Jigarda sog'lom funktsiyalarni bajarishga yordam beradigan ko'plab funktsiyalar mavjud. Jigar yeyilgan, ichilgan va teri orqali so'rilgan hamma narsani qayta ishlaydi va shuning uchun ko'pincha ko'plab zararli moddalarga duchor bo'ladi. Jigar shikastlanishini ko'rsatadigan ba'zi belgilarga allergiya, noto'g'ri ovqatlanish, yuqori xolesterin va triglitseridlar, hatto o't toshlari kiradi. Jigarni tozalash bu muammolarni bartaraf etishga yordam beradi. Jigarni detoksifikatsiya qiladigan mahsulotlar bor, ularni dorixonalarda yoki sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'konlarida sotib olishingiz mumkin, lekin siz ham uyda bir nechta ingredientlar yordamida o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Bu erda jigar tozalagichini tayyorlashning bir necha usullari keltirilgan.
Qadam
4 -usul 1: Greypfrut va Epsom tuzi
Qadam 1. Bu tozalagichning afzalliklarini tushuning
Bu 24 soatlik detoks jigardan toksinlarni tozalash va o't pufagidan o't toshlarini chiqarish uchun mo'ljallangan.
- Bu tozalagichlar odamlarga surunkali akne, qo'ziqorin infektsiyalari va ichakning oqishi bilan bog'liq alomatlar kabi kasalliklarni yengillashtirish va davolashda yordam berdi.
- Ushbu tozalashni amalga oshirish uchun sizga Epsom tuzi, zaytun moyi va bitta katta greyfurt kerak bo'ladi.
Qadam 2. Tanani tozalashga tayyorlang
Detoksdan bir necha kun oldin, ko'p olma iste'mol qiling va iloji boricha olma sharbatini iching-bu jigarni detoksifikatsiyaga tayyorlaydi.
- Detoksni boshlashdan oldingi oxirgi kuni har 2-3 soatda 240 ml olma sharbati ichishga harakat qiling.
- Detoksning birinchi kunida, ertalab engil, mayin nonushta qiling. Meva bilan sog'lom smetana yoki to'liq don - ikkita ajoyib variant.
Qadam 3. Epsom tuz eritmasini tayyorlang va iching
Detoks kuni 14:00 da 720 ml suvga 4 osh qoshiq Epsom tuzini aralashtiring.
- Epsom tuz eritmasini katta shisha idishga quying va muzlatgichda sovutib oling. 14:00 dan keyin hech narsa yemang.
- Kechki soat 6 da 180 ml Epsom tuzi eritmasini iching. Agar ta'mi sizga yoqmasa, S vitamini kukunini aralashtiring, kechqurun soat 20 da yana 180 ml iching.
Qadam 4. Greypfrut aralashmasini tayyorlang va iching
21.45da 1 ta katta greyfurtni aralashtiring (u 120-180 ml bo'lishi kerak) va uni shisha idishga quying.
- 120 ml zaytun moyini qo'shing, shishani yoping va yaxshilab aralashguncha silkiting.
- Bu zaytun va greyfurt yog'i aralashmasini iching (agar kerak bo'lsa somon bilan), keyin darhol yotib oling - bu tozalovchi to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir.
- O'ng tizzangiz ko'kragingizga egilib, o'ng tomoningizda yoting. Uxlashga harakat qiling.
Qadam 5. Tozalash vositasini tugating
Ertasi kuni ertalab, uyg'onishingiz bilan 180 ml Epsom tuzi eritmasini oling, so'ngra oxirgi xizmatni 2 soatdan keyin oling.
- Oxirgi porsiyani ichganingizdan 2 soat o'tgach, siz meva sharbatini ichishga o'tishingiz mumkin, va 2 soatdan keyin qattiq ovqatlar iste'mol qiling - ularning engil va sog'lom ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Ertalab jigarni tozalash paytida sizda bir yoki bir nechta ichak harakatlari bo'lishi mumkin. Najasda yumaloq yashil toshlar bo'lishi mumkin - ular o't toshlari. Najasdagi o't toshlari mutlaqo normaldir va tozalovchi yaxshi ishlayotganini ko'rsatadi.
4 -ning 2 -usuli: kızılcık suvi
Qadam 1. Bu tozalagichning afzalliklarini tushuning
Bu detoks jigar va yo'g'on ichakni tozalashda, toksik chiqindilarni tozalashda, shishishni ketkazishda, quvvatni oshirishda va vazn yo'qotishga yordam berish uchun ishlatiladi.
Bu tozalash uchun sizga tuzsiz kızılcık sharbati, doljin, maydalangan zanjabil, muskat yong'og'i, 2-3 apelsin, 2-3 limon va bir necha paket steviya (tabiiy tatlandırıcı) kerak bo'ladi
Qadam 2. Tanani tozalashga tayyorlang
Bu tozalashni amalga oshirishdan oldin, tozalashdan oldin 7 kun davomida sog'lom ovqatlanishni kuzatib, jigarni tayyorlash muhim ahamiyatga ega. Bu tozalash kunida charchoq va letargiyaning oldini olishga yordam beradi.
