Muz konkida uchishning 7 usuli

2024 Muallif: Jason Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 11:45

Siz har doim dumba ustiga yiqilmasdan silliq siljishni xohlaganmisiz? Siz har safar muzga qadam qo'yganingizda bo'linasizmi? Har bir boshlang'ich muz konkida uchuvchisi bir necha marta yiqilishi kerak. Ammo agar siz mashq qilishga va bor kuchingizni ishga solishga majbur bo'lsangiz, konkida uchishni professional kabi o'rganishingiz mumkin. Sizga kerak bo'lgan narsa - to'g'ri jihozlar, konki uchadigan joy va juda kuchli iroda.

Qadam

7 -usul 1: Muz konkida uchish uchun kiyim

Qadam 1. Sovuq muhitda harakatlanish uchun mos kiyim kiying

Konkida uchayotganda, harakatlanishi oson bo'lgan va ho'l bo'lganda og'irlashmaydigan kiyim kiying. Konkida uchish - bu tanani harakatga keltiruvchi harakat, shuning uchun harakatlanayotganda tana isiydi. Qalin paypoq kiymang, chunki bu sizning oyoqlaringizni sovuq qiladi. Terlaganingizda, ter aslida oyoqlaringizni muzlatadi.

• Jinsi shim kiymang. Jinslar eng qattiq va harakatlanishi qiyin. Agar biror kishi yiqilsa, shimlar nam bo'lib qolishi mumkin va konkida yurishni yanada qiyinlashtirishi mumkin; Ochiq havoda uchayotganda nam jinsi shimlari ham muzlab qolishi mumkin.

  

• Issiq, qalin leggings, futbolka, kurtka, qo'lqop va bosh kiyim kiyishga harakat qiling.

  

2 -qadam. Yaxshi skeytni toping

Skeytlar qulay va poyabzal o'lchamlarining ko'pchiligida bo'lishi kerak. Sotib olish uchun yaxshi brendlar bor. Biroq, poyafzallarni ijaraga olish birinchi urinish uchun etarli bo'ladi, toki siz bu ishni davom ettirmoqchisiz.

• Konkida harakat qilayotganda, har doim o'tirganingizda oyoqlaringiz kengligini o'lchang. Oyoq kiyimining o'lchami mos keladi.
• Skeytlar kiyilganda qattiq tuyulishi mumkin, lekin ular doimo shunday bo'lishi kerak. Lekin bu juda qattiq bo'lishi shart emas. Shunday qilib, konkida uchadigan yoki tajribali odamdan poyabzal juda tor yoki yo'qligini tekshirishga yordam so'rang.

7 -usul 2: Ishga kirishish

Qadam 1. Muz ustida yurishdan boshlang

Ko'pgina konki maydonchalarida kauchuk paspaslar bor, siz ularni bosib o'tishingiz mumkin. Og'irlik markazini saqlab qolish uchun piyoda yuring, lekin har doim poyabzalingizga konkida qo'riqchi qo'yishni unutmang.

• Ayyorlik - konki kiyishda o'zingizni qulay his qilishdir. Qancha uzoq konkida uchsangiz, tanangiz muvozanatga shunchalik moslashadi. Bu o'quv jarayoni, shuning uchun darhol mutaxassis bo'lishni kutmang.

  

• Agar siz konkida chayqalayotgan bo'lsangiz, ko'zingizni bir nuqtaga qarating va tanangizni muvozanatlashiga ishoning. O'zingizni muvozanatlash uchun boshingiz har doim mustahkam bo'lishi va ko'zlaringiz bir nuqtaga tikilgan bo'lishi kerak.

  

2 -qadam. Muzga chiqing

Yaxshi konkida uchishning kaliti - yengillik va texnika. Shunday qilib, dam oling va ikkala oyog'ingizni iloji boricha qattiqroq ushlab turishga harakat qiling. Yurishni o'rganish oyoq Bilagi zo'r yordam beradi va muzga ko'nikishga yordam beradi.

• Devorni ushlab, arenaning chetini aylanib chiqing. Bu muz yuzasi bilan tanishishga yordam beradi.

