Siz sevganingizni, oila a'zolaringizni yoki do'stingizni sog'indingizmi, yolg'iz qolishdan zavqlanishni o'rganishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, odamlar ijtimoiy mavjudotlar bo'lsa ham, bu sizning ijtimoiy doirangizdan tashqarida baxtni his qila olmaysiz.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Yolg'izlikni sevishni o'rganing
1 -qadam. Yolg'izlikni qabul qilishga harakat qiling
Yolg'izlik - bu har xil narsalarni chuqurroq o'ylash yoki o'ylash uchun to'g'ri vaqt. Borgan sari tezlik va raqobatga yo'naltirilgan dunyoda yolg'izlik muhim deb hisoblanishi kerak bo'lgan qimmatli narsadir.
Yolg'izlikdagi qulaylik sog'lom o'zini o'zi qadrlashni anglatadi
Qadam 2. Baxtli va optimistik bo'lishga harakat qiling
Siz his qilayotgan baxt sizning ichingizdan keladi, qanday vaziyatda bo'lishingizdan qat'iy nazar. Yolg'izlikni bahramand qilib hayotdan zavq olmang! Hayotdagi narsalarning yorqin tomonlarini ko'ring va optimistik nuqtai nazarni rivojlantiring.
3 -qadam. Hayot va uning katta ma'nosi haqida o'ylang
Siz yolg'iz o'tkazgan vaqtingizning bir qismini aks ettirishga ajratish mumkin. Vaqtni ajrating va hayot haqida o'ylang. O'tmish, hozirgi va kelajakdagi hayotdagi maqsadlaringiz haqida o'ylang.
Meditatsiya-o'z-o'zini qurishning eng muhim turlaridan biri. Sizni boshqalardan nimasi bilan farq qilishini o'ylab ko'ring. Siz nimaga ishonasiz? Nima uchun? To'g'ri ko'rinmaydigan narsalar bormi? Siz nima deb o'ylaysiz (yoki haqiqat deb qabul qilasiz)?
4 -qadam Hamma narsani ortiqcha baholamang
Odatda, kimningdir boshidan kechirganlarini, his -tuyg'ularini, fikrlarini va munosabatlarini ko'rib chiqish, so'ngra faqat o'zingizning sodda tasavvurlaringizga asoslanib, haqiqiy taxminlar qilish siz uchun oson. Bu sizni xafa qiladigan salbiy "faoliyat" bo'lishi mumkin. Siz har doim hamma narsani bilmasligingizni tushunib oling va bu yaxshi.
Qadam 5. Odatda sherigingiz yoki do'stingiz bilan qiladigan hamma narsani qiling
Ba'zida sizning sherigingiz yoki do'stlaringizni sog'inmaysiz, lekin siz birgalikda o'tkazgan mashg'ulotlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz. Endi ushlab turmang! Boring va o'zingiz yoqtirgan narsalarni qiling.
Misol uchun, agar siz kechki ovqatni yoki filmni tomosha qilish sizning uchrashuvingiz bilan bog'liq deb o'ylasangiz, shunchaki kinoteatr yoki ajoyib restoranga boring
6 -qadam. Haftada 3 marta mashq qiling
Jismoniy mashqlar nafaqat siz bajaradigan odatiy vazifani bajaradi, balki sizni sog'lom va ishonchli his qiladi. Mashq qilish uchun haftasiga uch marta 30 daqiqa vaqt ajrating. Agar siz boshqa odamlar bilan mashg'ulot o'tkazishni yoki uyda jismoniy mashqlar qilishni xohlasangiz, fitnes markaziga tashrif buyurishingiz mumkin.
- Oddiy sport turida o'yin -kulgini qayta kashf eting. Mahallada velosipedda yurish unchalik qiyin bo'lmaydi va siz hayotni boshlaganingizda va uni odatiy holga aylantirsangiz, yanada qiziqarli bo'ladi.
