Sizni sevmaydigan odamni sevish dunyoning oxiri kabi tuyulishi mumkin. Siz boshdan kechirayotgan og'riq haqiqiy. Ilm -fan shuni isbotladiki, rad etish inson miyasidagi og'riq retseptorlarini faollashtiradi, xuddi jismoniy og'riqni boshdan kechirgandek. Siz o'z his -tuyg'ularingizni boshqara olmasangiz -da, siz rad etilgan sevgi azobini engishni o'rganib, hayotingizga qaytishingiz mumkin.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: O'zingizga bo'sh joy berish
Qadam 1. Sizning og'riqingiz tabiiy ekanligini tushuning
Agar siz kimnidir sevsangiz, lekin u sizni sevmasa, siz og'riq his qilasiz. Ma'lum bo'lishicha, "yurak urishi" - bu juda jismoniy tuyg'u, chunki rad etish og'rig'i tanangizning parasempatik asab tizimini, yurak urish tezligini va mushaklarning kuchlanishini tartibga soluvchi nervlarni faollashtiradi. Agar sizning sevgingiz rad etilsa, og'riqni his qilish tabiiydir. Bu og'riqning tabiiy ekanligini qabul qilish, og'riqni davolashga yordam beradi.
- Rad etilgan sevgi, xuddi giyohvandlikdan qutulgandek, xuddi miya reaktsiyasini qo'zg'atishi mumkin.
- Psixologlarning hisob -kitoblariga ko'ra, odamlarning taxminan 98 foizi javobsiz sevgini boshdan kechirishadi. Siz boshdan kechirayotgan yagona odam emasligingizni tushunish, og'riqni engillashtirmaydi, lekin chidashni osonlashtiradi, chunki siz yolg'iz emasligingizni tushunasiz.
-
Rad etish ham depressiyaga olib kelishi mumkin. Agar siz quyidagi alomatlardan kamida bittasini boshdan kechirsangiz, darhol psixologdan yordam so'rang:
- Ovqatlanish yoki uyqu rejimining o'zgarishi
- Umidsizlik yoki tushkunlik hissi
- Kayfiyat siz o'rgangan narsadan o'zgaradi
- Salbiy fikrlarni nazorat qilish qiyin
- O'ziga zarar etkazish haqidagi fikrlar.
Qadam 2. O'zingizga qayg'u chekishga ruxsat bering
Hamma vaqt qayg'uga tushib qolmasangiz, xafa bo'lishning yomon joyi yo'q. Boshqa tomondan, qayg'u his -tuyg'ularni ushlab turishdan ko'ra sog'lomroqdir. Sizning his -tuyg'ularingizni inkor etish yoki bostirish, masalan: "Oh, bu yaxshi" yoki "Men uni baribir sevmayman" deb aytish, kelajakda faqat yomonlashtiradi.
- Agar shunday qila olsangiz, qayg'uingizni hal qilish uchun kundalik ishingizdan biroz vaqt ajrating. Bu qayg'u bilan kurashish uchun tiklanish joyini yaratishga yordam beradi. Masalan, u sizni sevmasligini birinchi marta anglaganingizda (yoki sizga aytganda), siz bir joyda yolg'iz qolish uchun alohida vaqt ajratishingiz kerak, hatto ish orasidagi 15 daqiqalik piyoda ham.
- Biroq, umidsizlikka tushmang. Agar siz bir necha haftadan buyon uydan chiqmagan bo'lsangiz, yuvinmagan bo'lsangiz va hali ham eskirgan, kalta futbolkani kiyib yurgan bo'lsangiz, demak siz haddan oshib ketgansiz. Xafa bo'lish tabiiydir, lekin agar siz o'z hayotingizga yana bir bor e'tibor qaratishga urinmasangiz, oxir -oqibat bu odam haqida o'ylab, uni sevib qolasiz.
3 -qadam. Boshqa odamlarni boshqara olmasligingizni tushunib oling
Agar odam sizni xohlaganingizcha sevmasligini bilganingizda, sizning reaktsiyangiz: "Men uni" sevaman "deb o'ylashi mumkin. Bu fikr tabiiy, lekin bu haqiqat emas va foydasiz. Hayotda nazorat qila oladigan yagona narsa - bu sizning harakatlaringiz va javoblaringiz. Siz kimnidir o'ziga xos bo'lmagan his -tuyg'ularga ega bo'lishga majburlay olmaysiz, tahdid qila olmaysiz.
