Yo'tal-kasallikning tez va bezovta qiluvchi alomatidir, ham qisqa muddatli, ham surunkali. Qisqa muddatli yo'talning sabablari orasida viruslar (shu jumladan gripp, sovuq, gripp va RSV viruslari), pnevmoniya, bronxit va sinusit kabi bakterial infektsiyalar, shuningdek allergik rinit kiradi. 8 haftadan ko'proq davom etadigan surunkali yo'tal astma, allergiya, surunkali sinus infektsiyasi, kislotali reflyuks kasalligi, konjestif yurak etishmovchiligi, amfizem, o'pka saratoni yoki sil kasalligidan kelib chiqishi mumkin.
Qadam
4 -usul 1: tanangizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Yutalish odatda zarur ekanligini tushunib oling
Agar sizda yo'talni keltirib chiqaradigan kasallik bo'lsa, ko'pchilik shifokorlar uni "davolashdan" bosh tortishadi, chunki yo'talning muhim maqsadi bor: nafas yo'llarini bo'shatish. Agar yo'tal ko'kragingizdan chiqayotgan bo'lsa yoki siz doimo balg'am yoki shilimshiqdan o'tayotgan bo'lsangiz, boshdan kechirayotgan narsa aslida yaxshi narsa ekanligini qabul qiling. Sizning tanangiz o'z shifo harakatlariga yordam berishning tabiiy qobiliyatiga ega.
Agar siz 8 haftadan ko'proq yo'talayotgan bo'lsangiz, bu "surunkali yo'tal" dir. Bu yo'talning sababini bilish uchun siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Surunkali yo'talning umumiy sabablari astma, allergiya, surunkali sinus infektsiyalari, gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD), konjestif yurak etishmovchiligi, amfizem, o'pka saratoni va silni o'z ichiga oladi. ACE inhibitörleri kabi ba'zi dorilar yon ta'sir sifatida yo'talni ham o'z ichiga olishi mumkin
2 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Yutalish nafas olish tezligining oshishi va yo'talish tufayli suyuqlik yo'qotadi. Agar yo'talingiz isitma bilan birga bo'lsa, siz ko'proq suyuqlik yo'qotasiz. Suv iching, suvli sho'rva bilan sho'rva iste'mol qiling yoki apelsinlardan boshqa meva sharbatlarini iste'mol qiling. Vujudingizni nam holatda ushlab turish tomoqning tirnashini oldini oladi, mukus sekretsiyasini bo'shatadi va umuman o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Erkaklar kuniga kamida 13 stakan (3 litr) suyuqlik iste'mol qilishlari kerak. Ayollar kuniga kamida 9 stakan (2,2 litr) suyuqlik iste'mol qilishlari kerak. Kasal bo'lganingizda, bundan ham ko'proq olishni rejalashtirishingiz kerak.
- Gazlangan ichimliklar va sitrus sharbatlaridan saqlaning, chunki ular tomoqdagi tirnash xususiyati kuchaytirishi mumkin.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, iliq suyuqliklar mukus sekretsiyasini bo'shatishga yordam beradi va yo'talni ketkazadi, umumiy simptomlar bilan birga, aksirish, tomoq va burun oqishi kabi. Issiq choy, issiq choy yoki hatto qahva iching.
-
Burun tiqilishi bilan kurashish va yo'talni engillashtirish uchun asal bilan aralashtirilgan iliq limon sharbati iching. 1 stakan iliq suvni yarim limon sharbati bilan aralashtiring. Istaganingizcha asal qo'shing. Bu iliq aralashmani asta -sekin iching.
Botulizm rivojlanishining oldini olish uchun bir yoshgacha bo'lgan bolalarga asal bermang
3 -qadam. Ko'proq meva iste'mol qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tolaga boy dietani, ayniqsa mevalardan tolani iste'mol qilish surunkali yo'tal va nafas olishning boshqa alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.
- Butun mevadan olingan tolalar tola qo'shimchalariga qaraganda yo'talni engillashtiradi. Olma va nok kabi mevalarda flavonoidlar mavjud bo'lib, ular o'pkaning umumiy faoliyatini yaxshilaydi.
