Agar siz bunga ko'nikmagan bo'lsangiz, tampondan foydalanish g'alati va og'riqni his qilishi mumkin. Bir oz tajriba va bilim bilan, shu jumladan maslahatlar va ularni kiritish va olib tashlash - siz tampondan tez va og'riqsiz foydalanishni o'rganishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: kirishga tayyorgarlik
Qadam 1. Xatarlardan xabardor bo'ling
Tampondan foydalanuvchilar toksik shok sindromi (TSS) xavfiga ega, bu o'limga olib kelishi mumkin. Agar siz tampondan foydalanganda quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, tamponni olib tashlang va darhol shifokorga murojaat qiling:
- isitma 38,89 darajagacha va undan yuqori
- tashlaydi
- diareya
- mushaklarning og'rig'i
- terining tozalanishi bilan birga yonayotgan toshma, ayniqsa kaft va oyoq tagida
- bosh aylanishi, hushidan ketish yoki aqldan ozish
- rangpar, qipiq va sovuq teri (past qon bosimi belgisi)
Qadam 2. Menstrüel kubokni ishlatishni o'ylab ko'ring
Menstrüel stakan kichik va egiluvchan, silikon yoki lateks kauchukdan qilingan. Tamponlar va prokladkalar qon oqimini o'zlashtiradi; Menstrüel idishlar qon oqimini o'z ichiga oladi, xuddi idishlar suv ushlab turgandek. Menstrüel idishlar qon oqimini emmagani uchun, ular TSS xavfini kamaytiradi.
- Menstrüel kubokni qo'yish, hech qanday qo'shimcha yordamisiz tampon qo'yishga o'xshaydi (masalan, barmog'ingiz bilan)
- Siz hayz ko'radigan stakanni 12 soat davomida ishlatishingiz mumkin - odatda 4-8 soat davomida ishlatiladigan tamponlardan uzunroq.
- Salbiy tomoni: sizning o'lchamingizga va qon oqimingizga mos keladigan oylik chashka topish uchun vaqt kerak bo'ladi va uni olib tashlash biroz vaqt talab etadi - ayniqsa, siz jamoat joyida bo'lsangiz, idishni qo'yishdan oldin hojatxonada yuvishingiz kerak bo'ladi. qaytadan kiradi.
Qadam 3. Engil changni yutish xususiyatiga ega tamponni tanlang
Agar qon oqimi ko'p bo'lmasa, eng ko'p yutuvchi tampon sotib olmang. Agar sizning qon oqimingiz past va normal o'rtasida bo'lsa, har bir o'lchamdagi bir quti tampon sotib oling va ularni sizning ehtiyojlaringizga muvofiq ishlating. Eng ko'p yutuvchi tamponni faqat qon oqimi yuqori bo'lganida qo'llang.
- Ba'zi ishlab chiqaruvchilar engil va normal, oddiy va super, hatto engil, normal va super changni yutish tamponlardan iborat kombinatsiyalangan paketlarni taklif qilishadi.
- Tamponlarni faqat hayz paytida qon ketganda qo'llang. Hayz ko'rish boshlanishini oldindan bilish yoki boshqa suyuqliklarni o'zlashtirish uchun tampon qo'ymang.
- TSS supero'tkazuvchanlikka ega tampondan foydalanganda paydo bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Qin bo'shlig'ining ochilishini biling
Ko'p ayollar tampon ishlatishdan qo'rqishadi, chunki ular o'z anatomiyasini bilishmaydi. Bu ularning aybi emas; bu anatomiya umuman o'rgatiladigan va muhokama qilinadigan narsa emas. Vaginal teshik anus va siydik yo'llari o'rtasida joylashgan. Vaginal teshikni topish uchun quyidagi amallarni bajaring.
- To'g'ri turing va bir oyog'ingizni stulga qo'ying (hojatxona o'rindig'idan ham foydalanish mumkin).
- Haqiqiy qo'lingizda oynani ushlab turing, so'ngra vaginal sohani ko'rish uchun uni oyoqlaringiz orasiga qo'ying.
- Dominant bo'lmagan qo'lingizni ishlating va labingizni (qinning ochilishi atrofidagi go'sht burmalari) ehtiyotkorlik bilan oching. Labiyani kattaligiga qarab, qin va siydik yo'llarini ko'rish uchun uni biroz tortish kerak bo'ladi. Agar siz uni tortib olishingiz kerak bo'lsa, buni juda ehtiyotkorlik bilan bajaring, chunki u sezgir membranaga ega, agar uni qattiq tortilsa yirtib yuborishi mumkin.
