Sizning oshqozoningiz ovqat hazm qilish tizimini infektsiyadan himoya qilish uchun hazm qilishga yordam beradigan tabiiy ishlab chiqarilgan kislotalar bilan to'ldirilgan. Shu bilan birga, oshqozon kislotasining haddan tashqari ko'pligi og'riqli, og'riqli va hatto jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Eng tez -tez uchraydigan alomat - oshqozon yonishi yoki ko'kragida yonish hissi (kislota oqimi), oshqozon kislotasi qizilo'ngachga o'tganda paydo bo'ladi. Qayta yonish - qizilo'ngach va qizilo'ngachga zarar etkazadigan gastroezofagial reflyuks kasalligining (GERD) belgisidir. Bu muammoni bartaraf etishning eng yaxshi echimi oshqozonning ortiqcha kislotasini kamaytirishdir.
Qadam
3 -usul 1: GERDni davolash uchun tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Agar kerak bo'lsa, shifokorga tashrif buyuring
Agar siz yuqorida aytib o'tilganidek, turmush tarzingizni o'zgartirgan bo'lsangiz, lekin alomatlaringiz yaxshilanmasa, shifokorga murojaat qilish vaqti keldi. Uzoq muddatli GERD qizilo'ngachning shikastlanishiga olib kelishi mumkin va bu boshqa jiddiy sog'liq muammolari bilan bog'liq. Uzoq muddatli yallig'lanish, shuningdek, takroriy shikastlanishlar ham qizilo'ngach saratoni xavfini oshiradi. Agar turmush tarzining o'zgarishi oshqozonning ortiqcha kislotasi alomatlarini yo'qotmasa, shifokorga murojaat qilishdan tortinmang.
Qadam 2. Doktoringizdan dori haqida maslahat so'rang
GERDni davolash simptomlarning jiddiyligiga qarab guruhlanadi. Ko'p dori -darmonlarni retseptisiz sotib olish mumkin bo'lsa -da, to'g'ri davolanishni ta'minlash uchun siz hali ham shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Shifokor sizga retseptisiz beriladigan dori-darmonlar uchun retsept ham berishi mumkin, shuning uchun xarajatlar sizning sug'urtangiz hisobidan qoplanadi. Noxush oqibatlarning oldini olish uchun har bir preparatni qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarga va dozalarga diqqat bilan amal qiling.
- Yengil va o'rtacha GERD uchun: agar sizning alomatlaringiz haftada bir marta yoki undan kam bo'lsa, oshqozon kislotasini zararsizlantirish uchun kerak bo'lganda antatsid (Tums, Mylanta) oling. Ushbu dori bir necha daqiqada og'riqni engillashtiradi, lekin ta'sir faqat 1 soat davom etadi. Oshqozon va qizilo'ngachning shilliq qavatini himoya qilish va davolanishni tezlashtirish uchun shilliq qavatidan himoya vositalarini (sukralfat/Inpepsa) oling. Oshqozon kislotasi sekretsiyasini kamaytirish uchun H2 antigistaminlarini (Rantin, Acran) oling.
- O'tkir GERD uchun (bir haftada 2 yoki undan ko'p hujumlar): oshqozon kislotasi sekretsiyasini inhibe qilish uchun proton nasos inhibitori (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslansoprazol, rabeprazol) ni qabul qiling. Ushbu dori -darmonlarning ba'zilarini retseptisiz sotib olish mumkin va standart doz 8 kun davomida har kuni bitta tabletka. Yon ta'siri quyidagilardan iborat: bakterial infektsiyalar va diareya, anemiya va osteoporoz va boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir.
Qadam 3. Endoskopik tekshirish haqida gapiring
Yuqori endoskopiyada shifokor qizilo'ngach, qizilo'ngach va oshqozonni ko'rish uchun kamera bilan moslashuvchan naychani joylashtiradi. Ushbu tekshiruv paytida sizning shifokoringiz yallig'lanish, H. pylori (bakteriyalarning bir turi) borligi va mumkin bo'lgan saraton borligini tekshirish uchun biopsiya namunasini olishi mumkin. Sizning alomatlaringiz uchun endoskopiya zarurligini bilish uchun ular bilan gaplashing.
