Ba'zida, martaba uchun kerak bo'lgan narsani olish uchun oddiy 9 dan 5 soatgacha vaqt etarli emas. Agar sizning darajangiz sizni qoniqtirmasa, ko'proq pul ishlashni xohlasangiz yoki etakchi sifatida e'tibor qozonishni xohlasangiz, ishingizga qo'shimcha vaqt va kuch sarflang. Bu ishni jiddiy qabul qiladigan odam sifatida obro 'qozonishning ishonchli usuli, lekin siz ish hayotingiz bilan shaxsiy hayotingizni muvozanatlashda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Xavfsiz va sog'lom hayot kechirayotganda, qanday qilib ishda oldinga siljishni o'rganish uchun quyida 1 -qadamni boshlang.
Qadam
4 -usul 1: kutilganidan oshib ketish
Qadam 1. Qo'shimcha ish vaqtini so'rash
Ishingizga jiddiy fidoyilik ko'rsatishning eng oson yo'li - oddiy xodimdan ko'ra ko'proq soat ishlash. Ba'zi kompaniyalar o'z xodimlari uchun ortiqcha ish vaqtiga qarshi siyosatga ega bo'lishsa -da, ko'pchilik bunga ruxsat beradi. Agar sizning kompaniyangiz qo'shimcha ish vaqti haqidagi fikringizni qabul qilsa, iloji boricha tezroq xo'jayiningizdan ruxsat so'rang. Bu nafaqat xo'jayiningizga ishni bajarish uchun muhim qadamni qo'yishga tayyor ekanligingizni ko'rsatibgina qolmay, balki sizga keyingi ish haqingizda ham yaxshi o'sish beradi.
- Qo'shma Shtatlarda Adolatli Mehnat Standartlari Qonuniga (FLSA) ko'ra, haftada 40 soatdan ortiq ishlaydigan xodimlar qo'shimcha ish haqi uchun asosiy ish haqining kamida bir yarim baravari miqdorida haq oladi. Har bir shtatda turli qonunlar bo'lishi mumkin bo'lsa -da, agar shtat qonunlari ruxsat bersa, xodimlar qonuniy ravishda bir yarim baravar yuqori ish haqi olish huquqiga ega.
- E'tibor bering, qo'shimcha ish vaqti odatda soatlik ishchilar uchun- faqat doimiy ishchilar uchun ko'proq vaqt to'lash uchun ko'proq haq to'lanmaydi. Agar siz aniq maosh olsangiz, qo'shimcha ishingiz uchun ish beruvchidan bonus so'rashingiz mumkin.
2 -qadam. Yangi loyihani so'ramasdan bajaring
Umuman olganda, menejerlar va nazoratchilarga o'z xodimlari aytilmagan holda qo'shimcha majburiyatlarni o'z zimmalariga olishlari yoqadi. Buni amalga oshirish tashabbuskorlikni, aqlni va ambitsiyani namoyish etadi. Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, bu sizning xo'jayiningizning ishini osonlashtirishi mumkin, bu sizga yanada aniq sharaf va minnatdorchilik bag'ishlaydi. Biroq, yangi loyihalarni amalga oshirayotganda, boshqa xodimlarni sharmanda qilmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Sizning maqsadingiz - shuhratparast bo'lish; takabbur emas. Sizni boshlash uchun quyida bir nechta fikrlar keltirilgan.
- Sizning xo'jayiningizga o'z ishingizni yanada samarali qilish yo'llari haqida hisobot bering, so'ngra ish joyingizda o'z g'oyalaringizdan foydalanishni taklif qiling.
- Sizning xo'jayiningizni bezovta qilmasdan, boshqa loyihalarda samarali ishlashingizga yordam beradigan uchrashuvlarni tashkil qiling va o'tkazing.
- Kompaniya daromadlarini oshirish strategiyalari ro'yxatini tuzish uchun birgalikda o'ylashda ishtirok eting.
- Ichki ofis tadbirlarini (masalan, tug'ilgan kunlar, bayramlar va hk) tashkil qiling.
