Yutalish - burunning orqasida tupurik va tiqilib qolishga organizmning tabiiy javobidir. Bu shamollash va allergiyaning tabiiy qismi bo'lsa -da, doimiy yo'tal sizni bezovta qilishi va o'zingizni noqulay his qilishingizga olib kelishi mumkin. Agar siz bir necha haftadan buyon yo'talayotgan bo'lsangiz va isitma, charchoq va balg'am kabi alomatlar bilan birga bo'lsa, nafas yo'llarida infektsiya bor yoki yo'qligini bilish uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Aks holda, siz uy yo'talini tinchlantirishga harakat qilishingiz mumkin, ba'zi uy sharoitida va retseptisiz.
Qadam
6 -dan 1 -qism: etarli miqdorda suyuqlik iching
Qadam 1. Ko'p suv iching
Yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari burun orqasida balg'am to'planishiga olib kelishi mumkin, bu yo'talni keltirib chiqaradi. Etarli tana suyuqliklari yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari tufayli ingichka balg'amga yordam beradi. Shunday qilib, mukus to'planishi tufayli yo'talish istagi kamayadi.
Etarli tana suyuqliklari ham shilliq pardalarni nam va sog'lom saqlaydi, bu quruq mavsumda tomoq va burun yo'llari uchun juda foydali. Quruq og'iz va tomoq yo'talni qo'zg'atadigan tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin
Qadam 2. Asal bilan issiq choy iching
Issiq ichimliklar doimiy yo'talish oqibatida og'iz va tirnash xususiyati beruvchi og'riqni tinchitishi mumkin. Asal - tabiiy yo'talni yo'q qilish vositasi. Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, asal kechasi yo'talni ketkazishda dekstrometorfan o'z ichiga olgan yo'tal siropi kabi samarali.
Issiq suyuqlik tomoqdagi balg'amni bo'shatishga yordam beradi. Balg'amni bo'shatish va yo'talni engillashtirish uchun yalpiz yoki evkalipt kabi o'simlik choylaridan foydalaning
3 -qadam. Tovuqli sho'rvani tatib ko'ring
Agar yo'tal shamollashdan kelib chiqqan bo'lsa, tovuq sho'rva tiqilinchni kamaytirishga yordam beradi. Tadqiqotchilar shuni ko'rsatdiki, tovuq bulyoni yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, ular burun tiqilishini ketkazadi.
- Sho'rva tirnash xususiyati va yo'talga olib keladigan mukusni bo'shatishga yordam beradi.
- Issiq sho'rva tomoqning orqa qismidagi tirnash xususiyati beruvchi to'qimalarni tinchlantirishga ham yordam beradi.
6 -dan 2 -qism: Tabiiy o'tlarni sinab ko'rish
Qadam 1. Dorixonadan o'tlar haqida fikrini so'rang
An'anaviy ravishda yo'talni davolash uchun bir nechta o'simlik dorilari ishlatilgan. Ammo, bu o'simlik dori boshqa sog'liqni saqlash sharoitlari va retsept bo'yicha dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkinligi sababli, uning xavfsiz ishlatilishini ta'minlash uchun siz doimo shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan maslahatlashingiz kerak. Ko'pchilik dorivor o'simliklarni dorixonalarda yoki oziq -ovqat do'konlarida topishingiz mumkin. Quyidagi dorivor o'simliklarni ko'rib chiqing:
- Zefir. Odatda oq shokoladga botiriladigan bekamu oq emas, balki tarkibida shilimshiq bo'lgan zefir o'simliklari. Bu birikma tomoqdagi tirnash xususiyati bartaraf etishga yordam beradi va odatda choy, damlamasi yoki kapsula shaklida mavjud.
- Silliq qarag'ay. Silliq qarag'ay shilimshiq ishlab chiqarishni rag'batlantirishga yordam beradi, shunda u etarlicha ingichka bo'lib, tomoqni bezovta qilmaydi. Bu o'simlik vositasi planshetlar, kapsulalar, pastillalar, choylar va ekstraktlar shaklida mavjud.
- Qizilmiya ildizi. Shakar emas. Qizilmiya ildizi - yo'tal va tomoq og'rig'iga qarshi tabiiy vosita. Ammo uning tarkibidagi faol modda glycyrrhiza jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, agar sizning shifokoringiz qizilmiya ildizidan foydalanish xavfsizligini aytgan bo'lsa, damlamada, kapsulada, choyda yoki ekstraktda mavjud bo'lgan deglisirrizlangan qizilmiya (DGL) ni qidiring.
