Doimiy quruq yo'taldan ko'ra bezovta qiladigan narsa yo'q. Bunday yo'tal bizni bezovta qilishi mumkin, shuningdek, guruhda yoki ijtimoiy muhitda boshqalarni bezovta qilishi mumkin. Biroq, yo'talni kamaytirish yoki davolashning bir qancha usullari mavjud. Siz yo'talni o'zingiz davolashga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin esda tutingki, yo'tal uch hafta yoki undan ko'proq davom etsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Qadam
5 -usul 1: namlangan holda turing
Qadam 1. Tomog'ingizni nam tuting
Yutalish, odatda, burun tomog'idan, tomoqning orqa qismidan oqib chiqadigan tomchilardan kelib chiqadi. Bu odatda shamollash yoki gripp kabi virusga chalinganda sodir bo'ladi. Suyuqlik sovuqdan kelib chiqqan balg'amni yupqalashtirishi mumkin.
Qadam 2. Iliq tuzli suv bilan chaying
Bu og'riqni kamaytirishga va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Yotishdan oldin va tomog'ingizda noqulaylik his qilganingizda gargle qiling.
3 -qadam. Ko'p miqdorda iliq suv iching
Issiq suv tomog'ingiz uchun eng yaxshi vosita bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa -da, iliq suv, aslida, tana to'qimalarini issiq suvdan ko'ra yaxshiroq qayta tiklaydi. Issiq suv tananing yallig'langan to'qimalarini bezovta qilishi mumkin. Issiq choy - namlikni saqlab qolishning ajoyib usuli, shuningdek tomoqqa iliq va tasalli beruvchi hislar beradi.
- Ma'lumki, qizilmiya choyi tomoqqa tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va yo'talni ketkazadi. Yo'talni engillashtirishda ko'proq foyda olish uchun unga doljin qo'shing.
- Zanjabilni choy barglari bilan qaynatib oling. Burunning tiqilib qolishini engillashtirish uchun bir chimdik qalampir va bazil barglarini qo'shing. Bu o'simlik aralashmasi to'qimalarning sezuvchanligini pasaytiradi va tomog'ingizni tinchlantiradi, shu bilan ortiqcha yo'taldan keyin tomoq to'qimasini bo'shashtiradi.
Qadam 4. Yotishdan oldin iliq asal va doljin sutini iching
Darchin va asal birlashtirilganda, bu ingredientlar infektsiyaga qarshi kurashadi, shishishni kamaytiradi yoki tomoq og'rig'ini davolashda yordam beradigan antioksidant xususiyatlarga ega.
Darchin sutini tayyorlash uchun, bir osh qoshiq dolchin va 1 osh qoshiq shakarni bir yirtqichlardan aralashtiring. Keyin unga 1/8 choy qoshiq soda va 240 ml sut qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Bug'langunga qadar qizdiring, lekin qaynatmang. Tayyorlangan mahsulotni sovushini kutib turing, so'ngra 1 osh qoshiq asal qo'shing, asal eriguncha aralashtiring va iliq bo'lganda iching
Qadam 5. Ananas sharbatini iching
Ananas sharbati 2010 yilgi tadqiqotda ko'rsatilgandek, yo'tal siropidan 5 barobar kuchliroqdir, bu tomoqni yumshoq qiladi, lekin yo'talni yomonlashtiradigan qoldiq qoldirmaydi. Bu sharbatni apelsin yoki limon sharbati o'rniga tanlang.
Uzum sharbati yo'talni davolashda ham yaxshi. Bir stakan uzum sharbatiga bir choy qoshiq asalni aralashtiring. Sharob ekspektoran vazifasini bajaradi; ekspektoranlar nafas yo'llari orqali balg'am chiqarilishini rag'batlantiradi va shu bilan yo'talingizni yengillashtiradi
6 -qadam. Yo'talning intensivligini yo'qotish uchun oreganodan foydalaning
Bir stakan suvda bir osh qoshiq oregano bargini qaynatib oling. Suv qaynab chiqqandan so'ng, oregano barglarini elakdan olib tashlang va oregano choyini iching.
Agar sizda choy tarqatuvchi (shar shaklidagi choy süzgeci) bo'lsa, oregano barglarini olib tashlashni osonlashtirish uchun ichiga oregano barglarini qo'yishingiz mumkin
5 -usul 2: Sizga tasalli beruvchi taomlarni iste'mol qilish
Qadam 1. Tomog'ingizga taskin beruvchi tuyg'u berish uchun asal iste'mol qiling
Asalning qalin tuzilishi sizning bodomsimon bezlaringizni namlaydi, tomog'ingizdagi tirnashni kamaytiradi (va yo'talish istagingizni). Yaxshi asal yo'tal siropi kabi deyarli samarali!