- Ko'p yashil bargli sabzavotlar (salat, karam, qayla), xochli o'tlar (brokkoli, gulkaram, Bryussel novdalari), sitrus mevalari, oltingugurtga boy ovqatlar (tuxum, sarimsoq va piyoz) va jigarga shifobaxsh ovqatlar (qushqo'nmas) iste'mol qiling., lavlagi, selderey).
- Ko'p miqdorda suv ichishga ishonch hosil qiling (kuniga 2 litr) va yog'li yoki qayta ishlangan ovqatlar, kleykovina mahsulotlari yoki tozalangan uglevodlardan saqlaning. Shuningdek, spirtli ichimliklar, kofeinli ichimliklar va majburiy bo'lmagan barcha dorilarni iste'mol qilishni to'xtating.
Qadam 3. kızılcık ichimlik tayyorlang
Tozalash kuni, ertalab, klyukva ichimligini tayyorlang. Birinchidan, yangi klyukva sharbatini filtrlangan suv bilan suyultiring, bu dastlabki kuchning atigi to'rtdan bir qismigacha, 2 l qizg'ish suvini qozonga to'kib tashlang va o'rta olovda yumshoq qaynatib oling.
- Darçın, zanjabil va muskat yong'og'i, har biriga 1 choy qoshiq qo'shing, so'ngra qaynab turgan kızılcık suviga quying. Kuchli pishirish uchun ziravorlarni to'g'ridan -to'g'ri suyuqlikka qo'shing. 15-20 daqiqa davomida sekin pishiring, so'ng issiqdan olib tashlang va sovushini kuting.
- Sovugandan so'ng, apelsin va limonni siqib, klyukva suviga quying. Lazzatlansa, tatib ko'ring va 2 paket steviya qo'shing, shirindir.
Qadam 4. Kun davomida kızılcık aralashmasini iching
Tozalash kuni bir vaqtning o'zida 1 stakan 240 ml kızılcık suvini iching.
- Kuniga, har bir ichimlik uchun kamida 2 l iste'mol qilinmaguncha, klyukva suvi va muntazam filtrlangan suvni almashtiring. Ogohlantirish-siz juda ko'p siydik chiqarasiz!
- Kuniga ikki marta - ertalab va kechasi.
Qadam 5. Tanani tozalashdan keyin tiklanishiga ruxsat bering
Tozalashdan keyin 3 kun davomida, tozalashdan bir hafta oldin xuddi shunday parhezga rioya qiling; aks holda natija yaxshi bo'lmaydi.
Shuningdek, dietangizga sog'lom bakteriyalarni kiritishga harakat qiling, ular tarkibida organik tuzlangan karam yoki tirik, faol bakteriyalarni o'z ichiga olgan qatiq
4 -ning 3 -usuli: olma sirkasi
Qadam 1. Bu tozalashning afzalliklarini tushuning
Olma sirkasi uzoq vaqtdan beri jigar va qonni tozalash uchun uy vositasi sifatida ishlatilgan.
- Shu bilan birga, olma sirkasi ovqat hazm qilishga yordam berish, vazn yo'qotish va sivilcalarni tozalash kabi boshqa afzalliklarga ham ega.
- Esingizda bo'lsin, olma sirkasi faqat sog'lom, muvozanatli ovqatlanish bilan birgalikda jigarni detoksifikatsiya qiladi.
2 -qadam. Organik, filtrsiz olma sirkasi sotib oling
Filtrlanmagan, organik olma sirkasi sotib olishingizga ishonch hosil qiling, chunki u ozuqaviy moddalarga boy.
Qalin va bulutli qatlamni tekislash uchun quyishdan oldin yaxshilab silkiting - qatlam "ona" deb ataladi va sirka tarkibidagi eng to'yimli qismdir
Qadam 3. Har kuni olma sirkasini iste'mol qiling
Olma sirkasi har kuni ro'za tutmasdan jigarni detoksifikatsiya qilish uchun ishlatilishi mumkin.
- 240 ml suvga 2-3 osh qoshiq olma sirkasini aralashtirib, har ovqatdan oldin ichish kifoya.
- Shu bilan bir qatorda, 1-2 osh qoshiq olma sirkasini katta stakan suvga aralashtiring va uyg'onganingizdan so'ng darhol och qoringa iching.
Qadam 4. Olma sirkasini boshqa usulda ishlating
Olma sirkasini dietangizga ko'proq kiritishning muqobil usullari:
- 1 osh qoshiq olma sirkasini issiq suvga aralashtirib, asal qo'shib shirin qilib choy tayyorlang.
- Olma sirkasini zig'ir daraxti yog'i va asal bilan aralashtirib, salat kiyimi tayyorlang.
4 -usul 4: jigarni tozalovchi ovqatlar
Qadam 1. Sarimsoqni iste'mol qiling
Sarimsoq - jigarni tozalashga harakat qilayotganingizda, dietangizga ajoyib qo'shimcha, chunki u jigarda toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan fermentlarni faollashtiradi. Sarimsoq tarkibida allikin va selen deb nomlangan ikkita tabiiy birikma mavjud bo'lib, ular jigarning sog'lom ishlashiga yordam beradi.