3 -qadam. Ishda hayot bilan shug'ullaning
Agar siz hamkasblaringiz bilan ijobiy munosabatlarga ega bo'lsangiz, samarali ishlash ancha oson bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, har bir kishi bilan muntazam ravishda ijobiy muloqotda bo'lishga harakat qilish kerak. Hech bo'lmaganda, ko'p kunlari siz hamkasblaringiz bilan tanaffusga vaqt ajratishga harakat qilishingiz kerak. Kichkina suhbat va do'stona suhbat orqali hamkasblaringizni yaxshiroq bilish uchun ushbu imkoniyatdan foydalaning. Agar sizda biror narsa haqida gapirish uchun hech qanday fikringiz bo'lmasa, uni har doim ovqatlanadigan taomlar haqida so'rashdan boshlashingiz mumkin.
Agar siz hamkasblaringiz bilan gaplashishni yaxshi ko'rsangiz, ularni ishdan tashqari vaqt o'tkazishga taklif qilishingiz mumkin. Masalan, siz ularni birga ichishga, golf o'ynashga (yoki siz tanlagan boshqa sport turiga) yoki ikkalasi ham biladigan tanishlarga tashrif buyurishga taklif qilishingiz mumkin. Ammo, agar siz hamkasblaringiz bilan yaqin do'st bo'la olmasligingizni his qilsangiz, albatta, bu mutlaqo kerak emas
Qadam 4. Ishni erta tugating
Ish ko'pincha bog'langan muddatlarning uzun zanjiriga o'xshaydi - kundalik vazifalar har kuni ishdan ketguningizcha bajarilishi kerak, kichik vazifalar hafta oxirigacha, asosiy vazifalar oy oxirigacha bajarilishi kerak va va hokazo. Agar siz o'z ishingizni talab qilingan vaqtdan oldin tugatishga qodir bo'lsangiz, siz nafaqat xo'jayiningizda ajoyib taassurot qoldirasiz, balki o'zingizga qo'shimcha mas'uliyatni o'z zimmangizga olasiz, bu esa o'z navbatida ishdagi obro'ingizni oshiradi. Sizning xo'jayiningiz sizni lavozimga ko'targanda, ular birinchi navbatda mehnatkash va tez ishlaydigan xodimlarni hisobga olishadi. O'zingizning ro'yxatingizning yuqori qatorida ekanligingizga ishonch hosil qiling, shunda siz tez aylanishda yuqori sifatli ishni olasiz.
Ishni oldindan yig'ib olishni odat qilish yaxshi ish bo'lsa -da, uni tez -tez qilmaslikka ehtiyot bo'ling. Agar siz har bir loyihani erta topshirsangiz, xo'jayiningiz, ehtimol, ular sizga etarlicha ish bermaydilar va sizning yukingizni ko'paytiradi deb o'ylashlari mumkin, shuning uchun siz bir xil maoshga ko'proq ishlaysiz. Iloji bo'lsa, faqat eng muhim ishni bajarishga va erta erta tortishga e'tibor qarating
5 -qadam. Doimiy ravishda kutilganidan ko'proq mahsulot ishlab chiqaring
Yuqorida aytib o'tganimizdek, ko'pchilik menejerlar va nazoratchilar (nazoratchilar) mehnatsevarlik, shuhratparastlik va ijodkorlikni hurmat qilishadi. Agar siz ish joyida oldinga intilishni maqsad qilgan bo'lsangiz, menejeringizga ular kutganidan ko'proq narsani berishdan ko'ra yaxshiroq yo'l yo'q. Bu sizning ishingizga sodiqligingizni, shuningdek, boshqalardan ko'ra ko'proq narsani bajaradigan qimmatli xodim ekanligingizni ko'rsatadi. Loyihani erta tugatishga urinayotganda, siz o'z ambitsiyangizni haqiqat bilan muvozanatlashingiz kerak, chunki doimo tinimsiz ishlash tanaga va ongga katta yuk bo'lishi mumkin. E'tiborga olinishi va qadrlanishi mumkin bo'lgan muhim loyihalar uchun bor kuchingizni tejashga harakat qiling. Quyida ba'zi usullar keltirilgan:
- Agar sizdan kompaniyaning ichki ma'lumotlari to'g'risidagi hisobotni taqdim etish so'ralsa, o'zingizning mustaqil tadqiqotingizni o'tkazing va natijalaringizdan kelib chiqadigan mazmunli imkoniyatlarni bashorat qiling.
