Ko'krak kamarlari - bu ko'kragingizni kichraytirish yoki tekislash usuli va har xil turdagi odamlarga va har qanday vaziyatga mos keladi. Shunday qilib, agar siz o'tishni boshlasangiz yaxshi bo'ladi; kiyimga moslash uchun ko'krak hajmini kamaytirish kerak; yoki ko'kragingizga keraksiz e'tibor berishdan, ko'kragingizni o'rashdan va uni sog'lom tarzda bajarish sizning muammongizning echimi bo'lishi mumkin.
Qadam
4 -usul 1: Neopren bel korsetidan foydalanish
Qadam 1. Bel korsetini ko'kragiga qo'ying
Velcro burmasi sizning qo'llaringiz ostida bo'lishi uchun o'rang.
Neopren bel korseti sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun qon aylanishini yaxshilash uchun siqish libosi bo'lib xizmat qiladi. Bu korsetlar bezi bo'lmagan odamlarga yanada chiroyli va ingichka bel ko'rinishini berish uchun kiyiladi
Qadam 2. Ko'krakka mos keladigan korsetni kesib oling
Agar korset ko'kragingiz uchun juda uzun bo'lsa, ko'kragingizga mos bo'lishi uchun velkorsiz uchlarini qaychi bilan qirqing. Ko'krakni ikki marta bog'lab qo'yishni xohlamaysiz, chunki bu teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Agar korset yonboshlaringiz yoki qo'llaringiz ostiga tiqilsa, burchaklarni qaychi bilan silliq egri qilib kesib oling
Qadam 3. Qichishishni kamaytirish uchun loson va bolalar kukunini surting
Neopren bel korsetlari ko'kragingizda va atrofida pufakchalar va ortiqcha namlik to'planishiga olib kelishi mumkin. Ortiqcha namlikni yutish uchun korset qo'yishdan oldin ozgina bolalar kukunini seping. Korsetni olib tashlaganingizdan so'ng, teringizni chayqalish va quruqlikdan himoya qilish uchun losondan foydalaning.
Bir vaqtning o'zida yoki allaqachon korset kiyganingizda loson va bolalar kukunini ishlatmang. Siz korsetga zarar etkazishingiz mumkin. Bundan tashqari, loson va kukun kombinatsiyasi pastaga aylanishi mumkin
Qadam 4. Bel kamarini ko'krak bezi sifatida ishlatganda ehtiyot bo'ling
Ko'krak qafasini bog'lashda buni xavfsiz bajarish va tanangizni sog'liq muammolari va doimiy shikastlanishlardan himoya qilish juda muhimdir. Korset juda qattiq bo'lsa, nafas olish qiyinlashadi, qovurg'alar sinadi, vaqt o'tishi bilan ko'krak to'qimasi shikastlanadi va ko'kragingizda suyuqlik to'planishi mumkin.
- Bel korsetini 8 soatdan ortiq kiymang. Agar siz korsetni uzoq vaqt kiysangiz, ko'karishlar va tanangizni kislorod bilan ta'minlanishining oldini olish xavfi bor.
- Hech qachon korsetda uxlamang.
- Korset ustidan bint yoki yopishqoq lenta ishlatmang. Hatto hech qachon ko'kragingizni tekislash uchun yopishqoq lenta yoki bandajdan foydalaning. Bu taktika kislorodning harakatini va tanaga kirishini bloklaydi.
4 ning 2 -usuli: Boshqa usullardan foydalanish
Qadam 1. Ko'krak qafasi ustiga bir nechta futbolkalarni joylashtiring
Bu, ayniqsa, ko'kragingizni bog'lab qo'yganingizda samarali bo'ladi. Agar ko'kragingizni bog'laydigan asboblar bo'lmasa, bu ham muqobil. Ko'p ko'ylak yoki tugmachali ko'ylak ostidagi tor futbolka yoki tank tepasi ko'kragingizni kichkina qilib ko'rsatishi mumkin. Siz ko'krak qafasining kichikroq bo'lishi haqidagi tasavvurni oshirishingiz mumkin:
- Ko'zlaringizni ko'kragingizdan olib tashlaydigan naqsh yoki ranglarni taqing. Agar siz ko'kragingizning tepasida joylashgan logotipli futbolka kiysangiz, ko'kragingiz ko'proq ajralib turishi mumkin. Butun uzunlikni tekislash uchun butun kiyimni yopadigan naqshni ko'ring. Yoki ko'kragingiz kichikroq ko'rinishi uchun quyuqroq rangdagi ko'ylak kiying.
