Ishda zavqlanish uchun birinchi qadam - "baxtli" va "ish" so'zlari bir jumlada ekanligiga ishonishdir. Bu haqiqat - ish sizni hayotingizning zavqlanishidan uzoqlashtirishi shart emas, hatto sizning ish joyingiz ham quvnoq bo'lish va ehtiyojlaringizni qondirish uchun joy bo'lishi mumkin. Agar siz professional bo'lish har doim jiddiy bo'lishni anglatmasligini tushunsangiz, siz o'zingizning ishingizdan zavq olishingiz mumkin - shu bilan birga mahsuldorligingizni oshirasiz.
Qadam
3dan 1 -qism: Fikringizni sozlash
Qadam 1. O'zingiz uchun haqiqiy maqsadni belgilang, faqat unga amal qilish rejasi emas
Ishda baxtli bo'lishning bir usuli - ofisda bo'lganingizda o'zingizga aniq maqsadlar qo'yish. Hajmi-bir hafta ichida X sonli hisobot yozish yoki Y mijozlar bilan gaplashishni ta'minlash-qisqa muddatli rag'batlantirish bo'lishi mumkin, masalan, muloqot ko'nikmalarini rivojlantirish yoki ma'lum bir mavzu bo'yicha kengroq hisobotlar yozish. umuman sizning ishingiz haqida o'ylashga yordam beradi. Raqamlarni sanashdan farqli o'laroq, uzoq muddatli maqsadlarga ega bo'lish ish muhitini siz uchun yanada yoqimli qilishiga yordam beradi.
- Dushanba kuni ishlashdan oldin haftalik ish maqsadlaringizni yozing va oylik yoki hatto yillik maqsadlarni belgilash ustida ishlang. Qancha ko'p erishmoqchi bo'lsangiz, shunchalik motivatsiyani his qilasiz.
- Ishoning yoki ishonmang, maqsadni belgilash va maqsadga erishish sizning haftalik ishingizni yanada yoqimli qiladi!
2 -qadam. Ijobiy energiya hosil qiling
Agar siz ish joyingiz yanada yoqimli bo'lishini xohlasangiz, unda siz ko'proq ijobiy ishlashingiz kerak. Albatta, hamma ishdan shikoyat qilishni yaxshi ko'radi, lekin agar sizda hamkasblaringiz bilan ishlash haqida shikoyat qilish odati bo'lsa, siz bosim ostida qolasiz. Bu sizni bezovta qilayotgan narsadan voz kechishga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, ofisda o'zgartirishni xohlagan yangi yangilik yoki hamkasbingiz haqida gapirishga harakat qiling va bu sizning umumiy kayfiyatingiz va kayfiyatingizni qanday yaxshilashi mumkinligini ko'ring.
- Har kuni kamida bitta hamkasbingizning samimiy maqtovlari bilan ishlang. Bu sizning kuningizga ijobiy narsalarni o'rnatishga yordam beradi.
- Agar siz salbiy fikr bildirayotgan bo'lsangiz, uni kamida ikkita ijobiy izoh bilan to'ldirishga harakat qiling.
- Hamkasblaringiz ishdan shikoyat qilganda, siz ularni to'xtatishingiz shart emas, lekin siz mavzuni ijobiy tomonga o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Hazil tuyg'usiga ega bo'ling
Agar siz ishlashdan zavq olishni istasangiz, unda professional bo'lish har doim jiddiy bo'lish demakdir. Agar siz ofisda sodir bo'ladigan kulgili voqealar haqida kulishga, hamkasblaringiz bilan kulgili voqealarni baham ko'rishga yoki muzlatgichda o'tirgan kulgili komikslarni o'qishga vaqt ajratsangiz, ishda qanchalik zavq olishingiz mumkinligini ko'rasiz. Agar siz ishni "noqulaylik zonasi" sifatida ko'rishni bas qilsangiz, o'zingizni cheksiz imkoniyatlarga ochasiz.
- Agar sizning ish muhitingiz etarlicha yoqimli va ochiq bo'lsa, siz hamkasblaringiz bilan zararsiz hazillar qilishingiz mumkin, masalan, tortmasiga rezina o'rgimchak qo'yish. Ularni yaxshi bilishingizga ishonch hosil qiling, shunda bu noto'g'ri xabar bermaydi.
- O'zingizga ham kulishni o'rganing. Agar siz o'zingizni jiddiyroq deb hisoblasangiz, tinchlanib, baxtli bo'lasiz.
