Ayolning hayz davrini tartibga soluvchi va homilador bo'lish ehtimolini oshiruvchi omillardan biri sog'lom endometrium yoki bachadon shilliq qavatidir. Boshqacha qilib aytganda, bachadonning ingichka qoplamasi homilador bo'lishingizni qiyinlashtiradi! Yaxshiyamki, bu holat shifokorning maslahati va nazorati ostida turmush tarzini o'zgartirish va tibbiy davolanish bilan osonlikcha davolanadi. Aslida, bachadon shilliq qavatining qalinlashishi va homilador bo'lish ehtimolini oshirish tog'larni ko'chirishdek qiyin emas. Shunday ekan, ijobiy fikrlashda va harakat qilishda davom eting!
Qadam
3 -usul 1: Tabiiy dorilardan foydalanish
Qadam 1. Har kuni mashq qiling
Jismoniy mashqlar butun tanadagi qon aylanishini yaxshilaydi, shuning uchun bachadonga qon oqimi oshadi. Esingizda bo'lsin, yaxshi qon oqimi yaxshi sifatli endometrium hosil qiladi. Shuning uchun har kuni kamida 30 daqiqa vaqt sarflang, masalan, suzish, yugurish, velosipedda yurish, yoga bilan shug'ullanish yoki shunchaki piyoda yurish.
Agar sizning kasbingiz sizning harakatlanishingizni cheklab qo'ysa, har soatda to'liq ikki daqiqa turishga va harakat qilishga vaqt ajratishga harakat qiling
2 -qadam. Har kecha kamida 7 soat uxlang
Tana dam olganda gormonlar darajasini barqarorlashtirish uchun uyqu sifatini yaxshilang. Boshqacha aytganda, har kecha 7-9 soat uxlashni odat qiling va yaxshi uyqu rejimini tuzing, masalan:
- Yotishga boring va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'oning. Har kecha soat 10-11 da yotishga harakat qiling.
- Uyqusiz.
- Xonadagi atmosferani uxlash uchun qulayroq qiling. Masalan, xonada televizor ko'rmang.
- Yotishdan oldin, tasalli beruvchi harakatlar qiling, masalan, iliq vanna yoki qo'l massaji.
- Qorong'i va salqin xonada uxlang.
3 -qadam Stressni kamaytiring
Stress holatida organizm gormon balansini buzish kabi organizmga salbiy ta'sir ko'rsatadigan kimyoviy moddalarni chiqaradi. Shuning uchun har kuni dam olishga vaqt ajrating. Bundan tashqari, siz yoga bilan shug'ullanishingiz, meditatsiya qilishingiz va/yoki turli xil dam olish mashg'ulotlari bilan shug'ullanishingiz mumkin, masalan, rasm, rasm chizish, aromaterapiya moylarini nafas olish va hk. Shaxsiy va kasbiy hayot dinamikasi sizni asabiylashtirsa, o'z-o'zini anglashni yaxshilashni o'rganing.
4 -qadam. Homiladorlikni oshirish uchun dietangizni yaxshilang. Darhaqiqat, tug'ilishga ta'sir qiluvchi omillardan biri bu ovqatlanishdir. Shuning uchun sabzavot, meva va to'liq don iste'molini ko'paytirishga harakat qiling. Bundan tashqari, siz yog'da ko'p, lekin uglevodlar kam bo'lgan taomlarni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Iloji bo'lsa, go'shtdan ko'ra sabzavot va dukkakli ekinlardan ko'proq protein oling, qayta ishlangan va to'yingan yog'li ovqatlardan voz keching.
Qadam 5. O'simlik qo'shimchalarini oling
Bachadon shilliq qavatining qalinlashishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa -da, ba'zi o'simlik qo'shimchalarini qabul qilish qon aylanishini yaxshilaydi, bachadonga qon oqimini oshiradi yoki organizmda estrogen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. O'simlik qo'shimchalarini turli dorixonalarda, sog'liqni saqlash do'konlarida yoki onlayn -do'konlarda sotib olish mumkin (ishonchli sotuvchini tanlang). Uni iste'mol qilishdan oldin, avval shifokor bilan maslahatlashing. Tarkibi tabiiy bo'lsa -da, o'simlik qo'shimchalarining tibbiy dorilar va/yoki sog'liq muammolari bilan o'zaro ta'siri salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Tanadagi estrogen darajasini muvozanatlash yoki qon oqimini oshirish uchun quyidagilarni qabul qilib ko'ring.
