Hammamiz bilamizki, shaxsiy gigiena muhim, lekin ba'zida o'zingizga yoqmasa, dush qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin. Balki sizning kuningiz charchagan edi, siz charchadingiz yoki divanda o'zingizni iliq va qulay his qilyapsiz va ho'l bo'lishni tasavvur qila olmaysiz. Vaziyat qanday bo'lishidan qat'i nazar, dush qabul qilish niyatini bilish uchun bir necha maslahatlarni bilish foydali bo'lishi mumkin. Quyidagi maslahatlar har qanday narsadan ko'ra ko'proq aqliy yo'naltirilgan bo'lib, sizdan cho'milish majburiyatlariga boshqacha nuqtai nazar bilan qarashingizni talab qiladi, bu sizni yanada zavqlantiradi.
Qadam
4 -usul 1: Hammomga kiring
Qadam 1. Suvni yoqing
Ba'zida qiyin vazifani bajarish uchun kichikdan boshlash kerak. Hozircha, davom eting va dushni yoqing. Suv qulay va iliq oqsin va hammomga kirish qanday yoqimli bo'lishini tasavvur qiling. Hammomga kirgandan keyin hammomni yuvish osonroq bo'lishi mumkin.
- Eng qiyin narsa ko'pincha birinchi qadamni qo'yishdir.
- Esingizda bo'lsin, sizni ushlab turadigan yagona narsa - letargiya. Agar bu olib tashlansa, hech narsa sizga to'sqinlik qila olmaydi.
2 -qadam
Hammomga muvaffaqiyatli kirib, dushni yoqgandan so'ng, kiyimingizni echib oling va o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Bu vaqtda, yuqoridagi barcha harakatlardan so'ng, suvni o'chirib, kiyimingizga qaytish ahmoqona tuyulishi mumkin. Siz cho'milishga tayyormiz va kiyimingizni tiklab olish uchun ham shuncha kuch kerak bo'ladi, shuning uchun faqat dushga borib dush qabul qiling.
Siz divanda o'tirganingizda, muvaffaqiyatli dush olish uchun qilishingiz kerak bo'lgan narsalar sizni bosib ketishi mumkin. Bir vaqtning o'zida ko'p tafsilotlarga e'tibor qaratishning o'rniga, hamma narsani birma -bir qiling
Qadam 3. Nima uchun dush olish kerakligini o'zingizga eslatib qo'ying
Agar sizda dush olish uchun motivatsiya yo'qligi aniqlansa, agar siz muntazam ravishda dush qabul qilmasangiz nima bo'lishini tasavvur qilishingiz foydali bo'ladi. Kir, yog ', o'lik teri hujayralari teringizga to'planib, o'zingizni iflos va noqulay his qilishingiz mumkin. Agar siz uzoq vaqt dush qabul qilmasangiz, bu qichishish, teshiklarning tiqilib qolishi va teri infektsiyalari kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Biroz vaqt o'tgach, sizdan ham yomon hid chiqa boshlaydi, bu sizni ko'p odamlar oldida xijolat qiladi.
- Dushsiz yoki dushsiz juda ko'p vaqt sarflash siz uchun yomon bo'lishi mumkin. Akne, dermatit va surunkali tana hidi kabi teri kasalliklari paydo bo'lishi mumkin, bu sizni yomon va yomon his qiladi.
- Har kuni cho'milish shart emas. Darhaqiqat, dermatologlarning fikricha, biz haftasiga bir necha marta dush qabul qilishimiz yaxshiroq. Bu, ehtimol, siz uchun bu vazifani osonlashtiradi.