Atirgul bargli infuzion suv (atirgul barglari qo'shiladigan mineral suv) ham asalga ajoyib alternativ hisoblanadi. Atirgul mohiyati balg'amni yaxshi yo'q qilishi mumkin
2 -qadam. Yo'talni yo'qotish uchun efir moylaridan foydalaning
Efir moylari kuchli va to'yimli yog'lar bo'lib, ular turli kasalliklarni davolash uchun uy sharoitida ishlatilishi mumkin. Ba'zi efir moylari doimiy yo'talni kamaytirish xususiyatiga ega.
-
Okalipt, yalpiz, bibariya, adaçayı, choy daraxti, sandal daraxti, sadr daraxti, xushbo'y tutatqi va issop yog'lari burunning tiqilishini engillashtiradigan eng yaxshi efir moylari hisoblanadi.
Burunning tiqilib qolishini engillashtirish uchun qo'llaringizga 1-2 tomchi efir moyi surting, so'ngra qo'llaringizni bir-biringizga surting, qo'llaringizni burunga qo'ying va 4-6 marta chuqur nafas oling. Bundan tashqari, bu yog'ning 2-4 tomchisini paxta ustiga quyib, qopqog'i bo'lgan sumkaga solib, qayerga borsangiz ham olib ketishingiz mumkin
-
Choy daraxti, adaçayı, evkalipt, yalpiz, bibariya, limon, sarimsoq va zanjabil yog'lari tomoq og'rig'ini engillashtiradigan eng yaxshi efir moylari hisoblanadi.
Tomoq og'rig'iga qarshi efir moylarini ishlatish uchun yarim stakan iliq suvga 1-2 tomchi efir moyi quyib, bir necha daqiqa chaying, so'ng suvni to'kib tashlang. Suvni efir moyi aralashmasi bilan yutmasligingizga ishonch hosil qiling
Qadam 3. Uyda yo'taldan sirop tayyorlang
Uyda yo'taldan tayyorlangan siroplarning ko'p turlari bor, ular retseptisiz yo'taldan ko'ra samaraliroq.
- O'simlik yo'talidan sirop tayyorlang. Bir litr suvga 60 gramm o't aralashmasini soling. Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan o'tlar orasida arpabodiyon, qizilmiya, qaymoqli qayin po'stlog'i, doljin, zanjabil ildizi va apelsin qobig'i bor. Suvni yarmigacha (taxminan yarim litr) kamayguncha aralashmani qizdiring. Aralashmani to'kib tashlang va unga bir chashka asal qo'shing. Asal yaxshi aralashmaguncha aralashtiring.
- Piyozga asoslangan yo'tal siropini tayyorlang. Shallots yo'talga olib kelishi mumkin bo'lgan balg'amni yo'q qilishda samarali. Piyozni mayda to'g'rab oling va sharbatini olib tashlang. Piyoz sharbati va asalni teng nisbatda aralashtiring. Aralashmani to'rt -besh soatga qoldiring. Aralash soviganidan so'ng, sizda kuniga ikki marta ichadigan yo'tal siropi bor.
-
Sarimsoq siropini tayyorlang. Yong'oq siropi-bu ajoyib variant, chunki u yo'talni tinchitadi, ammo oshqozon uchun foydali. Agar sezgir oshqozoningiz bo'lsa, bu siropni sinab ko'ring. Bir litr jo'xori sharbatini qozonga ikki stakan asal va ikkita darchin tayog'i bilan aralashtiring. 10 daqiqa qaynatib oling. Ushbu retsept bo'yicha taxminan 1,5 litr sirop tayyorlanadi.
Agar siz yo'tal siropini tayyorlash uchun o'zingizdan qarag'ay sharbatini tayyorlamoqchi bo'lsangiz, bir litr suvda 45 daqiqa davomida yangi yoki quritilgan dukkakli mevalarni qaynatib oling, so'ngra mevalarni to'kib tashlang va yuqoridagi retseptga amal qiling
4 -qadam. Issiq tovuq sho'rva iste'mol qiling
Sho'rvadan chiqqan bug 'yuqori nafas yo'llari membranasini ochishga yordam beradi, iliqlik esa tomog'ingizni tinchlantiradi va tanangizni bo'g'ilishining oldini oladi, chunki tovuq sho'rvasi oqsilga boy. Axir, iliq piyola oshdan ko'ra tasalli nima bor?