- Muvofiqlikni ko'rsatish. Sport iroda va tirishqoqlikni talab qiladi. Jismoniy mashqlar jadvalini tuzing va unga rioya qiling. O'z chegarangizni topmaguningizcha birinchi navbatda engil mashq qiling. Siz fitness markazida ro'yxatdan o'tishingiz va u erda yangi do'stlar orttirishingiz mumkin.
Qadam 7. Vaqtni ochiq havoda va ochiq havoda o'tkazing
Dunyo juda keng va siz ko'rgan narsalar uning kichik bir qismi. Bir necha kun uyda qolmang. Ko'chaga chiqing, odamlarni unuting va hayot sizni kutayotgan narsadan zavqlaning. Shunday qilib, odamlar siz bilan tanishishni va siz bilan vaqt o'tkazishni xohlaydilar. Aslida, yangi do'stlar orttirishdan boshqa iloj yo'q!
Qadam 8. Ko'ngillilik faoliyati bilan shug'ullaning
Sizning xayriya ishlariga qo'shilishingiz o'zingizga ishonch va o'zingizni qoniqtirishingizni his qilishi mumkin. Bundan tashqari, bu faoliyat jamiyatga hissa qo'shish va muhtoj odamlarga yordam berish uchun ham to'g'ri vaqt. O'z shahringizda ko'ngillilik haqida ma'lumot olish uchun Internetdan qidiring. Siz turli xil tadbirlarni topishingiz mumkin, masalan, kasalxonada ko'ngilli bo'lish, shahar teatrida yordam ko'rsatish, o'smirlar sport jamoasiga murabbiylik qilish yoki uysizlarga ovqat tarqatish.
4 -qismning 2 -qismi: Ijodiy faoliyat bilan shug'ullanish
Qadam 1. O'z his -tuyg'ularingizni bildirish uchun hikoya, jurnal yoki blog yozing
Yozish nafaqat tasavvurni oshiradi, balki sizni baxtli qiladi, shunda hayotda optimizm yanada rivojlanadi. Agar xohlasangiz, she'r yozishingiz yoki tadqiqot qilishingiz mumkin.
Qadam 2. Qiziqish uchun kitob o'qing
Siz klassik romanlarni, badiiy, she'riy yoki badiiy bo'lmagan asarlarni o'qishingiz mumkin. O'qishni davom ettirish uchun to'g'ri vaqt - bu yolg'iz vaqt. O'qish qiziqarli bo'lishdan tashqari, sizni shaxs sifatida tarbiyalaydi va rivojlantiradi. Agar xohlasangiz, audiokitoblarni ham tinglashingiz mumkin.
- Biroz vaqtni Marah Ruslining "Siti Nurbaya", Sutan Takdir Alisjahbananing "Yelkanli Terkembang", "Hamkaning kema van der Vijkning cho'kishi" yoki "Pramoedya Ananta Toerning Bumi Manusiyasi" kabi klassikalarni o'qishga sarflang.
- Muayyan janrdagi romanlarni o'qing. Ilmiy -fantastik romanlar uchun Ahmad Alkadrining "Spora" asarini, qo'rqinchli romanlarni esa Risa Sarasvatining "Danur" asarini o'qishingiz mumkin. Agar siz fantastik romanlardan bahramand bo'lishni istasangiz, Tere Liyening oyini o'qing.
- Andy Shri Vahyudining "Yogyani ko'rish", Taufik Ismoilning "Tiraniya va Benteng" she'rlari to'plami, Amir Hamzaning zulmatda yoki Mardi Luhungning o'n kubigidek she'riy asarlarini ham o'qing.
- Agar siz falsafaga qiziqsangiz, Suqrot, Aflotun, Nitsshe, Dekart, Arastu, Kant, Rand va Karl Marks asarlarini o'qishingiz mumkin.
Qadam 3. O'zingizni yaxshi his qiladigan musiqani tinglang
Turidan qat'i nazar, yoqimli qo'shiq tinglayotganda yolg'izlikdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Sizga yoqadigan yoki ba'zi voqealar xotirasini qaytaradigan musiqani tanlang.