4 -qadam. O'z ishingizni qilishga rag'batlantiring
Muvaffaqiyatga rag'batlantirish sizni ishda yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Sizni rag'batlantirish uchun siz nafaqat shaxsiy maqsadlarni qo'yibgina qolmay, balki sizning kompaniyangiz ularni qo'llab -quvvatlashiga ishonasiz (Shubhasiz, agar sizni qo'llab -quvvatlaydiganini topmasangiz, bu biroz qiyin bo'lishi mumkin - demak sizga yangi strategiya kerak bo'lishi mumkin!) siz odamlarga yordam berayotganingiz va mazmunli narsa yaratayotganingiz, va siz bu jarayonda zavqlanayotganda ko'proq ishlashga undaysiz.
- Motivatsiyani saqlash motivatsiyani saqlashdan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin. Rag'batlantirishning bir usuli-bu ish kuni yoki ish haftasi boshida bajariladigan ishlar ro'yxatini yozish va bajarilgan har bir topshiriqni bajarishdan mamnun bo'lish.
- Hamkasblaringiz bilan siz ayniqsa qiziqqan loyiha haqida gaplashing. Bu sizga o'z ishingizga ishtiyoq va g'ayratli bo'lishga yordam beradi. Siz o'z natijalaringizni hamkasblaringiz bilan baham ko'rishingiz mumkin, bu sizning ishingizni yanada yoqimli qiladi.
5 -qadam. Maqsad tuyg'usiga ega bo'ling
Maqsad tuyg'usini shakllantirish har doim ham oson emas. Agar siz har kuni xuddi shunday qilayotganingizni yoki shunchaki raqamlarni hisoblayotganingizni his qilsangiz, o'z ishingizdan mamnun bo'lish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Maqsadga ega bo'lish uchun siz o'zingiz kabi hech kim sizning vazifangizni bajara olmaydi va sizning ishingiz mazmunli deb o'ylashingiz kerak va siz buni imkon qadar qilishingiz kerak. Agar siz uyga qaytguningizcha bo'lgan daqiqalarni sanash uchun ofisga borsangiz, ishingizning ma'nosini his qilmasangiz, o'zingizni ofisda yaxshi his qila olmaysiz.
- Sizning ishingiz sizning qobiliyatingiz va qiziqishlaringizni safarbar qilishga yordam berishi kerak. Agar siz o'z ishingizda o'zingizning qiziqishlaringiz yoki eng yaxshi qobiliyatingizdan foydalanmayotganingizni his qilsangiz, ishda o'zingizni yaxshi his qilish qiyin bo'ladi.
- Maqsad tuyg'usini boshqalarga yordam berish orqali olish mumkin. Siz turmush tarzi bo'yicha blogger bo'lasizmi yoki hayotdan ko'z yumganingiz uchun maslahatchi bo'lasizmi, boshqalarning hayotini yaxshilaganingizda maqsadni his qila olasiz va bu sizning rolingizsiz bo'lmaydi.
6 -qadam. Qiziqish uchun ko'p harakat qilmang
Ishda dam olish muhim bo'lsa -da, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz juda ko'p vaqt o'tkazishga harakat qilsangiz, aslida o'zingizni baxtsiz qilasiz. Avstraliyadagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qo'llab -quvvatlanmaydigan muhitda ishlayotganlar har doim baxtli bo'lib tabassum qiladilar, har doim baxtli bo'lib ko'rinadilar va "quvnoq" voqealarga qo'shilishadi. Bu shuni anglatadiki, siz baxtli bo'lishga harakat qilishingiz kerak, lekin o'zingizga haddan tashqari bosim o'tkazayotganingizni his qilganingizda, bunday bo'lmasligi kerak.
- Agar siz haqiqatan ham yomon kunni boshdan kechirmoqchi bo'lsangiz va yolg'iz qolishni xohlasangiz, o'zingizni majburlab tabassum qilishga majburlamang. Hamkasblaringiz bilan do'stona, lekin jim bo'ling va o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha yolg'iz o'z ishingizni bajaring. Haddan tashqari bosim sizni yomonlashtirishi mumkin.
- Siz ham ofisda bo'lganlarning hammasini xursand qilish uchun ko'p harakat qilmasligingiz kerak. Ofisda hamma ham zavqlanish ehtirosiga ega emas va buni qadrlash kerak.