- Sharf, yelek va galstuk taqing. Bu kiyimlar ko'kragingizga qarashdan boshqalarni chalg'itishi yoki chalg'itishi mumkin.
- Ko'krak qafasida cho'ntaklari bo'lgan kiyim kiying. Ko'krakka emas, odamlarning ko'zlari cho'ntagiga qaratiladi. Agar siz kiygan ko'ylak bo'shashgan va osilgan bo'lsa, bu xayol eng samarali bo'ladi.
- Hoodies kiyish (kaputli sviter yoki kurtka turi). Hoodies odatda tanada juda bo'shashgan. Qopqog'i qalpoqli ko'ylak kiyib, ko'kragingizni yaxshi yashirishi mumkin.
2-qadam. Tanani siqadigan mashq kiyimlarini kiying
Sportni siqish kiyimi birinchi navbatda jismoniy mashqlar paytida qon aylanishini oshirish yoki mashqdan keyin mushaklardagi stressni kamaytirish uchun ishlatiladi. Tanaga mos keladigan bu kiyimni mahalliy sport kiyimlari do'konlarida sotib olish mumkin.
Xuddi shu ta'sirga mayo ustki kiyim yordamida ham erishish mumkin. Mayo, ta'sir qilish uchun tanangizdan bir oz kichikroq bo'lishi kerak va qo'llaringizga bosimni pasaytirish uchun elastik qirralarni qirqishingiz kerak bo'ladi
3 -usul 4: Sport sutyenini ishlatish
Qadam 1. Yaxshi sport sutyenini toping
Siqilgan sutyen ko'kragingizni tekislash uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Siz ko'kragingizni yanada tekislash uchun kattaligi kichikroq sport sutyenini sinab ko'rishingiz mumkin. Biroq, uni kiyganda og'riq sezmang va sutyen nafas olishingizga to'sqinlik qilmasligi kerak.
- Sport sutyenini kiymoqchi bo'lganingizda, nafas olish qobiliyatingizni to'sib qo'ymasligiga ishonch hosil qilish uchun bir necha marta chuqur nafas oling.
- Agar egilib, egilib, sakrab va o'tirsangiz, sport sutyenini kiyganingizda harakatlaning. Bu qadam sizga sport sutyeningiz qanday harakatlanishini va qanday his etilishini aytib beradi. Sutyen tik turganingizda o'zingizni juda yaxshi his qilishi va ko'rinishi mumkin, lekin kun bo'yi kiyib yurganingizda o'zingizni boshqacha his qilishingiz mumkin.
- Spandeksdan tayyorlangan sutyenlarni qidiring. Spandeks materiali osongina cho'ziladi, lekin ayni paytda tanaga mos keladi.
- Agar sport torbasi juda tor bo'lsa, uzoq vaqt kiymang. Ko'krakni bog'lashning ko'p usullari uchun umumiy qoida - bu kiyimni 8 soatdan ko'p bo'lmagan muddatda kiyish.
Qadam 2. Ikkinchi sport sutyenini qo'ying
Agar bitta sport sutyeni sizga yordam bermasa, ko'kragingizni yanada tekislash uchun ikkitasini kiyishga harakat qiling. Siz urinib ko'rishingiz mumkin:
- Odatdagidek birinchi sport sutyenini kiyish va ikkinchi sutyenni teskari kiyish.
- Ikkinchi sport sutyenining kattaroq o'lchami. Agar ikkinchi sutyenni birinchisiga sig'dirish juda qiyin bo'lsa, kattaroq kattalikni toping va unga qanchalik mos kelishini va qanday his qilayotganini bilib oling.
