Refleksologiya - bu tananing ayrim qismlariga, ayniqsa oyoqlarga, qo'llarga va quloqlarga bosim o'tkazish orqali amalga oshiriladigan terapiya turi. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, refleksologiya og'riqni engillashtiradi, qonni bo'shashtiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Ko'p odamlar professional refleksologga murojaat qilishda o'zlarini qulayroq his qilishsa -da, siz ba'zi refleksologiya usullarini o'zingiz qo'llashingiz mumkin.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Ishga kirishish
Qadam 1. Refleksologiyaning qanday ishlashini bilib oling
Refleksologiyaning qanday ishlashi haqidagi asosiy nazariya 1890 -yillarda shakllantirilgan. Teoriyada aytilishicha, refleksologik texnikani qo'llash orqali signallar asab tizimiga yuboriladi va shu bilan tanani umumiy kuchlanish darajasini pasaytiradi. Kuchlanish pasayganda, qon aylanishi va salomatlik yaxshilanadi.
- Boshqa nazariyada ta'kidlanishicha, stressni yengillashtirish orqali stressdan kelib chiqqan og'riq ham kamayadi.
- Bitta yakuniy nazariya, tanada stress tufayli bloklanishi mumkin bo'lgan "energetik" zanjirlar borligini tasdiqlaydi. Refleksologiya bu tiqilishni olib tashlashga yordam beradi va "hayotiy energiya" oqishini saqlaydi.
2 -qadam. Yaxshi refleksologik jadvalni toping
Grafikda siz tananing qaysi qismi tananing qolgan qismiga to'g'ri kelishini ko'rsatadigan xaritani topasiz. Ko'pgina jadvallar rangli kodli bo'lib, qon aylanishini yaxshilashga yordam beradigan joylarni topishni osonlashtiradi.
- Yaxshi grafik, ishlov berilgan maydonni turli nuqtai nazardan ko'rsatadi. Bu usul sizga aniq maqsadli oyoq maydonini aniqlashni osonlashtirishi mumkin.
- Tegishli teglar bilan jadvallarni qidiring. Juda kam yoki juda ko'p ma'lumotli jadvallardan foydalanmang. Siz tushunadigan jadvalni tanlang.
- Yaxshi grafikalar odatda maydonni to'g'ridan -to'g'ri belgilaydi yoki tavsiflovchi atamalar, raqamlash yoki belgilar tizimidan foydalanadi. Agar raqamlash yoki belgi tizimidan foydalansangiz, grafikda taglavhalar yoki kalitlar ham borligiga ishonch hosil qiling.
- Siz oddiy refleksologiya usullarini qo'llash bo'yicha asosiy ma'lumotlarga ega bo'lgan jadvalni tanlashingiz kerak.
- Agar siz refleksologiya haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni istasangiz, sizga chuqurroq kitob sotib olishingiz yoki kursdan o'tishingiz kerak bo'ladi.
- Yaxshi jadval yoki kitobni tavsiya qilish uchun refleksologdan yordam so'rang.
Qadam 3. Siz sotib olgan jadvalni o'qing
Diagrammada qon aylanish va yurak -qon tomir tizimi bilan bog'liq aks ettirish nuqtalarini qidiring. Ko'krak yoki yurak bilan bog'liq har qanday joy siz rag'batlantiradigan asosiy aks ettirish nuqtasi bo'ladi.
- Jadvalda yurak -qon tomir kasalliklari uchun qaysi nuqtalarni rag'batlantirish kerakligi haqida asosiy ma'lumotlar bo'lishi kerak.
- Agar grafikda raqamli tizim ishlatilsa, oyog'idagi raqamga mos keladigan maydonni toping.
- Ba'zi jadvallarda o'pka, qalqonsimon bezlar, buyrak usti bezlari, buyraklar, siydik pufagi va siydik pufagi kabi organlarni nishonga olish bilan bir qatorda qon aylanish bilan bog'liq joylar ko'rsatiladi.