  

• Asta -sekin boshlang. Avvaliga u o'zini tabiiy his qilmaydi, lekin asta -sekin bajaring va silliq harakatlaning. Konkida uchishning dastlabki kunlarida siz tez poygada g'olib bo'la olmaysiz. Noqulay harakatlardan saqlaning. Agar xohlasangiz, o'zingizni tabiiy muhitda yuradigan oqlangan hayvon yoki osmonda uchayotgan qushdek ko'rsating.

  

7 -ning 3 -usuli: muvozanatni yaxshilash

Qadam 1. Muvozanatni saqlashni o'rganing

Ushbu bosqichni o'rganayotganda, sekin harakat qilishni unutmang. Oxir -oqibat, siz qanchalik tez harakat qilsangiz, o'zingizni muvozanatlash osonroq bo'ladi. Agar siz o'zingizni sekin sur'atda muvozanatlay olsangiz, tez harakat qilish oson bo'ladi.

• O'zingizni muvozanatlashni o'rganish uchun qo'llaringizni elkangiz balandligidan bir oz pastroqqa yoyishdan boshlang.

  

• Vujudingizni qotirmaslikka harakat qiling, chunki qattiq tana konkida uchishni qiyinlashtiradi. Har doim egiluvchan bo'ling, shunda siz osonroq siljiysiz.

  

• Tizlaringizni bir oz egib, orqaga emas, oldinga egiling. Katta barmog'ingizni ko'rmaguningizcha tizzalaringizni buking. Ikkala yelka ham oldinga va ikkala tizzada bo'lishi kerak. Hech narsani ushlamaslikka harakat qiling. Devorlar qo'llab -quvvatlash vositasi bo'lishi mumkin.

  

• Siz bir necha marta yiqilasiz. Orqaga turing, yiqilishni unuting va qaytadan urinib ko'ring. Rim shahri bir kunda qurilmagan. Agar siz mukammal bo'lishni istasangiz, mashq qiling!

  

7 -ning 4 -usuli: Skatingning asosiy asosiy ko'nikmalarini mashq qilish

Qadam 1. Balansni saqlay olgach, biroz tezroq siljishga harakat qiling

Agar siz oldinga yiqilmoqchi bo'lsangiz, yiqilib tushmaslik va shikastlanmaslik uchun tizzalaringizni buking va qo'llaringizni yon tomonlarga yoying.

• Agar siz sirg'alib ketayotganda oldinga yiqilsangiz, ehtimol siz poyafzalingizning uchiga tushasiz. Muzga tushganda pichoq to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, birinchi navbatda, oyoq uchi emasligiga ishonch hosil qiling.

  

Qadam 2. Cho'kma yoki yarim chig'anoq qiling

Squats qilish sonlaringizni mustahkamlashga va muvozanat texnikasini o'rgatishga yordam beradi.

• To'g'ri turing, oyoqlari sonining kengligida, qo'llaringiz oldingizda cho'zilgan. Endi, muvozanat markazini topmaguningizcha, bir nechta chayqab turing. O'zingizni qulay his qilmaguningizcha bir necha marta takrorlang.

  

• Tayyor bo'lganingizda, ikkala tizzangiz egilganini sezmaguningizcha, cho'kishni pastga tushiring. Ikkala ko'zingizni oldinga qarab turing.

  

Qadam 3. Kuz mashqini bajaring

Yiqilish - bu sportning bir qismi, shuning uchun ularning sodir bo'lishi tabiiy. To'g'ri texnik bilan yiqilish sizni jarohatlardan qutqaradi va muz ustida uzoqroq turishga yordam beradi.

• Agar siz yiqilish kerakligini his qilsangiz, tizzalaringizni buking va yiqilib tushing.

  

• Yiqilishingizni yumshatish uchun qo'llaringizni cho'zing, mushtlaringizni tez qising (bosh barmog'ingiz boshqa to'rt barmog'ingizga yopishgan), shunda siz uchayotgan skeyter barmoqlaringizni yo'qotib qo'ymasligingiz mumkin.

