Yutalish - infektsiyani oldini olish uchun nafas yo'llarini tutun va balg'am kabi nafas yo'llarini tozalash orqali o'pkangizni himoya qiladigan tabiiy refleks. Vaqti -vaqti bilan yo'talish yaxshi immunitet tizimining belgisidir. Biroq, doimiy yo'tal, boshqa sovuqlik yoki gripp kabi boshqa sog'liq muammosi yoki infektsiyaning belgisi bo'lishi mumkin. Uzoq muddatli yo'tal ko'krak og'rig'i, charchoq, bosh aylanishi va siydik pufagi nazoratining yo'qolishi kabi noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Yutalish ham sizning uyquingizga, munosabatlaringizga va ishingizga xalaqit berishi mumkin. Siz yo'tal siropisiz yo'tal alomatlarini oldini olish va kamaytirishning ba'zi usullarini o'rganish uchun quyidagi oddiy qadamlarni bajarishingiz mumkin. Qo'shimchalar yoki o'tlar bilan o'z-o'zini davolashdan oldin, shifokor yoki farmatsevtga murojaat qilishni unutmang.
Qadam
7 -usul 1: Uyda davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Yo'tal saqichidan foydalaning
Yutalish saqichi yo'talni to'xtatuvchi vositalarni o'z ichiga oladi. Ular, shuningdek, tomog'ingizni nam tutishning ajoyib usuli, bu yo'talni oldini oladi. Yo'tal saqichi dori emas, balki tomoqning orqa qismiga qo'shimcha namlik olib keladigan tuprik bezlarini faollashtirishga yordam beradi. Balg'amni yo'talishdan ko'ra quruq yo'talda yo'tal saqichi yaxshiroq ishlatiladi.
Yo'tal alomatlarini yengillashtirish uchun asal, limon, evkalipt (evkalipt) va yalpiz barglari kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan yo'tal saqichini sotib oling
2 -qadam. Iliq kompressdan foydalaning
Bo'yin yoki ko'kragiga iliq sochiq o'pka va burun yo'llarida tiqilib qolishni bartaraf etishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, stimulyatsiyaning oshishi balg'amning ingichkalashiga yordam beradi, agar bu bajarilmasa, tomoqda tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin. Ushbu usuldan foydalanish uchun toza sochiqni iliq suvda uch -besh daqiqa ushlab turing. Suvni siqib oling va sochiqni ko'kragiga yoki bo'yniga besh daqiqa qo'ying. Sochiqni yana iliq suvda namlang, so'ngra 20 daqiqagacha qo'shimcha amallarni takrorlang.
- Agar shifokor tavsiya qilmasa, 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida issiq kompress qo'ymang.
- Agar siz sochiqni ishlatishni xohlamasangiz, kompresslar uchun jel to'plami yoki issiq suv idishidan foydalanishingiz mumkin. Asboblar shunchalik qizib ketmasligiga ishonch hosil qilingki, ular terini kuydirib yuboradi-issiqlik manbai bilan teri o'rtasida qandaydir mato kabi to'siq qo'yiladi.
- Agar shish yoki isitma bo'lsa, issiq kompresslarni qo'llamang. Buning o'rniga muz to'plamidan foydalaning. Qon aylanishi yomon va qandli diabetga chalingan odamlar iliq kompresslardan foydalanganda ehtiyot bo'lishlari kerak.
3 -qadam. Issiq hammomni qabul qiling
Qattiq yo'talayotganingizda, 5-10 daqiqali iliq vanna yoki ho'llash tomog'ingizni tinchlantirish, shilimshiq sekretsiyasini rag'batlantirish va og'riqli mushaklarni bo'shatish orqali uni engillashtiradi. Bu namlik va namlik miqdorini oshirish orqali bronx naychalarini bo'shatishga yordam beradi, bu esa samaraliroq yo'talni rag'batlantiradi. Suv juda issiq yoki sovuq emasligiga ishonch hosil qiling, ayniqsa isitma bo'lsa. Tanani toza saqlash, shuningdek, keyingi virusli yoki bakterial infektsiyalar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Issiq vannalar burun va tomoq og'rigan bolalarga va chaqaloqlarga ham yordam berishi mumkin
Qadam 4. Tuzli suv bilan chaying
Tomoq og'rig'idan yo'talayotganingizda, iliq sho'r suv bilan chaying. Bu tomoq og'rig'ini yumshatishga va sinuslaringizni namlantirishga yordam beradi, shilimshiqning chiqib ketishiga va yo'talni keltirib chiqaradigan postnazal tomizishning oldini olishga yordam beradi. Bir stakan distillangan yoki steril suvga 1/2 choy qoshiq tuz qo'shing va tuz eriguncha aralashtiring. Suv bilan bir -ikki daqiqa chaying, so'ng tupuring. Yutmang.
- Agar tuz og'iz yoki tomoqqa tirnash xususiyati keltirsa, siz chayish uchun iliq toza distillangan suvdan ham foydalanishingiz mumkin.
- Har bir necha soatda takrorlang.
