O'chokli bosh og'rig'i ortiqcha ish, stress, ob -havoning keskin o'zgarishi va hatto oziq -ovqat allergiyasi bilan bog'liq. Biroq, nima bo'lishidan qat'i nazar, bu bosh og'rig'i juda o'chirib qo'yishi mumkin. Refleksologiya - bu qadimgi davolovchi usul bo'lib, u qo'llar va oyoqlardagi nuqtalarga bosim o'tkazib, butun tanaga energiya chiqaradi. Refleksologiyadan migrenni davolash uchun, ba'zi nuqtalarni bosish mumkin. Siz uni stress va allergiya kabi migrenni qo'zg'atadigan boshqa holatlarning og'irligini kamaytirish uchun ham ishlatishingiz mumkin.
Qadam
5 -qismning 1 -qismi: Refleksologiyaga tayyorgarlik
Qadam 1. Semptomlarni aniqlang
Migren belgilari har xil bo'lishi mumkin. Bir kishi faqat bir yoki ikkita belgidan aziyat chekishi mumkin, yoki hammasi birdaniga bo'lishi mumkin. Umumiy simptomlardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Bosh og'rig'i, uni kaltaklagandek his qiladi
- Yorug'likka, tovushga va hidga sezgir
- Bulantı yoki qusish
- Issiq yoki sovuq his qilish
- Rangsiz
- Charchaganingizni his qiling
- Bosh aylanishi
- Xiralashgan ko'rish
- Diareya
- Yorqin nuqta, to'lqinli yoki nuqta chiziqlar, ko'rishning xiralashishi, ko'r nuqtalar yoki boshqa ko'rish buzilishlari
- Quloqqa jiringlayotgan ovoz
- G'alati hidlarni hidlang
- O'zingizni noqulay his eting
Qadam 2. Siz professional davolanishni xohlaysizmi yoki o'zingiz qilasizmi, hal qiling
Professional refleksologlar bemorning sog'lig'i muammosini hal qilish uchun refleks nuqtalarini bosish bo'yicha o'qitiladi. Siz pulni tejash va uni har kuni yoki xohlaganingizcha bajarish uchun ushbu muolajani o'zingiz qilishingiz mumkin.
Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni professional yordam bilan birlashtirib, daromadni ko'paytirishingiz mumkin
3 -qadam. Kerakli vaqtni toping
Refleksli davolanish 10 yoki 20 daqiqadan oshmasligi kerak. Ammo, agar massaj paytida dam olsangiz, bu terapiya samaraliroq bo'ladi.
- Agar siz tez orada migrenni boshdan kechirayotganingizni his qilsangiz, uning intensivligini kamaytirish uchun iloji boricha tezroq refleksologiyani sinab ko'ring.
- Agar shoshmasangiz ham yaxshi bo'lardi. Agar siz ochlikni his qilsangiz, davolanishdan oldin ovqatlaning. Massaj paytida ovozi eshitiladigan oshqozon haqida o'ylashga yo'l qo'ymang.
Qadam 4. Dam oladigan va dam oladigan joy yarating
Tinch xonada o'tirib, chiroqlarni o'chirib, qulay muhit yarating. Bu xona sizning boshpana va bezovtalanishingiz bo'ladi, shu bilan birga refleksologik davolanishdan zavqlanasiz.
Shuningdek, tinchlantiruvchi musiqani yoqing
Qadam 5. Tirnoqlarni qirqing
Agar tirnoq terini teshmasa, davolanish yanada qulayroq bo'ladi. O'zingiz uchun ham, boshqalarga yordam berishni xohlasangiz ham, davolanishdan oldin bu mixlarni qirqing.
Qadam 6. Qulay bo'lishga harakat qiling
Dam olish uchun qulay stulni toping yoki yoting. Tanangizni bo'shashtirish uchun bir necha marta chuqur nafas oling. Stressli fikrlardan qochib, ongni tinchlantiring.
Qadam 7. Ishni boshlashdan oldin suv iching
Davolanishdan oldin suv ichish uni samaraliroq bo'lishiga yordam beradi deb o'ylashadi (bu mutaxassislarning fikriga asoslanadi).
Qadam 8. Ko'zgu diagrammasini tayyorlang
Qo'l yoki oyoqning tananing qolgan qismiga to'g'ri keladigan qismini eslab qolish qiyin. Sizning davolanishingiz to'g'ri yoki yo'qligini bilish uchun diagramma tayyorlang.
