Futbolda to'pni boshqarish va manipulyatsiya qilish juda muhim. To'pni yaxshi dribling qilish sizga pas berish va zarbalar berishni osonlashtiradi. Ushbu asosiy ko'nikmaga ega bo'lishni xohlaysizmi? Ikkala oyoqning turli qismlari bilan siz driblingning turli usullarini qo'llashingiz mumkin. Bu sizga to'pni boshqarishni yaxshiroq o'rganishga yordam beradi, shuningdek, o'yinda dribling paytida yaxshi harakat va muvozanatni saqlashga yordam beradi.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Yaxshi driblingning asosiy texnikasini qo'llang
Qadam 1. To'p bilan yumshoq teginish qiling
Har safar u to'p bilan aloqa qilganda, u "teginish" deb ataladi. Yumshoq teginish bilan siz to'p bilan ko'proq aloqa qilasiz, bu dastlab tezlikni sekinlashtiradi. Biroq, siz to'p bilan aloqa qilishga o'rganganingizda, to'pni boshqarish osonlashadi.
Sizning oyoqlaringiz to'pga qanchalik tez tegsa, shuncha ko'p siz to'pning harakatini nazorat qila olasiz
2 -qadam. To'pni har doim ikkala oyog'ingizga yaqin tuting
Ikkala oyoqning ichki qismi bilan oldinga va orqaga o'tayotganda ikkala tizzangizni bukib turing. Tana raqib o'yinchi va to'p o'rtasida bo'lishi kerak. Shuningdek, siz yo'nalishni tezroq o'zgartirishingiz mumkin.
To'pni ikkala oyog'iga yaqin ushlab turganda, raqib futbolchilarga to'pni olish qiyinroq bo'ladi. Bu to'pni qilichbozlik deb ham ataladi
Qadam 3. Dribling qilish uchun oldingizda barmoqlaringizdan foydalaning
Dribling qilish yoki to'pni maydon bo'ylab olib o'tish uchun siz to'pni oldinga va orqaga ikkala oyog'ining ichki qismi bilan o'tkazishingiz kerak. Shu bilan birga, maydon bo'ylab ketayotganingizda kongklang harakatlarini qiling, shunchaki yugurmang. Chiqib ketganda, to'p har doim oyoqqa yaqin tutiladi. Yelka va oyoqlaringizni chimchilayotganda joylashtirish ham hovli bo'ylab tez o'tishga yordam beradi. Yugurishda old oyoqning barmog'ini doim oldingizda tuting. Bu maksimal tezlik va muvozanat uchun to'p va old oyoqni doimiy aloqada ushlab turadi.
Bu kesish (bir marta bosish bilan yo'nalishni o'zgartirish), to'xtatish, teskari yo'nalish va hokazolarda qo'llanilmaydi. Bu faqat maksimal tezlik va nazorat bilan maydonda dribling qilish uchun amal qiladi
4 -qadam. To'pni har doim periferik ko'rishning pastki qismida ushlab turing
Yangi boshlanuvchilar, dribling qilish mahoratini mashq qilganda, butun ko'rish maydonini to'pga qaratadilar. Buning o'rniga, iloji boricha tezroq periferik ko'rishning pastki qismi bilan to'pni tomosha qilishni mashq qilishingiz kerak.
Atrofingizning pastki qismi bilan to'pga nazar tashlasangiz, ko'zingizni hovlining qolgan qismiga qarashingiz osonroq bo'ladi. Bu raqib himoyasi, jamoadoshining ochiq pozitsiyalari, to'plar pozitsiyalari va boshqalar orasidagi bo'shliqlarni ko'rishga yordam beradi
Qadam 5. Tezlikni o'zgartiring
Bashoratli tarzda oldinga siljish, raqib uchun kimnidir to'xtatishning eng oson yo'li bo'ldi. Dribling paytida tezlikni o'zgartirishni mashq qiling. Shunday qilib, siz tezlikni chalkash usullar bilan erkinroq o'zgartirishingiz mumkin, shunda raqibingiz oldindan sezishi qiyin bo'ladi.
