Agar siz sog'lom yuzga ega bo'lishni istasangiz, teringizga g'amxo'rlik qilishni o'rganishingiz kerak. Har kuni terining teshiklarini yuz yuvish vositasi bilan tozalang, lekin teringizdan ozuqa moddalarini so'rib oladigan qattiq mahsulotlardan saqlaning. Kuniga ikki marta terini tozalang va namlang, unga g'amxo'rlik qilishda ehtiyot bo'ling. Teriga zarar etkazadigan odatlarni aniqlang va yuz sog'lig'ini qo'llab -quvvatlaydigan yangi odatlarni shakllantirishga harakat qiling. Qilishingiz mumkin bo'lgan aniq qadamlarni bilish uchun o'qing.
Qadam
4 -usul 1: teriga turiga qarab parvarish qilish
1 -qadam. Terining turini aniqlang
Yuzning sog'lom terisi uchun, avvalo, uning nosog'lom ekanligini tushunishingiz kerak. Inson terisi to'rt turga bo'linadi: normal, yog'li, quruq va aralash. Sizning yuzingiz ushbu toifalardan biriga kiradi, garchi ba'zi joylar boshqa joylarga qaraganda quruq, sog'lom yoki yog'li bo'lishi mumkin. Har bir turdagi terining xususiyatlarini ko'rib chiqing va ko'rib chiqing:
- Oddiy teri yog'li ham, quruq ham emas. Bunday teri silliq va elastik bo'lishi kerak. Oddiy terida hali ham ba'zi kamchiliklar bor, sezgirligi past, teshiklar aniq ko'rinmaydi va sog'lom nur sochadi. Bunday teriga boshqa terilar singari intensiv parvarish kerak emas, garchi siz hali ham sog'lom bo'lishingizni maslahat berasiz.
- Yog'li terining katta teshiklari va silliq yoki yaltiroq ko'rinishi bor. Bunday teriga ega odamlarda akne, qora nuqta yoki boshqa dog 'paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Yog'li teri muammolari stress, haddan tashqari issiqlik/namlik yoki gormonal nomutanosiblik (masalan balog'atga etishish) tufayli paydo bo'lishi mumkin.
- Quruq teri qattiqlashishi yoki o'lik hujayralarni ko'rsatishi mumkin. Quruq terining teshiklari deyarli sezilmasligi va egiluvchanligi past bo'lishi mumkin. Siz qizil dog'larni, yorilgan teri chiziqlarini, shuningdek, zerikarli ko'rinish va qo'pol tuzilishni ko'rishingiz mumkin. Quruq teriga bir nechta sabablar sabab bo'ladi: genetik omillar, gormonlar, turli elementlarga ta'sir qilish, haddan tashqari issiqlik yoki ba'zi dorilarning yon ta'siri.
- Kombinatsiyalangan teri - eng keng tarqalgan turi. Ba'zida bunday teri yog'li, quruq va ba'zida sog'lom ko'rinishga ega bo'ladi-vaziyatlar birin-ketin sodir bo'lishi mumkin. Odatda, aralash teri T sohasida yog'li bo'ladi (peshonadagi to'g'ri chiziq burundan pastga tushadi va iyakka etadi) va yuzning qolgan qismida quruq/yog'li bo'ladi.
Qadam 2. Tozalang va yog'li teri teshiklari tiqilib qolmaganligiga ishonch hosil qiling
Yog'li terining katta teshiklari bor va juda silliq, shuning uchun teshiklarni to'sib qo'ymaslik uchun har doim moddalar va bakteriyalarni tozalab turing. Yog'li terini davolash uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning.
- Yuzingizni kuniga ikki martadan ko'p yuvmang va ko'p terlaganingizdan keyin.
- Skrab emas, balki yuzni yumshoq tozalash vositasidan foydalaning.
- Sivilcani olmang, ochmang yoki bosmang. Ushbu usullar terining tiklanish vaqtini sekinlashtiradi.