- Agar sizdan tartibsiz omborni tozalash so'ralsa, boshqalarni tizimdan foydalanishi uchun narsalarni tartibga solish uchun o'z tizimingizni ishlab chiqing va yo'nalish yozing.
- Agar sizning kompaniyangizning savdo ko'rsatkichlari yo'qolgan bo'lsa, o'z savdo texnikangizni ishlab chiqing va sinab ko'ring, keyin uni hamkasblaringiz bilan baham ko'ring.
6 -qadam. Ishingizni uyingizga olib boring
Ko'p odamlar uzoq ish kunidan uyga kelganda, qo'shimcha ish - bu ularning xayolidagi oxirgi narsa. Ammo, agar siz sabr qila olsangiz, vaqti -vaqti bilan uyda qo'shimcha ish qilish, o'zingizni yukdan xalos etishga yordam beradi. Bu sizning uy kompyuteringizdan Internetda ishlash, qo'shimcha tadqiqotlar yoki muhim loyihalar bo'yicha "PR" tahlilini o'tkazish, ba'zi muhim biznes qo'ng'iroqlarini amalga oshirish va boshqa narsalar bo'lishi mumkin.
Agar oilangiz bo'lsa, albatta, uyda ortiqcha ishdan qochasiz. Biror kishi uyda ko'p ish qilishdan qutulib qolishi mumkin bo'lsa -da, oiladagi majburiyat ba'zida butun e'tiboringizni uyda bo'lganingizda ishga sarflashni qiyinlashtirishi mumkin. Albatta, bu qoidadan istisno, agar sizning ishingizning tabiati sizning ishingizning bir qismini yoki barchasini uydan bajarishni talab qilsa
4 -usul 2: Diqqat
Qadam 1. Muvaffaqiyat uchun kiyin
Umuman olganda, istisnolar ko'p bo'lsa -da, oddiy odamlar bilishadi, ayniqsa ular sizning rasmiy biznes muhitida ekanligingizni bilishsa. Agar siz hurmat va jiddiylik bilan kiyinsangiz, boshqa odamlar (shu jumladan xo'jayiningiz va hamkasblaringiz) sizga jiddiyroq munosabatda bo'lishadi. Bu har kuni ishlash uchun kostyum kiyish kerak degani emas - qimmat har doim ham yaxshi emas. Agar sizda qimmatbaho kiyimlar uchun pul bo'lmasa, siz quyida keltirilgan arzon, ammo yuqori darajadagi variantlardan birini tanlashingiz mumkin.
- Erkaklar uchun - Oddiy ko'ylakli oddiy xakis shim bilan xato qilish qiyin. Bundan tashqari, siz ko'ylagi va galstuk qo'shishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Agar siz tasodifiy sharoitda ishlasangiz (masalan, Internetga o'rnatish), siz futbolka va shortilar kabi norasmiy kiyim kiyishingiz mumkin. Bu sizning hozirgi holatingizdan bir daraja balandroq kiyinish, ya'ni hamkasbingizning uslubiga mos keladigan kiyim-kechakni tanlashning yaxshi qoidasi.
- Ayol uchun - Uzoq qisma ko'ylak va yubka kombinatsiyasi aksariyat ofislarga mos keladi. Konservativ liboslar ham yaxshi tanlovdir. Kurtkali kostyum va shim - bu jamoatchilik bilan muloqot qilishni talab qiladigan ishlar uchun oqilona tanlov. Vaqtinchalik ish sizga futbolka va jinsi shim kiyishga ruxsat berishi mumkin bo'lsa-da, bunday kiyinmaslik yoki biroz zamonaviyroq kiyim kiyish yaxshiroqdir.
2 -qadam. Har bir qilayotgan ishingizning ahamiyatini qadrlang
O'zini jiddiy bag'ishlagan xodimga mos keladigan kiyinishdan tashqari, sizning xulq -atvoringiz ham yaxshi taassurot qoldirishi kerak. Qaysidir ma'noda boshqalarning siz haqingizdagi fikri sizning o'zingiz haqingizdagi fikringizga bog'liq. Shunday qilib, har qanday vaqtda nima qilayotganingizni juda muhim deb hisoblash, ofisdagi boshqa odamlarga sizning muhimligingizni anglashning ajoyib usuli. Odamlar sizni ajralmas xodim deb o'ylashiga ishonch hosil qilish uchun quyidagi odatlardan foydalanishga harakat qiling.
