Tez orada to'xtab qolmaydigan avtobusda siyishni ushlab turishdan ko'ra zerikarli narsa yo'q. Agar siz hali ham keyingi avtobus safariga tayyorgarlik ko'rishga vaqtingiz bo'lsa, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noqulaylikni kamaytirish uchun ko'p ish qilishingiz mumkin. Ketishdan oldin kamroq suv ichish va siydikni ushlab turgan mushaklarni boshqarishni o'rgatish kabi. Ammo agar siz allaqachon avtobusda o'tirgan bo'lsangiz va yangi fokuslarni o'rganishga vaqtingiz bo'lmasa, oyoqlaringizni cho'zishga harakat qiling, iloji boricha harakatsiz o'tiring va o'zingizni chalg'itadigan qiziqarli narsalarni o'qing. Oxirgi chora sifatida, agar siz uni ushlab tura olmasangiz, siydik pufagingizni jimgina bo'shatishga urinib ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta variant mavjud.
Qadam
3dan 1 -qism: Borishga tayyorlanish
Qadam 1. Avtobusga chiqishdan oldin ko'p ichmang
Sog'ligingiz uchun hidratli bo'lish muhim, lekin agar siz avtobusda uzoq vaqt ketayotgan bo'lsangiz, ketishdan oldin suv yoki boshqa suyuqliklarni ichmaslik yaxshiroqdir. Agar chanqovga chiday olmasangiz, suv idishini olib keling va og'zingizni birdaniga yutib yuborish o'rniga, kichik qultum bilan namlang.
- Avtobusga chiqishdan oldin katta hajmdagi qahva yoki sodaga rad javobini bering! Kofein - bu diuretik va odatdagidan ko'ra tez -tez siyishga olib keladi. Agar siz ertalabki qahvani ichishingiz kerak bo'lsa, uni avtobusga chiqish vaqtidan oldin ichishga harakat qiling, shunda kofeinning sizning tizimingizdan o'tishiga hali vaqt bor.
- Kofeindan ham yomoni - bu alkogol, bu sizning tanangizni bir xil miqdordagi suvdan ko'ra ko'proq siydik chiqarishga undaydi. Avtobusda ketayotganda har qanday spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang.
Qadam 2. Avtobusda hammom borligini bilib oling
Shu kunlarda, bir necha soatdan ko'proq qatnaydigan avtobuslarning ko'pchiligi hammomga ega. Ishonch hosil qilish uchun siz qo'ng'iroq qilishingiz va ishlatmoqchi bo'lgan avtobus agentidan oldindan so'rashingiz mumkin. Muammo shundaki, avtobus hammomlari ko'pincha juda toza emas va eng yomoni juda iflos, chunki avtobus hammomlari har safar ham har safar tozalanmaydi. To'liq avtobusda ham hammomdan foydalanish uchun ko'pincha navbat bo'ladi. Shuning uchun, eng yaxshi yondashuv, siz siyishni iloji boricha ushlab turish va avtobus hammomini zaxira rejasi sifatida tasavvur qilish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan maslahatlar va usullardan foydalanish, agar chindan ham borish kerak bo'lsa.
3 -qadam. Avtobus bir necha dam olish joylarida to'xtab qolishini bilib oling
Juda uzoq avtobus safarlarida, odatda, dam olish uchun bir yoki ikkita bekat bor. Avtobusda hammom bo'lmasa ham, oxir -oqibat siz siydik pufagini bo'shatadigan joy topasiz. Shunga qaramay, vaziyatni tekshirish uchun oldindan qo'ng'iroq qilish sizga ruhiy tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi. Agar keyingi to'xtash joyingiz qachon bo'lishini bilsangiz, ajratilgan vaqt davomida o'zingizni chalg'itish osonroq bo'ladi. Agar siz qachon siyish imkoniyatiga ega bo'lishingizni bilmasangiz, siyishni ushlab turish cheksiz qiynoqlarga o'xshaydi.
Qadam 4. Hali hojatxonaga borib hali imkoniyat bor
Esingizda bo'lsa, siz xohlamagan bo'lsangiz ham, tashqariga chiqishdan oldin, ota -onangiz siyishni aytgan? Bu, ayniqsa, avtobusga uzoq sayohatga borayotganingizda, to'xtash joyingiz kam yoki to'xtamasdan borayotganda juda muhim. Va, ayniqsa, avtobusda hammom bo'lmasa. Hammomni uyda ishlatish uchun oxirgi imkoniyatdan foydalaning, shunda avtobus safari imkon qadar muammosiz o'tadi.
Qadam 5. Tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiring
Erkaklar va ayollar uchun siydik pufagidan chiqarilishi tos mushaklari tomonidan nazorat qilinadi. Noqulay manevr - bu tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan mashq bo'lib, siz siydik chiqarayotganda o'zingizni ko'proq nazorat qila olasiz. Agar siz avtobusda bo'lsangiz va siz chindan ham siyishingiz kerak bo'lsa, mohirona manevrani bajarish miyangizga hozir siyish vaqti emasligi va siyish istagi tobora kuchayib borayotgani haqida xabar yuborishi mumkin. Safardan oldin buni qilishga harakat qiling:
- Chanoq osti mushaklaringizni toping. Bu mushaklar - siz siydigingizni ushlab turganda yoki siyishning o'rtasida to'xtab turganda tortadigan mushaklar.