- Tolaga boy mevalarga malina, nok, olma, banan, apelsin va qulupnay kiradi.
Qadam 4. Iliq suv bilan dush yoki hammom oling
Iliq suvdan bug'ni nafas olish nafas yo'llarini namlashga va tiqilishni bartaraf etishga yordam beradi. Bu yo'talish istagini kamaytirishga yordam beradi.
- Issiq suvni oching, hammom eshigini yoping va eshik bilan devor orasidagi bo'shliqni sochiq bilan yoping. Dush paytida ko'tarilgan bug'ni 15-20 daqiqa davomida nafas oling.
-
Bug 'terapiyasini ham bajarish mumkin. Distillangan suvli idishni deyarli pishloq bo'lguncha qizdiring. Suvni issiqqa chidamli idishga quying va uni stol kabi tekis, barqaror yuzaga qo'ying. Idishni egib, terining bug 'yonib ketmasligiga ishonch hosil qiling. Boshingizni engil paxta sochiq bilan yoping va bug'ni nafas olish uchun chuqur nafas oling.
Kuyish xavfini oldini olish uchun bolalarni piyola va issiq suvdan uzoqroq tuting. Bolalar uchun eng yaxshi yechim - bu bolani issiq dush bilan yopiq hammomda o'tirishini so'rash orqali bug'ni nafas olish
- Esingizda bo'lsin, quruq sekretsiya harakat qilmaydi, lekin nam sekretsiyalarni o'pkadan va nafas yo'llaridan tozalash osonroq.
Qadam 5. Tiqilib qolgan nafas yo'llarini muslukla davolang
Agar siz uyda bo'lsangiz va boshqa birov sizga sherik sifatida yordam bersa, ko'krak qafasidagi tiqilishni bartaraf etish uchun urish/urish texnikasidan foydalaning. Bu usul ayniqsa ertalab va yotishdan oldin samarali bo'ladi.
- Orqa tarafingiz bilan stulga yoki devorga o'tiring. Sizning sherigingiz qo'llarini chayqab turgan suvga o'xshatib qo'ying (barcha barmoqlarini tagidan bukib). Keyin sherigingizdan ko'kragingiz mushaklarini qo'llaringiz bilan tez va kuchli silashini so'rang. Bu pozitsiyani 5 daqiqa ushlab turing.
- Oshqozoningizda yotib, kestirib yostiq qo'ying. Qo'llaringizni buking va yon tomonlarga yoping. Sizning sherigingiz yelka pichoqlari va yuqori yelkalarini tez va mahkam ushlash uchun qo'llarini cho'ktiradigan holatda ishlatishiga ruxsat bering. Bu pozitsiyani 5 daqiqa ushlab turing.
- Orqa tarafingizda yotib, kestirib yostiq qo'ying. Qo'llaringizni bo'shashtiring va ularni yon tomonlaringizga qo'ying. Sizning sherigingiz ko'kragingiz mushaklarini tez va kuchli silash uchun qo'llarini cho'ktiruvchi holatda ishlatishiga ruxsat bering. Bu pozitsiyani 5 daqiqa ushlab turing.
- Hamkorning qarsak chalishi bo'sh narsaga urilgandek ovoz chiqarishi kerak. Agar sherigingizning urishi ko'proq urish kabi eshitilsa, sherigingizdan barmoqlarini bir -biriga bog'lab, qo'llarining holatini to'g'rilashini so'rang.
- Hech qachon qovurg'a yoki buyrak sohasini silamang.
Qadam 6. Yangi yo'tal texnikasini o'rganing
Agar siz tomog'ingiz doimiy yo'taldan charchaganini va asabiylashayotganini sezsangiz, yo'talni nazorat qilib bo'lmaydigan chiziqlarini oldini olish uchun Huff Cough texnikasini sinab ko'ring.
- Iloji boricha nafas chiqarib, o'pkadan nafas chiqaring. Keyin sekin nafas oling va chuqur nafas oling. Og'zingizni ochiq va ohista tuting, "O" shakli hosil qiling.