Qadam 4. Bosh barmog'ingiz bilan yurish texnikasini o'rganing
Bosh barmog'i bilan yurish-bu qon aylanishini yaxshilash uchun refleksologiya asosida aniqlangan joylarni oyoqlaringizga bosish uchun. Bu usul, shuningdek, qo'llaringizni yoki bosh barmoqlaringizni zo'riqtirmasdan uzoq vaqt ishlashga imkon beradi.
- Bosh barmog'ida yurish oson bajarilishi mumkin. Siz faqat bosh barmog'ingizni egishingiz va to'g'rilashingiz kerak.
- Bosh barmog'ingiz uchining ichki chetidan foydalanib, ko'zgu nuqtasini bosing.
- Bosh barmog'ingizni oyoqlaringiz yuzasiga yoki mashq qilish uchun boshqa har qanday sirtga tekis joylashtiring.
- Bosh barmog'ingizni buking. Bosh barmog'ingizni bukayotganda butun qo'lingiz biroz yuqoriga ko'tarilishi kerak. Tırtıl emaklayotganini tasavvur qiling.
- Bosh barmog'ingizni tekislang. Bosh barmog'i oldinga siljishi bilan qo'lning holatini o'zgartirmaslikka harakat qiling.
- Bosh barmog'ingizni egish va to'g'rilash o'rtasida bosim o'tkazing.
- Boshqa barmog'ingiz bilan ham massaj qilishingiz mumkin. Massaj qilinadigan sohada ishlayotganingizda, xuddi barmog'ingiz bilan egilib, to'g'rilab, xuddi shu harakatni qo'llang.
4 -qismning 2 -qismi: Oyoq refleksologiyasi texnikasidan foydalanish
Qadam 1. Massaj qilish uchun qulay va toza joy toping
Refleksologiya har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin. Biroq, massajni tinch va toza holatda bajarish yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi.
- Tinch muhit sizga dam olishga va massaj mashg'ulotidan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi.
- Chiroqlarni o'chiring va xona harorati qulay ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Agar xohlasangiz, yumshoq musiqani yoki sokin muhitni o'ylab ko'ring. Ikkalasi ham dam olishga yordam berishi mumkin.
- Qo'lingizni yuving va tirnoqlaringizni kesing. Keyin qo'llardan barcha zargarlik buyumlarini olib tashlang.
Qadam 2. Qo'l va oyoqlaringizni tayyorlang
Paypoq yoki poyabzalni echib oling. Oyoqlar toza va ko'rinadigan jarohatlar yoki shikastlanishlar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Ishni boshlashdan oldin qo'llaringizni va oyoqlaringizni yuving.
- Tirnoqlarning kesilganligiga va o'tkir qirralarning yo'qligiga ishonch hosil qiling.
- Agar oyog'ining shikastlangani aniqlansa, oyoqqa refleksologiya texnikasini qo'ymang. Davom etishdan oldin oyoqlaringizni yaralar, toshmalar yoki siğillarga tekshiring.
Qadam 3. Oyoqqa chizilgan raqam yoki belgini o'z ichiga olgan grafikni tekshiring
Oyoq massaj qilinadigan maydonini ko'rsatadigan refleksologik jadvalni oling. Butun oyog'ingizni massaj qilayotganingizda, yurak va qon aylanishiga eng yaxshi natija beradigan ba'zi fikrlar mavjud.
- Agar jadvalda raqamli yoki ramziy mos yozuvlar ishlatilsa, qaysi raqamlar va belgilar oyog'idagi joylarga mos kelishini bilib oling.
- Yurak, qon aylanishi va o'pka bilan bog'liq yoki bog'langan joylarni qidiring.
- Agar siz ishlay boshlaganingizda ma'lumotnoma kerak bo'lsa, jadvalni qulay bo'lgan joyga qo'ying.