Momaqaldiroq va yomg'ir, qushlarning qo'shiqlari, oqayotgan daryolar va shunga o'xshash tabiiy tovushlarni tinglash ongni tozalashga yordam beradi. Bu mashg'ulotlar stressni engillashtiradi va tinchlantiradi, shuning uchun siz yolg'iz qolganingizda o'zingizni baxtli va xotirjam his qila olasiz
4 -qadam. O'zingizni ifoda etish uchun qo'shiq kuylang, raqsga tushing yoki musiqa asbobini chaling
Agar siz qo'shiq aytishni yoqtirmasangiz, raqsga tushing. Bu harakat sizni biror narsaga qaratishga majbur qiladi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar yoki raqs odamdagi salbiy his -tuyg'ulardan xalos bo'lishi mumkin. Siz yangi asbob chalishni sinab ko'rishingiz yoki chalayotgan asbobingizda o'ynash qobiliyatingizni oshirishingiz mumkin. Shuni unutmangki, siz buni boshqa birov uchun emas, balki o'zingiz uchun qilyapsiz. Shuning uchun, ikkilanmang va o'zingizni qalbingiz bilan ifoda eting!
Qadam 5. O'zingizni tinchlantirish uchun doodle yoki chizma chizish
Rasm chizish - bu bo'sh vaqtingizda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli va samarali mashg'ulot. Chizish uchun Affandi kabi yaxshi bo'lish shart emas, lekin baribir xohlaganingizcha rasm chizib oling. Bu harakatlar sizni tinchlantiradi, his -tuyg'ularingizni tasvirlab beradi va stressdan xalos qiladi. Rasm yoki rasmdan qoniqsangiz, yakuniy natijani ko'rasiz!
6 -qadam. Hozirgacha e'tibordan chetda qolgan hunarmandchilik loyihasini bajarishga harakat qiling
Qo'l san'ati - bu ijodiy faoliyat. Siz yog'ochdan yasalgan qo'l san'atlari, albomlar yoki robot ishlarini yasashingiz mumkin, shtamplar yoki shtamplardan, shaklli modellardan, futbolkalarning dizaynidan, kashtachilikdan, trikotajdan va boshqalardan foydalanishingiz mumkin! Siz nafaqat bo'sh vaqtingizni to'ldiribgina qolmay, balki hunarmandchilikni ham ishlab chiqaradigan turli tadbirlar mavjud.
7 -qadam. Tanqidiy fikrlash qobiliyatini yaxshilash uchun o'yinlar o'ynang
Aslida, kompyuter va video o'yinlar ijobiy natija berishi mumkin! Video o'yinlar o'ynash tanqidiy fikrlash va muammolarni hal qilish ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi va qo'l-ko'z muvofiqlashtirishni yaxshilaydi. Bundan tashqari, konsolda sinab ko'riladigan fitnes o'yinlari ham hayajonli mashqlar vositasi bo'lishi mumkin.
Shu bilan bir qatorda, monopoliya yoki ilonlar va narvonlar kabi stol usti o'yinlarini o'ynashingiz mumkin. Har xil maydon va mahorat darajasi uchun har doim o'yin bor
4 -qismning 3 -qismi: O'rganish imkoniyatlaridan foydalanish
Qadam 1. Yangi sohani o'rganing
O'qish - bu o'z hayotining eng muhim jihati va miyangizni ish bilan band qiladi. Ijtimoiy majburiyatlarsiz (masalan, oilangiz yoki sherigingiz bilan vaqt o'tkazish), siz yangi soha yoki qiziqish haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.
Siz geografiya yoki tarix kabi ma'lum bir sohaga e'tibor qaratishingiz yoki chet tilini o'rganishingiz mumkin
2 -qadam. Yangi mahorat yoki sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning
Balki siz rasm, yoga, matematika, fan, san'atni qadrlash yoki musiqa asboblari (masalan, pianino yoki nay) kabi yopiq joylarda o'tkaziladigan mashg'ulotlarni o'tkazishni yoki o'rganishni xohlar edingiz. Bog'dorchilik, qilichbozlik, tennis yoki golf kabi ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlardan ham bahramand bo'lishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, ikkalasining kombinatsiyasiga o'ting. Bu shuni anglatadiki, siz ichki va tashqi makonda, masalan, suratga olish yoki rasm chizish bilan shug'ullanishingiz mumkin.