- Agar siz faqat sovuq suv ichish uchun borayotgan bo'lsangiz ham, tez va yo'nalish bilan yuring.
- Aniq va ishonchli so'zlar bilan gapiring.
- Odamlarning yonidan o'tayotganda, ularni iliq kutib oling, lekin yurishda davom eting.
- Ish stolida turganingizda, to'g'ridan -to'g'ri stulga o'tiring.
3 -qadam. O'z fikringizni bildirishdan qo'rqmang
Umuman olganda, agar ular o'tkir egoga ega bo'lmasa, xo'jayinlar o'z xodimlarining ijobiy va salbiy fikrlarini qadrlashadi va qabul qilishadi. Vaqti -vaqti bilan o'z fikringizni bildirsangiz, bu sizning ishingizda ishtirok etayotganingizni va sizga va sizning kompaniyangizga nima bo'layotganiga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi. Sizning ish joyingizdagi kompaniyaning ruhiy holatiga qarab, bu sizni boshqa xodimlarning ko'pchiligidan ajratib qo'yishi mumkin. Qachon va qayerda o'z fikringizni bildirishingiz mumkinligi haqida ba'zi fikrlar:
- Kompaniya strategiyasi yig'ilishlarida sizning kompaniyangiz raqobatbardosh bo'lishi uchun qanday g'oyalar taklif qiling.
- Ishingizni qanday davom ettirishni bilmasangiz, aqlli savollar bering. Agar siz boshqa odam o'z savollarini berishni xohlamasa (masalan, uchrashuv paytida noqulaylik), shunday qilsangiz, bu sizni juda yaxshi ko'rinishga olib kelishi mumkin.
- Agar ishingizning ba'zi jihatlaridan norozi bo'lsangiz, o'zgarish haqida xo'jayiningiz bilan gaplashing. Ammo, agar siz "yo'q" so'zini olgan bo'lsangiz, xafa bo'lmang.
4 -qadam. Qiyinchiliklarni qidiring
Ishda yangi mas'uliyatni o'z zimmangizga olish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz yangi rolga moslashishga vaqtingiz qolmaguncha. Ammo, agar siz yangi topshiriqni bajara olsangiz, siz tan olinishingiz, biznesingizdagi muhim o'rin va (ehtimol) ko'proq pul bilan mukofotlanasiz. Biroq, yangi mas'uliyatni izlayotganda, o'z zimmangizga oladigan mas'uliyatni o'z zimmangizga olmang. Yangi mas'uliyatni o'z zimmangizga olishdan oldin, qo'shimcha ish yukini hal qila olishingizga ishonch hosil qiling, aks holda siz professional darajada sizni xijolat qilishi mumkin bo'lgan ish yukini kamaytirish talabini qo'yasiz.
Agar ishda mas'uliyat salohiyatini kengaytirishning aniq yo'li bo'lmasa, to'g'ridan -to'g'ri xo'jayiningizdan ko'proq javobgarlikni so'rang. U sizga qo'shimcha ish bera oladigan katta imkoniyat bor va agar u buni qila olmasa ham, siz tashabbus ko'rsatganingiz uchun e'tiboringizni tortadi
5 -qadam Sizning harakatlaringiz natijalariga e'tiboringizni qarating
Agar siz qattiq mehnat qilsangiz, siz tan olinishga loyiqsiz. Biroq, ish haftasining shovqin -suronida, yaxshi ish osongina ko'zdan g'oyib bo'ladi. Sizning yutuqlaringizni yashirishga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga, harakatlaringizni namoyish etish uchun sabablar topishga harakat qiling. Maqtovga o'xshamasdan, ularning muvaffaqiyati uchun javobgar ekanligingizni aniq qilib, muvaffaqiyatli loyihalarni joriy etishga harakat qiling. Agar siz haqiqatan ham yaxshi ish qilgan bo'lsangiz, sizdan uyaladigan hech narsa yo'q. Quyida siz o'zingizning yaxshi ishlaringizni namoyish etish imkoniyatiga ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan ba'zi imkoniyatlar keltirilgan:
- Agar siz loyihani tugatgan bo'lsangiz va unchalik tan olinmagan bo'lsa, uni guruh elektron pochta orqali boshqalar bilan baham ko'ring. Siz o'zingizning elektron pochtangizni oddiy hamkasblar va nazoratchilar sizning ishingizni ko'rishiga ishonch hosil qilib, "hammani tez tuting" degan oddiy elektron pochta sifatida yuborishingiz mumkin.