2 -qadam. Yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qiling
Ismaloq, qayla, arugula, karahindiba va Cichorium intybus kabi bargli yashil sabzavotlar jigarni tozalashning ko'plab afzalliklariga ega-ular og'ir metallar, pestitsidlar va gerbitsidlarni (ayniqsa jigarga zarar etkazadigan) olib tashlaydi va ishlab chiqarishni ko'paytiradi. jigar uchun zararli bo'lgan safro oqimi. sog'lom.
3 -qadam. Greypfrut iste'mol qiling
Greypfrut tarkibida glyutatyon deb nomlangan maxsus protein mavjud bo'lib, u toksinlarni tanadan chiqarib tashlashdan oldin birikadi. To'liq greyfurt bilan nonushta qilish yoki bir stakan yangi greyfurt sharbati ichish jigarni tozalashga yordam beradi, shuningdek, organizmda S vitamini, pektin va antioksidantlar miqdorini oshiradi.
4 -qadam. Avakado iste'mol qiling
Avakado tarkibida jigarni toksinlardan himoya qiluvchi va jigarning to'g'ri ishlashini ta'minlaydigan glutatyon ham ko'p. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftasiga kamida 30 kun davomida 1-2 ta avakado iste'mol qilish jigar shikastlanishini tuzatishga yordam beradi.
5 -qadam. Yong'oqni iste'mol qiling
Yong'oq tarkibida glutatyon, l-arginin deb nomlangan aminokislota va omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, bularning barchasi jigarni detoksifikatsiya qilishga va ammiak darajasini pasaytirishga yordam beradi-ammiakning yuqori darajasi turli kasalliklarni keltirib chiqaradi. Bir hovuch yong'oqni atıştırmalık sifatida eyishga harakat qiling yoki ularni salatga seping.
6 -qadam Zerdeçal iste'mol qiling
Zerdeçal - bu jigarni tozalaydigan superfood - zerdeçal jigarni toksinlardan himoya qiladi va shikastlangan jigar hujayralarini tiklaydi. Zerdeçal, shuningdek, safro ishlab chiqarishni oshiradi va o't pufagining sog'lom ishlashini ta'minlaydi, bu boshqa tozalash organi. Yasmiq kori va sabzavotli bug'doyga detoksifikatsiya qilish qobiliyatidan foydalanish uchun zerdeçal qo'shib ko'ring.
Qadam 7. Nimadan qochish kerakligini biling
Jigarni toksinlar bilan to'ldirib, jigarning normal ishlashiga to'sqinlik qilib, jigarga zarar etkazadigan ba'zi ovqatlar va moddalar mavjud. Bu oziq-ovqatlarga yog'li qayta ishlangan ovqatlar kiradi, masalan, tuzlangan go'sht (kolbasa, jo'xori go'shti), qovurilgan ovqatlar, margarin va vodorodli yog'lar va sun'iy ranglar va ta'mga ega bo'lgan barcha ovqatlar.
Qadam 8. Qo'shimchalarni oling
Detoksifikatsiya qilish va jigar sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan ko'plab tabiiy qo'shimchalar mavjud. Eng mashhur qo'shimchalarga malin kislotasi, dulavratotu, momaqaymoq ildizi va Silybum marianum kiradi. Ushbu qo'shimchalarni dorixonalarda yoki sog'lom oziq -ovqat do'konlarida sotib olish mumkin va ularni paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq olish kerak.
Qadam 9. Detoks choyini iching
Ba'zi o'simlik choylari jigardan toksinlar va yog'li birikmalarni olib tashlaydi, shu bilan birga hidratsiyani oshiradi. Jigarni tozalash uchun eng yaxshi choy tarkibiga momaqaymoq ildizi, zanjabil, chinnigullar, dulavratotu ildizi, romashka, dolchin va otquloq kabi ingredientlar kiradi. Har kuni kamida 500 ml o'simlik choy ichishga harakat qiling va agar kerak bo'lsa, uni shirin qilish uchun asal qo'shing.
Maslahatlar
- Ornitin kapsulalari, atsidofil, zig'ir moyi va Silybum marianumni ko'plab sog'lom oziq -ovqat do'konlarida yoki ovqatlanish markazlarida sotib olish mumkin.
- Jigarni tozalashdan oldin birinchi navbatda yo'g'on ichak va buyraklarni tozalash tavsiya etiladi. Jigarni tozalash ko'p miqdordagi toksinlarni qonga olib tashlaydi, shuning uchun buyraklar toksinlarni filtrlash va olib tashlash uchun eng yaxshi holatda bo'lishi kerak. Katta ichak toksinlarni olib tashlashda ham muhim rol o'ynaydi.
- Har doim yog'li ovqatlar va asetaminofendan voz keching.
- Silybum marianumni jigarni tozalashning har qanday retseptiga ham kapsulada, ham suyuq holda qo'shish mumkin. Siz jigarni tozalash vositasiga 2 ta 120 mg kapsulani yoki 5 tomchi suyuqlikni qo'shishingiz mumkin. Silybum marianum toksik moddalar bilan zararlangan hujayralarni tiklashga yordam beradi.