- Kichkina, qisqa yo'tal paydo bo'lishi uchun yuqori qorin mushaklarini tarang. Chuqur nafas oling, keyin kichik yo'talni takrorlang. Qisqa nafas oling, keyin yo'talni yana bir marta takrorlang.
- Nihoyat, baland va kuchli yo'tal. Siz nafas yo'lingizdan balg'am chiqayotganini sezishingiz kerak. Kichkina yo'tal balg'amning nafas yo'llarining yuqori qismiga o'tishiga yordam beradi, shuning uchun siz oxirgi katta yo'tal bilan ko'proq chiqarib yuborishingiz mumkin.
7 -qadam Chekishni tashlang
Chekish odatlari ko'plab yo'tallarning sababidir. Aslida chekish surunkali yo'talning eng keng tarqalgan sababidir, bundan tashqari sog'lig'ingizga yomon ta'sir qiladi. Chekishni tashlash yo'talni yengillashtirishga yordam beradi va tanangizga har qanday zararni tuzatishga kirishadi.
- Chekishni tashlaganingizdan so'ng, siz birinchi haftalardagidan ko'ra tez -tez yo'talayotganingizni sezishingiz mumkin. Bu normal holat, chunki chekish o'pkada tebranadigan tuklar (siliya) funktsiyasini inhibe qiladi. Bundan tashqari, chekish nafas yo'llarining surunkali yallig'lanishiga olib keladi. Chekishni tashlaganingizdan so'ng, titroq yaxshi ishlaydi va yallig'lanish keta boshlaydi. Bu tiklanishga moslashish uchun tanangiz 3 haftagacha vaqt olishi mumkin.
- Chekishni tashlash o'pka saratoni, yurak xastaligi va qon tomir xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, uzoq muddatda yo'tal kabi nafas olish alomatlarining jiddiyligini kamaytiradi.
- Chekishni tashlash boshqalarga ham foyda keltirishi mumkin, ular ikkinchi darajali tutunning ikkinchi darajali ta'siridan ko'plab sog'liq muammolariga duch kelishi mumkin.
Qadam 8. Uning pasayishini kuting
Ko'p hollarda engil yo'tal 2-3 hafta ichida o'tishi kerak. Agar yo'talingiz davom etsa yoki tez -tez yoki kuchli bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Uzoq muddatli yo'tal boshqa kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Agar sizda yo'talni (astma, o'pka kasalligi yoki immunitet tanqisligi) murakkablashtiradigan kasallik yoki quyidagi alomatlardan birortasi bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling:
- Balg'am bir necha kundan ortiq qalin va yashil yoki sarg'ish-yashil rangda, yuzida yoki boshida og'riq yoki isitma bilan birga keladi.
- Balg'am pushti yoki qonli
- Yo'tal bo'g'ilib
- Yutalish xirillashi ("hidlash" ovozi) yoki xirillash
- 38 ° C dan yuqori haroratda 3 kundan ortiq isitma
- Nafas qisilishi yoki ko'krak og'rig'i
- Yutish yoki nafas olish qiyinlishuvi
- Siyanoz yoki ko'k lablar, yuz, barmoqlar yoki oyoq barmoqlari
4 -usul 2: Tabiiy dorilarni qo'llash
Qadam 1. Asaldan foydalaning
Asal tabiiy ravishda yo'talni bostiradi va tomoq og'rig'ini yumshatadi. Bundan tashqari, asal allergiyaga bog'liq surunkali yo'talning turli sabablarini davolashda ham samarali ekanligi ma'lum. Yo'talni tinchlantirish uchun asalni issiq choyga aralashtiring. Bundan tashqari, yo'talni tinchlantirish uchun yotishdan oldin bir osh qoshiq asal olishingiz mumkin.
- Siz asalni 2 yoshdan katta bolalarga bemalol berishingiz mumkin. Asal bolalardagi dekstrometorfan kabi samarali ekanligi aniqlandi. Biroq, 12 oygacha bo'lgan bolalarga asal bermang. Bu chaqaloq botulizmiga, oziq -ovqat zaharlanishining jiddiy turiga olib kelishi mumkin.
