Gut artritning eng og'riqli turlaridan biridir. Bu kasallik tanadagi siydik kislotasining haddan tashqari ko'payishidan kelib chiqadi va erkaklarga qaraganda ayollarga qaraganda ko'proq uchraydi. Gut asosan noto'g'ri ovqatlanish odatlaridan kelib chiqqanligi sababli, dietangiz tarkibini o'zgartirish - bu bilan kurashishning eng yaxshi usuli. Dori -darmonlar va boshqa turmush tarzini o'zgartirish ham yordam berishi mumkin. Gutni yanada davolash uchun siydik kislotasini tushirish yo'llarini 1 -bosqichga qarang.
Qadam
3 -usul 1: dietangizni boshqarish
Qadam 1. Gut organizmga qanday ta'sir qilishini tushuning
Gut hujumi siydik kislotasi darajasi juda yuqori bo'lganida sodir bo'ladi, natijada bo'g'imlarda va tananing boshqa qismlarida siydik kislotasi kristallari hosil bo'ladi. Siydik kislotasining ko'payishi tanadagi bir qator kasalliklarga olib kelishi mumkin.
- Bu kristallar ularni olib yuradigan qondan og'irroq bo'lgani uchun ular tanada to'planib qoladi. Ammo tortishish kuchi tufayli bu og'ir kristallar odatda tananing pastki qismiga, shu jumladan bosh barmog'idagi bo'g'inlar orasidagi bo'shliqqa tortiladi.
- Buyraklardagi toshlar siydik kislotasi buyraklarda to'planganda paydo bo'ladi.
- Teri ostida tophi deb nomlangan kristallar paydo bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Ko'p miqdorda purinlarni o'z ichiga olgan hayvonlarning ovqatlaridan butunlay voz keching
Ba'zi go'sht, baliq va boshqa hayvonot mahsulotlarida siydik kislotasiga aylanadigan purinlar ko'p bo'ladi. Siydik kislotasi bo'g'imlarda juda ko'p yig'ilsa, podagra paydo bo'ladi. Bu purinli ovqatlardan butunlay voz kechish podagra alomatlarini kamaytirishga yordam beradi:
- organ go'shti
- seld
- Hamsi
- Skumbriya
3 -qadam. Go'sht va baliq iste'molini cheklang
Hamma go'sht, baliq va tovuq tarkibida siydik kislotasi bor. Bu siz vegetarian parheziga rioya qilishingiz kerak degani bo'lmasa -da, go'sht va baliqdan voz kechish sizning kasalligingizga qarshi kurashda muhim qadamdir. Quyidagi oziq -ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni bir kunda 100 - 200 grammgacha cheklang.
- Tovuq
- Qizil go'sht (cho'chqa go'shti, mol go'shti va echki)
- Orkinos
- Katta dengiz qisqichbagasi
- Mayda qisqichbaqa
4 -qadam. Siydik kislotasi ko'p bo'lgan sabzavot, meva va yong'oqlardan saqlaning
Ba'zi hayvonot mahsulotlarida ham tabiiy ravishda purinlar ko'p. Bu ovqatlar odatda qondagi siydik kislotasining shakllanishiga ham ta'sir qiladi. Ma'lumki, quyidagi sabzavotlar, mevalar va yong'oqlar tarkibida purin miqdori yuqori:
- Mog'or
- Dukkaklilar
- No'xat
- Yasmiq
- Banan
- Avokado
- kivi
- Ananas
5 -qadam. Yog'ni kamaytiring
Ma'lumki, to'yingan yog'li ko'p ovqatlar tanani siydik kislotasini qayta ishlash qobiliyatiga to'sqinlik qiladi. Qovurilgan ovqatlar va yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan, masalan, yog'li sutdan saqlaning. Meva va sabzavotlar, yong'oqlar va to'liq don kabi kam yog'li ovqatlar podagra bilan kurashishga yordam beradi.
Qadam 6. Yuqori fruktoza makkajo'xori siropidan saqlaning
Fruktoza siydik kislotasini ko'paytirishi mumkin, shuning uchun yuqori fruktoza siropi bilan shirinlangan ichimliklar, shuningdek shirinliklar va bu tarkibni o'z ichiga olgan boshqa ovqatlardan saqlaning. Oziq-ovqat mahsulotlarining qadoqlanishini diqqat bilan o'qing, chunki bu yuqori fruktoza siropi (HFCS) har xil ovqatlarda, hatto non va boshqa atirlar kabi shirin ta'mga ega bo'lmagan ovqatlarda uchraydi.
