Ota -onangizning janjalini eshitish juda qiyin bo'lishi mumkin va ular yana janjallashishganda nima qilishni bilmasligingiz mumkin. Siz janjalni to'xtatish uchun biror narsa qila olasizmi, deb o'ylashingiz mumkin. Afsuski, hech narsa qila olmaydi qilmoq kimdir nimadir qilsa-demak, ota-onangizning janjalini to'xtata olmaysiz. Shunga qaramay, sizning his -tuyg'ularingizni tushunishga harakat qilish va jangni to'xtatishga qaror qilish uchun siz hali ham qila oladigan yaxshi narsalar bor. Agar o'zingizni qayg'u, qo'rquv, xavotir yoki hatto g'azablantirayotgan bo'lsangiz, ota -onangiz doimo janjallashib qolsa, bizda sizning his -tuyg'ularingizni boshqarishingiz va bu qiyin vaziyatni hal qilish rejasini o'ylab topishingiz mumkin.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Ota -onalar bilan janjallashish haqida suhbat
Qadam 1. Agar ular bilan ota -onangizning jangi haqida gaplashmoqchi bo'lsangiz, qaror qabul qiling
Ko'p hollarda, ota -onangiz bilan ularning janjali sizni qayg'uga solgani haqida gapirish yaxshi ish bo'lishi mumkin. Ota -onangiz ularning janjallashayotganini eshitishingizni bilmasligi mumkin, yoki sizning kayfiyatingiz tushayotganini sezmasliklari mumkin.
Ular o'z jangini katta muammo emas deb o'ylashlari mumkin va bu sizning nuqtai nazaringizdan o'ylamagan
2 -qadam. Ota -onalar bilan gaplashish uchun mos vaqtni tanlang
Agar siz ularning jangi tezda tugashini xohlasangiz ham, ota -onangiz janjallashayotgan paytda (iloji bo'lsa) chetda tursangiz yaxshi bo'ladi.
Ular tinchlanmaguncha kutib turing va sizni bezovta qilayotgan narsa haqida gapirishni xohlayotganingizni bildiring
3 -qadam. Ota -onangiz bilan nima bo'lganiga o'z nuqtai nazaringizni tasvirlab bering
Siz ota -onangizga ularning jangi sizga qanday ta'sir qilayotganini aytib berish uchun kattalar qarorini qabul qilyapsiz va bu ajoyib! Siz kutgan natijalar bilan yaxshi suhbatlashish imkoniyatini oshirish uchun siz samarali muloqot qilishga harakat qilishingiz kerak. Siz o'zingizning nuqtai nazaringizdan ko'rgan narsani ota -onangizga tushuntirishdan boshlashingiz kerak.
Masalan, "Dadam va onam, bu kunlarda ota -onamiz juda ko'p janjallashayotganga o'xshaydi, ayniqsa biz ertalab hammamiz tayyorlanayotganda."
4 -qadam. Ularga o'z fikringizni ayting
Ota -onangiz vaziyatni sizning nuqtai nazaringizdan tushunishini xohlaganingiz uchun, haqiqatan ham adashib qolgan bo'lsangiz ham, vaziyat haqida o'z fikringizni bildirganingiz ma'qul.
Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Nega bu kunlarda onam va dadam juda ko'p janjallashayotganini bilmayman. Ehtimol, onam va dadam oxirgi paytlarda kech ishlayotgandir, yoki, ehtimol, onam va dadam guruh mashg'ulotlari uchun meni maktabga erta tashlab ketishgan bo'lardi »
5 -qadam. O'zingizni qanday his qilayotganingizni tasvirlab bering
O'z his -tuyg'ularingizga halol bo'ling va umid qilamanki, ota -onangiz sizni tinglaydilar, sizni ishontira oladilar va xatti -harakatlarini o'zgartirishga qaror qiladilar.
