Vaqti -vaqti bilan boshqa odamlarga hasad qilish odatiy holdir. Ammo, agar siz hasadgo'ylikdan ko'r bo'lib qolsangiz, vaqtingizni boshqalarning bor narsasini intizorlik bilan o'tkazasiz va o'zingizning sharoitingizni qadrlay olmaysiz, demak sizda muammo bor. Agar siz hasadni yengib, hayotingizni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, o'qishni davom ettiring.
Qadam
4 -usul 1: hasadingizni tushunish
Qadam 1. Sizda muammo borligini tan oling
Sizning hasadgo'yligingiz bilan kurashishni boshlashdan oldin, tan olishingiz kerakki, bu sizning hayotingizni zabt etayotgan va o'zingizni sevishingizga to'sqinlik qilayotgan jiddiy muammo. Hasad sizni haqiqatan ham kuchsizlantirishi va maqsadingizga erishishingizga va yaxshi odam bo'lishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Mana, hasad sizning hayotingizni egallab olayotganini ko'rsatadigan ba'zi belgilar:
- Agar siz ko'p vaqtingizni boshqalarga ega bo'lishga intilsangiz, o'zingiznikini qadrlash o'rniga.
- Agar siz doimo o'zingizni do'stlaringiz, oila a'zolaringiz va hamkasblaringiz bilan taqqoslasangiz va sizning ahvolingiz doimo yomonroq bo'lsa.
- Agar siz kimgadir hasad qilsangiz va uning kiyimlari, tashqi ko'rinishi va xulq -atvoriga ega bo'lishni xohlamasdan besh daqiqa u bilan o'tira olmasangiz.
- Agar siz barcha do'stlaringizning sevgi munosabatlariga hasad qilsangiz va sizning munosabatingiz ularning go'zalligining kamida yarmi bo'lishini xohlasangiz.
- Agar siz munosabatda bo'lsangiz va sevgilingiz boshqa jinsdagi odam bilan muloqot qilsa, bunga dosh berolmaysiz. Siz hamma qizlarning bitta maqsadi borligiga aminsiz - sevgilingizni qozonish.
- Agar siz shu qadar xavotirga tushib qolgan bo'lsangizki, siz yigitingizning Facebook-ni doimiy ravishda tekshirib turasiz, hatto uning telefoni va elektron pochtasini ham tekshirasiz, u sizni aldayapti.
- Agar siz sevgi munosabatlaringizni, martabangizni yoki oilangizni siz uchrashgan har bir kishining munosabatlari, martaba va oilalari bilan taqqoslamasdan bir necha daqiqa vaqt o'tkaza olmasangiz.
- Agar siz haqiqatan ham rashk qilsangiz, do'stlaringizdan biri yangi do'st bilan uchrashganda. Agar bu sizni: "Menga nima bo'ldi?"
2 -qadam. Sizning hasadingiz haqida o'ylang
Agar sizda rashk bilan bog'liq jiddiy muammo borligini tan olsangiz va "yirtqich hayvonni" qo'lga olmoqchi bo'lsangiz, nima uchun birinchi navbatda rashk qilganingizni tushunishingiz kerak. Agar sizda boshqalarniki yo'qligini his qilsangiz, o'z hayotingizda nimadir etishmayotgan bo'lishi kerak. Sizning his -tuyg'ularingiz qaerdan kelganini qanday tushunish mumkin:
- Do'stlaringiz hayotining faqat bir tomoniga hasad qilyapsizmi? Misol uchun, agar siz do'stlaringizning muhabbat munosabatlariga shunchaki hasad qilsangiz, chunki sizniki ularnikiga o'xshamaydi, siz o'z munosabatingizni o'zingiz xohlaganingizcha yaxshilashga harakat qilishingiz kerak, yoki tejashga arzigulik bo'lmasa, munosabatlaringizni tugatishingiz kerak. Siz eng yaqin do'stingizga hasad qilyapsizmi, chunki u bu qadamni qo'yishdan qo'rqib, rassomlik faoliyatini davom ettirmoqda. Bu sizning martaba yo'lingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerakligining belgisi bo'lishi mumkin.