- "Noncomedogenic" deb nomlangan mahsulotlardan foydalaning. Bunday mahsulotlar teshiklarni yopmaydi.
Qadam 3. Quruq terini namlang
Agar yuzingiz tez quriydigan bo'lsa, uni bezovta qilmaslik uchun ehtiyotkorlik bilan davolang. Quruqlik bilan kurashish uchun muntazam ravishda namlantiring va yuz terisini sog'lom saqlash uchun quyidagi amallarni bajaring.
- Yuvayotganda yoki yuzingizni quritganda skrabni ishlatmang - uni quruq yuzda ishlatish qizil toshma yoki hujayralarni o'ldirishi mumkin. Yumshoq sovun yoki yuz tozalagichdan foydalaning. Dezodorantli sovunlardan voz keching.
- Hammomdan keyin ozuqa moddalariga boy nemlendiricidan foydalaning. Malham va kremlar quruq teri uchun losonlardan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin, garchi ulardan foydalanish ancha murakkab bo'lsa. Kichkina sumkada yoki sumkada loson tashishni o'ylab ko'ring, shunda siz mashg'ulot paytida teringizni kerakli darajada namlay olasiz. Agar siz tashqariga chiqsangiz, teringizni ultrabinafsha nurlaridan namlash va himoya qilish uchun SPF yuqori bo'lgan quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning.
- Qisqa dush oling - va kuniga bir martadan ko'p emas. Namlagichdan foydalaning va xona ichidagi haroratni juda issiq qilmang. Issiq haroratga haddan tashqari ta'sir qilish terini quritishi mumkin.
- Tozalash vositalarini, suyuqliklarni yoki yuvish vositalarini ishlatganda qo'lqop kiying. Ba'zi kuchli kimyoviy moddalar, agar ular yuzingizga tekkaningizda qo'lingizda qolsa, terini tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
4 -qadam. Terining aralash turlarini davolash uchun bir nechta muolajalarni birlashtiring
Agar teringiz yog'li bo'lsa, yog'ni kamaytirib, sivilcaga qarshi krem surtishga harakat qiling. Teringiz quruq bo'lganda, uni yaxshilab namlang. Agar teringiz sog'lom bo'lsa, uni muvozanatli ushlab turish uchun uni muntazam tozalang.
4 -usul 2: yuzni tozalash
Qadam 1. Yuzni yumshoq yuvish vositasi bilan yuz terisini tozalang
Terining turiga qarab sovundan foydalaning (yog'li, aralash, quruq). Teringizni tabiiy yog'lardan tozalashi mumkin bo'lgan qattiq tozalash vositalaridan voz keching. Salitsil kislotasi va benzoil peroksid kabi moddalar tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va terining namlik muvozanatini buzishi mumkin. Asal yoki jo'xori kabi ko'proq tabiiy antibakterial vositalardan foydalanishga harakat qiling. Yuzingizni noto‘g‘ri mahsulotlar bilan yuvsangiz, u zerikarli, chirkin va ajin bo‘lib qolishi mumkin.
- Muayyan teriga moslashtirilgan yuz tozalagichlar odatda aniq yorliqlarga ega. Odatda, ko'pikli/jelli yuz tozalagichlar odatda yog'li teriga mos keladi; quruq teri uchun namlovchi krem; va salitsil kislotasi/benzoil periksni o'z ichiga olgan tozalagichlar aknaga moyil bo'lgan terini tozalashga yordam beradi.
- Yuzni tozalash vositasini o'zingiz tayyorlash haqida o'ylab ko'ring. Siz tabiiy ingredientlarning turli xil kombinatsiyalaridan foydalanishingiz mumkin - ularni uyda topishingiz mumkin - bu ingredientlar teringizni tozalaydi, tozalaydi va namlaydi.