7 -ning 2 -usuli: O'simliklardan foydalanish
Qadam 1. Yalpiz iste'mol qiling
Yalpiz yalpizida tomoq va quruq yo'talni yumshatuvchi va dekonjestant vazifasini bajaradigan mentol bor. Yalpiz bilan siz turli xil davolash usullarini topishingiz mumkin, masalan, parhez qo'shimchalari, pastillalar, efir moylari va o'simlik choylarida ishlatiladigan ekstraktlar. Kundalik ratsioningizda ziravor sifatida yangi yalpiz barglaridan ham foydalanishingiz mumkin.
- Yalpizli choyni kuniga uch martagacha ichish mumkin. Yalpiz yog'i odatda aromaterapiyada yoki ishqalanuvchi moy sifatida ishlatiladi. Hech qachon yalpiz yog'ini ichmang.
- Yalpiz yoki mentolni ikki yoshgacha bo'lgan bolalar uchun ishlatmang.
Qadam 2. Sarimsoqni iste'mol qiling
Sarimsoq tomoq va burun bo'shlig'ida yallig'lanishni kamaytiradigan antiviral va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, shuningdek, B6 vitamini, S vitamini va marganets kabi antioksidantlarga boy, ular infektsiyaga qarshi immunitetni oshiradi. Sarimsoq tarkibida alliin deb nomlangan oltingugurt fermenti mavjud bo'lib, u viruslardan himoya qiladi. Alliin tarkibini olib tashlash uchun sarimsoq eng yaxshi iste'mol qilinadi.
- Ovqatlanishni osonlashtirish uchun sarimsoqni bir qoshiq asal yoki zaytun moyiga maydalang. Bu qadam immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, agar har kuni qabul qilinsa, shamollash ehtimolini kamaytiradi va shamollash bilan davolanishni tezlashtiradi.
- Bundan tashqari, ovqatni tuzatish uchun ikki -to'rt gramm tug'ralgan yangi sarimsoqni ishlatib ko'ring yoki piyozni past olovda qizdirib pishiring, shunda ular faol birikmalarni yo'q qilmaydi.
- Sarimsoqning boshqa sog'liq uchun foydalari borligi isbotlangan, masalan, xolesterin va qon bosimini pasaytirish.
- Sarimsoq sarimsoq ziravorlari, sarimsoq kukuni va sarimsoq tuzi kabi turli shakllarda mavjud. Sarimsoqning ko'pligi yomon nafas va qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun iste'molni kuniga ikki -to'rt dona chinnigullar bilan cheklang.
Qadam 3. Qizilmiya yeyish (qizilmiya)
Qizilmiya ildizi - ekspektoran bo'lib, uning sog'liq uchun ko'p foydalari bor, shu jumladan yo'talni kamaytirish yoki to'xtatish qobiliyati. Siz ichishingiz mumkin bo'lgan bir nechta mayonez tabletkalari va sarumlari bor. Bundan tashqari, bir grammdan besh grammgacha haqiqiy qizilmiya eyishingiz mumkin. Qizilmiya shirinliklarini qizilmiya yoki qizilmiya ta'mi emas, balki asosiy tarkibiy qism sifatida qidiring.
- Qizilmiya iste'mol qilishning alternativasi - qizilmiya choyini tayyorlash. Bir -besh gramm qizilmiya ildizini bir stakan qaynoq suvga soling. Uni uch -besh daqiqa ushlab turing, so'ngra torting va haftasiga bir marta iching.
- Kichkina bolalarga bir kundan ortiq shifokor maslahatisiz mayin choyini bermang. Hech qachon chaqaloqqa yoki kichkintoyga mayonez choyini bermang. Shuningdek, qizamiqdan qon bosimi, gepatit, jigar yoki buyrak kasalligi bo'lgan har bir kishi tiyilishi kerak.
Qadam 4. Moviy vervainni sinab ko'ring. Moviy vervain balg'am va shilimshiqni ko'kragidan va tomoqdan bo'shatuvchi ekspektor sifatida ishlaydi, bu harakat tiqilib qolishni kamaytiradi va yo'talni oldini oladi. Moviy vervain qo'shimcha, choy va sirop sifatida ba'zi dorixonalarda va dorixonalarda mavjud. Ko'k rangli vervain qo'shimchalari uchun tavsiya etilgan doz - kuniga kamida 1-2 marta, bir stakan suv bilan ovqat bilan qabul qilingan bitta kapsuladir.
- Choyni tayyorlash uchun 1/2 choy qoshiq ko'k vervainni 240 ml qaynoq suvda uch -besh daqiqa davomida namlang. Siqib oling va kuniga ikki martagacha iching.
- Agar siz diuretik dorilarni qabul qilsangiz yoki kofeinni ko'p ichsangiz, ko'k vervain ishlatilmasligi kerak, chunki bu suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, ovqat hazm qilish muammolari bo'lsa yoki boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, ko'k vervainni ishlatishdan oldin doktoringizdan so'rang.
