Deyarli barcha bolalar va kattalar balandlikning optimal o'sishini xohlashadi. Afsuski, balandlikni oshirishning tezkor usuli yo'q. Agar siz bola bo'lsangiz, sabr -toqatli bo'lishingiz kerak; siz voyaga etganingizda, tanangiz juda tez kichrayib ketmasligiga umid qilishingiz kerak! Balandligingizni yozib olish va bo'yingiz balandligini aniqlashning oson usullarini bilib oling.
Qadam
2dan 1 -qism: O'sish yo'llarini yozib olish
Qadam 1. O'sish belgilarini qidiring
Bodrumdagi qisqa eshik ramkasiga boshingiz urila boshlayaptimi? Sizning balandligingiz g'ildirakli sayohat paytida minimal balandlik chegarasidan oshib ketdimi? Sekin -asta, lekin, albatta, siz uzun bo'yli bo'lasiz.
- Qisqa shim - bu sizning bo'yingiz oshayotganini aniqlashning oson usuli. Agar ilgari o'ralgan jinsi jinsilar endi sizni suv toshqiniga tayyordek ko'rsatsangiz, balandligingizni o'lchash vaqti keldi (va yangi jinsi jinsi ham sotib oling).
- Oyoqlarning o'sishi balandlikning o'sishining yana bir belgisidir. Bu ajablanarli emas, chunki oyoqlar tananing poydevori; o'simlik ildizlari o'sayotgan daraxt tanalarini qo'llab -quvvatlash uchun cho'zilganidek, odamlarning oyoqlari va balandligi o'rtasida aniq bog'liqlik bor.
2 -qadam. Taqqoslash nuqtasini toping
Agar sizda aka -uka va opa -singillaringiz bo'lsa, ehtimol siz kimning bo'yi balandligini ko'rish uchun bir necha bor orqa tomondan turgandirsiz. Ammo baland bo'yli bo'lmagan narsani tanlash sizning bo'yingiz o'sganligini isbotlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
- Balandligi oshmaydigan deyarli har qanday ko'chmas ob'ekt - devor taqvimining pastki qismi, daraxt uyining tomi, orqa tomonini otasi bilan tenglashtirish orqali balandlikni o'lchash - bu ma'lumot manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin. Ko'zlaringiz belgiga qanchalik yaqin bo'lsa, boshingiz daraxt uyining shiftiga shunchalik oson tegadi yoki boshingiz dadaning yelkasiga qanchalik yaqin bo'lsa, bo'yingiz shuncha baland bo'ladi.
- Tabiiyki, an'anaviy ravishda bola uchun asosiy nuqta - bu devor, eshik tutqichi yoki eshik ramkasining ichki qismi bo'lib, u balandligini vaqti -vaqti bilan belgilashi mumkin.
3 -qadam. Orqa tarafingiz bilan devorga tik turing
Devor kabi tekis yuzada balandlikni aniq o'lchash usullari mavjud. Lekin eng muhimi - bu izchillik. Agar siz ilgari balandligingizni yalang oyoqlaringiz bilan o'lchagan bo'lsangiz, tanangiz qanday o'sayotganini bilish uchun har safar balandligingizni o'lchaganingizda poyabzalingizni echib olishni unutmang.
- Agar kerak bo'lsa, poyabzalingizni echib oling va sochlaringizni tarang.
- To'g'ri, orqa va poshnali devorga tekis turing. Ikkala oyog'ingizni erga tekkizib turing (oyoq uchida turmang!).
- Oldinga qarab. Kimdir qalam bilan devorga boshingizning eng yuqori nuqtasini belgilasin. Kitobni tepada ushlab turish, yolg'iz qolganda ishlatilishi mumkin bo'lgan boshqa aniq bo'lmagan usul; kitobni devorga surish; kitobni joyida ushlab turib, orqasiga o'girildi; va nuqtani qalam bilan belgilang.
Qadam 4. O'zingizning yutuqlaringizni belgilang
Ota -onalar bu mashg'ulotni yaxshi ko'radilar, shunda ular chaqalog'ining qanchalik o'sayotganini bilib oladilar!
- Agar belgingiz qalamdan uzoqroq bo'lishini xohlasangiz, devorga chiziqlarni qalam yoki marker bilan belgilang. Sana qo'shing (agar xohlasangiz, bolaning ismi va yoshi bilan birga).
- Agar siz devorni belgilay olmasangiz, lenta o'lchagichini oling va poldan belgigacha bo'lgan masofani yozib oling. Tegishli ma'lumotlarni o'z ichiga olgan daftarni saqlang.
