Siz hozir qilayotgan ishingizdan zerikdingizmi yoki o'zingiz haqingizda biror narsani o'zgartirmoqchimisiz, yaxshiroq va daromadli hayot kechirish uchun siz hozir o'zgarishga qaror qilishingiz mumkin. Ba'zida, boshqa hech narsa qilmasdan, orzularni yig'ishni davom ettirishning o'rniga, faqat harakat qilish kerak. Bir necha soat ichida katta o'zgarishlarni amalga oshirish mumkin emas, lekin hech bo'lmaganda siz o'zgarish yo'lini tanlashingiz mumkin. Boshlash uchun qila oladigan ba'zi narsalarga miya hujumi, maqsadlarni belgilash va maqsadlar sari kichik qadamlar tashlash kiradi. Bir necha soat ichida hayotingizni qanday o'zgartirish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu maqolani o'qishni davom eting.
Qadam
3dan 1 qism: Reja yozish
Qadam 1. Uzoq muddatli maqsadlaringiz haqida o'ylang
Sizning uzoq muddatli maqsadlaringiz qanday? Kelgusi o'n yil ichida o'zingizni qanday ko'rishni o'ylab ko'ring. Uyga ega bo'lishni xohlaysizmi? Siz hozir ishlayotgan kompaniyani boshqarishni xohlaysizmi? Siz uylanmoqchimisiz va farzand ko'rishni xohlaysizmi? O'ylab ko'ring, siz hozirda uzoq muddatli maqsadlaringizga erishish uchun to'g'ri yo'nalishda harakat qilyapsizmi yoki yo'qmi. Aks holda, o'zgartirish kerak bo'lgan ba'zi joylarni aniqlash kerak bo'ladi.
Qadam 2. Nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizni bilib oling
Ba'zida o'zgarish shunchalik katta va qo'rqinchli bo'ladiki, siz bu haqda umuman o'ylashni xohlamaysiz. Lekin siz bu o'zgarish haqida biror narsa qila olasiz va hozir ham qila olasiz. Qalam va qalam oling. Miya hujumi va quyidagi savollarga javoblaringizni iloji boricha tezroq yozib ko'ring. Grammatika, imlo, tinish belgilari haqida ko'p o'ylamang, shunchaki yozing.
- Hozir hayotimda nima yaxshi ketmoqda? Hozirgi hayotingiz haqida ijobiy narsalarni yozing. O'zgarish qilish uchun, hayotingizdagi ijobiy narsalarni yo'q qilmaslik uchun sizga nima yoqishini va nima yoqmasligini bilishingiz kerak. O'zingizning kuchli tomonlaringizni ham sanab o'tishingiz mumkin, shunda o'zgarish jarayonida nima ishlatishni bilib olasiz.
- Hayotimda qaysi sohalarni o'zgartirmoqchiman? Ishingizdan nafratlanasizmi? Sizning nikohingiz baxtsizmi? Hayotingizning sizni baxtsiz qilgan qismlarini yozing.
- O'zgartirmoqchi bo'lgan 5 narsadan 3tasini tanlang. Shunga qaramay, tez va ko'p o'ylamasdan, o'zgartirish uchun qanday qadamlar qo'yish kerakligini yozing. Bu qism haqida ko'p tashvishlanmang, chunki sizda o'zgarishlar qilish uchun ko'p vaqt bor.
Qadam 3. Siz yozgan hamma narsani o'qing
Siz faqat o'zgartirishlar uchun ixcham shaxsiy xaritani yaratdingiz. Vaqt o'tishi bilan siz ushbu xaritaga o'zgartirish kiritishingiz mumkin. Hozircha siz "buni o'zgartirish juda qiyin" degan tuyg'u bilan kurashdingiz va uni aniq qadamlarga aylantirdingiz. O'zingizning fikringizni mustahkamlash uchun yozganlaringizni qayta o'qing va bu maqsadlarga erishish uchun harakat qilishni boshlang.
4 -qadam. Sizning ro'yxatingizdagi katta maqsadlarni kichikroq narsalarga bo'linib, bajarilishi osonroq
"Millioner bo'lish" kabi katta maqsadlar uzoq muddatli maqsadlar uchun juda yaxshi, lekin ular sizga aniq hech narsa bermaydi. Maqsadlaringizga erishish uchun siz ularni kichikroq, yanada aniqroq maqsadlarga ajratishingiz kerak. Masalan, siz millioner bo'lishga bo'lgan katta maqsadingizni "omonat hisobini ochish" yoki "maoshingizni oshirishni so'rash" kabi amalga oshiriladigan narsaga aylantira olasiz. Bular sizning maqsadlaringizga yaqinlashishga yordam beradi va ularga erishishni osonroq qiladi.
- Umumiy bayonotni faolroq qilib o'zgartiring. Masalan, "ehtirosimni top" kabi umumiy narsa yozishning o'rniga, yanada aniqroq va aniqroq narsani tanlashga harakat qiling. Siz "martaba murabbiyini ko'ring" yoki "qobiliyat testidan o'ting" deb yozishingiz mumkin.