O'z his -tuyg'ularingizni boshqara olmasligingizni ham unutmaslik kerak. Biroq, siz paydo bo'lgan his -tuyg'ularga bo'lgan munosabatingizni nazorat qilishingiz mumkin
Qadam 4. Odamdan uzoqlashish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating
O'zingiz uchun qayg'u va bo'sh joyni yaratish jarayonining bir qismi bu odamni sizning hayotingizning bir qismi bo'lmasligi uchun olib tashlashdir. Siz uni hayotingizdan butunlay olib tashlashingiz shart emas, lekin undan uzoqlashishingiz kerak.
- Siz unga yomon yoki qo'pol munosabatda bo'lishingiz shart emas. Unga ayting -chi, boshdan kechirayotgan his -tuyg'ularingizni engish uchun sizga ozgina vaqt kerak. Agar u haqiqatan ham sizga g'amxo'rlik qilsa, u vaqt beradi, hatto o'zini chetga olishdan norozi bo'lsa ham.
- Agar siz unutmoqchi bo'lgan odamga shunchalik hissiy jihatdan qaram bo'lsangiz, bu rolni bajaradigan boshqa odamni toping. Agar unutmoqchi bo'lgan odam bilan bog'lanish istagi paydo bo'lsa, boshqa do'stingizdan so'rang.
- Ijtimoiy tarmoqlarda u bilan bo'lgan munosabatingizni uzing yoki u haqidagi so'nggi yangiliklarni ko'ra olmaydigan qilib sozlang. Siz uni va uning qilayotgan ishlarini doimo eslatib turishni xohlamaysiz. Bu sizning ketishingizni qiyinlashtiradi.
5 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni o'zingizga bildiring
O'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish sizga og'riqli tajribani boshdan kechirayotganingizni qabul qilishga yordam beradi. Shuning uchun, his -tuyg'ularni yashirishni davom ettirmang va oxir -oqibat o'z -o'zidan portlamaguncha, ularni kuchayishiga yo'l qo'ymang. Yo'qotish yoki umidsizlik tuyg'usini boshdan kechirganimizda, hech bo'lmaganda, boshida sizni engish qiyin bo'lishi tabiiy. Bunday his qilishdan tushkunlikka tushmang va bu his -tuyg'ularni e'tiborsiz qoldirmang, chunki ular o'z -o'zidan o'tib ketadi. Buni ochiq va samimiy ifoda eting.
- Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, yig'lang. Yig'lash aslida juda yaxshi terapiya bo'lishi mumkin. Yig'lash tashvish va g'azabni kamaytiradi va hatto tanadagi stress darajasini ham kamaytiradi. Agar siz bir quti to'qimalarni tugatib, yurakdan yig'lamoqchi bo'lsangiz, buni bajaring.
- Baqirish, baqirish, narsalarni urish yoki sindirish kabi zo'ravonlik harakatlaridan saqlaning. Bu birinchi qarashda yengillikdek tuyulishi mumkin, ammo tadqiqot shuni ko'rsatadiki, zo'ravonlikni g'azab ifodasi sifatida ishlatish (hatto jonsiz narsada ham) bu g'azabni kuchaytirishi mumkin. Sog'lomroq va foydali usul - o'zingizni qanday his qilayotganingizga va nima uchun o'zingizni shunday his qilayotganingizga e'tibor qaratish.
- Musiqa, san'at yoki sevimli mashg'ulot kabi ijodiy ishlar orqali his -tuyg'ularini ifoda etish juda foydali bo'lishi mumkin. Biroq, siz hali ham o'limli musiqa kabi juda achinarli yoki g'azablanadigan narsalardan qochishingiz kerak. Bu kabi narsalar, albatta, tushkunlikka tushganda, o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin.
Qadam 6. Siz chetda qolish kerakligini tushunib oling
U qanchalik zo'r bo'lmasin, agar u seni sevmasa, sen undan xursand bo'lmaysan. Biror kishini uzoq vaqt sevib qolish uning kamchiliklarini ko'r qilib qo'yishi mumkin. Haqiqatni kuzatish uchun undan orqaga chekinish, qo'pol va qo'pol bo'lmasdan, rad etilgan sevgining fojiali tuyg'usidan uzoqlashishga yordam beradi.
- Agar siz ular bilan bog'lansangiz, qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan odamning ba'zi jihatlari haqida o'ylash foydali bo'lishi mumkin.
- Misol uchun, ehtimol, uning ijtimoiy vaziyatlarda haddan tashqari xavotirlanishi uni munosabatlardagi kerakli qabul va e'tirofini ko'rsata olmaslikka olib kelishi mumkin.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, boshqa birovning salbiy tomonlarini tan olish, rad etishdan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi.