- yovvoyi yam
- qora koxosh
- Dong quai
- Qizilmiya
- Qizil yonca barglari
- Qizil malina bargli choy
Qadam 6. Akupunktur terapiyasini bajaring
Akupunktur bachadon shilliq qavatiga qon oqimini oshirishi va qalinlashishi mumkinligi uchun ishonchli akupunkturistga tashrif buyuring. Akupunktur protsedurasida akupunkturist qon oqimini yaxshilash, gormonlarni tartibga solish va umumiy salomatligingiz sifatini yaxshilash uchun tanangizning bir nechta nuqtalariga igna kiritadi.
Qadam 7. Tanadagi qon oqimini kamaytiradigan faoliyatdan qoching
Qon oqimini oshirish uchun ijobiy ishlarni ko'paytirishdan tashqari, teskari ta'sir ko'rsatadigan harakatlarni ham kamaytirish kerak. Siz qochishingiz kerak bo'lgan ba'zi tadbirlar:
- Chekish: chekishni tashlang! Chekish sog'liq uchun zararli bo'lishidan tashqari, tanadagi qon oqimini sezilarli darajada kamaytiradi.
- Kofeinni iste'mol qilish: har kuni bir stakan kofeindan ko'p iste'mol qilmasligingizga ishonch hosil qiling. Kofeinga qaram bo'lganlar uchun, tanani asta -sekin kamaytirishga harakat qiling, shunda tanaga ko'proq o'rganib qoladi va salbiy yon ta'sirga duch kelmaydi.
- Dekonjestantlarni qabul qilish: fenilefrin yoki boshqa vazokonstriktorlarni o'z ichiga olgan sinusit va allergiyaga qarshi dorilar qon tomirlarini toraytirishi mumkin. Shuning uchun, bu ingredientlarni o'z ichiga olmaydigan dekonjestantni topishga harakat qiling.
3 -usul 2: Umumiy tibbiy muolajani bajarish
Qadam 1. Shifokor bilan maslahatlashing
Agar sizda hayz ko'rish tartibsiz bo'lsa yoki homilador bo'lishda qiynalayotgan bo'lsangiz, darhol eng yaqin akusherga murojaat qilishingiz kerak. Darhaqiqat, muammoga bir qancha sabablar sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun to'g'ri tashxis qo'yish uchun siz tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. Agar sabab endometriumning ingichkalashi ekanligi aniqlansa, shifokor sizni engishga yordam beradigan eng to'g'ri odamdir.
Davolashning eng to'g'ri usulini bilish uchun, avvalo, endometriumning ingichka bo'lishining sababini aniqlash kerak
Qadam 2. Estrogen terapiyasini ko'ring
Bachadon shilliq qavatining qalinlashuvining birinchi bosqichi estrogen terapiyasi yordamida gormonlarni boshqarishdir. Ehtimol, sizning shifokoringiz estrogen o'z ichiga olgan tug'ilishni nazorat qiluvchi dori -darmonlarni buyuradi yoki sizga estrogenni tabletkalar, yamalar, jellar, kremlar yoki spreylar shaklida beradi.
Estrogenni qabul qilish qon quyqalari, yurak kasalliklari va ba'zi saraton xavfini oshiradi. Shuning uchun, terapiyani boshlashdan oldin, shifokor bilan shaxsiy va oilaviy tibbiy tarixingizni muhokama qilganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 3. Vazodilatator dorilarni qabul qiling
Esingizda bo'lsin, ayolning bachadon shilliq qavati o'sishi uchun maksimal qon oqimiga muhtoj. Shuning uchun tiqilib qolgan arteriyalar endometriumning ingichkalashiga olib kelishi mumkin. Doktorga qon hujayralarini yoki vazodilatatorlarni kengaytirish, bachadonga qon oqimini oshirish uchun dori -darmonlarni qabul qilish imkoniyati haqida maslahat berishga harakat qiling.
Muayyan kasalliklarga chalinganlarga vazodilatatorlarni qabul qilish taqiqlanadi. Shuni ham bilingki, vazodilatatorlar yurak urish tezligining oshishi, suyuqlikni ushlab turishi, bosh og'rig'i, ko'krak og'rig'i va ko'ngil aynishi kabi salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan tibbiy tarixingizni muhokama qiling
4 -qadam. E vitamini iste'molini oshiring
E vitamini qabul qilish bachadon shilliq qavatiga qon oqimini oshirishi va qalinlashishi mumkinligini tushuning. Shuning uchun, E vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling va/yoki tegishli E vitamini qo'shimchalari (ba'zan tokoferol deb ataladigan) uchun shifokor tavsiyasini so'rang. Ayollar uchun tavsiya etilgan E vitamini sutkalik dozasi 15 mg ni tashkil qiladi. Bachadon devorining shilliq qavatini qalinlash uchun shifokor bilan maslahatlashing, chunki kerakli tadqiqot natijalari ayol respondentlar ijobiy natijalarga erishish uchun 600 mg gacha E vitamini iste'mol qiladi. E vitaminiga boy bo'lgan ba'zi ovqatlar:
- Yong'oq, bodom, qarag'ay, findiq va er yong'og'i yog'i
- Xom qovoq, kungaboqar va kunjut urug'lari
- Shveytsariya chard, qayla va ismaloq
- Xantal ko'katlar, sholg'om va maydanoz
- Avakado, brokkoli, pomidor va zaytun
- Mango, papayya va kivi
- Bug'doy urug'i yog'i, safor yog'i va makkajo'xori yog'i
5 -qadam. Qondagi temir miqdorini tekshiring
Darhaqiqat, temir tanqisligi bachadon devorining qoplamasini yupqalashtirishi mumkin, bilasizmi! Shuning uchun qondagi temir miqdorini tekshirish uchun shifokoringizdan yordam so'rang. Agar natijalar juda past bo'lsa, qo'shimchalarni olishga yoki temirga boy ovqatlar iste'molini oshirishga harakat qiling.