4 -usul 2: intizomni mustahkamlash
Qadam 1. O'zingizga maslahat bering
Dush qabul qilishni xohlamaguningizcha kutib o'tirishning o'rniga, o'zingizni nima bo'lishidan qat'iy nazar dush qabul qiladigan qaror qabul qilishga majburlang va unga rioya qiling. O'zingizning shaxsiy murabbiyingiz bo'ling. O'zingizga konstruktiv maslahat bering va ilhomlantiruvchi va kuchaytiruvchi jumlalar tuzib, tasdiqni bering. Sizning munosabatingiz "men xohlamayman" dan "qila olaman" ga o'zgarishi bilan siz o'zingizni yanada qobiliyatli his qilasiz.
- Ko'pincha, odamlar biror narsa qilishda qiynalsa, buning sababi shundaki, ular harakatlarini yoqtirmaydilar yoki "kayfiyatlari yo'q". Shuni tushunib etingki, siz xohlamagan, lekin hali ham qilishingiz kerak bo'lgan ishlar bo'ladi.
- O'zingizning ismingizni aytish vaqtincha boshqa nuqtai nazarga ega bo'lish va shaxsiy mas'uliyat tuyg'usini yaratish orqali sizga kuch bag'ishlaydi.
2 -qadam. Buni qiyinchilik deb o'ylang
Mag'rurligingizni birinchi o'ringa qo'ying va o'zingizni isbotlash uchun dush qabul qilishdan bosh tortishni bartaraf etishga harakat qiling. Agar siz dush qabul qila olmasangiz, boshqa nima qila olmaysiz? Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin bu o'zini takomillashtirish uchun imkoniyatdir. O'zingizga nimaga e'tibor qaratishingiz mumkinligini ko'rsating va natijada siz o'z hayotingizning sohalarini ko'proq nazorat qila olasiz.
- Kundalik maqsadlar ro'yxatini tuzishni boshlang va dushni tepaga joylashtiring.
- Siz xohlamaganingizda, har safar dush qabul qilganingizda, ko'proq xohish va o'zini tuta olasiz.
3 -qadam. Buni odat qilib oling
Muvaffaqiyatli dushdan so'ng, ertasi kuni bir vaqtning o'zida, keyin keyingi kuni yana, keyin keyingi kuni va hokazo. Bir kunni o'tkazib yubormaslik yoki kech bo'lguncha kechiktirishga yo'l qo'ymang. Taxminan bir hafta o'tgach, sizning dangasalik yiqila boshlaydi va cho'milish sizning kundalik ishingizning bir qismiga aylanadi.
- O'zingizning ehtiyojlaringiz va afzalliklaringizga qarab, hammom uchun muntazam jadval tuzing. Ba'zi odamlar har kuni dush qabul qilishlari mumkin, boshqalari hammom bilan haftasiga bir necha marta yoki hatto haftasiga bir marta cho'milishlari mumkin. Jadvalga rioya qilishni osonlashtiradigan kun va vaqtni tanlang.
- Qachonki cho'milish odat tusiga kirsa, siz yuvinmasangiz, nimadir etishmayotganini his qila boshlaysiz.
4 -usul 3: dush olish uchun o'zingizni majburlash
Qadam 1. Jismoniy mashqlar qiling
Dush qabul qilishdan yarim soat oldin kuchli jismoniy mashqlar qiling. Agar sizda ter va noqulaylik bo'lsa, dush qabul qilishni afzal ko'rasiz. Dushdan keyin o'zingizni qanday tetik his etishingiz haqida o'ylang, yoki hech bo'lmaganda dush qabul qilmasangiz, o'zingizni qanchalik yomon his qilasiz (va odamlar nima deb o'ylashadi).
- Kuchli mashqlar kiyimingizni nam qiladi, teringizni va sochingizni yog'li qiladi va tanadan hid keltiradi.
- Sovuq yoki iliq dush, og'ir mashg'ulotdan keyin sizni sovutishga yordam beradi.
Qadam 2. Agar siz endi uni olmaysiz kutib turing
Agar sizda ish uchrashuvi, kechki ovqat rejalari yoki muhim voqea bo'lsa, unda siz o'zingizni eng yaxshi ko'rishingiz kerak bo'lsa, uni tayyor bo'lgunga qadar dush qabul qilishingizga qadar oxirgi daqiqagacha qoldiring. Chiqish qanchalik yaqin bo'lsa, sizning tanlovingiz bo'lmaguncha dush qabul qilish kerak bo'ladi.
