Kardiomegaliya, odatda, yurakning shishishi deb ataladi, bu kasallik tufayli yurakning ortiqcha ishlamasligi natijasida yuzaga keladigan holat. Yurak shishining jiddiyligi sabab va alomatlarga bog'liq. Shuning uchun bemor asosiy sababni davolashi va yurak-sog'lom turmush tarzini qabul qilishi kerak. Agar semptomlar tabiiy vositalarga qaramay davom etsa, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
Qadam
3 -usul 1: dietani o'zgartirish
1 -qadam. Kundalik ratsioningizga B1 vitamini qo'shing
Asosan B1 vitamini deb ataladigan tiamin asab faoliyatida muhim rol o'ynaydi. Tiamin etishmasligi yurak -qon tomir va asab tizimidagi muammolarni keltirib chiqaradi. Tiamin etishmasligidan kelib chiqqan Beriberi kasalligi yurak shishishi, shish va yurak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun yurakni sog'lom saqlash uchun B1 vitamini dietaga kiritilishi kerak. B1 vitaminiga boy ovqatlarga misollar:
- Dukkaklilar
- Gulkaram
- Sarsabil
- Brokkoli
- Pomidor
- Ismaloq
- Nonushta yormasi
- Bryussel nihollari
- Yong'oqlar
- Yasmiq
- Yog'siz go'sht
2-qadam. Kaliyga boy ovqatlar iste'mol qiling
Kaliy yurak sog'lig'ini saqlashda muhim rol o'ynaydi. Kaliy yurak tezligini va yurak mushaklarining qisqarishini tartibga solishga yordam beradi. Agar sizda yuqori qon bosimi bo'lsa, bu holat yurakning kengayishiga olib kelishi mumkin, siz kaliy iste'molini ko'paytirishingiz kerak. Kaliyga boy ovqatlarga misollar:
- Pomidor
- Kartoshka
- Banan
- Quritilgan mevalar
- Ismaloq
3 -qadam. Natriy iste'molini kamaytiring
Yurakning shishib ketishining asosiy sabablaridan biri sifatida qondagi natriyning haddan tashqari ko'payishi tufayli shish paydo bo'lishi mumkin. Haddan tashqari natriy nafas olish muammolarini keltirib chiqarishi va yurakning ishini qiyinlashtirishi mumkin. Uyda tayyorlanadigan taomlarni eyishga harakat qiling, chunki siz natriy miqdorini kuzatish restoranga qaraganda uyda osonroq bo'ladi. Kam natriyli ovqatlarga misollar:
- Sut
- Makkajo'xori
- Yangi go'sht
- Tuxum
- Qaymoqli pishloq
- Quritilgan mevalar
Qadam 4. Yog 'iste'molini cheklang
Agar siz ko'p yog'larni iste'mol qilsangiz, qondagi xolesterin miqdori oshishi mumkin. Bundan tashqari, ortiqcha yog 'semirish, yuqori xolesterin va yuqori qon bosimining asosiy sabablaridan biri bo'lib, ularning hammasi yurakning shishishiga olib keladi. Yog 'iste'molini kuniga 5 dan 8 choy qoshiqgacha cheklang. Yog'li ovqatlardan qochish kerak bo'lgan misollar:
- Barcha qovurilgan ovqatlar, ayniqsa yog'ni ko'p ishlatadiganlar.
- Fastfud
- Paketlangan oziq -ovqat
- Cho'chqa yog'i va sariyog '
Qadam 5. Zerdeçalni ovqatga soling
Zerdeçal yurak etishmovchiligining oldini olishga yordam beradi. Bu bitta ziravor xolesterin va triglitseridlarni kamaytirishi va shu bilan birga yaxshi xolesterin miqdorini oshirishi mumkin. Zerdeçal tarkibida yurak xastaligiga qarshi kurasha oladigan boshqa moddalar, ya'ni polifenollar bor. Polifenollar yurak shishishini oldini olish va davolashda yordam beradi.
- Tsp oling. qora qalampir va maydalang. Choy qoshiq qo'shing. maydalangan qora murch ustiga zerdeçal kukuni va yaxshilab aralashtiring. Siz uni kuniga uch marta iste'mol qilishingiz mumkin.
- Pishirishga zerdeçal ham qo'shishingiz mumkin.