3 -qismning 2 -qismi: Ish muhitini yanada yoqimli qilish
Qadam 1. Qiziqarli mashg'ulotlarni ishga soling
Ish muhitini yanada yoqimli qilishning bir usuli - ishga qiziqarli mashg'ulotlar olib kelish. Siz buni xo'jayiningizga tushuntirmoqchi bo'lsangiz va bu sizning ish vaqtingizga xalaqit bermasligiga ishonch hosil qilmoqchi bo'lsangiz -da, sizning ofisingizda ba'zi qiziqarli narsalar sizni va barchangizni baxtli his qilishi mumkin. Bu sizga ofisga kirganingizda umid bag'ishlaydi va sizga katta baxt va mahsuldorlikka olib keladigan qisqa tanaffuslar berishga imkon beradi. Siz bilan birga olib borishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli mashg'ulotlar:
- Sovutgichga magnitlangan she'rlarni joylashtiring va hamkasblaringiz bilan g'ayrioddiy iboralar tuzishdan xursand bo'ling.
- Kichkina basketbol va basketbol halqasi tanaffus paytida, siz va sizning hamkasblaringiz o'ynashi mumkin bo'lgan kichkina Koosh to'pi kabi, qiziqarli mashg'ulotlar va suhbatlar bo'lishi mumkin.
- Agar siz ta'tildan endigina qaytgan bo'lsangiz, dam olish joyini ko'rsatish uchun hamkasblaringizga zargarlik buyumlarini sovg'a sifatida yoki fotosuratlarni olib keling.
- Tushlik tanaffusida o'ynashingiz mumkin bo'lgan stol o'yinini olib keling.
Qadam 2. Sahnani o'zgartirishga harakat qiling
Agar sizning ish joyingiz ruxsat bersa, sahnani o'zgartirish ba'zida sizning zavqlanish darajangizga ta'sir qilishi mumkin. Ofisda yig'ilish o'rniga, hamkasblaringizdan biri bilan uchrashuv o'tkazishga harakat qiling. Agar siz norasmiy taqdimot qilsangiz, buni ochiq havoda yoki ofisdagi yangi xonada o'tkazishga harakat qiling. Agar siz har doim choyxonada tushlik qilsangiz, sendvich uchun tashqarida yuring. Bu kichik o'zgarishlar sizning qanchalik qiziqarli bo'lishingizda katta farq qilishi mumkin.
Albatta, buni qilish uchun avval xo'jayiningiz bilan gaplashishingiz kerak. Siz bu yuqori baxt va mahsuldorlikka olib keladi deb o'ylashingiz mumkin
3 -qadam. Ish joyingizni tartibga keltiring
Ofisda dam olishning yana bir usuli - ish joyingizni tartibga solish. Bu har hafta gul olib kelishni anglatishi mumkin, chunki boshqa hamkasblari ham unga ergashadi, muzlatgichga yoqimli magnitlar qo'yishadi, nonushta uchun shirinliklar olib kelishadi yoki hatto ruxsat berilsa ham, siz itingizni vaqti-vaqti bilan olib kelishingiz mumkin. Sizning xo'jayiningiz ruxsat bergan ekan, ish muhitini yanada qiziqarli, quvnoq va yorqinroq qilishga harakat qilish, ishga borishning qiziqarli omiliga kelganda, haqiqatan ham katta farq qilishi mumkin.
- Siz hatto ish joyingizning umumiy joylarini tartibga solishni so'rashingiz mumkin. Bir nechta yoqimli plakatlar, chiroyli rasm yoki ba'zi idishlar qo'shilsa, ish joyi yanada qulay va qiziqarli ko'rinishi mumkin.
- Sizning ofisingizni yanada jonli his qilishingizga yordam beradigan tadbirlarni keltiring. Cookie pishiring yoki hali tugallanmagan krossvordni olib keling va uni bajarishda yordam so'rang.
4 -qadam. Ishdan tashqari hamkasblar bilan qiziqarli tadbirlarda ishtirok eting
Agar siz yanada yoqimli ish muhitiga ega bo'lishni istasangiz, siz hamkasblaringiz bilan mashg'ulotlar o'tkazishingiz kerak, shunda sizning ish muhitingiz yanada yoqimli bo'ladi, chunki siz bir -biringizni taniysiz. Siz har hafta hamkasblaringiz bilan hazillashish uchun, quvnoq soat yoki mayda -chuyda ko'chaga chiqishingiz, ba'zilar bilan kitob klubiga qo'shilishingiz yoki voleybol jamoasining a'zosi bo'lishingiz mumkin. Bu tadbirlarning barchasi yanada yoqimli va do'stona ish muhitini yaratadi.