- Karabuğday asal kabi qora asal, turli tadqiqotlar natijasida, samarali ekanligi isbotlangan. Siz yashaydigan hududdan yig'ilgan asal ham atrofingizdagi keng tarqalgan allergenlarga qarshi kurashda yordam berishi mumkin.
Qadam 2. Burun tiqilib qolganini tozalash uchun sho'rlangan eritma bo'lgan burun spreyi foydalaning
Tuzli spreyi burun yoki tomoqdagi balg'amni bo'shatishga yordam beradi. Bu yo'talni kamaytirishi mumkin. Siz savdo sho'r spreylarni sotib olishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin.
- O'zingizning tuzli eritmani tayyorlash uchun 2 osh qoshiq stol tuzini 4 stakan iliq suv bilan aralashtiring. To'liq eriguncha aralashtiring. Neti qozon deb nomlangan kichik choynakdan foydalaning yoki sinuslaringizni namlash uchun burun spreyi foydalaning. Burun tiqilib qolganda, ayniqsa yotishdan oldin, bu spreyi ishlating.
- Chaqaloq yoki yosh bolani ovqatlantirishdan oldin spreyi ishlatishga harakat qiling.
Qadam 3. Tuzli suv bilan chaying
Iliq tuzli suvni chayish tomoqni namlantirishga yordam beradi. Bu yo'talni tinchlantirishi mumkin. Siz uyda chayish uchun sho'r suvni quyidagi usullar bilan tayyorlashingiz mumkin:
- 226 ml qaynatilgan yoki distillangan iliq suv bilan bir osh qoshiq "kosher" yoki tuzlangan tuzni aralashtiring.
- Eritmaning katta qultumini og'zingizga soling va bir daqiqa chaying. Sho'r suvni og'izdan chiqarib oling va uni yutmang.
Qadam 4. Yalpiz yalpizidan foydalaning
Yalpiz yalpizining faol moddasi - balg'amni bo'shatadigan va yo'talni, shu jumladan quruq yo'talni ketkazadigan kuchli ekspektoran mentol. Yalpiz yalpiz bozorda turli shakllarda mavjud, masalan, efir moylari yoki o'simlik choyi. Yalpizni o'zingiz osongina o'stirishingiz mumkin.
- Yutalishni engillashtirish uchun yalpizli choy iching.
- Yalpiz yog'ini ichmang. Kichkina yalpiz yog'ini ko'kragiga surtish nafasni osonlashtiradi.
Qadam 5. Evkaliptdan foydalanishga harakat qiling
Evkalipt tarkibida sineol deb nomlangan faol modda mavjud bo'lib, u yo'talni ketkazish uchun ekspektoran vazifasini bajaradi. Siz evkalipt yoki shunga o'xshash mahsulotlarni turli shakllarda topishingiz mumkin, masalan, yo'tal siroplari, pastillalar yoki malhamlar. Evkalipt yog'i yoki odatda evkalipt yog'i ko'plab sog'liqni saqlash do'konlari va dorixonalarda mavjud.
- Og'izda evkalipt yoki evkalipt yog'ini ishlatmang, chunki ular og'iz orqali qabul qilinganida zaharli bo'lishi mumkin. Tiqilishni ketkazish va yo'talish istagini oldini olish uchun burun teshigi ostiga yoki ko'kragingizga ozgina evkalipt yog'i surting.
- Doimiy yo'tal bilan kurashish uchun siz evkalipt o'z ichiga olgan yo'tal siropini yoki pastilni olishga harakat qilishingiz mumkin.
- Yangi yoki quritilgan evkalipt yoki evkalipt barglarini issiq suvda 15 daqiqa qaynatib, choyni pishiring. Tomoq og'rig'ini davolash va yo'talni tinchlantirish uchun bu choyni kuniga 3 martagacha iching.
- Agar sizda astma, soqchilik, buyrak yoki jigar kasalligi yoki past qon bosimi bo'lsa, evkaliptni qabul qilmang.
Qadam 6. Moychechakdan foydalaning
Romashka choyi odatda o'zini yaxshi his qilmaydigan odamlar uchun ishlatiladi. Bu choy bronxit bilan kurashishga qodir va uxlashga yordam beradi. Shuningdek, romashka yog'ini sog'lom oziq -ovqat do'konlarida va dorixonalarda xarid qilishingiz mumkin.