Qadam 9. Har xil aks ettirish vositalarini tayyorlang
Ushbu davolanish uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta vositalar mavjud. Ba'zi misollar yog'och yoki rezina maydalagichlar, yog'och sharlar va boshqalar. Bularning barchasi oyoqning pastki qismini siljitish uchun ishlatilishi mumkin.
Ko'zgu asboblari, ayniqsa, qo'llari va barmoqlari ma'lum nuqtalarga qattiq bosa olmaydigan odamlar uchun foydalidir
5 -qismning 2 -qismi: O'chokli bilan kurashish uchun fikrlash nuqtalarini topish
Qadam 1. Uchinchi ko'z nuqtasini toping (Uchinchi ko'z)
Bu nuqta burun markazining tepasida, qoshlar orasida joylashgan. Bu nuqtani bosish bosh og'rig'ini, shu jumladan ko'zning charchashini va oshqozon yarasini engillashtiradi.
Qadam 2. Ma'badlar atrofidagi nuqtalarni toping
Boshning har ikki tomonidagi quloqlardan o'tadigan bir nechta nuqta bor. Samarali bo'lish uchun bu nuqtalarni birgalikda faollashtirish kerak. U quloqning yuqori qismidan boshlanadi, barmoqlar kengligida. Ba'zi misollar:
- Soch chizig'i egri chizig'i
- Vodiy qo'rg'oshini
- Samoviy markaz
- Oq suzuvchi
- Yin portali
Qadam 3. bo'ynidagi Shamol hovuz nuqtasini toping
Har bir quloq suyagi orqasida bo'yin muskullari bosh suyagi bilan uchrashadigan joy bor. Bu nuqtalarni bosish migrenni yengillashtirishi mumkin, bundan tashqari kam energiya muammolari, ko'zning charchashi, shuningdek sovuq va gripp alomatlari bilan kurashish mumkin.
Qadam 4. Temporal sohadagi og'riqni (boshning yon tomoni yoki ma'badi bo'ylab) engillashtiradigan oyoqda nuqta toping
Og'riqni bostiradigan bu nuqta bosh barmog'i va barmog'i o'rtasida, bosh barmog'ining ichki qismida joylashgan.
Agar boshning o'ng tomoni og'riyotgan bo'lsa, bu nuqtani chap oyog'ingizga qo'llang. Chap tarafdagi bosh og'rig'ini davolash uchun, aksincha, o'ng oyoqdagi nuqtadan foydalaning
Qadam 5. Qo'l va oyoqlarda To'rt Geyts nuqtalarini toping
Oyoqlarda Tay Chong va qo'lda Xe Gu bo'lgan bu nuqtalar ko'pincha bosh og'rig'ini davolash uchun ishlatiladi.
- Tay Chong: bu nuqta oyoq ustida joylashgan. Bosh barmog'i va barmog'i orasidagi joyni toping, so'ngra oyoq ustki qismi bo'ylab bu ikki barmoq suyaklari yivlarini kuzatib boring. Suyaklar birlashadigan joyni toping, so'ngra bosh barmog'ingiz kengligida barmoqlar tomonga qarab. Siz bo'sh joyni topasiz va bu Tay Chong nuqtasi deb ataladi.
- He Gu: Bu nuqta qo'lning yuqori qismida joylashgan. Bosh barmog'i va barmog'i orasidagi maydonni toping. Ikki uchini bir -biriga yopishtiring va bir -biriga bosing, shunda ikkala barmoq orasidagi mushaklar chiqib ketadi. Bu nuqta mushaklarning bo'rtmasining yuqori qismida joylashgan.
Qadam 6. Oyoqning yuqori qismidagi Zu Ling Qi nuqtasini toping
Kichik va halqa barmog'ining suyaklarini tatib ko'ring. Bu suyaklar oyoqning yuqori qismida uchrashadi. Zu Ling Qi nuqtasi ikki suyak uchrashgan joyning tepasida edi. Siz bu erda bo'shliqni topasiz.
Qadam 7. Yuzdagi migren og'rig'i bilan kurashish uchun to'g'ri nuqtani toping
Bu muammoni hal qilish uchun bosh barmog'ining tepasida nuqta bor. Tirnoq tagidan tortib, barmoqning oyoqqa tutashgan qismigacha bo'lgan butun ustki qismi yuzidagi migrenli og'riqlar bilan kurashish uchun bosim maydonidir.
