va u nima uchun xafa bo'lganingizni bilmaydi. Unga ayting -chi, siz nikohingizni o'zgartirishga qat'iy qaror qildingiz va undan er yoki xotin sifatida sizga kerak bo'lgan narsani qilishni so'rang.
Agar siz odatda uning xohish -istaklarini e'tiborsiz qoldirsangiz, bu odatni o'zgartirishga harakat qiling va undan oldin xohlagan narsangizni bildiring
3 -qismning 2 -qismi: Birgalikda ishlar qilish
1 -qadam. Hali ham uchrashayotganday tasavvur qiling
Uzoq munosabatlardan so'ng, sherigingiz bilan yana tanishish uchun, siz bu munosabatlar yangi bo'lib tuyulishi mumkin. Tanishishni boshlang va asosiy savollarni bering. Siz uning sevimli rangi o'zgarganini yoki uning sevimli taomining spagetti bo'lmaganiga yillar o'tganini topishingiz mumkin.
- Agar bolangizga hali ham enaga kerak bo'lsa, enaga yollashdan qo'rqmang.
- Balki siz haftalik sana jadvalini belgilashingiz kerak bo'ladi, shunda siz hali ham band bo'lgan vaqtingizda sherigingiz bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin.
2 -qadam. Yangi narsalarni birgalikda qiling
Tanishuv rejangizning bir qismi sifatida yangi narsalarni sinab ko'ring. Hech qachon bo'lmagan joylarga, ayniqsa uzoq vaqtdan beri orzu qilgan joylarga tashrif buyuring. O'z shahringizda yangi tadbirlarni o'tkazing yoki boshqa shaharga yoki chet elga sayohat qiling. Romantik asosga ega bo'lgan yangi marosimni yaratish sevgi tuyg'usini tarbiyalashga qodir bo'ladi.
Siz sherigingizni ajablantirish uchun yangi ish qilish strategiyasidan foydalanishingiz mumkin, ya'ni u uzoq vaqtdan beri xohlagan narsasi bilan
3 -qadam. Yaxshi xotiralarni birgalikda eslang
Bir -biringizni tanqid qilmagan va faqat shartsiz qabul qilgan tanishuv kunlarini o'ylab ko'ring. Yana birinchi suhbatlar, sevimli sanalar, to'y kuni qanday ajoyib bo'lgani, qo'l ushlashib, ko'p qiziqarli narsalarni birgalikda o'tkazish haqida yana gapiring. Xotiralarni hozirgi paytda qanday his qilganingiz bilan bog'lash, xuddi shu his -tuyg'ularni qayta -qayta his qilishingizga yordam beradi.
Qadam 4. Uzoq vaqt davomida qilinmagan tadbirlarni birgalikda bajaring
O'zaro munosabatlaringizning dastlabki kunlari haqida o'ylab ko'rganingizda, ehtimol siz birgalikda qilgan ko'p narsalarni eslaysiz, lekin siz band bo'lganingiz uchun bunday imkoniyatga ega bo'lmagansiz. Shunday qilib, birinchi uchrashuvingizni qayta yarating yoki eski do'stlaringiz bilan uchrashishga harakat qiling.
Bir paytlar sherigingizga kuchli his -tuyg'ularni qaytargan eski mashg'ulotlar bilan shug'ullanganingizda, siz uning qanday bo'lganini eslay olasiz va bu sizni yana his qilishga yordam beradi
3dan 3 qism: Kechirishni o'rganing
Qadam 1. Sizni g'azablantiradigan narsani yozing
Sizning sherigingizga bo'lgan sevgingiz yo'qolishi mumkin, chunki u sizni juda g'azablantirgan ishni qilgan. G'azabdan keyin sherigingizga bo'lgan muhabbatni qaytarishning yagona yo'li - kechirish. Sizni g'azablantirgan harakatlarni yozishdan boshlang.
- Bu g'azabning sababi har qanday narsa bo'lishi mumkin, masalan, katta narsa (xiyonat yoki xiyonat) yoki juda ko'p mayda -chuyda narsalar (sizga e'tibor bermaslik, sizga yolg'on gapirish va hk).
- Bu sabablarni qog'ozga yozib qo'yish, o'z fikrlaringizni jismonan ko'rishga va ularni boshqarishga yordam beradi, shunda ular haqida yana o'ylamasligingiz kerak.
2 -qadam. Xafa bo'lganingizni yozing
Sizni g'azablantiradigan narsalar sizga ham zarar etkazishi mumkin, lekin siz g'azablanmasdan zarar etkazishingiz mumkin. O'zingizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazadigan sherigingiz qiladigan (yoki qilmaydigan) hamma narsalarning boshqa ro'yxatini tuzing. Hiyla -nayrang, agar biror narsa haqida o'ylayotganda, hissiy tishlashni his qilsangiz, bu sizga zarar keltiradi.
Shunga qaramay, bu ro'yxatning mazmuni katta bo'lishi mumkin, masalan, ishqiy munosabatlar yoki kichik narsalar to'planishi, masalan, to'yingizning yubileyini unutish, uyda sizga yordam bermaslik va hk
3 -qadam. Kechirim so'rang
Endi siz o'z ro'yxatingizni tuzdingiz, sherigingizni kechirish orqali g'azab, og'riq va xafagarchilikdan voz kechish vaqti keldi. Bu odatda uzoq muddatli jarayon (va ba'zida ko'z yoshlari ko'p bo'ladi), shuning uchun sizga yaqin odam yoki maslahatchi/terapevt yordami kerak bo'lishi mumkin.
Kechirishni qiyin qilishining ko'p sabablari bor, lekin agar siz uning nima ekanligini bilsangiz, g'azabingizni qo'yib yuborishingiz mumkin
Qadam 4. Hamkoringizdan siz uchun ham shunday yozishini so'rang
Ehtimol, sizning sherigingiz sizni xuddi shunday his qiladi. Undan xatti -harakatlaringiz uni xafa qilgani va g'azablantirganini yozishini so'rang. Bu vaqtda siz undan kechirim so'rashning hojati yo'q, shunchaki undan nima xafa bo'lganini aniqlashini so'rang.
5 -qadam. Undan kechirim so'rang
Turmush o'rtoqlar ro'yxatini ko'rib chiqib, kechirim so'rang va pushaymon bo'ling. Afsuslanish, siz teskari yo'lni tanlaganingizni anglatadi, ya'ni uni ranjitgan va g'azablantirgan ishni to'xtatishga rozilik bildirasiz.
Bu sizning ko'p yillar davomida odat tusiga kirgan xatti -harakatingizni to'satdan o'zgartirishingiz mumkin degani emas, sherigingiz ham o'zgartira olmaydi. Bu jarayonda ikkalangiz ham bir -biringizni tushunishingiz kerak
Maslahatlar
- Agar sizning sherigingiz sizni sevish qiyinligini aniq aytganingizdan keyin ham sevgingizni qayta tiklashga yordam berishni xohlamasa, ularga jiddiy munosabatda bo'ling va o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntiring. Agar siz uning munosabatlari borligidan shubhalansangiz yoki uning ishi borligini bilsangiz va u pushaymon bo'lmasa, maslahat kabi ba'zi foydali qadamlarni ko'rib chiqing.
- Agar sizning sherigingiz bir -biringizni sevishga urinishlaringizga javob bermasa, maslahatchi, terapevt yoki ishonchli oila a'zosi kabi tashqaridan yordam so'rang.
