Kechasi yo'talish sherigingizni bezovta qilishi va tun bo'yi uxlashingizni qiyinlashtirishi mumkin. Kechasi yo'talishning ba'zi belgilari nafas yo'llari kasalliklarining belgisi bo'lishi mumkin, masalan, gripp, bronxit, ko'k yo'tal yoki pnevmoniya. Agar yo'tal bir haftadan keyin kechasi yaxshilanmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Kechasi yo'talning aksariyati allergiya yoki nafas yo'llarining obstruktsiyasi alomatlari bo'lib, to'g'ri davolash bilan yaxshilanishi mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Uyqu odatlaringizni sozlash
Qadam 1. Muayyan qiyalik bilan uxlang
Yotishdan oldin sizni qo'llab -quvvatlash uchun yostiq tayyorlang va bir nechta yostiqdan foydalanishga harakat qiling. Bu sizning burun orqali o'tadigan barcha suyuqlik va kun davomida yutadigan shilimshiqni kechasi yotganda tomog'ingizga qaytishini oldini oladi.
- Siz to'shagingiz boshi ostiga 10 sm balandlikdagi yog'och blokni qo'yishingiz mumkin. Bu burchak oshqozon kislotasini tushirishga yordam beradi, shuning uchun tomoqni bezovta qilmaydi.
- Iloji bo'lsa, orqa tarafingizda uxlashdan saqlaning, chunki bu holat kechasi nafas olishingizga to'sqinlik qilishi va yo'talishingizga olib kelishi mumkin.
- Yostiq sonini ko'paytirish orqali yostiq bilan uxlash - tunda yurak etishmovchiligidan (CHF) yo'talni davolashning eng yaxshi usuli. Suv o'pkaning pastki qismlarida to'planadi va nafas olishga ta'sir qilmaydi.
Qadam 2. Yotishdan oldin issiq dush yoki iliq vanna oling
Quruq nafas yo'llari kechasi yo'talni kuchaytirishi mumkin. Shunday qilib, o'zingizni issiq dushda yuving va yotishdan oldin namlikni namlang.
Agar sizda astma bo'lsa, bug 'aslida yo'talingizni yomonlashtirishi mumkin. Agar sizda astma bo'lsa, bu davolanishga urinmang
Qadam 3. Ventilyator, isitgich yoki konditsioner ostida uxlashdan saqlaning
Kechasi yuzingizga sovuq havo essa, yo'talingiz yanada kuchayadi. To'shagingizni to'g'ridan -to'g'ri konditsioner yoki isitgich ostida bo'lmasligi uchun harakatlantiring. Agar siz kechasi xonangizda ventilyatorni yoqsangiz, uni to'shagingiz qarshisidagi xonaning yon tomoniga o'tkazing.
Qadam 4. Xonangizga namlagichni joylashtiring
Namlagich xonangizdagi havoni nam va quruq holda saqlay oladi. Bu namlik nafas yo'llaringizni nam saqlashga yordam beradi, shuning uchun ular yo'talga kamroq moyil bo'ladi.
Namlik darajasini 40% dan 50% gacha saqlang, chunki nam havoda chang oqadilar va mog'or o'sadi. Xonadagi namlikni o'lchash uchun mahalliy maishiy ta'minot do'konida gigrometr sotib oling
Qadam 5. Haftada kamida bir marta choyshabingizni yuving
Agar sizda tunda doimiy yo'tal bo'lsa va allergiyaga moyil bo'lsangiz, to'shagingizni doimo toza tuting. Chang oqadilar, o'lik teri hujayralari bilan oziqlanadigan mayda hayvonlar, to'shakda yashashi mumkin va allergiya qo'zg'atuvchisi hisoblanadi. Agar sizda allergiya yoki astma bo'lsa, siz chang oqadilar xavfiga duch kelishingiz mumkin. Choyshabni yuvganingizga ishonch hosil qiling va to'shakni adyol bilan yopishga harakat qiling.
- Choyshab va yostiqsimon to'shaklardan to to'shak qopqog'igacha bo'lgan barcha choyshablaringizni haftasiga bir marta issiq suvda yuving.
- Bundan tashqari, oqadilar bo'lmasligi uchun matrasingizni plastmassaga o'rashingiz va uni toza saqlashingiz mumkin.
6 -qadam. To'shagingiz yonidagi stolga bir stakan suv qo'ying
Shunday qilib, agar siz kechasi yo'talayotganingizda uyg'onsangiz, ko'p miqdorda suv ichib tomog'ingizni tozalashingiz mumkin.