Yo'talni engillashtiradigan bug 'hammomiga romashka yog'ini qo'shing. Bundan tashqari, siz burun tiqilishi va yo'talni yumshatish uchun ishlatadigan dush bombasini qo'shishingiz mumkin
Qadam 7. Zanjabilning afzalliklaridan foydalaning
Zanjabil yo'talni tinchlantirishga yordam beradi. Surunkali yo'talni tinchlantirish uchun issiq zanjabil choyini iching.
Zanjabilli doljin choyini mayda to'g'ralgan yangi zanjabil, 6 stakan suv va 2 dolchin tayoqchasini 20 daqiqa davomida qaynatib oling. Süzün, keyin asal va limon bilan xizmat qiling
Qadam 8. Kekik (kekik) dan foydalaning
Kekik - bu balg'amdan burunni tozalaydigan tabiiy ekspektoran. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kekik bronxit va surunkali yo'talni davolashda yordam beradi.
- Yo'talni tinchlantirish uchun kekik choyini pishiring. Taxminan 3 daqiqa 226 ml suvda yangi kekikni qaynatib oling. Süzün, keyin 2 osh qoshiq asalni aralashtiring. Yo'talni yo'qotish uchun bu choyni iching.
- Kekik yog'ini yutmang, chunki u zaharli. Agar siz qonni suyultiradigan dorilarni qabul qilsangiz, kekikni ishlatishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Qadam 9. Marshmallowlarni sinab ko'ring
Bu erda Althea officinalis zavodi nazarda tutilgan, uni shirin shokoladli ichimlikka botirish mumkin emas. Zefir o'simlikining barglari va ildizlari sog'lom oziq -ovqat do'konlarida mavjud. Zefir qo'shimchalarini qabul qilish, shuningdek, ACE inhibitörleri sabab bo'lgan yo'talni ham engillashtiradi.
Issiq zefir choyini pishiring. Zefir barglari va ildizlari suv bilan birlashganda, tomog'ingizni yopadigan va yo'talish istagini kamaytirishga yordam beradigan sharbat chiqaradi. Bir oz quritilgan barglar yoki ildizlarni issiq suvda 10 daqiqa ushlab turing. Siqib oling, keyin choy iching
10 -qadam. Oq itni sinab ko'ring
White horehound yoki Marrubium vulgare - bu tabiiy ekspektoran, u qadim zamonlardan yo'talni davolashda ishlatilgan. Siz houndhound -ni kukun yoki sharbat qo'shimchasi shaklida qabul qilishingiz mumkin, yoki siz ildiz otidan choy damlashingiz mumkin.
- Yovvoyi o'tni qaynatish uchun, 1-2 gramm dala ildizi 226 ml issiq suvda 10 daqiqa davomida qaynatiladi. Suzib oling va bu choyni kuniga 3 martagacha iching. Horehound juda achchiq ta'mga ega, agar xohlasangiz asal qo'sha olasiz.
- Horehounds ba'zan qattiq shakarlamalar yoki pastillalar shaklida uchraydi. Agar siz doimiy yo'talayotgan bo'lsangiz, bu shirinlikni emishingiz mumkin.
4 -ning 3 -usuli: Dori -darmonlardan foydalanish
Qadam 1. Shifokorga tashrif buyuring
Shifokor, ehtimol, yo'talingizning davomiyligi va jiddiyligini tekshiradi. Agar siz shifokorga tashrif buyurgan bo'lsangiz, u, ehtimol, sizdan yo'talingizning davomiyligi va tabiatini so'raydi, keyin boshingizni, bo'yiningizni va ko'kragingizni tekshiring. Shifokor, shuningdek, burun yoki tomoqqa cho'tkasi ham bajarishi mumkin. Kamdan kam hollarda ko'krak qafasi rentgenogrammasi, qon tekshiruvi yoki nafas olish terapiyasi natijalari talab qilinadi.