Qadam 5. elderberry ekstraktidan foydalaning
Yalpiz yallig'lanishga qarshi va antiviral xususiyatlarga ega bo'lganligi sababli, turli xil nafas yo'llari kasalliklari, tomoq, yo'tal va isitmani davolashda keng qo'llaniladi. Yalpiz ekstrakti lozenjlar, xun takviyesi kapsulalari yoki sirop shaklida ba'zi dorixonalarda yoki qo'shimchalar do'konlarida bo'lishi mumkin.
- Bundan tashqari, quritilgan jo'xori gullarini o'simlik choyi sifatida ishlatishga urinib ko'rishingiz mumkin. Uch -besh gramm quritilgan jo'xori gullarini bir stakan qaynoq suvda 10-15 daqiqa davomida namlang. Bu choyni kuniga uch martagacha iching.
- Uzumni uzoq vaqt ishlatish tavsiya etilmaydi. Elderberry - qonni suyultiruvchi vosita, uni past qon bosimi bo'lgan odamlarga tavsiya qilish mumkin emas. Bu choyni har ikki yoki uch kunda bir marta iching.
- Bunday qilma pishmagan yoki pishmagan qarag'ay mevalaridan foydalaning, chunki ular zaharli bo'lishi mumkin.
Qadam 6. Evkalipt damlamasi yoki aromaterapiyadan foydalaning
Evkalipt yoki evkalipt yo'talni engillashtiradi, nafas yo'llari infektsiyalari bilan kurashadi va tiqilib qolishni kamaytiradi. Evkalipt tomoq og'rig'ini tinchlantirishga yordam beradigan bug'li vannalar va pastillalar shaklida mavjud. Bundan tashqari, burun va ko'kragiga tiqilishni ketkazish va balg'amni bo'shatish uchun evkalipt barglari bo'lgan mahalliy malhamni sinab ko'rishingiz mumkin. Bu qadam, mukusning tomoqni tirnashini oldini olishga yordam beradi.
- Evkalipt kattalar terisiga qo'llanilganda umuman xavfsizdir.
- Ikki -to'rt gramm quritilgan barglarni bir stakan issiq suvda 10-15 daqiqa davomida namlab, choy tayyorlash uchun evkalipt barglaridan foydalaning. Tomoq og'rig'ini yumshatish uchun og'iz yuvish vositasi sifatida evkalipt barglaridan ham foydalanishingiz mumkin.
- hech qachon evkalipt barglarini yoki yog'ini og'iz orqali iste'mol qiling, chunki u toksik bo'lishi mumkin.
7 -qadam. Silliq qayin sotib oling. Silliq qaymoq tarkibida yo'talni kamaytirish uchun og'iz, tomoq, oshqozon va ichaklarni qoplaydigan va yumshatuvchi jelga o'xshash modda shilimshiq bor. Silliq qarag'ay o'simlik dorixonalarida planshetlar, pastillalar va chang ekstraktlari shaklida mavjud. Bundan tashqari, bir osh qoshiq maydalangan poyani bir stakan qaynoq suvga uch -besh daqiqaga botirib, choy ichish mumkin, uni kuniga uch martagacha ichish mumkin.
Kichkina bolalarga silliq qoramag'iz bermang yoki homiladorlik paytida shifokor bilan maslahatlashmasdan ishlatmang
7 -ning 3 -usuli: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Agar havo quruq bo'lgan joyda yashasangiz, namlagichdan foydalaning
Quruq havo sovuq alomatlarini kuchaytirishi mumkin, bu esa mukusning chiqib ketishini qiyinlashtiradi va yo'talni qo'zg'atadi. Yotoq xonasida yoki yashash xonasida namlagichni ishlatish havoga namlik qo'shib, sinuslaringizni tozalaydi va tomog'ingizni tinchlantiradi. Namlagich yordamida kerakli namlik darajasiga erishishga harakat qiling. Havoning namligi 30%dan 50%gacha bo'lishi kerak.
- Agar namlik juda yuqori bo'lsa, mog'or va oqadilar ko'payishi mumkin, bu ikkalasi ham allergiya va yo'talning umumiy sababidir.
- Agar namlik juda past bo'lsa, ko'zlar, tomoq va sinusning tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin. Namlikni o'lchashning eng oddiy usuli namlagich deb ataladigan o'lchash moslamasi bo'lib, uni ko'pchilik apparat do'konlaridan sotib olish mumkin.
- Portativ va ko'chma namlagichlarni tez-tez yaxshilab tozalash kerak, chunki ular mog'or va bakteriyalar ko'payishi bilan oson ifloslangan.
Qadam 2. Zavodni uyga joylashtiring
Agar siz elektr namlagichni xohlamasangiz, o'simliklarni yopiq holda saqlang. O'simliklar transpiratsiya deb ataladigan jarayon tufayli xonadagi namlikni tartibga solishga yordam berishi mumkin, bu jarayon gullar, barglar va poyalardan namlik chiqariladi. Yaxshi yopiq o'simliklarga bambuk palma, aloe vera, sri boylik, filodendron va suji (dracaena) va banyanning har xil turlari kiradi.
- Yopiq o'simliklar ham havoni karbonat angidrid va tomog'ingizni bezovta qiladigan formaldegid, benzol va trikloretilen kabi ifloslantiruvchi moddalardan tozalashga yordam beradi.