- Hamkasblaringiz bilan qilishingiz mumkin bo'lgan yana bir qiziqarli narsa - ko'ngillilar tashkilotiga birgalikda qatnashish. Bu yaxshi maqsadga hissa qo'shishga yordam beradi.
- Agar sizning ofisingizdagi odamlar bir -birlarini yoqtirganday tuyulsa -da, lekin boshlashdan tortinayotgan bo'lsa, unda siz ba'zi ijtimoiy tadbirlarni tashkillashtirishda tashabbus ko'rsatishingiz mumkin. Siz qiziqarli narsalardan xavotirlanasiz va hamkasblaringiz sizga rahmat aytadilar.
Qadam 5. Kompyuterdan ko'zingizni uzing
Bu mayda -chuyda bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu katta farq qilishi mumkin. Ba'zi ish joylarida odamlar kompyuterga yopishtirilgan, xuddi magnit kuch ularni kompyuterga qarashda ushlab turganday, hatto ofisga Jennifer Lourens yoki Rayan Gosling kirsa ham. Ishni yakunlash juda muhim bo'lsa -da, siz do'stlaringiz va atrofingizdagi narsalarni e'tiborsiz qoldirolmaysiz deb o'ylashingiz kerak. Agar siz moslashuvchan bo'lsangiz va boshqalarga tabassum qilish yoki ofisga olib kelingan kruvasanga vaqt ajratib, o'zingizni baxtli his qilasiz.
- Kimdir yonidan o'tib ketsa, ko'rishni va salom aytishni, hatto tez suhbatlashishni ham odatga aylantiring. Bu sizning ish kuningizni yanada qiziqarli va qiziqarli qiladi.
- Agar siz tez -tez kompyuterdan ko'zingizni uza boshlasangiz, boshqa hamkasblar ham xuddi shunday yo'l tutishadi. Siz ishda yanada qiziqarli va muloqot qilish tendentsiyasini boshlashingiz mumkin.
Qadam 6. G'iybat qilish o'rniga do'stona bo'ling
Atrof -muhitni yanada yoqimli qilishning yana bir usuli - ishda ijobiy munosabatlarni rivojlantirish. Hamma ofisda g'iybat qilishdan zavqlansa-da, hamkasblaringiz haqida haqiqatan ham ijobiy so'zlarni aytishni boshlash va ularni ishdan bo'shatish o'rniga ular bilan mustahkam munosabatlarni o'rnatish sizni baxtli qiladi. Agar siz hamkasblaringizni dushman emas, do'stingiz deb bilsangiz, ishda o'zingizni baxtli his qilasiz.
- Agar sizning hamkasblaringizdan biri sizni maqtaganingizni eshitsa, u sizni yanada ko'proq yoqtiradi. Hamma baxtli bo'ladi.
- Agar siz g'iybatga to'la suhbatda bo'lsangiz, ularni jazolashning hojati yo'q, lekin siz qo'ng'iroq qilaman deb aytgan bo'lsangiz ham, uzr izlashga harakat qilishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, suhbat mavzusini ijobiy tomonga o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin.
3 -qismning 3 -qismi: Ish kunida harakat qiling
1 -qadam. Hamkasblaringiz bilan muloqot qilish uchun ko'proq harakat qiling
Ishda o'zingizni yaxshi his qilishning eng oson usullaridan biri bu hamkasblaringiz bilan gaplashishga ko'proq harakat qilishdir. Ish stolida band bo'lish va kompyuterda vaqt o'tkazish o'rniga, hamkasblaringiz bilan imkon qadar to'xtab, suhbatlashishga harakat qiling, hatto oshxonada yoki koridorda qisqa suhbatlar. Hamkasblar bilan suhbatlashish uchun har kuni bir necha daqiqa vaqt ajratish sizning mahsuldorligingizni pasaytirmaydi va ofisga kelganingizda sizni yanada xursand qiladi.
- Boshqa odamlar bilan qanchalik ko'p gaplashsangiz, shunchalik do'stona yuzlarni topasiz va ishda baxtli bo'lasiz.
- Hamkasblaringiz bilan kulish va hazil qilish uchun ular bilan eng yaxshi do'st bo'lish shart emas.
- Sizdan bir necha qadam narida ishlaydigan hamkasbingizga elektron pochta yoki Skype xabarini yuborishning o'rniga, o'rnidan turishga va u bilan shaxsan gaplashishga harakat qiling. Bu kundalik muloqot sizning ish kuningizni yanada yoqimli qiladi.