Dori -darmonlarni shifokor ko'rsatmasi bo'yicha olganingizga ishonch hosil qiling. Bakterial infektsiyalar uchun antibiotiklar bo'lsa, sizning ahvolingiz yaxshilangan bo'lsa ham, barcha antibiotiklarni tugatganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 2. Doktoringiz bilan birjadan tashqari (birjadan tashqari) giyohvand moddalarni iste'mol qilishni muhokama qiling
Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, avvalo, shifokor bilan maslahatlashib olishingiz kerak, ayniqsa sog'ligingiz surunkali bo'lsa, allergiyaga chalingan bo'lsangiz, boshqa dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz yoki 12 yoshgacha bo'lgan bolalarga dori berayotgan bo'lsangiz. Homilador yoki emizikli ayollar, shuningdek, dorilarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Shuni yodda tutingki, tadqiqotlar yo'tal va shamollash uchun ko'plab birjadan tashqari dori -darmonlarning izchil foydasini ko'rsatmaydi
3 -qadam. Bozorda sotiladigan balg'am chiqaruvchi vositani olishga harakat qiling
Balg'am chiqaruvchi vositalar yuqori va pastki nafas yo'llarini sekretsiyadan ozod qilishga qodir. Balg'am chiqarishda topiladigan eng yaxshi tarkibiy qism - guayfenesin. Balg'am chiqaruvchi vositani olganingizdan so'ng, iloji boricha mahsuldor yo'talishga harakat qiling va tomog'ingizga ko'tarilgan narsalarni puflang.
Guaifenesin o'z ichiga olgan ba'zi ekspektoranlarga Mucinex va Robitussin kiradi
Qadam 4. Allergiya bilan bog'liq yo'tal uchun antigistamin qabul qiling
Antigistaminlar yo'tal, hapşırma va burun oqishi kabi allergiya alomatlarida yordam beradi.
- Sizga yordam beradigan antigistaminlar orasida Loratidin (Claritin), Fexofenadine (Allegra), Cetirizine (Zirtek), Xlorfeniramin va Difengidramin (Benadril) kiradi.
- Bilingki, antigistaminlar ko'pchilik odamlarni, ayniqsa, xlorfeniramin, benadril va zirtekni uyquchan qiladi. Klaritin va Allegra engil uyquchanlik ta'sirini beradi. Siz yotishdan oldin yangi antigistaminni sinab ko'rishingizga ishonch hosil qiling va preparatga aniq reaktsiyangizni bilishdan oldin transport vositasini boshqarishdan yoki og'ir mexanizmlar bilan ishlashdan saqlaning.
Qadam 5. Dekonjestantni sinab ko'ring
Ko'p turdagi dekonjestantlar mavjud, ammo ularning eng keng tarqalgani - psevdoefedrin va fenilpropanolamin. Bilingki, agar sizda qalin sekretsiya bo'lsa va dekonjestantni yolg'iz qabul qilsangiz, sekretsiyangiz juda qalinlashishi mumkin.
- Siz psevdoefedrinli dori -darmonlarni qabul qilish haqida farmatsevt bilan gaplashishingiz kerak bo'lishi mumkin. Sotishni cheklovchi qoidalar ushbu dorilarni dorixonalarda alohida javonlarda saqlashni talab qiladi. Doktoringizdan ushbu preparatning xavfsizligi haqida so'raganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz tiqilib qolgan sekretsiya bilan kurashishga harakat qilsangiz, eng samarali usul - ekspektoranni (guaifenesin) dekonjestant bilan birlashtirishdir.
6 -qadam. Zarur bo'lganda yo'talni to'xtatuvchi vositalarni qabul qiling
Agar sizda samarali yo'tal bo'lsa, yo'talni to'xtatuvchi vositani ishlatmang. Ammo, agar sizda doimiy quruq yo'tal bo'lsa, yo'talni to'xtatuvchi yordam berishi mumkin.
Yo'taldan tashqari dorilar odatda dekstrometorfanni o'z ichiga oladi, ammo bunday dori har doim ham samarali emas. Jiddiy yo'tal uchun shifokorga murojaat qiling. Shifokoringiz yo'talning yanada jiddiy sabablarini istisno qilishi kerak va retsept bo'yicha yo'talga qarshi dorilarni (odatda kodein o'z ichiga oladi) buyurishi mumkin
Qadam 7. Tomog'ingizni surting
Tomog'ingizni biror narsaga "bulg'angan" his qilish, samarasiz yo'talish istagingizni kamaytirishi mumkin (shilimshiq yoki balg'am yo'q).