- Bu mushaklarni tarang, keyin bir vaqtning o'zida yo'tal. Yutalishni tugatmaguningizcha mushakni tarang tuting, so'ng qo'yib yuboring.
- Avtobusda ketish vaqtiga qarab har kuni 10-15 marta takrorlang.
Qadam 6. Har ehtimolga qarshi yostiq yoki kattalarga bezi kiyishni o'ylab ko'ring
Agar siz oldinda uzoq safar kutayotgan bo'lsangiz va siyish istagini ushlab turish qiyin kechishini oldindan bashorat qilgan bo'lsangiz, favqulodda vaziyatda o'zingizni himoya qilishdan uyat yo'q! Dorixonaga borib, falokatga duch kelmaslik uchun himoya vositalarini sotib oling. Avtobusga chiqishdan oldin kattalarga bezi kiyganingizga ishonch hosil qiling.
- Voyaga etganlar uchun bezi bezi mahsulotlari siydik o'g'irlab ketishga chalinganlarga yordam berish uchun ishlab chiqilgan, lekin ular odatda har xil ehtiyojli odamlar tomonidan ishlatiladi. To'y libosi juda bekamu ko'st kelinga o'xshab, uni hojatxonaga borish qiyin.
- Sizga kerak bo'lgan narsaga qarab, gigienik ro'molcha yoki kengroq tagliklarga o'xshash kichik himoya yostiqchalarini sotib olishingiz mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Avtobusda bo'lganingizda siydik chiqarish zaruratini yengish
Qadam 1. Oyoqlaringizni cho'zgan holda o'tiring
Agar siz tik turganingizda va siyishni xohlayotgan bo'lsangiz, oyoqlaringizni kesib o'tish uni ushlab turishga yordam beradi. Ammo o'tirganingizda, oyoqlaringizni to'g'rilaganingiz ma'qul. Qoriningizga sonlaringizni bosib, siydik pufagingizga bosim o'tkazadi, bu esa siyishga bo'lgan ishtiyoqni yanada kuchaytiradi. Oyoqlaringizni erga tekis qilib qo'ying va oyoqlaringizni qulay joyga qo'ying.
Xuddi shu sabab bilan oldinga egilishdan saqlaning. Iloji bo'lsa, stulingizni orqaga torting. Tana tanangizni to'g'ri ushlab turishga harakat qiling va o'zingizni egilmang
Qadam 2. Qattiq kiyimni bo'shating
Agar siz tor belbog'li shim yoki yubka kiysangiz, kiyimingiz siydik pufagiga bosim o'tkazib, muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Qattiq kiyimni bo'shatib, o'zingizni imkon qadar qulayroq qiling.
-
Agar siz belbog'dan foydalansangiz, tokani echib oling. Shim yoki yubka tugmachalarini oching yoki oching.
Quviqni avtobusda boshqaring 8 -qadamBullet1 -
Kiyimlaringiz ochilmaganligini yashirish uchun ko'ylagingizni pastga tushiring yoki tizzangizga sviter yoki boshqa narsalarni qo'ying.
Quviqni avtobusda boshqaring 8 -qadamBullet2
3 -qadam. Ko'p harakat qilmaslikka harakat qiling
U yoqqa -bu yoqqa burilish siydik pufagini bosadi va siyishga nisbatan qattiqroq istakni keltirib chiqaradi. Siz o'zingizni oyoqlaringizni qoqib qo'ygandek his qilasiz, lekin bu faqat vaziyatni yomonlashtiradi. Qulay holatda bo'lishga harakat qiling va shu holatda qoling.
Qadam 4. O'zingizni chalg'itadigan biror narsani o'qing yoki tomosha qiling
Bu avtobusda siyish istagi bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan biridir. Agar keyingi bir -ikki soat davomida siyishga umuman joy bo'lmasa, jismoniy noqulayligingizni unutishga harakat qilib, vaziyatdan maksimal darajada foydalaning. O'qish materialini oling yoki siydik pufagini tozalash istagidan voz kechadigan darajada qiziqarli videoni yoqing.
5 -qadam Yutalishdan yoki kulishdan saqlaning
Ularning ikkalasi ham tos bo'shlig'i mushaklarini biroz qimirlatib qo'yishi mumkin, bu esa siyishga bo'lgan ishtiyoqni kuchaytiradi. Agar sizda yo'tal bo'lsa, siz ko'p ish qila olmasligingiz mumkin, lekin siz tanlagan kitob yoki video shunchalik kulgili emasligiga ishonch hosil qilishingiz mumkinki, siz ishtoningizdan siysagandek kulib yuborasiz.