- Agar siz muhokama qilinayotgan yangi ishga tegishli loyihani tugatgan bo'lsangiz, eski ishingizni qanday davom ettirishingiz uchun namuna yoki yangi ishni o'rganishga ko'rsatma sifatida oling.
Qadam 6. Do'stona va xushmuomala bo'ling
Ishga optimistik va ijobiy munosabatda bo'lish - bu nafaqat baquvvat va boshqalarni rag'batlantirish, balki kayfiyatni ko'tarish va o'zingizni yanada samarali ishchi qilishning ajoyib usuli. Agar siz do'stona bo'lsangiz, boshqa xodimlar bilan muloqot qilish osonroq bo'ladi va ular odatda siz bilan ishlashni osonlashtiradi. Bu sizning ish unumdorligingizni oshirib, hamkorlik qilish yoki ishda yordam so'rashni osonlashtiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, agar sizga odamlar yoqsa, mukofotlar va lavozimlarga ega bo'lish ehtimoli ko'proq.
Siz do'stona munosabatda bo'lishga harakat qilayotganingizda, suhbatning nozik mavzularidan, shuningdek, hazil hazil qilishdan qochishingiz kerak. Tezda kulish, hozircha hamkasbingizni xafa qilish yoki sezgirligingiz yo'qligi bilan qilgan urinishlaringizni barbod qilish bilan barobar emas
3 -usul 4: Yaxshi ish odatlariga rioya qilish
Qadam 1. Ishlayotganda chalg'itadigan narsalarni yo'q qiling
Agar ish paytida hech narsa qila olmasangiz, ish joyida soatlab ishlashga hech qanday sabab yo'q. Ishingizni bajarishga urinishingizdan chalg'itadigan har qanday chalg'ituvchi omillarni yo'q qilib, samarali ishchi ekanligingizga ishonch hosil qiling. Ishchilarni chalg'itishni bartaraf etishning eng keng tarqalgan usullari quyida keltirilgan:
- Eshitish vositasi yoki quloqchin yordamida yoki boshqa ish joyiga ko'chib o'tishda ishdagi chalg'ituvchi fikrlarni kamaytiring.
- Marhamat, suhbatdoshga sizning bandligingiz haqida xabar bering va siz ishingiz tugagach, ular gaplashishi mumkin. Yoki boshqalar sizni bezovta qilmasligi uchun ish stoliga yoki ish joyingizga xushmuomalalik bilan ogohlantirish ma'lumoti bilan belgi qo'yishga harakat qiling.
- Internet-o'yin-kulgi (o'yinlar, ijtimoiy media va boshqa kanallar) tomonidan vasvasaga tushib qolishining oldini olish uchun brauzeringizga qo'shimcha mahsuldorlik dasturlarini, shuningdek saytlarni blokirovka qiluvchi dasturlarni o'rnating.
2 -qadam. Ambiyaviy (lekin real) maqsadlarni qo'ying
Agar siz qattiq ishlashga rag'batlantirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, aniq maqsadlar va muddatlarni belgilash sizga ish kunining sustligidan chiqib ketishga yordam beradi. Maqsadni tanlaganingizda, shijoatli bo'ling, lekin ma'lum bir vaqt ichida nimaga erishishingiz va nimaga erisha olmasligingizni aniq tasavvur qiling. Bir vaqtning o'zida siz erisha olmaydigan maqsadlarni belgilash muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'yadi, bu sizni o'zingizni muvaffaqiyatsiz his qilishingizga olib kelishi mumkin. Juda baland maqsadlar sizning ruhiy holatingizga putur etkazishi va uzoq muddatda g'ayratli bo'lishni qiyinlashtirishi mumkin.