- Labiyani ochiq ushlab turishda davom eting, so'ngra buklangan joyni aniq ko'rish uchun oynani siljiting.
- Endi siz kichik teshikka ega bo'lgan bo'shliqni aniq ko'rishingiz kerak. Kichik teshik - siydik yo'llari, bo'shliq - bu sizning vaginal kanalingizning ochilishi.
Qadam 5. Barmoqlaringiz bilan mashq qiling
Tampon qo'yishdan oldin o'z barmoqlaringiz bilan mashq qilish osonroq. Barmog'ingizni tampon kabi tuting, uni to'g'ri chiziqda ushlab turing, lekin qattiq emas, keyin qin bo'shlig'ini toping va barmog'ingizni sekin ichiga kiriting.
- Barmoqlaringizni tik holatda turishga majburlamang. Barmoqlaringizni vaginaning tabiiy egri bo'ylab harakatlanishiga ruxsat bering.
- Agar barmog'ingizga oldindan suvga asoslangan moy surtsangiz, bu yanada foydali bo'ladi.
- Agar sizda uzun tirnoqlar bo'lsa, ayniqsa ehtiyot bo'ling, chunki sizning tirnoqlaringiz qin sohasidagi nozik terini chizishi mumkin.
Qadam 6. Tampon paketingizdagi ko'rsatmalarni o'qing
Siz sotib olgan tampon qutida batafsil ko'rsatmalar bo'lishi kerak. Ushbu ko'rsatmalar odatda tampondan qanday foydalanishni ko'rsatib beradi. Ko'rsatmalarni o'qing, shunda siz ulardan foydalanish jarayoni bilan tanishasiz.
7 -qadam. Yordam so'rang
Agar siz qin bo'shlig'ini topishda qiynalayotgan bo'lsangiz va tampon ishlatishda qiynalayotgan bo'lsangiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan uni qanday ishlatishni ko'rsatishini so'rang. Agar o'zingizni qulay his qilmasangiz, shifokor sizga yordam berishi yoki kimnidir sizga tayinlashi mumkin.
Qadam 8. Shifokor bilan maslahatlashing
Agar siz ushbu maqoladagi maslahatlar va vositalarni sinab ko'rganingizdan keyin ham, siz hali ham tamponni vaginaga kiritishda og'riqni boshdan kechirsangiz (yoki tampon ishlatish bilan bog'liq boshqa muammolarga duch kelsangiz), shifokorga murojaat qiling. Ehtimol, sizda alohida shart bor, uni hal qilish kerak. Agar shunday bo'lsa, shifokor sizga kerakli yordamni berishi mumkin.
Vagina va uning atrofida og'riq keltiradigan holatlardan biri vulvodiniya
3 -usul 2: tamponlarni kiritish
Qadam 1. Tinchlaning va shoshmang
Agar siz xavotirda bo'lsangiz, ehtimol siz mushaklaringizni siqib qo'yasiz va oxir -oqibat tampon kiritish qiyin bo'ladi. Dam olishga harakat qiling, shunda tamponni sekin va ehtiyotkorlik bilan joylashtirsangiz, o'zingizga zarar bermaysiz.
- Shoshmang va tanangizni kuzatib turing.
- Agar siz tamponni ichkariga kirita olmasangiz, uni majburlamang. Oddiy prokladkalardan foydalaning va ertasi kuni qayta urinib ko'ring. O'zingizga zarar etkazmang; Ko'p ayollarga tampondan foydalanish qulay bo'lishi uchun biroz vaqt kerak.
2 -qadam. Qo'lingizni yaxshilab yuving
Bundan tashqari, uni quritganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Tampon qadoqini olib tashlang
Tamponni paketidan olib tashlaganingizdan so'ng, uning to'g'ri holatda ekanligiga yana bir bor ishonch hosil qiling. Ishonchli holatda ekanligiga ishonch hosil qilish uchun arqonni sekin torting. Agar siz aplikator bilan tampondan foydalansangiz, ipning yengdan tashqariga osilganligiga ishonch hosil qiling.