Qadam 6. Oqayotgan suv haqida o'ylamang
Siyishga cheksiz ishtiyoq qisman psixologik. Keyin oq suvli rafting va geyser portlashlari haqida o'ylash sizni yanada yomon his qiladi! Aqlingiz aniq cho'llarni (sarobsiz) va boshqa quruq narsalarni tasavvur qilsin. Agar sizning do'stingiz bo'lsa, agar siz siynog'ingizni ushlab turmoqchi bo'lganingizda "Bengavan yakkaxon" qo'shig'ini kuylashni kulgili deb hisoblasangiz, unga ayting -chi, agar siz uning yonidagi stulga siysangiz, masxara qilish endi kulgili bo'lmaydi.
Qadam 7. Bilingki, siydigingizni uzoq vaqt ushlab turish siydik pufagingizga zarar bermaydi
Sizning siydigingizni uzoq vaqt ushlab turganingiz uchun siydik pufagingiz portlashi mumkin emas, shuning uchun xotirjam bo'ling. Qachonki siz tanangiz toqat qila olmaydigan darajaga yetganingizda, siydik pufagi uni ushlab turishni to'xtatadi. Umid qilamanki, bu sodir bo'lganda, siz dam olish joyida bo'lasiz! Agar siz vaqt keldi deb xavotirda bo'lsangiz va siz hali ham boshqa yo'lovchilar va avtobus oynasi o'rtasida siqilgan avtobusda o'tirsangiz, ushbu maqolani o'qing.
3 -qismning 3 -qismi: Uzoq tutolmaganda nima qilish kerakligini bilish
Qadam 1. Avtobus haydovchisi bilan gaplashing
Haydovchi avtobusni eng yaqin to'xtash joyida to'xtatishi mumkinligini bilib oling, shunda siz hammomdan foydalanishingiz mumkin (boshqa yo'lovchilar ham bundan foydalanishlari mumkin). Shu bilan birga, avtobus haydovchisini bezovta qilmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Ovozni ko'tarmaslik yoki xavfli vaziyatga olib keladigan hech narsa qilmaslik juda muhim.
- Haydovchining "yo'q" deb javob berishiga katta imkoniyat bor va siz kutishingizga to'g'ri keladi. Agar avtobus jadvalga ega charter avtobus bo'lsa, ehtimol haydovchi to'xtashni xohlamaydi. Shunga qaramay, sinab ko'rishga arziydi.
- Agar haydovchi "yo'q" desa, avtobus yana qachon to'xtashini so'rang, shunda siz hech bo'lmaganda o'tirib, qachon siyishingiz mumkinligini bilib olasiz.
2 -qadam. Ehtiyotkorlik bilan idishga siyish mumkinligini bilib oling
Vaqti kelganda, siydik chiqadi, shuning uchun uni ushlash uchun biror narsa toping. Yelkangizni ko'ylagi yoki boshqa narsalar bilan yoping va idishga yoki shunga o'xshash narsalarga siying. Qopqoqli idishni tanlang, shunda siz boshqa narsalarni iloji boricha toza saqlashingiz va ishingiz tugagach uni yopishingiz mumkin.
- Agar yoningizdagi odam do'st bo'lsa, derazadagi o'rindiqdan konteynerga jimgina siyish uchun uni oldingizda turgan holatda saqlang.
- Avtobus shahar ko'chalari va chuqurchalar orqali emas, balki silliq yo'llar bo'ylab harakatlanishini kuting.
3 -qadam. Ishtingizda siyishdan saqlaning
Albatta, agar siz shimingizni siyish maqsadga muvofiq variant deb o'ylagan bo'lsangiz, siz bu maqolani o'qimagan bo'lar edingiz. Ammo shuni yodda tutish kerakki, avtobus o'rindig'ida siyish - bu nosog'lom va boshqa yo'lovchilarga nisbatan hurmatsizlik. Agar siz bundan qochib qutula olmasangiz va sizda konteynerlar etarli bo'lmasa, avtobus to'xtaguncha siyishni iloji boricha qattiqroq ushlab turing.
4 -qadam. Agar siz oxir -oqibat ishtoningizga siyishga tushsangiz, xotirjam bo'lishga harakat qiling
Agar siz vahima qilsangiz, siz ho'l shimlarga e'tiboringizni qaratasiz va sizni yanada uyaltirasiz. Avtobus to'xtaguncha o'tirgan joyingizda qoling va boshqa yo'lovchilar ketishini kuting, keyin haydovchiga baxtsiz hodisa yuz berganini ayting. Agar avtobusda kimdir sizning shimingizni siylayotganingizni payqasa, xavotir olmang! Siz bu odamlarni boshqa ko'rmaysiz.
Maslahatlar
- Avtobusga uch soatdan ko'proq sayohat qilishdan oldin oldindan rejalashtiring.
- Idish yoki bezi tagida siyishning o'z kamchiliklari bor, shu jumladan, bezi bezi sizning kiyimingiz orqali ko'rinib turadi (shuning uchun nima kiyishni oqilona tanlang), boshqa odamlar shishani shimingizga qo'yganingizni ko'rishi mumkin, siydingizdan yomon hid bo'lishi mumkin. va siz konteyner tuta olgandan ko'ra ko'proq siydik chiqarishingiz mumkin, shuning uchun bu usul tavsiya etilmaydi.