- Yodingizda bo'lsin, agar siz yuvmaganingizni boshqalar bilsa, yomon taassurot qoldirishingiz mumkin.
- Ishlarni bajarish uchun asosli sabablarni topish, odatda, o'zingizni his qilgandan ko'ra ko'proq rag'batlantiradi.
3 -qadam. Do'stingizdan yordam so'rang
Yaqin qarindoshingizni yoki do'stingizni imkon bo'lganda dush qabul qilishga undashga ko'ndiring. Siz undan "Bugun dush qabul qildingizmi?" Deb so'rashini so'rashingiz mumkin. yoki hatto o'zingizni aybdor his qilish yoki uyat qilish uchun o'jarligingiz uchun sizni haqorat qiladi. Sizga yordam beradigan odamdan dalda berish uchun zarur darajada bezovta va asabiylashishini so'rang. Oxir -oqibat, siz ularni jim bo'lishlari uchun dush qabul qilishdan zavqlanasiz.
- Agar siz haqiqatan ham do'stingizdan mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga yordam berishni so'rasangiz, unga pulni bering va yuvinmaguningizcha uni qaytarib bermaslikni so'rang.
- Agar siz faqat kuzatayotgan bo'lsangiz, o'z vazifangizni bajarish qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz hurmat qiladigan keksa odamni yoki hokimiyatni jalb qilish sizni umidsiz oqibatlardan qo'rqish orqali to'g'ri harakat qilishga undashi mumkin.
Qadam 4. O'zingiz uchun signalni o'rnating
Telefoningizdagi signallarni ketma -ket rejalashtiring, u sizni o'chganda dush qabul qilishga undaydi. Agar siz unutuvchan bo'lishga moyil bo'lsangiz, bu sizga eslatib qo'yadi. Agar siz o'jar bo'lsangiz, signal sizni bajarishingizni talab qiladigan qat'iy va qat'iyatli ovoz bo'lib xizmat qiladi. Signal g'alaba qozonishini xohlaysizmi? Albatta yo'q. Shunday qilib, dush oling.
- Budilnikni tasodifiy vaqtda ovoz chiqaradigan qilib qo'ying, so'ngra o'zingiz uchun belgilagan vaqt chegarasi yaqinlashganda (yotish, uchrashuvga tayyorgarlik ko'rish va h.k.) keyingi signalni yaqinroq o'rnating.
- Agar siz dush qabul qilishni unutib qo'ysangiz, ogohlantirish signallari ajoyib echim bo'lishi mumkin.
4 -usul 4: Hammomni yanada qiziqarli qilish
Qadam 1. Dam olish imkoniyatidan foydalaning
Dush qabul qilishni shoshmaslik kerak. Aslida, cho'milish yoqimli tajriba bo'lishi mumkin. Suvni qulay va issiq yoqing, so'ngra teringizga oqib tushayotgan suvdan zavqlaning. Bug'da nafas oling va uning issiqligi butun vujudingizga yoyilishini his eting. Bo'sh vaqtingizni bo'sh vaqt bilan o'tkazing. Bu dam olish va tozalash vaqtidan zavqlanish haqida.
- Hammom dunyo bilan yuzma -yuz bo'lishni to'xtatadi, bu sizga yolg'iz qolish va kerakli tinchlik va osoyishtalikni topish imkoniyatini beradi.
- Buni haddan oshirmang - muntazam ravishda iliq dushda ko'p vaqt sarflash teringizni kerakli tabiiy yog'lardan tozalashi mumkin.