2 -qadam. Hamkasblaringiz bilan mazmunli munosabatlar yarating
Hamkasblar bilan yaqin munosabatlarga ega bo'lish nafaqat martaba o'sishiga yordam beradi, balki ishda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Agar siz haqiqatan ham hamkasblaringiz bilan tanishishga, ishdan tashqari ular bilan muloqot qilishga va ularning bir qismini do'st deb hisoblasangiz, ishda ko'proq zavqlanasiz, chunki bilsangiz ishlashdan baxtliroq bo'lasiz. sizning do'stlaringiz bir joyda bo'lishini. Hamkasblaringizga imkoniyat bering va qaysi biri haqiqatan ham sizga do'st bo'lishini bilib oling; Do'stlar bo'sh vaqt o'tkazganda, ular bilan do'stlik, sog'lom munosabatlar o'rnatish ustida ishlang.
- Hamkasblaringiz bilan nima uchun do'st bo'la olmasligingizni bahona qilmang; Agar siz bu odamni do'stingiz bo'lish uchun juda keksa, juda yosh yoki oilasi bilan band deb o'ylasangiz, do'stlikni yo'qotasiz.
- Bu sizning hamkasblaringiz bilan munosabatda bo'lishingiz kerak degani emas; Ishxonadagi romantik munosabatlar dastlab qiziqarli bo'lishi mumkin, lekin noqulaylik va noqulaylikni keltirib chiqaradi.
- Do'st bo'lishga harakat qiling. Sizning hamkasblaringiz do'stona munosabatlarni kutishlari mumkin, lekin ular birinchi bo'lib boshlashdan qo'rqishadi.
3 -qadam. Tushlik tanaffusida yoki boshqa tanaffusda biroz harakat qiling
Hamkasblaringiz bilan tushlik qilishning o'rniga, siz tanaffus paytida haftasiga bir necha marta yoga yoki balet mashg'ulotlarini o'tkazishga urinib ko'rishingiz mumkin. Agar jismoniy mashg'ulotlarga vaqtingiz bo'lmasa, iloji boricha faol bo'lishga harakat qiling. Bu sizning tanangizni kuchliroq his qilishingizga yordam beradi va ongingizni baxtli qiladi. Ishda faol bo'lishning yana bir qancha usullari:
- Eskalator o'rniga zinadan foydalaning
- E-pochta xabarlarini yuborish o'rniga, suhbatlashish uchun hamkasbingizning stoliga boring
- Ish stolida 5 daqiqa davomida asosiy mashqlarni bajaring
- Chiqish uchun qisqa tanaffus qiling, hatto tushlik yoki qahva uchun ham
4 -qadam. Safardan rohatlaning
Ish kunida o'zingizni yaxshi his qilishning bir usuli - bu sizning yurishingizni qo'rqqan narsangiz o'rniga, xohlagan narsangizga aylantirish. Aksariyat odamlar ishdan bo'sh vaqtini musiqa tinglashga sarflaydilar va ish kunidan qo'rqishadi, yoki buni unutishadi. Siz yaxshiroq qila olasiz. Safarda chindan ham qilishni xohlagan narsani qilish sizni qo'rqitib qo'yishdan ko'ra, buni qilishga undaydi, bu esa kunni yanada zavqliroq qiladi.
- Agar siz mashinada ketayotgan bo'lsangiz, yangiliklarni tinglang, yaxshi do'stingiz bilan telefon orqali uchrashuv o'tkazing (garnituradan foydalansangiz) yoki hatto Rim imperiyasining qulashi haqidagi ma'ruzani tinglang.
- Agar siz poezdda bo'lsangiz, jurnal o'qing, dam olish kuningiz uchun qiziqarli rejalar tuzing yoki jurnalni saqlang.
5 -qadam Birgalikda tushlik qiling
Aksariyat odamlar tushlikdan dam olish, uyni parvarish qilish yoki yolg'iz qolish vaqti sifatida foydalanishsa -da, birgalikda tushlik qilishni odat qilib, siz hamkasblaringizga yaqinroq bo'lib, ko'proq dam olishingiz mumkin. Agar siz buni har kuni qila olmasangiz ham, hamkasblaringiz bilan haftasiga kamida bir necha marta tushlik qilish, yolg'iz qolganingizdan ko'ra o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi. Agar siz tinchlanishga vaqt topsangiz, hamkasblaringiz bilan tushlik qilish ish kunini yanada ijobiy qiladi.