- Katta loyihalarni kichik vazifalarga aylantiring. Masalan, "yangi ish toping" yozishning o'rniga, uni "rezyumeni yangilash", "LinkedIn profilini yaratish", "yangi kompaniyalarni tadqiq qilish" yoki "iste'foga chiqish xati yozish" kabi bosqichlarga bo'ling.
Qadam 5. Maqsadingizga yaqinlashish uchun biror narsa qiling
Ro'yxatingiz bilan tanishib chiqqandan so'ng, 48 soat ichida nima osonlikcha bajarilishi mumkinligini bilib oling va buni bajaring. O'zingizni o'zgartirish yo'lida bo'lish uchun 48 soat ichida iloji boricha kichikroq harakatlar qilishga harakat qiling. Bu erda ba'zi misollar:
- Baxtsiz munosabatlardan chiqing: sherigingiz bilan gaplashing, yashash uchun yangi joy toping, narsalaringizni yig'ing yoki do'stingizdan ko'chishingizga yordam so'rang.
- Sog'lom hayot: nosog'lom taomlarni shkafdan chiqarib tashlang, sport zaliga yoziling, sizni qo'llab -quvvatlamoqchi bo'lganlar bilan gaplashing yoki yangi krossovka sotib oling.
- Yangi shaharga ko'ching: Yangi shahardan kvartira toping, hozirda yashayotgan uyingizni sotiladigan mulklar ro'yxatiga kiriting, o'zingiz bilan olib ketishni xohlamagan narsalardan xalos bo'lishni boshlang yoki do'stlaringiz va qarindoshlaringizga qo'ng'iroq qiling. yangiliklar bilan bo'lishish uchun.
3 -qismning 2 -qismi: O'zingizni motivatsiya qiling
Qadam 1. Maqsadingizni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga qo'ying
Maqsadni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga qo'yish, masalan, muzlatgich yoki noutbuk uchun devor qog'ozi, bu maqsadga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Har kuni o'z maqsadlaringizni eslatib, siz o'z maqsadingizga erishishga yaqinlashtiradigan tanlovlar qilishga yordam berasiz.
2 -qadam. Maqsadga erishishga urinishda davom etishga majbur bo'ling
Maqsadni birinchi marta qo'yganingizda unga sodiq qolish va har safar yiqilganingizda unga qaytish juda muhim. O'z majburiyatlarini bajarish sizning maqsadingizga erishish uchun harakat qilishingizga yordam beradi.
Misol uchun, siz o'zingiz bilan shartnoma tuzishingiz va unga erishishingiz uchun ba'zi narsalarni (har kuni yoki haftalik) bajarishga rozilik bildirishingiz mumkin
Qadam 3. O'zingizning yutuqlaringizni kuzatib borish uchun jurnal yoki blogni boshlang
Sizning sayohatingiz haqida yozish, o'zingizni rag'batlantirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Jurnallar sizning yangi holatingiz haqidagi fikrlaringizni yashirincha baham ko'rishga yordam beradi, bloglar esa boshqalarga bu sayohatni siz bilan bo'lishishga ruxsat beradi. Qaysi usul sizga qulayroq ekanligini bilib oling va bugunoq yozishni boshlang.
O'zgarishlar haqida o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni yozib olish, har kuni qilmoqchi bo'lgan ishlar ro'yxatini tuzish yoki xayolingizga kelgan narsalarni yozish uchun siz jurnalni ishlatishingiz mumkin
Qadam 4. O'zingizni maqsadingizga erishayotganingizni tasavvur qiling
Vizualizatsiya yoki tasvirlar - bu siz tasavvur qilgan o'zgarishlarga o'zingizni turtki berishga yordam beradigan kuchli vositalar. Kuniga taxminan 10 daqiqa vaqtingizni maqsadingizga erishganingizda qanday bo'lishini o'ylab ko'ring. Vaziyat qanday bo'lganini, odamlar qanday munosabatda bo'lishini va o'zingizni qanday his qilishingizni tasavvur qiling.
5 -qadam Ijobiy bo'ling
Ijobiy bo'lish sizni baxtli qilish orqali maqsadingizga erishishga yordam beradi. Siz qanchalik baxtli bo'lsangiz, o'z maqsadingizga erisha olishingizga ishonchingiz komil bo'ladi. Salbiy emas, ijobiy tomonga e'tibor qaratish kerakligini eslatishga harakat qiling. Agar siz o'zingizni yoki atrofingizdagilarni shunchalik tanqidiy deb bilsangiz, ba'zi o'zgarishlar qilishga harakat qiling.
- O'zingizga rag'batlantiruvchi yozuvlarni qo'ying, shunda siz kutilmagan paytlarda tabassum qilasiz. "Siz zo'rsiz!" Kabi jumlalarni yozing. yoki "harakatni davom ettiraylik!" shuning uchun siz biroz hayajonlanishingiz mumkin.
