Ko'chadagi shovqinlarga qarshi xotirjam bo'lishning 3 usuli

Qayta tinchlanmaguningizcha hisoblang.

Siz oilangizning boshi yoki kino yoki teleko'rsatuvning g'amgin qahramoniga o'xshab qolishingiz mumkin, u g'azablanmaslik uchun matematikani bajarishi kerak. O'z-o'zini tinchlantirishning bu turi klassik bo'lib, sizni jahlingiz chiqishiga to'sqinlik qilishi mumkin, shuningdek, g'azablanayotganingizda yordam berishi mumkin.

• Taxminan bir daqiqa hisoblang. Agar siz nafas olishga e'tiboringizni qaratsangiz va sanash orqali o'zingizni g'azablantiruvchi omillardan chalg'itsangiz, o'zingizni aybdor yoki bezovta qiluvchi vaziyat haqida o'ylashdan to'xtatasiz va asta -sekin tinchlanasiz.
• Agar bir daqiqadan so'ng o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, keyingi daqiqalar uchun yana hisoblab ko'ring. Asosiysi, g'azablangan fikrlardan o'zingizni to'xtatish, shunda siz shovqinni o'tkazib yuborishingiz mumkin.

"Qo'l yoga" texnikasidan foydalanishga harakat qiling. Qo'l yoga - bu sizning qo'lingizdagi mushaklarni cho'zish va cho'zish. Bu ism g'alati tuyulishi mumkin, lekin ba'zilar uchun bu stressdan qutulishning ajoyib usuli. Biroq, qizil chiroq yonib turganda, rulni bir qo'lidan olib tashlaganingizga ishonch hosil qiling.

• Barmoqlaringizni va ikkala qo'lingizni iloji boricha cho'zing.
• Bu pozitsiyani bir necha soniya ushlab turing, keyin yana dam oling.
• Bosh barmog'ingiz bilan sekin bosib, har bir barmog'ingizni kaftingizga eging. Kutib turing, keyin qo'yib yuboring.
• Mushaklar va bo'g'imlarni bo'shatish uchun bilaklaringizni egib, har bir bo'g'inni birma -bir buking.

Qasos olish istagiga qarshi turing. Agar kimdir sizning yo'lingizni kesib tashlasa yoki juda sekin tezlikda ketayotgan bo'lsa, siz odatda qo'ng'iroq qilasiz, qichqirasiz, qasam ichasiz yoki noto'g'ri tana tili ko'rsatasiz. Bu sizni bir lahzaga yaxshi his qilishingizga olib kelishi mumkin, lekin bu boshqa haydovchiga yomon ta'sir qiladi va har ikki tomonni ham tartibsizroq vaziyatga olib kelishi mumkin.

• G'azabni qo'zg'atadigan tana harakatlaridan qoching. Bunga shoxni chalish, faralarning miltillashi yoki mushtni qisish kiradi. Bu harakatlarning har biri, albatta, g'azab va zo'ravonlik reaktsiyalarini keltirib chiqaradi.
• Reaksiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan xatti -harakatlardan qochishga harakat qiling, hatto u qichqirsa ham. Agar siz boshqa haydovchiga la'nat aytayotgan bo'lsangiz va mashinangiz oynasi ochiq bo'lsa, haydovchi sizning ovozingizni eshitib, agressiv javob bergan bo'lishi mumkin.

Haydash masofasini saqlang. Ba'zi odamlar, agar ularning chizig'i kesilgan bo'lsa yoki boshqa haydovchi ularga "aybdor" bo'lsa, juda qisqa masofani bosib o'tishni xohlashadi. Bu juda xavfli harakat. Haydovchining haddan tashqari yaqinlashishi baxtsiz hodisa xavfini oshiradi va boshqa haydovchilarni g'azablantiradi.

"To'rt soniya" qoidasidan foydalaning. Oldingizda turgan transport vositasining tormoz chiroqlari yoki burilish signal chiroqlari yonganda, hisoblashni boshlang va tezligingizni kamaytiring, shunda oldingizda turgan mashinaga juda yaqin bo'lmaysiz va uning holatiga to'rt soniyadan oldin etib kelmaysiz

Boshqa haydovchilar tajovuzkor bo'lganda ehtiyot bo'ling

1. Xotirjamlikni saqlash. Agar kimdir sizni yo'ldan ozdirsa, sizga qo'ng'iroq qilsa, qichqirsa yoki chiroqni yondirsa, siz qo'rquv yoki asabiylikni his qilishingiz mumkin. Eng muhimi, siz xotirjam bo'lishingiz va manzilingizga xavfsiz tarzda etib borish uchun iloji boricha xavfsiz harakat qilishingiz kerak.

