Quviq to'lganida hamma bosimni sezadi, shuning uchun siyish kerakligini biladi. Quviq spazmidan aziyat chekadigan odamlarga omad kulib boqmaydi, chunki bosim asta -sekin o'sib borayotganini, kundalik mashg'ulotlariga qarab bo'shatishlariga vaqt ajratishga imkon beradi. Quviq spazmlari - bu qovuqni boshqaruvchi mushaklarning ixtiyoriy yoki majburiy qisqarishi. Kasılmalar ogohlantirmasdan sodir bo'ladi, to'satdan siydik chiqarish istagini keltirib chiqaradi, to'shakda namlanishga olib keladi va ba'zida juda og'riqli bo'lishi mumkin. Spazmlar siydik pufagining haddan tashqari faolligi yoki o'zini tuta olmaslikka olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, siz siydik pufagini boshqarishga yordam beradigan ba'zi choralarni ko'rishingiz mumkin.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Mushaklar mashqlari yordamida qovuq spazmi bilan kurashish
Qadam 1. Tos mushaklarini kuchaytiring
Kegel mashqlarini bajaring, shuningdek, tos bo'shlig'i mashqlari deb ham ataladi. Bu mashqlar tos mushaklarini, qovuqni qo'llab -quvvatlovchi mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Erkaklar ham Kegel mashqlarini bajarishi mumkin! Tos mushaklarini kuchaytirishni boshlash uchun, avvalo, to'g'ri mushaklarni aniqlash kerak.
- Siydik chiqarayotganda, siydikni to'xtatish uchun mushaklaringizni ishlating. Agar siz buni qila olsangiz, siz tos suyagi va siydik pufagi bilan bog'liq mushaklardan birini aniqladingiz. Siydik chiqarishni to'xtatishni davom ettirmang, chunki bu boshqa muammolar, shu jumladan siydik yo'llari infektsiyalari rivojlanish ehtimolini oshiradi.
- To'g'ri muskullarni aniqlashning yana bir usuli - siz jamoat joylarida gaz o'tishiga to'sqinlik qilayotganingizni tasavvur qilishdir. Siz siqib chiqaradigan mushaklar - tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun mashq qilishingiz kerak bo'lgan mushaklar.
Qadam 2. Doktoringiz bilan gaplashing
Sizning shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz sizga tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun kerak bo'lgan mushaklarni aniq aniqlashning boshqa usullarini topishga yordam beradi.
- To'g'ri muskullarni topganingizga amin bo'lganingizdan so'ng, mashqni bajarayotganda boshqa mushaklar qisilmasligi yoki qisqarmasligidan ehtiyot bo'ling. Agar siz boshqa mushakni siqsangiz, siz siydik pufagingizga ko'proq bosim o'tkazasiz.
- Shuningdek, mashg'ulot paytida nafasingizni ushlab turmang.
3 -qadam. Turli pozitsiyalar bilan tez -tez mashq qiling
Agar sizning shifokoringiz ushbu mashqlar yordam berishi mumkinligiga rozi bo'lsa, tos bo'shlig'i mashqlarini har kuni uch marta va uch xil holatda bajaring.
- Yotganingizda, o'tirganingizda va turganingizda mashqni bajaring.
- Har bir mashqni taxminan uch soniya ushlab turing, so'ngra uch soniya dam oling. Har bir pozitsiyada bir xil mashqlarning 10-15 tasiga erishishga harakat qiling.
- Bu mashqlar sizga qulayroq bo'lganda, kasılmaların uzunligini oshiring.
4 -qadam. Sabrli bo'ling
Quviq spazmlarining chastotasi yoki zo'ravonligidagi farqni sezish uchun ikki oy vaqt ketishi mumkin.
Yodingizda bo'lsin, mashqlar orqali tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish, siydik pufagi spazmlarini kamaytirish yoki undan qutulish uchun samarali davolanishning bir qismi bo'lishi mumkin
4 -qismning 2 -qismi: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Vaqtni bo'shatish deb nomlangan jarayonni amalga oshirish
Qachonki sizda eng ko'p spazmlar yoki yotoqxonada yotadigan vaqtlar yozilsin. Siydik chiqarish uchun kun davomida vaqtni belgilang. Quviqni spazm va yotishdan saqlanish uchun tez -tez bo'shatishini ta'minlash uchun bir necha hafta davomida ushbu jadvalni saqlang.
