EFT-bu kuchli, dori-darmonsiz, o'rganilishi oson va qo'llaniladigan, stress, og'riqli his-tuyg'ularni, fikrlar, o'tmish tajribalari va boshqalarni kamaytirish uchun qo'llaniladigan usul.
An'anaviy xitoy tibbiyotiga ko'ra, tanangizda barmoq uchlari bilan sekin tegib, tegishli iboralarni takrorlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta nuqtalar mavjud.
Ushbu texnikaning asosini tashkil etuvchi nazariya tananing energiya maydonlarini yoki qadimgi xitoyliklarning "meridianlarini" o'z ichiga oladi. Siz bu energiya maydoniga ishonasizmi yoki yo'qmi, siz salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirganingizda buni sinab ko'rishingiz mumkin - va natijalar sizni hayratda qoldirishi mumkin.
Qadam
Qadam 1. Muammoni keltirib chiqaradigan salbiy hissiyotni (yoki masalani) aniqlang, so'ng uni 0 dan 10 gacha tekislash orqali uning intensivligini aniqlang
"Hech kim" uchun 0 va eng og'ir uchun 10.
Qadam 2. So'z birikmalarini aniq belgilang
Masalan, "Garchi notanish odamlar menga qaraganida o'zimni keskin va g'azabli his qilsam ham, men o'zimni to'liq sevaman, kechiraman va qabul qilaman". Yoki: "Garchi kimdir menga yomonlik qilsa, g'azabim to'xtamaydi, lekin men o'zimni to'liq sevaman, kechiraman va qabul qilaman". Yoki: "Garchi men (ism) meni tashlab ketganidan xafa, qayg'uli va vayron bo'lgan bo'lsam ham, men o'zimni to'liq sevaman, kechiraman va qabul qilaman". Fikrni oldingizmi?
3 -qadam. Kichkina barmog'ingiz ostidagi "qo'lidagi yumshoq joy" - "karate urish nuqtasi" ni bosib, sozlagan iborangizni takrorlang
Nuqtani 7 marta topdi (garchi uni sanash shart bo'lmasa ham).
Qadam 4. Eslatuvchi iborani keltiring
Bu ibora boshqa meridian nuqtalarini urish paytida baland ovozda aytiladi (quyidagi videoga qarang). Eslatuvchi iboralar - bu "notanish odamlar menga qaraydi", "nafrat bilan qarash" kabi tartibga soluvchi iboralarni qisqacha eslatadi. Yoki "(odamning ismi) meni tashlab ketdi", "meni tashlab yubordi!", "Hafsalam pir bo'ldi" va boshqalar.
5 -qadam. Eslatma iborasini takrorlab, quyidagi nuqtalarni bosing
- Ichki qosh, ko'zning ichki "burchagi" ustida, suyak ustida.
- Tashqi ko'z: ko'zning tashqi qirrasi, suyak ustida.
- Ko'zlar ostida: ko'z markazida, yana suyakda.
- Burun ostida, burun va yonoq o'rtasida.
- Jag'ning ustida, o'rtada - burmali.
- Ko'krak ustida. Tomoq ostidan "U" shaklidagi suyakni qarang, taxminan 5 sm pastda, keyin chap yoki o'ngda taxminan 5 sm.
- Qo'l ostiga: sutyen tasmasini yoki qo'lning burmasidan taxminan 8 sm pastga qo'ying. Qani, taxmin qiling.
- Ba'zilar bu bosqichda bilakning uchiga tegishni yaxshi ko'radilar: bilaklarning ichki tomonlari bir -biriga qarama -qarshi bo'lib, ohista bir -biriga tegib turadi.
- Boshning tepasi: o'rtada.
Qadam 6. Endi siz tegishning birinchi turini tugatganingizdan so'ng, o'zingizga yana 1 dan 10 gacha bo'lgan miqyosda qancha his -tuyg'u/noqulaylik his qilayotganingizni so'rang
Qadam 7. Jarayonni oxirgi tur oxirigacha takrorlang, 1 dan 10 gacha bo'lgan ballar to'planganda, natija 2 dan kam yoki unga teng bo'ladi
Yuqoridagi misol iborasida sizning yakuniy iborangiz shunday bo'lishi mumkin: "Agar men (vaziyat nomi) biroz g'azablangan/qayg'uli/tushkunlikka tushgan bo'lsam ham, men uni qo'yib yuborishni tanlayman, chunki bu his -tuyg'ular/his -tuyg'ular endi unga ta'sir qilmaydi. men ".
8 -qadam. Keyin sizning eslatuvchi iboralaringiz "Men hozir ozodman", "Menga endi kerak emas", "Men kuchli va ishonaman" va boshqalar bo'lishi mumkin
Maslahatlar
- Sabr qiling! Agar muammo aniq bo'lmasa, aniq bo'lmaguncha to'la qon bilan davom eting. Agar hech narsa o'zgarmasa, EFT amaliyotchisini ko'rish uchun uchrashuv tayinlang (Google qidiruvi sizning hududingizdagi amaliyotchilar ro'yxatini ko'rsatadi), chunki sizda cheklangan e'tiqodlar shifo jarayoniga to'sqinlik qilmoqda. Amaliyotchi, odatda bitta mashg'ulotda, uni ochish va baham ko'rishga yordam beradi.
- Massajdan oldin, paytida va keyin ko'p suv iching, chunki emotsional va energiya tozalash suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ichimlik suvi sizning energiya oqimingizga yordam beradi, bu EFT samaradorligini oshiradi.
- EFT - bu nomukammallikka bardoshli usul va siz bu sohadagi ba'zi onlayn video/maqolalarda turli xil to'plamlardan foydalanish mumkinligini payqashingiz mumkin; bu EFT samaradorligini inkor etmaydi, shuning uchun siz chalkashib ketmasligingiz kerak. O'zingizni to'g'ri deb hisoblagan narsangizga amal qiling.
- Muammoni aniq tasvirlab bering. Masalan, "tushkunlikka tushdim" deb aytmang. Ishga/hayotga/moliya va boshqalarga nisbatan "tushkunlikka tushaman" degan aniqroq iboralar.
Ogohlantirish
- EFT tibbiy ekspertizaning o'rnini bosa olmaydi.
- EFT yordamida o'zingizga zarar etkazmaysiz.