3 -qadam. Katta loyihalarni boshqariladigan bo'limlarga bo'ling
Ba'zida muhim ishlar juda og'ir va qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin va qaerdan boshlash kerakligini hal qilish qiyin. Bunday hollarda, bir nechta kichik, muhim jihatlarga e'tibor qaratish va bu bo'limni birinchi bo'lib tugatish foydali bo'lishi mumkin. Katta loyihaning kichik bo'limlarini to'ldirib, siz loyihani davom ettirishingiz uchun motivatsiyangizni kuchaytirish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan yutuq hissiga turtki bo'lishingiz mumkin. Shuningdek, siz loyihaning qaysi qismlari muammolarga olib kelishi mumkinligi haqida tasavvurga ega bo'lasiz va shuning uchun siz ularni hal qilish uchun ko'proq kuch sarflashingiz mumkin.
Misol uchun, agar sizga kompaniyaning yuqori darajali xodimlari uchun yarim soatlik taqdimot tayinlangan bo'lsa, siz umumiy tafsilotlarga e'tibor berishni boshlashingiz mumkin. Taqdimotda faqat bajariladigan ishning kichik bir qismini ifodalovchi qisqacha ma'lumot mavjud bo'lsa -da, siz o'z loyihangizni slaydlarda yaratish, o'q nuqtalarida batafsil muhokama qilish va h.k. orqali butun loyihani osonlashtirasiz
4 -qadam. Boshqalarga ilhom berishga harakat qiling
Etakchilik - bu deyarli har qanday kasbda orzu qilingan mahorat. Supervayzerlar mukofotlangan xodimlarni qidirishda tabiiy etakchilik qobiliyatiga ega bo'lgan xodimlarni izlaydilar. Ishda etakchilikni namoyon etish sizni tan olishga, hatto muhimroq mas'uliyatlarga, hatto ko'tarilish va lavozimga ko'tarilishga olib kelishi mumkin. O'zingizning etakchiligingizni namoyish qilish uchun boshqalarga o'z vazifalarini bajarishda yordam berishga intiling va o'zingizning shaxsiy loyihalaringizda etakchi bo'ling. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, siz boshqalarga ko'rsatib, o'z vaqtida ishlatib, sizning etakchiligingiz tan olinishini ta'minlamoqchisiz. Agar siz ish joyingizda etakchi sifatida obro' -e'tiborga ega bo'lsangiz, odatda "haqiqiy" etakchi bo'lish vaqt masalasidir. Liderlik uchun ba'zi imkoniyatlar quyida keltirilgan.
- Yangi xodimlarni o'qitish va o'z vazifalari bilan tanishishga yordam berish imkoniyatlaridan foydalaning.
- O'z loyihangizni loyihalashtiring, keyin rahbaringizdan ruxsat olgan holda, boshqa xodimdan uni bajarishda sizga yordam so'rang.
- Rahbar bo'lmagan guruh yig'ilishida munozarani olib borayotganda, bir nechta fikrlarni ayting.
4 -usul 4: Sog'lom va baxtli bo'ling
Qadam 1. Tanaffuslar jadvalini tuzing
Mehnatkashlar ko'p vaqtlarini ishlashga sarflaydilar, lekin ular har kunning har soniyasini ishlashga sarflashlari shart emas. Vaqti-vaqti bilan tanani va ongni to'ldirish uchun tanaffus qiling, kun davomida iloji boricha faol bo'lishingizga ishonch hosil qiling, shuningdek, uzoq muddatli mahsuldorligingizni oshiring. Qolaversa, tanaffuslar sizning kayfiyatingizni yaxshi saqlashga yordam beradi, bu sizning ishingizda samarali bo'lishning muhim tarkibiy qismi, ayniqsa siz mijozlar bilan yuzma-yuz ishlasangiz. Bir necha daqiqadan so'ng tanaffusni o'tkazib yubormang - aqlli ishlang, uzoq emas.
Shuni ta'kidlash kerakki, siz qonuniy ravishda dam olishingiz kerak bo'lishi mumkin. Qo'shma Shtatlarda dam olish turlarini belgilaydigan bir qancha federal qonunlar mavjud. Biroq, shtat qonunlari shtatdan tashqari shtatdan farq qiladi. Masalan, Kaliforniyada xodimlar, agar ularning umumiy ish vaqti olti soatdan kam bo'lmasa, besh soatdan ortiq to'xtamasdan ishlasalar, 30 daqiqalik tanaffus olishlari kerak
2 -qadam. Tanaffus paytida ishlamang
Dam olish kunlari, kasal kunlar, bayramlar va oilaviy vaqtlarda iloji boricha kamroq ishlashga harakat qiling. Ishni to'xtatgan davr sizga energiya zaxiralarini to'ldirishga, o'z munosabatingizni o'zgartirishga, dunyoqarashingizni ochishga va tirishqoqlik bilan mashg'ul bo'lishga imkon beradi. Garchi ba'zi ishlardan qochib qutulish mumkin bo'lmasa -da, "dam olish" vaqtining ko'p qismini ishga bag'ishlash, sizda mavjud bo'lgan restorativ foyda kamayishiga olib kelishi mumkin.