- O'zingizni yaxshi his qilish uchun, bu odam haqida yomon so'zlarni aytishga qo'l urmang. Oxir -oqibat, bu fikrlash usuli sizni tezroq tuzalishga yordam berish o'rniga, sizni yanada achchiq va g'azablantiradi.
- Rad etish, siz ishonasizmi yoki yo'qmi, IQ darajasini vaqtincha pasaytirishi mumkin. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni oqilona o'ylashda qiynalayotgan bo'lsangiz, "normal" holatga qaytish uchun sizga biroz vaqt kerak bo'lishi mumkinligini qabul qiling.
7 -qadam. Uni ayblashdan qoching
Siz unga oshiq bo'lish tuyg'usini boshqara olmaganingiz kabi, u ham sizga oshiq bo'lmaslik tuyg'usini boshqara olmaydi. Agar siz uni sizni faqat do'st sifatida ko'rganingiz yoki u sizni sevmasligidan u yomon degani uchun ayblasangiz, demak siz adolatsizlik qilyapsiz. Bunday achchiqlikka e'tibor qaratish sizni tuzalishdan saqlaydi.
Sizni ayblamasdan, u sizni sevmasligidan g'azablanishingiz mumkin. Do'stlaringiz ham uni ayblashiga yo'l qo'ymang. Agar do'stlaringiz sizni sevmayotganliklari uchun ularni ayblay boshlasalar, qo'llab -quvvatlaganlari uchun ularga minnatdorchilik bildiring, lekin shunchaki ayting: “Birovni nazorat qila olmaydigan ishda ayblash to'g'ri emas. Buni unutish uchun muvaffaqiyatga e'tibor qaratishimiz kerak."
Qadam 8. U haqidagi barcha xotiralarni tashlab yuboring
Siz yodgorlikdan qutulganingizda yig'lay olasiz, lekin bu qadam tiklanish jarayonida juda muhim. U haqida xotiralarni saqlash sizning oldinga siljishingizni qiyinlashtiradi va bu, albatta, siz xohlagan maqsad emas!
- Siz esdalik sovg'alarini birma -bir ko'rib chiqsangiz, ular bilan bog'liq daqiqalarni eslang, so'ngra bu xotiralarni sharga qo'yganingizni tasavvur qiling. Uni tashlaganingizda, balon ko'zdan g'oyib bo'lguncha uchib ketishini tasavvur qiling.
- Agar sizda yaxshi esdalik sovg'asi bo'lsa, uni do'konga yoki uysizlarga berishni o'ylab ko'ring. Tasavvur qiling-a, bu yangi futbolka, ayiq yoki kompakt-diskdan yangi egasi his qiladigan yangi baxtli xotiralar, ular sizning hayotingizda katta o'zgarishlar ro'y berayotganining ramziga aylansin.
4 -qismning 2 -qismi: Qisqa muddatli tuzatish choralarini amalga oshirish
Qadam 1. Mast bo'lishdan va odamga qo'ng'iroq qilishdan yoki SMS yozishdan saqlaning
Ayniqsa, dastlabki kunlarda siz o'zingizni shu qadar umidsiz his qila olasizki, siz u bilan bog'lanishga majbur bo'lasiz. Sizning uyg'onish irodangiz siz hushyorligingizda bu istakka dosh bera oladi, lekin biz hammamiz bilamizki, spirtli ichimliklar ongimizning qaror qabul qilish qobiliyatini zaiflashtiradi. Sizni sevmagani uchun mast bo'lib, boshqa odamni xafa qilish yoki sizni xafa qilganingiz haqida yig'lash, siz uchun juda noqulay va juda noqulay bo'lishi mumkin. Bu hatto sizni keyinchalik u bilan haqiqiy do'stlik o'rnatish imkoniyatidan mahrum qilishi mumkin. Agar siz hali ham pushaymon bo'lishingiz mumkin bo'lgan ishni qila olmaysiz deb o'ylasangiz, do'stlaringizdan yordam so'rang.
- Telefoningizni do'stingizga bering (yaxshisi, agar bu do'stingiz mashinani boshqaradigan bo'lsa, u spirtli ichimlik ichmaydi), qat'iy aytganda, siz qanchalik mast bo'lishingizdan va nima sababdan nima bo'lishidan qat'i nazar, sizga qaytarib bermaslikni qat'iy tavsiya qiladi. foydalanish.