5 -qismning 3 -qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. O'chokli kasallikning eng ko'p og'rigan qismini hal qilishdan boshlang
O'chokli boshning bir tomonida yoki peshonada eng kuchli bo'lishi mumkin. Muammoni hal qilish uchun tegishli aks ettirish nuqtasini bosib, o'z-o'zini davolashni boshlang.
Qadam 2. Boshning qarama -qarshi tomonidagi og'riqni yo'qotish uchun bir qo'lingizni yoki oyog'ingizni silang
Chap oyoq yoki qo'lda bosim tananing o'ng tomonida yuzaga keladigan sharoitlarni engib o'tishi mumkin. Energiya meridiani bo'ynidan o'tadi va bu bo'lim juda muhim, ayniqsa siz uning tepasida (boshida) og'riq bilan kurashmoqchi bo'lsangiz. Energiya tananing bir tomonida bo'ladi va bo'ynidan o'tib, qarama -qarshi tomonga o'tadi.
Agar og'riq faqat bitta boshda bo'lsa, siz faqat qarama -qarshi oyoq yoki qo'lni aks ettirishingiz kerak
Qadam 3. Nuqtalarni qattiq bosing
Energiya nuqtalariga kirganda, ularni rag'batlantirish uchun etarlicha bosish kerak. Biroq, o'zingizni kasal his qilishingizga yo'l qo'ymang.
Qadam 4. Nozik joylarni davolashni davom ettiring
Shuni yodda tutingki, agar tananing ba'zi qismlari davolanishga muhtoj bo'lsa, ba'zi bosim nuqtalari sezgir yoki sezgir bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, uni bosishda davom eting. Yumshoq yondashuvni ko'ring, lekin bosimingizni saqlang.
- Noqulay yoki sezgir bo'lganda nafas oling. Yumshoq bosim o'tkazing, lekin uni massaj qilishni davom ettiring.
- Agar refleks nuqtasi og'rib qolsa, pauza qiling va keyinroq massajga qayting.
Bosqich 5. Bosh barmog'ingizni aks ettirish nuqtasida bosing va aylantiring
Dumaloq ishqalanish harakatidan foydalaning. Taxminan 7 soniya bosib turing va qo'yib yuboring. Keyin yana 7 soniya bosing.
Qadam 6. Bosh barmog'ingiz bilan qarama -qarshi tomondan nuqtalarni bosing
Bosh barmog'i va barmog'i orasidagi He Gu nuqtasini toping. Agar bosh og'rig'i chap tomonda bo'lsa, chap bosh barmog'ingiz bilan bir xil nuqtani o'ng qo'lda bosing. O'ng qo'lingizni ushlab turing. Chap qo'lning qolgan qismini bo'shating, barmog'ingiz bilan sekin oldinga va orqaga siljiting. Har bir harakat taxminan 4 soniya davomida bajarilishi kerak.
- Buni 3 to'plamda takrorlashga harakat qiling.
- O'chokli alomatlarini oldini olish yoki kamaytirish uchun bu usulni har kuni bajaring.
Qadam 7. Tananing har ikki tomonini davolang
Og'riq boshning faqat bir qismida bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ikkala qo'lni va/yoki oyoqni davolang. Shunday qilib, sizning energiyangiz muvozanatli bo'ladi.
Qadam 8. Ko'zgularni maksimal 20-30 daqiqa davomida bajaring
Ko'zgu juda kuchli bo'lishi mumkin va agar siz o'zingizni davolashga ko'proq vaqt sarflasangiz, ba'zi salbiy ta'sirlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Ko'zgu tanadan toksinlarni chiqaradi, bu ko'ngil aynishi, bosh aylanishi yoki suzishga olib kelishi mumkin. Agar siz davolanish paytida haddan tashqari oshirib yuborsangiz, bu alomatlarning barchasini boshdan kechirishingiz mumkin.
Agar siz keksa bo'lsangiz yoki sog'lig'ingiz yomon bo'lsa, davolanishni 10 daqiqaga qisqartiring
Qadam 9. Keyin ko'p suv iching
Ko'zgu mashg'ulotidan so'ng siz ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak. Agar siz jigarning refleks qismiga e'tibor qaratayotgan bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Qo'shimcha suv uni tozalashga yordam beradi.