3 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Og'irligingizni nazoratga oling
Ortiqcha vaznli yoki semiz odamlarda podagra rivojlanish xavfi katta. Og'irlikni yo'qotish podagra nazoratiga yordam beradi va shifo jarayonini tezlashtiradi. Doktoringiz bilan purinlarga boy ovqatlarni cheklashni o'z ichiga oladigan sog'lom vazn rejasi haqida gapiring. Sizning dietangiz quyidagi ovqatlardan iborat bo'lishi kerak, shuningdek muntazam jismoniy mashqlar:
- Sog'lom protein (organli go'sht va yog'li baliqlardan tashqari)
- Butun g'alla
- Kam purinli meva va sabzavotlar
- Yong'oqlar va boshqa sog'lom atirlar
2 -qadam. Stressingizni nazorat ostiga oling
Yuqori darajadagi stress podagrani yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun stress darajasini nazorat ostida ushlab turish uchun choralar ko'ring. Jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish sizga albatta yordam beradi. Tana salomatligini saqlashdan tashqari, ruhiy sog'ligingizga g'amxo'rlik qilishga harakat qiling:
- Sizga kerak bo'lganda tez -tez o'zingizga vaqt ajrating. Agar sizni ushlab turishga ko'p sabablar bo'lsa, sog'ligingiz xavf ostida bo'ladi.
- Meditatsiya qiling, yoga qiling yoki ochiq havoda vaqt o'tkazing. Muntazam ravishda sizga xotirjamlik keltiradigan tadbirlarni boshlang.
- Har kecha etarlicha uxlang. 7-8 soat uxlashga harakat qiling va uxlash jadvaliga rioya qiling.
3 -qadam. Spirtli ichimliklar iste'molini, ayniqsa pivoni kamaytiring
Pivo siydik kislotasini ko'paytirishi ma'lum va podagra bilan kurashishdan butunlay voz kechish kerak. Ammo sharob, agar ozgina iste'mol qilinsa, siydik kislotasini ko'paytirmaydi. Kuniga bir yoki ikkita kichkina stakan ichish podagra xavfini oshirmaydi.
4 -qadam. Ko'p suv iching
Suv siydik kislotasini tanadan olib tashlashga yordam beradi va shu bilan bo'g'imlarni siydik kislotasi to'planishidan ozod qiladi. Odatdagidan ko'proq iching - har kuni kamida 8-16 200 ml stakan suv.
5 -qadam. Vitamin qabul qilish va og'riq qoldiruvchi dorilarni tekshiring
Niatsin va og'riq qoldiruvchi vositalarni o'z ichiga olgan vitaminlarni ko'p iste'mol qiladigan odamlar podagra bilan kasallanish xavfi ko'proq. Agar siz vitaminlar va dori -darmonlarni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, gutingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini muhokama qilish uchun doktoringizga murojaat qiling. Quyidagi qo'shimchalar va dorilar podagra hujumini kuchaytirishi mumkin:
- Niatsin
- Aspirin
- Diuretiklar
- Siklosporin
- Levodopa
3 -usul 3: Dori -darmonlarni va boshqa davolash usullarini sinab ko'rish
Qadam 1. Gut hujumining og'rig'ini og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida bartaraf qiling
Gut - artritning eng og'riqli turlaridan biri bo'lib, u paydo bo'lganda, dori katta yordam berishi mumkin. Doktoringiz bilan sog'lig'ingizni saqlaydigan dorilar haqida gaplashing. Sizning shifokoringiz og'riq darajasiga qarab sizga ikkita variantni berishi mumkin:
- Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID). Bu dorilar retseptisiz sotiladi.
- Prednizolon kabi kortikosteroidlar.
- Kolxitsin. Bu preparat podagra hujumining dastlabki 12 soati ichida qabul qilingan taqdirda yaxshi samara beradi.
Qadam 2. Sababini hal qiling
Gut har doim ham go'sht va boshqa purinli taomlarni iste'mol qilishdan kelib chiqmaydi. Ba'zida bu kasallik tananing boshqa sabablarga ko'ra siydik kislotasidan qutulolmasligi tufayli paydo bo'ladi. Agar siz quyidagi muammolarga duch kelsangiz, kasallikni nazorat qilish uchun to'g'ri davolanishingiz kerak:
- Gut bilan og'rigan ba'zi odamlarda ferment etishmovchiligi mavjud bo'lib, bu ularning tanasini purinlarni parchalashini qiyinlashtiradi.
- Ba'zi odamlar atrofdagi qo'rg'oshinga ta'sir qilish natijasida podagra rivojlanadi.
- Organ transplantatsiyasi bo'lgan odamlar odatda podagra kasalligiga moyil.
Qadam 3. Gut uchun yangi terapiya toping
Gut hozir keng tarqalgan kasallik bo'lgani uchun, yangi davolash usullari va dorilar doimo sinab ko'rilmoqda. Agar podagra sizning hayot sifatingizga ta'sir qilsa va u bilan kurashishning an'anaviy usullari ishlamasa, siz uchun boshqa variantlar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
