Ayollar uchun androgen darajasi juda yuqori bo'lsa, turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin, masalan, akne, vazn ortishi, sochlarning haddan tashqari o'sishi va insulin qarshiligi. Bundan tashqari, androgen darajasi yuqori bo'lgan ayollar ham polikistik tuxumdon sindromiga ko'proq moyil bo'ladi, bu kasallik hayz ko'rishni juda og'riqli qiladi va tug'ilishga xalaqit beradi. Androgen darajasini pasaytirish uchun siz odatda shifokor buyurgan og'iz kontratseptivlarni va boshqa dorilarni qabul qilishingiz kerak. Bundan tashqari, siz turli xil tabiiy usullar bilan shug'ullanishingiz mumkin, masalan, dietani o'zgartirish va jismoniy mashqlar rejimini o'zgartirish, shuningdek, shifokor nazorati ostida o'simlik qo'shimchalarini qabul qilish.
Qadam
3 -usul 1: Homiladorlikni nazorat qilish tabletkalari va dori -darmonlarni qabul qilish
Qadam 1. Tanadagi androgen darajasini tekshirish uchun testdan o'ting
Birinchidan, shifokor, odatda, sizning akusherlik, tartibsiz davrlar, sochlarning to'kilishi yoki qalinlashishi, vazn muammolari kabi turli xil sog'liq muammolari bor yoki yo'qligini aniqlash uchun sizning tibbiy tarixingizni so'raydi. Keyin shifokor sizning androgen darajasini aniqlash uchun tupurik, siydik va qon namunalarini oladi. Agar test natijalari ijobiy bo'lsa, shifokor sizning tanangizdagi androgen miqdori yuqori ekanligini va tananing sog'lig'i saqlanib qolishi uchun ularni boshqarish kerakligini aytadi.
2 -qadam. Og'izdan og'izga kontratseptivlarni qabul qilish imkoniyatini ko'rib chiqing
Og'iz kontratseptivlari sizning hayz davringizni muntazam ravishda, shuningdek, tuxumdonlarda androgen darajasini pasaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi hollarda, og'iz kontratseptivlari, shuningdek, androgen miqdori yuqori bo'lganligi sababli, akne tozalashi va ortiqcha soch o'sishini nazorat qilishi mumkin. Agar xohlasangiz, shifokor tug'ilishni nazorat qiluvchi dorini buyurishi mumkin, u kuniga bir marta olinishi kerak.
- Og'iz kontratseptivlari androgen darajasi yuqori bo'lgan, lekin homilador bo'lishni rejalashtirmaganlar uchun uzoq muddatli davolanish usuli bo'lishi mumkin.
- Shifokor, sizga og'iz kontratseptivlarini buyurishdan oldin, barcha mumkin bo'lgan yon ta'sirlarni aytib berishi kerak.
Qadam 3. Tanadagi insulin va androgen darajasini pasaytirish uchun gipoglikemik dorilarni qabul qiling
Gipoglikemik dorilar ovulyatsiya jarayonini muntazam ravishda bajarishi va xolesterin miqdorini kamaytirishi mumkin. Shifokorga tavsiya etilgan sutkalik doza bilan birga bu imkoniyatlar bilan maslahatlashishga harakat qiling.
- Shuningdek, u vazn yo'qotishga va androgen darajasining haddan tashqari ko'tarilishidan kelib chiqqan sivilcalarni tozalashga yordam beradi.
- Ehtimol, gipoglikemik dorilar homilador ayollar uchun xavfsiz emas. Dori -darmonlarni qabul qilishning o'rniga, shifokorlar odatda homilador bo'lgan ayollarga dietangizga yoki turmush tarzingizga o'zgartirish kiritishni maslahat berishadi.
Qadam 4. Shifokor bilan antiandrogenli dorilarni qabul qilish imkoniyatini muhokama qilib ko'ring
Antiandrogen preparatlari organizmda ortiqcha androgen ishlab chiqarishining oldini oladi va ularning ta'sirini cheklaydi. Agar xohlasangiz, shifokor bilan antiandrogenli dorilarni qabul qilish imkoniyatini muhokama qiling.
- Ehtiyot bo'ling, antiandrogen preparatlari tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun homiladorlik xavfini oldini olish uchun bu dorilar ko'pincha og'iz kontratseptivlari bilan birgalikda qabul qilinadi.
- Homilador ayollarga dietaga yoki turmush tarziga o'zgartirish kiritish kabi qo'shimcha usullar kerak bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: Diet va turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. tolaga va kam yog'li ovqatlar iste'molini ko'paytiring
Sabzavotlar va mevalar kabi tolaga boy ovqatlar, vaznni barqaror saqlashga yordam beradi. Shuning uchun meva va sabzavotlarni, shuningdek tovuq, tofu va loviya kabi sog'lom oqsil manbalarini ko'paytirishga harakat qiling. Tanadagi insulin miqdori to'g'ri saqlanishi uchun iste'mol qilinadigan ovqatlar ham kam yog'li ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Ovqat tayyorlashni rejalashtiring va oyning boshida xarid qiling, shunda ovqat tayyorlashdan xavotir olmaysiz. Esingizda bo'lsin, har bir taom plastinkasida yangi ingredientlar, to'liq donalar va oqsillarni iste'mol qilishni muvozanatlashga e'tibor qarating.
- Ovqatlanish chastotasini haftasiga 2 martagacha kamaytirish uchun har doim o'zingizni pishirishga harakat qiling. Ovqatdagi har bir ingredientni nazorat qilish uchun buni qiling.