Qadam 10. Sessiyani dam olish bilan yakunlang
Mashg'ulotdan so'ng o'zingizni tinchlantirishga ruxsat bering. Iloji bo'lsa, dam olishga harakat qiling.
5dan 4 qism: Ko'zgu qanday ishlashini tushunish
Qadam 1. Og'riqni yo'qotish uchun bosim nuqtalarini qo'llang
Refleksologiya - bu qo'llar va oyoqlarning tananing turli joylariga mos keladigan bir nechta nuqtalarga bosim o'tkazish. Bu nuqtalarga bosim og'riq va noqulaylikni qanday engillashtirishi haqida turli nazariyalar mavjud. Ba'zi ekspertlarning fikricha, akslantirish miya va markaziy asab tizimidan kelgan og'riqli xabarlarga xalaqit beradi. Bu usul, shuningdek, tanadagi kuchlanishni yo'qotishga, shu bilan og'riqni kamaytirishga imkon beradi.
2-qadam. O'z-o'zini davolash jarayonining faol ishtirokchisi ekanligingizni tan oling
Ko'zgu tanani "tiklay olmaydi". Buning o'rniga, bu usul tanadagi energiyani butun tanaga aylantirib, o'zini tiklashga yordam beradi. Refleksologiyaga ijobiy munosabatni saqlash ham ahvolni yaxshilashga yordam beradi.
3 -qadam. Vujudingizda harakatlanayotgan energiyani his eting
Ko'zgu nazariyasiga ko'ra, energiya o'z meridianlari bo'ylab tanada oqadi. Bosim nuqtalari faollashtirilganda siz bu harakatni sezishingiz mumkin.
Qadam 4. Tanadagi muvozanatni tiklash uchun aks ettirishdan foydalaning
Ko'zgu tanani kuchlanish va yengillikdan ozod qilish uchun foydalidir. Bu narsalar unga ortiqcha stressdan xalos bo'lishga yordam beradi, bu esa jismoniy muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin.
Qadam 5. Ko'zgu nazariyasini qo'llab -quvvatlovchi ilmiy dalillarni tushunish
Ko'pgina klinik tadqiqotlar refleksning tanaga ijobiy ta'sirini kuzatdi. Ko'zgu ijobiy ta'sir ko'rsatdi:
- Har xil simptomlarning yaxshilanishi (masalan, buyrak funktsiyasining yaxshilanishi)
- Bemorning gevşemesi (masalan, tashvish va qon bosimini kamaytirish orqali)
- Og'riqni yo'qotish (masalan, artroz va buyrak toshlari)
- Bir tadqiqotda, bemorlarning taxminan uchdan ikki qismi, uch oylik refleksologik davolanishdan so'ng, migrenlarning sezilarli darajada kamayganligi haqida xabar berishgan. Ularning 19 foizi hatto dori ichishni to'xtatgan.
- Refleksologiya, shuningdek, saraton kasalligi, diabet, operatsiyadan keyingi davr va boshqa ko'plab kasalliklarga bog'liq simptomlarni kamaytirishi ko'rsatilgan.
5 -qismning 5 -qismi: O'chokli mavjudligini kuzatish
Qadam 1. Jurnalni saqlang
Bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan barcha harakatlar va boshqa omillarni yozib oling. Bu sizga migrenni qo'zg'atadigan ba'zi narsalarni aniqlashga yordam beradi.
- O'chokli kasalliklarning chastotasi va davomiyligini hisoblang. Ko'pgina migrenlar bir necha soat davom etadi. Ammo og'irroq migrenlar bir necha kun davom etishi mumkin. O'chokli muntazam ravishda sodir bo'ladi, masalan, har bir necha kunda yoki oyda bir necha marta. Shu bilan birga, ba'zi odamlar migrenni yiliga bir marta boshdan kechirishlari mumkin.
- Shuningdek, bosh og'rig'ining og'irligiga e'tibor bering. Misol uchun, bu muammo shokolad yeygandan keyin yomonlashadimi? Sizning bosh og'rig'ingiz stress paytida uzoqroq davom etadimi?
2 -qadam. Emotsional stress darajasini tekshiring
Migrenni tez -tez qo'zg'atadigan omillardan biri bu hissiy stressdir. Bu stress tashvish, tashvish, qiziqish va boshqa his -tuyg'ular ko'rinishida bo'lishi mumkin. Bu stressli his -tuyg'ularni boshdan kechirganingizda, mushaklaringiz keskinlashib, qon tomirlari kengayib ketishi mumkin. Bu migrenni yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 3. Kofein iste'molini kuzatib boring
Ko'p qahva ichish, shokolad yoki tarkibida kofein bo'lgan boshqa ovqatlar migren ehtimolini oshiradi.
