Hiqichoqning sababi va ishlatilishi hozircha noma'lum, ammo bu holat spirtli ichimlik ichganidan keyin paydo bo'lishi mumkin. Vaqti -vaqti bilan paydo bo'ladigan hiqichoqlarning rasmiy davosi yo'q, lekin uyqusizlik hiqichoqlarini tez va osonlik bilan to'xtata oladigan ko'plab uy davosi bor. Bir yoki bir nechta texnikani sinab ko'rish, odatda sizning muammoingizni hal qiladi. Keyinchalik hayotda siz oziq -ovqat va spirtli ichimliklarni, gazlangan ichimliklarni, haroratning keskin o'zgarishini, keskin ishtiyoqni va hissiy stressni oldini olish orqali hiqichoqlarning oldini olishga harakat qilishingiz mumkin. Hıçkırıklardan xalos bo'lishga harakat qilganda, spirtli ichimliklarni to'xtatish ham yaxshi. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish o'limga olib kelishi mumkin va spirtli ichimlikdan voz kechish ortiqcha ichishning salbiy ta'siridan, shu jumladan hiqichoqlardan saqlaydi.
Qadam
2 -usul 1: Hik siklini to'xtatish
Qadam 1. Nafasingizni ushlab turing
Nafasingizni ushlab turganda, siz diafragmaning normal harakatini to'xtatasiz. Hiqichoq diafragmaning refleksli harakatlari bilan bog'liq bo'lib tuyulganligi sababli, uni ushlab turish ulardan qutulishga yordam beradi.
Nafasingizni bir necha soniya ushlab turgandan so'ng, bir necha marta katta nafas oling. Hiqichoq to'xtaganini bilish uchun bu jarayonni bir necha marta takrorlang
2 -qadam. Tana pozitsiyasini o'zgartiring
Diafragmani siqish uchun tizzangizni ko'kragingizga tortayotganda yoki egilayotganda o'tiring. Hıçkırıklar odatda diafragma spazmı bilan bog'liq va uni siqish spazmı kamaytirishi mumkin.
O'rnidan turganda yoki egilganda ehtiyot bo'ling. Shuni unutmangki, mastlik tufayli tanangizning muvofiqlashtirish va muvozanati buziladi
Qadam 3. Tezda bir stakan suv iching
Qachonki siz tez va to'xtamasdan ichsangiz, qorin bo'shlig'i mushaklari faollashadi va bu jarayonda sizning hiqichoqlaringiz to'xtashi mumkin.
- Siz tezda ichishga yordam berish uchun bir -ikki somondan foydalanishingiz mumkin.
- Hiqichoqqa olib keladigan spirtli ichimliklarni emas, balki faqat mineral suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
4 -qadam Yutalishga harakat qiling
Majburiy yo'talda qorin bo'shlig'i mushaklari ko'p ishlatiladi, yo'tal esa hiqichoq refleksini to'xtatishi mumkin. Agar siz yo'talishni xohlamasangiz ham, o'zingizni itaring.
Qadam 5. Burun ko'prigini bosing
. Barmog'ingizni burun ko'prigiga qo'ying va iloji boricha qattiqroq bosing. Bu usulning nima uchun ishlashi aniq emas, lekin, ehtimol, asab yoki qon tomirlariga bosim o'tkazish yordam beradi.
Qadam 6. O'zingizni hapşırın
Cho'kish qorin bo'shlig'i mushaklarini faollashtiradi, hiqichoqlarni to'xtatadi va (umid qilamanki) ularni to'xtatadi. Hapşırmaya majbur qilish uchun qalampir no'xatini hidlab ko'ring, changli joyda havoda nafas oling yoki issiq quyosh ostida yuring.
Qadam 7. Suv bilan chaying
Gargling konsentratsiyani talab qiladi va bu harakat sizning nafas olishingizga va qorin bo'shlig'i mushaklaridan foydalanishga xalaqit berishi mumkin. Bularning barchasi ketma -ket hiqichoqlarni to'xtatishga yordam beradi.
Qadam 8. Bir qultum sirka iching
Sirka yoki tuzlangan sharbat kabi kuchli moddalar tanani "larzaga soladi" va hiqichoq qiladi. Ammo, agar sizda allaqachon hiqichoq bo'lsa, ular ham hiqichoq to'xtaguncha tanangizni "larzaga solishi" mumkin.
Agar bu usul birinchi marta ishlamasa, yana urinib ko'rmaslik yaxshiroqdir, chunki ortiqcha sirka oshqozon va ichakni bezovta qilishi mumkin
Qadam 9. Muz bilan siqish
Muz solingan sumkani oling va uni qorinning yuqori qismiga, diafragma yaqiniga qo'ying. Sovuq bu hududdagi qon aylanishi va mushaklar faoliyatining o'zgarishiga olib kelishi mumkin, shunda u hiqichoqni to'xtata oladi.