- Haqiqatan ham ishlayotganingizda to'liq motivatsiyaga ega bo'lishingizga ishonch hosil qilish uchun, ishdan bo'sh dam olish kunini o'tkazishga ruxsat bering.
- Bo'sh vaqtingizda jadvalingizni bo'sh qoldirish, ketishdan oldin qo'shimcha ish qilishni anglatishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, bo'sh vaqtingizni o'tkazmasdan oldin iloji boricha ko'proq ish qiling, shunda hech narsadan xavotir olmasdan tinchgina dam olasiz.
3 -qadam. Ko'p uxlang
Agar etarlicha dam olmasangiz, ishning deyarli har bir qismi qiyinlashadi. Uchrashuvlar davomida diqqatni jamlash, loyihalarni kuzatib borish va ishingizni o'z vaqtida bajarilishiga ishonch hosil qilish, agar sizda bo'sh vaqt bo'lmasa, qiyin bo'lishi mumkin. Bu muammoning oldini olish uchun iloji boricha tez -tez to'liq uyquga harakat qiling (har kecha bo'lmasa). Bu sizning ishingizga, albatta, muhim bo'lgan paytda, o'z ishingizga e'tiboringizni qaratishni osonlashtiradi. Immunitet tizimini mustahkamlab, etarlicha uxlash ham kasallik tufayli ishdan bo'shash imkoniyatini kamaytiradi.
Har bir insonning biologik ehtiyojlari turlicha bo'lsa -da, ko'pchilik tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, kattalar sog'lig'i, kayfiyati va aqliy faoliyati uchun muntazam ravishda etti dan to'qqiz soatgacha uyquga muhtoj
4 -qadam. Ishdan tashqari boshqa manfaatlar haqida qayg'uring
Garchi mehnatkash hayotining asosiy yo'nalishi ish bo'lishi kerak bo'lsa -da, u faqat uning diqqat markazida bo'lmasligi kerak. Do'stlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz ish hayotingizdan tashqarida bo'lsa, sizni ish tartibingizda to'planib boradigan "stress" dan saqlay olasiz. Eng muhimi, sifat va tajribangizni oshirish orqali hayotingizni boyitishning bir usuli. Odamlar faqat o'z hayotlarida bajargan ishlari bilan belgilanmaydi - ular, shuningdek, ular yaratgan munosabatlar, ular boshdan kechirgan zavq va, birinchi navbatda, ular bilan bo'lgan muhabbat va yaratgan xotiralari bilan belgilanadi. Butun umringizni mehnat bilan o'tkazmang. Agar sizda ishlash uchun biror narsa bo'lmasa, buning nima keragi bor?
Ba'zida, o'z kuchining ko'p qismini ishiga bag'ishlagan odamlar, ishdan tashqari do'stlar orttirishda qiynalishadi. Agar bu sizga ma'qul kelsa, stressni his qilmang, chunki bu ish bilan shug'ullanuvchilar orasida odatiy holdir. Bunday holatda, siz mashg'ulotlar jadvalida yangi aloqalarni o'rnatishga yordam beradigan klubga a'zo bo'lishingiz mumkin
5 -qadam Ishingizning ma'nosini toping
Rostini aytsak, har bir ish orzu qilingan ish emas. Ba'zida, biz o'zimizni qo'llab -quvvatlash uchun qilayotgan ishlarimiz, biz shaxsiy xohishimiz uchun qilayotgan ishimizdan juda farq qilishi mumkin. Ammo, agar siz o'zingizni ishga hissiyot bilan bag'ishlashga biron sabab topa olsangiz, tirishqoqlik bilan harakat qilish har doim ham osonroq. Ishingizning sizni qoniqtiradigan, o'zingizning ishingiz bilan faxrlanishingizga imkon beradigan yoki dunyoni kichikroq (erishish mumkin) tarzda yaxshiroq joyga aylantiradigan jihatlarini qidiring.