O'qish faqat kitoblar bilan chegaralanmaydi (garchi kitoblar yaxshi bilim manbai bo'lsa ham). Amaliyot orqali hamma narsani bilib olishingiz mumkin. Agar siz yangi sohaga qiziqsangiz, video darslarini Internetdan qidiring
3 -qadam. Agar siz tizimli o'rganishni xohlasangiz, onlayn kursga o'ting
Agar siz o'rganmoqchi bo'lgan biror narsa bo'lsa va siz o'qituvchingizdan yo'l -yo'riq olmoqchi bo'lsangiz yoki yangi tartibga ega bo'lishni istasangiz, onlayn darslarga yoziling. Https://schoolpintar.com/ va https://www.indonesiax.co.id/ kabi saytlar har bir kishi uchun mavjud bo'lgan har xil sifatli kurslarni (universitet darajasigacha) taklif qiladi, ba'zi materiallar yoki darslarni siz onlayn o'qishingiz mumkin. bepul.
4 -qismning 4 -qismi: Boshqa munosabatlar o'rnatish
Qadam 1. Agar siz unga g'amxo'rlik qilishga bag'ishlangan bo'lsangiz, uy hayvonini oling
Uy hayvonlari muhabbat bag'ishlaydi va siz gaplashadigan yoki ularga g'amxo'rlik qiladigan "figuralar" ga aylanadi. Agar siz befarq va mustaqil bo'lsangiz, tropik baliq, hamster, mushk yoki iskala yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Agar siz uy hayvonlari bilan muloqot qilishni yaxshi ko'rsangiz, lekin murakkab parvarish qilishni xohlamasangiz, mushukni erkalashga harakat qiling. Agar siz tez -tez jismoniy aloqada bo'lishni va uy hayvonlari bilan ko'p vaqt o'tkazishni xohlasangiz, itlar ajoyib tanlov bo'lishi mumkin.
- Kichkina hayvonlar (masalan, quyonlar yoki qushlar) katta g'amxo'rlikka muhtoj emas deb o'ylamang. Quyonlarga odamlar bilan har kuni muloqot qilish va har kuni bir necha soat o'ynash kerak (bu qafasni rejalashtirilgan tozalashni o'z ichiga olmaydi). Erta boqmoqchi bo'lgan hayvon haqida bilib oling, keyin mahalliy hayvonlar boshpanasiga tashrif buyuring. Yangi uylariga qaytarilishini kutayotgan juda ko'p ajoyib hayvonlar bor!
- Ba'zi hayvonlarning boshpanalari sizga hayvonlar uchun "o'tirish" imkonini beradi. Bu shuni anglatadiki, hayvon boshpana tashqarisida "erkinlik" dan bahramand bo'lishi va sizdan uzoq muddatli majburiyat talab qilmasdan, siz xohlagan sherigingiz bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Onlayn hamjamiyatga qo'shiling
Onlayn faoliyatingizni faqat o'yinlar bilan cheklamang. Yangi odamlar bilan tanishish va do'stlaringiz va oilangiz bilan ijtimoiy tarmoqlar orqali muloqot qilish uchun forumlarga yoki suhbat xonalariga qo'shiling. Turli yosh guruhlari uchun ko'plab onlayn hamjamiyatlar, shuningdek, qiziqish yoki sevimli mashg'ulotlarining turli sohalari mavjud. O'zingizga mos guruhni topmaguningizcha, Internetda jamoalarni qidiring.
3 -qadam. Qo'shnilar, sinfdoshlar va hamkasblar bilan suhbatlashing
Agar siz yolg'iz yashasangiz, bu boshqa odamlar bilan muloqot qila olmaysiz degani emas. Har kuni uyda, ishda yoki maktabda uchrashadigan odamlar bilan gaplashing. Oddiy qahvaxonada, kutubxonachida yoki poezdda yoningizda o'tirgan odamda barista bilan suhbatni boshlang.