- Siz boshqalarning hamma narsasiga hasad qilasizmi? Agar sizda boshqalarga hasad qilish uchun hech narsa yo'q deb o'ylasangiz, unda siz ishonchsizlik va o'ziga ishonchsizlikdan aziyat chekasiz. Siz hasad hayotini davom ettirishdan oldin o'zingizni qanday ko'rishni rivojlantirish ustida ishlashingiz kerak.
- Do'stlaringizning ko'rinishiga hasad qilyapsizmi? Agar siz ularga o'xshagan bo'lsangiz, hayotingiz ancha yaxshi bo'lardi deb o'ylaysizmi? Noyob uslubni ishlab chiqishga harakat qiling, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing va har kuni o'zingizga yoqadigan narsalarni ko'zguga qarab eslatib, eng yaxshi fazilatlaringizni sevishni o'rganing.
4 -usul 2: ahvolingizni yaxshilash
Qadam 1. O'zingizni takomillashtiring
Agar sizda surunkali rashk bo'lsa, unda siz o'zingizni hayratga soladigan odam emasligingizni his qilishingiz mumkin, chunki siz qiziqarli, jozibali yoki harakatchan emassiz. O'zingizni kimligingizdan juda xursand bo'lganingiz uchun, hasad qilish uchun hech qanday asos yo'q odamga aylantirishga harakat qilish vaqti keldi. Mana nima qilish kerak:
- O'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantiring. O'zingiz yoqtirgan barcha narsalarni yozing va kamchiliklaringiz ro'yxatini tuzing. Iloji boricha kamchiliklarni nomlashga harakat qiling, shunda siz o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, hasadgo'ylikni kamaytirasiz.
- Hasadning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu moddiy sabablardir. Agar siz ko'p pulli yoki oilasi ko'p pulli do'stingizga hasad qilsangiz va unday bo'lmasa, siz uning qo'lidan kelgan hamma narsani sotib ololmasligingizni qabul qilishingiz kerak. Buning o'rniga pulingizni qadrlashingiz kerak. Shkaf yoki kvartirangiz uchun zarur bo'lgan narsalarni sotib olish uchun pulingizni tejang, bu sizga bor narsangizni yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi.
- Tanangizni shakllantiring. Agar siz do'stingizning oshqozonining ohangidan rashk qilsangiz, sport zaliga tez -tez borishni boshlang. Esingizda bo'lsin, garchi har bir kishi o'ziga xos tanasi bilan tug'ilgan bo'lsa -da, siz hali ham sizning tashqi ko'rinishingizni nazorat qilasiz. Ammo, agar siz atrofingizdagilar sizdan ko'ra yaxshiroq ko'rinsa va buni o'zgartirish uchun hech narsa qila olmasangiz, demak sizda tanangiz qiyofasi bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin va tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
- O'zingiz bo'lishni unutmang. Agar siz do'stlaringiz qilayotgan ish bilan mashg'ul bo'lsangiz, do'stlaringizga o'xshab qolsangiz yoki do'stlaringiz bilan bir xil muhabbat munosabatlariga ega bo'lsangiz, siz hasadgo'yligingizni yengolmaysiz. Biz boshqalardan har xil yo'l bilan ilhom olishimiz kerak bo'lsa -da, unutmang, siz noyob odamsiz va hech qachon o'zingizni boshqalar bilan solishtirmang.
2 -qadam. Ishingizni yaxshilang
Siz har kuni qilayotgan ishingizga chiday olmaganingiz uchun rashk qilishingiz mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, siz qilgan mashaqqatli ishingiz bilan faxrlanishingiz va sizni qiziqtirgan narsalarga intilishingiz kerak. Agar siz o'z maqsadlaringiz va qiziqishlaringiz bilan band bo'lsangiz, boshqalarning qilayotgan ishlariga hasad qilishga vaqtingiz bo'lmaydi.
