Muntazam menstrüel tsikl odatda oydan oyga doimiy davomiylikka ega. Oddiy oylik tsikl 21-35 kunni tashkil qilishi mumkin. Agar tsikl oldingi tsikldan uzunroq yoki qisqaroq bo'lsa, menstrüel tsikl tartibsiz deb hisoblanadi. Menstrüel tsikllar har oy muntazam ravishda sodir bo'lmasa, tartibsiz deb hisoblanadi. Agar tartibsizlik faqat vaqti -vaqti bilan ro'y bersa, xavotir olmang. Biroq, ba'zida tartibsiz menstrüel tsikl bilan shug'ullanish umidsizlikka olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, bu muammoni hal qilishning bir qancha usullari mavjud, jumladan gormonal terapiya, hayz davrining buzilishining sabablarini davolash va turmush tarzini o'zgartirish.
Qadam
4 -usul 1: Gormonal terapiyadan foydalanish
Qadam 1. Doktoringiz bilan gormonal terapiya ehtimoli haqida gaplashing
Gormonal terapiya miya va tuxumdonlarni bog'laydigan gipotalamus-gipofiz-gonadal zanjiridagi signallarni uzish orqali ishlaydi.
Ushbu davrni uzib, ovulyatsiyani to'xtatish va gormonal tebranishlarni barqarorlashtirish uchun terapiyadan foydalanish mumkin. Bu muntazam hayz davrini tiklashga yordam beradi
Qadam 2. Og'iz kontratseptivlari uchun retsept olish mumkinmi, shifokoringizdan so'rang
Kontratseptiv tabletka reproduktiv gormonlarni tartibga soladi va barqarorlashtiradi. Shifokorlar ko'pincha etinil estradiol va drospirenon kombinatsiyasini o'z ichiga olgan og'iz kontratseptivlarni buyuradilar. Bu tabletkalar hayzdan oldingi disforik buzilish (PMDD) alomatlarini ham kamaytirishi mumkin.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu tabletkalar PMS sindromining jismoniy va psixologik namoyon bo'lishiga yordam beradi, shuningdek, hayz davrini normallashtirishga yordam beradi.
- Og'iz kontratseptivlari - bu bir oy davomida olinishi kerak bo'lgan bir qator tabletkalar. Har bir to'plamda ikkita turdagi tabletkalar mavjud: gormonlarni o'z ichiga olgan tabletkalar va hayz paytida ichish kerak bo'lgan platsebo tabletkalari.
3 -qadam. Sizga buyurilgan kontratseptiv tabletkalarni sotib oling
Og'iz kontratseptivlarining bitta to'plami 21, 28 yoki 91 tabletkalarni o'z ichiga olishi mumkin. Bu tabletkani bir oy ichish kerak. Tabletkani har kuni bir vaqtning o'zida ichishga harakat qiling.
- Shifokor ko'rsatmalariga amal qiling. Odatda, shifokor og'iz kontratseptivlarni qachon va qanday qabul qilish kerakligi haqida aniq ko'rsatma beradi.
- Agar siz ba'zi og'iz kontratseptiv vositalarini qabul qilsangiz, lekin sizning tsiklingiz normal holatga qaytmasa, boshqa samarali brendni sinab ko'rish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Bozorda kontratseptiv tabletkalarning har xil turlari va markalari mavjud. Ba'zilarga uch fazali tabletkalar deyiladi, chunki ular tarkibida har xil nisbatda progestin va estrogen kombinatsiyasi bor, boshqalari monofazik deb ataladi, chunki har bir tabletkada bir xil gormon dozasi bor. Bundan tashqari, faqat progesteron o'z ichiga olgan mini-tabletkalar ham bor.
- Barcha og'iz kontratseptivlari o'ziga xos xususiyatlarga ega. Ulardan ba'zilari estrogenni, boshqalari esa progesteronni o'z ichiga oladi. Bu ikki turdagi gormonlar organizmga turlicha ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sizga mos keladigan tabletkani topish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 4. Gormonal kontratseptiv tabletkalarning barcha variantlari haqida bilib oling
Kontratseptiv tabletkalar - bu tartibsiz hayz davrlarini davolashning yagona usuli emas. Shuningdek, siz vaginal halqa, kontratseptiv yamoq, tug'ilishni nazorat qilish uchun in'ektsiya, progesteron o'z ichiga olgan spiral yoki teri osti implantidan foydalanishingiz mumkin. Siz tanlagan usul sizning turmush tarzingiz va homiladorlik rejalaringiz uchun eng yaxshisiga bog'liq bo'ladi. Bundan tashqari, menstrüel siklini rag'batlantirish uchun faqat progesteron o'z ichiga olgan tabletkalardan foydalanishingiz mumkin, lekin shuni yodda tutingki, bu tabletkalar kontratseptiv vositalar bilan ta'minlanmaydi, faqat hayz davrini normallashtirishga yordam beradi.