Qadam 2. Yuzingizni oddiy sovun bilan yuvishdan saqlaning
Ko'p sovun tarkibidagi kuchli kimyoviy moddalar terini tozalashda foydalidir, lekin uni himoya qilmaydi. Sovun tananing boshqa qismlarini yuvish uchun ishlatilishi mumkin bo'lsa -da, yuz terisi ancha sezgir va shikastlanishga moyil. Oddiy sovun o'rniga, yuqori sifatli yuz yuvish vositasini sotib oling.
- Teri kislotali, sovun ishqoriy (ishqoriy). Teringizning tabiiy to'sig'i kislota qatlamidan iborat. PH darajasi 7 ga yetganda, bu sizning teringiz neytral ekanligini anglatadi. Agar u 7 dan past bo'lsa, teringiz kislotali, 7 dan yuqori bo'lsa, ishqoriy bo'ladi. Bizning terimiz muvozanati odatda 4 dan 6, 5 gacha, hatto terimiz juda yog'li bo'lsa ham.
- Boshqa tomondan, sovun juda gidroksidi va qarama -qarshi tomondan haddan tashqari. Shunday qilib, agar siz sovundan foydalansangiz, uning ishqoriy tabiati terining pH muvozanati va kislota qatlamini buzadi, bu sizning ahvolingizni yomonlashtiradi.
Qadam 3. Har kuni ertalab va kechqurun yuzingizni tozalang
Lavaboda yoki dush qabul qilayotganda iliq suv va yuzni tozalash vositasi bilan yuvib tashlang. Yuzingizni muloyimlik bilan artish uchun qo'llaringizni va toza sochiqni ishlating. Quyidagi amallarni bajaring:
- Terini iliq suv bilan yuvib tashlang, shunda teshiklar ochiladi va teri namlanadi.
- Qo'lingizga sovun bilan ko'pik qiling. Kichkina dumaloq harakatlarda barmoq uchlari yordamida yuzingizni tozalang. Peshonaga, burunga, yonoqlarga va iyakka engil bosing.
- Dumaloq naqshni toza, issiq sochiq bilan takrorlang. Kir va o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun etarlicha qattiq bosganingizga ishonch hosil qiling. Sochiqni yuving va butun jarayonni takrorlang, bu safar suvdan foydalaning (sovunsiz).
- Yopiq teshiklarni oxirgi marta yuvayotganda sovuqroq suv seping. Natijada toza pushti ko'rinadigan toza teriga ega bo'lasiz. Nihoyat, namlantiruvchi kremdan foydalaning.
Qadam 4. Yuzingizni akne qarshi krem bilan tozalang
Yuzni yuvish va kremning bu kombinatsiyasi teshiklarni quruq saqlashga yordam beradi, lekin siz ularni har kuni davolashingiz kerak bo'ladi va bu jarayon vaqt talab etadi. Teri haqida bilganingizdan so'ng, davolash tartibini ishlab chiqing, unga quyidagilar kiradi: nozik teri uchun oddiy yuz yuvish, tonik, akne uchun dori (agar sizda akne moyil bo'lsa) va nozik teriga oddiy namlovchi.
Salitsil kislotasi yoki benzoil periksni o'z ichiga olgan akne qarshi kremni ishlatishni o'ylab ko'ring. Bu mahsulotlar aknalarni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni teshiklardan tozalashda juda samarali, lekin ular teridan ozuqa moddalarini ham quritishi va o'zlashtirishi mumkin. Xatarlardan ham xabardor bo'ling
Qadam 5. Yuzingizda terning qurib ketishiga yo'l qo'ymang
Jismoniy mashqlar qilgandan so'ng yoki charchaganingizda/issiq muhitda, yuzingizdagi terni artish uchun suv yoki nam sochiq bilan ishlating. Ter quriganida, teri undagi bakteriyalarni o'zlashtiradi.