- Bu odamning aloqa ma'lumotlarini telefon ma'lumotlaridan o'chirib tashlang. Shunday qilib, siz unga qo'ng'iroq qila olmaysiz yoki SMS yozolmaysiz.
Qadam 2. E'tiboringizni boshqa joyga yo'naltiring
Hech narsa haqida o'ylamaslik mumkin emas, lekin siz u haqida o'ylashni boshlaganingizda ham fikringizni boshqa narsalarga burishingiz mumkin. Har safar og'riqli xotira paydo bo'lganda, o'zingizni boshqa fikr, faoliyat yoki ish mavzusiga chalg'itib qo'ying.
- Do'stingizga qo'ng'iroq qiling. O'qish haqiqatan ham qiziqarli bo'lgan kitoblarni tanlang. Haqiqatan ham kulgili filmlarni tomosha qiling. Biror narsa qiling. Bog '. Matematik muammolarni hal qiling. Sizning e'tiboringizni uzoq vaqt ushlab turadigan narsani toping, shunda siz u haqida bir oz o'ylamaysiz. U haqida o'ylamaslikka qanchalik ko'p o'rgansang, sen uchun oson bo'ladi.
- Foydali hiyla - bu u haqida o'ylash uchun ma'lum vaqt ajratish. Uzoq vaqt talab qilmang, 10-15 daqiqaga qo'ying. Siz o'sha odam haqida o'ylay boshlaganingizda, paydo bo'ladigan fikrga ayting: "Yo'q. Xozir emas. Siz haqingizda keyin o'ylayman. " Keyin jadval kelganda, u haqida o'ylashga ruxsat bering. Belgilangan vaqt tugagach, boshqa fikrlaringiz yoki faoliyatingizni davom ettiring.
3 -qadam. Unutmangki, javobsiz sevgi bu odamga ham azob beradi
Balki siz birinchi marta rad etilganingizda, bu azobingiz butun dunyoni to'ldirganini his qilgansiz. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning sevgingizga javob bermaydigan yoki qaytara olmaydigan odamlar ham og'riqni his qilishlari mumkin. Ko'p odamlar boshqalarga zarar etkazishni yoqtirmaydilar.
Siz umid qilgan muhabbatni qaytarib bera olmagani uchun, boshqa odam ham qayg'uli bo'lishi mumkinligini eslab, sizga qandaydir nuqtai nazar berishi mumkin. Odatda, kimdir sizni sevmasa, bu uning yomonligi, sizni yomon ko'rgani yoki sizni xafa qilmoqchi bo'lgani uchun emas
4 -qadam. O'zingizning yaxshi fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing
Rad etish sizni o'zingiz haqingizdagi barcha tanqidlar rost ekaniga ishontirishga olib kelishi mumkin. Boshqa odam sizni sevmasa, bunga ishonishga yo'l qo'ymang va sizni sevishga loyiq emasligingizga ishonmang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz o'zingizga muhabbatga munosib ekanligingizni eslatsangiz, siz rad etishni tezroq engishingiz va keyingi rad etishlarni yaxshiroq engishingiz mumkin.
- Siz haqingizda aql bovar qilmaydigan hamma narsani yozing. Agar siz bunday narsalar haqida o'ylay olmasangiz, do'stlaringizdan yordam so'rang.
- O'zingizga bo'lgan sevgingizni bildiring. Masalan, ayting: "Men hozir o'zimni zaif his qila olaman, lekin men haligacha rollarda uchish bo'yicha ajoyib musobaqadaman va o'z mahoratim menga juda yoqadi".
4 -qismning 3 -qismi: tiklanishni boshlang
Qadam 1. Xotira tetikleyicilerinden saqlaning
Agar siz doimo o'sha odam haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, javobsiz sevgidan qutulish juda qiyin. Unga eslatadigan qo'shiqlarni yoki joylarni yoki ikkalangiz yaxshi o'tkazgan vaqtlarni qidirishdan saqlaning.
- Bu tetik omillar uning "Facebook" dagi rasmini ko'rishdan tortib, u bilan o'tkazgan yaxshi vaqtlaringizga tegishli qo'shiqni eshitishgacha bo'lishi mumkin. Aslida, bu omil ham ma'lum bir hid bo'lishi mumkin (masalan, olma pirogining hidi, chunki siz bir paytlar u bilan olma pirogi tayyorlash musobaqasiga kirgansiz).