Masalan, siz suhbatni davom ettirishingiz mumkin: “Onam va dadam janjallashib, meni asabiylashtiradilar. Men onam va dadam mendan g'azablanishidan xavotirdaman va onam va dadam ajrashishidan qo'rqaman”
6 -qadam. O'zingiz xohlagan narsani ayting
Siz xohlagan narsani ota -onangizga aytishni unutmang. Albatta, siz ulardan jangni darhol to'xtatishni xohlashingiz mumkin, lekin bu haqiqatga to'g'ri kelmasligi mumkin.
Biroq, siz ulardan sizni jalb qilmaslikni so'rashingiz yoki jangni sir saqlash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingiz mumkin
Qadam 7. Oldin nima demoqchi ekanligingizni yozing
Agar siz ota -onangizga aytmoqchi bo'lgan hamma narsani eslab qolishdan asabiy bo'lsangiz yoki siz hissiyotga berilib ketishingizdan xavotirda bo'lsangiz, ular bilan gaplashishdan oldin buni yozib olganingiz ma'qul.
Sizning xabaringiz yuqorida tavsiflangan barcha qadamlarni o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qiling (o'z nuqtai nazaringizni baham ko'rish va h.k.), so'ngra mashq qiling
Qadam 8. Ota -onangizga xat yozishni o'ylab ko'ring
Ota -onangiz bilan to'g'ridan -to'g'ri gaplashish yaxshiroq bo'lsa -da, agar siz asabiylashayotgan bo'lsangiz, xat yozish yordam berishi mumkin. Xat yozish, ularga aytmoqchi bo'lganlaringizni hazm qilish va birgalikda muhokama qilish uchun vaqt berishi mumkin.
Agar siz ota -onangizga xat yozayotgan bo'lsangiz, siz hali ham samarali muloqot qilishingiz kerak bo'ladi, shuning uchun xatga nima kiritish kerakligini bilish uchun yuqorida ko'rsatilgan qadamlar haqida o'ylang
Qadam 9. Ota -onaning tushuntirishini tinglang
Umid qilamanki, sizning ota -onangiz ular o'rtasida nima bo'layotgani haqida gapirishga va janjal sababini tushuntirishga tayyor bo'lishadi. Agar ikkalasi ham gaplashishga ochiq bo'lsa, ularni gapini to'xtatmasdan tinglashga harakat qiling.
Nasib qilsa, siz va ota -onangiz yarasha olasiz va kelajakda stress, kelishmovchiliklar va janjallarga qarshi kurash rejasini o'ylab topishingiz mumkin
10 -qadam. Siz ishonadigan odam bilan ota -onangiz kurashayotgani haqida gapiring
Agar siz ota -onangiz bilan gaplashishingiz kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, ular bilan gaplashayotganda nima deyishingizni bilmasangiz yoki ular bilan gaplashgan bo'lsangiz, lekin hech narsa o'zgarmagan bo'lsa, ishonchli kattalarni topishga harakat qiling. bu haqda gaplashish uchun..
Sizni sevadigan, ishonishingiz mumkin bo'lgan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamni tanlang. Bir tanishingiz, maktabdagi maslahatchi o'qituvchi, sevimli o'qituvchi yoki ruhoniy bilan suhbatlashish haqida o'ylang
11 -qadam Oilaviy terapiyaga ochiq bo'ling
Ehtimol, ota -onangiz oilangizga maslahat yoki terapiya so'rashni maslahat berishgan. Siz ular bilan gaplashgandan keyin buni qilishga qaror qilishlari mumkin. Ammo, agar siz bunday qilmagan bo'lsangiz ham, ular o'z kurashlarini qo'ldan chiqarayotganini tushunishadi va maslahat berishadi.
- Siz buni eshitishni yoqtirmasligingiz mumkin, ayniqsa, agar siz uyatchan yoki ichkariga kirgan bo'lsangiz va bu mashg'ulot zerikarli bo'ladi deb xavotirda bo'lsangiz.
- Bu yaxshi belgi ekanligini unutmang! Agar ota -onangiz maslahatga borishni taklif qilsalar, demak ular sizning oilangizni xavfsiz va baxtli saqlashga intilishadi.
