Hayot zerikarli takrorlashni his qiladimi va siz xuddi shu ishni har kungi va kunduzi qilasizmi? Agar hayotingizga vaqti -vaqti bilan ziravor qo'shmasangiz, qayg'u yoki zerikishni boshlash oson. Hayotni yorqinroq qilish, me'yordan biroz tashqarida bo'lganidek oddiy bo'lishi mumkin. Shuningdek, kundalik hayotingizning ba'zi elementlarini o'zgartirib, boshqa odamlar bilan bog'lanib, ehtiroslaringizni bilib, ularga ergashishga harakat qilib, hayotni yanada mazmunli qilishingiz mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: Kundalik hayotni o'zgartirish
Qadam 1. Biror narsa qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijodkorlik va baxt o'rtasida to'g'ridan -to'g'ri bog'liqlik bor. Biror narsa qilish, nima bo'lishidan qat'i nazar, kayfiyatingizni ko'taradi va kuningizni yoritadi.
- Iste'dod haqida biror narsa qiling. Agar siz raqqosa, yozuvchi yoki qo'shiqchi bo'lsangiz, har doim yangi hikoya, she'r, xoreografiya yoki qo'shiq o'ylab topishingiz mumkin. Bu dunyoga o'zingizning bir bo'lagingizni sovg'a qilish kabi. Qanday qilib bunday yutuq bilan o'zingizni yaxshi his qila olmaysiz?
- Siz ham o'zingizni yangi narsani sinab ko'rishingiz mumkin. Pinterest -da hunarmandchilik loyihalarini qidiring. Siz zargarlik buyumlari, kiyim -kechak yasashingiz, eski mebel yoki idishlarni qayta ishlashingiz yoki hatto chiroyli shirinliklar qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Hayotingizga rang qo'shing
Agar siz atrofga qarasangiz va faqat neytral yoki zerikarli ranglarni ko'rsangiz, o'zingizni xuddi shunday his qilishingiz ajablanarli emas.
- Kiyinish paytida har kuni yorqinroq rang qo'shishga harakat qiling. Siz yorqin sariq sharf, shapka yoki libos kiyishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har xil ranglar odatda kayfiyatni ko'taradi. Sariq va yashil rang odamlarni baxtli qiladi. Qizil energiya beradi. Moviy tinchlantiradi. Rangni tanlang va kayfiyatning bir zumda o'zgarib ketishidan zavqlaning.
- Agar siz rang -barang kiyim kiyishni yoqtirmasangiz, hayotingizga ta'sir qilish uchun yashash joyingizga rang qo'shing. Pushti pushti chiroqni yoki quyosh botishining chiroyli rasmini tanlang, siz uni ko'zdan kechirgansiz. Har safar bu rang -barang narsadan o'tib, o'zingizni baxtli his qilasiz.
3 -qadam. Quyosh nurini oling
Bu sezilmaydigan tuyulishi mumkin, lekin hayotni yorqin qilishning aniq usuli-uni quyosh bilan yoritishdir. Quyosh nurlari odatda tushkunlikka tushganda ta'sir qiladi.
- Agar siz o'sha kuni quyosh nuri tushishi uchun uyda bo'lsangiz, uydagi pardalar yoki panjurlarni oching. Terasta yoki balkonda o'tiring va kun boshlanishidan oldin quyoshga boting.
- Bir nechta krossovka oling va tashqarida sayr qiling. Jismoniy faollik nafaqat ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi, balki ochiq havoda va quyoshda bo'lish kayfiyatingizni va sirkadiyalik ritmingizni yaxshilaydi. Tashqarida sayr qilish jismoniy mashqlar qilishdan uch barobar ko'p, sizning uyqu davringizga yordam beradi va sizga tabiatdagi tinchlik va osoyishtalikni beradi.