- Kekik. Kekik yo'tal va o'tkir bronxitni yengillashtirishga yordam beradi. Kekik yog'ini ichmang, chunki u zaharli. Shu bilan birga, yangi yoki quritilgan kekik barglaridan choy damlab, keyin suyuqlikni iching.
Qadam 2. Probiyotiklarni dietangizga qo'shing
Probiyotiklar yo'talni to'g'ridan -to'g'ri davolay olmaydi, lekin ular shamollash va grippni, shuningdek polen allergiyasini engillashtiradi va hatto oldini oladi. Laktobacillus va bifidobacterium - bu siz qidirayotgan shtammlar.
- Yogurt va probiyotiklar bilan boyitilgan boshqa mahsulotlarni qidiring. Probiyotik qo'shimchalarni ham qabul qilishingiz mumkin.
- Immun tizimi zaif bo'lgan yoki immunosupressant dori -darmonlarni qabul qiladigan odamlar probiyotiklarni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
3 -qadam. Spirulinani sinab ko'ring
Spirulina-bu ko'k-yashil yosunlar shtammidir, u organizmga gistamin chiqarilishini inhibe qilib, allergiya bilan kurashishga yordam beradi. Shunday qilib, spirulina allergiyadan kelib chiqqan yo'talni yengillashtirishga yordam beradi.
Immuniteti zaif yoki immunosupressiv dorilarni qabul qilgan odamlar spirulinani ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishi kerak
Qadam 4. Burunning oqishi uchun sho'r suv ishlatishga harakat qiling
Sinus yo'llarini sho'r suv bilan yuvish burun orqasida to'plangan va tirnash xususiyati beruvchi sekretsiyalarni olib tashlash orqali yo'talni yengillashtirishga yordam beradi. Siz ko'pchilik dorixonalarda yoki dorixonalarda ishlatishga tayyor sho'r suv sotib olishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin.
- Sho'r eritmani o'zingiz tayyorlash uchun bir stakan iliq suvda bir osh qoshiq stol tuzini eritib oling. Sho'r eritma bilan toza sochiqni namlang.
- Sochiqni burun ustiga qo'ying va nafas oling. Shu bilan bir qatorda, siz sinus yo'llariga suyuqlik kiritish uchun neti pot yoki shpritsdan foydalanishingiz mumkin.
6 -dan 3 -qism: Atrofni sozlash
Qadam 1. Burunning tiqilib qolishini tozalash uchun bug'dan foydalaning
Buni issiq dush qabul qilish yoki issiq suvdan bug'ni nafas olish orqali qilishingiz mumkin. Bu usul burun tiqilishini vaqtincha bartaraf etishda xavfsiz va juda samarali.
- Bug 'burun va nafas yo'llarining sekretsiyasini bo'shatish orqali yo'talni yengillashtirishga yordam beradi.
- Bu usul yo'talni shamollashdan, allergiya, astma va pastki nafas yo'llari infektsiyalaridan xalos etishga yordam beradi.
- Suvga bir necha tomchi yalpiz yoki evkalipt yog'i qo'shib qo'yish yoki mentolli hammom to'pidan foydalanish ham burun burunini tozalashga yordam beradi.
Qadam 2. Namlagichdan foydalanishga harakat qiling
Uy ichidagi quruq havo yo'talga olib keladigan burun sekretsiyasini qalinlashtirishi mumkin. Namlagich - bu uydagi havoni namlantiradigan qurilma. Bu usul burun tiqilishini vaqtincha bartaraf etishda xavfsiz va juda samarali. Namlikni tiklash burun yo'llari va ko'kragidagi shilimshiqni bo'shatish orqali yo'talni yengillashtirishga yordam beradi.
- Faqat uni ortiqcha ishlatmang. Juda nam havo uydagi mog'or va mog'or o'sishini rag'batlantirishi mumkin. Ikkalasiga ham allergiya yo'talni yomonlashtirishi mumkin.
- Namlagichni faqat tunda ishlatishga harakat qiling. Namlagichni tez -tez tozalab turing, shunda mog'or yashamaydi.
