Oldini olish shamollashdan eng yaxshi himoya vositasidir, lekin ehtiyot choralariga qaramay, siz hali ham kasal bo'lib qolishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, sovuq virus tanangizda joy topganda, yuvilmagan yuzalarda 18 soatgacha yashashi mumkin. Sovuq virus og'iz, burun yoki ko'z orqali kiradi. Shunday qilib, yuqtirish odatda gapirish, yo'talish va aksirish paytida sodir bo'ladi. Sovuqni to'liq davolash mumkin bo'lmasa -da, siz uning alomatlarini yengillashtirish va tiklanishni tezlashtirish uchun qo'llaringizni tez -tez yuvib turishingiz mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: Tez harakat qilish
Qadam 1. Tomog'ingiz og'riyotgan bo'lsa, sho'r suv bilan chaying
Tuzli suv bilan chayqash tomoqdagi yallig'lanishni kamaytiradi va balg'amni olib tashlaydi. Tsp aralashtiring. (2,5 ml) tuzni bir stakan iliq suvga soling va undan 30 soniya davomida chayish uchun foydalaning. Keyin, tupuring va yutmaslikka harakat qiling.
Tomoq og'riganida, kuniga bir necha marta takrorlang
Qadam 2. Burun tiqilib qolishi uchun issiq dush oling
Burunning tiqilishi sovuqni ancha yomonlashtiradi. Burun tiqilib qolishidan qutulish uchun, bug 'paydo bo'lguncha, odatdagidan ko'ra uzoqroq issiq dush qabul qilib ko'ring. Issiq kran ichidagi bug 'burun tiqilishini vaqtincha bartaraf etishga yordam beradi.
Qadam 3. Agar burun hali ham tiqilib qolsa, sho'rlangan burun spreyi foydalaning
Bu purkagich tiqilishni bartaraf etish uchun burunga quyiladigan sho'r suvdan qilingan. Burun tiqilib qoladigan balg'am to'planishining oldini olish uchun foydalaning. Bundan keyin siz ham yengillikni his qilasiz.
O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha har kuni foydalaning
Qadam 4. Xona nam bo'lishi uchun namlagichni yoqing
Havodagi namlik burun va tomoqdagi balg'amni bo'shatib yuborishi mumkin, shuning uchun siz o'zingizni tiqilib qolmaysiz. Uxlayotganingizda havoning nam bo'lishi uchun uni xonaga joylashtiring va tez -tez ishlatib turadigan boshqa xonaga joylashtiring.
Namlagich filtrini tez -tez o'zgartiring, chunki toza bo'lmagan nafas olish va o'pka muammolariga olib kelishi mumkin. Filtrni qanchalik tez -tez almashtirish kerakligini bilish uchun namlagichning qo'llanmasini tekshiring
3 -qismning 2 -qismi: Tananing tezroq tiklanishiga yordam berish
1 -qadam. Tanangizni namligini saqlash uchun har kuni 8 stakan suv iching
Suvsizlanish sovuqni yomonlashtirishi mumkin. Shunday qilib, har kuni 8 stakan suv ichish kerak. Ko'p suv ichish, shuningdek, burun va tomoqdagi balg'amni bo'shatishga yordam beradi, shuning uchun tiqilib qolish kamayadi.
Spirtli ichimliklar, qahva yoki kofeinli soda ichmang, chunki ular suvsizlanishni kuchaytirishi mumkin
2-qadam. Immunitetingizni oshirish uchun har kuni meva va sabzavotlardan 4-5 ta porsiya iste'mol qiling
Agar tanangiz sog'lom bo'lishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olmagan bo'lsa, shamollash bilan kurashish qiyin bo'ladi. Meva va sabzavotlarni iste'mol qilish immunitet tizimining ishlashini ta'minlash uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olishning oson usuli hisoblanadi.
- Har kuni bir necha porsiya meva bilan salat taomini eyishga harakat qiling.
- Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sarimsoq va apelsin shamollash vaqtini qisqartirishi va ularning intensivligini kamaytirishi mumkin.
3 -qadam. Har kecha kamida 8 soat uxlang
Uxlab yotganingizda tanangiz infektsiyalarga qarshi kurashadi, shuning uchun sovuq bilan kurashish uchun iloji boricha ko'proq dam olishingiz kerak. Odatdagidan oldin yotishga harakat qiling va iloji bo'lsa, uxlab qoling. Qancha ko'p dam olsangiz, sog'ayish imkoniyati shuncha yuqori bo'ladi.
Qadam 4. Ishdan yoki ishdan dam oling
Agar siz kun bo'yi maktabga yoki ishga boradigan bo'lsangiz, ko'p uxlash va ichish qiyin bo'ladi. Iloji bo'lsa, uyda dam oling, shunda siz sovuqni kuchaytirmaslik uchun sog'lig'ingizni tiklashga e'tibor qaratasiz.
- Agar siz kasallik ta'tilini olishga qaror qilsangiz, iloji boricha tezroq telefon yoki elektron pochta orqali rahbaringizga murojaat qiling. Ketish uchun juda kasal ekanligingizni ayting va bu sabab bo'lishi mumkin bo'lgan noqulaylik uchun kechirim so'rang.
- Agar xo'jayiningiz sizga ruxsat berishni istamasa, kun bo'yi uydan ishlay olasizmi, deb so'rang.
3dan 3 qism: Dori va qo'shimchalarni qabul qilish
Qadam 1. Tomoq, bosh og'rig'i yoki isitma bo'lsa, asetaminofen yoki steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorini qabul qiling
Asetaminofen va NSAIDlar sovuqni engillashtiradigan og'riq qoldiruvchi vositalardir. Paketdagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling va dozaning 24 soatlik chegarasidan oshmang.
- Sovuqni to'xtatmasalar ham, asetaminofen va NSAIDlar siz sog'ayib ketishga e'tiboringizni qaratib, uni engillashtirishi mumkin.
- Siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan NSAIDlar - ibuprofen, aspirin va naproksen.
- DayQuil va NyQuil tarkibida asetaminofen mavjud.
Qadam 2. Yutalish va tiqilishni kamaytirish uchun antigistamin yoki dekonjestantni sinab ko'ring
Retseptsiz sotiladigan antigistaminlar va dekonjestanlar tomoq va burni tinchlantiradi va yo'talni kamaytiradi. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing va dozani oshirib yubormaslik uchun bir vaqtning o'zida bir nechta dorilarni aralashtirmang.
- Hech qachon 5 yoshgacha bo'lgan bolalarga antigistamin va dekonjestanlar bermang.
- Agar sizda qon bosimi, glaukoma yoki buyrak muammosi bo'lsa, sovuqdan dori-darmonlar qabul qilishdan oldin ehtiyot bo'ling. Avval qadoqni o'qing va yangi dori ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
3 -qadam. Sovuqni qisqartirish uchun S vitamini yoki echinasya qo'shimchasini ko'ring
Dalillar aniq bo'lmasa -da, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, S vitamini va echinaseya shamollashning intensivligini kamaytirishga yordam beradi. Bu qo'shimchalar zararsiz bo'lgani uchun, siz uni sinab ko'rishingiz mumkin va u sovuqni to'xtatishi yoki qisqartirishi mumkinligini bilib olishingiz mumkin.
- Kukunli S vitamini qo'shimchalari, masalan, Reven-C sovuqning davomiyligini qisqartirishi mumkin.
- Qabul qilinadigan qo'shimchaning yorlig'ida ko'rsatilgan mumkin bo'lgan o'zaro ta'sirlar va yon ta'sirlarni o'qing. Agar sizda biron bir muammo bo'lsa, yangi vitaminlar ichishdan yoki o'tlar bilan davolashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