- OTC yo'tal siropini oling.
- Yutaladigan pastil yoki konfetni yutib yuboring. Pastillilar tarkibidagi jel tomoqni yopadi va yo'talni kamaytiradi. Qattiq konfet ham yordam berishi mumkin.
- Kichkintoylarga yo'tal pastillalari, qattiq konfet yoki saqich bermang. Kichkina bolalar konfetni bo'g'ib qo'yishi mumkin. Cho'kish 5 yoshgacha bo'lgan bolalarning bexosdan o'limining 4 -sababi hisoblanadi.
4 -usul 4: Atrof -muhitni o'zgartirish
Qadam 1. Namlagichdan foydalaning
Xonadagi havo namligini oshirish yo'talni tinchlantirishga yordam beradi. Ko'p do'konlarda yoki dorixonalarda siz namlagich yoki namlagich sotib olishingiz mumkin.
- Oqartiruvchi eritma yordamida namlagichni muntazam tozalab turing. Namlagich toza bo'lmasa, namlik tufayli chiriyotgan yoki mog'or paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Issiq yoki sovuq namlagichlar bir xil darajada samarali, lekin salqin havo chiqaradigan namlagichlar kichik bolalar atrofida foydalanish uchun xavfsizroqdir.
2 -qadam. Atrofingizdagi tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlang
Chang, havodagi zarrachalar (shu jumladan uy hayvonlarining sochlari va o'lik teri) va tutun tomoqni bezovta qilib, yo'talishga olib keladi. Atrofingizda chang va axloqsizlik yo'qligiga ishonch hosil qiling.
Agar sizda havoda chang yoki zarrachalar ko'p bo'lgan sohada ishingiz bo'lsa, masalan, qurilish inshootlari, tirnash xususiyati beruvchi moddalar bilan nafas olmasligingiz uchun yuz qalqonini taqing
3 -qadam. Boshingizni ko'tarib uxlang
Balg'amga bo'g'ilish tuyg'usidan qochish uchun, yotayotganda yoki biror narsaga suyanib uxlab yotganingizda bir necha qo'shimcha yostiq yordamida boshingizni ko'taring. Bu sizga kechasi uxlashga yordam beradi.
Maslahatlar
- Uni toza tuting. Agar siz yo'talayotgan bo'lsangiz yoki yo'talayotgan odamning yonida bo'lsangiz, qo'lingizni tez -tez yuving, shaxsiy narsalaringizni baham ko'rmang va yaxshi masofani saqlang.
- O'zingiz bilib oling. Ko'plab o'tlar va tabiiy dorilar yo'talni engillashtirsa -da, ba'zilari yo'q. Masalan, ananas yo'talni davolashda yo'tal siropidan 5 barobar samaraliroq degan afsona bor, lekin bu afsona keltirgan "tadqiqot" aslida mavjud emas.
- Etarli dam oling. Qachonki sizda shamollash yoki gripp kabi kasallik bo'lsa, o'zingizni haddan tashqari kuchlantirish sog'ayib ketishingizga to'sqinlik qiladi va yo'talni yomonlashtirishi mumkin.
- Zerdeçal sutini tayyorlashga harakat qiling. Bir stakan sutga bir chimdik zerdeçal kukuni va shakar qo'shing. Past haroratda 10-15 daqiqa davomida pishiring. Bir necha daqiqa sovushini kutib turing, keyin iliq bo'lganda iching. Bu ichimlik tomog'ingizni tinchlantiradi.
- Sovuqdan iliq joylarga tez o'tishdan saqlaning. Haroratning keskin o'zgarishi tanangizga katta stress keltirishi mumkin. Faqat eskirgan havoni qayta ishlaydigan markaziy konditsioner tizimlardan qochish kerak. Bu vosita mikroblar va mikroorganizmlarni aylantiradi va terini quritadi.