- Siydik chiqarish orasidagi vaqtni asta -sekin oshiring. Bu siydik pufagini asta -sekin siydikni ushlab turishga o'rgatadi, spazmlarning oldini olish uchun mushaklarni kuchaytiradi.
- Kechasi siydik pufagini boshqarishga yordam berish uchun yotishdan ikki soat oldin suyuqlik ichishdan saqlaning.
2 -qadam. Siz nima yeyayotganingizni kuzatib boring
Ba'zi ovqatlar siydik pufagining spazmiga olib kelishi mumkin. Ovqatlanadigan ovqatlaringizga diqqat bilan qarang va siz uchun qo'zg'atuvchi taomlarni chiqarib tashlang.
- Apelsin va pomidor kabi yuqori kislotali ovqatlar va achchiq ovqatlar qovuq spazmlarini qo'zg'atishi bilan bog'liq.
- Shokolad, sun'iy tatlandırıcılar bo'lgan ovqatlar yoki ichimliklar ham siydik pufagining spazmlarini qo'zg'atishi mumkin.
3 -qadam. Spirtli ichimliklar yoki kofeinli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Kofein miqdori yuqori bo'lgan ichimliklar, masalan, qahva, choy va alkogolsiz ichimliklar spazmga olib kelishi mumkin. Xuddi shunday yuqori kislotali ichimliklar, masalan, apelsin sharbati.
- Spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklar siydik pufagining tez to'lib ketishiga olib kelishi mumkin, bu esa to'shakda namlanish va spazmlarni keltirib chiqaradi.
- Ko'p miqdorda sitrus mevalari bo'lgan ichimliklar siydik pufagini tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
- Qisqa vaqt ichida ko'p miqdorda ichishdan ko'ra, kun bo'yi ichishni ko'paytirishga harakat qiling.
Qadam 4. Ko'pikli vannalardan saqlaning
Kuchli sovunlar va ko'pikli sovun tarkibiy qismlari siydik pufagining spazmlarini qo'zg'atishi haqida xabar berilgan.
Sovun va hammom mahsulotlarining tarkibi siydik pufagini bezovta qiladigan va spazmlarni keltirib chiqaradigan kuchli xushbo'y moddalar yoki tarkibiy qismlardan iborat bo'lishi mumkin
5 -qadam. Og'irligingizni kuzatib boring
Ortiqcha tana vazni siydik pufagiga bosimni oshiradi. Quviq spazmlarini nazorat qilish uchun sog'lom vazn yo'qotish dasturini tuzish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
6 -qadam Chekishni tashlash
Chekish umumiy salomatligingizga zarar etkazishdan tashqari, qovuq mushaklarini ham bezovta qiladi. Chekishdan o'pkaning tirnashidan kelib chiqqan "chekuvchi yo'tal", surunkali yo'tal ham siydik pufagining spazmlarini qo'zg'atishi va yotoqda namlanishga olib kelishi mumkin.
Chekishni tashlash dasturi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Qo'shimcha maslahatlar uchun chekishni tashlashga ham murojaat qilishingiz mumkin
4 -qismning 3 -qismi: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Doktoringizdan dorilar haqida so'rang
Quviqni nazorat qilishga yordam beradigan tasdiqlangan dorilar mavjud. Ba'zi moddalar to'shakda namlanishni oldini olishda muvaffaqiyatli bo'ladi, boshqalari esa mushaklarning istalmagan qisqarishi yoki spazmlarini nazorat qila oladi.
- Antikolinerjiklar - bu bronxodilatatorlar, ular ma'lum mushaklarning qisilishining oldini olish uchun ishlaydi. Quviq spazmlari uchun antikolinerjiklar siydik pufagining ixtiyoriy qisqarishini kamaytirishga yordam beradi. Bu toifadagi dorilarga propantelin, oksibutinin, tolterodin tartrat, darifenatsin, trospium va solifenatsin süksinat kiradi. Bu dorilarning hammasi quruq og'iz va boshqa nojo'ya ta'sirlarga, jumladan, ich qotishi, ko'rishning buzilishi, yurak urish tezligining buzilishi va uyquchanlikka olib kelishi mumkin.