4 -qadam. O'zingizga xushmuomala bo'ling
Doimiy ravishda sog'lik va farovonlikni qabul qilish energiya va ijobiy his -tuyg'ularni yo'qotishi mumkin. O'zingizga yaxshiroq munosabatda bo'ling, shunda siz o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Meva, sabzavotlar, to'liq donalar va yog'siz oqsildan iborat toza ovqatlaning. Sizni charchatadigan va asabiylashtiradigan qayta ishlangan va shakarli ovqatlardan saqlaning.
- Ko'p mashq qiling. Sizning hayot tarzingizga mos keladigan narsani qiling, xoh sport zalida, xoh parkda yugurish, xoh chaqaloqni mahallada aravachada yurish. Tanangizni harakatga keltiring va endorfinlar davom etadi.
- O'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullaning. Tinchlik va dam olishni ta'minlaydigan ish bilan o'zingizni erkalash uchun har hafta vaqt ajrating. Iliq suv va ko'pik bilan hammom qiling. Qiziqarli roman o'qing. Yoki pijamada raqs kechasini uyushtiring. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'ying va hayot yanada yorqinroq bo'ladi.
5 -qadam. Tabassum qiling
Balki siz "soxta tabassum" iborasini eshitgandirsiz. Baxtli tashqi ko'rinishingizni ko'rsatish orqali buni bajaring. Jozibadorlik "qonuni" deydi, agar siz ochiq bo'lsangiz, yaxshi ta'sirlar sizni topadi.
- Har kuni ertalab turing va oynaga tabassum qilishga vaqt ajrating. Bu "yopishqoq" bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu sizning tashqi ko'rinishingizdan va o'zingizni ishonchli his qilishdan mamnun ekanligingizga ishonch hosil qilishi mumkin. Siz bu fazilatlarni namoyish qilish uchun qo'ldan kelgancha harakat qilasiz.
- Siz uchrashgan har bir kishiga mehribon va xushmuomala bo'ling. Notanish odamlarga tabassum qiling. Bilasizmi, bunday qilish boshqa birovning kunini yoritadi.
3 -qismning 2 -qismi: Boshqa birovga murojaat qilish
Qadam 1. Ko'proq muloqot qiling
Agar siz ertalab uyg'onib, ishga borib, butun tun Netflixni tomosha qilish uchun uyga qaytsangiz, hayot zerikishni boshlaydi.
- Eski do'stingiz bilan tushlik qilib, tartibingizni o'zgartiring. Bolalar yoki jiyanlarni hafta oxiri sarguzashtiga olib borishni rejalashtiring. Bayramga boring. Yoki sizni tabassum qiladigan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing.
- Agar siz introvert bo'lsangiz ham, sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan muayyan ijtimoiy tadbirlarda qatnashsangiz, juda tetiklantirasiz. Qisqa vaqt ichida haddan ziyod ko'p ijtimoiy tadbirlarni rejalashtirishga yoki sizni bezovta qiladigan yoki tashvishga soladigan odamlar bilan vaqt o'tkazishga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Uy hayvoniga ega bo'ling
Hayvonni qabul qilish, hayotingizga minimal kuch sarflashning eng oson yo'li bo'lishi mumkin (minus muntazam sog'liqni saqlash, tana parvarishi va ovqat).
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyida uy hayvonlari bo'lgan odamlar uy hayvonlari bo'lmagan odamlarga qaraganda bir qancha afzalliklarga ega. It yoki mushukka ega bo'lish yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi, stressni kamaytiradi, ruhiy tushkunlikni kamaytiradi, xafa bo'lganingizda tinchlantiradi va sizni faol bo'lishga undaydi
3 -qadam. Boshqalarga yordam bering
O'zingizga haddan tashqari e'tibor qaratsangiz, hayotingiz zerikarli bo'lib tuyulishi mumkin. Har qanday introspeksiyadan tanaffus qiling va boshqa odamga e'tibor qarating. Bu haqiqatan ham hayotingizni o'zgartirishi va dunyoqarashingizni yaxshilashi mumkin.