   

   • Boshqa haydovchilarning tajovuzkor xatti -harakatlarini ko'rganingizda his -tuyg'ularingizni nazorat ostida saqlang.
   • Hissiy holatingizni bilib oling va iloji boricha xavfsiz haydang.
   • Jim bo'lish uchun o'zingizni imkon qadar qulayroq qilishga harakat qiling. Mashinangizdagi konditsionerni yoqing va o'tirgan joyingizni to'g'rilang (agar buni xavfsiz bajarsangiz), shunda siz mashinani qulay boshqarishingiz mumkin.
   • Esda tutingki, oxir -oqibat, bu faqat transportni bezovta qiladi. Boshqa haydovchilarning yomon xulq -atvori kuningizni buzishiga yo'l qo'ymang. Axir, agar siz his -tuyg'ularning to'lib toshishiga yo'l qo'ysangiz, bu o'z hayotingizni xavf ostiga qo'yishi mumkin.

2. Ko'z bilan aloqa qilmaslikka harakat qiling. Agar kimdir tajovuzkor xatti -harakatlarning alomatlarini ko'rsatayotgan bo'lsa, masalan, shoxini chalish, faralarini o'chirish yoki agressiv haydash, haydovchi bilan ko'z tegmasligiga ishonch hosil qiling. Mutaxassislarning ogohlantirishicha, chalg'ituvchi haydovchi sizni ko'z bilan aloqa qilayotganingizni ko'radi, bu sizning unga bo'lgan tajovuzkor munosabatingiz deb o'ylaydi va bu taxmin hujumga olib kelishi mumkin.

   

   • Boshqa haydovchi sizdan o'tishi mumkinligi haqida signal bering (agar u sizning mashinangizdan o'tmoqchi bo'lsa).
   • Ko'zlaringizni oldingizda turgan yo'lga qarating. Boshqa haydovchilarga ham qaramaysiz.

3. Xavfsiz haydang. Agar kimdir tajovuzkor harakat qilsa, javob berishning eng yaxshi usuli - bu sizning yoningizdan o'tib ketishidir. Agar haydovchi sizning oldingizda bo'lsa, uning harakatlarini kuzatib boring, shunda ehtiyot va xavfsiz qolishingiz mumkin. Ammo agar u sizning orqangizda bo'lsa, u sizga ergashishi yoki tajovuzkorroq harakatlarni amalga oshirishi mumkin.

   

   • Agar tajovuzkor haydovchi sizni chetlab o'tmoqchi bo'lsa, shunday bo'lsin.
   • Qachonki kimdir sizning yo'lingizni olmoqchi bo'lsa, uni qo'yib yuboring (agar siz baribir buni xavfsiz qila olsangiz).
   • To'satdan tormozlashdan saqlanishga harakat qiling, har doim oldingizda yo'lni diqqat bilan ko'rib chiqing va xavfdan qochish uchun vaqti -vaqti bilan chapga va o'ngga qarang.
   • Oldingizda turgan mashinaga ergashmang yoki juda yaqin haydamang.
   • Boshqa odamlarning yo'llarini to'sib qo'yishdan saqlaning, chunki bu boshqa haydovchilarni g'azablantirishi yoki sabrsizlantirishi mumkin.

4. Boshqa haydovchilarning harakatlari sabablari haqida ijobiy o'ylab ko'ring. Boshqa haydovchi sizning yo'lingizni kesib o'tsa, burilish signalini yoqmasdan yo'lni o'zgartirsa, sizga burilsa yoki boshqa transport vositasiga nisbatan tajovuzkor harakat qilsa, siz haydovchi sizga qasddan yomonlik qilyapti deb o'ylashingiz mumkin. Aslida, u sizni ko'rmasligi mumkin, yoki u qandaydir shoshilinch vaziyatni boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin. Balki u kasalxonaga ketayotgandir va sizni qasddan nishonga olmoqchi emas.