- Ba'zi hollarda trisiklik antidepressantlardan foydalanish mumkin, chunki ular antikolinerjik xususiyatlarga ega. Eng ko'p buyurilganlarga imipramin gidroxloridi va doksepin kiradi. Bu moddalar siydik pufagidagi silliq mushak to'qimasini boshqarishga yordam beradi.
- Alfa -blokerlar Quviqning qisqarishini kamaytirish va mushaklarni bo'shatish orqali siydik pufagining haddan tashqari faolligi alomatlarini kamaytirish uchun alfa blokerlarni buyurish mumkin. Umumiy moddalar - prazosin va fenoksibenzamin
Qadam 2. Dori -darmonlar ta'sirini oldini olish uchun shifokor bilan ishlang
Barcha dorilar yon ta'sirga ega va ko'pchilik boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Dori vositalarining o'zaro ta'siri ko'p hollarda jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Doktoringiz bilan birgalikda sizning hozirgi dori -darmonlaringiz hisobga olinadi, chunki sizning shifokoringiz siydik pufagi spazmlarini boshqarishga yordam beradigan yangi moddalarni qo'shishni diqqat bilan ko'rib chiqadi
Qadam 3. Muqobil va o'tli dorilarni ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing
Ehtiyotkorlik bilan foydalaning. Quviq spazmlarini davolash uchun o'simlik va muqobil tabiblardan foydalanish samaradorligini tasdiqlovchi dalillar yo'q yoki kam. O'simlik va muqobil davolash usullarini ishlatishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing, chunki ular sizning retsept bo'yicha dori -darmonlaringiz va hozirgi ahvolingiz bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.
- Quviq muammolarini, shu jumladan spazmlarni nazorat qilishga yordam beradigan muqobil va o'simlik vositalaridan foydalanish samaradorligini o'lchash uchun bir qancha insoniy tadqiqotlar o'tkazildi.
- Yapon va xitoy dorivor o'tlari uchun ozgina dalillar mavjud, ammo natijalar hali ham juda cheklangan va bu muammodan foydalanish bo'yicha tavsiyalarni qo'llab -quvvatlash uchun etarli emas.
4 -qadam. Akupunkturni ko'rib chiqing
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siydik pufagi uchun maxsus qilingan akupunktur, ortiqcha siydik pufagi va spazmlarni yengillashtiradi. Doktoringizdan siydik pufagi muammolarini biladigan litsenziyali akupunkturistni tavsiya qilishini so'rang.
- Qo'shma Shtatlarning aksariyat shtatlari akupunkturistlardan akupunktur va sharq tabobati bo'yicha milliy sertifikatlashtirish komissiyasi (NCCAOM) tomonidan berilgan litsenziyaga ega bo'lishni talab qiladi. Litsenziyaga ega akupunkturist bilan siz to'g'ri davolanayotganingizga amin bo'lishingiz mumkin.
- Har doim alternativ davolanish usullari haqida doktoringizga xabar bering. Shunday qilib, sizning barcha sog'liqni saqlash xodimlaringiz sizga eng yaxshi yordam ko'rsatish uchun bir -biri bilan ishlashlari mumkin.
Qadam 5. Doktoringizdan elektr stimulyatsiya qurilmalari haqida so'rang
TENS qurilmalariga o'xshash elektr stimulyatsiya asboblari ba'zida to'satdan spazmlarni oldini olish uchun asab yoki mushaklarni muntazam ravishda rag'batlantirish uchun ishlatilishi mumkin. Odatda terapiyaning bu shakli birinchi davolash usuli hisoblanmaydi.
- Ushbu qurilmalarning ko'pchiligi haqiqiy qurilmani joylashtirish va elektrodlar uchun to'g'ri pozitsiyani topish uchun kichik jarrohlik amaliyotini talab qiladi.