Qadam 4. Agar shifokor tavsiya qilsa, operatsiyani ko'rib chiqing
Garchi kamdan -kam hollarda, giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan yaxshilanmaydigan GERD holatlari mavjud. Jarrohlik usullaridan biri (fundoplikatsiya) - oshqozonning yuqori qismini qizilo'ngachga o'rash, so'ngra qizilo'ngach kanalini mustahkamlash uchun tikish. Ikkinchi yondashuv - oshqozon va qizilo'ngach birikmasi atrofida magnitlangan munchoqlar halqasini joylashtirish. Bu halqa qizilo'ngachning pastki qismini yopadi, lekin oziq -ovqat kirganda qizilo'ngach kengayishiga imkon beradi.
Hayotiy GERD bilan og'rigan o'smirlar jarrohlik amaliyotini o'ylashlari mumkin
3 -ning 2 -usuli: Tabiiy va muqobil davolash usullaridan foydalanish
Qadam 1. Tabiiy muolajalarni sinab ko'ring
Kislotali reflyuks kasalliklariga qarshi tabiiy dorilarning foydasini tasdiqlash uchun ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan. Garchi bu dorilar tibbiy yoki ilmiy jamoatchilik tomonidan hali to'liq qabul qilinmagan bo'lsa -da, siz ularni simptomlaringizni yengillashtirish uchun ishlatishingiz mumkin.
- Pishirish soda - bir stakan suvda 1 choy qoshiq pishirish soda oshqozon kislotasini zararsizlantirishga yordam beradi.
- Aloe vera - aloe sharbatini ichish, kuygan joyni tinchitishi mumkin.
- Zanjabil choyi yoki romashka - bu ikkala ingredient ham stressni, ko'ngil aynishni engillashtiradi va ovqat hazm qilishga yordam beradi.
- Qizilmiya va kimyon - bu kasallik alomatlarini yengillashtiradigan o'tlar.
- DGL (deglycyrrhizinated qizilmiya ildizi ekstrakti) chaynash tabletkalari: sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'konlarining ko'pchiligida mavjud.
- Mastik (arabcha saqichi): ko'pchilik sog'lom oziq -ovqat do'konlarida mavjud bo'lgan qo'shimcha.
Qadam 2. Yaroqsizligi isbotlangan tabiiy muolajalardan qoching
Yalpiz kislota oqishini engillashtiradi, deb eshitgandirsiz, ammo tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yalpiz aslida uni yomonlashtirishi mumkin. Yana bir ishonchli davolanish shundaki, sut kislota oqimi alomatlarini yengillashtiradi. Garchi sut oshqozon kislotasini zararsizlantira olsa -da, aslida uzoq muddatda oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
Qadam 3. Tuprik sekretsiyasini oshirish
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tupurik sekretsiyasining oshishi oshqozon kislotasini zararsizlantiradi. Siz saqich chaynash yoki pastillalarni so'rib olish orqali tupurik sekretsiyasini oshirishingiz mumkin. Kaloriya miqdori yuqori bo'lmasligi uchun faqat shakarsiz mahsulotlarni tanlaganingizga ishonch hosil qiling.
4 -qadam. Akupunkturni ko'rib chiqing
Bu davolanish qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunktur kislota oqimi va yonish alomatlarini yengillashtiradi. Biroq, bu davolashda rol o'ynaydigan mexanizmlar hali ilmiy jihatdan to'liq tushunilmagan.
3 -usul 3: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Sog'lom va muvozanatli ovqatlaning
Umuman olganda, muvozanatli parhez meva, sabzavot, to'liq don va kam yog'li sut mahsulotlariga boy. Ushbu dietaga tovuq, baliq va yong'oq kabi sog'lom kam yog'li oqsillarni kiritish mumkin. Sizning dietangizda to'yingan va trans yog'lar, xolesterin, natriy (tuz) va qo'shilgan shakarlarning minimal miqdori bo'lishi kerak. USDA -da siz muvozanatli dietani qanday tuzish haqida o'qishingiz mumkin bo'lgan ko'plab manbalarga ega.
