Quyosh nuri, sovuq havo va quruq havo terining tuzilishiga putur etkazadi, uni qo'pol va quruq holga keltiradi. Kundalik va turmush tarzingizga ba'zi o'zgarishlar kiritish vaqt o'tishi bilan teringizni yumshatishi va taranglashishi mumkin. O'zingiz xohlagan porloq, sog'lom teriga ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan usullarni o'qing.
Qadam
3 -usul 1: Kundalik terini parvarish qilish
Qadam 1. Quruq terini har kuni tozalang
Quruq tozalash - qadimgi peeling usuli, o'lik terini olib tashlash va qon aylanishini rag'batlantirish. Har kuni teringizni artib tursangiz, teringiz yorqinroq bo'ladi va agar siz bu tartibni davom ettirsangiz, teringiz porloq ko'rinishni boshlaydi.
- Plastik tuklardan emas, tabiiy tolalardan yasalgan cho'tkani tanlang. Cho'tkaning tabiiy tuklari teriga surtilganda qattiq sezilmaydi.
- Qo'llaringiz va oyoqlaringizning tashqi tomondan ko'kragingizga qarab qisqa, barqaror harakatlar bilan tanangizni tozalang. Oyoqlaringizni, tanangizni va qo'llaringizni tarang. Yuzingizni tarash uchun yumshoqroq, kichikroq cho'tkadan foydalaning.
- Har doim quruq terini arting va cho'tka bilan quriting. Terini ho'l surtish bir xil effekt bermaydi.
2 -qadam. Tanani sovuq suv bilan yuvib tashlang
Terini issiq suv bilan emas, balki sovuq suv bilan yuvib tashlang. Agar siz sovuq suvdan unchalik qulay bo'lmasangiz, iliq suvdan, so'ngra asta -sekin sovuq suvdan foydalanishga harakat qiling. Issiq suv teriga qattiq ta'sir qiladi va terining qurib ketishiga olib keladi, sovuq suv esa terini qattiq tortadi.
- Umuman olganda, kuniga bir marta, taxminan 10 daqiqa davomida dush qabul qilish yaxshidir. Undan uzoqroq cho'milish teringizni quritishi mumkin.
- Yuzingizni yuvayotganda, issiq suv bilan emas, sovuq suv bilan yuving.
- Boshqa maqsadlar uchun issiq suvdan foydalaning. Issiq suv ruh uchun yaxshi, lekin teriga emas.
Qadam 3. Dushxonada peeling qiling
Yuvish paytida teringizni tozalash uchun siz lofah, sochiq yoki peeling qo'lqopidan foydalanishingiz mumkin. Shuningdek, siz tanani tozalash vositasidan foydalanishingiz mumkin. Cho'tkani muloyimlik bilan terining butun yuzasiga surting. Buning o'rniga, yuz va tana uchun alohida matolardan foydalaning.
Bakteriyalar paydo bo'lishining oldini olish uchun ushbu qurilmani muntazam tozalab turing. Bakteriyalar portlashlarga olib kelishi va terining tuzilishini qo'pol qilib ko'rsatishi mumkin
Qadam 4. Juda ko'p sovun ishlatmang
Tijorat tana tozalagichlari va eksfoliantlar, masalan, sovun tarkibida, terini quritadigan va qoldiq qoldiradigan, terini xira qilib ko'rsatadigan yuvish vositalari bor. Tabiiy yog'lardan tayyorlangan sovundan foydalaning yoki sovun ishlatmang, faqat suvdan foydalaning.
Tananing faqat iflos yoki terli joylarini, masalan, oyoq tagida, jinsiy a'zolar atrofida va qo'ltiq ostidagi joylarni sovunlashga harakat qiling. Tirsaklar, suyaklar va qo'llar kabi tananing quruq joylari uchun sizga suv kerak bo'ladi
5 -qadam. Terini namlang
Hammomdan so'ng, tanani darhol quriting, namlikni ushlab turish va terini kun bo'yi quruq havodan himoya qilish uchun teriga loson yoki namlovchi surting. Yorqin va sog'lom teri uchun quyidagi namlovchi vositalardan foydalaning.
- Hindiston yong'og'i yog'i. Bu xushbo'y hidli modda teriga singib ketadi va unga chiroyli nur beradi.