Qadam 6. Har kuni xom sarimsoq iste'mol qiling
Sarimsoq tarkibidagi allisin qon bosimini pasaytirishi mumkin. Qon oqimi silliq bo'lganda, yurak normal holatiga qaytish ehtimoli ko'proq. Allicin shuningdek, yomon xolesterin ishlab chiqarishni oldini oladi va yaxshi xolesterin hosil bo'lishiga yordam beradi, bu esa yurak sog'lig'ini yaxshilaydi.
- Bir kunda ikkita xom sarimsoq chinnigullar iste'mol qiling. Shuningdek, idishga sarimsoq qo'shing.
- Agar siz sarimsoqning ta'mini yoqtirmasangiz, sarimsoq qo'shimchalarini tanlashingiz mumkin.
7 -qadam. Ko'p yashil choy iching
Yashil choy antioksidantlarga boy, ular yaxshi xolesterin miqdorini oshiradi, yomon xolesterin oksidlanishining oldini oladi va tomirlarning ishlashiga yordam beradi. Shuning uchun yashil choy yurak muammolari bilan kurashishga yordam beradi.
Choy qoshiq qo'shing. yashil choy qaynoq suvga quyiladi. Pechni o'chiring va choyni filtrlash va ichishdan oldin 3 daqiqa o'tirishga ruxsat bering. Har kuni uch stakan iching
Qadam 8. Qushqo'nmas iste'molini ko'paytirish
Qushqo'nmas vitamin va minerallarga boy. Bu tabiiy diuretik tarkibida yog 'yoki xolesterin yo'q. Qushqo'nmas tarkibida shish paydo bo'lishiga olib keladigan natriy ham yo'q. Bu bitta ovqat yurak mushaklarini kuchaytirishi mumkin. Qushqo'nmas tarkibida glutatyon mavjud bo'lib, u tananing mudofaa tizimini yaxshilaydi va qon bosimini tushirishga yordam beradi, shuning uchun yurak shishishiga yordam beradi.
Siz qushqo'nmas yeyishingiz yoki qushqo'nmas sharbatini ichishingiz mumkin. Sharbatni yanada mazali qilish uchun siz asal qo'sha olasiz
Qadam 9. Chili iste'molini oshiring
Chili kollagen sintezi uchun zarur bo'lgan S vitaminiga boy. Strukturaviy oqsil sifatida kollagen ichki organlar, qon tomirlari, teri va suyaklarning yaxlitligini saqlashga yordam beradi. Chili tarkibida yurakni ishga tushirishga yordam beradigan antioksidant bo'lgan selen ham bor.
Choy qoshiq qo'shing. qalampirni 1 stakan suvga to'kib tashlang va aralashtiring. Kuniga ikki stakan iching
3 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Chekishni tashlang
Tamaki tarkibidagi kimyoviy moddalar qon hujayralariga zarar etkazadi va yurak va qon tomirlarining ishiga ta'sir qiladi. Bu shikastlanish natijasida ateroskleroz paydo bo'ladi, bunda blyashka to'planishi natijasida tomirlar qalinlashadi. Blyashka qanchalik uzoq bo'lsa, tomirlarni toraytiradi va toraytiradi hamda tana a'zolariga qon ketishini cheklaydi.
2 -qadam. Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring
Spirtli ichimliklar qon bosimini oshirishi mumkin, shuning uchun spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish shish kabi yurak muammolari xavfini oshiradi.
Agar siz ichish istagi bilan kurashishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan kuzatishingiz mumkin bo'lgan nazorat dasturi haqida gaplashing
Qadam 3. Doktoringiz bilan kundalik mashqlar haqida gapiring
Yurakning holatini hisobga olgan holda, mashq dasturini o'zgartirishdan oldin, avval shifokoringiz bilan gaplashing. Agar sizda yashil chiroq yonib tursa, har kuni qisqa mashg'ulot o'tkazib ko'ring. Jismoniy mashqlar tanani kuchliroq va sog'lom qiladi.
Agar siz ortiqcha vaznli bo'lsangiz, jismoniy mashqlar ayniqsa muhim, chunki semirish yurak kengayishiga olib kelishi mumkin
Qadam 4. Ortiqcha vaznni yo'qotish
Semirib ketish yurakning shishishiga olib kelishi mumkin. Haddan tashqari tana vazni chap qorinchadagi yurak mushaklarini qalinlashtiradi. Bu holat turli yurak muammolariga olib kelishi mumkin. Kilo berish uchun siz sog'lom ovqatlanish va sport bilan shug'ullanishingiz kerak.
- Qanday qilib formada bo'lish haqida ma'lumot olish uchun bu erni bosing.