5 -qadam. Shifokorga tashrif buyuring
Balandlik va vaznni o'lchash bolalar uchun ham, kattalar uchun ham tibbiy ko'rikdan o'tishning standart usuli hisoblanadi, chunki bu ikki o'lchovdagi g'ayrioddiy o'zgarishlar sog'liq muammosini ko'rsatishi mumkin. Ayniqsa, bolalar uchun sog'lom o'sish - sog'lom tananing yaxshi belgisidir. Sizning shifokoringiz vaqt o'tishi bilan sizning o'sishingizdagi o'zgarishlarni qayd etadigan o'sish sur'atlari jadvalini tuzadi.
- Hamshira yoki shifokor ular uchun rekord sifatida tanangizni aniq o'lchaydi; agar xohlasangiz, o'zingiz uchun o'lchov natijalarini so'rang va yozib oling.
- Agar siz 40 yoshdan oshgan bo'lsangiz, balandligingizni har o'lchaganingizda qisqarishni boshlasangiz, hayron bo'lmang. Bu yoshda siz o'sish bosqichidan ancha o'tib ketdingiz va erning tortishish kuchi tanangizni, ayniqsa, umurtqa pog'onasini pastga torta boshlaydi. Ammo balandlikning tez va g'ayritabiiy yo'qolishi osteoporoz (suyaklarning mo'rtligi) kabi muammolarning alomati bo'lishi mumkin.
6 -qadam. Tanangiz qanchalik baland bo'lishini hisoblang
Sizning genligingiz yakuniy natijada genlar katta rol o'ynaganligi sababli, ota -onangizning bo'yiga qarab, siz qanchalik baland bo'lishingiz haqida tasavvurga ega bo'lasiz.
- Balandlikni qanday bashorat qilish mumkinligi haqidagi maqolada balandlikni baholashning bir necha usullari tasvirlangan, shu jumladan bu erda aytilganlar. Shuni yodda tutingki, hatto eng oddiy usulda ham xato chegarasi taxminan 10 sm. Bu shuni anglatadiki, sizning balandligingiz 170 sm bo'lishi mumkin, lekin siz balandligi 160 sm yoki 180 sm bo'lishi mumkin.
- Greyning soddalashtirilgan usuli ota -onangizning balandligini (dyuym yoki santimetrda) qo'shib, ikkiga bo'lishni, keyin o'g'il bolalar uchun 10 sm qo'shishni yoki qizlar uchun 10 smni olib tashlashni o'z ichiga oladi.
- Yosh bolalar uchun 18 oylik yoki ikki yoshli o'g'il bolalar uchun qizning bo'yi ikki baravar ko'payishi aniq baho beradi.
- Hisoblashning aniqroq usullari (Internetdagi kalkulyatorlar yordamida osonlashtiriladi) yoki "suyak yoshini" aniqlash uchun qo'llarning rentgen nurlari ham mavjud va katta yoshdagi bolalar uchun alohida ahamiyatga ega.
2 -qismning 2 -qismi: Baland bo‘lish imkoniyatini oshirish
Qadam 1. Qabul qiling, siz qila oladigan harakat cheklangan
Inson balandligining yakuniy natijasi asosan genlar bilan belgilanadi (taxminan 70%), qolganini sog'lik, ovqatlanish va atrof -muhit omillari belgilaydi (taxminan 30%).
Shuning uchun, agar siz kutganingizdan ko'ra qisqaroq yoki baland bo'yli bo'lsangiz, genlaringizni ayblang. Va baland bo'yli bo'lish uchun maymun bar bilan mashg'ul bo'lmang
2 -qadam. Internetdagi fantastik "balandroq bo'l" reklamalariga e'tibor bermang
Har qanday Internet qidiruvi balandlikni oshirish uchun turli xil "aniq samarali" usullarni taklif qiladigan minglab saytlarni ochadi. Bu reklama yoki bayonotlarning aksariyati shunchaki bema'nilikdir. "Maxsus tabletkalar" sizni baland bo'yli qilmaydi, lekin ular sizni kasal qilib qo'yishi va sizga pul sarflashi mumkin.
- Bu saytlarning ko'pchiligi sizning bo'yingizni ko'tarish uchun tanangizni cho'zadigan mashqlarni ta'riflaydi. Qachonki cho'zish yaxshi mashq bo'lsa va sizni qisqa vaqt ichida biroz baland qilib qo'ysa, siz undan uzoq muddatli natijalarga erisha olmaysiz. Yodingizda bo'lsin, Yerning tortish kuchi har doim g'alaba qozonadi.
- Biroq, sizning turishingizni yaxshilaydigan mashqlar, siz baland bo'yli bo'lishingizga yordam beradi.
