Siz o'z guruhingizda oddiy odam bo'lishni xohlaysizmi, mayda-chuyda narsalarga xavotir olmang va hayotdan zavqlanishga e'tiboringizni qarating. Bu qiyin tuyulishi mumkin, lekin aslida unday emas! Boshdan kechirish va hayotdan zavqlanishning ba'zi usullarini bilish uchun quyidagi ko'rsatmalarni o'qing.
Qadam
4-qismning 1-qismi: Ijtimoiy muhitda sovuqqonlik
Qadam 1. Dramani boshlamang
Odamlar o'z guruhida dramani xohlamaydilar, shuning uchun uni boshlamang. Boshqalar haqida g'iybat qilmang va boshqalarning muammolarini hal qila olmang. Hamma narsangiz uchun baxtli va minnatdor bo'ling.
2 -qadam. Har doim o'zini yaxshi tuting
Har doim mehribon, odobli, e'tiborli va boshqalarni hurmat qiladigan inson bo'ling. Boshi baland odam dramani boshlamaydi, nutq yoki xulq-atvorining salbiy tomonlariga to'la emas; saviyasi baland odamlar o'zlarini yaxshi tutishadi va boshqalar bilan do'stona munosabatda bo'lishadi.
3 -qadam. Kichik narsalar haqida qayg'urmang
Hayotingizni aniq maqsad bilan yashang. Baraka yoki muammolar bo'lsin, hayotda duch keladigan hamma narsani qabul qiling va ularga duch keling. Bularning barchasi saviyali odamni aks ettiradi.
Qadam 4. Uyushma bilan shug'ullangan odam bo'ling
Zerikarli va xuddi shu ishni davom ettiradigan odam bo'lmang. Do'stlaringiz bilan suhbatlashing va birgalikda qiziqarli mashg'ulotlar o'tkazing va boshqalarga siz bilan vaqt o'tkazishni xohlaydigan odam bo'ling. Siz qila oladigan ba'zi narsalar: masalan, do'stlaringiz bilan suhbatlashing, kinoga boring, o'yin o'ynang, tog'da sayr qiling yoki lagerga boring.
5 -qadam. Trendlarga rioya qilmang
O'ziga xos odam bo'ling. Aqlli odamlar har doim moda tendentsiyalariga rioya qilmaydilar, saviyasi past odamlar faqat o'zlari xohlagan va baxtli qiladigan narsani qilishadi. O'zgaruvchan tendentsiyalarga nisbatan erkin munosabat boshqalarni ular oldida dam olishga ruhlantiradi va siz atrofingizda bo'lganingizda odamlar baxtli bo'ladi.
4-qismning 2-qismi: Konfliktga duch kelganida boshi baland
Qadam 1. Reaksiya bermang
Qichqiriq, yig'lash yoki boshqa katta reaktsiyalar kabi narsalarni qilmang. Siz reaktsiyaga kirishganingizda, ko'pincha sizning his -tuyg'ularingiz kuchayadi va undan ham katta reaktsiyaga sabab bo'ladi. Hissiyotlar katta janjalga aylanishidan oldin o'zingizni to'xtating. Keyin vaziyatni xohlaganingizcha o'zgartiring.
2 -qadam. Fikrlaringizni boshqalarga yo'naltiring
O'zingizni chalg'itib, o'zingizni to'la tuyg'ulardan saqlang. Siz qila oladigan juda ko'p narsalar bor, masalan, chuqur nafas olish yoki hatto qo'shiq aytish (agar siz yuragingizga qo'shiq kuylasangiz yaxshi bo'lardi).
3 -qadam. Saqich chaynash
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz saqich chaynash orqali stress darajasini sezilarli darajada kamaytira olasiz. O'zingizni bezovta qilganingizda, bir parcha saqich chaynang.
Qadam 4. Bu masalaning qanchalik muhimligini ko'rib chiqing
Umuman, siz hal qilayotgan muammo qanchalik muhimligini o'ylab ko'ring. Muammo sizni o'ldiradimi? yoki kimdir muammodan o'lishi mumkinmi? Muammo sizni o'ldirmasa, muammoni hal qilishning har doim yo'li bor. Hayotdan zavqlaning va siz kutayotgan baxt va qiyinchiliklarga duch keling.
Qadam 5. Buvingiz qiladigan ishni qiling
Odam etarlicha katta bo'lganida, biz xohlamagan narsalar ro'y bersa, ko'p tashvishlanmaydi, chunki u hayotning ko'p tuzini tatib ko'rgan. Sizning buvingiz bu holatda qanday qaror qabul qilishi va buni qanday qilishi haqida o'ylab ko'ring. Balki u sizning ahvolingizga duch kelganda, juda ahmoqona ish qilar, keyin bu haqda unuting va davom eting, bu stressdan qutulishning eng yaxshi usuli.
Biroq, irqchi va eskirib qolgan buvilar kabi o'ylamang. Bu vaziyatning yanada keskinlashishiga olib kelishi mumkin
6 -qadam. Boshqa joyga boring
Agar siz boshqa vaziyatga chiday olmasangiz, keting. Boshingizni olovda ushlab turadigan va sizni ba'zi xatolarga yo'l qo'yadigan joyda qolish uchun hech qanday sabab yo'q. Xonadan chiqing va bir necha daqiqaga toza havo oling, keyin his -tuyg'ularingizni yaxshi boshqara olsangiz, o'sha joyga qayting.
