"Men boshqa hech qachon ichmayman!" bu iboradir, kimdir kechasi qattiq ichganidan keyin qattiq bosh og'rig'i bilan uyg'onganidan keyin eshitiladi va oshqozon kir yuvish mashinasidagi krossovkaga o'xshaydi. Alkogol - bu diuretik ichimlik, uning tabiati tanadan suyuqlikni olib tashlashdir. Bu suvsizlanishga olib keladi, bu deyarli barcha dahshatli alomatlarga olib keladi. Afsuski, kechqurun kuchli davosi yo'q, lekin siz davolanmaguningizcha faol qolishingiz uchun simptomlarni davolashning usullari mavjud.
Qadam
4 -usul 1: Tana suyuqliklarini tiklash
Qadam 1. Ko'p suv iching
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida paydo bo'lgan suvsizlanish muammosini hal qilish kerak. Tana suyuqliklarini tiklashning eng oson yo'li - uyg'onganingizda ko'p suv ichish. Ovqat hazm qilish tizimiga oson kiradigan oddiy suyuqlik ichish, oshqozonni bezovta qilmasdan, yo'qolgan suyuqliklarni almashtirishga yordam beradi.
Yotishdan oldin bir stakan suv ichish, uyg'onishdan oldin suvsizlanish darajasini kamaytirishga yordam beradi. Kechqurun ichish uchun yotoqxonangizda bir stakan suv saqlang
2 -qadam. Izotonik sport ichimlikini iching
Suvdan tashqari, izotonik sport ichimliklar suyuqlikni almashtirishda va kerakli energiyani berishda juda samarali bo'lishi mumkin. Bu ichimlik tarkibida uglevodlar bor, ular asta -sekin energiyani chiqaradi, bu esa kundalik hayotingizni davom ettirishingizga yordam beradi.
- Suvsizlanganda suyuqlikni almashtirish kerak bo'lgan elektrolitlar bo'lgan ichimliklarni qidiring.
- Kofein o'z ichiga olgan sport ichimliklar bilan ehtiyot bo'ling, chunki ular sizni suvsizlantiradi.
- Agar siz juda suvsizlanayotgan bo'lsangiz, suyuqlikni tiklash uchun ORS eritmasini qidiring. Bu yechim suvsizlanishni davolash uchun maxsus ishlab chiqarilgan, holbuki ko'pchilik sport ichimliklari buning uchun mo'ljallanmagan.
3 -qadam. Meva sharbatini iching
Yana bir ajoyib ichimlik - bu yangi meva sharbati. Uning vitaminlari va minerallari sizga kuch beradi. Meva sharbatlarida odatda fruktoza ko'p bo'ladi, bu shakar sizning energiyangiz va jigar funktsiyangizga ta'sir qiladi.
- Meva sharbatlarida ko'pincha S vitamini ko'p bo'ladi, bu spirtli ichimlik ichganda siydikda tez -tez yo'qoladi.
- Pomidor sharbati, apelsin sharbati va kokos suvi yaxshi tanlovdir.
Qadam 4. Zanjabil choyini iching
Zanjabil choyini ichish ko'ngil aynishi va qayt qilishni to'xtatishga yordam beradi. Bu ichimlik ko'pincha homilador ayollar tomonidan ertalabki kasallikka (ertalabki kasallikka) yordam berish uchun ichiladi va xuddi shu tamoyilni osilishga ham qo'llaydi. bitta variant-10-12 dona yangi zanjabil ildizini taxminan to'rt stakan suv bilan qaynatib, bitta apelsin, yarim limon va yarim chashka asal sharbatini qo'shish.
- Bu o't qondagi glyukoza miqdorini barqarorlashtirib, osilganlarni tezda yo'q qiladi.
- Tinchlantiruvchi choy gazlangan zanjabil suvidan yaxshiroq bo'lishi mumkin. Gazlangan ichimliklar oshqozon bosimini oshiradi va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 5. Kun bo'yi ichimliklar iching
Bu ichimliklarning barchasida siz ichishingiz kerak bo'lgan aniq miqdor yo'q, chunki kun bo'yi suyuqlik ichish kifoya. Ichimlik suvi, meva sharbatlari va/yoki izotonik sport ichimliklari yo'qolgan suyuqlik, vitamin va ozuqa moddalarini kun bo'yi to'ldirishga yordam beradi.