Qadam 6. To'pni himoya qilish uchun tanangizdan foydalaning
Qarama -qarshi o'yinchilar yaqinlashganda to'pni tanangiz bilan to'sib qo'ying. To'pni himoya qilish uchun butun vujudingizdan foydalanishingiz mumkin. Qo'llaringiz, oyoqlaringiz va elkangizdan foydalanib, raqib futbolchilarni to'pdan uzoqroq tuting. Faqat raqib futbolchilarini itarib yubormang yoki tepmang. Shuningdek, siz to'pni raqib o'yinchisidan eng uzoq bo'lgan oyog'i bilan himoya qilishga harakat qilishingiz mumkin.
2 -qismning 2 -qismi: Dribling mashqlarini bajarish
Qadam 1. Maydonda dribling bilan shug'ullaning
Ochiq va uzun maydonni toping, u erda siz oyoq barmoqlari bilan yumshoq teginish orqali sprintda mashq qilishingiz mumkin. To'pni 2 metrga emas, balki taxminan 0,5 metrga yaqinroq tuting. Ochiq maydonlarda kongklang yugurishga o'xshab ketishi kerak, chunki to'pni ko'p nazorat qilishning hojati yo'q.
2 -qadam. Tez dribling bilan shug'ullaning
Dribling tezda to'pni maydonda tezlik va nazorat bilan olib yurishni anglatadi. Tez dribling qilishning to'g'ri texnikasi uchun, to'piq ichkariga bir oz egilib, oyoqning old qismi pastga qaratilishi kerak. Shunday qilib, barmoqning tashqi tomoni to'pni o'rta barmog'idan bir oz yuqoriga tegadi.
Bu usul har besh -sakkiz qadamda to'p bilan aloqa qilishiga olib keladi. Yugurayotganda to'pni juda sekinlashtirmasdan aloqa qiling
3 -qadam. Bir oyog'idagi qator konuslar orasidan ilib o'tib yuring
Bir -biridan taxminan bir metr masofada joylashgan beshta konusni mahkamlang va to'pni konus orqali to'qish uchun bir oyog'ingizni ishlating. To'pni konuslar orasidan oldinga va orqaga o'tkazish uchun barmog'ingiz bilan oyoqning ichki qismini almashtiring. Beshta konusning oxiriga etib borganingizdan so'ng, orqaga buriling va konuslarni boshqa yo'nalishda takrorlang. Siz ushbu mashqni bir vaqtning o'zida bir nechta to'plamlarda qilishingiz mumkin, masalan, dam olishdan oldin uch marta oldinga va orqaga.
- Agar siz konusni tashlasangiz, demak siz juda tezsiz yoki to'pni nazorat qila olmaysiz. Konusni tashlamaguningizcha biroz sekinlashing.
- Futbolda ikkala oyog'ini ham ishlatish juda muhim bo'lgani uchun, bu mashqni faqat ustun oyog'ingiz bilan qilmang. Ushbu mashqni bajaring, dam oling va keyin boshqa oyog'ingiz bilan takrorlang.
Qadam 4. Ikkala oyog'i bilan konuslar orqali o'zaro faoliyat mashqni bajaring
Bu mashqlar ikkala oyog'ining ham chuqur botishini talab qiladi. To'pni bir oyog'i bilan konuslar orasidan oldinga o'tkazing, so'ngra to'pni boshqa konus qatoridan o'tkazib, ikkinchi oyog'i bilan orqaga o'tkazing. Bu yonma-yon harakat to'pni to'satdan o'zgartirish uchun juda yaxshi.