- Sevgan insoningizdan yoki do'stingizdan ularning kunini engillashtirish uchun qila oladigan biror narsa borligini so'rang. Do'stingiz sizdan kirlarni yig'ib berishni yoki bolalarga bolani boqishni so'rashi mumkin. Qanday so'rov bo'lsa, yordam berganingizda o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Sizning jamoangizda ko'ngilli. Bolalarga o'zingiz yaxshi biladigan mavzuni o'rgating. Qariyalar uyida qariyalarga hikoyalar o'qing. Favqulodda vaziyatlarda uy qurishga yordam berish uchun ro'yxatdan o'ting. Bu harakatlar hayotingizni uzaytirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yiliga kamida 100 soat ko'ngilli bo'lganlarning 28 foizi o'z xizmatlarini taklif qilmaganlarga qaraganda ko'proq umr ko'rishadi.
3dan 3 qism: O'z xohishingizni topish
Qadam 1. Maqsadlar ro'yxatini tuzing
Kelgusi 12 oy, 18 oy yoki 2 yil ichida erishmoqchi bo'lgan maqsadlaringizni yozing. Ish, sog'liq, munosabatlar va hayotiy vaziyatlar haqida keng o'ylab ko'ring. Oldingizga yuqori maqsadlar qo'ying, lekin ularga erishish mumkinligiga ishonch hosil qiling. Shuhratparast odamlar hayotdan ko'proq mamnun bo'lishadi.
- Hayotda juda baland maqsadlar qo'ymaslik sizni norozilikka olib kelishi mumkin. Kelgusi yilda yaxshi bo'lishni istagan ba'zi katta ishlar haqida o'ylab ko'ring va ularni amalga oshirish uchun qadamlar qo'ying.
- Maqsadlarni belgilash sizning yutuqlaringizni yildan -yilga baholash uchun hayotingizning diqqat markazini aniqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, siz maqsadlar qo'yganingizda, siz kundalik harakatlaringiz sizni maqsadlaringizga yaqinlashtiradimi yoki ba'zi odatlaringizni o'zgartirish kerakligini tushunasiz.
2 -qadam. Vizyon taxtasini yarating
Ba'zida hayot o'zingizni sust his qilishi mumkin, chunki siz qandaydir maqsadlarga erishish qanday ko'rinishini aniq sezmaysiz. Maqsadlar ro'yxatiga qarang va bu orzular aks ettirilgan rasm va tirnoqlarni qidiring. Kundalik hayotda ko'proq motivatsiya va yo'nalish uchun rasmlar va tirnoqlarni taxtaga mixlang yoki yopishtiring va devorga osib qo'ying.
Vizyon taxtasi diplom olish yoki uy sotib olish kabi bitta mavzuni qamrab olishi mumkin yoki u hayotingizning barcha sohalarini qamrab olishi mumkin. Sizning his -tuyg'ularingizni aks ettiradigan va bu maqsadlarga erishish uchun kerakli harakatni qilishga undaydigan ijodiy tasvirlarni qidiring
3 -qadam. Dunyoni o'rganing
Balki sizning hayotingiz sizni qoniqtirmay qo'ygandir, chunki siz chindan ham sizni hayajonlantiradigan va hayajonlantiradigan ishni qilmaysiz. Ba'zida, hayotda siz tanlov qilasiz, lekin keyinchalik siz o'z hayotingizdan qoniqasizmi yoki yo'qligini baholashingiz kerak. Agar pul muammosi bo'lmaganida nima qilmoqchisiz? Bu sizning haqiqiy ehtirosingiz bo'lishi mumkin!
- Yangi ishtiyoqni topa olasizmi yoki yo'qligini bilish uchun har xil savdo va sanoat darslariga yoziling. Boshqa kasb variantlarini o'rganish uchun qimmat kollej yoki universitetga hujjat topshirishning hojati yo'q. Internetda bepul o'qishingiz mumkin bo'lgan kurslar sayti mavjud.
- Qulaylik zonasidan chiqish uchun o'zingizni sinab ko'ring. Siz qiziqqan mavzuda ishlayotgandirsiz, lekin ko'proq pul ishlashingiz kerak. Ish ochish yoki martabangizni ko'tarish kabi martaba pog'onangizni ko'tarishni o'ylab ko'ring.