Qadam 4. Yurak bilan bog'liq bo'lgan refleks nuqtalarini massaj qiling
Ikkala bosh barmog'ingiz bilan chap oyoqdagi yurak refleks nuqtasini bosing. Bu aks ettirish nuqtasi ancha katta. Shunday qilib, bosh barmog'ingiz bilan bu sohada soat yo'nalishi bo'yicha massaj qiling.
- Yurak refleksini massaj qilish yurakdagi stressni kamaytiradi va qon aylanishini yaxshilaydi deb ishoniladi.
- "Bosh barmog'i bilan yurish" texnikasidan foydalaning. Bosh barmog'ingizni bir tekis joylashtiring, keyin egilib qo'llaringizni ko'taring. Bosh barmog'ingizni to'g'rilab turing, shunda u yana tekis bo'lib qoladi va qo'lingiz qimirlamasligiga ishonch hosil qiling.
- Siz "barmoq bilan yurish" texnikasidan ham foydalanishingiz mumkin. Bu usul bosh barmog'i bilan yurish texnikasi bilan bir xil, lekin siz bosh barmog'ingiz o'rniga ko'rsatkich barmog'ingizdan foydalanasiz. Ushbu usul ko'pincha oyoqning yuqori qismini massaj qilish uchun ishlatiladi.
- Matbuotni bir necha soniya ushlab turing, shu bilan birga siz yurak aks etadigan maydon bo'ylab harakatlanasiz.
- Agar siz yurak refleksi nuqtalari aniq qaerda ekanligini unutib qo'ysangiz, yana refleksologiya jadvaliga qarang.
5 -qadam. O'pka aks etadigan joyga massaj qiling
Chap oyoq tagidagi o'pka refleks nuqtasiga bosim o'tkazing. Bu ko'zgu maydoni yurak maydonidan ham katta.
- O'pka refleks nuqtalari yurak refleks nuqtalarini o'rab oladi.
- Butun refleks maydonini massaj qilib, bir necha soniya davomida engil bosim o'tkazing.
- O'pka aks etishining barcha nuqtalarida bosimni chiqarish va bo'shatish uchun ikkala bosh barmog'ingizdan foydalaning.
- Bundan tashqari, tizzangizdan bosim o'tkazishingiz mumkin.
- O'pka aks etish nuqtasida massaj qilish, bu sohadagi bosimni pasaytiradi, deb ishoniladi. Shunday qilib, siz yaxshiroq nafas olasiz va qon aylanishini yaxshilaydi.
4 -qismning 3 -qismi: Qo'l refleksologiyasi texnikasidan foydalanish
Qadam 1. Qulay va tasalli beruvchi muhitni toping
Qo'l refleksologiyasi uchun maxsus uskunalar sotib olishning hojati yo'q. Oyoq refleksologiyasi singari, sokin muhit ham dam olishga va massaj mashg'ulotidan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi.
- Agar siz boshqa birov uchun massaj qilayotgan bo'lsangiz, undan yotish yoki qulay o'tirishni so'rang.
- Qo'l refleksologiyasi har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin. Biroq, tinch va xavfsiz muhit ideal.
- Qo'lingizni yuving va tirnoqlaringizni kesing. Massaj qilayotgan yoki massaj qilayotgan odam qo'liga taqilgan zargarlik buyumlarini olib tashlashi kerak.
Qadam 2. Diagrammani ko'rib chiqing va qo'l uchun chizilgan raqamlar yoki belgilarni o'rganing
Refleksologiya jadvallarini o'rganing va qon aylanish tizimiga mos keladigan aks ettirish nuqtalarini qidiring. Grafikda ko'rsatilgan maydonni topish uchun qo'lingizni yoki massaj qilinadigan odamning qo'lini tekshiring.
- Grafika oyog'iga chizilgan raqamlar yoki belgilarga ega bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, tiraj bilan bog'liq raqamlar yoki belgilarni o'rganing.