2 -qadam. Omega 3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar iste'molini ko'paytirish
Omega 3 yog 'kislotalari androgen darajasini normal chegaralarda ushlab turishini bilarmidingiz? Shuning uchun, organizmda omega 3 miqdorini ko'paytirish uchun zig'ir urug'i, losos, yong'oq, sardalya va chia urug'ini ko'proq iste'mol qilishga harakat qiling.
3 -qadam. Uglevodlar va tozalangan shakar ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Tanadagi uglevodlar va shakar miqdorini past darajada ushlab turish uchun tez ovqat, qadoqlangan ovqatlar, shirinliklar va shirinliklarni iste'mol qilishni to'xtating. Ehtiyot bo'ling, uglevodlar va tozalangan shakar ko'p bo'lgan taomlarni iste'mol qilish tanadagi insulin va androgen darajasini oshirishi mumkin!
Bu ovqatlarni kesib, sizning vazningiz ham to'g'ri saqlanib qoladi. Natijada sizning androgen darajangiz ham yaxshilanadi
4 -qadam. Haftada 5 marta, kuniga 45 daqiqa mashq qiling
Umuman olganda, tana vazni va faolligini ushlab turish androgen darajasini normal chegaralarda ushlab turish va polikistik tuxumdon sindromi paydo bo'lishining oldini olishda samarali bo'ladi. Shuning uchun tanangizni yaxshi holatda ushlab turish uchun kuniga kamida bir marta mashq qiling. Masalan, siz tanangizni faol ushlab turish uchun ishga, suzishga yoki eng yaqin fitness markaziga piyoda yoki velosipedda borishingiz mumkin.
Kuchli mashqlar va yurak -qon tomir mashqlarining kombinatsiyasi sog'lom vazn va faollikni saqlash uchun idealdir
3-ning 3-usuli: O'simliklarga asoslangan qo'shimchalarni qabul qilish
Qadam 1. Har qanday qo'shimchalarni olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
Qoida tariqasida, siz hayot tarzingizni o'zgartirishingiz va qo'shimcha dori -darmonlarni qabul qilishingiz kerak, bu qo'shimchaning foydasini maksimal darajada oshiradi. To'g'ri ichish qoidalari uchun har qanday qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashishga harakat qiling. Agar siz hozirda shifokor buyurgan antiandrogen preparatini qabul qilayotgan bo'lsangiz, uni shifokor nazoratsiz to'xtatmang. Boshqacha qilib aytganda, ularning foydasini oshirish uchun tanadagi androgen darajasini pasaytirish uchun qo'shimchalarga tayanmang.
2-qadam. Yalpiz choyini kuniga 2-3 marta iste'mol qiling
Yalpiz yalpiz testosteron darajasini pasaytirishga va normal androgen darajasiga ega bo'lgan ayol tanasida uchraydigan luteinizing gormon darajasini oshirishga yordam beradi. Shuning uchun, yalpiz choyini ertalab yoki kechqurun, tabiiy foyda olish uchun, ovqat bilan birga iste'mol qilishga harakat qiling.
3 -qadam. Qizilmiya, pion va palmetto kabi antiandrogenli o'tlarni olishga harakat qiling
Bu turdagi o'tlar tanangizdagi androgen darajasini past darajada ushlab turishi mumkin. Qoida tariqasida, antiandrogenli o'tlar hap yoki kukun shaklida qadoqlanadi va har xil onlayn va oflayn do'konlarda sotiladi.
Antiandrogenli o'tlar oz miqdorda oziq -ovqat bilan to'liq qabul qilinishi kerak. Agar u kukun shaklida bo'lsa, uni ichishdan oldin uni bir stakan suvda eritib yuborish kerak
Qadam 4. Reishi qo'ziqorin qo'shimchasini olishga harakat qiling
Qo'ziqorinlarning bu turida organizmda androgen gormonlarini ko'p ishlab chiqarishining oldini oladigan antiandrogen komponentlari mavjud. Odatda, reishi qo'ziqorin qo'shimchalari hap yoki chang shaklida sotiladi.
Kukun shaklidagi qo'shimchalarni iste'mol qilishdan oldin bir stakan suvda eritib yuborish kerak
Qadam 5. Bibariya barglari ekstraktidan foydalaning
Bu tanadagi androgen darajasini pasaytirish uchun topikal terapiyaning yaxshi usuli. Bundan tashqari, bibariya barglari ekstraktini sizga yaqin bo'lgan turli xil sog'liqni saqlash do'konlarida yoki Internetda osongina topishingiz mumkin.
Qadam 6. Qo'shimchani olish xavfsizligiga ishonch hosil qiling
Birinchidan, uning tarkibidagi tabiiy ingredientlar (o'tlar yoki o'simlik ekstraktlari ko'rinishida) ro'yxatini bilish uchun qo'shimcha qadoqdagi yorliqni tekshiring. Keyin, qo'shimchada konservantlar, qo'shimchalar, bo'yoqlar yoki kimyoviy moddalar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Ishlab chiqaruvchining aniq va aloqada bo'lishi va iste'molchilarning yaxshi sharhlari borligiga ishonch hosil qilish uchun qo'shimcha ishlab chiqaruvchilar haqida ma'lumot qidiring.
- Ishonchli uchinchi tomon tomonidan sinovdan o'tganligiga ishonch hosil qilish uchun qo'shimcha ishlab chiqaruvchi bilan bevosita bog'lanishingiz mumkin.
- Har doim esda tutingki, Federal dorilar boshqarmasi (FDA/BPOM United States) qo'shimchalar sotilishini nazorat qilmaydi. Shuning uchun, qo'shimchani qabul qilishdan oldin uning xavfsizligini mustaqil tekshirishingiz kerak.
- Qo'shimchalarning xavfsizligini ta'minlashning eng yaxshi usuli - bu shifokor bilan maslahatlashish.