5 -qadam. Pastillalarni iste'mol qiling
Tarkibi mentol bo'lgan pastillalarni sotib oling. Mentol tomoqning orqa qismining sezgirligini pasaytiradi, shu bilan yo'talni engillashtiradi. Mentol - bu yalpiz o'simlikidan olingan, tomoq og'rig'ini ketkazadigan og'riqsizlantiruvchi hisni o'z ichiga olgan birikma. Agar siz jamoat joyida bo'lishingiz kerak bo'lsa -da, yo'talingiz boshqa odamlarni bezovta qilmasligini xohlasangiz, masalan, kinoteatr yoki sinfda, lozeng - bu eng yaxshi variant.
Agar qo'lingizda pastillalar bo'lmasa, oddiy, qattiq konfetlarni emang. Qattiq shakar yoki lolipopni so'rib olish, tupurik ishlab chiqarishni ko'paytirishi va quruq yo'talni yengillashtirishi mumkin. Saqich ham yo'talni vaqtincha engillashtirishi mumkin. Yalpiz saqichi yaxshi tanlovdir, chunki u mentolga o'xshash anestetik xususiyatlarga ega
5 -dan 3 -usul: Namlikdan foydalanish
Qadam 1. Namlagichdan foydalaning
Quruq havo burun sekretsiyasini quritib, nafas olish tizimini bezovta qilishi mumkin, bu esa yo'talga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, ushbu vosita shu sababli kerak.
Agar asbobdan tez-tez foydalansangiz ehtiyot bo'ling-agar tozalanmasa, u mog'or va bakteriyalarni havoga qaytarishi mumkin. Bu sizning yo'talingizni davolay olmasligi uchun uzoq vaqt davolanishi mumkin
Qadam 2. Issiq, bug'li dush oling
Hammomdagi barcha oynalarni yopganingizga va fanni o'chirganingizga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz o'zingiz uyda sauna xonasini yaratasiz. Bug 'sizning burun sekretsiyangizni yupqalashtiradi. Bug 'shamollash, allergiya va astma tufayli kelib chiqqan yo'talni ham engillashtiradi.
Qadam 3. Qaynayotgan suv qozonidan bug 'bilan nafas oling
Bir qozon suvni qaynatib oling, so'ng idishni pechdan chiqarib, issiqqa chidamli yuzaga qo'ying. Keyin boshingizni suv ustida ushlab, bug 'bilan nafas oling. Siz nafas olishingiz uchun bug'ni yig'ishga yordam berish uchun boshingizga sochiq qo'yishingiz mumkin.
Nafas olishning qo'shimcha foydasi uchun kekik barglarini suvga qo'shishga harakat qiling
5 -usul 4: Giyohvand moddalarni ishlatish
Qadam 1. Dekonjestant dorilarni qabul qiling
Agar burun orqali tomizish sizning yo'talingizni keltirib chiqarayotgan bo'lsa, dekonjestant qabul qilishni o'ylab ko'ring, bu burun to'qimasini shishiradigan va shilimshiqni kamaytiradigan dori. Yallig'lanishga qarshi dorilar burun spreyi, tabletka va suyuqlik shaklida mavjud.
- Dekonjestan burun spreyi uch kundan ortiq ishlatilmasligi kerak. Uni ketma -ket uch kundan ortiq ishlatish burun tiqilishiga olib kelishi mumkin.
- Yallig'lanishga qarshi dorilar, odatda, burun tıkanıklığını engillashtiradigan oksimetazolinni ham o'z ichiga oladi, lekin uch kundan ortiq ishlatilsa nafas yo'llariga zarar etkazishi mumkin.
Qadam 2. Antigistamin qabul qilib ko'ring
Antihistaminiklar organizmda gistaminning chiqishini cheklaydi, bu burun va tomoqqa ortiqcha shilimshiq olib kelishi mumkin, natijada doimiy yo'tal paydo bo'ladi. Antigistaminlar, ayniqsa, allergiya mavsumida, yoki yo'talingiz atrofingizdagi narsalarga, masalan, uy hayvonlari sochlari yoki mog'origa engil allergik reaktsiyadan kelib chiqqan bo'lsa, samaralidir.
3 -qadam. Yo'talga qarshi vositalar haqida bilish
Yo'talni ketkazuvchi vositalarda kofur, dekstrometorfan, evkalipt yog'i va mentol kabi faol moddalar mavjud bo'lib, ular sizning yo'talingizni vaqtincha yengillashtiradi, lekin uni davolay olmaydi. Agar siz yo'tal tufayli uyquda qiynalayotgan bo'lsangiz yoki ko'kragingiz yoki mushaklaringiz og'riydigan darajada yo'talayotgan bo'lsangiz, kechasi yo'talni to'xtatuvchi vositani qabul qilishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, yo'talni to'xtatuvchi vositalar yo'talni davolay olmaydi.