- Ehtimol, jadval o'pka yoki buyrak kabi qon aylanishiga tegishli boshqa sohalarni tavsiya qiladi.
- Bu joyni massaj qilish bu sohadagi stressni kamaytiradi va qon aylanishini yaxshilaydi deb ishoniladi.
Qadam 3. Barmoqlarga bosim o'tkazing
Barmoqlar bo'ynidan yuqori bo'lgan hamma narsa bilan bog'liq, deb taxmin qilinadi, masalan, miya, bosh suyagi, eshitish va ko'rish. Chap qo'lning bosh barmog'ining tepasida, orqasida / orqasida massaj qilishni boshlang. Bosh barmog'ingizning oxirigacha sekin harakat qilishdan oldin, bir necha daqiqaga yumshoq, barqaror bosim o'tkazing. Bosh barmog'i bo'ylab yuqoridan pastgacha massaj qiling.
- Bu nuqtalarni bosish uchun boshqa qo'lning bosh barmog'idan foydalaning. Qattiq bosing va bosh barmog'ingizni juda kichik doira ichida harakatlantiring.
- Taxminan uch -besh soniya davomida bosim o'tkazing.
- Bosh barmog'ingizni massaj qilishni tugatganingizdan so'ng, ko'rsatkich barmog'ingizga o'ting. Yana, yuqoridan boshlang va bosh barmog'ingiz bilan bosim o'tkazib, pastga qarab harakat qiling.
- Barcha barmoqlarni xuddi shunday massaj qilishni davom ettiring.
- Ushbu texnikani qo'llarga qo'llash tanadagi kuchlanishni kamaytiradi, deb ishoniladi. Kuchlanish pasayganda, qon aylanishi yaxshilanadi.
Qadam 4. Kaftlarga bosim o'tkazishni boshlang
Xurmolarda tanasi va ichki organlari bilan bog'liq bo'lgan refleks nuqtalari bor deb taxmin qilinadi. Qo'llaringizni tekis yuzaga qo'ying, kaftlaringizni yuqoriga qarating. Barmoqlaringiz ostidagi yostiqlarga bosh barmog'ingiz uchi bilan keskin bosim o'tkazing. Har bir yostiqda yuqoridan va pastdan va o'ngdan chapga massaj qiling.
- Barmoqlaringiz ostidagi prokladkalarni massaj qilib bo'lgach, kaftlaringiz bilan davom eting.
- Kaftlaringiz bilan ishingiz tugagach, bu safar qo'llaringizning tashqi qirralarida pastga, yuqoriga, chapga va o'ngga massaj qilishni davom ettiring.
- Endi bosh barmog'ingiz ostidan qo'lingizning tashqi chetigacha massaj qiling. Ushbu massaj qo'lning katta qismini va tananing boshqa qismlari bilan bog'liq bo'lgan ko'plab refleks nuqtalarini qamrab oladi.
- Bilakka, chapdan o'ngga va aksincha, engil bosim o'tkazib, massaj seansini tugating.
Qadam 5. Boshqa qo'lga o'ting
Boshqa tomondan, barcha refleks nuqtalarini massaj qilish uchun xuddi shu amallarni bajaring. Ikkala qo'lni ham massaj qilish muvozanatli va optimal ta'sir ko'rsatadi.
4dan 4 qism: Tayyorlangan refleksologni topish
Qadam 1. O'z hududingizda refleksologni topish uchun ma'lumot to'plang
Yaxshi shifokor yoki mexanik topgandek, siz ham ularning amaliyotini sinchiklab tekshirib ko'rishingiz kerak. Yaxshi obro'ga ega bo'lgan refleksologni topsangiz, sifatli davolanasiz va pulingiz behuda ketmaydi.
- Malumotlarni qidiring. Doktoringizdan so'rang va u sizning hududingizda refleksologni tavsiya qila oladimi yoki yo'qligini bilib oling. Shuningdek, siz o'z atrofingizdagi refleksologga tashrif buyurgan oilangiz va do'stlaringizdan o'z fikrlarini so'rashingiz mumkin.