Agar siz uni ishlatishdan oldin tampon qo'yishingiz kerak bo'lsa, uning joylashtirilgan yuzasi toza ekanligiga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Vaginal maydonni va tanangizning qulay holatini tayyorlang
Qaysi pozitsiyani tanlash tananing anatomiyasiga va har bir kishining individual shaxsiy xohishlariga bog'liq. Ko'p ayollar hojatxonada tampon qo'yayotganda oyoqlarini cho'zgan holda o'tirishadi. Agar siz o'zingizni qulay his qila olmasangiz, o'rnidan turib, bir oyog'ingizni stulga yoki hojatxona o'rindig'iga/qopqog'iga qo'yishga harakat qiling. Boshqa variant - cho'ktirish.
Agar jamoat joyida bo'lsangiz, tamponni qo'yish paytida hojatxonada oyoqlarini cho'zish bilan o'tirish sizning afzal joyingiz bo'lishi mumkin. Bir oyog'ingizni hojatxonaga, ikkinchisini boshqa kichkina to'shakka (taglik iflos bo'lsa) qo'yish uchun shimingizni to'liq echishingiz kerak bo'ladi
Qadam 5. Dudoqlaringizni dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan tarqating
Sizning labia - bu vagina kanalining ochilishi atrofida joylashgan burmalar. Dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan muloyimlik bilan oching va tamponni vaginal teshikka qo'yganingizda shu holatda turing.
Qadam 6. Aplikatorni to'g'ri ishlating
Aplikatorni bosh barmog'ingiz va o'rta barmog'ingiz bilan ushlang (kichik yoki qattiq qismi markazga qaragan). Ko'rsatkich barmog'ingizni aplikatorning uchiga qo'ying - bu tampon ipining uchi chiqib ketgan kichik naycha.
Agar siz tamponni aplikatorsiz ishlatsangiz, kiritish jarayoni deyarli bir xil bo'ladi, faqat barmog'ingiz aplikator. Tamponni bosh barmog'ingiz va o'rta barmog'ingiz bilan pastda (belbog'ning yon tomonida) ushlab turing. Tamponning vagina ichiga osonroq kirishiga yordam berish uchun, tamponning uchiga oz miqdordagi suvga asoslangan moylash vositasini qo'llash foydali bo'lishi mumkin
7 -qadam. Tampon aplikatorini dum suyagi tomon vagina ichiga joylashtiring
Siz uni vaginal teshikka parallel ushlab turishingiz kerak; uni yuqoriga surmang. To'xtating, agar barmog'ingiz aplikatorni markazda ushlab turishi kerak bo'lsa yoki "barmoq ushlagichi" qin lablariga tegsa.
- Agar siz aplikatorni vaginaga kiritish qiyin bo'lsa, uni qin teshigiga itarganingizda sekin burishga harakat qiling.
- Agar siz tampondan aplikatorsiz foydalansangiz, tamponning pastki qismini bosh barmog'ingiz bilan o'rta barmog'ingiz bilan ushlab turganda, tamponning uchini qinning ochilishiga qarshi qo'ying.
Qadam 8. Kichik aplikator naychasini kattaroqiga bosish uchun ko'rsatkich barmog'ingiz bilan ishlating
Bu tamponni vaginaga chiqaradi. Bu vaqtda siz pastki qorin/tos devorida past bosimni sezasiz, bu sizning tamponingiz to'g'ri holatda ekanligini ko'rsatadi. Tamponning boshqa tomonga keta olmasligini his qilganingizda, uni majburlamang.
Aplikatorsiz tamponda siz ko'rsatkich barmog'ingiz bilan tamponning pastki qismini bosib, uni vaginal teshikka kiritasiz. Sizning barmog'ingiz tamponni qin kanalidan o'tib ketadi, tamponni boshqa itarib bo'lmaydi. Qachon tampon qin teshigidan joylashtirilgan bo'lsa, siz o'rta barmog'ingiz bilan harakatga yordam bera olasiz, chunki o'rta barmog'ingiz uzunroq va qo'lingizga qulayroq burchakka ega
Qadam 9. Tampon joyida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun ikki marta tekshiring
Tamponni kiritayotganda, tampon joyida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun o'rnidan turing. Aplikatorni olib tashlaganingizdan so'ng, siz tampon borligini sezmasligingiz kerak. Agar siz buni sezsangiz, orqaga o'tirib, barmoqlaringiz bilan biroz yuqoriga surishingizga to'g'ri keladi.