- Shea yog'i. Bu nemlendirici nozik yuz terisi uchun yaxshi. Bundan tashqari, bu namlovchi vositani lablaringizga surtishingiz mumkin.
- Lanolin. Qo'ylar junlarini quruq va quruq saqlash uchun lanolin ishlab chiqaradi va qishning sovuq havosidan mukammal himoya vazifasini o'taydi.
- Zaytun yog'i. Qachonki teringizga chuqur tozalash kerak bo'lsa, zaytun moyini butun vujudingizga surting va 10 daqiqa davomida teringizga singdiring. Iliq suv bilan yuvib tashlang va quriting.
- Dorixonalarda sut kislotasi bo'lgan losonlar mavjud. Bu loson quruq, to'kiladigan terini elastik va yumshoq qiladi.
6 -qadam. Terining turiga qarab davolanish usullaridan foydalaning
Ba'zi odamlar quruq va yoriq teriga ega, kimdir yog'li, kimdir aralash teriga ega. Terining qaysi joylari alohida parvarish talab qilinishini bilib oling va kundalik ishingiz ham shular jumlasidandir.
- Yuzda ham, tanada ham sivilcalarni ehtiyotkorlik bilan davolang. Yuzni akne bilan tozalashdan saqlaning va terining holatini yomonlashtiradigan qattiq sovun yoki kimyoviy vositalardan foydalanmang.
- Egzema, rosacea (teri yallig'lanishi) va quruq teri bilan bog'liq boshqa muammolarni ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Terini bezovta qilmaydigan mahsulotlardan foydalaning va agar kerak bo'lsa, terini parvarish qilish uchun retsept bo'yicha shifokor bilan maslahatlashing.
3 -usul 2: Sog'lom turmush tarzi
Qadam 1. Muntazam ravishda mashq qilishni boshlang
Jismoniy mashqlar terini toraytiradi va qon aylanishini oshiradi. Jismoniy mashqlar umumiy salomatlikni yaxshilaydi, bu terining holatidan ko'rinadi. Haftada uch yoki undan ko'p marta quyidagi mashqlarni kiriting:
- Yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi kardio mashqlar. Ushbu mashqlar qon oqimini yaxshilaydi va terini sog'lom qiladi.
- Barbell bilan og'irlik mashqlari. Tana mushaklarining kuchayishi terining qattiqlashishiga olib keladi va uni silliq qiladi.
- Yoga va moslashuvchanlik mashqlari. Bu kabi mashqlar sizning mushaklaringizni tonlaydi va teringizni qattiqroq qiladi.
2 -qadam. Balanslangan ovqatlaning
Agar kerakli ozuqa moddalarini olmasangiz, u terida ko'rinadi. Meva, sabzavotlar, oqsilli ovqatlar va donli donlarni iste'mol qilib, terining porlashiga erishing. Teri uchun sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling, shu jumladan:
- Yong'oq va avakado. Bu ovqatlar terining elastikligini saqlab turishi uchun zarur bo'lgan sog'lom yog'larni o'z ichiga oladi.
- Sabzavotlar va mevalar foydali moddalarga boy. A, E va C vitaminlari bo'lgan sabzavotlar va mevalarga e'tibor bering, masalan, shirin kartoshka, sabzi, qayla, ismaloq, brokkoli, mango va ko'k.
3 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Suv teri hujayralarini kattalashtirib, terini yangi va yorqin ko'rinishga olib kelishi mumkin. Suvsizlanganda teringiz quriydi. Teringizni sog'lom saqlash uchun har kuni kamida 8 stakan suv iching. Agar siz ichimlik suvini yoqtirmasangiz, bu variantlar ham sizni namlaydi.
- Bodring, salat, olma va turli xil rezavorlar kabi suv ko'p bo'lgan meva va sabzavotlar.
- O'simlik choylari va kofein bo'lmagan boshqa choy turlari.
- Tetiklantiruvchi ichimlikka muqobil limon sharbati qo'shilgan bir stakan gazlangan suv ichishga harakat qiling.
- Agar siz oddiy suv ichishni yoqtirmasangiz, meva yoki ziravorlarni ichadigan suvga botirib, suv quyib ko'ring.