- O'zlari bog'liq bo'lgan professional tashkilotlar va refleksologlarni qidiring. Indoneziya massaj va tibbiyot assotsiatsiyasi (AP3I) kabi tashkilotlar haqida ma'lumot qidiring.
- Refleksologning ta'limi yoki sertifikatini o'rganing. Undan u qatnashgan har qanday ta'lim va sertifikatlar yoki akkreditatsiyalar haqida so'rang. AP3I refleksiya mashg'ulotlari bitiruv malakaviy standartlariga ega va odatda yozma imtihonlar va intervyular, shuningdek amaliy imtihonlarni o'z ichiga oladi.
Qadam 2. Oldindan mavjud bo'lgan sog'liqni saqlash sharoitlarini muhokama qiling
Refleksologiyani o'tkazishga imkon bermaydigan bir qator sog'liq muammolari va sharoitlari mavjud. Quyidagi holatlar haqida refleksologga ayting, chunki ular sizga massaj qilishga ruxsat bermaydi.
-
Agar sizda quyidagi shartlar mavjud bo'lsa, refleksologiyadan butunlay voz keching:
- Chuqur tomir trombozi
- Tromboflebit
- Oyoqlarda yoki oyoqlarda selülit
- Yuqori isitma bilan o'tkir infektsiya
- Qon tomir (birinchi ikki hafta ichida)
- Barqaror homiladorlik
-
Agar sizda quyidagi holatlardan biri bo'lsa, faqat yaxshi o'qitilgan refleksolog massaj qilishi kerak:
- Birinchi trimestrda homiladorlik
- Insulinga bog'liq diabet
- Saraton
- Epilepsiya
- Antikoagulyant dorilarni qabul qilish
- Dori -darmonlarni yoki turli dorilarni yuqori dozalarda qabul qiladigan odamlar
- Yaqinda yurak jarrohligi (oxirgi 6 oy ichida)
- Plantar siğil, OITS, gepatit B yoki C kabi yuqumli kasalliklarga chalingan
3 -qadam. Bir nechta massaj mashg'ulotlariga tayyor bo'ling
Refleksologiya muntazam ravishda bajarilsa, eng yaxshi natija beradi. Bitta massaj foydali bo'lishi mumkin, lekin refleksologiyaning natijalari kümülatif ko'rinadi.
- Olti -sakkiz hafta davomida har haftada bitta massaj mashg'ulotidan boshlash tavsiya etiladi.
- Agar siz ba'zi kasalliklarni davolashni xohlasangiz, tez -tez massaj qilishingiz kerak bo'ladi.
- Faqat refleksologiyadan foydalanmang. Massaj qaysidir ma'noda yordam berishi mumkin bo'lsa -da, uni shifokor tavsiya qilgan davolanishning boshqa turlari bilan birlashtirish maqsadga muvofiqdir.
Maslahatlar
- Oyoq va qo'l refleksologiyasi an'anaviy oyoq va qo'l massajidan farq qilmaydi.
- Oyoq va qo'l refleksologiyasi bir -biridan farq qiladi. Qo'l refleksologiyasi bir nuqtaga yaqin doimiy bosimni, oyoq refleksologiyasi esa katta maydonda harakatlanadigan bosimni ishlatadi.
- Refleksologiyani boshqa tibbiy muolajalar bilan birgalikda ishlatish kerak, uning o'rnini bosa olmaydi.
- Ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu tanadan chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi.
Ogohlantirish
- Hech qachon shikastlangan tana qismiga refleksologiya qilmang. Har qanday kesish, toshma yoki ko'kargan joylardan saqlanish kerak.
- Refleksologiyani bajarayotganda qattiq bosimdan foydalaning, lekin unchalik qattiq emas.
- Sizda mavjud bo'lgan har qanday kasallik haqida refleksologga aytib berishni unutmang.