Masalan, agar sizda tez -tez ahamiyatsiz deb ta'riflanadigan ishingiz bo'lsa - masalan, tez tayyorlanadigan restoranda oshpaz bo'lib ishlayotgan bo'lsangiz, ishingizning ijobiy va qoniqarli tomonlariga e'tibor qaratishga harakat qiling. Masalan, sizning o'rningizda har kuni band bo'lgan yuzlab ishchilarni tezda qondirish uchun javobgar bo'lasiz. Agar siz yaxshi ish qilmasangiz, ulardan ba'zilarini kayfiyatini osongina tushirib qo'yishingiz mumkin, bu ularning hayotining boshqa sohalariga ta'sir qilishi mumkin. Boshqa tomondan, agar siz o'z ishingiz bilan faxrlansangiz va yaxshi ish qilishga e'tibor bersangiz, bu yuzlab odamlarga qoniqarli ovqatlanishga yordam bera olasiz, bu esa o'z navbatida ularga uyda ham, ishda ham eng zo'r bo'lishga yordam beradi
Qadam 6. Oilangiz yoki qiz do'stingiz bilan biroz vaqt o'tkazing
Bu juda ko'p ishqiylar uchun qiyin bo'lgan narsa, ba'zilari esa umuman qila olmaydi. Ish/oilaviy muvozanat, hatto haftasiga 40 soat ishlaydigan odamlar uchun ham boshqarilishi qiyin bo'lgan narsalardan biridir. Haftada 70 soat ishlaydigan odamlar uchun to'g'ri muvozanatni saqlash juda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz qo'shimcha ishlayotganingizda, sizning oilangizni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Oxir -oqibat, baxtli oilaga bo'lgan muhabbat ish taklif qilgan mukofotlardan ko'ra ko'proq qondiradi. Agar siz har hafta turmush o'rtog'ingiz va bolalaringiz bilan bir necha kecha -kunduz o'tkazishingiz yoki ko'p vaqt ishlashingiz kerakligi haqida bahslashmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz xohlagan reklama lavozimiga ega bo'lishni tan oling. Hatto mehnatkashlar ham mehribon sheriklar va ota -onalar bo'lish uchun kurashadilar, ba'zida bu haqiqatan ham muhim narsalarga vaqt ajratish uchun ishni chetga surishni anglatadi.
7 -qadam. O'zingizni motivatsiya qiling
Agar o'z ishingizdan qoniqish topsangiz, tinimsiz ishlash osonroq bo'lgani kabi, agar o'zingizga ishlash uchun sabab bersangiz, ishlash osonroq bo'ladi. Baxtli bo'lganlar uchun ish - bu o'z -o'zidan bajariladigan faoliyat. Biroq, ko'pchilik uchun, bu faqat o'zini va oilasini boqish uchun qilingan ishdir. Ishning zerikarli kunida, ishingizning asosiy maqsadini unutish oson. Vaziyat haqiqatan ham muhim bo'lganida, diqqatni jamlashga va oldinga siljish uchun zarur bo'lgan qo'shimcha kuch sarflashga nima yordam berishi mumkinligini o'zingizga eslatib qo'ying.
Masalan, agar siz o'z farzandlaringizni yoqtirmaydigan ishda qo'llab -quvvatlash uchun ishlayotgan bo'lsangiz, ularning kichik yoki kichik rasmlarini ish joyingizda yoki orqasida joylashtirishingiz kerak bo'ladi. Agar siz o'zingizni kechiktirishga yoki qo'shimcha loyihalarni bajarishga undashda qiynalayotgan bo'lsangiz, ushbu rasmlarga qarang. Ular ko'p mehnat qilish orqali nimaga erishmoqchi ekanligingizni eslatadi
Maslahatlar
Sizning mijozlaringiz va hamkasblaringizga ularning ehtiyojlarini qondirish uchun har doim tayyor ekanligingizni bildiring
Ogohlantirish
- To'rt soatlik uyqu bilan to'yib ketayotganingizni sezsangiz ham, sakkiz soat uxlash tavsiya etiladi.
- Agar sizning oilangiz sizni tushunmasa, sizda uyda muammolar bo'lishi mumkin.