- Agar siz tasodifan sizni eslatib qo'yadigan biror narsaga duch kelsangiz, chunki bu sodir bo'lishi mumkin, xotirani tan olish va darhol boshqa narsaga o'tish yaxshiroqdir. Albatta paydo bo'ladigan his -tuyg'ular haqida o'ylamang. Masalan, radioda unga tegishli qo'shiq yangrayotgan bo'lsa, radioni o'chiring yoki kanalni o'zgartiring. Kelayotgan qayg'u va pushaymonlikni qabul qiling va e'tiboringizni ijobiy yoki neytral narsaga qarating (masalan, ovqatlanmoqchi bo'lgan kechki ovqat yoki ta'tilga sayohat).
- Esda tutingki, siz bu narsalardan abadiy voz kechishingiz shart emas. Qayta tiklanishni iloji boricha oson bo'lishini xohlaysiz, holbuki uni qayta -qayta eslab qolish, tiklanish jarayonini yanada qiyinlashtiradi. Agar siz o'z hayotingizni to'g'rilashga muvaffaq bo'lgan bo'lsangiz, ehtimol ular hali ham esda qoladi, lekin bundan ortiq zarar bo'lmaydi.
2 -qadam. Kimdir bilan gaplashing
Qiyin his -tuyg'ular va narsalarni bu davolanish jarayonidan chiqarib yuborish va ularni ichingizda saqlamaslik yaxshiroqdir. Agar siz hali ham o'z his -tuyg'ularingizni ushlab tursangiz, uzoq muddatda ularni qo'yib yuborishingiz qiyin bo'ladi. Bu his -tuyg'ular va siz boshdan kechirayotgan narsalar haqida gaplashadigan odamni toping.
- Siz gaplashayotgan odam ishonishiga ishonch hosil qiling. Balki u siz taniydigan do'stingizdir yoki siz achchiqlansangiz, qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Bu odam terapevt bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz boshqa muammo bilan bog'liq bo'lgan uzoq muddatli sevgi yoki muhabbatni engishga qiynalayotgan bo'lsangiz.
- Agar siz o'zingizni his qila olmasangiz yoki boshqa odamlar bilan gaplashishni xohlamasangiz, o'z his -tuyg'ularingizni kundalikka yozib qo'yishingiz mumkin. O'z his -tuyg'ularingizni kundalikka yozib qo'yishning afzalliklaridan biri shundaki, siz shifo jarayonini yana kuzatishingiz mumkin, bu esa javobsiz sevgini unutishga qodir ekanligingizni isbotlaydi.
- Biror narsani boshidan kechirgan odam bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin. Siz undan o'z tajribasi va uni qanday boshdan kechirgani haqida so'rashingiz mumkin.
- Shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirgan odamlar, haqiqatan ham, boshqa odamlarning muammolarini tushunishadi. Siz ularga buni boshdan kechirmagan odamga aytganingizdan ko'ra kamroq aytishingiz kerak, va bu odamlar sizning muammoingizni yaxshiroq tushunishadi.
- Hech qachon bunday og'riqni boshdan kechirmagan odamga aytmang, ayniqsa muammo haqida sizni masxara qilish imkoniga ega bo'lsa. Boshqalar sizni masxara qilishiga yo'l qo'ymang, chunki ular nima ekanligini bilmaydilar va sizning muammoingizni tushuna olmaydilar.
- Xudo bilan kuchli shaxsiy munosabatlarni rivojlantiring. Bu ruhiy kuch siz uchun juda foydali qurol bo'lishi mumkin va sizni juda qiyin paytlarga dosh berishga yordam beradi.
Qadam 3. Shaxsiy qo'llab -quvvatlash tarmog'ingizni mustahkamlang
Har qanday rad etishning, ayniqsa, muhabbatni rad etishning asosiy yon ta'siridan biri - bu boshqa odamdan uzilib qolish va o'zini izolyatsiya qilishdir. Siz kimdir bilan xohlagan munosabatingizni ololmasligingiz mumkin, lekin hayotingizdagi boshqa odamlar bilan munosabatlarni mustahkamlashingiz mumkin.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz sevgan insonlar bilan muloqot qilish tanangizning tiklanishini tezlashtiradi. Chunki hissiy og'riq ko'pincha jismoniy og'riq shaklida bo'ladi, sevgan insonlar bilan yaxshi vaqt o'tkazish, bu javobsiz sevgidan tezroq tuzalishga yordam beradi.