Qadam 4. Oziq -ovqat mahsulotlarida konservantlar va qo'shimchalarni qanchalik tez -tez iste'mol qilishingizga e'tibor bering
Ko'p odamlar oziq -ovqat mahsulotlarida ishlatiladigan konservantlar va qo'shimchalarning ayrim turlariga sezgir. Bularga monosodyum glutamat (MSG), nitratlar (tuzlangan go'shtda ishlatiladiganlar kabi), spirtli ichimliklar va eski pishloqlar kiradi.
5 -qadam. Ob -havo sharoitlarini ko'ring
Ob -havoning o'zgarishi, ayniqsa havo bosimi, migrenga ham ta'sir qilishi mumkin. Misol uchun, bo'ron yaqinlashganda, siz boshingizda keskinlikni his qilishingiz mumkin.
Qadam 6. Menstrüel tsiklingizni kuzatib boring
Ayollar erkaklarga qaraganda migren bilan ko'proq kasal bo'lishadi. Ko'p ayollar migrenni hayz ko'rishdan oldin yoki undan oldin boshdan kechirishadi. Migrenning barcha holatlarini, shuningdek, hayz ko'rish davrini yozib oling, agar siz ularni oyning ma'lum vaqtlarida boshdan kechirishga moyil bo'lsangiz.
Qadam 7. Boshqa tibbiy sharoitlar haqida doktoringiz bilan gaplashing
Ba'zi kasalliklar migren xavfini oshirishi mumkin. Mana bir misol:
- Astma
- Surunkali charchash sindromi
- Yuqori qon bosimi
- qon tomir
- Uyqu buzilishi
Qadam 8. Agar migreningiz jiddiyroq bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing
Nodir bo'lsa -da, shunga o'xshash migrenlar oddiy migrenlarga qaraganda ko'proq ta'sir qilishi mumkin. Ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Hemiplejik migren: Siz bunday bosh og'rig'ida vaqtincha falaj yoki asabiy o'zgarishlarga duch kelishingiz mumkin. Qon tomiringiz yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun shifokorga murojaat qiling, chunki ba'zi alomatlar o'xshash.
- Retinal migren: Siz bir ko'zda ko'rishni yo'qotishingiz va ikkala ko'zning orqa qismidan bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin.
- Bazilar arteriya migreni: Siz bosh aylanishi yoki yo'nalishni yo'qotishi, shuningdek boshning orqa qismida og'riqni his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz qusishingiz, qulog'ingizda jiringlash yoki to'g'ri gapira olmasligingiz mumkin. Mutaxassislarning fikricha, migrenning bu turi gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi.
- O'chokli holat: bu migrenlar odatda shunchalik og'irki, bemor kasalxonaga yotqiziladi. O'chokli, odatda, ma'lum turdagi dorilar sabab bo'ladi.
- Oftalmoplejik migren: Ko'zda og'riq, ko'rishning xiralashishi, ho'l qovoqlar yoki ko'z atrofidagi mushaklarning falajlanishi kuzatilishi mumkin. Bu holat juda jiddiy va shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi.
Maslahatlar
- Maxsus bosim nuqtalari tananing turli qismlari va boshini davolash uchun xizmat qiladi. Qaysi biri migrenni engillashtirishda eng samarali ekanligini bilish uchun bosim nuqtalarining boshqa variantlarini sinab ko'ring.
- Refleksologiya yoga, meditatsiya va o'simlik terapiyasi kabi boshqa yaxlit davolash usullari bilan birgalikda qo'llanilganda eng samarali hisoblanadi.
Ogohlantirish
- Homilador ayollar uchun aks ettirishning ko'p usullarini ishlatmaslik kerak, chunki ular tug'ilishni qo'zg'atishi mumkin. Sinashdan oldin, shifokoringiz yoki akusheringiz bilan gaplashing.
- Agar bosh og'rig'i haqida shikoyatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
- Agar qo'llaringiz yoki oyoqlaringiz shikastlangan bo'lsa, siz refleksologik muolajalardan voz kechishingiz mumkin. Agar tashvishlanayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