- Uyda saqlanadigan o'simliklarning hech biriga allergiya yo'qligiga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Havo tozalagichni sinab ko'ring
Namlagichdan tashqari, havo tozalagichlar havoni yo'talga olib keladigan allergenlardan tozalashga yordam beradi. Ushbu qurilma sizning uyingizni toza va toza saqlash uchun qo'shimcha bonusga ega. Elektron havo tozalash moslamalari mog'or va polen zarralarini elektr zaryadlangan idishga tutib, havodan filtrlashda juda zo'r.
Yana bir turdagi tozalash vositasi, ionlashtiruvchi sifatida tanilgan, elektr zaryadlangan ionlarni ishlab chiqaradi, ular havodagi zarrachalarni devorlarga, shipga va pardalarga yopishib olishini bog'laydi
Qadam 4. Yoningizda uxlang
Surunkali yo'tal bilan uxlash qiyin bo'lishi mumkin. Yutalishdan qutulish uchun etarlicha uxlash tananing o'z -o'zini davolashi uchun juda muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqusizlik immunitetni zaiflashtirishi, stress gormonlari ishlab chiqarishni ko'paytirishi, surunkali kasalliklarga chalinish xavfini oshirishi va umr ko'rish davomiyligini pasaytirishi mumkin.
Agar sizda doimiy yo'tal bo'lsa, bemalol nafas oladigan va shilimshiqning chiqib ketishiga yo'l qo'ymaydigan tanangizning yon tomonida yotishga harakat qiling
Qadam 5. Yostiqda boshingizni qo'llab -quvvatlang
Agar siz yo'tal tufayli uxlab yotganingizda nafas ololmasangiz, havo oqimini oshirish va balg'amning sinus va tomoqqa to'sqinlik qilishini oldini olish uchun boshingizni yostiqqa qo'ying. Boshingiz uchun yostiq bo'yningizning tabiiy egilishini qo'llab -quvvatlashi va qulay nafas olishingizga yordam berishi kerak.
Juda baland yostiq sizning bo'yiningizni tomoqqa tiqilib qolishi va yo'talishiga olib kelishi mumkin, shuningdek, orqa, bo'yin va elkangizda mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin
6 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Suv yo'talni keltirib chiqaradigan xatti-harakatlarni kamaytirishga yordam beradi, masalan, shamollash, tomoqni tirnash va quritishi mumkin bo'lgan burun tomchilari. Suv tomoqni namlaydi va balg'amni bo'shatadi, bu muammoli balg'amni tozalashni osonlashtiradi. Har ikki soatda kamida 240 ml ichishga harakat qiling. O'rtacha kattalar uchun kuniga ikki litr suv tavsiya qilinadi. Agar siz kofeinli ichimliklar ichsangiz, har 240 ml kofeinga bir litr suv iching.
Suvni etarli darajada ichmaslik ham suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Suvsizlanish bosh og'rig'i, asabiylashish, bosh aylanishi, yurak urishining tartibsizligi va nafas qisilishiga olib kelishi mumkin. Elektrolitlari bo'lgan kofeinsiz, glyukozasiz sport ichimi ham suvsizlanishni bartaraf etishga yordam beradi
Qadam 7. Og'ir jismoniy mashqlardan qoching
Agar yo'tal, burun oqishi, isitma yoki bosh og'rig'i bo'lsa, kuchli jismoniy mashqlardan qochishga harakat qiling. Agar kuchli jismoniy mashqlar yo'talni xirillash, ko'krak og'rig'i va nafas qisilishi kabi alomatlar bilan qo'zg'atsa, siz mashqlar natijasida kelib chiqqan bronkokonstriksiyadan aziyat chekishingiz mumkin. Bu o'pkaga havo va havo olib chiqadigan quvurlar mashq paytida siqilib, astma alomatlarini keltirib chiqarganda sodir bo'ladi. EIB bilan og'rigan odamlarda astma yo'q, allergiya bilan og'rigan odamlarda ham jismoniy mashqlar paytida nafas olish qiyinlashadi.
Sizning ahvolingizga moslashtirilgan mashqlar dasturini ishlab chiqishda shifokor yoki immunolog bilan maslahatlashing. Sovuq, quruq harorat va havo bosimining o'zgarishiga yo'l qo'ymang, chunki bu EIBni qo'zg'atishi mumkin
8 -qadam Chekishni tashlang
Chekish tanadagi hujayralarni tiklash va qurish uchun zarur bo'lgan kislorodni yo'q qiladi. Bu qonni oyoq, qo'l va miyaga etkazadigan tomirlarning torayishi natijasida yuzaga keladi. Chekish ko'plab nafas yo'llari kasalliklari, surunkali yo'tal va hatto insultga olib kelishi mumkin. Chekish surunkali yo'tal va bronxitning asosiy sabablaridan biri bo'lib, chekuvchi yo'tal deb ham ataladi.