3 -usul 4: Terini parvarish qilish
Qadam 1. Yuzingizga tegmang, ayniqsa yog'li bo'lsa
Barmoqlaringizda yog 'bor, shuning uchun ularni yuzingizga tekkizsangiz, yog' o'tadi. Ushbu harakat akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz terini chimchilab, tortib yoki tegizsangiz, yuzingiz egiluvchanligini yo'qotishi mumkin. Teridagi mushaklar bo'shashishi va bo'shashishi mumkin; bu ajinlar paydo bo'lishiga va yuzingizning sog'lom ko'rinishiga olib kelishi mumkin. Qoida tariqasida, har doim qo'llaringizni yuzingizdan uzoqroq tuting.
Qadam 2. Terini ehtiyotkorlik bilan davolang
Yuzingizni yuvish va sochingizni oldirish teringizga zarar etkazishi mumkin. Bu erda tavsiya etilgan davolanish usullari:
- Hammom vaqtini cheklang. Dushda cho'milish/uzoq cho'milish terini yuzdan olib tashlashi mumkin. Dush qabul qilish vaqtini cheklang va issiq emas, issiq suvdan foydalaning. Juda issiq suv terini quritishi mumkin.
- Juda qattiq sovunlardan saqlaning. Sovun va qattiq yuvish vositalari teridan yog'ni yutib yuborishi mumkin, uni quruq va yoriq qilib yuboradi. Yumshoq yuz tozalash vositasini tanlang.
- Ehtiyotkorlik bilan sochingizni oling. Teringizni himoya qilish va moylash uchun sochingizni oldirishdan oldin tarash uchun krem, loson yoki jel qo'llang. Maksimal natijaga erishish uchun toza va o'tkir ustara ishlating. Sochingizni qarshi emas, balki o'sishi yo'nalishi bo'yicha tarang.
- Terini quriting. Hammom yoki yuzingizni yuvgandan so'ng, teringizni silang yoki sochiq bilan yaxshilab arting. Bu juda muhim, chunki terining namligi saqlanib qoladi. Tonerni ishlatishdan oldin terini tabiiy ravishda quritishga harakat qiling (havoga puflab qo'yib).
Qadam 3. Haftada bir yoki ikki marta peeling qiling, lekin tez -tez emas
Peeling - o'lik teri hujayralarini to'kishga yordam berishning ajoyib usuli, ular odatda teshiklarda to'planib, dog'larga aylanadi. Iloji boricha engil bosing - faqat terining birinchi qatlamlarini tozalash kerak. Qattiq bosim bilan uzoq vaqt davomida tozalashdan ko'ra, kamroq bosim bilan uzoq vaqt davomida tozalash yaxshidir. Yuzingizni olib tashlaganingizdan so'ng, uni yana namlashni unutmang.
Suv va pishirish soda aralashtirib, uy quritadigan peeling skrabini tayyorlang. Bu ikkita ingredientni bir xilda aralashtiring, so'ngra qalin massa olinmaguncha nisbatlarini to'g'rilang. Yumshoq peeling uchun har 2-3 kunda bir marta qo'llang
Qadam 4. Quruq terini namlang
Agar teringiz quruq bo'lsa, terining turiga mos nemlendiricidan foydalaning. Peelingdan keyin yoki yuzni qattiq tozalash vositasidan foydalangandan keyin terini tiklash uchun nemlendiricidan foydalaning. Siz tabiiy yog'lardan foydalanishingiz mumkin - masalan, kokos moyi, avakado, evkalipt va boshqalar. - terini namlantirish uchun.
- Masalan, keyin teringizni namlantirmaydigan qattiq tozalash vositasidan foydalansangiz, teringiz juda quruq bo'ladi. Bu uning tabiiy holatiga qaytishi uchun ortiqcha yog 'ishlab chiqarishga olib keladi.