3 -qismning 2 -qismi: Ota -onalar jang qilganda nima qilish kerakligini bilish
Qadam 1. Ota -onangiz janjallashib qolganda, quloq eshitmaslikka harakat qiling
Agar siz ota -onangiz nima uchun janjallashayotganini bilmasangiz va siz yashirincha eshitayotgan narsani noto'g'ri talqin qilsangiz, ularning janjaliga quloq solmaslikka harakat qilganingiz ma'qul.
Ota -onangiz janjallashib qolganida, quloq soqit qilish sizni yanada xafa qilishi mumkin, lekin ular kelishib olishlari uchun yaxshi imkoniyat bor
2 -qadam. Tinchroq joy toping
Iloji bo'lsa, siz ota -onangiz jang qilayotgan joydan uzoqroqqa borishga harakat qilishingiz kerak, shunda siz dam olishingiz va ularni o'z xohishiga ko'ra tartibga solishingiz mumkin.
Masalan, siz xonangizga borib kitob o'qishingiz, video o'yin o'ynashingiz yoki tashqariga chiqib o'ynashingiz mumkin
Qadam 3. Agar siz keta olmasangiz ham janjal chiqqanda qochish yo'lini topishga harakat qiling
Siz har doim ota -onangiz janjallashganda boshqa xonaga yoki uydan chiqa olmasligingiz mumkin.
- Masalan, ota -onalarning ko'pchiligi stressni boshdan kechirishadi va uzoq masofani haydashda tortishishadi. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, siz hali ham ulardan uzoqlashishning yo'lini topishingiz mumkin.
- Masalan, minigarniturani taqib, tasalli beruvchi yoki yoqimli musiqani tinglang yoki diqqatini jurnal yoki kitobga qaratishga harakat qiling.
Qadam 4. Favqulodda xizmatlarga qachon qo'ng'iroq qilishni biling
Agar siz ota -onangiz jang qilayotganida o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz, ota -onangiz bir -biriga jismoniy zo'ravonlik bilan tahdid qilsa yoki kimdir jarohat olgan bo'lsa, xavfsiz joyga borib yordam chaqirish juda muhim.
Siz ota-onangiz sizni politsiyaga jalb qilganingizdan xafa bo'lishidan xavotirda bo'lishingiz mumkin, lekin esda tutingki, pushaymon bo'lishdan ehtiyot bo'ling va politsiyaga qo'ng'iroq qilish sizning aybingiz emas-bu sizning ota-onangiz aybidir siz qiyin ahvoldasiz
3dan 3 qism: sodir bo'lgan janjallarni o'rganish
Qadam 1. Tushuning, ota -onalar janjal qilishi tabiiy
Balki, ota -onangiz qo'shni xonada bir -birlariga baqira boshladilar, yoki bir necha kundan beri bir -birlariga e'tibor bermaydilar. Qanday bo'lmasin, ular bir -biridan g'azablanishini bilasiz va bu sizni stressga soladi.
- Biroq, bu normal holat ekanligini va ba'zida hatto yaxshi ota -onalar ham bir -birlari bilan kelisha olmasliklari va bahslashishlari mumkinligini tushunish juda muhimdir.
- Agar ota -onangiz tez -tez janjallashmasa va hech kim xavotirlanmasa, siz ham ular janjallashishidan xavotir olmang.
2 -qadam. Ota -onalar nima uchun janjallashayotganini tushuning
Ota -onangiz keksayib, dono va voyaga etgan bo'lishsa -da, ular baribir inson. Hammamiz charchaganimizni, stressni boshdan kechirayotganimizni yoki yomon kunlarni boshdan kechirayotganimizni his qilyapmiz va ehtimol sizning ota -onangiz shu sabablarga ko'ra kurashmoqda.
Ehtimol, ikkalasi ham tez orada o'zlarini yaxshi his qila boshlaydilar va tuzaladilar
3 -qadam. Tushuning, ota -onangiz jang qilishini bilish yomon emas
Oila salomatligi bo'yicha mutaxassislar har doim ota -onalarga farzandlari oldida jang qilmaslikni maslahat berishadi (ularning kattalar hayoti va tashvishlarining tafsilotlarini bilishning hojati yo'q). Biroq, bolalar uchun ota -onalari vaqti -vaqti bilan jang qilishlarini bilish juda muhimdir.