  

• Muzga tushishdan oldin yiqilishingizni biroz yumshatish uchun qo'llaringizni itaring. Yiqilish ham xavfsizroq.

  

4 -qadam. Tik turgan mashqni bajaring

Kaftlaringiz va tizzalaringizda turing, keyin bir oyog'ingizni qo'llaringiz orasiga qo'ying. Boshqa oyog'ingiz bilan takrorlang va tik turmaguningizcha ko'taring.

5 -qadam. Oldinga harakat qiling

Zaif oyog'iga suyaning, so'ngra uni kuchli oyog'i bilan diagonal ravishda itaring.

• O'zingizni o'ng va orqa tomondan qor bilan belkurak qilayotgandek tasavvur qiling. Bu sizni oldinga siljitadi. Keyin o'ng oyog'ingizni chapga qaytaring va protsedurani takrorlang.

  

7 -usul 5: sirg'alish

Qadam 1. Oyog'ingizni uzunroq torting va siljishga harakat qiling

Ikkala tizzangizni buking va oyoqlaringizni tortib tanani harakatlantiring.

• Suzish uchun ikkala poyabzal bir -biriga parallel ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar sizning konkilaringiz bir tomonga ishora qilsa, siz uzoqroq va tezroq siljiysiz. Tasavvur qiling -a, siz skuterni muz ustida minasiz.

  

• Agar siz har bir oyog'ingizning uchi va oyog'ining uchiga qo'shimcha siltashga harakat qilsangiz, sizda kuch kuchliroq bo'ladi va siz tezroq va samaraliroq skeyter bo'lasiz.

  

7 -ning 6 -usuli: To'xtating

Qadam 1. Chekishni o'rganing

To'xtatish uchun ikkala tizzani bir oz ichkariga buking va keyin bir yoki ikkala oyog'ingiz bilan tashqariga itaring.

• Oyoqlaringiz tanangiz ostidan sirg'alib ketmasligi uchun muz yuzasiga ozgina bosim o'tkazishingiz kerak bo'ladi.

  

• To'xtaganingizda, siz muz yuzasidan qirib tashlangan ozgina "qor" hosil qilasiz.

  

7 -usul 7: Skating mahoratini oshiring

1 -qadam. Mashq qilishni davom ettiring

Bu usullarni qanchalik ko'p qo'llasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Birinchi urinishda professional bo'lishni kutmang.

• Konkida uchayotganda 8 -raqamni yasashga harakat qiling.

• Agar pul to'lashga qodir bo'lsangiz, guruh yoki individual darslarni oling. O'qituvchi sizni kuzatishi va aniq maslahatlar berishi mumkin.

  

• Agar siz muz ustida bo'lmasangiz, rolik bilan harakatlaning. Texnika bir xil va siz tananing mushaklar xotirasiga tayanishingiz mumkin.

  