Qadam 6. Kofein o'z ichiga olgan ichimliklardan saqlaning
Xuddi suv va sharbat ichganingizda, tanangizni suvsizlantirishga yordam beradi, ko'p miqdorda kofeinli ichimliklar, masalan, qahva sizni ko'p miqdorda suvsizlantiradi. Kofein, shuningdek, qon tomirlarini toraytiradi va qon bosimini ko'taradi, bu ham sizning osilgan belgilaringizni yomonlashtirishi mumkin.
4 -usul 2: Hangover bilan kurashish uchun ovqat yeyish
1 -qadam. Tuxum iste'mol qiling
Tuxum oqsil bilan kurashish uchun ajoyib taomdir. Tuxum tarkibida sistein deb nomlangan aminokislota bor, uni spirtli ichimlik ichganingizdan keyin tanangiz mamnuniyat bilan qabul qiladi. Sistein ichimlikdan keyin o'zingizni yomon his qiladigan toksinlarni parchalash orqali ishlaydi. Vujudni toksinlardan tozalash orqali tuxum o'zingizni yaxshi his qilishingizga, sog'ayib ketishingizga va kuchliroq bo'lishingizga yordam beradi.
Tuxumni ko'p yog'li yoki yog'li pishirmang, chunki bu ko'ngil aynishga olib keladi
2 -qadam. Bir piyola donni iste'mol qiling
Agar tuxum soyasi oshqozoningizni chayqaltirsa, bir piyola boyitilgan donli nonushta qilib ko'ring. Biz donni (to'liq donli) tanlab olishni maslahat beramiz, chunki ular tarkibida ko'proq vitamin va ozuqa moddalari mavjud.
Qadam 3. Vitamin va minerallarni tiklash uchun sho'rva bulonini iste'mol qiling
Sho'rva bug'doyi suvli, sabzavotli bulondir. Bu vitaminlar va minerallarning yaxshi manbai bo'lib, siz osilib qolganda eyishingiz kerak. Agar siz juda charchagan bo'lsangiz va qattiq ovqat eyishga qiynalayotgan bo'lsangiz, bu juda yaxshi. Sho'rva bulyoni chindan ham tuz va kaliyni almashtirishga yordam beradi.
Qadam 4. Kaliyga boy ovqatlar iste'mol qiling
Spirtli ichimliklar diuretik bo'lganligi sababli, siz tez -tez hojatxonaga borishingiz kerak. Tez -tez siyish sizni odatdagidan ko'ra ko'proq kaliy yo'qotishiga olib keladi. Kaliyning past darajasi charchoq, ko'ngil aynishi va oyoqlarning kuchsizlanishiga olib keladi, bularning hammasi osilib qolish alomatidir. Ushbu alomatlardan xalos bo'lish uchun kaliy ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling.
- Sizning oshxonangizda bo'lishi mumkin bo'lgan ikkita arzon va topish oson misol-banan va kivi.
- Pishgan kartoshka, bargli ko'katlar, qo'ziqorinlar va quritilgan o'riklar ham kaliyning yaxshi manbaidir.
- Sport ichimliklar ko'pincha kaliyning yaxshi manbai hisoblanadi.
5 -qadam. Tost va kraker kabi oddiy taomlarni iste'mol qiling
Agar oshqozon sezgir bo'lsa, oddiy ovqat eyish eng yaxshi variant bo'lishi mumkin. Ovqatlanishdan maqsad - spirtli ichimliklarni "so'rib olish" emas, balki qondagi qand miqdorini oshirish va yo'qolgan ozuqa moddalarini to'ldirish.
- Spirtli ichimliklar tanangizda qondagi qand miqdorining me'yoriy kontsentratsiyasini saqlashga to'sqinlik qiladi, qondagi qand miqdorining pastligi esa tanangizni charchatadi, zaiflashtiradi va charchatadi.
- Murakkab uglevodlar (jo'xori uni, donli non) yaxshi tanlovdir.
3 -usul 4: Dam olish va tiklanish
Qadam 1. Uyquga qayting
Oddiy qilib aytganda, uyqusirash bilan kurashishning eng yaxshi usuli. Ichishdan keyin uyquning bu turi R. E. M etishmaydigan uyqu turini o'z ichiga olishi mumkin. (ko'zning tez harakatlanishi) miyaning to'g'ri tiklanishini ta'minlaydi. Shunday qilib, iloji bo'lsa, uzoq vaqt uxlashingiz juda muhimdir.
- Uyqusizlik, shubhasiz, osma alomatlarini kuchaytiradi.