5 -usul 5: Asosiy muammoni davolash
Qadam 1. Infektsiyani aniqlash uchun shifokoringizga tashrif buyuring
Agar sizning infektsiyangiz bakteriyalardan kelib chiqqan bo'lsa, shifokor sizga antibiotiklarni buyurish orqali yordam berishi mumkin. Viruslar antibiotiklarga javob bermaydi, shuning uchun agar sizning infektsiyangiz virusdan kelib chiqqan bo'lsa, antibiotiklar ishlamaydi.
2 -qadam. Atrofingizdagi nafas olish tizimini bezovta qiladigan narsalarga e'tibor bering
Agar siz yaqinda parfyumeriya yoki hammom purkagichingizni yangi mahsulot bilan almashtirgan bo'lsangiz, ehtimol bu sinuslarni bezovta qiladi va yo'talni keltirib chiqaradi. Sigaret tutuni ham yo'talishning asosiy sababidir.
Agar sigaret tutuni sizning yo'talingizni keltirib chiqarayotgan bo'lsa, siz chekishni tashlab, bu oddiy chekuvchilarning yo'talini davolashni o'ylab ko'rishingiz kerak
Qadam 3. Oshqozon tirnashidan saqlaning
Agar siz GERD / gastro -qizilo'ngach reflyuks kasalligidan (surunkali kislotali reflyuks kasalligi) azob chekayotgan bo'lsangiz yoki tez -tez yonib tursangiz (yonish), uning ta'sirini kamaytirish choralarini ko'rishingiz kerak. Ovqatlangandan keyin 3 soat ichida yotmang va achchiq ovqatlar yoki boshqa "qo'zg'atuvchi" ovqatlardan voz keching.
Qadam 4. Siz qabul qilayotgan dorilarni ko'rib chiqing
Ba'zi dorilar, masalan, ACE inhibitörleri (angiotensinga aylantiruvchi ferment / hujayra tashqarisidagi hajmni tartibga soluvchi fermentlar) surunkali yo'talni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz qabul qilayotgan dorilar yon ta'sirga ega bo'lsa, shifokoringiz bilan sizning kasalligingiz uchun boshqa dorilar variantlarini muhokama qiling.
5 -qadam. Chang va boshqa allergenlardan saqlaning
Agar siz havo filtridan foydalanayotgan muhitdan chang yoki allergenlardan qutulolmasangiz yoki joyni to'g'ri tozalay olmasangiz, allergiya dori -darmonlari allergenlar keltirib chiqaradigan surunkali yo'talni davolash uchun ishlatilishi mumkin.
Maslahatlar
- Yo'talishning oldini olishning birinchi usuli - gigienaga rioya qilish. Qo'lingizni sovun va suv bilan muntazam yuvish infektsiyani oldini olishning eng yaxshi usullaridan biridir.
- Juda sovuq ovqat va ichimliklardan saqlaning.
- Qichqiriq va qichqiriqdan qoching, chunki bu sizning ovozingizga zarar etkazishi mumkin.
- Uxlashga ko'p vaqt ajrating, ayniqsa tomoqdagi og'riq boshqa sovuq alomatlar bilan kechsa.
- To'g'ri o'tirishingizga ishonch hosil qiling. Asal yoki ananas sharbati bilan issiq choy iching. O'tirganingizda, ko'p gapirmaslikka harakat qiling.
- Ko'p suv iching.
- Namlagichni ishlatganda, kichik qo'shimchani kuniga bir martadan ko'p ishlatmang. Bu namlagichning tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin va bu qurilmaga ko'proq mog'or chiqarishiga imkon beradi.
Ogohlantirish
- Ba'zida uyda davolanish bolalar uchun mos kelmaydi. E'tibor bering, 1 yoshgacha bo'lgan bolalar asal iste'mol qilmasligi kerak.
- Agar yo'tal to'xtamasa va sizni tashvishga solsa, shifokoringizdan tibbiy yordam so'rang.
- Yuqoridagi davolash usullarining aksariyati, ayniqsa qaynoq suv bilan bog'liq bo'lgan usullar bolalar uchun mos emas.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, uyda davolanish usullarini ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
-
Agar tomoq og'rig'i bilan birga quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:
- isitma
- qaltirash
- o'tmaydigan surunkali yo'tal
- xirillash (nafas qisilishi)
Tegishli maqola
- Yo'talni qanday davolash mumkin
- Tomoqdagi og'riqni qanday davolash mumkin
- Dori -darmonsiz isitmani qanday kamaytirish mumkin