   

   • Shuni yodda tutingki, odamlar rulda bo'lsa ham xato qilishlari mumkin. Siz ham ba'zi xatolarga yo'l qo'ygan bo'lishingiz mumkin.
   • Ba'zi o'ta og'ir vaziyatlar, masalan, sog'lig'ining noqulay ahvoli yoki yaqin kishining o'limi, odamlarning nazorati ostida bo'lmagan harakatlarga olib kelishi mumkin.
   • Siz tajovuzkor haydovchining ovozini gapirayotgani yoki haqoratli gapirayotgani haqida yomon taxmin qilishdan oldin, esda tutingki, u siz bilmagan narsani boshidan kechirgan bo'lishi mumkin.

5. Agar sizga kerak bo'lsa, yordam so'rang. Agar kimdir sizni kuzatayotgan bo'lsa va aniq tajovuzkor harakat qilmoqchi bo'lsa, uyingizga yoki ishingizga qaytmang. Bu sizni zo'ravonlik nishoniga aylantiradi, shuningdek, yomon niyatli haydovchiga siz ishlayotgan yoki yashaydigan joyni beradi. Buning o'rniga, boshqa odamlar bilan xavfsiz joyga yoki politsiyachidan yordam so'rashga harakat qiling.

   

   • Qulflaringizni qulflang va mashinangiz oynalarini yoping. Boshqa haydovchilar sizni g'azablantirmoqchi bo'lishidan qat'i nazar, mashinadan tushmang.
   • Keyingi safar kimdir sizni ta'qib qilsa, boshqa joyga borib, xavfsizroq yo'lni tanlang, garchi bu sizning manzilingizga kech qolishingizni bildirsa ham.
   • Eng yaqin politsiya bo'limiga boring. Agar haydovchi sizga zarar etkazish niyatida sizni kuzatayotgan bo'lsa, agar siz politsiya bo'limida to'xtasangiz, u o'ylaydi.
   • Agar siz eng yaqin politsiya bo'limiga bora olmasangiz, gavjum joyga borishga harakat qiling va o'sha gavjum joydan politsiyani chaqiring.
   • Haydash paytida telefonda gaplashmaslik kerak, lekin kimdir sizni aniq kuzatib kelayotgan bo'lsa, yo'l chetida to'xtashdan oldin politsiyaga qo'ng'iroq qilishingiz kerak.

6. Sizning ustuvorliklaringizni yodda saqlang. Vaziyat qizib ketganda, kimningdir tajovuzkor xatti -harakatlariga g'azab bilan munosabatda bo'lish juda qiziq. Biroq, bu sizning zararingizga bo'ladi. Boshqa haydovchilar bilan ko'cha janjallarida ko'p odamlar yaralangan yoki hatto o'lgan. Esda tutingki, g'azabga g'azab bilan javob berish, betartiblik alangasiga olib keladi.

   

   • Mashinangiz boshqaruv paneliga yaqinlaringizning suratlarini qo'yishga harakat qiling. Bu sizni agressiv xatti -harakatlari uchun politsiya tomonidan ushlangan yoki hatto g'azablangan boshqa odamning zo'ravon harakatlari tufayli o'ldirilgan taqdirda, yaqinlaringizni yo'qotishingiz mumkinligini eslatishga yordam beradi.
   • Shuni yodda tutingki, tajovuzkor xatti -harakatlar sizni jarohatlashi yoki o'ldirishi yoki boshqa birovni xafa qilishi/o'lishi mumkin. Bu sizga juda zararli.
   • Haydash - bu raqobat emas. Siz va yo'lda qolganlar uyingizga xavfsiz qaytishni va yaqinlaringiz bilan uchrashishni xohlaysiz.

   O'z harakatlaringiz tufayli ko'chalarda shovqinni oldini olish

   1. Haydashdan oldin kayfiyatingizni tekshiring. Agar siz uyingizni yoki ish joyingizni g'azablangan, g'azablangan yoki ko'ngli qolgan holda tashlab qo'ysangiz, yo'lda arzimas hodisadan g'azablanishingiz mumkin. Yo'lda chalkashliklardan qochishning eng oson yo'li - haydashdan oldin salqinlash, har qanday his -tuyg'u yoki g'azabdan qutulish.