3 -qadam. Etarli darajada uxlang
Inson tanasi uyqu paytida o'sish gormonini ishlab chiqaradi, shuning uchun siz qanchalik tez -tez chuqur va xotirjam uxlasangiz, genlaringizning potentsial balandligini oshirish imkoniyati shunchalik yuqori bo'ladi.
O'sayotgan o'smirlar jismoniy, ruhiy va hissiy salomatliklari uchun har kecha sakkizdan 10 soatgacha uyquga intilishlari kerak, bunda tananing biologik soatini to'g'ri muvozanatda ushlab turish kerak
4 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Sizni sehrli tarzda basketbolchi kabi baland bo'yli qiladigan yagona superfood yo'q, lekin to'g'ri ovqatlanish faqat tanangiz o'sishiga yordam beradi.
- Siz sog'lom ovqatlanish qoidalarini bilasiz: ko'p meva, sabzavotlar, kam yog'li oqsil; to'yingan yog 'va tozalangan shakarni kamaytiring. Juda ko'p yangi ovqatlar; qayta ishlangan ovqatlarni kamaytiring.
- Suyaklarni mustahkamlaydigan kaltsiy kabi ba'zi ozuqa moddalari sizning tashqi ko'rinishingiz va balandligingiz uchun foydalidir.
- Niatsin, D vitamini va sink kabi boshqa muhim ozuqalar - siz ularni sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida iste'mol qilasiz - bu tananing o'sishiga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin.
5 -qadam. Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullaning
Sizni baland bo'yli deb aytadigan mashq dasturlariga e'tibor qaratmang. Buning o'rniga, aerobika va kuch mashqlarini o'z ichiga olgan sog'lom mashq dasturiga e'tibor qarating. Yaxshi sog'lik tanangizga o'sish uchun ko'proq imkoniyatlar beradi.
- Yuqorida aytib o'tganimizdek, cho'zish tanaga foydali, lekin sizni baland bo'yli qilib ko'rsatadigan cho'zish uzoq muddatli natijalarga olib kelmaydi. Salomatlik va farovonlikka e'tiboringizni qarating va o'sishni tabiiy yo'l bilan (sizning genlaringiz ruxsat berganicha) davom ettiring.
- Kuniga 60 minut yoki undan ko'proq vaqt davomida mashq qilish sizning o'smiringizga baxtli bo'lishga yordam beradi va sizning bo'yingiz o'smasa ham ikkalasi ham yordam beradi. Tavsiya etilgan mashq dasturlarini Internetda topishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Sizning kiyimingiz tanangizga qanchalik mos kelishiga e'tibor bering. Yangi sotib olingan shimlarning etagi erga uriladi, lekin hozir ham to'pig'ingizga etib bormaydi, bu sizning bo'yingiz balandligingizning aniq belgisidir, garchi bu kiyimning to'g'ri yuvilmaganligini va qisqarishini ham anglatishi mumkin.
- Balandligingiz haqida o'ylamang. O'sish jarayonini tezlashtirish uchun ko'p narsa qila olmaysiz. Axir, ba'zilarimiz asta -sekin o'sib, keyin qisqa vaqt ichida juda baland o'sadi.
- Iloji bo'lsa, boshqalardan balandligingizni belgilashini so'rang. Shunday qilib, hamma narsa osonroq va aniqroq bo'lishi mumkin.
- Har safar qilganingizda, balandligingizni bir vaqtning o'zida o'lchashga harakat qiling. Odamning umurtqa pog'onasi yotganda cho'ziladi va kun o'tishi bilan qisqaradi. Siz aslida ertalabdan ko'ra balandroq bo'lishingiz mumkin.
- O'tgan yil yoki hatto bir necha oy avvalgi eski kiyimlarni oling, ular sizga qanchalik mos kelishini ko'rish uchun. Bu uzun shimlar endi mos keladimi? Bu sizning bo'yingiz o'sganligini anglatadi!
- Har safar bir xil tana pozitsiyasi bilan ehtiyotkorlik bilan o'lchab ko'ring. Siz sezilarli o'zgarishlarni sezmaysiz, shuning uchun ehtiyotkorlik bilan o'lchash natijalarning aniqligini ta'minlaydi.
- Aniqroq bo'lish uchun sizning bo'yingiz o'sha tibbiy muassasada vaqti -vaqti bilan o'lchanishi kerak.
- Agar siz keskin o'zgarishni ko'rmasangiz, tushkunlikka tushmang. Sizning balandligingizga hech qanday aloqasi bo'lmagan hayot va do'stlikdan rohatlaning.