Qadam 10. Aplikatorni olib tashlang
Vaginadan aplikatorni tortib olishdan oldin, tampon aplikatordan to'liq chiqarilganligiga ishonch hosil qiling. Siz tamponni aplikatordan tushayotganini his qilishingiz kerak, lekin agar bo'lmasa, yana bir belgi shundaki, siz kichikroq aplikator naychasini kattaroq maydonga bosa olmaysiz.
Agar siz aplikator hali ham tamponni ushlab turganini sezsangiz, uni vaginadan chiqarayotganda muloyimlik bilan silkiting. Bu sizga tamponni aplikatordan olib tashlashga yordam beradi
Qadam 11. Qo'lingizni yuving va hamma narsani tozalang
3 -usul 3: tamponlarni olib tashlash
Qadam 1. Tamponni o'zgartirish yoki olib tashlash vaqti kelganini aniqlang
Tamponni kamida har sakkiz soatda o'zgartirish kerak. Qon oqimiga qarab, siz tez-tez tamponni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi-masalan, oqim har 3-5 soatda. Qachon tamponni o'zgartirish kerakligini aytaman:
- Agar ichki kiyimingiz ho'l ekanligini his qilsangiz, tamponingiz oqishi mumkin. Kiyimlaringizga dog 'tushmasligi uchun pantilinerlarni tampon bilan birgalikda ishlatish yaxshidir.
- Tualetga o'tirganda, ipni ozgina bog'lab qo'ying. Agar tampon siljiy boshlasa yoki siljiy boshlasa, bu uni almashtirishingiz kerakligining belgisidir. Sizning tamponingiz o'z -o'zidan chiqib ketayotganini topishingiz mumkin; va bu ham uning o'rnini bosuvchi belgidir.
- Agar tampon simida qon bo'lsa, bu tampon to'lganligini va uni almashtirishni talab qiladi.
Qadam 2. Tinchlaning
Agar siz stressga duch kelsangiz, siz tamponni olib tashlashni qiyinlashtiradigan, vaginal mushaklaringizni siqib qo'yishingiz mumkin.
3 -qadam. To'g'ri pozitsiyani oling
Hojatxona o'rindig'iga o'tiring yoki hojatxona o'rindig'ida bir oyog'ingiz bilan turing. Iloji bo'lsa, tamponni kiritganingizda oldingi holatini oling.
Tampon simini tortib olish paytida hojatxonada o'tirish, chiqayotgan qonning kiyimda yoki polda emas, balki hojatxonaning ochilishida saqlanishini ta'minlaydi
Qadam 4. Qo'llaringizni cho'zilgan oyoqlaringiz orasiga cho'zing va tampon ipini torting
Tamponni siz kiritgan burchak bilan tortib olganingizga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Shoshmang
Agar tamponni olib tashlash qiyin bo'lsa, uni kuch bilan tortmang. Bu tampondan ipni uzib qo'yadi. Agar tampon tiqilib qolsa va qurib qolsa, siz ham jarohat olishingiz mumkin.
Qadam 6. Agar tampon oson chiqmasa, vahima qo'ymang
Agar siz tamponni olib tashlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, vahima qo'ymang. Tampon qorinning pastki qismida yo'qolmaydi! Agar siz uni chiqara olmasangiz, lekin haligacha kamarni ko'rsangiz, qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsa bor:
- Tirishayotganda arqonni ehtiyotkorlik bilan torting, go'yo siz ichak harakatiga tushgandek bo'lasiz. Tamponning qin kanalidan hech bo'lmaganda biroz tashqariga chiqib ketishiga yordam berish uchun pastga tushayotganda tasmani qimirlatib turing. Qachonki tampon qin bo'shlig'iga yaqin bo'lsa va siz unga barmoqlaringiz bilan kirsangiz, tamponni pastga tortayotganda sekin va sekin barmoqlaringiz bilan chapga va o'ngga siljiting.
- Agar siz haqiqatan ham tamponni chiqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, vaginal spreyi (qin spreyi deb ham ataladi) ishlatishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Vaginal purkagich sizning vaginangizga suyuqlik quyadi, tamponni namlaydi va yumshatadi va chiqarishni osonlashtiradi. Agar siz ushbu usulni tanlasangiz, paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling (agar u dorixonadagi sprey bo'lsa). Agar siz uyda boshqa purkagichdan foydalansangiz, steril suv ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz tampon o'rnini topa olmasangiz, barmog'ingizni qin bo'shlig'iga kirgizib, dumaloq harakatda qin kanalining devori bo'ylab harakatlantiring. Agar siz tampon simiga etib bora olsangiz, tamponni tortib olish uchun ipni tortish uchun yana bir barmog'ingizni kirgizing.