Maslahatlar

• To'g'ri poyabzal kiyish juda muhimdir. Pichoqlar ham yaxshi o'tkir. Oyoq barmog'i faqat poyabzalning ichki qismiga tegishi kerak va tovon poyabzal tagidan ko'tarilmasligi kerak.
• Konkida uchishni o'rganayotganda, ikkala oyog'ingizni ko'targaningizga ishonch hosil qiling (xuddi yurayotgandek) va shunchaki sudrab yurmang. Bu tez -tez uchraydigan xato - bu yomon odat va skeyterning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
• Konkida uchishdan keyin poyabzal pichoqlarini sochiq bilan quriting va pichoqlarni sovutish va zang bo'lmasligi uchun konkida qo'riqchisini olib tashlang.
• Qattiqroq kiyim kiyishga harakat qiling. Bu muvozanatni ushlab turishga yordam beradi va muvozanatni buzmaydi.
• Konkida uchishni o'rganayotganda, oyoq uchi bilan to'xtamang. Optimal bo'lmaslikdan tashqari, oldinga yiqilish ham oson bo'ladi.
• Bir daqiqa maydon chetida sirg'alib o'ting. Konkida uchayotganda, siz zudlik bilan sirg'alib o'tolmaysiz. O'zingizni muvozanat qila boshlaganingizda, markazga o'tishga harakat qiling. Balansingiz yaxshilangach, fokuslar qilishni boshlang.
• Agar siz haqiqatan ham jinsi kiyishni xohlasangiz, uzun Jonni (jinsi tagida kiyiladigan maxsus taytalar) kiyishga harakat qiling. Shunday qilib, siz yiqilganingizda ho'l bo'lmaysiz va qor shimidan ko'ra ancha qulayroq bo'lasiz.
• Konkida paypoq kiyishga harakat qiling. Qalin paypoqlar konkilarni qattiqroq qiladi va oyoqlarda pufakchalar paydo bo'lishiga olib keladi.
• Tiz, tirsak va bilakni himoya qilish uchun inline/rolikli pichoqlar uchun standart xavfsizlik uskunalaridan foydalaning. Agar siz endi yosh emassiz va kestirib, dum suyagidan xavotirda bo'lsangiz, motokros, snoubord yoki skeytbordchilar kiyadigan shim kiyishni o'ylab ko'ring.
• Tezroq siljish va burilish uchun tizzalaringizni bir joyga to'plang va/yoki qo'llaringizni ko'kragingizdan kesib o'ting. Bu ikkala usul ham vaznni kamaytiradi va sizni tezroq harakatlantiradi (muvozanatni saqlashga yordam beradi). Sekinlashish uchun qo'llaringizni yon tomonlarga cho'zing. Shuningdek, siz siljish holatiga chiroyli o'tishni amalga oshirasiz.
• Og'irligingizni poyabzalning orqa tomoniga ozgina egilib o'tkazing. Yangi boshlanuvchilar ko'pincha bexosdan oldinga intilishadi. Garchi bu oldinga siljish xavfini oshiradi.
• Xokkey poyabzali o'rniga figurali uchish bo'yicha konkida uchishga harakat qiling. Farqi shundaki, figurali uchish pichog'ining old tomonida barmog'i bor. Xokkey poyabzalining old va orqa tomonida yumaloq pichoqlar bor, shuning uchun muvozanat yaxshi bo'lmasa, yiqilish osonroq bo'ladi.

Ogohlantirish

• Har doim qo'lqop kiying, shunda muzga yiqilganda qo'llaringiz og'riy olmaydi.
• Yiqilganda (bu albatta sodir bo'ladi), bunday qilma polda juda uzun. Agar siz yiqilgandan keyin bir necha daqiqa yotsangiz, konkida uchuvchi barmoqlaringiz bilan yugurib ketishi yoki tepangizdan yiqilib tushishi mumkin.
• Maydonda boshqa skeyterlar haqida o'ylang. Siz arenani boshqa konkida uchuvchilar bilan bo'lishasiz, shuning uchun ehtiyot bo'ling!
• Figurali uchish poyafzalida muz yig'ish (oyoq uchi) bilan ehtiyot bo'ling. Bu turdagi poyabzal birinchi navbatda qoqilib ketishi mumkin!
• Agar siz yiqilmoqchi bo'lsangiz, muvozanatni saqlashga urinmang. Siz nafaqat yiqilasiz, balki jiddiy jarohat olishingiz mumkin. Tizlaringizni bir oz egib, qo'llaringizni oldingizga cho'zing.
• Hech qachon poyabzal pichog'i bilan muzdan boshqa narsaga qadam qo'ymang. Kauchuk paspaslar bardoshli, lekin konkida soqchilar yaxshiroq.
• Oyoq kiyimingiz bilan muzga urmang. Siz kichik teshik ochib, yiqilib tushishingiz mumkin. Yumshoq konkida uchishga harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, boshqalardan yordam so'rang.
• Siz yiqilishingiz shart, shuning uchun dubulg'a yoki bosh kiyim kiying. Siz dubulg'a kiygan yagona odam bo'lishingiz mumkin, lekin hech bo'lmaganda yiqilib tushsangiz, boshingiz shikastlanmasligini bilasiz. Odamlar orqaga qarab konkida uchayotganiga e'tibor bering, chunki ular ko'rmaydi va sizni urishi mumkin.