2 -qadam. Yangi gigiena vositalarini sotib oling
Mushk hidli sovun yoki yumshoq suyuq sovun, xushbo'y shampun va yangi silliq yuz skrabi yoki lofani yig'ing. Agar o'zingizni erkalashdan hayajonlansangiz, dush qabul qilishni kuta olmaysiz. Bu turdagi mahsulotlardan foydalanganda, siz vannaxonadan chiqqandan so'ng o'zingizni butunlay tetik his qilasiz, bu sizni keyingi dush dasturini kutishga majbur qiladi.
Hammom mahsulotlarining hidi va formulasini bir necha haftada o'zgartiring, shunda ular zerikarli bo'lmaydi. Masalan, siz yozda yangi gulli xushbo'y sovunni ishlatishingiz mumkin, keyin qish oylarida doim yashil hidga o'tishingiz mumkin
Qadam 3. Hammomingizni tozalang
Dush boshidan suv oqadigan va drenajlar tiqilib qolgan mox va sovun qoldiqlari bilan to'lgan hammomga kirish yoqimsiz. Agar sizning hammomingiz juda iflos bo'lsa, u siz uchun qimmatli tajriba sifatida dushni buzadi. Hamma hojatxonani tozalang, shunda siz juda jozibali porloq porlashga qarshi tura olmaysiz.
- Mog'or paydo bo'lishining oldini olish va cho'milish muhitini toza va yoqimli saqlash uchun har 2-3 haftada hammomni tozalashga harakat qiling.
- Ikki bittadan oq sirka va iliq suvni aralashtirib, tez, organik tozalash eritmasini tayyorlang. Yoqimli hid uchun bir necha tomchi sevimli efir moyini qo'shing.
Qadam 4. Musiqani yoqing
Sevimli qo'shiqlardan birini ijro etish va ovoz balandligini oshirish orqali hammom vaqtini yanada qiziqarli qiling. Musiqa tinglash sizga sabunlash, chayish va takrorlashdan zerikishdan boshqa narsaga e'tibor qaratish imkonini beradi. Siz hatto o'zingizning raqs partiyangizni uyushtirishingiz yoki qo'shiqni xohlaganingizcha baland ovozda kuylashingiz mumkin - agar uydagilar bunga qarshi bo'lmasa.
- O'zingiz bilan nam hammomga olib boradigan suv o'tkazmaydigan uyali telefon qutisi yoki suv o'tkazmaydigan karnay sotib oling.
- Dushda o'ynash uchun maxsus pleylist tuzing va uni "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" va "Wade in the Water" kabi xitlar bilan to'ldiring.
Maslahatlar
- Esingizda bo'lsin: dush qabul qilish katta muammo emas! Hammom - bu kundalik hayotning odatiy qismi bo'lib, u sizga o'zingizni eng yaxshi ko'rinishga va his qilishga yordam beradigan ko'plab afzalliklarni beradi.
- Dush faqat bir necha daqiqa davom etadi, lekin u teringizni va sochingizni oziqlantiradi, kasalliklardan himoya qiladi va sizni kunni boshlashga tayyorlaydi.
- Peshindan keyin yoki kechqurun, siz ko'proq uyg'onganingizda yoki unumli bo'lganingizda dush qabul qiling.
- Boshqa variant sifatida, ertalab dush qabul qilib ko'ring va darhol tugating.
- Agar siz uxlab qolish muammosiga duch kelsangiz, iliq dush sizni tinchlantirishi va uxlab qolishingizga yordam berishi mumkin.
- Muntazam ravishda cho'milishning yana bir afzalligi shundaki, kiyimni tez -tez yuvish shart emas, chunki kiyim va to'shak tezda ifloslanmaydi.
Ogohlantirish
- Dushda raqs tushish juda kulgili bo'lishi mumkin, lekin ehtiyot bo'ling, shunda toyib yiqilasiz. Bu juda xijolat bo'lardi!
- Agar yaqin odam uyda bo'lsa, hammom eshigini qulflamang; u hammomda jarohat olsangiz yordam berishi mumkin.