- Ota -onaning vazifalaridan biri, hatto sevganlarimiz bilan kelishmovchiliklar muqarrar ekanligini o'rgatish va ularni qanday engish kerakligini o'rgatishdir. Agar sizning ota -onangiz barcha kelishmovchiliklarni sizdan yashirsa, siz uchrashayotganingizda bunday vaziyatlarni hal qilish qiyin bo'ladi.
- Umid qilamanki, ota -onangiz janjalni tugatib, o'zaro kelishib olishganidan so'ng, ular bir -biridan g'azablanmaganliklarini sizga xabar berishadi. Agar ular buni aytishni unutishni davom ettirsalar va hamma narsa yaxshi yoki yo'qligini diqqat bilan kuzatib tursangiz, ehtimol ular bilan gaplashishingiz kerak.
4 -qadam. Tushuning, ota -onalar har doim janjal paytida aytgan gaplariga ishonishmaydi
Ba'zida, g'azablanganimizda, biz aytmagan yoki pushaymon bo'ladigan narsalarni aytamiz. Balki siz akangiz yoki singlingiz bilan yoki do'stlaringizdan biri bilan janjallashib: "Men endi sizga dosh berolmayman!" yoki "Men endi sen bilan o'ynashni xohlamayman!".
- Tinchlangach, ehtimol siz kechirim so'rayapsiz va bu yomon gaplarni aytmoqchi emasligingizni tushuntirasiz.
- Garchi biz ota -onamiz har doim mukammal harakat qilishlarini xohlasak ham, ular ba'zida bir -birlariga ular aytmagan va ishonmagan yomon so'zlarni aytishadi. Umid qilamanki, ular ham jangdan keyin tezda kechirim so'rashadi.
Qadam 5. Ota -onalar janjali sizning aybingiz emasligini tan oling
Ota -onalar ish, pul va hattoki ular siz haqingizda gaplashayotgandek ko'p narsalar uchun kurashishi mumkin. Masalan, ular pul uchun janjallashishi mumkin va siz bilasizki, ular sizning suzish bo'yicha jamoangiz uchun badal to'lashgan. Siz o'ylashingiz mumkin, agar siz jamoada bo'lmaganingizda, ular jang qilmasdi.
- O'zingizni ayblash osonroq va sizning aybingiz emas deb o'ylamaslik qiyin bo'lsa -da, ota -onalar janjali ekanligini bilish muhimroqdir hech qachon sizning aybingiz bo'lsin.
- Ota -onangiz allaqachon kattalar bilan jang qilish to'g'risida qaror qabul qilishgan va agar ular buni yaxshi bajara olmasalar, ular aybdor. Shuni yodda tutingki, janjallar bir narsadan (sizdan) kelib chiqgandek tuyulsa -da, ular sizga umuman aloqasi bo'lmagan boshqa narsalar haqida.
6 -qadam. Tushuningki, janjal ota -onangiz ajrashadi degani emas
Ehtimol, agar ota -onalar tez -tez janjallashsa, oxir -oqibat ajrashib ketishi mumkin. Esingizda bo'lsin, agar bu sodir bo'lsa, ularning ajrashishi sizning aybingiz emas.
Ammo shuni ham unutmaslik kerakki, bir -birini sevadigan odamlar o'rtasida janjallar odatiy holdir. Janjal ota -onangiz bir -birini sevmasligini (yoki sizni sevmasligini) anglatmaydi, hatto kichik janjal ham ota -onangiz ajrashishini anglatmaydi
Qadam 7. Bilingki, xafa bo'lish yaxshi emas
Agar siz janjallar yuzma -yuz ekanligini tushunsangiz ham, siz hali ham qayg'u, tushkunlik, xavotir, tashvish yoki hatto g'azablanishingiz mumkin. Sizning his -tuyg'ularingiz g'alati tuyulishi mumkin, lekin siz ularni his qila olmaysiz.