- Siz ishlatadigan nemlendirici teringizni quyosh nurlaridan himoya qilishiga ishonch hosil qiling. Quyosh nurlari teri muammolariga birdaniga sababchi bo'lmaydi, lekin kamida SPF 15 bo'lgan nemlendirici yordamida siz keyinchalik ajinlar paydo bo'lishining oldini olishingiz mumkin. Bundan tashqari, terining qarishini sekinlashtirishga yordam beradi.
5 -qadam. Akne va dog'larni olmang
Siz chiqarayotgan/tortayotgan pimple barcha kirlarni olib tashlaganday tuyuladi va teshiklarni tozalashga yordam beradi; ammo, bu aslida gözeneklerdeki bakteriyalarni terining qatlamlariga chuqur kirib borishiga olib keladi. Bu sodir bo'lganda, domino reaktsiyasi paydo bo'ladi: yuzingizda sivilceler tarqaladi.
- Agar pimple paydo bo'lsa, uni tashlamang; qon tomirlari ochilmasligi uchun cho'zing va pimpledagi yiringga qo'shiling. Agar qon yiring bilan aralashgan bo'lsa, teshiklarni tozalash siz uchun qiyinroq bo'ladi.
- Ochiq sivilcadan keyin har doim spirtli ichimliklarni ishlating. Ishqalanadigan alkogol nafaqat terining yangi bo'lishi uchun zarur bo'lgan namlikni qaytaribgina qolmay, balki teshiklarni ichidan yiringni ham tozalaydi. Shunday qilib, akne qaytishi qiyinroq bo'ladi.
Qadam 6. Makiyajni olib tashlang
Agar siz bo'yanish qilsangiz, har kuni iliq sabunlu suv bilan yuvib tashlang. Bakteriyalar yuz bo'yanish qoldiqlarida o'sishi mumkin - bu chang va yuz yog'lari aralashgani uchun sodir bo'ladi. Bu bakteriyalar sizning yuzingizga tarqalganda, siz dog 'va akne muammolarini boshdan kechirishingiz mumkin. Akne jiddiy muammo bo'lib, yomon izlarni qoldirishi mumkin.
Makiyajni qo'llashda arzon mahsulotlardan voz keching va har doim primerdan foydalaning. Yotishdan oldin makiyajingizni olib tashlashni hech qachon unutmang
7-qadam. Har 1-2 haftada niqob yordamida teringizni yangilang
Niqoblar terini turli yo'llar bilan tiklashi va saqlab qolishi mumkin - qarish jarayonini kechiktirish, dog'lar, ajinlar paydo bo'lishining oldini olish, terining rangi va yorqinligini saqlab qolish yoki hatto uni oqartirish - tarkibiga bog'liq. Siz niqoblar uchun ingredientlarni dorixona va go'zallik do'konlarida sotib olishingiz yoki uyingizdagi buyumlardan o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Bu ingredientlarga asal, limon, sut, avakado, qatiq, jo'xori, banan va bodring kiradi.
4 -usul 4: Sog'lom turmush tarzini qabul qilish
Qadam 1. O'zingizni quyoshdan saqlang
Terini parvarish qilishning muhim usullaridan biri uni quyosh nurlaridan himoya qilishdir. Quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish ajinlar, yoshli dog'lar va boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin - bundan tashqari teri saratoni xavfini oshiradi. Terini maksimal darajada himoya qilish uchun siz:
- Quyoshdan himoya kremini qo'llang. Keng spektrli quyoshdan himoyalovchi kremdan foydalaning, SPF kamida 15. Saxiylik bilan qo'llang va har ikki soatda yoki tez-tez suzish/terlash paytida qo'llang.
- Soyali joylarda panoh toping. Soat 10 dan 14 gacha quyoshdan saqlaning. Bu vaqtda quyosh kuchi eng yuqori cho'qqisida.
- Himoya kiyimlarini kiying. Terini uzun qisma futbolka, shim va keng shlyapa bilan yoping. Kiyimlarni yuvishda ham qoplamani o'ylab ko'ring. Bu modda ultrabinafsha nurlaridan qo'shimcha himoya qatlamini qo'shishi mumkin va u bir muddat davom etadi. Bundan tashqari, quyoshdan ultrabinafsha nurlanishining oldini olish uchun maxsus kiyim kiyishingiz mumkin.