Agar yo'tal yoki tomoq og'rig'i bo'lsa, tutun va boshqa zararli tutunlarni nafas qilmaslikka harakat qiling. Chekishdan saqlaning, ayniqsa bosh og'rig'i yoki isitma bo'lsa, chekish immunitetingizni zaiflashtirishi va kasallikni uzaytirishi mumkin. Chekishni kamaytirish va to'xtatish usullari haqida doktoringizdan so'rang
7 -usul 4: dietangizni o'zgartirishga urinish
Qadam 1. Asalni iste'mol qiling
Yutalganda asal bilan choy yoki iliq limonli suv iching. Bu ichimlik tomoq og'rig'ini tinchlantirishga va yo'talni yengillashtirishga yordam beradi. Yutalishni kamaytirish uchun ikki choy qoshiq asalni ertalab va yotishdan oldin iliq suv yoki choy bilan aralashtiring. Asal do'konlar va o'tlar do'konlarida keng tarqalgan.
Oziq -ovqat zaharlanishining bir turi bo'lgan chaqaloq botulizm xavfi tufayli bir yoshdan kichik bolalarga asal bermang
2 -qadam. Sho'rva iste'mol qiling
Issiq sho'rva iste'mol qilish tomoqdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi va tiqilib qolishni kamaytirish uchun burun sekretsiyasi harakatini oshiradi. Bu, agar sizda doimiy yo'tal, burun oqishi yoki isitma bo'lsa, to'g'ri. Siz o'zingiz sho'rva tayyorlashingiz yoki natriy miqdori past bo'lgan mahalliy taomlardan sotib olishingiz mumkin. Sho'rvani iliq haroratga qizdiring va piyola yeying. Sho'rvani alomatlaringizning og'irligi pasayguncha yoki to'liq tuzalmaguncha kuniga bir -uch marta eyish kerak.
- Yutalishni kamaytirishga yordam beradigan achchiq his qilish uchun sho'rvangizga maydalangan qayin qalampirini yoki bir choy qoshiq qalampir kukuni qo'shing.
- Siz shuningdek bulonni ichishingiz mumkin. Tovuq va sabzavotli bulyonlar eng keng tarqalgan. Siz uni o'zingiz qilishingiz yoki oziq -ovqat do'konidan sotib olishingiz mumkin. Bilingki, sotib olingan bulonda natriy ko'p bo'lishi mumkin. Natriy o'z ichiga olgan turlarni qidiring.
- Bolalar va chaqaloqlarga yumshoq sho'rva berish kerak, chunki bu ko'ngil aynishi va qayt qilish xavfini kamaytiradi.
3 -qadam. Ananasni iste'mol qiling
Ananas tibbiyotda nafas yo'llarining shishishi va yallig'lanishini kamaytirish, tiqilib qolishi va yo'talishiga olib kelishi mumkin bo'lgan mukus to'planishining oldini olish uchun ishlatiladigan bromelain fermentiga boy. Ananasni iste'mol qilish, ko'pincha yo'talni keltirib chiqaradigan nafas yo'llari infektsiyalarining oldini oladi. Bromelain fermentining foydali xususiyatlaridan ko'proq foydalanish uchun kundalik ratsioningizga yangi ananas va ananas sharbatini qo'shing.
Ananas bilan birga kartoshka yoki qayta ishlangan soya yemang. Bu ovqatlar tarkibida tanadagi bromelinning shifobaxsh xususiyatlarini sekinlashtiradigan moddalar mavjud
Qadam 4. Yallig'lanishni keltirib chiqaradigan ovqatlardan saqlaning
Ba'zi ovqatlar tananing shifo jarayonini sekinlashtirishi, immunitetni zaiflashtirishi va yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin. Bu ovqatlar, shuningdek, oshqozon -qizilo'ngach kislotasi reflyuksiyasini keltirib chiqaradi, bu yo'talning og'irligini oshiradi.
Qovurilgan ovqatlar, mol go'shti, jambon, biftek, kolbasa, margarin, yog'ni qisqartirish, cho'chqa yog'i, oqsilli uglevodlar, oq non, makaron, donut, soda va energetik ichimliklar kabi surunkali yallig'lanishni keltirib chiqaradigan ovqatlarni kamaytiring yoki ulardan voz keching
5 -qadam Yallig'lanishni kamaytiradigan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling
Ba'zi ovqatlar yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa -da, ba'zi ovqatlar tomoq og'rig'ini engillashtirish uchun yallig'lanishni kamaytirishi mumkin. Qulupnay, gilos va apelsin kabi ko'proq mevalarni iste'mol qiling. Bundan tashqari, bodom, yong'oq, losos, makkel, sardalya, orkinos va zaytun moyi kabi sog'lom ovqatlarni ko'proq iste'mol qilish kerak. Tariq, jo'xori, jigarrang guruch, zig'ir urug'i va quinoa kabi butun donni iste'mol qilish yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
- Shuningdek, zaytun, ismaloq, qayla va brokkoli kabi ko'proq sabzavotlarni sinab ko'ring.
- Limon kislotasi bo'lgan mevalar kislotali reflyuksni keltirib chiqaradi, tomoqni bezovta qiladi va yo'talni qo'zg'atadi.