- O'yin -kulgining ayniqsa muhim ta'siri shundaki, u sizning g'azabingizni pasaytiradi va o'zingizni ijobiy his qilishga yordam beradi. Kulgi aslida eng yaxshi dori. Kulgi sizning kayfiyatingizni yaxshilaydigan gormonlar bo'lgan endorfinlarni chiqaradi. Kulgi hatto tananing og'riqqa qarshi turish qobiliyatini oshirishi mumkin. Shunday qilib, kulgili filmlarni tomosha qiling, karaokeda aqldan ozgandek kuylang, ulkan trambolinlarga sakrab chiqing yoki nima qilsangiz ham, eng muhimi, siz zavqlanasiz, kulasiz va tiklanishni o'rganasiz.
4 -qadam. Foydasiz fikrlarni mag'lub qiling
Ba'zi fikrlar sizning tiklanish jarayoningizga to'sqinlik qilishi va orqaga qaytishingizni qiyinlashtirishi mumkin.
- Esda tutingki, siz rad qilgan odamsiz yashay olasiz va u mukammal emas. Siz boshqalarni sevishga qodirsiz.
- Vaziyat va odamlar o'zgarishi mumkinligini eslatib qo'ying. Siz hozir his qilayotgan narsalar umringizning oxirigacha davom etmaydi, ayniqsa, agar siz bu tuyg'uni o'zgartirishga harakat qilsangiz.
5 -qadam. Bu tajribani dars sifatida ko'ring
Hech kim ko'ngli aylanishni xohlamaydi, lekin agar siz muhabbatni rad etishni tajribadan o'rganish va o'sish uchun imkoniyat deb bilsangiz, bu safar hayot qayg'usidan ko'ra qimmatroq bo'ladi. Siz uni kelajagingiz uchun ijobiy o'sish uchun ishlatishingiz mumkin.
- Masalan, tajribangizdan qimmatli narsalarni qidiring. Haqiqatan ham, siz o'sha odamga yuragingizni berdingiz va u sizning yuragingizni xohlamasligi ma'lum bo'ldi. Biroq, siz kuchli va jasursiz, shuning uchun siz umidsizlikka uchragan vaqtlarni engishingiz mumkin! Bu umidsizlikni qabul qilishga tayyor bo'lmasak, biz boshqa odamlar bilan umuman aloqa qila olmaymiz yoki quvonch va sevgi kabi chuqur hislarni his qila olmaymiz.
- Bu katta naqshning bir qismi ekanligini o'ylab ko'ring. Ba'zi odamlar ularni rad etishga moyil bo'lgan odamlarga qayta -qayta oshiq bo'lishlari mumkin, ayniqsa, agar ular bolaligida ota -onalari bilan hissiy aloqada bo'lishni his qilmasalar. Agar siz bir necha bor sizni rad etgan odamlarni sevib qolgan bo'lsangiz, siz ongsiz ravishda ota -onangiz bilan bo'lgan muammolarga qarab odamlarni tanlashingiz mumkin. Bu masalada terapevt bilan maslahatlashish sizga foyda keltiradi.
- Esda tutingki, siz ushbu tajriba orqali siz ko'p narsalarni o'rgandingiz, ular orasida o'z kuchingiz va chidash qobiliyatingiz bor. Rad etilgan sevgi - bu o'rganishning qiziqarli usuli emas, lekin agar siz o'zingizni xafa qilishning o'rniga o'rganishga e'tibor bersangiz, oxirida kuchliroq qaytasiz. Ehtimol, siz o'z his -tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringizni yaxshiroq tushunasiz.
6 -qadam. Rejimingizni o'zgartiring
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ta'til olish yoki ishga boshqa yo'l bilan borish kabi yangi ish qilish, eski odatlardan voz kechish va ularni yangilariga almashtirishning eng ishonchli usullaridan biridir.
- Agar siz katta o'zgarishlarni qila olmasangiz, har kuni kichik o'zgarishlarni amalga oshiring. Shaharingizning boshqa tomonlariga tashrif buyuring. Shanba kuni kechqurun yangi qiziqarli joyni sinab ko'ring. Mebelingizni qayta tartibga soling. Yangi guruhga qo'shiling. Ovqat pishirish yoki qoyaga chiqish kabi yangi sevimli mashg'ulotlarini o'rganing.
- O'zingiz xohlamaguningizcha, keskin o'zgarishlarni qilmaslikka harakat qiling. Bunday paytlarda haqiqatan ham ko'p odamlar sochlarini qirqishadi yoki tatuirovka qilishadi. Shunga qaramay, bunday ishlarni qilishdan oldin, tiklanish boshlanishini kutish yaxshiroqdir.