Qadam 3. Ko'kragingizni bintlashda doim xavfsiz bo'ling
Xavfsiz ko'krak bandaji har doim ham barcha usullar uchun zarurdir. Juda qattiq yoki uzoq vaqt bog'lab qo'yish to'qimalarning doimiy shikastlanishiga, nafas olish muammolariga, ko'karish va qovurg'a sinishiga olib kelishi mumkin.
- Sport sutyeniga ACE bandaji yoki elastik tasma ishlatmang. Ko'krak qafasi, o'pka va qovurg'a to'qimalariga zarar etkazishi mumkin.
- Hech qachon sport sutyenini yotqizmang.
- Ko'krak qafasini faqat maksimal 8 soat bandajlang.
- Sizga mos keladigan sport sutyenini toping. Professional sizga yaxshiroq mos keladigan va ko'kragingizni samarali tekislaydigan sutyen topishga yordam beradi.
4 -usul 4: Professional bog'ichlardan foydalanish
Qadam 1. Ko'krak bog'lovchilarini qayerdan sotib olishni bilib oling
Trans -erkaklar uchun maxsus bog'ichlar ishlab chiqaradigan bir nechta onlayn kompaniyalar mavjud. Yana mos kelmaydigan yoki ishlatilmaydigan bog'ichlarni sotadigan transseksual erkaklar ham bor.
- Bog'lovchilarni nafaqat transseksual erkaklar, balki jinekomastiyasi bo'lgan erkaklar ham ishlatishadi. Ginekomastiya bilan og'rigan erkaklarga yordam berish uchun maxsus bog'ichlarni topishingiz mumkin.
- Agar siz bog'lovchini sotib ololmasangiz, bog'lovchilarni arzon yoki bepul olish uchun ko'plab dasturlarga amal qilishingiz mumkin. Biroq, bu almashinuv dasturlarining aksariyati kam ta'minlangan transseksual erkaklarga o'tish davrida yordam berishga qaratilgan.
Qadam 2. Kiyish uchun bog'ichning to'g'ri hajmini tanlang
Agar siz sutyen hajmini bilsangiz, sotuvchilarning ko'pchiligi sutyen hajmini bog'lovchi hajmiga o'zgartirishga yordam beradi. Agar siz uni Internetda sotib olgan bo'lsangiz, sotuvchi veb -saytida odatda ro'yxat yoki onlayn konvertor vositasi mavjud.
- Shu bilan bir qatorda, to'g'ri bog'lovchi hajmini olish uchun o'zingizni o'lchashingiz mumkin. Ko'krak qafasining eng ko'zga ko'ringan qismini to'liq kiyingan holda o'lchashdan boshlang. Keyin ko'kragingizning pastki qismini o'lchang, bu erda ko'krak burmasi joylashgan. Nihoyat, ikkita raqamni qo'shing va natijani 2 ga bo'linib, bog'ich hajmini oling.
- Bog'lovchi uchun to'g'ri o'lchamni olish juda muhim. Bog'lovchi har doim kiyish uchun qulay bo'lishi shart emas, lekin uni kiyganda nafas olishingizga imkon berishi kerak. Siz nafas olmaydigan darajada qattiq bo'lmasligingiz kerak.
Qadam 3. Uzoq yoki qisqa bog'ichni xohlaysizmi, hal qiling
Qisqa bog'lovchi sizning belingizda yoki büstü ostida tugaydi. Uzun bog'lovchi beldan bir necha santimetr pastda va kindikdan bir santimetr oldin (tana turiga qarab) etadi.
- Qisqa bog'ichlar tez -tez o'raladi va sozlashni talab qilishi mumkin. Ketma -ket bog'langan kiyimlar sizning kiyimingizda yoqimsiz chiziqlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bu muammoni hal qilishning bir usuli - buklanishni to'xtatib turish uchun bog'ichning pastki qismidan 2,5 sm yuqoriga burilish.
- Tana turiga va tanangizdagi qulaylikka qarab uzun yoki qisqa bog'ichni tanlang. Agar sizda kattaroq tana shakli bo'lsa, uzunroq bog'lagichni ishlatganingiz ma'qul, chunki u osonlikcha burilmaydi.