- O'zingiz yoqtirgan narsalarni tez -tez bajaring. Agar siz ko'p vaqtingizni do'stlaringizga o'xshab qolishni xohlasangiz, ehtimol siz faxrlanadigan ko'p narsani qilmaysiz. She'r, pyesalar va romanlarni o'qish kabi madaniyatli bo'ling yoki mebel tikish yoki ta'mirlash kabi foydali ko'nikmalarni rivojlantirishga harakat qiling. O'zingizni yaxshilash uchun qanchalik ko'p harakat qilsangiz, o'zingiz kabi baxtli bo'lasiz.
- Karyerangizga e'tibor qarating. Agar siz o'z orzusini ro'yobga chiqargani uchun boshqa birovga hasad qilmoqchi bo'lsangiz yoki ishda ko'tarilgan odamga hasad qilsangiz, siz o'zingiz xohlagan narsani qilish uchun o'z ishingizda ko'proq ishlashingiz yoki o'z martabangizni o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak.
- O'zingizga maqsadlar qo'ying va ularga erishing. Kichikdan boshlang. Agar siz ilgari hech qachon yugurmagan bo'lsangiz, yurish uchun to'xtamasdan 5K yugurish uchun mashq qiling. Agar muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, o'z qobiliyatingiz bilan faxrlanasiz va o'z oldingizga boshqa maqsadlar qo'yishga harakat qilasiz.
3 -qadam. Ijtimoiy munosabatlaringizni yaxshilang
Agar siz kimgadir ko'plab do'stlaringiz borligi yoki katta muhabbat munosabatlari uchun hasad qilsangiz, ehtimol sizning munosabatlaringizda nimadir etishmayapti. Do'stlaringiz bilan mazmunli suhbatlar yoki tadbirlarga ko'proq vaqt ajratishga harakat qiling va ochiq va halol munosabatlarga intiling.
-
Agar siz do'stingiz yoki sevgilingiz bilan baxtli bo'lsangiz, demak sizda boshqa birov bilan bo'lgan munosabatni xohlashga asos yo'q. Agar munosabatlar kuchli bo'lsa, o'zingizni xotirjam va xavfsiz his qilasiz.
Agar sizda hasadga asoslangan do'stlik bo'lsa, uni tugatish vaqti keldi. Agar o'zingizni do'stingiz borligini his qilsangiz, u sizni bor narsasi bilan maqtanib, sizni hasad qilishga undaydi, ketish vaqti keldi
- Oilangiz bilan munosabatingizni yaxshilang. Agar siz oilangiz bilan etarli vaqt o'tkazmasangiz, boshqalarning oila a'zolari bilan bo'lgan yaqin munosabatlariga hasad qilishingiz mumkin. Uyga qo'ng'iroq qilishga yoki ota -onangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling, shunda munosabatlaringiz yaxshilanadi.
- Sevgi hayotingizni yaxshilang. Agar siz jiddiy munosabatda bo'lsangiz, yaxshi bo'lmagan narsalarni aniqlashga yordam berish uchun halol va ochiq muloqot qilishga harakat qiling. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, vaqtingizni boshqa birovning munosabatlariga hasad qilish bilan emas, balki kelajakda kimnidir topishdan xursand bo'lib, baxtli bo'lishga harakat qiling.