Har bir konus qatori orasidagi har bir oyoq bilan bir marta tegish shart emas. To'pni qaytarish uchun ishlatishdan oldin siz to'pni oyog'ingizning ichki qismi bilan to'xtatishingiz mumkin. Har doim to'pni boshqaring va bu mashqni maksimal tezlikda bajaring. Agar siz to'pni konusdan o'tayotganda pastga qarayotgan bo'lsangiz, to'pni qaramasdan qaerda ekanligini aniqlay olmaguningizcha mashqni davom ettiring
Qadam 5. Ikki oyog'i bilan konus orqali ichki va tashqi mashqni bajaring
Siz boshlagan tomonning ichki qismi bilan konuslar qatoridan o'tish uchun to'pga biroz turtki bering. Agar siz to'pni konusning chap tomonidan uzatishni boshlasangiz, chap oyog'ingizdan foydalaning. Keyin to'pning harakatini bir xil konuslar qatorida davom ettirish uchun oyoqning boshqa uchidan foydalaning.
To'pga tegmasdan, birinchi oyoq bilan yana bir qadam tashlang. Keyin to'pni ushlab olish uchun oldingi oyoqning ichki qismidan foydalaning. Konusning keyingi qatorini takrorlang
Qadam 6. "Rolling-ichi" mashqini bajaring
Oyoqlaringizni to'pga qo'ying, so'ng to'pni konuslar orasiga aylantiring. Siz ma'lum burchak ostida aylanishingiz kerak, shunda to'p siz ilgari yurgizgan oyog'ingiz oldida dumalab ketadi. To'pni ushlab olish uchun boshqa oyog'ining ichki qismidan foydalaning, to'pni orqaga qaytarish uchun yana aylantiring.
Ichki va tashqi mashqda bo'lgani kabi, to'pni oyoqning ichki qismi bilan to'xtatish vaqti bilan keyingi rulo o'rtasida birinchi dumalovchi oyoq bilan yana bir qadam tashlang. Bu sizga o'zingizni to'g'ri joylashtirishga imkon beradi
7 -qadam. Konus biriktirmasdan to'pni oldinga va orqaga o'tkazish amaliyotini bajaring
Konuslarsiz krossover ko'nikmalarini osongina mashq qilishingiz mumkin. To'pni oldinga siljimasdan oyoqlaringiz orasidan uzatishni boshlang. To'pni oldinga va orqaga o'tkazish uchun ikkala oyoqning ichki qismidan foydalaning. Ushbu manevrani har xil tezlikda, shuningdek oldinga va orqaga harakatni bajarishda mashq qiling.
Maslahatlar
- Professional futbolchilar qanday dribling qilishiga qarang. Bir nechta videolarni tomosha qilib ko'ring va ular qanday hiyla -nayrang va harakatlardan qochishlarini ko'ring.
- Bu dribling mashqini ikkala oyog'ingiz bilan bajarganingizga ishonch hosil qiling va ustun oyog'ingizga ko'p tayanmang. Ikkala oyog'ini ham ishlata olish to'pni yaxshiroq boshqarishni anglatadi.
- Avval ko'nikmalarni o'rgating, keyin tezlikni o'rgating. Takrorlashdan keyin tezlikka erishiladi.
- Esda tutingki, haqiqiy vaziyatlarda, raqib futbolchisidan o'tib ketishdan ko'ra, yaxshi pas har doim afzalroqdir. Dribling faqat oyoqlarning chaqqonligi emas, balki paslar va zarbalar uchun imkoniyat yaratishga mo'ljallangan.
- Sizni himoya qilishni mashq qilmoqchi bo'lgan sherik topishga harakat qiling. Agar siz yolg'iz emas, balki boshqa odamlar bilan mashq qilsangiz, qobiliyat tez va tez o'sadi.
- Boshqa o'yinchilar bilan to'qnashmaslik uchun ko'zingizni tik tuting. Shuningdek, oyoqning ichki qismi o'rniga, to'pni oyoqning tashqi qismi bilan boshqa o'yinchiga uzatishga harakat qiling.
- To'pni boshqarishni o'rganing, chunki bu barcha futbol ko'nikmalarining ildizi, shu jumladan dribling, birinchi teginish va pas.
- Siz bu mashqlarni bir -biriga bog'lab qo'yishingiz yoki hatto dribling bo'yicha ma'lum ko'nikmalarni egallash uchun o'zingizning versiyalaringiz va kombinatsiyalaringizni yaratishingiz mumkin.