Agar 20 daqiqadan so'ng hiqichoqlaringiz to'xtamasa, muzni olib tashlang va boshqa usulni ko'ring. agar muz uzoq vaqt qolsa, teringiz kuyishi mumkin
Qadam 10. Vagus asabini rag'batlantirish
Vagus nervi tananing bir nechta funktsiyalari bilan bog'liq va hiqichoqni to'xtatishga yordam beradi. quyidagi fokuslardan birini sinab ko'ring:
- Qoshiq shakar asta -sekin tilingizda erib ketsin.
- Paxta tayog'i bilan og'iz tomini qitiqlang.
- Barmog'ingizni quloq kanaliga kiriting.
- Mineral suvdan (yoki boshqa alkogolsiz yoki gazsiz ichimlikdan) bir ho'plab oling, ichimlik og'zingizning tomiga urilsin.
11 -qadam. Agar hiqichog'ingiz 48 soatdan ortiq davom etsa, tibbiy yordamga murojaat qiling
Odatda, hiqichoqni uy sharoitida davolash mumkin. Ammo, agar sizning hiqichoqlaringiz ketma -ket 2 kundan ortiq davom etsa va siz ularni uyda davolamoqchi bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
2 -usul 2: Hiqichoqni tugatish uchun o'zingizni chalg'itish
Qadam 1. Hisoblashni yoki boshqa o'ylab ko'ring
Agar sizning miyangiz mo''tadil qiyinchiliklarga e'tibor qaratsa, hiqichoq to'xtashi mumkin. Agar siz ichgan bo'lsangiz, konsentratsiyani biroz kuchliroq qilganingiz ma'qul, lekin bu holda foydali bo'lishi mumkin. Quyidagi amallarni sinab ko'ring:
- 100 dan hisoblang.
- Alfavitni teskari ayting yoki ayting.
- Ko'paytirish masalalarini echish (4 x 2 = 8; 4 x 5 = 20; 4 x 6 = 24; va hokazo)
- Alfavitning har bir harfini va shu harfdan boshlanadigan so'zlarni ayting.
2 -qadam. Nafas olishga e'tibor qarating
Umuman olganda, biz nafas olayotganimizni o'ylamaymiz. Agar siz nafasingizni jamlasangiz, hiqichoqni to'xtatish mumkin.
- Nafasingizni ushlab turing va sekin 10 ga sanab ko'ring.
- Burundan sekin nafas olishga va og'iz orqali nafas olishga harakat qiling. Bir necha marta takrorlang.
3 -qadam. Qondagi karbonat angidrid miqdorini oshiring
Agar qondagi karbonat angidrid miqdori g'ayritabiiy darajada yuqori bo'lsa, miya bunga e'tibor qaratadi va hiqichoq to'xtashi mumkin. G'ayritabiiy nafas olish orqali qondagi karbonat angidrid miqdorini oshirish kerak:
- Iloji boricha nafasingizni ushlab turing.
- Sekin va chuqur nafas oling.
- Balonni shishiradi.
- Qog'oz sumkada nafas oling.
Qadam 4. Mineral suvni noqulay holatda iching
Siz ichayotganda egilishga yoki stakanning narigi tomonidan ichishga harakat qilishingiz mumkin. Bu ichishning odatiy usuli emasligi uchun, suv to'kilmasligi uchun diqqatni jamlash kerak. Chalg'igan e'tibor hiqichoqni to'xtatishga yordam beradi.
Hiqichoqqa olib keladigan spirtli ichimliklar emas, faqat mineral suv ichganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 5. Kimdir sizni ajablantirsin
Qo'rquv - bu o'zingizni boshqa narsadan chalg'itishning ajoyib usuli, shu jumladan hiqichoq. Agar siz juda qo'rqsangiz, miyangiz hiqichoq refleksi o'rniga qo'rquvga e'tibor qaratishi mumkin. Hiyla, sizga do'stlarning yordami kerak. Siz kutmagan paytda devorning bir burchagidan sizni hayratda qoldirishni so'rang
Maslahatlar
- Agar hamma narsa muvaffaqiyatsiz bo'lsa, sabr qiling. Ko'p hiqichoqlar bir necha daqiqada o'z -o'zidan yo'qoladi. Ammo, agar hiqichoq 48 soat davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Siz tezda ovqatlanmasligingiz va ichmasligingiz bilan hiqichoqlarning oldini olishingiz mumkin. Agar siz juda tez ichsangiz yoki ovqatlansangiz, havo tishlab olish va ovqatni yutish o'rtasida qolib ketishi mumkin va ko'pchilik mutaxassislar hiqichoqning sababi deb hisoblaydilar.
- Spirtli ichimliklar qizilo'ngach va oshqozonni bezovta qilishi mumkin, shuning uchun siz ko'p spirtli ichimlik ichmasangiz, hiqichoqni oldini olasiz.
