Kim juda yoqimsiz va jirkanch og'iz bilan uyg'onishni yomon ko'rmaydi? Ertalab uyg'onganingizda yoqimsiz hid - bu halitozning (og'izdan yoqimsiz hidning) bir shakli bo'lib, tun bo'yi uyqu paytida tupurik miqdori kamayib, bakteriyalar o'sishi uchun sharoit yaratadi. Har kim ertalab uyg'onganida, kamida bir necha marta, yomon hidni his qiladi, va siz uyg'onmasangiz ham, yangi gullar hidiga o'xshab uyg'onganingizda, siz uyg'onganingizda, yomon nafasni yumshatish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin. yuqoriga
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Yaxshi og'iz gigienasi bilan shug'ullaning
1 -qadam. Tishlaringizni tez -tez yuvib turing
Ertalab va yotishdan oldin, shuningdek ovqatdan keyin tishlarini yuvish kerak. Yumshoq tukli tish cho'tkasi va ftorli tish pastasi va cho'tkasini ikki daqiqa davomida ishlating.
- Elektr tish cho'tkasidan foydalanish yaxshi fikr bo'lishi mumkin, chunki qo'lda tish cho'tkasidan ko'ra blyashka va bakteriyalarni olib tashlash samaralidir. Bundan tashqari, ko'pchilik elektr tish cho'tkalari taymerga ega, bu sizga tavsiya etilgan ikki daqiqa ichida tishlaringizni tozalashga yordam beradi.
- Ish paytida yoki maktabda tish cho'tkasi va tish pastasini olib kelishni o'ylab ko'ring, shunda siz kun bo'yi tishlarini yuvasiz.
- Tish cho'tkasini har uch oyda va har safar kasallikdan tuzalganda o'zgartiring.
2 -qadam. Tilingizni ishqalang
Tish yuvishni tugatganingizda, tilingizni ham yuving. Yoki tish cho'tkasining orqasida kauchuk tilni qirg'ich bo'lsa, siz uni tilni tozalash uchun ishlatishingiz mumkin. Tish cho'tkasi oq tishlaringizda bo'lgani kabi, bu amaliyot ham tilingizdan hid keltiruvchi hujayralar va bakteriyalarni olib tashlaydi.
Bundan tashqari, dorixonada yoki dorixonada tilni qirg'ich deb ataladigan arzon qurilmani sotib olishingiz mumkin
3 -qadam. Har kuni ip
Tish iplari tish cho'tkasi etib bo'lmaydigan tishlar orasiga etib boradi, oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlaydi, agar u tozalanmasa, u erda qoladi va bakteriyalar tomonidan iste'mol qilinadi, bu ularni ko'payishiga olib keladi.
Qadam 4. Og'iz yuvish vositasi bilan gargle
Og'iz yuvish vositasi og'izdagi tish cho'tkasi kira olmaydigan joylarga ham etib borishi mumkin - masalan, yonoqlarning ichki qismi va tomoqning orqa qismi - siz bakteriyalardan qutulishingiz mumkin, agar ular tozalanmasa, og'izda qolishi va qo'zg'atishi mumkin. hid. og'iz. Shishada ko'rsatilgan miqdorni ishlating va uni 30-60 soniya davomida tomoq chayish sifatida ishlating.
- Spirtli ichimliklarni qurituvchi vosita bo'lgani uchun va quruq og'iz bakteriyalar uchun muhit yaratadi, shuning uchun alkogolsiz og'iz yuvish vositasini tanlang.
- Agar og'izdan chiqqan yomon hidga tish muammosi aybdor bo'lsa, og'izni chayish aslida muammoni yashiradi, uni davolashga yordam bermaydi. Shuning uchun, yomon hidning oldini olish yoki oldini olish uchun tish shifokoriga muntazam ravishda tashrif buyurish juda muhimdir.
5 -qadam. Antimikrobiyal tish pastasi va og'iz yuvish vositasini sinab ko'ring
Agar tishlaringizni oddiy tish pastasi va tish iplari bilan yuvish etarli bo'lmasa, siz tunda og'zingizda to'planib boradigan mikroblar va mikroblardan qutulish uchun maxsus mo'ljallangan Thera Breath markali stomatologik mahsulotni sinab ko'rishingiz mumkin..
6 -qadam. Tish shifokoringizga muntazam tashrif buyuring
Doimiy stomatologik tekshiruv og'iz gigienasi tartibining muhim qismidir va agar ertalab uyg'onganingizda og'izdan yomon hid kelsa, tish shifokori og'iz bo'shlig'i bo'shliqlar, infektsiyalar kabi asosiy muammolarga bog'liqligini aniqlay oladi. og'izda, siz yoki kislotali reflyuks.
3 -qismning 2 -qismi: To'g'ri ovqatlaning
Qadam 1. Sog'lom va muvozanatli ovqatlaning
Oziq -ovqat nafas olishimizga sezilarli ta'sir ko'rsatadi; oziq -ovqat hazm bo'lgach, biz iste'mol qilgan ovqat qonga singib ketadi va oxir -oqibat o'pkamiz tomonidan chiqariladi, ya'ni nafas olganda og'izdan chiqadi. Sarimsoq va piyoz kabi ovqatlar, shuningdek, achchiq ovqatlar yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin.