- Tushlik paytida dam olishga harakat qiling va ishga qaytish uchun ovqat yeyishdan ko'ra, hamkasblaringiz bilan suhbatlashishdan zavqlaning. Ijtimoiy vaqt sizning energiyangizni tiklash uchun juda muhim va bu sizni ishingizga qaytganingizda baxtliroq qiladi, ovqatlanayotganda ko'proq zavqlanishingizni aytmaydi.
- Tushlik paytida dam olishning yana bir usuli - bu odatiy tartibdan voz kechish. Agar siz hamkasblaringiz bilan haftada bir necha marta tushlik qilishni odat qilgan bo'lsangiz, Meksika, hind, italyan yoki tay taomlarini sinab ko'ring, shunda bir xil ovqatdan zerikmaysiz.
Qadam 6. Dam olish
Agar ishda quvnoqroq bo'lishni istasangiz, yana bir muhim ish - soatiga kamida bir marta tanaffus qiling. Ideal holda, siz bir yarim soatlik ishdan keyin 10-15 daqiqalik tanaffus qilishingiz kerak, shunda siz yana bir joyga to'planib, ongingizni dam olib, tanangizga dam berishingiz mumkin. Tanaffus 15 daqiqalik piyoda yurishni, sevimli g'iybat saytingizni o'qishni, tortmasida saqlagan kitobingizdan she'r o'qishni yoki hatto rasm chizishni anglatishi mumkin. Agar siz o'z ishingizga juda qattiq qarasangiz, siz zavqlanmaysiz.
- Dam olish sizni oldinga qarashga va motivatsiyangizni saqlashga undaydi. Agar siz o'zingizga: "Men bu hisobotni tugatganimdan so'ng, men Josh va Andi ikkalasi ham yolg'izligini tekshirib ko'raman", deb aytsangiz, siz: "Men bu hisobotni tugatgandan so'ng … keyingi hisobotdan boshlayman.."
- Meditatsiya qilish, xonangizni supurish yoki derazaga bir necha daqiqa qarash uchun dam olish uchun qisqa tanaffus ham sizning mahsuldorligingizga va zavqingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Maslahatlar
- Sizning ishingiz qanchalik yomonligini o'ylamaslikka harakat qiling. Nima uchun ishlayotganingizni va uning afzalliklarini o'ylab ko'ring.
- Vaqtingizni qaysi mashg'ulotlar egallashi haqida ochiq fikrda bo'ling. Yangi tilni o'rganing, sehrlang yoki hatto yoga yoki meditatsiyani sinab ko'ring (bu ham o'zingizni tinchlantirishga va dam olishga yordam beradi).
- Guruh faoliyati eng yaxshisidir (masalan, bir kunlik ishdan keyin hamkasblari bilan shaxmat o'ynash - bu sizni ishga kelishga undaydi).
- Agar siz uxlashni xohlasangiz, musiqa tinglang yoki to'satdan uyg'onmaydigan qulay joy va vaqtni tanlang.
Ogohlantirish
- Hech qachon signal yoqilgan holda uxlamang. Eng yomon narsa - 2 soat uyquni behuda sarflash. Hamkasblaringizdan 30 daqiqadan so'ng sizni uyg'otishlarini so'rang.
- Hamma ishlar ham qiziqarli mashg'ulotlarga ega emas. Avval xo'jayiningiz yoki hamkasblaringiz bilan maslahatlashing.
- Sizning xo'jayiningiz sizni iloji boricha samarali ishlamayotganingizni ko'rib, sizga ko'proq muntazam ish berishi mumkin. Ular sizga o'ynashga, uxlashga yoki sehrli fokuslarni o'rganishga pul to'lamaydilar.
- Vaqt chegarasi juda qattiq yoki yopiq bo'lsa, boshqa hech narsa qilmasligingiz ayniqsa yaxshi!
Sizga kerak bo'lgan narsalar
- Bulmacalar (masalan, krossvordlar, Sudoku, so'zlarni qidirish va boshqalar …)
- Kichik yostiq
- Yumshoq musiqa yoki ovoz
- O'qish uchun kitoblar yoki o'qishlar
- Yangi tadbirlarni o'rganishingiz mumkin bo'lgan tadbirlar (eng yaxshi mashg'ulotlar)
- Portativ o'yin taxtasi (yig'ish oson va ko'chirilsa o'yinni buzmaydi)