- Go'sht va baliq - tanangiz uchun eng yaxshi temir manbalari.
- Siz vegetarianlar va vegetarianlar temir tanqisligi xavfi yuqori. Bunga qarshi kurashish uchun iloji boricha temirga boy sabzavotlar va don, masalan, quinoa, yasmiq, ismaloq va tofu iste'mol qiling.
6-qadam. L-arginin qo'shimchasini olishga harakat qiling
Ilmiy nuqtai nazardan, bu qo'shimchalarni qabul qilish tomirlar tiqilib qolishi tufayli yurak muammolari va oyoqlarida og'riqlar bo'lgan odamlar uchun foydali ekanligi isbotlangan. Arteriyalarni kengaytirish va qon oqimini yaxshilash qobiliyatini hisobga olgan holda, l-arginin ham bachadon shilliq qavatining qalinlashishiga yordam berishi mumkin. Siz bu qo'shimchalarni turli dorixonalarda va/yoki sog'liqni saqlash do'konlarida osongina topishingiz mumkin.
Aslida, l-argininning eng maqbul dozasida chegara yo'q, lekin odatda siz azob chekayotgan kasallik turiga qarab 0,5-15 mg l-arginin qabul qilishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 6 gramm l-arginin qo'shimchalarini qabul qilish ayol bachadonining shilliq qavatini qalinlashtirishi mumkin. To'g'ri dozani va sizning ahvolingiz bilan qo'shimchaning shifokoringizga mosligini bilib oling
3 -usul 3: Zamonaviy tibbiyotni ko'rib chiqish
Qadam 1. Kam dozali aspirin terapiyasi imkoniyatlarini muhokama qiling
Aspirinni past dozada qabul qilish ayolning homilador bo'lish foizini oshiradi, garchi uning sababi bachadon shilliq qavatining qalinlashishida ekanligi noma'lum. Shifokor bilan kasallik tarixini muhokama qilib, uning roziligini olgandan keyingina aspirin qabul qilganingizga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Shifokor bilan pentoksifillinni qabul qilish imkoniyatini muhokama qiling
Pentoksifillin (Trental) - qon oqimini yaxshilash uchun ishlatiladigan preparat va homilador bo'lishni istagan ayollar uchun bachadon shilliq qavatini qalinlash uchun E vitamini bilan birlashtirilgan. Afsuski, preparatning bosh aylanishi va ko'ngil aynishi kabi ba'zi salbiy yon ta'siri bor. Shuning uchun siz shifokor bilan maslahatlashib, uni ishlatishingiz kerak:
- Kofein yoki boshqa dorilarga allergiya, agar mavjud bo'lsa
- Siz hozir qabul qilayotgan dorilar, ayniqsa antikoagulyantlar yoki qonni suyultiruvchi vositalar
- Buyraklar bilan bog'liq muammolar, agar mavjud bo'lsa
- Sizning homilador bo'lishga bo'lgan xohishingiz
- Agar mavjud bo'lsa, yaqin kelajakda operatsiya o'tkazishni rejalashtirmoqda
Qadam 3. Sitokin terapiyasi haqida ma'lumot toping
Agar devorlarni qalinlashtirish uchun standart davolash usullari ishlamasa, mutaxassis bilan yanada zamonaviy davolash usulini sinab ko'ring. Masalan, G-CSF (Granulotsitlar koloniyasini ogohlantiruvchi omil) terapiyasi kabi davolash usullari in vitro urug'lantirish yoki IVF protseduralarini o'tkazmoqchi bo'lgan ayollarda endometriyal sifatni yaxshilashi isbotlangan. Usul nisbatan yangi va u hali ham ilmiy jihatdan sinovdan o'tkazilmoqda, lekin o'ylash hech qachon achinmaydi.