4 -qismning 3 -qismi: Sovuq bosh xatti -harakatlariga ko'nikish
Qadam 1. Dramadan uzoq turing
Dramadan voz kechish - salqin bosh bilan yashashning eng yaxshi usuli. Sizni tushkunlikka soladigan, malakasiz ishlarga "yo'q" deb ayting. Bu sizga hayotda kerak emas! Uning hayotidagi dramatik odamlar sizning hayotingizga kirishiga yo'l qo'ymang va uni ham boshlamang.
2 -qadam. Hayotga boshqa nuqtai nazardan qarang
Qachonki siz muammoga duch kelsangiz, doimo duch kelayotgan muammongizni siz yoki boshqalar o'tmishda duch kelgan muammolar bilan solishtirishni unutmang. Ehtimol, sizning AC buzilgan, lekin hech bo'lmaganda yumshoq matrasda uxlashingiz mumkin. Hayotingizda haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarni eslang (sog'ligingiz, oilangiz va h.k.), hayotingiz uchun minnatdor bo'ling va duch kelgan kichik narsalar haqida qayg'urmang.
3 -qadam Ishonchli odam bo'ling
O'zingizga ishonganingizda va o'zingizni qulay his qila olsangiz, boshingizni ko'tarish osonroq bo'ladi. Siz tushunasizki, xato qilish odatiy holdir va bu sizning arzimasligingizni anglatmaydi. Siz, shuningdek, hayotingizda taqdim etilgan barcha sinovlarni engishga qodir ekanligingizni tushunasiz.
4 -qadam. Hayotdan zavq toping
Sizni baxtli qiladigan ishlarni qiling. Sizni asabiylashtiradigan yoki faqat boshqalarga foyda keltiradigan narsalarni qilmang. O'zingizga ma'qul keladigan narsalarni qilsangiz, o'zingizni xotirjam va xotirjam his qilasiz, shunda muammolarni osonroq hal qila olasiz.
5 -qadam. Boshqa odamlarning fikriga e'tibor bermang
Boshqa odamlarning fikrlarini e'tiborsiz qoldirib, hayotda siz tasodifan hal qila oladigan vaziyatlar ko'p bo'ladi, masalan, bahs va mish -mishlar.
6 -qadam. Hazil tuyg'usiga ega bo'ling
Sizni kayfiyatingizni ko'taradigan va hayotda kuldiradigan narsa kerak, ayniqsa rejangizga mos kelmaydigan narsalar, aks holda siz stressli va stressli hayot kechirasiz. Agar kimdir sizni masxara qilsa, g'azablanmang. Kuling, chunki bu odam juda ahmoq va achinarli.
4dan 4 qism: O'zingizni tinchlantirish
Qadam 1. Kechiktirmang
Har doim qilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani iloji boricha tezroq tugating, kechiktirmang va faqat qattiq bo'lganda qiling. Shunday qilib, siz vazifalarni yig'ishdan vahimaga tushmaysiz va hayotdan xotirjamroq bahramand bo'lishingiz mumkin.
2 -qadam. Musiqa tinglang
Musiqa tinglash sizni tinchlantirishi mumkin. Albatta, faqat ba'zi musiqa turlari ma'lum odamlarni tinchlantirishi mumkin, lekin umuman, bo'shashgan, sekin va ohangdor qo'shiqlar sizni rok yoki metall qo'shiqlardan ko'ra ko'proq tinchlantiradi. Siz eshitasiz, yuragingiz sekin ursa, ma'lum turdagi qo'shiq sizni tinchlantiradi.
3 -qadam Bolalar yoki hayvonlar bilan o'ynang
Qachonki siz stressni boshdan kechirganingizni his qilsangiz, kichkina bolalar yoki hayvonlar bilan o'ynab, ongingizni tinchlantiring. Bolalar hayotga baxtli qarashadi va odatda ularning nuqtai nazari sizning hayotingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiradi. Agar sizning mahallangizda kichkina bolalar bo'lmasa, bolali ba'zi tashkilotlarda (masalan, bolalar uylari va boshqalar) ko'ngilli bo'lishga harakat qiling.
4 -qadam. Jismoniy mashqlar
Jismoniy faollik, ayniqsa sport bilan shug'ullanish, hissiyotlarga katta ta'sir qiladi. Agar siz salqin bosh bilan o'ylash va o'zini tutishni qiyinlashtiradigan muammoga duch kelsangiz, park bo'ylab yugurishga harakat qiling va farqni his eting.
5 -qadam Qiziqarli filmni tomosha qiling
Qiziqarli filmlarni tomosha qilish - ongni dam olishning juda samarali usuli. Siz bolaligingizda yaxshi ko'rgan multfilmlarni yoki sizni kuldirgan etuk filmlarni ko'rishingiz mumkin. Dodgeball kabi filmlar o'yin -kulgi uchun juda yaxshi, kelin -kuyov - bu ajoyib film va "Office Space" filmi sizni tez orada kuldiradi va ko'ngil ochadi.
6 -qadam O'yin o'ynang
Aqlni tinchlantirishning yaxshi usuli - bu o'ynash. Siz video o'yinlar, stol o'yinlari, karta o'yinlari yoki xohlagan o'yinni o'ynashingiz mumkin. Siz yolg'iz o'ynashingiz yoki boshqa odamlar bilan o'ynashingiz mumkin. O'yinlar - bu miyangizni mashq qilish va hayotdagi muammolar va stresslardan chalg'itishning yaxshi usuli. O'yinlar siz va sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlar o'rtasidagi munosabatlarni mustahkamlashi mumkin, shuning uchun siz hayotdan ko'proq zavq olishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Agar siz bu ishlarga o'rganmagan bo'lsangiz, mashq qilishni davom ettiring. Odamlarning salqin fikrlash tarziga ko'nikish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.
- Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan xavotir olmang va tashvishlanmang, faqat o'zingiz bo'ling.