4 -usul 2: Asosiy kasallikni davolash
Qadam 1. Bu muammoni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan har qanday tibbiy sharoit haqida doktoringizdan so'rang
Ko'p hollarda, tartibsiz davrlar qalqonsimon bez funktsiyasining buzilishi yoki polikistik tuxumdon sindromi kabi ginekologik muammolar tufayli yuzaga keladi. Siz quyida keltirilgan kasallikni davolash haqida ko'proq bilib olasiz.
2 -qadam Qalqonsimon bez kasalliklarini davolash
Qalqonsimon bez organizmdagi metabolik jarayonlarni tartibga soluvchi va hayz davriga ta'sir etuvchi gormonlar ishlab chiqaradi. Agar sizda hipertiroidizm bo'lsa, shifokor qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradigan dori -darmonlarni buyuradi. Gipertiroidizm holatlari ko'pincha uzoq hayz tsikli bilan birga keladi. Odatda bu kasallik qalqonsimon gormonni almashtirish orqali davolanadi. Sizning shifokoringiz qaysi dori sizga mos kelishini aniqlash uchun diagnostik testlarni buyurishi mumkin.
- Gipertiroidizmni davolash uchun buyurilgan dorilar odatda metimazol va propiltiouratsil (PTU) ni o'z ichiga oladi. Metimazol ko'pincha tanlanadi, chunki u kamdan -kam hollarda yon ta'sir ko'rsatadi. Ushbu preparatning sutkalik dozasi kuniga 15-30 mg ni tashkil qiladi.
- Gipotiroidizmni davolash uchun siz har kuni levotiroksin sintetik gormoni (L-tiroksin, Eutirox) o'z ichiga olgan dorilarni qabul qilishingiz kerak.
3 -qadam. Polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) uchun davolang
Polikistik tuxumdonlarning belgilariga tartibsizlik davrlar, reproduktiv gormonlar ishlab chiqarish muvozanati buzilishi tufayli hayz ko'rishning kamligi yoki umuman bo'lmasligi kiradi. Ko'pincha, bu sindrom bilan og'rigan ayollarda ovulyatsiya bo'lmaydi. Ushbu kasallikni davolash gormonal muvozanatni tiklashga qaratilgan va shifokorlar odatda tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini yoki og'iz kontratseptivlarini hayz ko'rishni boshlash uchun berishadi.
- Agar sizda ortiqcha vazn va polikistik tuxumdon bo'lsa, shifokor sizni davolashning muhim qismi sifatida sizdan ozishni so'raydi.
- Tabletkalar to'plami odatda estrogen va progesteronni o'z ichiga olgan 21 ta planshet va 7 ta platsebo tabletkasini o'z ichiga oladi.
Qadam 4. Haddan tashqari vazn yo'qotishdan saqlaning
Kasallik yoki muvozanatsiz ovqatlanish va ortiqcha jismoniy faollik tufayli tez vazn yo'qotish tanadagi gormonal muvozanatni buzishi mumkin, bu menstrüel siklini buzilishiga olib keladi. Boshqa tomondan, tez vazn olish va stress tanadagi gormonal jarayonlarga ham ta'sir qiladi. Agar sizda tana massasi indeksi past bo'lsa yoki to'yib ovqatlanmasangiz, demak, siz ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashingiz kerak.
- Ideal vazn yo'qotish yoki o'sish oyiga 2 kilogrammdan oshmasligi kerak. Bu shuni anglatadiki, siz har hafta taxminan 0,5 kg yo'qotishingiz kerak. Shuni yodda tutingki, 0,5 kg 7 kun davomida kuniga 3500 kaloriya yoki 500 kaloriyaga teng.
- Agar siz ozishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kunlik kaloriya miqdori 1200 kaloriyadan kam emasligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, bu tanadagi gormonal nomutanosiblikni keltirib chiqaradi. Boshqa tomondan, agar siz kilogramm olishingiz kerak bo'lsa, har kuni qo'shimcha kaloriyalarni 500 kaloriyadan oshmasligi kerak.
3 -usul 4: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar bajaring
Nosog'lom odatlar, masalan, o'tirgan turmush tarzi, ayollarning reproduktiv salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Jismoniy mashqlar tananing umumiy sog'lig'iga hissa qo'shishi mumkin, bu esa o'z navbatida gormonal muvozanatni saqlashga yordam beradi.
- Haftada besh kun, har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga harakat qiling.
- Shuni yodda tutingki, juda kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar va professional sportchilar ham tez -tez tartibsiz hayz ko'rish davriga duch kelishadi.