- O'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan sizni xursand qiladigan ishlarga vaqt ajrating. Siz do'stlaringiz bilan savdo markazida sayr qilishingiz yoki sherigingiz bilan kinoga borishingiz mumkin.
6 -qadam. O'zingizni mukofotlang
O'zingizga mukofot va'da qilib, o'zingizni rag'batlantirishga yordam bera olasiz. 5 kilogrammdan keyin o'zingizni yangi kiyim bilan mukofotlash kabi oddiy narsalar sizning maqsadlaringiz sari harakat qilishni davom ettirishga turtki beradi. Sog'lom va byudjetingizga mos keladigan mukofotlarni tanlashingizga ishonch hosil qiling. Maqsadingizga erishganingizda, mukofotni darhol o'zingizga berishingizga ishonch hosil qiling.
3dan 3 qism: O'zgarishlarga qarshi kurash
Qadam 1. Atrofingizni tozalang
Sizni ushlab turgan narsalardan xalos bo'lgandan keyin fikringizni tozalab olishingiz mumkin. O'zingizga savol bering, sizga haqiqatan ham o'sha qoziq qog'ozlar, ko'rilmagan DVD -lar yoki kiyilmagan kiyimlar kerakmi? Sizga kerak bo'lmagan narsalardan xalos bo'lish ham miyangizdagi bo'sh joyni bo'shatishga yordam beradi.
- Ish stoli, yotoqxona, sumka yoki boshqa iflos joydan boshlang. Xonadagi burchak yoki bitta tortmasidan boshlang yoki bir dasta qog'ozni tozalang.
- Tartibsizlik yana takrorlanmasligi uchun yechim toping. Masalan, uyingizni yoki kvartirangizni tartibga keltirish uchun kuniga 20 daqiqa vaqt ajratishga qaror qiling.
2 -qadam. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling
O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish har qanday muvaffaqiyatli o'tish bilan birga bo'ladi. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilib, siz o'zingizga: "Siz haqiqatan ham muhimsiz va men haqiqatan ham muhim bo'lgan narsaga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratmoqchiman", deyapsiz. Bundan tashqari, siz yangi vaziyatda o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz. O'zingizni yaxshi his qilish uchun yaxshi ovqatlanishingizga, etarlicha uxlashga va muntazam ravishda jismoniy mashqlar bajarishingizga ishonch hosil qiling.
- Chiroyli tashqi ko'rinishga ega. Qachon oxirgi marta sochingizni oldirdingiz yoki tirnoq va oyoq tirnoqlarini davoladingiz? Sizga yangi kiyim kerakmi? Yangisini yaratishda bajarilishi kerak bo'lgan narsalardan biri - tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish. Yaxshi ko'rinishga sarmoya kiritish - o'zingizga sarmoya kiritish.
- Sport bilan shug'ullaning va sog'lom ovqatlaning. Agar siz hayotingizni o'zgartirishdan qo'rqsangiz, o'zingizni uyingizda yashirinib, his -tuyg'ularingizni o'chirish uchun ovqatlanishni xohlaysiz. Buning o'rniga o'zingizni sevishga harakat qiling. Siz uydan chiqib, 30 daqiqa piyoda yurib, o'zingiz uchun foydali bo'lgan narsani eyishingiz mumkin.
- Tibbiy ko'rikdan o'ting. Oxirgi marta qachon tish shifokoriga bordingiz yoki tibbiy ko'rikdan o'tgansiz? Bu yangi vaziyatda tana eng yaxshi holatda bo'lishi kerak. Albatta, noma'lum muammo sizning jismoniy sog'ligingizga xalaqit berishini xohlamaysiz.
3 -qadam. Qo'llab -quvvatlash toping
Hayotda katta o'zgarishlarni amalga oshirishda yordam muhim ahamiyatga ega. O'tish davrida sizni qo'llab -quvvatlash uchun mavzular va oila bilan bog'laning. Agar qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishingiz yoki terapevt bilan gaplashishga urinib ko'rishingiz mumkin, agar bu hayotiy o'zgarishlar sizni bezovta qilsa yoki tushkunlikka solsa.
Agar siz qarorni o'zgartirish to'g'risida o'zingizni qulay va qulay his qilsangiz, uni Facebook yoki tez -tez ishlatib turadigan boshqa ijtimoiy tarmoqlarda joylashtirishga harakat qiling. O'z niyatingizni ma'lum qilish orqali siz ham qo'llab -quvvatlashga ega bo'lishingiz va boshqalarni bilishingizni kuzatishingiz mumkin
4 -qadam. Sabrli bo'ling
Albatta, siz bir necha soat ichida hayotni o'zgartiradigan katta qadamlar qo'ydingiz, lekin o'zgarishlarga ko'nikish vaqt talab etadi. Qo'rqqaningiz yoki tanlovingizga ishonchingiz komil emasligi uchun eski usullarga yoki eski holatlarga qaytmang. Yangi muhitga ko'nikish uchun o'zingizga 6 oydan bir yilgacha vaqt bering.