Qadam 6. Cayenne qalampiridan foydalaning
Qayin qalampirida kapsaitsin mavjud bo'lib, u shifo berish uchun antiviral, antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Bu turli xil xususiyatlar tiqilinch, yo'tal va isitmani kamaytirishga yordam beradi. Lateks, banan, kivi, kashtan yoki avakadoga alerjisi bo'lgan odamlar ham qayin qalampiriga allergiyadan aziyat chekishi mumkin.
- Kapsaitsinni gastroezofagial reflyuks, qondagi qand miqdori pastligi yoki qonni yupqalashtiradigan dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar ishlatmasligi kerak.
- Qayin qalampiri yosh bolalarning tomog'ida ko'ngil aynishi va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun bolalar va chaqaloqlarga qayin qalampiri yoki boshqa turdagi chili berishdan saqlaning.
7 -usul 5: Shaxsiy gigienaga rioya qilish
Qadam 1. Qo'lingizni muntazam yuving
Kasal bo'lishning eng tezkor usullaridan biri - bemorlar bilan muloqot qilish yoki yuzingizga tegmasdan oldin qo'llaringizni yuvmasdan jamoat joyiga borish. Bakteriyalar va viruslar to'g'ridan -to'g'ri aloqa orqali tez tarqalishi mumkin, shuning uchun ovqatdan oldin va keyin, hammomdan keyin, yuzingizga tekkandan keyin va hokazo. Bu yo'talayotganingizda o'zingizdan mikroblarni boshqalarga yuqtirishdan saqlaydi.
Hamma joyda yoki ish joyida qo'lingizda mikroblarni o'ldirishga yordam berish uchun har doim qo'lingizni tozalash vositasini olib yuring. Farzandingizga qo'llarini og'ziga yoki ko'ziga qo'ymaslikni eslatib turing, chunki ko'pincha mikroblar shu tarzda rivojlanadi
Qadam 2. Yutalganda ro'molcha ishlating
Mikroblarni havoga tarqatmaslik uchun aksirish yoki yo'talayotganda ro'molcha ishlating. Bu nafas olish paytida o'pkaga boshqa bakteriyalar yoki viruslarning kirib kelishini oldini olishga yordam beradi. Agar sizda ro'molcha bo'lmasa, qo'llaringizni yuzingiz oldida turing, aksincha tirsagingizning burmasiga hapşırın yoki yo'tal.
Bu qadam kasallikning sizning qo'llaringizga va qo'llaringizdan boshqa narsalarga tarqalishini oldini olishga yordam beradi
Qadam 3. Umumiy allergenlardan saqlaning
Allergenlar sinuslarni tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, bu esa tiqilib qolishga olib keladi, bu esa nafas olish qiyinlishiga olib keladi, burun orqali tomizishni qo'zg'atadi va tomoqni bezovta qiladi. Allergiya sizning immunitet tizimingiz yallig'lanish va allergiya alomatlarini keltirib chiqaradigan gistamin kabi kimyoviy moddalarni chiqarib erkin radikallarga qarshi kurashish uchun antikorlar ishlab chiqarganda paydo bo'ladi. Gul polen, chang va mog'or eng keng tarqalgan allergenlardan biridir.
Boshqa umumiy alerjenlarga zararli tutun, sigaret va ikkinchi darajali tutun, qisqichbaqasimonlar, qisqichbaqalar, baliq, tuxum, sut, yerfıstığı, bug'doy, soya, hayvonlarning allergiyasi, oddiy uy hayvonlaridan soch to'kilishi, hasharotlar chaqishi, ba'zi dori -darmonlar, siz ishlatadigan yoki tegadigan ba'zi moddalar kiradi. va matolardagi kimyoviy moddalar va bo'yoqlar
7 -usul 6: Professional tibbiy yordam olish
Qadam 1. Shifokorga tashrif buyuring
Ko'pgina yo'tallar bir necha haftadan so'ng yo'qolsa -da, ba'zilari boshqa sog'liq muammosining ogohlantiruvchi belgisi bo'lishi mumkin. Agar siz yoki yaqinlaringiz tomoq og'rig'i, yuqori isitma, ko'k yo'tal yoki tomoqdan keyingi tomchi (tomoqdan shilimshiq oqayotganini sezsangiz), yo'talayotganingizda shifokorni ko'rishingiz kerak. Bu alomatlar infektsiya belgisi bo'lishi mumkin. Shifokor qisqa fizik tekshiruv o'tkazadi, bu tomoq, quloq va burun yo'llarini ko'rish uchun yorug'lik moslamasidan foydalanish, limfa tugunlarining shishganligini tekshirish uchun bo'ynini ohista sezish va stetoskop yordamida nafasingizni tinglashni o'z ichiga oladi.
- Agar ilgari allergiya, astma, bronxit, yonish yoki gastroezofagial reflyuks kasalligi aniqlangan bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Toshlar bu kasalliklarni yanada kuchaytirishi mumkin.
- Agar siz yurak xastaligi uchun ACE inhibitörlerini qabul qilsangiz va doimiy yo'talayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. ACE inhibitörleri yo'talga olib kelishi mumkin va bu preparat bilan mos kelmasligining belgisi bo'ladi. Agar kerak bo'lsa, shifokor uni qon bosimi uchun boshqa dori bilan almashtirishi mumkin.