Qadam 7. Uxlayotganingizda burundan nafas olishga harakat qiling
Yotishdan oldin, "Burun nafas oladi, og'iz eydi" degan so'zni eslang. Uyqu paytida burun orqali nafas olishni o'rgating. Bu tomoqdagi bosimni pasaytiradi va oxir -oqibat yo'talni kechasi kamaytiradi.
- To'g'ri, qulay joyga o'tiring.
- Yuqori tanangizni bo'shating va og'zingizni yoping. Tilingizni orqa tishlaringiz orqasida, og'zingizdan yuqoriga qo'ying.
- Qo'llaringizni diafragma yoki qorinning pastki qismiga qo'ying. Siz ko'kragingizdan emas, diafragmangizdan nafas olishga harakat qilishingiz kerak. Diafragmadan nafas olish juda muhim, chunki u o'pkaning gaz almashinuviga yordam beradi va jigar, oshqozon va ichaklarni massaj qiladi va shu orqali bu organlardan toksinlarni chiqaradi. Bunday nafas olish ham tanangizning yuqori qismini bo'shashtirishi mumkin.
- Burun bilan chuqur nafas oling va 2-3 soniya davomida nafas oling.
- Burundan 3-4 soniya davomida nafas oling. 2-3 soniya to'xtab turing va yana burun orqali nafas olishni davom ettiring.
- Buruningiz orqali bir necha marta shunday nafas oling. Nafas olish va ekshalatsiyani kengaytirish tanangizga og'iz orqali emas, balki burun orqali nafas olishga o'rganadi.
3 -ning 2 -usuli: Professional tibbiyotdan foydalanish
Qadam 1. Retseptsiz yo'talga qarshi dori oling
Retseptsiz yo'talga qarshi dorilar ikki xil yordam berishi mumkin:
- Tomoq va nafas yo'llarida balg'am va balg'amni bo'shatishga yordam beradigan Mucinex DM kabi ekspektoranlar.
- Yo'talni bostiruvchi vositalar, masalan, Delsym, bu sizning tanangizning yo'tal refleksini inhibe qiladi va organizmning yo'talish istagini kamaytiradi.
- Bundan tashqari, siz yo'tal siropini ichishingiz yoki yotishdan oldin ko'kragingizga Vick's Vapor Rub surtishingiz mumkin. Ma'lumki, ikkalasi ham kechasi yo'talni kamaytiradi.
- Ishlatishdan oldin, dori paketidagi yorliqni o'qing. Sizning yo'tal turiga qaysi yo'tal dori to'g'ri kelishini bilmasangiz, farmatsevtingizdan so'rang.
Qadam 2. Yo'tal tomchilari uchun lozenjlardan foydalaning
Ba'zi yo'tal siroplarida uyquga yordam beradigan, yo'talni etarlicha uzoq vaqt tinchlantirishga yordam beradigan, uyqusiruvchi faol modda, masalan, benzokain mavjud.
3 -qadam. Agar yo'talingiz 7 kundan keyin o'tmasa, shifokoringiz bilan gaplashing
Agar tungi yo'talingiz bir necha davolanishdan keyin yoki 7 kundan keyin yomonlashsa, shifokoringizga murojaat qiling. Kechasi yo'talish gripp yoki bronxit, ko'k yo'tal va pnevmoniya kabi boshqa kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin. Agar sizda yuqori isitma va surunkali yo'tal bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling.
- Surunkali yo'talni baholash anamnez va fizik tekshiruvdan boshlanadi. Shifokor asosiy patologiyani tekshirish uchun ko'krak qafasining rentgenogrammasini o'tkazishni xohlashi mumkin. GERD va astma uchun boshqa testlar ham kerak bo'lishi mumkin.
- Sizning tashxisingizga qarab, shifokor dekonjestant yoki jiddiyroq davolanishni buyurishi mumkin. Agar sizda astma yoki gripp kabi tunda yo'talishingizga olib keladigan jiddiy sog'liq muammosi bo'lsa, bu alomatlarni davolash uchun siz qabul qilayotgan dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Ba'zi yo'tal turlari, ayniqsa, u doimiy va surunkali bo'lsa, yurak xastaligi va o'pka saratoni kabi jiddiy kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin. Ammo, bu kasallik, odatda, qonning yo'talishi yoki yurak muammolari tarixi kabi aniqroq alomatlar bilan hamroh bo'ladi.