- Agar siz tampon topa olmasangiz va/yoki chiqara olmasangiz, shifokorga borishdan uyalmang.
Qadam 7. Ishlatilgan tamponlarni to'g'ri yo'q qiling
Ishlatilgan tamponni olib tashlaganingizdan so'ng, tamponni tualet qog'oziga o'rab, axlatga tashlang. Uni hojatxona teshigiga tashlamang. Ba'zi turdagi aplikatorlarni hojatxonaga tashlab yuborish mumkin (bu qadoqda yoziladi), lekin tamponlarni tashqariga tashlab, hojatxona teshigidan yuvish mumkin emas. Hojatxonadagi tampon hojatxonaning tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun uni axlatga tashlash juda muhimdir.
Agar siz umumiy hojatxonada bo'lsangiz, odatda tamponlar va gigienik ro'molcha uchun maxsus axlat qutisi bor. Ishlatilgan tamponlar va gigienik ro'mollarni bu maxsus joyga tashlash eng xavfsiz usuldir
Qadam 8. Keyin qo'llaringizni yuving
Maslahatlar
- Oddiy tamponlar ularni kiritganda sizga zarar qilmaydi, lekin agar siz kengligi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz va standart o'lchamdan kichikroq o'lchamga ega bo'lishni xohlasangiz, ba'zi brendlar kichikroq o'lchamlarni taqdim etadi. Bu kichik o'lchamdagi tamponlar ko'pincha "ultra nozik", "o'smirlar uchun", "oqlangan" yoki "nozik" deb belgilanadi. Bu ma'lumotlar qadoqlashda aniq ko'rsatilishi kerak.
- Oson kiritish uchun tamponni vagina ichiga kiritmasdan oldin uning uchiga bir tomchi suvga asoslangan moy surting.
Ogohlantirish
- Agar siz tampondan foydalanganda isitma, hushidan ketish, og'riqlar, qusish yoki diareya kabi grippga o'xshash alomatlarni sezsangiz, bu sizda TSS borligini ko'rsatishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz (hatto bittasi bo'lsa ham), tamponni olib tashlang va darhol shifokorga murojaat qiling.
- Qo'lingizni tampon ishlatishdan oldin va keyin yoki mashg'ulot paytida yuvishingizga ishonch hosil qiling, chunki siz vaginaga tegasiz. Qo'lingizni yuvmasangiz, o'zingiz va boshqalarning sog'lig'iga zarar etkazasiz.
- Har doim tamponning so'rilish qobiliyati sizning hayz ko'radigan qon oqimiga mos kelishiga ishonch hosil qiling - past qon oqimi uchun past assimilyatsiya (hayz boshlanishi va oxirida) va ma'lum kunlarda og'ir qon oqimi uchun normaldan supero'tkazuvchanlik. Emdirish talab qilinganidan yuqori bo'lgan tampondan foydalanish TSSga olib kelishi mumkin.
- Agar tampon qadoqlanishi shikastlangan bo'lsa, uni ishlatmang.
- Tamponni tanangizda sakkiz soatdan ortiq qoldirmang. Vujudingizda tamponni kerak bo'lgandan ko'proq vaqtga qoldirish sizni TSS xavfiga olib keladi.
- Har doim tamponni asta -sekin va ehtiyotkorlik bilan joylashtiring va hech qachon uni vaginaga majburlamang.
- Agar siz tampon bilan uxlayotgan bo'lsangiz, signalni sakkiz soatdan keyin yoki tampon paketida ko'rsatilgan maksimal foydalanish muddatiga qarab qo'yishni unutmang.
- Bakteriyalarning toksinlari, shu jumladan TSSga olib kelishi mumkin bo'lgan moddalar, qin kanalining devorlaridagi mikroskopik o'tishlar orqali qon oqimiga kirishi mumkin. Shuning uchun tamponni ehtiyotkorlik bilan kiritish juda muhimdir.
- Agar siz jinsiy faol bo'lsangiz, tampon ishlatayotganda jinsiy aloqada bo'lmang, chunki bu tamponni qin ichiga itarilishiga olib keladi, keyinchalik olib tashlash qiyin bo'ladi.