- Chekuvchilar tez -tez yo'talishi mumkin va agar yo'tal uch -to'rt haftadan ko'proq davom etsa, shifokorni ko'rish kerak.
- Agar qon yo'talsa yoki nafas olish qiyin bo'lsa, darhol tez yordam chaqiring.
2 -qadam. Agar siz tomoq infektsiyasining alomatlarini ham ko'rsatsangiz, tomoq bilan yuving
Doktoringiz sizda nima borligini bilish uchun ba'zi testlarni o'tkazishi mumkin. Agar tomog'ingiz qizargan bo'lsa yoki tomog'ingizning orqasida pustulalar bo'lsa, shifokor tomoqqa cho'tka bilan ishlov berishi mumkin, ya'ni sekretsiya namunasini olish uchun tomog'ingizning orqa qismiga steril tampon surtiladi. Doktor bu sekretsiyalarni streptokok bakteriyalarining tomoq og'rig'iga sabab bo'lganligini aniqlash uchun laboratoriyada tekshiradi. Shuningdek, shifokor virusli infektsiyani tekshiradi. Ushbu test bir necha daqiqadan 48 soatgacha davom etishi mumkin.
Qadam 3. Ko'krak qafasining rentgenogrammasini oling
Agar nafas qisilishi, ko'krak og'rig'i, surunkali yo'tal yoki isitma kabi alomatlar bo'lsa, shifokor sizga ko'krak qafasi rentgenografiyasini o'tkazishni maslahat berishi mumkin. Ko'krak qafasi rentgenogrammasi-bu yurak, o'pka va qon tomirlari kabi ko'krak qafasidagi tuzilmalarning rasmlarini chiqaradigan tez, og'riqsiz, invaziv bo'lmagan test. Oddiy rentgen nurlari yo'talishning eng ko'p uchraydigan sabablarini aniqlamasa ham, ular o'pka saratoni, pnevmoniya va boshqa o'pka kasalliklarini tekshirish uchun ishlatilishi mumkin.
- Sinuslarning rentgenogrammasi sinus infektsiyasini ko'rsatishi mumkin.
- Agar homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lishingiz mumkin bo'lsa, shifokoringizga ayting. Umuman olganda, homiladorlik paytida ayollar har qanday rentgen nurlaridan qochishlari kerak.
Qadam 4. Quloq, burun va tomoq (KBB) bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling
Shifokor sizni tomoqni bakterial yoki virusli infektsiya belgilarini tekshiradigan KBB mutaxassisiga (otolaringolog deb ham ataladi) yuborishi mumkin. Agar yo'talingiz quloq, burun yoki tomoq bilan bog'liq bo'lgan asosiy sababga (masalan, sinusit) bog'liq bo'lsa, mutaxassisga ham kerak bo'lishi mumkin. Go'yoki, KBB mutaxassisi burun endoskopiyasini o'tkazishi mumkin, bu protsedura optik tolali diapazon yordamida sinuslaringizga nazal poliplarni yoki boshqa tizimli muammolarni qidiradi.
- Ushbu protsedura faqat burun infektsiyasi bo'lsa kerak. Shifokor, agar sizning holatingiz zarur bo'lsa, endoskopik rinoplastikani ham taklif qilishi mumkin.
- Siz nafas olish bilan bog'liq boshqa muammolar haqida doktoringizga xabar berishingiz kerak.
- Agar shifokor o'pkangizda infektsiya bor deb hisoblasa, siz pulmonolog yoki pulmonologga murojaat qilishingiz kerak.
7 -usul 7: Yo'tal ostida qolgan boshqa sog'liq muammolarini aniqlash
Qadam 1. Ko'k yo'tal uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Ko'k yo'tal, ko'kyo'tal deb ham ataladi, sovuq yoki burun oqishi, aksirish, o'rtacha yo'tal, isitma va uyqu apneasi bilan boshlanadi. Bir -ikki haftadan so'ng qattiq yo'tal paydo bo'la boshlaydi. Ko'k yo'tal tez va kuchli yo'talni keltirib chiqarishi mumkin, u havo tugaguncha va baland nafas olishga majbur bo'lguncha takrorlanadi. Ba'zida u qusish bilan birga bo'lishi mumkin.
- Ko'k yo'tal bo'lsa, darhol shifokorni ko'rishingiz kerak. Ko'k yo'talga chalingan ko'plab chaqaloqlar umuman yo'talmasligini bilish juda muhimdir. Buning o'rniga, kasallik chaqaloqning nafas olishiga olib kelishi mumkin. Chaqaloqlar va olti yoshga to'lmagan bolalarga tez tibbiy yordam ko'rsatilishi kerak.
- Ko'k yo'talga qarshi emlash mavjud. Farzandingizga bu kasallikka qarshi emlashni unutmang.