Qadam 3. Uydan tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlang
Xushbo'y, sigaret va allergenlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar surunkali yo'talni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi odamlar xushbo'y shamlar va havo spreyi burunni ham bezovta qiladi. Bu balg'am to'planishiga va oxir -oqibat yo'talga olib kelishi mumkin.
- Sigaret - bu yo'talni keltirib chiqaradigan tirnash xususiyati beruvchi vosita. Chekishni tashlang yoki uyda sigaret chekadigan boshqa odamlardan chekishni yoki tashqarida chekishni so'rang.
- Agar siz uy hayvonlari yoki mog'orga allergiyangiz bo'lsa, ikkalasini ham uyda biling. Mog'or paydo bo'lishining oldini olish va hayvonlarning sochlarini olib tashlash uchun nam yuzalarni tez -tez tozalab turing.
- Qichishmaslik uchun atrofingizni toza va changsiz saqlang.
6-dan 4-qism: retseptisiz giyohvand moddalarni ishlatish
Qadam 1. Pastillalarni qo'llang
Bu kabi shakarlamalar turli xil ta'mga ega va bir muddat yo'talni bostirishga yordam beradi. Tabiiy yo'talni to'xtatuvchi vosita bo'lgan mentolni o'z ichiga olgan pastellarni sinab ko'ring. Mentol tomoqning orqa qismini tinchlantirishga yordam beradi, shuningdek yo'talga olib keladigan tirnash xususiyati beruvchi moddalardan xalos bo'ladi.
Agar siz pastillalarning ta'miga dosh berolmasangiz, siz qattiq konfetlarni emishingiz mumkin, bu ham yo'taldan tirnash xususiyati beruvchi ta'sirini yo'qotishga yordam beradi
2. qadam
Dekonjestanlar nafas yo'llarida shishishni kamaytirish va balg'amni kamaytirish orqali burun tıkanıklığını engillashtiradi. Dekonjestanlar ham ko'krak qafasidagi mukusni quritadi va ko'kragida yo'talni kamaytiradi.
- Ushbu dorilar planshet, suyuqlik va purkagich shaklida mavjud.
- Faol moddalar fenilefrin va psevdoefedrinni o'z ichiga olgan dorilarni qidiring.
- Shuni yodda tutingki, bu ikki faol modda qon bosimini oshirishi mumkin, shuning uchun gipertoniya bilan og'rigan odamlardan ehtiyot bo'lishlari kerak.
- Spreyi dekonjestanlar kuniga atigi 2-3 marta ishlatilishi kerak, chunki bu uzoq vaqt davomida tiqilib qolishning qaytalanishiga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Yo'talni to'xtatuvchi yoki balg'amni suyultiruvchi vositani sinab ko'ring
Agar yo'talingiz o'tmasa va og'riq va tirnash xususiyati keltirsa, yo'talni to'xtatuvchi vositalar yo'talni kamaytirishga yordam beradi. Balg'amni yupqalashtiradigan dorilar ko'krak va burundagi balg'amni yupqalashga yordam beradi, shuning uchun yo'talayotganda uni chiqarib yuborish osonroq bo'ladi.
- Dekstrometorfan o'z ichiga olgan yo'talni to'xtatuvchi vositalarni qidiring.
- Bu dori uyquchanlikka olib kelishi mumkin, shuning uchun uni faqat kechasi ishlating.
- Agar yo'talingiz qalin balg'am bilan birga bo'lsa, guaifenesin kabi qonni yupqalashtiruvchi dorini ko'ring.
6 -dan 5 -qism: Kislotali reflyuksli yo'talni nazorat qilish
Qadam 1. Sizning yo'talingiz kislotali reflyuks tufayli kelib chiqqanligini aniqlang
GERD yoki gastroezofagial reflyuks kasalligi (ba'zida kislotali reflyuks yoki kislotali reflyuksiya kasalligi deb ham ataladi) doimiy yo'talning sababidir, u o'tmaydi. GERD tufayli oshqozon bo'shashadi va oshqozon kislotasi qizilo'ngach orqali tomoqqa qaytadi, natijada ko'kragida yonish hissi, og'riq va yo'tal paydo bo'ladi. Kislotali reflyuksdan kelib chiqqan yo'tal, odatda, ertalab og'irroq bo'ladi.
- GERD, astma va burun orqasida shilimshiq to'planishi surunkali yo'tallarning qariyb 90% ni tashkil qiladi.