      

      • G'azablanishdan oldin, yuragingiz va his -tuyg'ularingizning holatini o'rganing.
      • O'zingizdan so'rangki, so'nggi bir necha soat ichida sizni g'azablantirgan biror hissiyot bormi? Agar siz uydan chiqsangiz, bu sizning turmush o'rtog'ingiz yoki qo'shningiz bilan janjallashish shaklida bo'lishi mumkin. Agar siz ishdan ketsangiz, bu ish joyida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta hodisalar ko'rinishida bo'lishi mumkin.
      • O'zingizga e'tibor bering, o'sha kuni sizni stressga soladigan narsalarga qanday munosabatda bo'lasiz. Boshqalarga sabrsiz bo'lganingizda, his -tuyg'ularingizni boshqara olmaganingizda yoki boshqalarga nisbatan g'azablangan fikrlaringiz bo'lgan paytlarni o'ylab ko'ring.
      • Haydashdan oldin qanday sovish yo'lini toping. Agar boshingizni tozalash uchun qisqa yurish mumkin bo'lsa, harakat qilib ko'ring. Agar shunday bo'lmasa, o'zingizni tinchlanmaguningizcha mashinangizga o'tirib, bir necha daqiqa meditatsiya qilib ko'ring.

   2. Hushyor va hushyor haydang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar odam juda charchagan bo'lsa, u hissiy nazoratni yo'qotishga moyil bo'ladi va bu mashinani boshqarishda xavfli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u yaxshi dam olishi va to'liq hushyor bo'lishi kerak. Haydovchining ongli bo'lishi juda muhim va shuni bilish kerakki, spirtli ichimliklar sizning ongingizni pasaytiradi va sizni asabiylashtiradi yoki jangga moyil qiladi (shuningdek, haydash qobiliyatiga yomon ta'sir qiladi).

      

      • Mashinangizda yengil ovqatlarni saqlashga harakat qiling, chunki ba'zida och haydovchining his -tuyg'ularini yo'lda shovqin qo'zg'atishi mumkin.
      • Yaxshi dam olganingizda, to'liq va uyg'onganingizda haydang, chunki bu haydash uchun eng xavfsiz holat.

   3. Qo'shimcha vaqt ajrating. Agar siz muhim joyga ketayotgan bo'lsangiz, yo'l harakati holatini oldindan bilish uchun qo'shimcha vaqt ajrating. Shunday qilib, agar siz tirbandlikda qolib ketsangiz, stressga tushmaysiz va yo'lda shov -shuvga aralashish ehtimoli kamroq bo'ladi.

      

      • Albatta, bilasizki, siz muntazam qatnovingiz davomiyligini va tiqilinchlarni oldindan bilish uchun uydan erta chiqib ketishingiz kerak.
      • Mahalliy transport xizmati bo'limiga murojaat qiling yoki politsiya haqidagi so'nggi xabarlar va atrofingizdagi yo'l harakati holati haqida xabar oling. Siz bilmagan baxtsiz hodisa yoki yo'l harakati bo'lishi mumkin.
      • Mahalliy transport xizmati bo'limiga tegishli bo'lgan bir nechta veb -saytlar yo'l ishtirokchilarining sayohat vaqtini hisobini ko'rsatadi. Bu hisob -kitob sizning ketishingiz va boradigan joylaringizni va kerakli joyga kelish vaqtini so'raydi va uni sizning sayohat yo'nalishingizga mos keladigan yo'l harakati holati ma'lumotlari bilan taqqoslaydi.

   4. Iloji boricha tirbandlikdan saqlaning. Agar siz shahar atrofi hududida yashasangiz, sizda marshrutni tanlash imkoniyati cheklangan bo'lishi mumkin, lekin agar siz shahar yaqinida yashasangiz, tirbandlikni oldini olish uchun siz turli xil marshrut variantlarini o'rganishingiz mumkin.

      

      • Agar siz kamida ikkita yo'lovchi bilan sayohat qilsangiz, siz "uchtasi bittasida" yo'nalishini tanlashingiz mumkin (bu yo'nalishda bitta mashinada kamida uch kishi bo'lishi kerak). Mahalliy qoidalardan xabardor bo'ling, chunki bunday haydash qoidalarini qo'llaydigan bir nechta joylar mavjud.
      • Tiqilinchlardan saqlaning. Bu tiqilinch soatlari joylashuviga qarab farq qiladi, lekin eng katta tirbandlik odatda ertalab 7 dan 10 gacha va 16 dan 19 gacha bo'ladi.
      • Trafik haqida ma'lumot dasturini yuklab oling va foydalaning. Bu ilova tiqilinchlarni aniqlab, manzilingizga boradigan boshqa yo'llar haqida ma'lumot berishi mumkin. Biroq, mashinani haydashdan oldin uni faollashtirishga ishonch hosil qiling, chunki mobil telefondan foydalanganda haydash baxtsiz hodisalarga olib kelishi mumkin.