2 -qadam. Sog'lom tana massasi indeksiga (BMI) erishish va uni saqlash bo'yicha ishlar
Tibbiyotda sog'lom vazn tana massasi indeksi (BMI) bilan belgilanadi. BMI sizning vazningizni bo'yingiz va jinsingizga qarab baholashi mumkin. Oddiy BMI diapazoni 18,5-24,9 ni tashkil qiladi, 18,5 dan past bo'lgan BMI ingichka, 25,0-29,9 oralig'ida yog 'va 30,0 dan yuqori semizlikni bildiradi.
- BMIni hisoblash uchun BMI kalkulyatoridan foydalaning.
- BMI "normal" oralig'ida bo'lguncha dietangizni va jismoniy mashqlaringizni to'g'rilang.
Qadam 3. Og'irlikni yo'qotish yoki ushlab turish uchun kaloriyalarni hisoblang
Oziq -ovqat mahsulotlarining kaloriya miqdorini bilish uchun ovqatlanish yorliqlarini o'qish - o'z vazningizni saqlashning oson va samarali usuli. Kundalik ehtiyojlaringiz uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdorini iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling. O'zingizning vazningizni kilogrammga 10 ga ko'paytirish orqali siz kunlik kaloriya ehtiyojini taxmin qilishingiz mumkin. Shunday qilib, agar vazningiz 180 kilogramm bo'lsa, vazningizni saqlab qolish uchun 1800 kaloriya iste'mol qilishingiz kerak.
- E'tibor bering, bu kaloriya miqdori jinsingiz, yoshingiz va faolligingizga qarab farq qilishi mumkin. Kaloriya miqdorini aniq bilish uchun kaloriya kalkulyatoridan foydalaning.
- Kilogramm yo'qotish uchun eng sog'lom ko'rsatkich - haftasiga 1 funt. Bir kilogramm yog'da taxminan 3500 kaloriya bor, shuning uchun kunlik iste'mol qilishdan 500 kaloriyani chiqarib tashlang. (500 kaloriya x 7 kun/hafta = 3500 kaloriya/7 kun = 1 funt/hafta).
- Nima yeyayotganingizni kuzatib borish uchun veb -sayt yoki telefon ilovasidan foydalaning.
Qadam 4. Katta qismlarni eyishdan saqlaning
Ovqat hazm bo'lishni osonlashtirishi uchun asta -sekin ovqatlaning. Kattaroq va chaynamaydigan ovqatlar oshqozonda hazm bo'lishi uchun ko'proq vaqt talab qiladi. Natijada, siz juda ko'p ovqatlanasiz, bundan tashqari, tez ovqatlanishingiz havoning ko'proq yutilishiga olib keladi, natijada shishiradi.
Oshqozonning miyaga to'yinganlik holatini etkazish vaqti 20 minut. Natijada, tez ovqatlanadigan odamlar ortiqcha ovqatlanishga moyil
5 -qadam. GERD alomatlarini kuchaytiradigan ovqatlardan saqlaning
Afsuski, GERDni davolash uchun ilmiy jihatdan ma'lum bo'lgan maxsus ovqatlar yo'q. Biroq, siz yomonlashtiradigan ovqatlardan voz kechishingiz mumkin:
- Kofeinli ichimliklar (qahva, choy va soda)
- Kofeinga o'xshash birikmalar (shokolad, yalpiz)
- Spirtli ichimliklar
- Achchiq ovqat (chili, kori, achchiq xantal)
- Kislotali ovqatlar (apelsin, pomidor, sirka tarkibidagi soslar)
- Oshqozonda shish va gaz paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin bo'lgan turli xil ovqatlar (karam, brokkoli, Bryussel nihollari, dukkakli o'simliklar, sut mahsulotlari va yog'li ovqatlar)
- Shakar yoki tarkibida shakar bo'lgan ovqatlar
6 -qadam. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Amerika yurak assotsiatsiyasi haftasiga kamida 5 kun 30 daqiqalik mo''tadil faollikni tavsiya qiladi. Yoki siz haftasiga 3 kun 25 daqiqalik kuchli aerobik mashg'ulotni haftasiga ikki marta mo''tadil va kuchli mushaklarni birlashtirishingiz mumkin.