- GERDning umumiy simptomlari orasida ko'kragida yonish hissi, og'izda achchiq ta'm, ko'kragidagi og'riq, yutish qiyinligi, tomoq og'rig'i va tomoqdagi bo'lak kabi tuyg'u, ayniqsa ovqatdan keyin.
2 -qadam. Sog'lom vaznni saqlang
Ortiqcha vazn oshqozon bosimini oshiradi, GERD alomatlarini yomonlashtiradi. Agar siz sog'lom vaznga ega bo'lsangiz, shifokoringizdan so'rang. Agar yo'q bo'lsa, shifokor sizning sog'ligingiz va tanangizning holatiga mos keladigan parhez va mashqlar dasturini tavsiya qilishi mumkin.
Aerobik mashqlarni bajarish va yangi meva va sabzavotlar, to'liq donalar va kam yog'li oqsillarni muvozanatli iste'mol qilish-sog'lom vaznni saqlashning ajoyib usuli
Qadam 3. Qattiq kiyimlardan saqlaning
Qattiq kiyim oshqozondagi bosimni oshirishi mumkin, shunda oshqozon kislotasi tomoqqa qaytadi va yo'tal paydo bo'ladi.
4 -qadam. Boshingizni ko'taring
Boshingizni baland ko'tarib uxlash ko'kragingizdagi yonish tuyg'usini boshqarishga, shuningdek, GERD tufayli kelib chiqqan yo'talni yengillashtirishga yordam beradi. Boshni ushlab turish yoki to'shakning boshini blok yoki boshqa tayanch bilan ko'tarish uchun bir nechta qo'shimcha yostiqlardan foydalaning.
5 -qadam. Yotishdan oldin yaxshi ovqatlaning
Ovqatdan so'ng darhol yotish GERD alomatlarini, shu jumladan yo'talni keltirib chiqarishi mumkin. Ovqatdan keyin yotishdan oldin kamida 3-4 soat kuting. Ovqatlangandan keyin kamida 30 daqiqa o'tirib yoki tik turing.
Qadam 6. Triggerdan qoching
GERDni ba'zi oziq -ovqat va ichimliklar qo'zg'atishi mumkin. Bu odamdan odamga farq qilishi mumkin bo'lsa -da, GERD uchun umumiy tetikler quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Pomidor
- Shokolad
- Spirtli ichimliklar
- Yalpiz
- Piyoz va sarimsoq
- Kofein
- Qovurilgan yoki yog'li ovqat
6 -dan 6 -qism: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Shifokorga qachon murojaat qilish kerakligini biling
Surunkali yo'tal kattalarda 8 haftadan ko'proq, bolalarda esa 4 haftadan ko'proq davom etadi. Agar siz qo'lingizdan kelganini qilgandan keyin yo'taldan qutulolmasangiz yoki yo'talingiz bir necha haftadan ko'proq davom etsa, shifokorni tekshirishni tayinlang.
Yutalish uyqu va dam olishga, sog'ligingizga xalaqit berishi mumkin. Agar yo'talingiz uyquga to'sqinlik qilsa va kechasi yo'talga qarshi dori ishlamasa, shifokorga murojaat qiling
Qadam 2. Jiddiy yo'talning belgilarini tan oling
Ko'pgina yo'tallar o'z -o'zidan o'tib ketadi yoki ozgina davolanadi. Ammo, ba'zi hollarda, yo'talni davolash uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Imkon qadar tezroq shifokor bilan maslahatlashing yoki yo'tal bilan birga quyidagi alomatlar kuzatilsa, tez yordam chaqiring:
- Balg'am yoki tupurikdagi qon
- Balg'am yoki tupurikdan yomon hid
- Vazn yo'qotish
- Kechasi ter
- Isitma
- Nafas olish qiyin
- Charchoq
- Ko'krak og'rig'i
Qadam 3. Bolalardagi yo'talni davolash uchun pediatrni chaqiring
Ko'p yo'talni davolash va dori -darmonlar bolalar, ayniqsa chaqaloqlar va chaqaloqlar uchun xavfsiz emas. Ko'pgina shifokorlar bolalarda yo'talni retseptisiz ishlatishni tavsiya etmaydi. Agar bolaning yo'tali yaxshilanmasa, tavsiya etilgan davolanishni bilish uchun pediatr bilan maslahatlashing.