- Bunday aralashuv ko'pincha spazmlar bilan bevosita yoki bilvosita bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan qovuq muammolarini nazorat qilish uchun ishlatiladi. Quviqning haddan tashqari faol sindromi, stressni ushlab tura olmaslik va siydikni ushlab tura olmaslik kabi holatlarda elektr stimulyatsiya asboblaridan keng foydalanish mumkin.
6 -qadam. Operatsiyani o'ylab ko'ring
Quviqning spazmlari yoki siydik pufagi bilan bog'liq muammolarni nazorat qilish uchun jarrohlik muolajalari muammoning asosiy sababiga asoslanadi. Shifokor sizga jarrohlik amaliyotini davom ettirishning xavfi va foydasi haqida eng yaxshi maslahat berishi mumkin.
Quviq spazmlari uchun jarrohlik aralashuvi faqat detrusor mushaklari haddan tashqari faol bo'lganlar uchun tavsiya etiladi, ya'ni og'ir va og'riqli pufak spazmi epizodlari va boshqa davolash usullariga o'tmaydiganlar uchun
4dan 4 qism: Quviq spazmlarining sabablarini aniqlash
Qadam 1. Mushaklarning mumkin bo'lgan kuchsizligini ko'rib chiqing
Quviqni bir nechta mushak guruhlari boshqaradi. Bu guruhlarga sfinkter mushaklari, qorin devori mushaklari va qovuqning bir qismi bo'lgan qo'shimcha mushak kiradi. Quviq spazmlarining eng ko'p uchraydigan sababi - bu detrusor silliq mushak, bu qovuq devorini tashkil etuvchi asosiy mushakdir.
- Detrusor mushaklari qovuq devorining bir qismi bo'lgan silliq mushak tolalaridan iborat. Detrusor mushaklari, qorin devori mushaklari bilan birga, siydik pufagi tarkibini siydik yo'llari yoki siydik yo'llariga bo'shatish uchun qisqaradi. Biroq, barcha mushak guruhlari siydik pufagini bo'shatish bilan shug'ullanadi va bu muammoning bir qismi bo'lishi mumkin. Shuning uchun to'liq tashxis qo'yish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
- Sfinkter mushagi siydik chiqmasligi uchun siydik pufagini ochadi. Miya siydik pufagidan bo'shash vaqti kelgani haqida mushaklarga signal berganidan so'ng, sfinkter mushaklari bo'shashib, siydikning siydik yo'li orqali chiqib ketishiga imkon beradi.
- Uretra - siydik pufagini tashqi tomondan bog'laydigan naycha.
- Qorin bo'shlig'i devorining mushaklari bo'shashadi, siydik pufagi bo'sh bo'lganda va siydik pufagi asta -sekin to'ldiriladi. Qorin devori mushaklari siydik pufagining kengayishi bilan asta -sekin kengayadi.
- Qorin devorining mushaklari va sfinkter mushaklari qovuqni boshqarish uchun birgalikda ishlaydi. Miya siydik chiqarish vaqti kelganini aytganda, qorin devorlari yopiladi yoki qisiladi va siydikni siydik chiqarish kanaliga surish uchun siydik pufagiga bosim o'tkaziladi.
- Mushaklar va asab tizimi miya bilan samarali muloqot qilish va qovuq bo'shatilishini fakultativ nazorat qilish uchun birgalikda ishlaydi. Har qanday mushak yoki asab bilan bog'liq muammolar siydik pufagining spazmiga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Quviq spazmiga olib kelishi mumkin bo'lgan asab shikastlanishi haqida xabardor bo'ling
Quviq sohasida hosil bo'ladigan nervlar miyaga xabar yuboradigan va qabul qiladigan murakkab aloqa yo'lining bir qismidir.
- Quviq va qorin old devorlarining bir qismi bo'lgan nervlar miyaga siydik pufagi to'lganini va uni bo'shatish kerakligini aytadi.
- Bu xabar, siydik pufagida saqlanadigan siydikni bo'shatish vaqti kelganligini sizga bildirish istagi sifatida tarjima qilinadi.
- Buzilgan nervlar mushaklarga noto'g'ri vaqtda yopilishi va spazmlarga olib kelishi uchun signal yuborishi mumkin.