   5. Jamoat transportidan foydalaning. Yo'lda chalkashliklarni oldini olishning ishonchli usuli - bu umuman haydash emas. Agar siz katta shaharda yashasangiz, katta ehtimol bilan mahalliy jamoat transporti tizimidan foydalanishingiz mumkin. Garchi siz Jakarta kabi poytaxtda yashamasangiz ham, sizning shahringizda odatda jamoat transporti, masalan, avtobus yoki poezd bor.

      

      • Jamoat transportidan foydalanish haydash paytida stressni kamaytiradi. Siz jamoat transporti haydovchisi yo'l harakati bilan shug'ullanayotganda o'qishingiz, musiqa tinglashingiz yoki tanaffus qilishingiz mumkin.
      • Ko'pgina jamoat transporti variantlari ancha qulay transport haqini oladi va yoqilg'i narxi va xususiy mashinada to'xtash narxiga qaraganda, avtobus yoki poezdda borish haydashdan ko'ra arzonroq bo'lishi mumkin.
      • Garchi bu jamoat transporti yo'nalishi siz yashaydigan joydan to'g'ridan -to'g'ri o'tmasligi mumkin bo'lsa -da, siz piyoda yoki velosipedda eng yaqin avtobus bekati yoki bekatga borishingiz mumkin. Sizning yashash joyingiz umumiy to'xtash joyiga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun siz mashinalar joyiga borishingiz va keyin eng yaqin avtobus bekati yoki bekatidan jamoat transportidan foydalanishingiz mumkin.
      • O'z shahringizdagi avtobus bekatlari yoki poezd yo'nalishlarini onlayn qidirish orqali o'z shahringizdagi jamoat transporti tizimi haqida bilib oling.

   Maslahatlar

   • Har qanday vaziyatda ham katta yoshli bo'ling.
   • Agar g'azablangan haydovchi sizga ergashmoqchi bo'lsa yoki mashinangizga biror narsa tashlamoqchi bo'lsa, xotirjam bo'ling va politsiya yoki mahalliy avtomobil yo'lining rasmiylariga qo'ng'iroq qiling. Politsiyaga xabar berish uchun avtomobilning xususiyatlarini, haydovchini va avtomobil raqamini (iloji bo'lsa) eslab qolishga harakat qiling.
   • Yodingizda bo'lsin, kim sizni xafa qilmoqchi bo'lsa yoki ko'chada tajovuzkor bo'lsa, odatda shaxsiy muammolari bo'ladi. Bu muammoning sizga umuman aloqasi yo'q. Aslida ular achinishga loyiqdir, chunki ularda nimadir noto'g'ri.
   • Agar siz agressiv mashinani haydashga va yo'lda shov -shuvga moyil bo'lsangiz, jiddiyroq muammolar paydo bo'lishidan oldin g'azab/tajovuz muammolarini hal qilish uchun maxsus maslahat olish haqida o'ylang.

   Ogohlantirish

   • Agar farzandlaringiz mashinada bo'lsa, noo'rin so'zlardan va yomon harakatlardan qochishga harakat qiling. Esda tutingki, bolalar bularning barchasini nusxalashadi va qilishadi.
   • Ko'chadagi shovqin, albatta, xavfsiz emas. Qanday bo'lmasin, xotirjam bo'lishga harakat qiling.
   • Boshqa haydovchilarning har qanday g'azabi bilan kurashish istagiga qarshi turing. Qo'lning do'stona to'lqini yoki hatto samimiy tabassumini qo'pol yoki qo'pol xatti -harakatlar deb hisoblash mumkin va boshqa haydovchilarning g'azabini qo'zg'atishi mumkin.
   • Boshqa odamlar bilan shovqin qilish uchun mashinani to'xtatmang. Derazalaringizni yopiq tuting va mashinangiz eshiklarini qulflang. Eng yaqin politsiya bo'limiga yoki gavjum joyga boring. Yo'lda, xotirjamlik bilan haydang, iloji bo'lsa, kamida to'rt marta chapga buriling. Sizni kuzatayotgan odamlar taslim bo'lishi mumkin, chunki siz aylana bo'ylab haydab ketasiz.
   • Ko'zingizni oldingizda yo'lda saqlang. Ko'zlaringizni bir lahzaga chetga surib qo'yish, baxtsiz hodisaga olib kelishi yoki boshqa g'azablangan haydovchini bezovta qilishi mumkin.