- Osilib qolishning yagona haqiqiy davosi - vaqt.
2 -qadam. Yengil piyoda yuring
O'zingizni ortiqcha yuklamasdan yoki suvsizlanish xavfini oshirmasdan, tashqariga chiqish va piyoda yurish sizni osilib qolganda yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Yo'q qilinadigan alkogolning toksik darajasi sizning kislorod darajangizga ko'payadi.
- Tez yurish metabolizmni tezlashtirishga va tizimdan spirtni olib tashlashga yordam beradi.
- Agar buni qilish qiyin bo'lsa, o'zingizni itarib yubormang, balki dam oling va tiklaning.
3 -qadam. E'tibor bermaslikka harakat qiling
Osilishni boshdan kechirganingizda, siz kun bo'yi to'shakdan yoki divandan turishni istamay, azob chekayotgan og'riq bilan yotishga moyil bo'lasiz. Agar siz bu istak bilan kurashsangiz va faol bo'lishga harakat qilsangiz, sizning alomatlaringiz tobora kamayib borayotganini sezishingiz mumkin. Inkor miyani hamma narsa yaxshi ekanligiga ishontirishning kuchli usuli bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Maxsus massaj qiling
Siz boshingiz va qo'llaringizga maxsus nuqtalarni massaj qilib, osilgan alomatlardan xalos bo'lishga harakat qilishingiz mumkin.
- Oksipital bo'rtma ostidagi bo'shliqning o'rtasidagi nuqtani massaj qilish qon bosimini normallashtirishga yordam beradi.
- Burun ko'prigining tepasidagi qoshlar orasidagi nuqtani qattiq bosing.
- Peshonani sekin massaj qiling.
- Katta va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan quloqchani bosing.
- Ko'rsatkich barmog'i bilan burun ostidagi, yuqori labning ustidagi nuqtani bosing.
- Yonoq teshigidagi nuqtani tebranib massaj qiling.
- Ikkala kaftning o'rtasida joylashgan nuqtani massaj qiling.
- Chap qo'lingizning, keyin esa o'ng qo'lingizning kichik bo'g'imiga massaj qiling.
4 -usul 4: Hangoverlarni davolash
Qadam 1. Asetaminofen asosidagi og'riq qoldiruvchi vositalarni oling
Bosh og'rig'i va og'riqli mushaklarni retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida davolash mumkin, ular dorixonalarda retseptisiz sotiladi. Paketda tavsiya etilgan dozani tekshiring, odatda ikkita tabletka va uyg'onganingizda uni bir stakan suv bilan oling.
- Siz shuningdek aspirin asosidagi og'riq qoldiruvchi vositalarni yoki NSAIDlarni (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan, ibuprofen) qabul qilishingiz mumkin, ammo bunday dorilar sizning oshqozoningizni bezovta qilib, ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
- Agar sizning oshqozoningiz sezgir bo'lsa yoki qaysi og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishni bilmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
- Asetaminofen tipidagi dorivor tovarlarga ko'pincha Tilenol, Paramol va Anasin kiradi. Ba'zi mamlakatlarda asetaminofen paratsetamol deb ataladi: ular bir xil.
Qadam 2. Oshqozon uchun antatsid tabletkalarni oling
Osilishning umumiy alomati - oshqozonda kislotaning yuqori bo'lishi natijasida paydo bo'ladigan juda sezgir oshqozon. Agar siz ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz, oshqozon kislotasini zararsizlantiradigan va ovqat hazm qilish tuyg'usini yo'qotadigan retseptisiz dori-darmonlarni qabul qiling. Xuddi og'riq qoldiruvchi vositalar singari, bu dorilar ham oshqozoningizni tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, qadoqlangan mahsulotni o'qib chiqing va tavsiya etilgan dozani oling.
- Siz sotib olishingiz mumkin bo'lgan antatsid tabletkalarning bir nechta markalari mavjud.
- Antatsidlar uchun tez -tez ishlatiladigan tarkibiy qismlarga alyuminiy gidroksidi, magniy karbonati yoki kaltsiy karbonat va magniy trisilikati kiradi. Ushbu ingredientlarni Tums, Mylanta va Maalox kabi dori markalarida topish mumkin.
Qadam 3. Multivitaminli tabletkalarni oling
Spirtli ichimliklar ichganingizda, tanangiz ko'plab foydali moddalarni yo'qotadi, shu jumladan B12 vitamini va foliy kislotasi, uni to'ldirish kerak. Agar chindan ham ko'ngil aynayotgan bo'lsa, multivitaminli tabletkalarni oshqozoningizda saqlay olmasligingiz mumkin.