Qadam 2. Burun infektsiyasining belgilarini kuzating
Yutalish va tomoq og'rig'i ham burun infektsiyasining alomati bo'lishi mumkin. Agar shifokor sinusit deb ham ataladigan burun infektsiyasidan shubha qilsa, u rentgen, kompyuter tomografiyasi (kompyuter tomografiyasi) yoki MRG (magnit-rezonans tomografiya) ni o'z ichiga olgan tasvir tadqiqotlarini buyurishi mumkin. Burun infektsiyasining boshqa umumiy belgilari isitma va bosh og'rig'i. Agar yuqori isitma yoki kuchli bosh og'rig'i bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
- Shuningdek, siz peshonangizga, ma'badga, yonoqlarga, burunga, jag'ingizga, tishlaringizga, ko'zlaringiz orqasida yoki boshingizning tepasida bosim sezishingiz mumkin. Burun infektsiyalari, shuningdek, burun tiqilishi, hidning yo'qolishi, shilimshiq bilan birga keladi, ular odatda sarg'ish yashil yoki burun tomchilab ketadi.
- Surunkali sinusit bilan bog'liq kam uchraydigan asoratlar orasida qon quyqalari, xo'ppozlar, ko'z atrofidagi yallig'lanishni keltirib chiqaradigan orbital selülit, miya shilliq qavatining yallig'lanishi va osteomielit - yuz suyaklariga tarqalishi mumkin.
3 -qadam. Bronxit belgilarini tekshiring
Bronxit - bu o'pkaning nafas yo'llarida shilliq qavatning yallig'lanishi va to'planishi. Bu tez -tez surunkali yo'tal va surunkali obstruktiv o'pka kasalligiga (KOAH) olib keladi, sizda o'tkir yoki surunkali bronxit bormi. Bronxitga odatda gripp virusi, sigaret tutuni yoki gastroezofagial reflyuks kasalligi sabab bo'ladi. Agar siz yoki yaqinlaringiz ko'krak og'rig'i, isitma, xirillash, tomoq og'rig'i, charchash, oyoqlarning shishishi va shilimshiq chiqaradigan surunkali yo'tal kabi alomatlarga ega bo'lsangiz, bronxit bor yoki yo'qligini aniqlash uchun darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Bronxitdan saqlanishning eng yaxshi usuli - havo ifloslantiruvchi va sigaret tutunidan uzoqlashish va shamollashdan saqlanish.
- To'g'ri ovqatlanish, etarlicha dam olish, etarli miqdorda suv ichish va qo'llaringizni yaxshilab tozalash kabi turmush tarzining o'zgarishi sizni kasallikdan himoya qiladi.
Qadam 4. Grippning og'ir belgilari uchun shifokorga boring
Tibbiy yordamni talab qiladigan grippning ba'zi jiddiy belgilari mavjud. Agar sizda sarg'ish yoki qonli balg'amli yo'tal, isitma 40 ° C gacha, quloq yoki burun infektsiyasi, burun oqishi, teri toshmasi yoki astma yoki boshqa nafas olish muammolari tufayli nafas qisilishi bo'lsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak. yoki shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Agar siz sovuq yoki grippning og'ir alomatlarini boshdan kechirsangiz yoki ilgari nafas yo'llarining kasalliklari tashxisi qo'yilgan bo'lsa, darhol professional tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Chaqaloqlar sovuqqa ayniqsa sezgir, chunki ular hali umumiy infektsiyalarga qarshi immunitetni rivojlantirmagan va ko'pincha qo'llarini har doim yuva olmaydigan katta yoshdagi bolalar atrofida bo'ladi.
- Chaqaloqlarda sovuqning dastlabki belgilari - burunning tiqilishi yoki oqishi, burunning oqishi, ishtahaning pasayishi, oson yig'lash, uxlash yoki ovqatlanish qiyinligi, yo'tal va isitma. Agar chaqalog'ingiz ikki oydan uch oygacha kichik bo'lsa, erta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
- Chaqaloqlar nafas olish qiyinlishuviga moyil, chunki ular "faqat burun orqali nafas oladilar". Agar chaqaloqning burni tiqilib qolsa, u nafas olishda qiynaladi.
- Agar chaqalog'ingizning harorati 38 ° C dan yuqori bo'lsa, ko'zlari qizargan yoki oqishi bo'lsa, nafas olish qiyinlashsa, lablar va og'iz atrofida ko'k, qon yo'talsa, qusish uchun qattiq yo'talsa va/yoki ichishdan bosh tortsa, darhol shifokorga murojaat qiling. ona suti yoki ichimlik. suvsizlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan suyuqliklar.
Ogohlantirish
- Agar siz homilador bo'lsangiz, ba'zi dorilar, o'tlar va qo'shimchalar chaqalog'ingizga zarar etkazishi mumkin va ularni qabul qilmaslik kerak.
- Agar sizda astma yoki amfizem kabi o'pkaning asosiy muammosi bo'lsa, shamollab qolsangiz, darhol shifokoringizga xabar berishingiz kerak.
- Ba'zi dorilar va o'simlik qo'shimchalari retsept bo'yicha dori -darmonlar bilan o'zaro ta'sir qilishi va turli xil salbiy va hatto o'limga olib kelishi mumkin. Shuning uchun o'z-o'zini davolashdan oldin siz shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashingiz kerak.