2 -qadam. Yostiqsimon qoplamalarni tez -tez o'zgartiring
Soch yog'i, yuz, tupurik, kepek, axloqsizlik va bakteriyalar odatda yostiqsimon sumkada joylashadi, ayniqsa yostiqdan tez -tez foydalansangiz. Bu ifloslantiruvchi moddalarning hammasi kechasi yuzingizga o'tkazilishi mumkin va bakteriyalar yuzga zarar etkazishi mumkin. Yostiqsimon sumkangizni har 3-4 kechada almashtirishingiz kerak, garchi ba'zi odamlar uni har kuni yoki hatto har kuni o'zgartirishni taklif qilsa.
- Yostiqsimon sumkalarni har doim qo'lingizda ushlab turing, shuning uchun har safar yostiqsimon sumkani almashtirganda yuvishingiz shart emas.
- Yostiqsimon qoplamani tez -tez o'zgartirmoqchi bo'lmasangiz, uxlayotganingizda yostig'ingizni toza sochiq bilan yopishga harakat qiling. Shunday qilib, yostiqsimon sumkangizni toza saqlashda yuzingizni himoya qilishingiz mumkin.
Qadam 3. Orqa tarafingizda uxlang
Agar siz orqa tomoningizda uxlasangiz, yuzingiz yostiqqa tegishi ehtimoli kamroq. Bu usul, shuningdek, ko'z atrofini oldini olishga yordam beradi va yuzni yostiqda to'plangan bakteriyalarni yutishdan saqlaydi.
4 -qadam Chekmang
Chekish terini yoshartiradi va ajinlar paydo bo'lishi mumkin. Chekish terining tashqi qatlamlaridagi mayda qon tomirlarini toraytiradi, natijada qon oqimi kamayadi. Bu teriga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berishni kamaytiradi, natijada sog'lig'i yomonlashadi.
5 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Sog'lom ovqatlanish sizga tashqi ko'rinishingizni yaxshilashga yordam beradi. Ko'p miqdorda meva, sabzavot, to'liq donalar va ozg'in protein manbalarini iste'mol qiling. Diyet va akne o'rtasidagi munosabatlar aniq emas, ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz yoshroq ko'rinishga ega bo'lish uchun S vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qilishingiz kerak, ular tarkibida nosog'lom yog'lar va tozalangan uglevodlar ham bor.
Qovurilgan yoki yog'li ovqatlardan saqlaning. Tuz va yog'ni ortiqcha iste'mol qilish yuzdagi yog'li birikmalarga olib kelishi mumkin. Bu birikmalar dog 'va akne paydo bo'lishi mumkin. Sog'lom yuzga ega bo'lish uchun sizga sog'lom tizim kerak va yog'li/qovurilgan ovqatlar sog'ligingizga juda zarar etkazishi mumkin
6 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Kuniga ikki litr yoki iloji boricha ko'proq suv iching. Suv jigarning bosimini engillashtiradi, bu terining o'zini o'zi tartibga solishi bilan bevosita bog'liq. Suv, shuningdek, tanangizning namligini saqlaydi va terining qurishi qiyinlashadi.
7 -qadam. Stressingizni boshqaring
Nazorat qilinmagan stress sizning teringizni yanada sezgir qiladi va boshqa teri muammolarini keltirib chiqaradi. Teringizni sog'lom saqlash uchun - va ongingiz ham - stressni boshqarish uchun to'g'ri choralarni ko'ring. Aqlli chegaralarni belgilang, ustuvorliklaringizni qayta belgilang va sizni baxtli qiladigan ishlarga vaqt ajrating. Natijalar siz tasavvur qilganingizdan ham yaxshi bo'lishi mumkin.