Qadam 4. tasodifan o'zingizni yopmasligingizga ishonch hosil qiling
Agar siz vaqtni yolg'iz (yoki yolg'iz) o'tkazayotgan bo'lsangiz, chunki siz tez -tez kimningdir taklifiga rad javobini berasiz yoki boshqa odamlardan qochsangiz, bu jiddiy ruhiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang. Vaqti -vaqti bilan yolg'izlikni his qilish odatiy holdir, lekin ko'pincha sizning ruhiy salomatligingiz xavf ostida.
Maslahatlar
- Piyoda sayr qiling va toza havodan zavqlaning. Quyosh nuri energiyani ko'paytirishi mumkin. Ayni paytda, tunda toza havo stressni kamaytirishi mumkin.
- Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va yolg'iz yashasangiz, bu tartibsiz hayot kechirish, sog'lig'ingizga beparvo qarash yoki uyingizni iflos va iflos bo'lishini anglatmaydi. Mashq qilishni davom ettirishga, muntazam ovqatlanishga, uyni va narsalarni tartibga solishga harakat qiling. Mustaqil va chiroyli ko'rinishda bo'lsang, o'zingni yaxshi his qilasan.
- Boshqa odamlar (ayniqsa, turmush qurgan do'stlar) sizning yolg'iz maqomingiz yoki yashash sharoitingizga o'zingizni aybdor yoki "bo'sh" his qilishingizga yo'l qo'ymang. Nikoh yoki boshqa har qanday rishtalar singari, yolg'iz odamning hayoti hamma ham yashay olmaydi. Mustaqillikdan va o'zingizning hayotingiz va turmush tarzingiz bilan bog'liq tanlovlardan rohatlaning.
- Hayotning o'z fasllari borligini unutmang. Albatta, bu mavsum o'zgarmoqda. Agar siz sherik bo'lishni xohlasangiz, oxir -oqibat o'sha bosqichga yetasiz. Sabr qiling va hayotingizni shunday qoldiringki, chunki har kimning yo'li va hayoti har xil, va hozirgi paytda sodir bo'layotgan voqealar har doim ham kelajakda bo'ladigan bilan bir xil bo'lmaydi.
- Shuningdek, siz tikuv, lakros, polo, bemaqsad va boshqa mashaqqatli mashg'ulotlarni o'rganishingiz yoki mashq qilishingiz mumkin, ular yangi odamlar bilan tanishish imkoniyatlarini ochadi. Sizga qiyinchilik tug'diradigan va sizni yaxshiroq inson qila oladigan qiziqarli va qiziqarli odamlar bilan uchrashish vaqti keldi. Bundan tashqari, ta'tildan zavqlaning va jim sohil yoki kurort xizmatlarida o'zingizni zavqlaning. O'zingizni tinchlantirish va ko'nglingizni ko'tarish uchun etarli, to'g'rimi?
Ogohlantirish
- Hayotingizda boshqa odamlar haqida unutmang. Odamlar bilan aloqada bo'ling va ijtimoiy tarmoqlarni kengaytiring. Ekstrovertlar uchun yolg'izlikdan zavqlanish qiyin bo'lishi mumkin.
- Faqat yolg'izlik vaqtinchalik deb o'ylang. Siz har doim yangi odamlar bilan uchrashasiz.
- Notanish odamlar bilan Internetda gaplashayotganda ehtiyot bo'ling. Ehtimol, siz buni ko'p marta eshitgansiz, lekin qayg'u, yolg'izlik, tushkunlik yoki zerikish hissi paydo bo'lganda, siz ko'proq himoyasiz bo'lib, kimningdir maslahatlariga yoki maslahatlariga amal qilasiz. Agar siz kimdir bilan suhbatlashmoqchi bo'lsangiz, lekin u bilan muloqotda bo'lishingizga ishonch hosil qiling, buyruqlarga amal qilmang yoki boshqa odam siz xohlagan narsani qilmasin.