- Agar siz yuqoridagi tavsiyalarga muvofiq ishlay olmasangiz, bir qismini sinab ko'ring, chunki ba'zilari hech narsadan yaxshiroqdir. Iloji boricha mashq qilishga harakat qiling. Hatto qisqa yurish ham doim divanda o'tirishdan afzaldir!
- Jismoniy mashqlar bilan qancha kaloriya yoqsangiz, shuncha kaloriya yeyishingiz mumkin! Ko'p kaloriya hisoblash dasturlari sizga mashq paytida qancha kaloriya yoqishingizni hisoblashingizga yordam beradi va sizning dietangizga kiritishi mumkin.
7 -qadam. Juda qattiq va haddan tashqari mashq qilishdan saqlaning, ayniqsa ovqatdan so'ng
Nima yeyayotganingizga qarab, oshqozon ovqatni hazm qilish va tarkibini bo'shatish uchun 3-5 soat vaqt ketadi. Kislota oqimining oldini olish uchun og'ir jismoniy mashqlardan oldin dam oling yoki kamroq ovqatlaning.
Qadam 8. Sizning alomatlaringizni yomonlashtiradigan yomon odatlardan qoching
Agar siz cheksangiz yoki boshqa tamaki mahsulotlarini ishlatsangiz, darhol to'xtating. Spirtli ichimliklar kislotali reflyuksni yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun uni iste'mol qilishni to'xtating yoki spirtli ichimliklarni dietangizdan chiqarib tashlang. Nihoyat, ovqatdan keyin yotishdan saqlaning. Agar buni uddalay olmasangiz, boshingizni ko'tarib, bir necha yostiq yordamida uxlashga harakat qiling.
Maslahatlar
- Siz iste'mol qilgan ovqatni, ovqatlanayotganda, ovqatni tugatishga qancha vaqt ketishini va oxirgi marta ovqatlanganingizdan bir soat o'tgach, kislota oqimi alomatlarini yozib oling. Bu eslatmalar oshqozon kislotasining ortiqcha bo'lishining sababini aniqlashga yordam beradi.
- Oshqozon yonishini boshdan kechirganingizda, chalqancha yotmaslik tavsiya etiladi, chunki bu holat kislotaning qizilo'ngachga o'tishini osonlashtiradi.
Ogohlantirish
- Oshqozon kislotasining juda ozligi, shuningdek, oshqozon kislotasining ortiqcha bo'lishi ham sog'lig'ingizga zarar etkazadi. Agar siz antasid tabletkalari yoki oshqozon kislotasini kamaytiradigan boshqa dorilar va muolajalar bilan haddan oshib ketsangiz, hazm qilish buziladi va tanaga kiradigan ozuqa moddalari kamayadi. Shunday qilib, oshqozon kislotasini kamaytirish uchun dori -darmonlarni qadoqlashda yoki shifokor ko'rsatmasida ko'rsatilgan ko'rsatmalarga rioya qilish juda muhimdir.
- Oshqozonning ortiqcha kislotasi iste'mol qilingan oziq -ovqat, kayfiyat yoki stress darajasining o'zgarishi yoki spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishidan kelib chiqsa -da, ba'zi odamlar oshqozon kislotasining doimiy darajasida muammolarga duch kelishi mumkin. Oshqozon kislotasining doimiy ravishda oshishi qizilo'ngachning shikastlanishi yoki oshqozon yarasi paydo bo'lishi kabi jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Agar oshqozon kislotasi belgilari yo'qolmasa, shifokor bilan maslahatlashing.
- Oshqozon kislotasini kamaytirish uchun retsept bo'yicha antatsidlardan foydalanish B12 vitamini etishmasligiga olib kelishi mumkin, bu esa zararli anemiyaga olib kelishi mumkin. Bu holat jiddiy kasallik bo'lib, davolanmasa o'limga olib kelishi mumkin. Bizning oshqozonimiz etarli miqdordagi kislota bilan ishlashga mo'ljallangan, bundan tashqari, retsept bo'yicha antatsidlar natijasida oshqozon kislotasi "chiqib ketishni to'xtatsa", muhim oziq moddalarni olish uchun ovqat hazm qilish va so'rilishi amalga oshmaydi.