Qadam 7. O'zingizni qayta kashf eting
Siz kimnidir haddan tashqari sevganingiz uchun, siz o'zingiz bo'lishni unutgan bo'lishingiz mumkin. Javobsiz muhabbatdan qutulish - o'zingizni boshqa odamlarga bo'lgan munosabatingizga ta'sir qilmasdan tanishish uchun yaxshi vaqt.
- O'zingizni rivojlantirishga harakat qiling. Boshqalar siz haqingizda biror narsani yoqtirmagani uchun o'zgarmang. Ammo, agar siz o'zingiz rivojlantirmoqchi yoki rivojlantirmoqchi bo'lgan qismini topsangiz, buni bajaring. Yangi tilni o'rganing. Fitnes markazida muntazam ravishda mashq qiling. Flamenko gitara chalishni boshlang.
- O'zingizning noyob tomonlaringizni rivojlantiring. Siz uni ta'qib qilish uchun vaqt sarflasangiz ham, aslida sizning ko'p muhim tomonlaringiz so'na boshlaydi. Siz bu javobsiz sevgi bilan band bo'lganingizda kamdan-kam uchragan va uchrashgan narsalar yoki odamlar bilan o'zingizni qayta bog'lang.
- Rad etish sizning shaxsiy kamchiliklaringiz bilan bog'liq deb o'ylash vasvasasiga qarshi turing. Odam sizni rad etishini sezish oson, chunki siz chiroyli/xushbichim/aqlli/salqin/nima bo'lmasin. Biroq, bu noto'g'ri fikrlash tarzidan yiroq bo'lishni o'rganing, shunda sizga zarar yetmaydi. Bundan tashqari, noto'g'ri fikrlash tarzidan xalos bo'lish, siz orzu qilgan qiz/yigitning qalbini zabt etish uchun o'zingizni "tuzatishga" urinishingizga ham to'sqinlik qiladi. Har doim esda tutingki, rad etish sizning aybingiz emas.
Qadam 8. O'zingizni qulaylik zonasidan chiqarib tashlang
Yangi narsalarni sinab ko'rish odatiy ishingizdan chiqib ketishga va unutmoqchi bo'lgan odam bilan bo'lgan munosabatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Siz yangi narsalarga intilish va zavqlanish bilan band bo'lasiz, shuning uchun sizni sevmaydigan odam haqida o'ylashga vaqtingiz yo'q.
- O'zingizni qulaylik zonasidan tashqariga chiqarib yuborishning yana bir qancha afzalliklari bor. Juda qulay bo'lish, o'zini o'zgartirish motivatsiyasini kamaytirishi isbotlangan. Bir oz shubha hayotingizda haqiqatan ham o'zgarishi kerak bo'lgan narsalarni o'zgartirishga yordam beradi.
- O'zingizni qulaylik chegaralaridan tashqariga chiqarishni o'rganish sizni kelajakda shubhalarga duch kelishga o'rgatadi. Xatarlarni qabul qilish (boshqariladigan, yovvoyi emas) va o'zingizga qarshi kurashish sizga noaniqlikni hayotiy haqiqat sifatida qabul qilishga imkon beradi, shuning uchun keyingi safar kutilmagan voqea yuz bersa, siz o'zingizni bundan ham xafa bo'lmaysiz.
- Agar siz qo'rquvdan voz kechsangiz va bu rad etish sizning kamchiliklaringiz tufayli ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, siz yana bir marta urinib ko'rishdan qo'rqishingiz mumkin. O'zingizni tavakkal qilishga undash, hatto kichik bo'lsa ham, qo'rquv soyasidan chiqishga yordam beradi.
4dan 4 qism: O'rningdan tur va hayotingni yana davom et
Qadam 1. Hayotni davom ettirishga tayyor bo'lgan vaqtni aniqlang
Bir tomonlama muhabbatdan tirilish haqida aniq vaqt chegarasi yo'q. Har kimga har xil vaqt kerak. Biroq, sizning oldingizga borishga tayyorligingizni va sevgingizni rad etgan odamni unutishni ko'rsatadigan ba'zi belgilar mavjud.
- Siz boshqa odamlar bilan sodir bo'layotgan voqealarni payqay boshlaysiz. Ko‘pincha, qayg‘uga botganingizda, siz biroz xudbinlikka moyil bo‘lasiz. Agar siz hozir boshqalarning qilayotgan ishlari bilan qiziqishni boshlayotgan bo'lsangiz, demak siz tiklanish jarayonida oldinga siljiyapsiz.