- Meva va sabzavotlar sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir, bu esa og'izdan yoqimsiz hid chiqmasligiga yordam beradi.
- Nafasingizni yangilash uchun maydanozni chaynab ko'ring. Bu o'simlik xlorofillni o'z ichiga oladi, bu esa yoqimsiz hidni yo'q qilishga yordam beradi
Qadam 2. Kam uglevodlar va haddan tashqari ro'za tutadigan dietalardan saqlaning
Toza nafas haqida gapirganda, bunday ovqatlanish taqiqlangan. Agar siz etarlicha uglevodlarni iste'mol qilmasangiz, tanangiz keton ishlab chiqarish uchun yog'larni yuqori darajada parchalashga o'tadi, bu esa keton nafasi deb nomlanuvchi hodisaga olib keladi, bu "yoqimsiz hid" uchun boshqa atama.
3 -qadam. Nonushta qiling
Nonushta tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu esa o'z navbatida og'izni namlaydi va yomon hidli bakteriyalar uchun noqulay muhit yaratadi. Yomon nafas bilan kurashni erta boshlang va birinchi navbatda ertalab nonushta qiling.
Qadam 4. Kofe ichishdan choy ichishga o'ting
Qahvaning og'zida juda xushbo'y hidi bor va tilning orqa qismini surtish qiyin. Sizning kuningizni yoritadigan, ammo xushbo'y hidi kamroq bo'lgan ichimlik uchun, o'simlik choylarini yoki yashil choy turlarini sinab ko'ring.
3 -qismning 3 -qismi: Yangi nafas bilan hayot tarzini saqlang
Qadam 1. Chekishni tashlang
Tamaki og'izni quritadi va og'izdagi haroratni ko'tarishi mumkin - bu ikkalasi ham bakteriyalarning ko'payishiga yo'l qo'yib, yomon hidga olib keladi.
Chekish, shuningdek, tishlarning parchalanish xavfini oshiradi, tishlari nosog'lom og'izdan esa yomon nafas chiqadi
2 -qadam. Aqlli ichimlik
Spirtli ichimliklar shilliq pardalarni quritadi, shuning uchun siz, ayniqsa, kechasi spirtli ichimlik ichmoqchi bo'lsangiz, ichimliklar orasida bir stakan suv ichishga harakat qilishingiz kerak - shu yo'l bilan siz og'zingizni nam tutasiz.
3 -qadam. Suvli bo'lib turing
Bakteriyalar turg'un va quruq muhitda ko'payadi. Shunday qilib, kun bo'yi ko'p miqdorda suv va boshqa ichimliklar ichish, ertasi kuni og'izdan hidni yo'qotish uchun juda muhimdir.
- Kechasi yotishdan oldin suv ichish juda muhim, chunki siz tun bo'yi uxlasangiz va soatlab ovqat va suyuqlik iste'mol qilmasangiz, og'iz quriydi.
- Kuniga 8 stakan suv ichishga harakat qiling. Agar siz shuncha ichishga qodir bo'lmasangiz, kerak bo'lganda 100% sut yoki meva sharbatini qo'shing.
- Meva va sabzavotlar suvning ko'pligi tufayli suv va boshqa tabiiy ichimliklar, masalan sut kabi, ajoyib suv manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, sabzavot tarkibidagi tolaning ko'pligi tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, bu esa yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 4. Shakarsiz saqichni chaynash
Ko'p shakarsiz saqich mahsulotlarida (va konfetlarda) ishlatiladigan tatlandırıcı ksilitol buzilish va yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni kamaytirishi mumkin. Va ksilitolli xushbo'y shakarlamalar nafaqat hid keltiruvchi bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi, balki nafasingizni ham xushbo'y qiladi!
Ovqatdan yigirma daqiqa o'tgach saqich chaynash tupurik oqishiga yordam beradi
Qadam 5. Tibbiy dori -darmonlaringizni ko'rib chiqing
Ba'zi dorilar, masalan, insulin, o'z -o'zidan yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin, boshqalari, masalan, antigistaminlar, butun tun davomida og'izni quritadi va ertasi kuni og'izdan yomon hid keltiradi. Agar siz ichayotgan dori-darmonlar tufayli og'izdan yomon hid chiqsa, retseptisiz yoki retsept bo'yicha dori-darmonlar bilan shifokoringiz bilan gaplashing.
Maslahatlar
- Og'izdan chiqadigan og'iz quruq og'izdan kelib chiqqanligi sababli, agar siz tunda uyg'ongan bo'lsangiz, og'zingizni namlash uchun bir necha soniya davomida suv ichishga yoki chayqashga harakat qiling.
- Horlama, yomon nafas olish xavfini oshiradi. Buning sababi shundaki, tun bo'yi og'iz orqali nafas olish, og'izning yanada quruqlashishiga olib keladi.
- Xerostomiya, quruq og'izning boshqa nomi, uyg'onganingizda yomon nafas keltirishi mumkin. Bu holat og'iz orqali nafas olish yoki etarlicha suv ichmaslik kabi oddiy narsaning natijasi bo'lishi mumkin yoki tupurik muammosi yoki Sjogren sindromi kabi biriktiruvchi to'qima kasalliklari kabi anamnez natijasi bo'lishi mumkin.