- Quviq qisqarishi bilan bog'liq bo'lgan asab signallariga xalaqit beradigan ba'zi tibbiy holatlarga diabet, Parkinson kasalligi, ko'p skleroz va insult kiradi.
- Nerv shikastlanishiga olib keladigan boshqa shartlar - bu orqa jarrohlik, tos muammolari yoki jarrohlik, churrali disklar (churra disklari) kabi bel kasalliklari va nurlanish ta'siri.
3 -qadam. Infektsiyani davolang
Quviq yoki buyrak infektsiyalari mushaklarning keskin spazmiga olib kelishi mumkin. Infektsiyaning tirnash xususiyati siydik pufagi mushaklarining qisilishi yoki qisqarishi haqida signal beradi, bu esa spazmni keltirib chiqaradi. Siydik yo'li infektsiyalari vaqtinchalik. Quviqni nazorat qilish muammolari, agar infektsiya to'g'ri davolangan bo'lsa, hal qilinadi.
- Agar sizda siydik pufagi yoki buyrak infektsiyasi bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, infektsiyani davolash uchun tegishli antibiotik retseptini olish uchun imkon qadar tezroq tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Siydik yo'llari infektsiyasining alomatlariga siyishning kuchli va tez -tez chaqirilishi, siydikning oz miqdorda o'tishi, siyish paytida yonish yoki og'riq, siydikning bulutli, qora yoki ko'rinadigan ko'rinishi, kuchli hidli siydik va tosdagi og'riq kiradi.
Qadam 4. Dori -darmonlarni shifokor bilan qayta ko'rib chiqing
Ba'zi dorilar siydik pufagining spazmiga olib kelishi mumkin. Quviq spazmiga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa sharoitlar uchun siz qabul qilgan dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Hamma davolanish ham muammo tug'dirmaydi. Hatto bitta odamda muammo tug'dirishi mumkin bo'lgan dori boshqasida ham xuddi shunday bo'lishi mumkin emas.
- Hech qanday dori -darmonni to'xtatmang yoki o'zgartirmang. Doktoringiz bilan siydik pufagining spazmlari va siz hozir qabul qilayotgan dorilar haqida gapiring.
- Agar siz siydik pufagining spazmiga olib kelishi mumkin bo'lgan dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, sizning ahvolingizni nazorat ostida ushlab turish bilan birga, shifokor ko'rsatmasi bo'yicha dozani o'zgartirish foydali bo'lishi mumkin.
- Quviqni nazorat qilish muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan dori -darmonlarga, masalan, tinchlanishingizga yordam beradigan, tashvishlanish alomatlarini boshqaradigan, kechasi uxlashga yordam beradigan, mushak gevşetici, diuretiklar yoki asab shikastlanishini davolash uchun ishlatiladigan dori -darmonlar kiradi, masalan, fibromiyaljiya.
Qadam 5. Sizning ahvolingiz uchun mos kateterdan foydalaning
Ko'p hollarda, shifokor tomonidan qo'yilgan yoki o'zingiz o'rnatadigan kateterdan foydalanish siydik pufagining spazmiga olib kelishi mumkin.
- Sizning tanangiz kateterni begona jism sifatida tan oladi va undan qutulish uchun qisqaradi.
- Sizga eng qulay kateterni tanlashda yordam beradigan sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan gaplashing, u kattaligi to'g'ri va bezovta qiladigan materialdan qilingan.
Qadam 6. Bir nechta sabab bo'lishi mumkinligini tushunib oling
Ba'zi hollarda, siydik pufagi spazmiga bir nechta sabablar sabab bo'lishi mumkin.
- Masalan, mushaklaringiz zaiflashishi yoki asablaringizga ozgina zarar yetishi mumkin, lekin sizda siydik pufagi spazmlari bilan hech qanday muammo yo'q. Ortiqcha vazn yoki kofeinli ichimliklarni iste'mol qilish, mushaklarning zaiflashishi yoki shikastlangan nervlar bilan birga, siydik pufagi spazmlarini keltirib chiqarishi mumkin.
- Quviq spazmiga bir necha omillar sabab bo'lishi mumkinligini tan olgan holda, bu sizga davolanishning turli yondashuvlarini qo'llash orqali bu muammoning echimini topishga yordam beradi.