- Har safar telefon qo'ng'irog'ini eshitganingizda (ayniqsa, bu noma'lum raqamdan bo'lsa), siz, ehtimol, u qo'ng'iroq qilayotganini his qilishni to'xtatasiz, chunki hozir u sizni qanchalik sevishini tushunadi.
- Bir tomonlama sevgi haqidagi filmlar va qo'shiqlarni ko'rganingizda/eshitganingizda, siz u bilan o'z hikoyangiz haqida o'ylashni to'xtatasiz. Aslida, siz sevgiga yoki muhabbat uchun azob -uqubatlarga aloqasi bo'lmagan boshqa narsalarni qidira boshlaysiz.
- Siz javobsiz muhabbat to'satdan paydo bo'ladi deb o'ylashni to'xtatasiz va oyoqlaringizda seni doim sevib qoldi deb sajda qiladi.
2 -qadam. O'sha odam bilan yana aloqa qilmang
Siz oldinga yana bir qadam tashlashga tayyor ekanligingizni his qilsangiz -da, ehtiyot bo'lmasangiz, qaytalanish holatiga tushib qolishingiz mumkin. Bu to'liq davolanmagan yarani olishga o'xshaydi. haqiqatan ham shifo jarayoni davom etmoqda, lekin yara hali bitmagan.
- Bu odam bilan biror narsa qilishdan yoki hayotingizga qaytadan kirishiga yo'l qo'ymang, toki bu yana oshiq va baxtsizlikka olib kelmasligiga amin bo'lmaguningizcha.
- Agar siz o'zingizni yana bir bor sevib qolishingizni ko'rsangiz, bu haqda ko'p o'ylamang! Siz buni unutishga harakat qildingiz va oxir -oqibat barcha harakatlaringiz o'z samarasini beradi. Muvaffaqiyatsizliklar bo'lishi mumkin, lekin agar siz darhol taslim bo'lsangiz, ishlar uzoq muddatda qiyinlashadi.
3 -qadam. Birga qayt
Tashqariga chiqing va yangi odamlar bilan tanishing. O'zingiz yoqtirgan odamlarni yo'ldan ozdiring va yana boshqalar quvib ketishidan zavqlaning. Yangi, qiziqarli odamlar bilan uchrashganda, o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklashingiz kerak. Aslida, har safar siz ilgari quvib yurgan odamingizdan ko'ra yaxshiroq va qiziqroq odamni uchratasiz: chiroyli/kelishgan, kulgili, aqlli, kamtarroq va boshqalar; va siz bu afzalliklarning barchasini eslaysiz. Bularning barchasi sizga to'g'ri nuqtai nazarni topishga yordam beradi.
- Siz darhol yangi sevgi munosabatlarini boshlashingiz shart emas. Yangi odamlar borligidan zavqlaning, bu hayot uchun juda foydali dalda.
- Qochib ketgan munosabatlarda ehtiyot bo'ling. Ba'zida shifokor yangi tavsiyanomalar ko'rinishidagi eskapizmni tavsiya qilishi mumkin, lekin agar siz to'liq tayyor bo'lsangiz, bu faqat qochish ekaniga o'zingiz halol bo'lsangiz va bu sherigingiz bilan bu munosabatlar qochish ekaniga halol bo'lsangiz, yordam beradi.. Siz unutmoqchi bo'lgan odamga aqldan oshiq bo'lganingiz kabi, bu yangi odamni ham sizni aqldan sevishga majburlamang.
4 -qadam. Motivatsiyani saqlang
Sevganlarimizni unutish oson emas! Bu odamni unutish jarayonida erishilgan har qanday yutuq nishonlanishga loyiqdir. Shuni ham unutmasligingiz kerakki, bu odam sizni sevmasa, boshqa hech kim sizni sevmaydi degani emas.
Maslahatlar
- Siz muomala qilganingizdek, sizga ham muomala qiladigan odamga munosib ekanligingizni anglab eting.
- Sevgi o'zaro bo'lishi kerakligini unutmang. Aks holda, siz hayotingizning qimmatli yillarini yo'qotasiz, shunchaki hech qachon bo'lmaydigan narsani kutasiz!
- Sevish uchun boshqa odamni qidirishdan oldin o'zingizni sevishni o'rganing.
- Bu his -tuyg'ular uchun o'zingizni kaltaklamang yoki o'zingizni ahmoq his qilmang. Bu har kim bilan sodir bo'lishi mumkin va siz uni engish uchun etarlicha kuchlisiz. Shunday ekan, buning uchun o'zingiz bilan faxrlaning.
- Sevgi va ishonchni berishda ehtiyot bo'ling.
- Yangi boshlanish yarating.