3 -usul 4: O'z nuqtai nazaringizni yaxshilang
Qadam 1. O'zingizga qanchalik omadli ekanligingizni eslatib qo'ying
Agar siz hasaddan ko'zingizni ko'r qilganingizda, narsalarga xolis qarash va haqiqatan ham omadli ekanligingizni tushunish mumkin emas. O'zingizga suv oqishi, xohlagan vaqtda eyishingiz mumkin bo'lgan oziq -ovqat, sog'ligingiz va hatto kompyuterdan foydalanish baxtiga muyassar bo'lganingizni eslatib qo'ying. Buni shunday qilasiz:
- O'zingizni dunyodagi ko'p odamlar bilan solishtirganda qanchalik omadli ekanligingizni tushuning. Eslatib o'tamiz, bu dunyoda ko'p odamlar siz isrof qiladigan asoslarga ega emas. Siz, ehtimol, hech qachon ochlikka duch kelmaysiz, siz sog'lomsiz va shifokorni osongina ko'rishingiz mumkin, sizda iliqlik uchun kiyimingiz bor va siz yashayotgan hududda zulm yo'q.
- Bilingki, sizda boshqa odamlar hasad qiladigan ko'p narsalar bor. Boshqa odamlar xohlagan kamida yigirma narsaning ro'yxatini tuzing. Bu oddiy suv kabi, yoki boshqa odamlarni kuldirish uchun gapirish qobiliyati kabi batafsilroq bo'lishi mumkin.
- Tushuning, kim sizni rashk qilsa, mukammal hayotga ega bo'lmaydi. Siz hasad qiladigan odamlar haqida realist bo'ling. Siz hasad qiladigan narsalarning ro'yxatini tuzing, so'ngra o'zingizdan so'rang, ular xohlagan narsangiz bormi? Misol uchun, siz do'stingizning ajoyib muhabbat munosabatlariga hasad qilishingiz mumkin, lekin u siz kabi mehribon va mehribon ota -onasi bo'lishini orzu qilgan bo'lishi mumkin. Siz yangi lavozimga ko'tarilgan do'stingizga hasad qilishingiz mumkin, lekin u siz kabi iqtidorli rassom bo'lishini orzu qilishi mumkin.
2 -qadam. Xayriyachi bo'ling
Agar siz boshqalarga yordam berish uchun ko'proq vaqt sarflasangiz, siz nafaqat saxovatli bo'lishni his qilasiz, balki sizda nima borligini boshqalar ham minnatdor bo'lishadi.
- Sizning jamoangizda ko'ngilli. Siz qanchalik omadli ekanligingizni tushunish uchun siz o'z jamoangizda ixtiyoriy ravishda odamlarga ingliz tilini o'rganishga, o'qishni yoki oziq -ovqat tarqatish markazida ovqat etkazib berishga yordam berishingiz mumkin. Oddiy ehtiyojlari qondirilmaydigan odamlar bilan bo'lish hayotda qanchalik omadli ekanligingizni eslatadi.
- Tanish odamlarga yordam bering. O'zaro munosabatlarda muammoga duch kelgan do'stingizga yordam bering yoki sinfda kurashayotgan do'stingizni bitirishga undang. Boshqa odamlar duch keladigan qiyinchiliklarni tushunish, har bir kishi o'z muammolari bilan kurashayotganini ko'rishga imkon beradi va siz hayotingizni yaxshilashga intilayotgan yagona odam emassiz.
- Yaqinlaringiz uchun kichik ishlarni qiling. Qiyin bo'lgan do'stlaringizga yordam bering. Uning kiyimlarini yuvishga yordam bering yoki mashinasi buzilgan do'stingizga sayohat qiling. Siz o'zingizni yanada foydali odam kabi his qilasiz va ko'proq narsangizni qadrlaysiz.
4 -usul 4: Ijobiy hayot kechirish
Qadam 1. Kimligingizni qabul qiling
O'zingizning hasadgo'yligingiz haqida o'ylash va o'zingizni yaxshiroq odam qilishga urinish muammoni hal qilishga yordam beradi. Lekin siz hali ham tushunishingiz kerakki, nima qilsangiz ham, siz hech qachon mukammal bo'lolmaysiz va siz xohlagan narsalar bo'ladi.