Qadam 4. Bog'lovchini qo'ying
Bog'lovchilar oddiy sutyen yoki sport sutyenidan farqli ravishda kiyiladi. Boshlash:
- Bog'lagichni ichkariga va yuqoriga qarab yotqiz.
- Bog'lovchi ichiga kiring va pastki qismini belingizga yetguncha boshingizga qarab torting.
- Bog'lovchini tortib olish uchun elkangizdan foydalaning.
- Ikkala qo'lingizni qo'ltiq teshiklariga joylashtiring.
- Bog'lovchining pastki qismini tanaga tekis qilib qo'ying. Ba'zilar bog'lovchi harakatlanayotganda yuvarlanmasligi uchun uni buklangan holatda qoldiradilar.
Qadam 5. Ko'kragingizni bog'lovchiga mos keladigan qilib sozlang
Bog'lovchini birinchi marta kiyganingizdan so'ng, ko'kragingiz bir -biriga bog'langanga o'xshab ketayotganini sezishingiz mumkin. Tanaga yaxshiroq joylashishi uchun bog'ichni sozlashning bir necha yo'li mavjud:
- Ko'krakni bir -biridan ajratib, ko'kragingizni tekisroq qilib ko'ring. Qo'llaringizni bog'ichga qo'ying va ko'kragingizni qo'llaringiz tomon itaring.
- Yana tekis ko'rinish uchun ko'kragingizni bosing. Qo'llaringizni bog'ichga soling va bir tekis ko'rinishi uchun ko'kragingizni bosing.
- Bog'lovchining qismlarini kesib oling yoki o'zgartiring, shunda ular bo'rtma yoki pufakchali ko'rinmaydi. Bog'lovchi juda uzun bo'lishi mumkin yoki qo'ltiqqa juda yaqin yopishishi mumkin. Qaychi, igna va ip yordamida siz bog'ichni tanangizga yaxshiroq moslash uchun o'zgartirishingiz mumkin.
- Bog'lovchiga velkro, spandeks yoki boshqa materiallarni qo'shib o'zgartiring. Balki bog'lovchining pastki qismi juda qattiq, lekin hamma narsa bir -biriga juda yaxshi mos tushgandir yoki pastki qismi doim dumalab turgandir. Sizga yordam berish uchun bog'ichning pastki qismiga velkro yoki spandeks qo'shishingiz mumkin.
Qadam 6. Bog'lovchi kiyish jarayonini yanada samarali va qulay qilish uchun maslahat va fokuslardan foydalaning
Ba'zi odamlar uchun, ayniqsa, katta ko'kragingiz bo'lsa, bog'ichning o'zi etarli bo'lmasligi mumkin. Yoki bog'lovchi juda noqulay yoki kiyish qiyin. Bog'lovchilar bilan ishlash tajribangizni yaxshilash bo'yicha ba'zi maslahatlar:
- Bog'lagich ostiga futbolka kiying. Bu qadam bog'lovchini ishlatishni yanada qulay qiladi va bog'lovchining harakatlanish ehtimolini kamaytiradi.
- Bir tekis ko'rinishga ega bo'lish uchun bir necha qatlamli kiyim kiying. Bo'sh yoki tor kiyim ko'kragingizning ko'rinishini yashirishga yordam beradi.
- Ko'krakni aniqroq ko'rish uchun oynaga qarang. Balki ko'kragingiz yuqoridan qarasangiz kattaroq ko'rinadi. Keyin oynada ko'rgan narsangizga qarab tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring.
- Bog'lovchini ishlatganda harakatlaning, egiling, o'tiring va sakrang. Bog'lovchi tik turganingizda yaxshi ko'rinishi mumkin, lekin siz qimirlay boshlaganingizda u boshqacha ko'rinishi yoki ko'rinishi mumkin.