Qadam 4. Teriga qattiq ta'sir qiladigan moddalardan saqlaning
Kundalik terini parvarish qilish tartibida qanchalik intizomli bo'lmasin, bunday moddalarni iste'mol qilish chiroyli teriga ega bo'lish orzusiga to'sqinlik qiladi. Teriga zarar etkazadigan moddalarni cheklang yoki butunlay to'xtating:
- Tamaki. Tamaki terini dog'laydi va erta ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Teriga zarar etkazadigan narsalar haqida gap ketganda, tamaki eng yomon jinoyatchi hisoblanadi.
- Spirtli ichimliklar. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish terining, ayniqsa ko'z atrofida va atrofining sarkishiga olib kelishi mumkin, chunki bu organizmda suvni ushlab turishiga olib keladi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni haftasiga bir yoki ikki marta cheklang.
- Kofein. Kofeinli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish tananing suvsizlanishiga olib keladi, shuning uchun teriga yomon ta'sir qiladi. Kuniga bir stakan qahva iste'mol qilishni cheklang va bitta katta stakan suv ichishni davom ettiring.
3 -usul 3: Teri zerikarli bo'lmasligi uchun odat
Qadam 1. Har kuni quyoshdan himoya kremini qo'llang
Quyosh nurlari teringizni vaqtincha qoraytirishi mumkin, lekin uzoq vaqt davomida teringizga zarar etkazishi mumkin. Yozda terining kuyishi yoki qorayishiga ruxsat berish ajinlar, qora dog'lar va ehtimol teri saratoniga olib kelishi mumkin.
- Sovuq havoda ham uydan chiqishdan oldin yuzingizga quyoshdan himoya kremini qo'ying.
- Bo'yin, yelka, ko'krak, qo'llar va terining quyosh nuriga moyil bo'lgan boshqa joylariga quyoshdan himoya kremini qo'llang. Qisqa kalta kiyganingizda yoki plyajga borganingizda, tizzangizga quyoshdan himoyalovchi krem qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Uyqu paytida bo'yanish qilmang
Makiyajni bir kechada qoldirish teringizga zarar etkazishi mumkin, chunki siz kimyoviy moddalar butun tun davomida teringizga singib ketishiga yo'l qo'yasiz. Ertalab sizning teringiz bo'yanishni to'liq o'zlashtirdi va u yomonlashishi mumkin. Makiyajni olib tashlash vositasidan foydalaning va har kecha yotishdan oldin qoldiqlarni sovuq yoki iliq suv bilan yuvib tashlang.
- Yuzingizni bo'yanish bilan ishqalamang, chunki bu teringizni tirnash va zarar etkazishi mumkin. Yaxshi bo'yanish vositasidan foydalaning va sochiq bilan yuzingizni silab quriting.
-
Ko'z bo'yanishini olib tashlashning quyidagi usullarini sinab ko'ring: kirpiklarni va ko'z atrofini vazelin bilan artilgan paxta momig'i bilan artib oling. Makiyaj darhol olib tashlanadi. Ishingiz tugagach, qolgan vazelin bilan yuzingizni yuving.
Teringizni ipak, silliq, yumshoq, porloq va sog'lom qilib oling 12 -qadam Qadam 3. Terini qattiq elementlardan saqlang
Qattiqlashtirilgan teri kimyoviy moddalar, haddan tashqari harorat va qattiq materiallarga ta'sir qilish natijasida yuzaga keladi. Quyidagi ehtiyot choralariga rioya qilib terini yumshoq va sezgir tuting:
- Sovuq havoda qo'llar yorilib ketmasligi uchun qo'lqop kiying. Tanangizni issiq kiyim bilan himoya qiling.
- Kuchli kimyoviy moddalar bilan tozalashda qo'lqop kiying.
- Qattiq sharoitda ishlaganda, tizzadan himoya vositalarini, qalin ish kiyimlarini va tegishli xavfsizlik uskunalarini ishlatib, terini kallus (kallus) dan saqlang.
Maslahatlar
- Har kuni losondan foydalaning.
- Ertalab va kechqurun yuzingizni ikki daqiqa sovuq suv bilan yuving.
- Yuzingizda bo'yanish bilan uxlamang.