3 -dan 3 -usul: Tabiiy dorilarni qo'llash
Qadam 1. Yotishdan oldin bir osh qoshiq asal iching
Asal achchiqlangan tomoq uchun foydali tabiiy vositadir, chunki u tomog'ingizdagi shilliq pardalarni yopadi va yumshatadi. Asal shuningdek, asalarilar tomonidan berilgan fermentlardan antibakterial xususiyatlarga ega. Agar yo'talingiz bakterial kasallikdan kelib chiqqan bo'lsa, asal bu yomon bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi.
- Kuniga 1-3 marta va yotishdan oldin 1 osh qoshiq organik xom asal iching. Siz asalni limonli bir stakan issiq suvda eritib, yotishdan oldin ichishingiz mumkin.
- Bolalar uchun kuniga 1-3 marta va yotishdan oldin 1 choy qoshiq asal bering.
- Siz 2 yoshgacha bo'lgan bolalarga asal bermasligingiz kerak, chunki botulizm, bakterial infektsiya.
Qadam 2. Qizilmiya ildizi choyini iching
Qizilmiya ildizi - tabiiy dekonjestant. Bu ildiz nafas yo'llarini, tomoqdagi balg'amni bo'shatib, tomog'ingizdagi yallig'lanishni yumshata oladi.
- Mahalliy sog'lom oziq -ovqat do'konida quritilgan qizilmiya ildizini qidiring. Shuningdek, ko'pchilik supermarketlarning choy bo'limida choy paketlarida qizilmiya ildizini sotib olishingiz mumkin.
- Qizilmiya ildizi issiq suvda 10-15 daqiqa davomida yoki choy paketidagi ko'rsatmalarga muvofiq. Choy chiqarilayotganda bug 'va yog'ni ushlab qolish uchun choy damlanganda yoping. Kuniga 1-2 marta va yotishdan oldin choy iching.
- Agar siz steroidlarni qabul qilsangiz yoki buyraklaringizda muammolar bo'lsa, qizilmiya ildizini olmang.
Qadam 3. Tuzli suv bilan chaying
Tuzli suv tomoqdagi noqulaylikni va balg'amni tozalaydi. Agar tomog'ingiz tiqilib, yo'talayotgan bo'lsangiz, sho'r suv bilan chayish tomog'ingizdagi balg'amdan qutilishga yordam beradi.
- 250 ml iliq suvda 1 choy qoshiq tuzni eritmaguncha aralashtiring.
- 15 soniya davomida tuzli suv bilan chaying, yutishdan ehtiyot bo'ling.
- Lavabodagi suvni to'kib tashlang va og'zingizni qolgan tuzli suv bilan yuving.
- Gargardan keyin og'zingizni oddiy suv bilan yuving.
Qadam 4. Yuzingizni suv va tabiiy yog'lar bilan bug'lang
Bug ' - burun yo'llari orqali namlikni yutish va quruq yo'talni oldini olishning ajoyib usuli. Choy daraxti va evkalipt yog'i kabi efir moylarini qo'shish sizga antiviral, antibakterial va yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Issiqlikka chidamli o'rta idishni to'ldirish uchun etarli miqdorda suvni qaynatib oling. Idishga suv quying va 30-60 soniya sovushini kuting.
- Bir piyola suvga uch tomchi choy daraxti yog'i va 1-2 tomchi evkalipt yog'i qo'shing. Bug'ni chiqarish uchun tezda aralashtiring.
- Boshingizni piyola ustiga qo'ying va uni iloji boricha bug'ga yaqinlashtirishga harakat qiling. Lekin yaqinlashmang, chunki bug 'teringizga zarar etkazishi mumkin. Bug'ni ushlab turish uchun boshingizga chodir kabi toza sochiq qo'ying. 5-10 daqiqa davomida chuqur nafas oling. Kuniga 2-3 marta efir moylari bilan bug 'bilan ishlov berishga harakat qiling.
- Kechasi yo'talishning oldini olish uchun siz o'zingiz yoki bolangizning ko'kragiga efir moylarini surtishingiz mumkin. Efir moylarini teringizga surtishdan oldin har doim zaytun moyi bilan suyultiring, chunki efir moylari hech qachon to'g'ridan -to'g'ri teriga surtilmasligi kerak. Siz ko'kragingizga surtadigan efir moyi Vick's Vapor Rub kabi ishlaydi, lekin kimyoviy moddalarsiz va mutlaqo tabiiy. 10 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun efir moyi qadoqidagi ogohlantirishlar yoki xavfsizlik ko'rsatmalari uchun belgini tekshiring.