- Bog'lovchini namlik yoki terni yutish uchun qo'llashdan oldin tanangizga makkajo'xori yoki bolalar kukuni seping. Ba'zi bog'lovchilar havo aylanmasligi va issiq havoda yoki jismoniy faolligingizda terlashingizga olib kelishi mumkin. Makkajo'xori va chaqaloq kukuni terining qattiq bog'lovchidan tirnashini oldini olishga yordam beradi.
Qadam 7. Bog'lovchi kiyganda xavfsizlik choralarini ko'ring
Tanani sog'liq muammolari va doimiy shikastlanishlardan himoya qilish uchun bog'ichni xavfsiz taqish juda muhimdir. Bog'lovchi juda qattiq bo'lsa, nafas olish qiyinlashadi, qovurg'alar sinadi, vaqt o'tishi bilan ko'krak to'qimasi shikastlanadi va ko'kragingizda suyuqlik to'planishi mumkin.
- Bog'lovchini 8-12 soatdan ortiq kiymang. Agar siz uni uzoq vaqt kiysangiz, ko'karishlar va tanangizga kislorod etkazib berishni to'sib qo'yish xavfi bor.
- Ko'krak bog'lovchilaridan foydalanish faqat qisqa muddatli echimdir. Ko'krak bog'lovchilaridan uzoq muddat foydalanish to'qimalarning doimiy shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Agar siz har kuni biron sababga ko'ra ko'kragingizni bog'lamoqchi bo'lsangiz, xavfsizroq va uzoq muddatli variantlarni qidirib toping.
- Hech qachon bog'ich bilan uxlamang. Kechasi bog'lovchi kiyish nafasga ta'sir qilishi va/yoki terining tirnashiga olib kelishi mumkin.
- Bog'lovchi yoki yopishqoq lenta ishlatmang. Aksincha, hech qachon ko'kragingizni tekislash uchun yopishqoq lenta yoki bandajdan foydalaning. Bu kabi taktika harakatga va kislorodning tanaga kirishiga to'sqinlik qiladi.
Maslahatlar
Suzish paytida siz bog'ich kiyishingiz mumkin. Biroq, siz suzgandan keyin bog'lovchining samaradorligi yoki zichligi pasayib ketishini topishingiz mumkin. Xavotir olmang, yuvuvchi va quritgandan keyin bog'ichingiz normal holatiga qaytadi
Ogohlantirish
- Har qanday biriktirgichdan foydalanganda uxlamang. Jinekomastiya va transseksual bog'lovchilar ACE bandajlariga qaraganda ancha xavfsizroq bo'lsa -da, ular bilan uxlamaslik kerak. Bog'lovchi o'zini noqulay his qila boshlaganini yoki uxlab yotganingizda harakat qila oladiganini va nafasingizni to'sib qo'yishini his qila olmaysiz.
- Ko'pchilik, birlashtiruvchi vositani qo'llash ko'krak to'qimalarining zichligini muntazam ravishda bajarilishini kamaytiradi. Bu ko'krakni kichraytiradi va sarkib qo'yadi. Agar siz jinsiy yo'l bilan o'tayotgan bo'lsangiz, sog'liqni saqlash mutaxassisi yoki LGBTQ+ ustozi bilan maslahatlashib, xavfsiz va uzoq muddatli yechim qidirishni o'ylab ko'ring. Bir necha oydan ortiq bo'lmagan har kuni bog'ichdan foydalansangiz ham, ko'krak shaklini butunlay o'zgartirib yuborishi mumkin.
- Hech qachon ko'kragingizni elastik bandaj bilan bog'lamang. Bandaj materiali nafas olayotganda qovurg'alaringizning tabiiy kengayishi tufayli cho'ziladi. Bu bandajning vaqt o'tishi bilan elastikligini yo'qotishiga olib keladi. Har safar bandajlaganingizda, bandaj qattiqroq bo'ladi va mushaklarning qattiq shikastlanishiga olib kelishi va o'pkaning ishiga ta'sir qilishi mumkin.
- Garchi bu faoliyatni ko'krak bezi saratoni bilan bog'laydigan aniq tadqiqotlar bo'lmasa -da, ko'krak qafasi bo'laklarga olib kelishi mumkin.