- Boshqa tabletkalarda bo'lgani kabi, erigan yoki ko'piklangan tabletkalarni qabul qilish ularni tizimingizga tezroq kirishiga olib kelishi mumkin.
- Eritilgan tabletkalar - bu siz bir stakan suvda eriydigan va darhol ichiladigan tabletkalar.
- Pufakchali planshetlar suvda eriydi, lekin ularni gaz qilish uchun karbonat angidrid qo'shilgan. Bu ko'pikli tabletkalar ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. "Mo''jizaviy davolardan" ehtiyot bo'ling
"Gangover tabletkalari" deb nomlangan ba'zi dorilar bor, ular bir vaqtning o'zida barcha gangsterlik simptomlari bilan kurashadigan elementlarni o'z ichiga oladi. Siz ulardan birini sinab ko'rishni xohlashingiz mumkin, lekin shuni bilingki, ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu dorilarning samaradorligi juda cheklangan. Vaqt o'tishi va tanadagi suyuqlikni ushlab turishdan boshqa hech narsa yo'q.
Maslahatlar
- Esingizda bo'lsin, ichganingizdan keyin hech qachon mashinada yurmang.
- Osilib qolmaslik uchun yotishdan oldin bir stakan suv ichishga harakat qiling va siz ichgan spirtli ichimliklar orasiga suv iching.
- Sovuq dush qabul qilib ko'ring. Bu tanangizni sovutadi, boshingizni va oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi.
- Gazlangan ichimlik aralashmalari bilan ichmang. Gazlangan ichimlik aralashmalari spirtning so'rilishini tezlashtiradi.
- Suvsiz qolmaslik uchun ko'p suv iching. Va yaxshi uxlang.
- Och qolganingizda yaxshi ovqatlaning, chunki och qorin sizni yanada ko'ngil ayndiradi.
- Osilishdan qutulishning eng yaxshi usuli - ichmaslik.
- Mas'uliyat bilan iching va chegaralaringizni biling. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va ichkilikbozlik milliy instituti ayollarga kuniga 3 martadan ko'p bo'lmagan va haftasiga 7 martadan ko'p bo'lmagan ichimlik ichishni tavsiya qiladi. Erkaklarda bir kunda 4 tadan ko'p bo'lmagan va haftasiga 14 tadan ko'p bo'lmagan ichimlik bo'lishi kerak. "Bir ichimlik" deganda quyidagi choralardan biri tushuniladi: 350 ml pivo, 240-270 ml bug'doy, 150 ml sharob yoki 45 ml likyor.
- Qorong'i ichimliklar (konyak, viski) o'rniga engil likyorlarni (aroq, jin) tanlang. Ochiq rangli ichimliklar oz miqdordagi birlashtiruvchi moddalarni o'z ichiga oladi, bu esa osilganlarga yordam beradi. Umuman olganda, kimyoviy tarkibi ko'proq bo'lgan ichimliklar, hangoverni yomonlashtiradi. Qizil sharob eng yomon jinoyatchilardan biri, lekin hamma boshqacha.
- Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kechki ovqatning alomatlari iste'mol qilinadigan alkogol turiga qarab o'zgaradi: (eng yomoni bo'yicha) konyak, qizil sharob, rom, viski, oq sharob, jin, aroq va toza etanol.
Ogohlantirish
- Hech qanday davolanishsiz ham, kechki ovqat 24 soatdan oshmaydi. Agar bu vaqtdan keyin hamon o'zingizni yomon his qilsangiz, shifokoringizni chaqiring.
- Jismoniy mashqlar osilganlardan qutulolmaydi. Darhaqiqat, siz suvsizlanishni kuchaytirganingiz sayin osilib qolishingiz mumkin. Agar siz sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, ko'p suv iching.
- Agar siz ichganingizda nima bo'lganini eslay olmasangiz, sizda tez -tez osilib turishingiz yoki ichishingiz ishingizga yoki munosabatlaringizga ta'sir qilsa, sizda ichimlik muammosi bo'lishi mumkin. Yordam uchun kimdir bilan gaplashing.
- "Itning sochlari" usuli yoki ertalab ko'proq spirtli ichimliklar iste'mol qilish kechikishni kechiktiradi va oxir -oqibat semptomlar qaytadan paydo bo'lishini kuchaytiradi.