- Hayot adolatli emasligini tushuning. Siz xohlagan hamma narsaga ega bo'lolmaysiz, qanchalik urinmasangiz ham, sizdan ko'ra baxtliroq odamlar bo'lishi mumkin. Bu haqiqatni qabul qilganingizdan so'ng, siz yukingizni qo'yib yuborishingiz va hamma narsaga ega bo'lishga urinishni to'xtatishingiz mumkin.
- O'zingiz bo'lishdan zavqlaning. Siz boshqalarga o'xshab kamchiliklarga ega bo'lishingiz mumkin, lekin sizning o'ziga xosligingizdan zavqlanish uchun vaqt ajrating va haqiqatan ham o'zingizni yaxshi his qilishni o'rganing. O'zingizga vaqt ajrating va yolg'izligingizni qadrlang.
- O'zingizning ijobiy fazilatlaringizga e'tibor qarating. Hali ham siz etishmayotgan narsalar bo'lishi mumkin bo'lsa -da, munosabatlaringiz yoki ajoyib ishingiz kabi hayotingizning bir qismiga e'tibor qarating. O'zingiz xohlagan narsalar haqida o'ylash o'rniga, o'zingizda bor va sevgan narsalarga e'tibor bering.
Qadam 2. Kelajakda hasaddan saqlaning
Hayotingizni egallab olgan hasadni yengish uchun qo'ldan kelgancha harakat qilganingizdan so'ng, siz kelajakda uni boshqa uchratmasligingizga amin bo'lishingiz kerak. Kelgusida hasad qilmaslik uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin:
- Hech qachon hech narsani isrof qilmang. Har kuni ertalab o'zingizga minnatdor bo'lgan kamida o'n narsani eslang. Bunday tartibni yaratish sizga hasad qilmasligingiz kerakligini eslatadi.
- Sizni rashk qila oladigan holatlardan qoching. Agar siz sevgilingiz sifatida ozgina rashk qila olmasangiz, ko'plab ayol do'stlari bilan uchrashadigan yigit bilan uchrashmang. Agar sizda hamma narsa bordek tuyuladigan do'stingiz bo'lsa va unga hasad qilishni to'xtata olmasangiz, uning yonida bo'lish sizni yomon his qilsa, u bilan o'tkazgan vaqtingizni qisqartirishga harakat qiling.
- Sizning hasadgo'yligingizni tan oling. Agar siz yana kimgadir hasad qilayotganingizni ko'rsangiz, uyingizga borib, daftaringizga bu haqda o'ylab ko'ring. Nega u kishiga hasad qilasan? Rashkni qo'lingizdan kelmasdan to'xtatish uchun nima qilish kerak?
- Vaqti -vaqti bilan rashk qilish sog'lom ekanini unutmang. Hamma narsaga hasad qilishni to'xtata olmasangiz, o'zingizni kaltaklamang. Agar sizning do'stingiz yangi mashinaga ega bo'lsa va siz ham uni sotib olishni xohlasangiz yoki do'stingiz siz yigit bo'lishini orzu qilganingizda, ular turmush qurayotganlarini e'lon qilishgan bo'lsa, biroz hasad qilish yaxshi. Ammo agar bu rashk sizning hayotingizni egallasa va har bir harakatingizga ta'sir qilsa, demak sizda muammo bor.
Maslahatlar
- Odamlarga doim omadli bo'lishlarini aytishdan saqlaning. Bu noqulay vaziyatni keltirib chiqarishi mumkin va faqat atrofdagilarga noqulaylik tug'diradi.
- Rashk - yoqimsiz fazilat. Agar siz munosabatda bo'lsangiz, har doim o'zingizni eslatib turing, har doim hasad qiladigan odamdan ko'ra yoqimsiz narsa yo'q. Bu sizning fazilatlaringizga ishonchingiz komil emasligingizni ko'rsatadi va siz uchrashgan har bir odam sizga qiziqishni yo'qotadi.