2 -qadam. Qayta qilingan uglevodlarni iste'mol qilishni cheklang
Tuzli pechene, donut, kartoshka chiplari va uglevodlarning boshqa manbalari qondagi qand miqdorining tez ko'tarilishiga olib keladi va sizni doimo och qoldiradi. Agar siz juda ko'p nosog'lom ovqatlar iste'mol qilsangiz, siz og'irlik qo'shasiz, bu sizning hayz davringizga salbiy ta'sir qiladi.
3 -qadam. Spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklar iste'molini cheklang
Spirtli va kofeinli ichimliklar immunitetni zaiflashtirib, suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish ham qon bosimini oshirishi va boshqa organlarning ishiga xalaqit berishi mumkin. Agar menstrüel tsiklni normallashtirishga harakat qilsangiz, iste'mol qilishni cheklang:
- Kuniga bir chashka qahva
- Kuniga bitta spirtli ichimlik. Bu 350 ml pivo, 150 ml sharob yoki 45 ml spirtli ichimliklarni bildiradi.
Qadam 4. Akupunktur terapiyasini ko'ring
Bu usul energiyaning tanada ma'lum tarzda oqishi haqidagi tushunchaga asoslangan. Agar bu energiya oqimi buzilsa, u gormonal va boshqa tizim muvozanatini buzishi mumkin. Akupunktur ma'lum bosim nuqtalariga ingichka ignalarni kiritish orqali energiya oqimini normal holatga qaytarishi mumkin.
4 -usul 4: muqobil tibbiyotdan foydalanish
Qadam 1. Lepidium meyenii o'z ichiga olgan o'simlik qo'shimchasini oling
Muqobil tibbiyot tarafdorlari uni tartibsiz hayz davrlarini tiklashni tavsiya qiladilar. Bu qo'shimcha Lepidium meyenii o'tidan tayyorlanadi. Bu o'simlik endokrin tizimda muvozanatni saqlash va rag'batlantirishga yordam beradi deb ishoniladi. Sintetik gormonlardan farqli o'laroq, bu o'simlik qo'shimchasi gormonal tizimni reproduktiv gormonlarni tabiiy ravishda ishlab chiqarishga undashi mumkin.
Ovqatdan so'ng kuniga 3 tabletka oling. Ideal holda, nonushtadan keyin 2 tabletka va tushlikdan keyin 1 tabletka ichish kerak
2 -qadam. Zanjabilni ko'proq iste'mol qiling
Hozircha zanjabil hayz ko'rishni qo'zg'atadi deb ishoniladi. Odatda zanjabil kechiktirilgan hayz bilan kurashish uchun ishlatiladi. Zanjabil choyini qanday tayyorlash mumkin:
Bir osh qoshiq tug'ralgan yangi zanjabilni bir stakan suvda (240 ml) qaynatib oling. Taomni yaxshilash uchun asal qo'shing. Bu infuzionni bir oy davomida kuniga uch marta iching
Qadam 3. Darchin iste'molini ko'paytirishga harakat qiling
Darçın tanaga iliq ta'sir ko'rsatadi. Bu issiqlik ta'siri menstrüel tsiklni normallashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, doljin iste'mol qilish hayz paytida og'riqni kamaytirishi mumkin. Darchin tarkibida insulinni boshqaradigan gidroksikalkon ham bor. Tanadagi insulinning yuqori darajasi, hayz ko'rishning buzilishiga olib kelishi mumkin.
Darchindan ichimlik tayyorlash uchun bir stakan sutga bir choy qoshiq doljin qo'shing. Darchin iste'molini ko'paytirishning yana bir usuli - doljin choyini iste'mol qilish yoki doljin tayog'ini muntazam chaynash
Qadam 4. Muntazam hayz ko'rishni tiklash uchun kunjut urug'ini iste'mol qiling
Umuman olganda, kunjut urug'lari gormonlar muvozanatini saqlashga yordam beradi deb ishoniladi. Susan urug'lari lignanlarga boy, ular ortiqcha gormonlarni bog'lay oladi. Bundan tashqari, kunjut urug'lari gormon ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydigan muhim yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi.
1 stakan kunjutni quriting va qovuring. Siz uni kukunga maydalashingiz yoki to'liq yeyishingiz mumkin
Qadam 5. Oziq -ovqatda ko'proq zerdeçal foydalaning
Xom papayaga o'xshab, zerdeçal ham hayzli qon oqimini normallashtirishga yordam beradigan ogohlantiruvchi ta'sirga ega deb ishoniladi. Zerdeçal, shuningdek, menstrüel tsikl va gormonlar darajasini normallashtirishga yordam beradigan iliq o't deb hisoblanadi.