- Qanday qilib dietani tuzish haqida ma'lumot olish uchun bu erni bosing.
5 -qadam Stressni kamaytiring
Stress holatida tanaga ham jiddiy ta'sir ko'rsatiladi. Agar siz kengaygan yurakdan tuzalayotgan bo'lsangiz, har qanday stressdan saqlanishga harakat qiling. Bu erda stress ruhiy va hissiy stressni o'z ichiga oladi. Stressni kamaytirish uchun quyidagilarni bajarishga harakat qiling:
- Nafas olish texnikasini qo'llang.
- Yoga.
- Meditatsiya.
3 -usul 3: Yurak shishishini aniqlash va davolash
Qadam 1. Yurakning shishishiga nima sabab bo'lganini bilib oling
Yurakning shishishi quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:
- Yuqori qon bosimi yurak faoliyatini qiyinlashtiradi. Qo'shimcha ishni bajarish uchun yurak mushaklari qattiq va qalin bo'ladi, bu esa shish paydo bo'lishiga olib keladi.
- Yurakni zaiflashtiradigan yurak xuruji tarixi.
- Yurak etishmovchiligining oilaviy tarixi.
- Yurak kasalliklari, masalan, vana shikastlanishi, yurakka bosim o'tkazadi va shish paydo qiladi.
- Anemiya yurakning shishishiga olib kelishi mumkin, chunki kamqonlik bilan og'rigan odamlarda tana to'qimalariga kislorod etkazib berish uchun qon hujayralari etarli emas.
- Qalqonsimon bez kasalliklari turli xil yurak muammolariga, shu jumladan shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Yurak kengayishining belgilari va alomatlarini tan oling
Eng ko'p uchraydigan alomat - bu jismoniy mashqlarga nisbatan murosasizlik. O'rtacha jismoniy mashqlar va mashaqqatli harakatlar paytida nafas olish qiyin bo'lishi mumkin. Chap qorincha devorlarining qattiqligidan va kislorod aylanishining pasayishidan kelib chiqadi. Boshqa alomatlar:
- Yengil ko'krak og'rig'i va hushidan ketish.
- Mashg'ulotdan keyin charchash.
- Yotganingizda nafas olish qiyinlashadi.
- Suyuqlik va elektrolitlar muvozanati, shuningdek, suyuqlikni ushlab turishi tufayli pastki ekstremitalarda shish.
- Tez va tartibsiz yurak urishi. Yurak ishining kuchayishi pulsni bir daqiqada 100 martadan ko'proq urish bilan to'ldirishga majbur qiladi.
- Yuqoridagi belgilar va alomatlar ba'zi odamlarda asta -sekin rivojlanadi. Ba'zi bemorlarda simptomlar paydo bo'lishidan oldin chap qorincha bir necha oy yoki hatto yillar davomida kengayadi. Virusli infektsiyadan tuzalgandan keyin alomatlarini ko'rsatadigan bemorlar ham bor.
Qadam 3. Agar alomatlar davom etsa, sizga tibbiy yordam va davolanish kerakligini tushunib yeting
Agar nafas olish muammolari, tez va tartibsiz yurak urishi va bosh aylanishi kabi alomatlar tabiiy ravishda hal qilinishiga qaramay davom etsa, siz professional tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Yurak shishishini davolashning keng tarqalgan usullari:
- Suyuqlik va shishishni kamaytirish uchun diuretiklar. Odatda buyuriladigan preparat - spironolakton - har kuni 25-50 mg.
- Periferik tomirlarning qarshiligini kamaytirish uchun ACE inhibitörleri. Odatda buyuriladigan dori - kuniga 20 mg lizinopril.
- Miyokard va yurak kontraktilligini oshirish uchun Digitalis. Odatda buyuriladigan preparat - 1 hafta davomida har kuni 0,25 mg Digoksin tabletkalari.
Maslahatlar
- Go'sht iste'molini 150 grammgacha yog'siz go'sht, baliq va terisiz parranda go'shti bilan cheklang.
- Har kuni besh -olti porsiya meva va sabzavot iste'mol qiling.
- Kuniga 6 yoki undan ko'p portsiyadan don iste'mol qilish orqali tolalar iste'molini ko'paytiring.
- Har hafta tuxum sarig'ini uch -to'rtta tuxum bilan cheklang, shu jumladan pirojnoe va nondagi tuxum sarig'i.
- Suvsizlanishdan saqlaning.
